Sut i dorri i fyny gyda rhywun nad ydych chi'n ei garu mwyach: 22 awgrym gonest

Mae derbyn nad ydych yn caru eich partner bellach yn sylweddoliad dorcalonnus i ddod iddo.

Nid yn unig yr ydych wedi eich plagio gan deimladau o euogrwydd am syrthio allan o gariad, fe wyddoch fod gennych y gwaith crappy o dorri eu calon nawr.

Rydw i wedi bod yn y sefyllfa hon ac rydw i yma i ddweud wrthych chi - mae'n ofnadwy ond byddwch chi'n iawn (a'ch partner hefyd).

Dyma pam:

Cymaint ag yr ydych yn ofni cael y sgwrs honno gyda nhw, y cynharaf y gwnewch hynny, y cyflymaf y gallwch chi'ch dau symud ymlaen â'ch bywydau a dod o hyd i hapusrwydd a chariad yn rhywle arall.<1

Ac i'ch helpu chi drwyddo, rydw i wedi rhestru rhai awgrymiadau gonest ar sut i dorri i fyny gyda rhywun nad ydych chi'n ei garu mwyach yn y ffordd esmwythaf, lleiaf poenus.

Felly, sut allwch chi torri i fyny gyda rhywun nad ydych yn ei garu mwyach?

I'w wneud yn haws, rwyf wedi rhannu'r toriad yn dair adran — cyn, yn ystod, ac ar ôl. Fel hyn byddwch yn gwbl barod ac mor anrhagweladwy ag y gall toriadau fod, o leiaf bydd gennych gynllun bras i'ch helpu.

Cyn y toriad

1) Byddwch yn glir am eich anghenion

Y gwir torcalonnus yw:

Mae angen i chi fod yn glir ynghylch pam nad ydych chi'n caru'ch partner mwyach a beth rydych chi eisiau ei wneud gwnewch hynny wrth symud ymlaen.

Bydd hyn yn ei gwneud hi'n haws i chi gael sgwrs gyda'ch partner a chymryd perchnogaeth o'r dewis rydych chi'n ei wneud.

Yn ôl y therapydd Samantha Burns yn Therydych chi'n teimlo'n ddrwg, mae un peth yn arwain at un arall ac rydych chi'n cael rhyw dwys, emosiynol ymwahanol.

Yn syml iawn - peidiwch â'i wneud. Rydych chi ond yn mynd i ymestyn eu trallod a hyd yn oed rhoi gobaith ffug iddyn nhw eich bod chi'n dal i goleddu teimladau drostynt.

Yn yr un modd, nid eich gwaith chi yw eu cysuro mor greulon ag y mae hynny'n swnio. Gallwch chi fod yn gydymdeimladol, yn garedig â'ch geiriau, hyd yn oed yn gysur wrth eu cofleidio, ond yn y pen draw mae angen iddyn nhw geisio cefnogaeth eu ffrindiau.

Ar ôl y toriad

16) Cymerwch ychydig o amser ar wahân

Mae amser ar wahân yn hanfodol ar ôl toriad.

Mae'r ddau emosiwn yn amrwd, rydych chi'n teimlo'n agored i niwed ac mae'n debyg eich bod wedi brifo, a gall tensiynau redeg yn uchel.

Eglurwch, os nad ydych chi mewn llawer o gysylltiad, nid oherwydd nad ydych chi'n poeni amdanyn nhw bellach y mae hyn, ond er mwyn helpu gyda'r broses iacháu.

Wedi'r cyfan, rydych chi wedi rhaid cael amser i lyfu'ch clwyfau a chodi'ch hun yn ôl eto.

17) Gofynnwch a yw cyfeillgarwch yn dal yn bosibl

Nid yw'r ffaith eich bod wedi torri yn golygu na allwch chi wneud hynny. bod yn ffrindiau yn y dyfodol. Nid yw'r ffaith nad ydych yn eu caru fel partner bellach yn golygu na allwch eu caru fel ffrind.

Efallai y byddwch yn dal i'w caru ond heb fod mewn cariad â nhw.

>Ond oherwydd y gallai bod yn blagur gorau ar unwaith rwystro'r broses symud ymlaen, mae bob amser yn syniad da rhoi ychydig o amser iddo cyn mynd i lawr y llwybr cyfeillgarwch.

Pan fyddwch chi'ch dau wedi symud ymlaen aGall fod mewn cysylltiad yn gyfeillgar, yna gallwch ddechrau ailadeiladu'r cyfeillgarwch.

18) Byddwch yn obeithiol am y dyfodol

Er mai eich dewis chi oedd dod â'r berthynas i ben, mae'n iawn bod yn ychydig i lawr ac yn drist ar ôl.

Rydych chi wedi torri i fyny gyda rhywun nad ydych yn ei garu bellach ond nid yw hynny'n golygu nad ydych chi'n dal i ofalu amdanyn nhw nac yn poeni am eu teimladau.

Y peth pwysig yw:

Mae dal yn rhaid i chi gadw agwedd gadarnhaol at y dyfodol.

Byddan nhw'n symud ymlaen gydag amser, byddwch chi'n codi eich bywyd eto ac yn ei ailadeiladu, ac fel gydag unrhyw beth, bydd cyfleoedd newydd yn codi.

19) Cadwch y drws cyfathrebu ar agor

Ac fel y soniasom am aros yn ffrindiau (neu gynnig y syniad) efallai yr hoffech chi adael mae eich partner yn gwybod nad yw'r ffaith eich bod wedi torri i fyny yn golygu na allwch gadw mewn cysylltiad.

Weithiau, y rhan waethaf o dorri i fyny yw teimlo eich bod wedi colli person hynod bwysig yn eich bywyd.

Ond pwy sy'n dweud bod yn rhaid iddo fod yn golled lwyr?

Mae'r cariad rhamantus oedd gennych chi tuag atyn nhw wedi mynd, ond dydy hynny ddim yn golygu na allwch chi fod yno o hyd. eich gilydd.

Ond — ac mae hyn yn bwysig — nid ydych yn gyfrifol amdanynt.

Nid chi yw eu therapydd, nid ydych yno i ateb galwadau rownd y cloc, a chi 'nid oes rheidrwydd arnoch i'w trin fel blaenoriaeth yn eich bywyd mwyach.

Felly, mae'n well gwneud y pwynt hwn unwaith y bydd y ddau ohonoch wedi cael peth amseri symud ymlaen a chael eich cau.

20) Amgylchynwch eich hun gyda ffrindiau da

Waeth pam y gwnaethoch dorri i fyny gyda'ch partner, byddwch angen cefnogaeth eich ffrindiau a'ch teulu.

Rydych chi'n gwybod nad ydych chi mewn cariad bellach, ond efallai y byddwch chi'n dal i'w colli, yn teimlo'n unig, neu hyd yn oed ar goll mewn bywyd.

Wedi'r cyfan, rydych chi wedi treulio'r ychydig flynyddoedd diwethaf yn adeiladu bywyd gyda rhywun a nawr mae'n amser mynd allan i ailddiffinio pwy ydych chi fel unigolyn.

Gall ffrindiau a theulu fod yn atgof gwych o bwy oeddech chi o'r blaen a phwy rydych chi eisiau bod nawr gyda'ch bywyd newydd llwybr o'ch blaen.

21) Peidiwch â theimlo'ch temtio i alw'ch cyn i fyny o ddiflastod neu unigrwydd

Dewch i ni fod yn onest, rydyn ni i gyd wedi ystyried galw cyn-aelod, hyd yn oed pan rydyn ni'n gwybod na fydd yn gwneud unrhyw les i ni nac iddyn nhw.

Ond, gall unigrwydd, hel atgofion am yr amseroedd hwyliog ac achlysuron arbennig fel dydd San Ffolant neu'r Nadolig wneud i ni anghofio'n ddirgel ein diffyg cariad a chodi'r ffôn .

Felly i osgoi gwneud hyn, ceisiwch ganolbwyntio ar ailadeiladu eich bywyd:

• Dewch yn ôl i hen hobïau, neu dysgwch rai newydd
• Cymerwch amser i archwilio eich cymdogaeth, dewch o hyd i gymalau newydd nad ydynt yn eich atgoffa o'ch cyn
• Treulio amser gyda ffrindiau a theulu
• Dysgu sgil newydd i'ch cadw'n brysur
• Buddsoddwch yn eich iechyd , dysgwch rai ryseitiau newydd neu taflwch eich hun i ymarfer corff neu fyfyrdod

Po fwyaf y byddwch chi'n buddsoddi ynddo'ch hun, y lleiafbyddwch yn meddwl tybed a wnaethoch y peth iawn ai peidio, oherwydd yn anffodus, mae unigrwydd yn arfer gwneud i ni ddyfalu ein penderfyniadau eto.

22) Cymerwch yr amser hwn i fyfyrio a symud ymlaen yn wirioneddol

Mae mynd trwy doriad yn anodd ond mae bod yr un i'w adael yn gallu bod yr un mor bryderus.

Efallai y byddwch chi'n dal i fod yn euog oherwydd bod eich teimladau'n newid neu efallai y byddwch chi'n teimlo bod rhannau o'ch perthynas yn bodoli. eich brifo'n fawr.

Meddyliwch am y peth fel hyn:

Yn lle edrych ar eich perthynas a'ch chwalu fel hunllef llwyr y byddai'n well gennych ei anghofio, myfyriwch ar yr hyn a ddigwyddodd a'r hyn a ddysgoch o'r profiad cyfan.

Defnyddiwch hwn i rymuso eich hun i fod yn well mewn perthnasoedd yn y dyfodol neu i gadw llygad am fflagiau coch cyn i chi gymryd rhan yn ormodol.

Y llinell waelod

Nawr chi 'Mae'r cynllun chwalu cyfan wedi'i osod allan o'r dechrau i'r diwedd, gadewch i ni fynd i'r afael â phwynt pwysig:

Nid ydych chi'n berson drwg am fod eisiau symud ymlaen â'ch bywyd.

Gallaf Peidiwch â phwysleisio hynny ddigon ac yn bennaf oherwydd fy mod yn dymuno pe bai rhywun wedi dweud yr un peth wrthyf pan dorrais i fyny gyda fy nghyn!

Mae gennym ni i gyd hawl i hapusrwydd a chariad, ac os nad ydych chi'n teimlo hynny mwyach cysylltiad â'ch partner, nid oes rhaid i chi aros gyda nhw dim ond i'w cadw'n hapus.

Yn y pen draw, trwy adael iddynt fynd efallai y byddant yn dod o hyd i rywun a fydd yn wirioneddol yn eu caru a'u trysori.

Cymerwch fy sefyllfa ar gyferenghraifft — ychydig flynyddoedd ar ôl i fy mherthynas ddod i ben (yn ystod y cyfnod hwn roedd yn honni na fyddai byth yn symud ymlaen) clywais gan ffrind ei fod yn briod a bod ganddo faban newydd-anedig.

Yn bwysicaf oll:

Roedd yn hapus. Ac felly yr oeddwn i.

Felly unwaith y byddwch yn ddigon dewr i fwrw ymlaen â'r chwalu, atgoffwch eich hun, waeth pa mor boenus ydyw, mae amser yn iachwr gwych ac nid chi yw'r dyn drwg yma am aros. yn wir i chi'ch hun a'ch teimladau.

“mae’r sgyrsiau chwalu gorau yn cyfleu rhesymau clir pam nad yw’r berthynas yn gweithio, gan y gallai’r partner brifo wastraffu llawer o amser wedyn yn chwilio am dystiolaeth am yr hyn aeth o’i le.”

Mae'n gwneud pethau'n haws i bawb a does dim rhaid i chi deimlo'n euog am wneud yr hyn sydd orau i chi.

2) Byddwch yn onest â chi'ch hun

I fod yn gwbl onest gyda'ch partner, rydych chi' rhaid i chi fod yn onest â chi'ch hun yn gyntaf.

Nid yw'n mynd i fod yn wirionedd cyfforddus i'w wynebu.

Mae colli cariad at eich partner a theimlo'n anhapus yn y berthynas yn sylweddoliadau mawr i ddod.

Ond, mae bod yn onest gyda chi'ch hun yn ei gwneud hi'n haws, i fod yn onest gyda'ch partner ac yn llyfnhau'r broses dorri i fyny fel y gallwch chi fod yn ddigynnwrf a chael eich casglu yn ystod y cyfnod anodd hwn.

Er bydd yr awgrymiadau yn yr erthygl hon yn eich helpu i dorri i fyny gyda rhywun nad ydych yn ei garu mwyach , gall fod yn ddefnyddiol siarad â hyfforddwr perthynas am eich sefyllfa.

Gyda hyfforddwr perthnasoedd proffesiynol, gallwch gael cyngor wedi'i deilwra i'r materion penodol rydych chi'n eu hwynebu yn eich bywyd cariad.

Mae Relationship Hero yn safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl i lywio sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd, fel cael yr ysfa i dorri i fyny gyda rhywun . Maent yn boblogaidd oherwydd eu bod yn wirioneddol yn helpu pobl i ddatrys problemau.

Pam ydw i'n eu hargymell?

Wel, ar ôl myndtrwy anawsterau yn fy mywyd caru fy hun, estynnais allan atynt ychydig fisoedd yn ôl. Ar ôl teimlo’n ddiymadferth cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas, gan gynnwys cyngor ymarferol ar sut i oresgyn y problemau roeddwn i’n eu hwynebu.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor ddilys, deallgar a phroffesiynol oeddent.

Mewn ychydig funudau yn unig gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra sy'n benodol i'ch sefyllfa.

Cliciwch yma i gychwyn arni .

3) Dydych chi ddim yn eu caru nhw bellach ond peidiwch â'u beio

Beth bynnag a wnewch, peidiwch â cheisio pwyntio bai i unrhyw gyfeiriad.

Rydych chi caniatáu i chi newid eich meddwl ac rydych yn cael gwneud penderfyniadau gwahanol nag a wnaethoch yn y gorffennol.

Cynnal eich stori a'ch bwriad a derbyn pa mor anodd yw'r sefyllfa i bawb.

Ond:

Mae angen i chi gydnabod y byddwch chi'n brifo'r person arall, a bod brifo yn rhan o'r broses.

A chofiwch, roeddech chi'n caru'r person hwn ar un adeg, felly dim ond oherwydd bod eich teimladau wedi bod. nid yw newid yn golygu bod rhywbeth o'i le arnyn nhw.

A allwch chi ddim rheoli sut maen nhw'n ymateb i'ch chwalfa, felly peidiwch â cheisio eu rheoli na thaflu eu hymddygiad neu eu hymateb yn eu hwynebau.

4) Peidiwch ag anfon neges destun

Beth bynnag a benderfynwch am eich perthynas, peidiwch ag anfon y neges drwy neges destun neu e-bost. Dychmygwch gaely math hwnnw o hysbysiad tra byddwch yn y gwaith neu swyddogaeth deuluol.

Yn sicr, efallai ei fod yn ymddangos fel y ffordd hawdd allan. Ond yn y pen draw, bydd yn brifo'ch partner yn fwy a dyna'r peth olaf rydych chi am ei wneud.

Yn lle hynny, trefnwch gyfarfod wyneb yn wyneb.

5) Trefnwch amser a lle ar ei gyfer

Cyn y toriad gwirioneddol, gwnewch yn siŵr ei “amserlennu” gyda'ch partner. Camgymeriad mawr i'w wneud yw cymylu'r pwnc o dorri i fyny allan o unman.

Anfonwch neges ar-lein neu drwy neges destun i'ch partner yr hoffech gael sgwrs ddifrifol.

Mae'n llawer gwell os gallwch ei ddweud yn uniongyrchol. Gwnewch hyn ddiwrnod cyn neu o leiaf sawl awr cyn i chi dorri i fyny gyda'ch partner.

Mae rhoi'r math hwn o nodyn atgoffa yn helpu'ch partner i wybod bod rhywbeth ar ben. Mae'n iawn eu helpu nhw'n emosiynol i baratoi ar gyfer beth bynnag maen nhw ar fin ei glywed.

6) Peidiwch â theimlo'n ddrwg amdano

Rwy'n gwybod eich bod yn meddwl yn ôl pob tebyg, “Mae hynny'n hawdd i ti i ddweud!" ac rwy'n ei gael.

Pan dorrais i fyny gyda chyn nad oeddwn yn ei garu mwyach, roeddwn i'n teimlo'n ofnadwy amdano.

Roedd yn rhaid i mi atgoffa fy hun o hyd ein bod ni i gyd yn ddynol, nid yw ein teimladau wedi'u gosod mewn carreg, ac mae'n iawn dod â'r berthynas i ben os nad oes cariad a chyd-ddiddordeb.

Meddyliwch amdano fel hyn:

A fyddai'n well aros gyda nhw, er na allwch chi eu caru fel y maen nhw'n haeddu cael eich caru?

Felly, bob tro y byddwch chidechreuwch deimlo'n ddrwg, atgoffwch eich hun eich bod yn gwneud cymwynas â'r ddau ohonoch drwy symud ymlaen a mynd ar eich pen eich hun.

Ond rwy'n deall, mae gadael y teimladau hynny allan yn gallu bod yn anodd, yn enwedig os ydych chi wedi gwneud hynny. treulio cymaint o amser yn ceisio cadw rheolaeth arnyn nhw.

Os felly, rydw i'n argymell yn gryf eich bod chi'n gwylio'r fideo anadliad rhad ac am ddim hwn, a grëwyd gan y siaman, Rudá Iandê.

Nid rhywbeth arall yw Rudá hyfforddwr bywyd hunan-broffesiynol. Trwy siamaniaeth a thaith ei fywyd ei hun, mae wedi creu tro modern i dechnegau iachau hynafol.

Mae'r ymarferion yn ei fideo bywiog yn cyfuno blynyddoedd o brofiad gwaith anadl a chredoau siamanaidd hynafol, wedi'u cynllunio i'ch helpu i ymlacio a gwirio i mewn gyda'ch corff a'ch enaid.

Ar ôl blynyddoedd lawer o atal fy emosiynau, Fe wnaeth llif anadl deinamig Rudá adfywio'r cysylltiad hwnnw'n llythrennol.

A dyna sydd ei angen arnoch chi:

Spark i'ch ailgysylltu â'ch teimladau er mwyn i chi allu dechrau canolbwyntio ar y berthynas bwysicaf oll – yr un sydd gennych chi â chi'ch hun.

Felly os ydych chi'n barod i gymryd rheolaeth yn ôl dros eich meddwl, eich corff a'ch corff enaid, os ydych chi'n barod i ffarwelio â phryder a straen, edrychwch ar ei gyngor dilys isod.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto.

Yn ystod y toriad

7) Gwnewch yn siŵr eich bod ar eich pen eich hun

Efallai ei bod yn syniad da torri i fyny yn gyhoeddus ond gall hyn wneud i'ch partner deimlo'n fwy bythanghyfforddus, a'u hatal rhag ymateb yn naturiol.

Pan fyddwch wedi'ch amgylchynu gan ddieithriaid, mae eich gallu i gael sgwrs agos ac ystyrlon am eich perthynas yn mynd ar goll.

Felly sut dylech chi dorri i fyny gyda rhywun rydych chi ddim yn caru mwyach?

Mae'n well cael y math yma o sgwrs ar eich pen eich hun, ac yn ddelfrydol yn eich cartref eich hun fel eich bod chi'n teimlo'n gyfforddus ac nad oes neb yn teimlo eu bod yn cael eu dieithrio neu eu rhoi allan.

Yn ôl Loren Soeiro mewn Seicoleg Heddiw:

“Yr hyn sy'n bwysig yw cyflwyno'n gorfforol i ddangos bod y berthynas yn bwysig i chi. Gall torri i fyny trwy neges destun fod yn gyffredin y dyddiau hyn, ond maen nhw'n brifo'n ofnadwy ac yn gadael dryswch yn eu sgil.”

Fodd bynnag, os ydych chi'n gadael perthynas gamdriniol, efallai y bydd angen sgwrs gyhoeddus er eich diogelwch ac efallai y bydd Mae'n dda cael ffrind yn aros gerllaw i'ch cefnogi wedyn.

8) Peidiwch â gwneud y cyfan amdanyn nhw

Tra rydych chi'n egluro pam eich bod chi eisiau dod â'r berthynas i ben, efallai y byddwch chi'n naturiol chwiliwch am bethau maen nhw wedi'u gwneud yn anghywir i egluro pam nad ydych chi'n eu caru mwyach.

Peidiwch â gwneud hyn ar bob cyfrif.

Does dim angen dioddef loes a phoen ychwanegol, felly canolbwyntio ar pam mae eich teimladau wedi newid heb ganolbwyntio gormod arnynt.

Yn naturiol, bydd rhai materion personol yn codi, ac mae'n debyg bod rheswm pam nad ydych yn eu caru mwyach. Os ydych chi'n mynd i fod yn gwbl onest, gwnewch hynnymae'n ddoeth ac yn ystyriol.

9) Byddwch yn garedig â'ch gilydd

Y cyfan y gallwch chi ei wneud yn ystod y cam hwn yw bod yn garedig. Bydd y ddau ohonoch yn teimlo'n emosiynol ac er mai chi yw'r un sy'n dod â'r berthynas i ben, mae'n dal yn broses anodd i fynd drwyddi.

Felly sut allwch chi dorri i fyny yn “garedig” gyda rhywun?

>Nododd ymchwil gan Sprecher a chydweithwyr fod y strategaethau canlynol wedi galluogi toriad mwy tosturiol a chadarnhaol:

• Dweud wrth y partner nad oedd yn difaru’r amser a dreuliwyd gyda’i gilydd yn y berthynas
• Yn onest cyfleu dymuniadau'r dyfodol i'r partner
• Egluro'n bersonol ar lafar y rhesymau dros ddymuno torri i fyny
• Pwysleisio'r pethau da a gafwyd o'r berthynas yn y gorffennol
• Ceisio atal gadael ar nodyn sur
• Osgoi beio neu frifo eu teimladau
• Argyhoeddi'r partner bod y toriad yn well i'r ddau barti

Daeth yr astudiaeth i'r casgliad os oes rhaid dod â pherthynas i ben, mae'n ymddangos mai gwneud hynny'n gadarnhaol ac yn agored yw'r gorau.

10) Siaradwch am sut y bydd yn gweithio

Os gallwch chi gychwyn y sgwrs a bod eich partner yn gyfeillgar trwy gydol y sefyllfa , bydd angen i chi siarad am sut bydd eich gwahanu yn gweithio.

Pwy fydd yn symud allan? Pryd fydd hynny'n digwydd?

Os yw plant yn cymryd rhan, bydd angen i chi dreulio amser yn meddwl sut y byddwch yn cyd-riant, neu os yw hynny'n opsiwn hyd yn oed.

Ie, chi' athtorri i fyny gyda rhywun nad ydych yn ei garu mwyach.

Ac ydy, mae'n sefyllfa wallgof.

Ond mae'n rhaid i chi barhau i symud ymlaen a'r ffordd orau o wneud hynny yw cael a cynllun gweithredu gyda'ch partner.

11) Sefwch eich tir

Y gwir yw:

Does dim dwywaith efallai mai dyma un o'r sgyrsiau anoddaf y byddwch chi byth cael. Pan fyddwch chi'n cael eich hun ar ganol y drafodaeth, mae'n debygol y byddwch chi'n dechrau cwestiynu'ch penderfyniad hefyd.

Rhaid i chi benderfynu o flaen llaw na fyddwch chi'n mynd yn ôl. Efallai nad oes gennych chi argyhoeddiad a ddylech chi dorri i fyny gyda'ch cariad

Cofiwch pam roeddech chi eisiau dod â'r berthynas i ben yn y lle cyntaf a pharhau i ymrwymo i fod yn garedig tra'n sicrhau eich bod chi'n cael byw eich bywyd fel yr ydych chi eisiau ei fyw.

12) Gadewch iddyn nhw ofyn cwestiynau

Efallai y byddwch am gael y sgwrs gyfan drosodd a'i chwblhau cyn gynted â phosibl ond byddwch yn ystyriol o'r ffaith y bydd eich partner yn sicr wedi cwestiynau.

Dyma lle bydd bod yn glir gyda chi'ch hun yn gyntaf yn helpu.

Yn lle rhoi esgusodion golchlyd iddyn nhw, byddwch chi'n gallu esbonio'n union beth aeth o'i le a phryd wnaethoch chi ffraeo o gariad.

Mae Loren Soeiro mewn Seicoleg Heddiw yn dweud ei bod yn bwysig

“gwrando ar y person arall, heb amddiffyn eich hun. Clywch eich partner. Atebwch unrhyw gwestiynau mor onest ag y gallwch.”

Bydd hynny'n arbedunrhyw gwestiynau o godi yn y dyfodol a gallai roi'r eglurder sydd ei angen ar eich partner i symud ymlaen hefyd.

13) Peidiwch â bod yn ddigalon

P'un a ydych yn ddiamynedd i ddechrau byw eich bywyd newydd, neu os ydych yn hollol oriog ac yn ofidus nad yw eich perthynas wedi gweithio allan, nid yw'n esgus i fod yn gymedrol.

Yn bwysicach fyth:

Nid yw'ch partner yn gwneud hynny. haeddu bod ar ddiwedd eich rhwystredigaeth, yn enwedig gan eu bod wedi cael eu torcalon i nyrsio nawr.

Mae Guy Winch, seicolegydd yn Ninas Efrog Newydd ac awdur How to Fix a Broken Heart, yn dweud wrth Time mai :

“Er ei bod yn bwysig mynegi eich rhesymau dros ddod â’r berthynas i ben, mae’n drwydded i ddadlwytho’ch holl gwynion a’ch achwyniadau di-ben-draw.”

Wedi’r cyfan, nid yw rhestru pob annifyrrwch yn ddim yn gynhyrchiol ac ni fydd ond yn ymestyn sgwrs sydd eisoes yn boenus.

14) Cliriwch bob problem sy'n bodoli rhyngoch chi'ch dau

Felly, er nad ydych am wneud pob cwyn ac annifyrrwch a brofwyd gennych. y berthynas, dylech glirio'r awyr ar faterion mawr.

Nodwch feysydd lle y gallech fod wedi gadael ar gamddealltwriaeth neu lle mae rhywbeth arbennig o niweidiol wedi digwydd yn ystod eich perthynas, a chymerwch yr amser hwn i ymddiheuro (neu eglurwch eich poen ).

Os ydych chi'n gallu gwneud hyn, efallai y byddwch chi'n cael eich dal yn sifil gyda'ch gilydd.

15) Peidiwch â cheisio gwneud iddyn nhw deimlo'n well

Maen nhw'n crio,