สารบัญ
การยอมรับว่าคุณไม่ได้รักคู่ของคุณอีกต่อไปแล้วคือการตระหนักรู้ที่บีบคั้นหัวใจ
คุณไม่เพียงแต่รู้สึกผิดที่ตกหลุมรัก คุณรู้ว่าคุณมี งานเส็งเคร็งในการทำให้หัวใจของพวกเขาแตกสลาย
ฉันเคยอยู่ในสถานการณ์นี้และอยากบอกคุณว่า มันแย่มาก แต่คุณจะไม่เป็นไร (และคู่ของคุณก็เช่นกัน)
นี่คือเหตุผล:
ยิ่งคุณกลัวที่จะสนทนากับพวกเขา ยิ่งคุณทำเร็วเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถดำเนินชีวิตต่อไปและพบความสุขและความรักที่อื่นได้เร็วเท่านั้น
และเพื่อช่วยให้คุณผ่านมันไปได้ ฉันได้แสดงเคล็ดลับที่จริงใจเกี่ยวกับวิธีเลิกกับคนที่คุณไม่ได้รักอีกต่อไปด้วยวิธีที่ราบรื่นที่สุดและเจ็บปวดน้อยที่สุด
แล้วคุณจะทำอย่างไร เลิกกับคนที่คุณไม่ได้รักอีกแล้วเหรอ
เพื่อให้ง่ายขึ้น ฉันได้แบ่งการเลิกออกเป็นสามส่วน — ก่อน ระหว่าง และหลัง ด้วยวิธีนี้ คุณจะได้เตรียมตัวอย่างสมบูรณ์และคาดเดาไม่ได้ว่าจะมีการเลิกรา อย่างน้อยคุณก็จะมีแผนที่คร่าวๆ เพื่อช่วยคุณ
ก่อนการเลิกรา
1) ระบุความต้องการของคุณให้ชัดเจน
ความจริงที่น่าสะเทือนใจคือ:
คุณต้องชัดเจนว่าเหตุใดคุณจึงไม่รักคู่ของคุณอีกต่อไป และคุณต้องการอะไร ดำเนินการต่อไป
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณพูดคุยกับคู่ของคุณได้ง่ายขึ้นและเป็นเจ้าของตัวเลือกที่คุณเลือกเอง
ตามคำบอกเล่าของนักบำบัด Samantha Burns ใน Theคุณรู้สึกแย่ สิ่งหนึ่งนำไปสู่อีกสิ่งหนึ่ง และคุณกำลังมีเพศสัมพันธ์ที่รุนแรงและรุนแรงทางอารมณ์
ค่อนข้างง่าย — อย่าทำอย่างนั้น คุณมีแต่จะยืดเยื้อความทุกข์ยากของพวกเขาและแม้แต่ให้ความหวังผิดๆ แก่พวกเขาว่าคุณยังคงเก็บงำความรู้สึกที่มีต่อพวกเขาไว้
เช่นเดียวกัน ก็ไม่ใช่หน้าที่ของคุณที่จะต้องปลอบโยนพวกเขาอย่างโหดร้ายอย่างที่ฟังดู คุณสามารถเห็นอกเห็นใจ ใจดีกับคำพูดของคุณ หรือแม้แต่ปลอบโยนพวกเขาด้วยการกอด แต่ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากเพื่อนของพวกเขา
หลังจากการเลิกรา
16) ใช้เวลาห่างกันสักพัก
เวลาห่างกันเป็นสิ่งสำคัญหลังจากการเลิกรา
อารมณ์ของคุณทั้งคู่ยังดิบอยู่ คุณรู้สึกอ่อนแอและอาจเจ็บปวด และความตึงเครียดอาจพุ่งสูง
อธิบายว่าหากคุณไม่ได้ติดต่อกันมากนัก นั่นไม่ใช่เพราะคุณไม่สนใจพวกเขาอีกต่อไป แต่เป็นการช่วยในกระบวนการเยียวยา
ท้ายที่สุด คุณได้ ต้องมีเวลาเลียแผลและดึงตัวเองขึ้นมาใหม่
17) ถามว่ามิตรภาพยังเป็นไปได้ไหม
เพียงเพราะคุณเลิกกันไม่ได้หมายความว่าคุณทำไม่ได้ เป็นเพื่อนกันในอนาคต เพียงเพราะคุณไม่ได้รักพวกเขาในฐานะเพื่อนอีกต่อไปไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถรักพวกเขาในฐานะเพื่อนได้
คุณอาจยังรักพวกเขาแต่ไม่ได้รักพวกเขา
แต่เนื่องจากการเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในทันทีอาจขัดขวางกระบวนการที่ดำเนินต่อไป คุณควรให้เวลาก่อนที่จะมุ่งสู่เส้นทางมิตรภาพ
เมื่อคุณทั้งคู่ได้ก้าวต่อไปและสามารถติดต่อกันฉันมิตร จากนั้นคุณก็เริ่มสร้างมิตรภาพขึ้นใหม่ได้
18) มองโลกในแง่ดีเกี่ยวกับอนาคต
แม้ว่าจะเป็นทางเลือกของคุณที่จะยุติความสัมพันธ์ แต่ก็ไม่เป็นไรที่จะเป็น เศร้าเล็กน้อยหลังจากนั้น
คุณเลิกกับคนที่คุณไม่ได้รักแล้ว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณยังคงไม่สนใจพวกเขาหรือกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา
สิ่งสำคัญคือ:
คุณยังคงต้องมีทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับอนาคต
สิ่งเหล่านี้จะดำเนินต่อไปตามกาลเวลา คุณจะรับชีวิตของคุณอีกครั้งและสร้างมันขึ้นมาใหม่ และเช่นเดียวกับทุกสิ่ง โอกาสใหม่ๆ ก็จะเกิดขึ้น
19) เปิดประตูแห่งการสื่อสารไว้
และเมื่อเราพูดถึงการเป็นเพื่อนกัน (หรือเสนอแนวคิด) คุณอาจต้องการให้ คนรักของคุณรู้ว่าเพียงเพราะคุณเลิกกัน ไม่ได้หมายความว่าคุณติดต่อกันไม่ได้
บางครั้ง ส่วนที่แย่ที่สุดของการเลิกราคือรู้สึกเหมือนคุณสูญเสียคนสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อใน ชีวิตของคุณ
แต่ใครบอกว่าจะต้องสูญเสียไปทั้งหมด
ความรักโรแมนติกที่คุณมีให้พวกเขาได้หายไปแล้ว แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะยังคงอยู่ต่อไปไม่ได้ ซึ่งกันและกัน
แต่ — และนี่เป็นสิ่งสำคัญ — คุณไม่ต้องรับผิดชอบต่อพวกเขา
คุณไม่ใช่นักบำบัดของพวกเขา คุณไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อรับสายตลอดเวลา และคุณ ไม่จำเป็นต้องถือว่าพวกเขามีความสำคัญในชีวิตของคุณอีกต่อไป
ดังนั้น จุดนี้จะทำได้ดีที่สุดเมื่อคุณทั้งคู่มีเวลาพอสมควรเพื่อเดินหน้าต่อไปและยุติความสัมพันธ์
20) อยู่ท่ามกลางเพื่อนที่ดี
ไม่ว่าคุณจะเลิกกับคนรักด้วยสาเหตุใด คุณจะต้องได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว
คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่ในความรักอีกต่อไป แต่คุณก็อาจยังคิดถึงพวกเขา รู้สึกเหงา หรือแม้แต่หลงทางในชีวิต
ท้ายที่สุด คุณใช้เวลาสองสามปีที่ผ่านมาในการสร้าง ชีวิตกับใครบางคน และตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะออกไปและกำหนดนิยามใหม่ของคุณในฐานะปัจเจกบุคคล
เพื่อนและครอบครัวสามารถเป็นเครื่องเตือนใจที่ดีว่าคุณเคยเป็นใครมาก่อน และตอนนี้คุณต้องการเป็นใครกับชีวิตใหม่ของคุณ หนทางข้างหน้าคุณ
21) อย่ารู้สึกอยากโทรหาแฟนเก่าเพราะความเบื่อหรือเหงา
พูดตามตรง เราทุกคนเคยคิดที่จะโทรหาแฟนเก่า แม้ว่าเมื่อ เรารู้ว่ามันไม่ส่งผลดีต่อเราหรือพวกเขาเลย
แต่ความเหงา การนึกถึงช่วงเวลาสนุกสนานและโอกาสพิเศษ เช่น วันวาเลนไทน์หรือวันคริสต์มาสสามารถทำให้เราลืมความรักที่ขาดหายไปได้อย่างลึกลับและหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา
ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงการกระทำเช่นนี้ ให้ลองมุ่งเน้นไปที่การสร้างชีวิตของคุณใหม่:
- กลับไปทำงานอดิเรกเก่าๆ หรือเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
- ใช้เวลาในการสำรวจ เพื่อนบ้าน ค้นหาข้อต่อใหม่ที่ไม่ทำให้คุณนึกถึงแฟนเก่า
- ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว
- เรียนรู้ทักษะใหม่ที่จะทำให้คุณไม่ว่าง
- ลงทุนในสุขภาพของคุณ , เรียนรู้สูตรอาหารใหม่ๆ หรือทุ่มเทให้กับการออกกำลังกายหรือการทำสมาธิ
ยิ่งคุณลงทุนในตัวเองมากเท่าไหร่คุณจะใช้เวลาสงสัยว่าคุณทำสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่ เพราะน่าเสียดายที่ความเหงามักทำให้เราเดาการตัดสินใจของเราเป็นครั้งที่สอง
22) ใช้เวลานี้ไตร่ตรองและก้าวไปข้างหน้าอย่างแท้จริง
การเลิกราเป็นเรื่องยาก แต่การเป็นฝ่ายบอกเลิกก็อาจเป็นเรื่องที่หนักใจพอๆ กัน
คุณอาจเก็บความรู้สึกผิดไว้เพราะความรู้สึกของคุณเปลี่ยนไป หรือคุณอาจรู้สึกเหมือนมีบางส่วนในความสัมพันธ์ของคุณที่ ทำร้ายคุณอย่างสุดซึ้ง
ลองคิดแบบนี้:
แทนที่จะมองว่าความสัมพันธ์และการเลิกราของคุณเป็นฝันร้ายที่คุณอยากจะลืม ให้ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งที่คุณได้เรียนรู้จาก ประสบการณ์ทั้งหมด
ใช้สิ่งนี้เพื่อเสริมพลังให้ตัวเองพัฒนาความสัมพันธ์ในอนาคตให้ดีขึ้น หรือเพื่อระวังสัญญาณอันตรายก่อนที่จะเข้าไปมีส่วนร่วมมากเกินไป
สิ่งสำคัญที่สุด
ตอนนี้คุณ 'ได้วางแผนการเลิกราตั้งแต่ต้นจนจบแล้ว มาพูดถึงประเด็นสำคัญกันดีกว่า:
คุณไม่ใช่คนเลวที่อยากมีชีวิตต่อไป
ฉันทำได้ อย่าเครียดก็พอแล้ว และส่วนใหญ่เพราะฉันอยากให้ใครสักคนพูดแบบเดียวกันกับฉันตอนที่ฉันเลิกกับแฟนเก่า!
เราทุกคนมีสิทธิ์ที่จะมีความสุขและความรัก และถ้าคุณไม่รู้สึกเช่นนั้นอีกต่อไป การเชื่อมต่อกับคู่ของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับพวกเขาเพียงเพื่อให้พวกเขามีความสุข
ท้ายที่สุด การปล่อยพวกเขาไป พวกเขาอาจพบคนที่รักและทะนุถนอมพวกเขาอย่างแท้จริง
ใช้สถานการณ์ของฉันสำหรับตัวอย่าง — ไม่กี่ปีหลังจากความสัมพันธ์ของฉันสิ้นสุดลง (ในระหว่างนั้นเขาอ้างว่าเขาไม่มีวันเดินหน้าต่อไป) ฉันได้ยินจากเพื่อนคนหนึ่งว่าเขาแต่งงานแล้วและมีทารกแรกเกิด
ที่สำคัญที่สุด:
เขามีความสุข และฉันก็เช่นกัน
ดังนั้นเมื่อคุณมีความกล้าที่จะดำเนินการเลิกรา เตือนตัวเองว่าไม่ว่ามันจะเจ็บปวดแค่ไหน เวลาเป็นเครื่องเยียวยาที่ดีเยี่ยม และคุณไม่ใช่คนเลวที่จะอยู่ต่อ จริงต่อตัวคุณเองและความรู้สึกของคุณ
ตัดบท“บทสนทนาบอกเลิกที่ดีที่สุดแสดงเหตุผลที่ชัดเจนว่าเหตุใดความสัมพันธ์จึงไม่ทำงาน เนื่องจากคู่ที่เจ็บปวดอาจเสียเวลาไปมากหลังจากค้นหาหลักฐานเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาด”
ดูสิ่งนี้ด้วย: 13 ลักษณะของคนงี่เง่า ที่จริง ๆ แล้วไม่ได้แย่ขนาดนั้นมันทำให้อะไรๆ ง่ายขึ้นสำหรับทุกคน และคุณไม่ต้องรู้สึกผิดในการทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
2) ซื่อสัตย์ต่อตัวเอง
ในการซื่อสัตย์ต่อคู่ของคุณ คุณจะ ก่อนอื่นต้องซื่อสัตย์กับตัวเอง
การเผชิญความจริงไม่ใช่เรื่องที่สบายใจ
การสูญเสียความรักที่มีต่อคนรักและความรู้สึกไม่มีความสุขในความสัมพันธ์เป็นสิ่งที่ต้องตระหนักครั้งใหญ่
แต่การซื่อสัตย์กับตัวเองจะทำให้การซื่อสัตย์กับคู่ของคุณง่ายขึ้น และทำให้ขั้นตอนการเลิกราราบรื่นขึ้น เพื่อที่คุณจะได้สงบสติอารมณ์ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้
ในขณะที่ เคล็ดลับในบทความนี้จะช่วยให้คุณเลิกกับคนที่คุณไม่ได้รักอีกต่อไป การพูดคุยกับโค้ชด้านความสัมพันธ์เกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณอาจเป็นประโยชน์
ด้วยโค้ชด้านความสัมพันธ์มืออาชีพ คุณจะได้รับคำแนะนำที่ปรับให้เหมาะกับปัญหาเฉพาะที่คุณกำลังเผชิญในชีวิตรักของคุณ
Relationship Hero เป็นไซต์ที่ผู้ฝึกสอนความสัมพันธ์ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีช่วยให้ผู้คนผ่านสถานการณ์ความรักที่ซับซ้อนและยากลำบาก เช่น มีความต้องการที่จะเลิกรากับใครสักคน พวกเขาเป็นที่นิยมเพราะพวกเขาช่วยแก้ปัญหาอย่างแท้จริง
ทำไมฉันถึงแนะนำพวกเขา
อืม หลังจากไปแล้วจากความยากลำบากในชีวิตรักของฉันเอง ฉันติดต่อพวกเขาเมื่อไม่กี่เดือนก่อน หลังจากรู้สึกหมดหนทางมานาน พวกเขาก็ให้ข้อมูลเชิงลึกที่ไม่ซ้ำใครเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ของฉัน รวมถึงคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีเอาชนะปัญหาที่ฉันเผชิญอยู่
ฉันรู้สึกทึ่งกับความจริงใจ ความเข้าใจ และความเป็นมืออาชีพของพวกเขา
ในเวลาเพียงไม่กี่นาที คุณสามารถติดต่อกับโค้ชความสัมพันธ์ที่ผ่านการรับรองและรับคำแนะนำที่ปรับให้เหมาะกับสถานการณ์ของคุณโดยเฉพาะ
คลิกที่นี่เพื่อเริ่มต้น
3) คุณไม่รักพวกเขาแล้ว แต่อย่าโทษพวกเขา
ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม อย่าพยายามชี้โทษไม่ว่าทางใด
คุณคือ ได้รับอนุญาตให้เปลี่ยนใจและคุณได้รับอนุญาตให้ตัดสินใจต่างไปจากที่ผ่านมา
รักษาเรื่องราวและความตั้งใจของคุณและยอมรับว่าสถานการณ์ยากสำหรับทุกคน
แต่:
คุณต้องตระหนักว่าคุณกำลังทำร้ายอีกฝ่าย และความเจ็บปวดนั้นเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการนี้
และจำไว้ว่า คุณเคยรักคนๆ นี้ ดังนั้นเพียงเพราะความรู้สึกของคุณมี การเปลี่ยนแปลงไม่ได้หมายความว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขา
และคุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าพวกเขาจะมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อการเลิกราของคุณ ดังนั้นอย่าพยายามควบคุมพวกเขาหรือโยนพฤติกรรมหรือปฏิกิริยาของพวกเขาใส่หน้าพวกเขา
4) อย่าส่งข้อความ
ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจอย่างไรเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณ อย่าส่งข้อความทางข้อความหรืออีเมล จินตนาการรับการแจ้งเตือนประเภทนั้นในขณะที่คุณทำงานหรือทำหน้าที่ของครอบครัว
แน่นอน มันอาจดูเหมือนเป็นทางออกที่ง่าย แต่ในระยะยาว มันจะทำร้ายคู่ของคุณมากขึ้น และนั่นคือสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำ
แทนที่จะเป็น ให้นัดพบและทำแบบเห็นหน้ากัน
5) จัดเวลาและสถานที่
ก่อนที่จะเลิกรากันจริง อย่าลืม "จัดตารางเวลา" กับคู่รักของคุณ สิ่งที่ควรทำผิดพลาดอย่างใหญ่หลวงคือการโพล่งหัวข้อการเลิกราออกมาโดยไม่รู้ตัว
ส่งข้อความถึงคู่ของคุณทางออนไลน์หรือผ่านข้อความที่คุณต้องการพูดคุยอย่างจริงจัง
จะดีกว่ามากถ้า คุณสามารถพูดได้โดยตรง ทำสิ่งนี้หนึ่งวันก่อนหรืออย่างน้อยหลายชั่วโมงก่อนที่คุณจะเลิกกับคนรัก
การเตือนแบบนี้จะช่วยให้คนรักของคุณรู้ว่ามีบางอย่างเกิดขึ้น ถูกต้องแล้วที่จะช่วยให้พวกเขาเตรียมพร้อมทางอารมณ์สำหรับสิ่งที่พวกเขากำลังจะได้ยิน
6) อย่ารู้สึกแย่เกี่ยวกับเรื่องนี้
ฉันรู้ว่าคุณอาจจะคิดว่า "นั่นเป็นเรื่องง่ายสำหรับ คุณต้องพูด!” และฉันก็เข้าใจ
เมื่อฉันเลิกกับแฟนเก่า ฉันไม่ได้รักอีกต่อไป ฉันรู้สึกแย่กับเรื่องนี้
ฉันต้องเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าเราทุกคนต่างก็เป็นมนุษย์ ความรู้สึกของเราไม่ได้ถูกกำหนดเป็นหิน และเป็นเรื่องปกติที่จะยุติความสัมพันธ์หากไม่มีความรักและความสนใจร่วมกัน
ลองคิดแบบนี้:
จะดีกว่าไหมถ้าอยู่ต่อ กับพวกเขา แม้ว่าคุณไม่สามารถรักพวกเขาในแบบที่พวกเขาสมควรได้รับความรัก?
ไม่
ดังนั้น ทุกครั้งที่คุณเริ่มรู้สึกแย่ เตือนตัวเองว่าคุณกำลังช่วยเหลือคุณทั้งคู่ด้วยการเดินหน้าและแยกทางกัน
แต่ฉันเข้าใจ การปล่อยความรู้สึกเหล่านั้นออกไปอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณ ใช้เวลานานมากในการพยายามควบคุมพวกมัน
หากเป็นเช่นนั้น ฉันขอแนะนำให้ดูวิดีโอฝึกลมหายใจฟรีนี้ สร้างโดยหมอผี Rudá Iandê
Rudá ไม่ใช่คนอื่น ไลฟ์โค้ชที่เชี่ยวชาญในตัวเอง ด้วยลัทธิชาแมนและเส้นทางชีวิตของเขาเอง เขาได้สร้างเทคนิคการรักษาแบบโบราณที่พลิกโฉมสมัยใหม่
แบบฝึกหัดในวิดีโอที่กระตุ้นพลังของเขาผสมผสานประสบการณ์การใช้ลมหายใจหลายปีและความเชื่อแบบชามานิกโบราณ ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและเช็คอิน กับร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ
หลังจากหลายปีของการระงับอารมณ์ของฉัน การไหลเวียนของลมหายใจแบบไดนามิกของRudáได้ฟื้นความสัมพันธ์นั้นอย่างแท้จริง
และนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ:
จุดประกาย เพื่อเชื่อมโยงคุณกับความรู้สึกของคุณอีกครั้ง เพื่อที่คุณจะได้เริ่มจดจ่อกับความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดของทั้งหมด นั่นคือความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง
ดังนั้น หากคุณพร้อมที่จะกลับมาควบคุมจิตใจ ร่างกาย และ ถ้าคุณพร้อมที่จะบอกลาความวิตกกังวลและความเครียด ลองดูคำแนะนำที่แท้จริงของเขาด้านล่าง
นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีอีกครั้ง
ระหว่างการเลิกรา
7) ทำให้แน่ใจว่าคุณอยู่คนเดียว
การบอกเลิกในที่สาธารณะอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี แต่สิ่งนี้อาจทำให้คนรักของคุณรู้สึกมากขึ้นอึดอัดและหยุดไม่ให้พวกเขาแสดงปฏิกิริยาตามธรรมชาติ
ดูสิ่งนี้ด้วย: คุณจะเดินออกจากคนที่คุณรักได้อย่างไร? 18 เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เมื่ออยู่ท่ามกลางคนแปลกหน้า ความสามารถในการสนทนาที่เป็นกันเองและมีความหมายเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณจะหายไป
ดังนั้น คุณควรเลิกกับคนที่คุณ ไม่รักแล้วหรือ
ดีที่สุดหากมีบทสนทนาแบบนี้คนเดียว และควรอยู่ในบ้านของคุณเองเพื่อให้คุณรู้สึกสบายใจและไม่มีใครรู้สึกว่าพวกเขาแปลกแยกหรือถูกกีดกัน
อ้างอิงจาก Loren Soeiro ใน Psychology Today:
“สิ่งที่สำคัญคือการแสดงตัวเพื่อแสดงความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ การบอกเลิกด้วยข้อความอาจเป็นเรื่องปกติในทุกวันนี้ แต่พวกเขาสร้างความเจ็บปวดอย่างมากและปล่อยให้พวกเขาสับสน”
อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังจะออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม การสนทนาในที่สาธารณะอาจจำเป็นเพื่อความปลอดภัยของคุณ และอาจเป็นได้ ยังดีที่มีเพื่อนคอยให้กำลังใจคุณอยู่ข้างๆ ในภายหลัง
8) อย่าไปสนใจเขาทั้งหมด
ในขณะที่คุณกำลังอธิบายว่าทำไมคุณถึงต้องการยุติความสัมพันธ์ คุณอาจจะ ค้นหาสิ่งที่พวกเขาทำผิดเพื่ออธิบายว่าทำไมคุณถึงไม่รักพวกเขาอีกต่อไป
หลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม
ไม่จำเป็นต้องเจ็บปวดและเจ็บปวดเป็นพิเศษ ดังนั้น จดจ่อกับสาเหตุที่ความรู้สึกของคุณเปลี่ยนไปโดยไม่ใส่ใจกับมันมากเกินไป
โดยปกติแล้ว ปัญหาส่วนตัวบางอย่างจะเกิดขึ้น และอาจมีเหตุผลว่าทำไมคุณถึงไม่รักพวกเขาอีกต่อไป ถ้าคุณจะซื่อสัตย์อย่างสมบูรณ์ ก็แค่ทำด้วยไหวพริบและการพิจารณา
9) มีเมตตาต่อกัน
สิ่งที่คุณทำได้ในขั้นตอนนี้คือมีเมตตา คุณทั้งคู่จะรู้สึกสะเทือนใจและแม้ว่าคุณจะเป็นฝ่ายยุติความสัมพันธ์ แต่ก็ยังเป็นขั้นตอนที่ยากลำบาก
แล้วคุณจะ "กรุณา" เลิกกับใครสักคนได้อย่างไร
การวิจัยโดย Sprecher และเพื่อนร่วมงานพบว่ากลยุทธ์ต่อไปนี้ช่วยให้การเลิกรามีความเห็นอกเห็นใจและเป็นไปในเชิงบวกมากขึ้น:
- บอกคู่รักว่าพวกเขาไม่เสียใจเลยที่ใช้เวลาร่วมกันในความสัมพันธ์
- อย่างจริงใจ สื่อถึงความปรารถนาในอนาคตแก่คู่ครอง
- อธิบายด้วยวาจาถึงเหตุผลที่ต้องการเลิกรากัน
- เน้นย้ำสิ่งดีๆ ที่ได้รับจากความสัมพันธ์ในอดีต
- พยายามป้องกันการเลิกรา ด้วยคำพูดที่ไม่สุภาพ
- หลีกเลี่ยงการตำหนิหรือทำร้ายความรู้สึกของพวกเขา
- โน้มน้าวให้คู่ครองว่าการเลิกรานั้นดีกว่าสำหรับทั้งสองฝ่าย
ผลการศึกษาสรุปว่าหากคุณต้อง ยุติความสัมพันธ์ การกระทำในเชิงบวกและเปิดเผยดูเหมือนจะดีที่สุด
10) พูดคุยเกี่ยวกับวิธีการทำงาน
หากคุณเริ่มการสนทนาได้และคู่ของคุณเป็นมิตรตลอดสถานการณ์ คุณจะต้องพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการเลิกราของคุณ
ใครจะย้ายออก? จะเกิดขึ้นเมื่อใด
หากมีเด็กเข้ามาเกี่ยวข้อง คุณจะต้องใช้เวลาคิดว่าคุณจะเลี้ยงดูพ่อแม่ร่วมกันอย่างไร หรือถ้านั่นเป็นทางเลือก
ใช่ คุณ อีกครั้งการเลิกกับคนที่คุณไม่ได้รักอีกต่อไป
และใช่ มันเป็นสถานการณ์ที่เส็งเคร็ง
แต่คุณต้องเดินหน้าต่อไป และวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้นก็คือ แผนการดำเนินการกับคู่ของคุณ
11) ยืนหยัดอยู่
ความจริงก็คือ:
ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่อาจเป็นหนึ่งในบทสนทนาที่ยากที่สุดที่คุณเคย มี. เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ท่ามกลางการสนทนา คุณอาจพบว่าตัวเองเริ่มตั้งคำถามกับการตัดสินใจของคุณ
คุณต้องตัดสินใจล่วงหน้าว่าจะไม่ถอย บางทีคุณอาจขาดความเชื่อมั่นว่าควรเลิกกับแฟน
จำไว้ว่าทำไมคุณถึงอยากยุติความสัมพันธ์ตั้งแต่แรก และยังคงมุ่งมั่นที่จะเป็นคนใจดีต่อไป ในขณะเดียวกันก็มั่นใจว่าคุณจะได้ใช้ชีวิตในแบบที่คุณเป็น ต้องการจะมีชีวิตอยู่
12) ปล่อยให้พวกเขาถามคำถาม
คุณอาจต้องการจบการสนทนาทั้งหมดและเสร็จสิ้นโดยเร็วที่สุด แต่ควรคำนึงถึงความจริงที่ว่าคู่ของคุณจะมี คำถาม
นี่คือที่ซึ่งการชัดเจนกับตัวเองก่อนจะช่วยได้
แทนที่จะให้ข้อแก้ตัวแบบหวังดีกับคุณ คุณจะสามารถอธิบายได้อย่างชัดเจนว่าอะไรผิดพลาดและเมื่อคุณตกลงไป ของความรัก
Loren Soeiro ใน Psychology Today กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือ
“ฟังผู้อื่นโดยไม่ต้องปกป้องตัวเอง ฟังคู่ของคุณออก ตอบคำถามอย่างตรงไปตรงมาที่สุดเท่าที่จะทำได้”
วิธีนี้จะช่วยได้คำถามใดๆ ที่จะเกิดขึ้นในอนาคต และอาจทำให้คู่ของคุณมีความชัดเจนว่าพวกเขาจำเป็นต้องเดินหน้าต่อไปเช่นกัน
13) อย่าใจร้าย
ไม่ว่าคุณจะใจร้อนที่จะเริ่มใช้ชีวิต ชีวิตใหม่ของคุณ หรือคุณอารมณ์บูดบึ้งและไม่พอใจที่ความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้ผล ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะใจร้าย
ที่สำคัญกว่านั้น:
คู่ของคุณไม่ สมควรที่จะได้รับความคับข้องใจของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขามีอาการอกหักที่ต้องดูแลในตอนนี้
กาย วินช์ นักจิตวิทยาในนครนิวยอร์กและผู้เขียน How to Fix a Broken Heart บอกกับไทม์ว่า :
“แม้ว่าการแสดงเหตุผลของคุณในการยุติความสัมพันธ์จะเป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็เป็นใบอนุญาตให้ยกเลิกการโหลดข้อร้องเรียนและข้อข้องใจทั้งหมดของคุณ”
ท้ายที่สุด การแสดงรายการความรำคาญทั้งหมดไม่ใช่ ไม่มีประสิทธิผลและมีแต่จะยืดเยื้อการสนทนาที่เจ็บปวดอยู่แล้ว
14) สะสางทุกปัญหาที่มีระหว่างคุณสองคน
ดังนั้นในขณะที่คุณไม่ต้องการวางความคับข้องใจและความรำคาญใจที่คุณประสบ ความสัมพันธ์ คุณควรเคลียร์ประเด็นใหญ่ๆ ให้ชัดเจน
ระบุจุดที่คุณอาจปล่อยให้เกิดความเข้าใจผิดหรือมีบางสิ่งที่เลวร้ายเป็นพิเศษเกิดขึ้นระหว่างความสัมพันธ์ของคุณ และใช้เวลานี้เพื่อขอโทษ (หรืออธิบายความเจ็บปวดของคุณ ).
ถ้าคุณทำได้ คุณอาจยืนหยัดต่อสู้คดีแพ่งซึ่งกันและกัน
15) อย่าพยายามทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น
พวกเขากำลังร้องไห้
