সুচিপত্র
আপনি আপনার সঙ্গীকে আর ভালোবাসেন না তা স্বীকার করা একটি হৃদয়বিদারক উপলব্ধি।
প্রেমে পড়ে যাওয়ার জন্য আপনি শুধু অপরাধবোধে জর্জরিত নন, আপনি জানেন যে আপনি পেয়ে গেছেন এখন তাদের হৃদয় ভাঙ্গার বাজে কাজ।
আমি এই পরিস্থিতিতে ছিলাম এবং আমি আপনাকে বলতে এসেছি — এটা খারাপ কিন্তু আপনি ঠিক থাকবেন (এবং আপনার সঙ্গীও হবে)।
এখানে কেন:
আপনি তাদের সাথে কথোপকথন করতে যতটা ভয় পাচ্ছেন, আপনি যত তাড়াতাড়ি এটি করবেন, তত দ্রুত আপনি উভয়ই আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে পারবেন এবং অন্য কোথাও সুখ এবং ভালবাসা পেতে পারবেন।
এবং এটির মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করার জন্য, আমি কিছু সৎ টিপস তালিকাভুক্ত করেছি কিভাবে আপনি যাকে আর ভালোবাসেন না এমন কারো সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা যায় সবচেয়ে মসৃণ, কম বেদনাদায়ক উপায়ে৷
তাহলে, আপনি কীভাবে পারবেন যাকে আপনি আর ভালবাসেন না তার সাথে ব্রেক আপ করবেন?
এটা সহজ করার জন্য, আমি ব্রেক আপকে তিনটি ভাগে ভাগ করেছি — আগে, চলাকালীন এবং পরে। এইভাবে আপনি সম্পূর্ণরূপে প্রস্তুত থাকবেন এবং ব্রেক-আপ যতটা অপ্রত্যাশিত হতে পারে, অন্তত আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার একটি মোটামুটি পরিকল্পনা থাকবে।
ব্রেকআপের আগে
1) আপনার প্রয়োজনগুলি সম্পর্কে পরিষ্কার হোন
হৃদয়বিদারক সত্যটি হল:
আপনি কেন আপনার সঙ্গীকে আর ভালোবাসেন না এবং আপনি কী চান সে সম্পর্কে আপনাকে পরিষ্কার হতে হবে এগিয়ে যান।
এটি আপনার জন্য আপনার সঙ্গীর সাথে কথোপকথন করা এবং আপনি যে পছন্দটি করছেন তার মালিকানা নেওয়া সহজ করে তুলবে।
থেরাপিস্ট সামান্থা বার্নস-এর মতেআপনার খারাপ লাগে, একটি জিনিস অন্যটির দিকে নিয়ে যায় এবং আপনি তীব্র, মানসিক ব্রেকআপ সেক্স করছেন৷
বেশ সহজভাবে - এটি করবেন না৷ আপনি কেবল তাদের দুঃখকে দীর্ঘায়িত করতে যাচ্ছেন এবং এমনকি তাদের মিথ্যা আশাও দিতে যাচ্ছেন যে আপনি এখনও তাদের জন্য অনুভূতি পোষণ করেন।
সমান্যভাবে, তাদের শোনার মতো নিষ্ঠুরভাবে সান্ত্বনা দেওয়া আপনার কাজ নয়। আপনি আপনার কথায় সহানুভূতিশীল, সদয় হতে পারেন, এমনকি তাদের আলিঙ্গন করে সান্ত্বনা দিতে পারেন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত তাদের তাদের বন্ধুদের সমর্থন চাইতে হবে।
ব্রেকআপের পর
16) কিছু সময় আলাদা করুন
ব্রেকআপের পরে সময় আলাদা করা অপরিহার্য।
আপনার উভয়ের আবেগই কাঁচা, আপনি দুর্বল বোধ করছেন এবং সম্ভবত আঘাত পাচ্ছেন এবং উত্তেজনা বেশি হতে পারে।
ব্যাখ্যা করুন যে আপনি যদি খুব বেশি যোগাযোগে না থাকেন তবে এটি এই কারণে নয় যে আপনি তাদের সম্পর্কে আর চিন্তা করেন না, তবে এটি নিরাময় প্রক্রিয়াতে সহায়তা করার জন্য।
সবকিছুর পরে, আপনি আপনার ক্ষত চাটতে এবং নিজেকে আবার তুলে নেওয়ার জন্য সময় আছে।
17) বন্ধুত্ব এখনও সম্ভব কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন
কেবল আপনার বিচ্ছেদ হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি পারবেন না ভবিষ্যতে বন্ধু হও। আপনি তাদের সঙ্গী হিসেবে আর ভালোবাসেন না তার মানে এই নয় যে আপনি তাদের বন্ধু হিসেবে ভালোবাসতে পারবেন না।
আপনি হয়তো তাদের ভালোবাসতে পারেন কিন্তু তাদের প্রেমে পড়বেন না।
কিন্তু যেহেতু অবিলম্বে সেরা কুঁড়ি হওয়া প্রক্রিয়ায় অগ্রসর হওয়াকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, তাই বন্ধুত্বের পথে যাওয়ার আগে এটিকে কিছুটা সময় দেওয়া সর্বদা ভাল।
যখন আপনি উভয়ই এগিয়ে যান এবংবন্ধুত্বপূর্ণভাবে যোগাযোগ করা যেতে পারে, তারপরে আপনি বন্ধুত্ব পুনর্গঠন শুরু করতে পারেন।
18) ভবিষ্যত সম্পর্কে আশাবাদী থাকুন
যদিও সম্পর্কটি শেষ করা আপনার পছন্দ ছিল, তবে এটি হওয়া ঠিক আছে পরে কিছুটা হতাশ এবং দুঃখিত।
আপনি এমন একজনের সাথে সম্পর্কচ্ছেদ করেছেন যাকে আপনি আর ভালবাসেন না কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি এখনও তাদের সম্পর্কে চিন্তা করেন না বা তাদের অনুভূতি নিয়ে চিন্তা করেন না।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল:
ভবিষ্যৎ সম্পর্কে আপনাকে এখনও একটি ইতিবাচক মনোভাব রাখতে হবে।
তারা সময়ের সাথে সাথে এগিয়ে যাবে, আপনি আবার আপনার জীবনকে নতুন করে গড়ে তুলবেন, এবং যেকোনো কিছুর মতোই, নতুন সুযোগ তৈরি হবে।
19) যোগাযোগের দরজা খোলা রাখুন
এবং আমরা যেমন বন্ধু থাকার কথা বলেছি (বা এটির ধারণা প্রস্তাব করা) আপনি হতে চাইতে পারেন আপনার সঙ্গী জানেন যে আপনি ব্রেক আপ হয়ে গেছেন, তার মানে এই নয় যে আপনি যোগাযোগে থাকতে পারবেন না।
কখনও কখনও, ব্রেকআপের সবচেয়ে খারাপ দিকটি হল আপনি একজন অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিকে হারিয়েছেন আপনার জীবন।
কিন্তু কে বলে যে এটি সম্পূর্ণ ক্ষতি হতে হবে?
তাদের জন্য আপনি যে রোমান্টিক ভালবাসা রেখেছিলেন তা চলে গেছে, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি এখনও সেখানে থাকতে পারবেন না। একে অপরকে।
কিন্তু — এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ — আপনি তাদের জন্য দায়ী নন।
আপনি তাদের থেরাপিস্ট নন, আপনি সেখানে চব্বিশ ঘন্টা কলের উত্তর দিতে নেই, এবং আপনি 'এগুলিকে আর আপনার জীবনে অগ্রাধিকার হিসাবে বিবেচনা করতে বাধ্য নই৷
সুতরাং, আপনার দুজনেরই কিছু সময় থাকলে এই পয়েন্টটি করা ভালএগিয়ে যাওয়ার জন্য এবং বন্ধ হওয়ার জন্য।
20) ভাল বন্ধুদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন
আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করুন না কেন, আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সমর্থন প্রয়োজন।
আপনি জানেন যে আপনি আর প্রেমে নেই, তবুও আপনি এখনও তাদের মিস করতে পারেন, একাকী বোধ করতে পারেন বা এমনকি জীবনে হারিয়ে যেতে পারেন৷
সবকিছুর পরে, আপনি গত কয়েক বছর নির্মাণের জন্য কাটিয়েছেন। কারো সাথে একটি জীবন এবং এখন সময় এসেছে বাইরে যাওয়ার এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনি কে তা পুনরায় সংজ্ঞায়িত করার।
বন্ধু এবং পরিবার একটি দুর্দান্ত অনুস্মারক হতে পারে আপনি আগে কে ছিলেন এবং আপনি এখন আপনার নতুন জীবনের সাথে কে হতে চান আপনার সামনের পথ।
21) একঘেয়েমি বা একাকীত্বের জন্য আপনার প্রাক্তনকে ফোন করার জন্য প্রলুব্ধ বোধ করবেন না
সত্যি কথা বলা যাক, আমরা সবাই প্রাক্তনকে ডাকার কথা ভেবেছি, এমনকি যখন আমরা জানি এটা আমাদের বা তাদের কোন উপকার করবে না।
কিন্তু, একাকীত্ব, মজার সময় এবং বিশেষ উপলক্ষ যেমন ভ্যালেন্টাইন্স ডে বা ক্রিসমাস আমাদেরকে রহস্যজনকভাবে আমাদের ভালবাসার অভাব ভুলে যেতে এবং ফোন ধরতে পারে। .
তাই এটি করা এড়াতে, আপনার জীবন পুনর্গঠনে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন:
- পুরোনো শখগুলিতে ফিরে যান, অথবা নতুনগুলি শিখুন
- আপনার অন্বেষণ করতে সময় নিন আশেপাশে, নতুন জয়েন্টগুলি খুঁজুন যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনের কথা মনে করিয়ে দেয় না
- বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটান
- আপনাকে ব্যস্ত রাখার জন্য একটি নতুন দক্ষতা শিখুন
- আপনার স্বাস্থ্যে বিনিয়োগ করুন , কিছু নতুন রেসিপি শিখুন বা নিজেকে ব্যায়াম বা ধ্যানে নিক্ষেপ করুন
আপনি যত বেশি নিজের মধ্যে বিনিয়োগ করবেন, তত কমআপনি ঠিক কাজটি করেছেন কি না তা ভেবে আপনি ব্যয় করবেন, কারণ দুর্ভাগ্যবশত, একাকীত্বের একটি অভ্যাস আছে যে আমাদের সিদ্ধান্তগুলিকে দ্বিতীয় অনুমান করে।
22) প্রতিফলিত করার জন্য এই সময় নিন এবং সত্যই এগিয়ে যান
একটি ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাওয়া কঠিন কিন্তু একে ছেড়ে যাওয়া ঠিক ততটাই বিরক্তিকর হতে পারে।
আপনার অনুভূতির পরিবর্তনের জন্য আপনি অপরাধবোধকে ধরে রাখতে পারেন বা আপনার মনে হতে পারে যে আপনার সম্পর্কের কিছু অংশ ছিল আপনাকে গভীরভাবে আঘাত করেছে।
এটি সম্পর্কে এভাবে চিন্তা করুন:
আপনার সম্পর্ক এবং ব্রেকআপকে একটি সম্পূর্ণ দুঃস্বপ্ন হিসাবে দেখার পরিবর্তে যা আপনি ভুলে যেতে চান, কী ঘটেছে এবং আপনি সেখান থেকে কী শিখেছেন তা চিন্তা করুন। সম্পূর্ণ অভিজ্ঞতা।
ভবিষ্যত সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও ভাল হওয়ার জন্য নিজেকে ক্ষমতায়িত করতে বা আপনি খুব বেশি জড়িত হওয়ার আগে লাল পতাকাগুলির সন্ধান করতে এটি ব্যবহার করুন।
বটম লাইন
এখন আপনি আমি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত সম্পূর্ণ ব্রেকআপ প্ল্যানটি সাজিয়ে রেখেছি, আসুন একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টে আলোকপাত করা যাক:
আপনার জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে চাওয়ার জন্য আপনি খারাপ ব্যক্তি নন।
আমি পারি। যথেষ্ট চাপ দেবেন না এবং প্রধানত কারণ আমি যদি আমার প্রাক্তনের সাথে ব্রেক আপ করার সময় কেউ আমাকে একই কথা বলত!
আমাদের সকলেরই সুখ এবং ভালবাসার অধিকার রয়েছে এবং আপনি যদি আর তা অনুভব না করেন আপনার সঙ্গীর সাথে সংযোগ, শুধুমাত্র তাদের খুশি রাখার জন্য আপনি তাদের সাথে থাকতে বাধ্য নন।
আরো দেখুন: "কেন আমি আমার প্রাক্তন থেকে এগিয়ে যেতে পারি না?" 13টি কারণ কেন এটি এত কঠিনঅবশেষে, তাদের ছেড়ে দিয়ে তারা এমন কাউকে খুঁজে পেতে পারে যে তাদের সত্যিকারের ভালবাসবে এবং লালন করবে।
জন্য আমার অবস্থা নিনএকটি উদাহরণ — আমার সম্পর্ক শেষ হওয়ার কয়েক বছর পরে (যে সময়ে তিনি দাবি করেছিলেন যে তিনি কখনই এগোবেন না) আমি একজন বন্ধুর কাছ থেকে শুনেছি যে সে বিবাহিত এবং তার একটি নবজাতক সন্তান রয়েছে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ:
সে খুশি ছিল। এবং আমিও তাই ছিলাম।
তাই একবার ব্রেকআপের সাথে এগিয়ে যাওয়ার সাহস পেলে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি যতই বেদনাদায়ক হোক না কেন, সময় একটি দুর্দান্ত নিরাময়কারী এবং এখানে থাকার জন্য আপনি খারাপ লোক নন নিজের এবং আপনার অনুভূতির প্রতি সত্য৷
৷কাট,"সর্বোত্তম ব্রেকআপ কথোপকথনগুলি কেন সম্পর্কটি কাজ করছে না তার স্পষ্ট কারণগুলি প্রকাশ করে, কারণ আঘাতপ্রাপ্ত অংশীদার কী ভুল হয়েছে তার প্রমাণ খুঁজতে পরে অনেক সময় নষ্ট করতে পারে।"
এটি প্রত্যেকের জন্য জিনিসগুলিকে সহজ করে তোলে এবং আপনার জন্য যা ভাল তা করার জন্য আপনাকে দোষী বোধ করতে হবে না।
2) নিজের সাথে সৎ থাকুন
আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পূর্ণ সৎ হতে হলে, আপনি' প্রথমে নিজের সাথে সৎ হতে হবে।
এটা আরামদায়ক সত্যের মুখোমুখি হতে হবে না।
আপনার সঙ্গীর প্রতি ভালবাসা হারানো এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসুখী বোধ করা বড় উপলব্ধি।
কিন্তু, নিজের সাথে সৎ থাকা এটাকে সহজ করে তোলে, আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ থাকা এবং ব্রেক-আপ প্রক্রিয়াটিকে মসৃণ করে যাতে আপনি এই কঠিন সময়ে শান্ত এবং সংগ্রহ করতে পারেন।
যদিও এই নিবন্ধের টিপস আপনাকে এমন কারো সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে সাহায্য করবে যাকে আপনি আর ভালোবাসেন না, আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে সম্পর্কের কোচের সাথে কথা বলা সহায়ক হতে পারে।
একজন পেশাদার সম্পর্কের প্রশিক্ষকের সাথে, আপনি আপনার প্রেমের জীবনে যে নির্দিষ্ট সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তার জন্য উপদেশ পেতে পারেন।
রিলেশনশিপ হিরো হল এমন একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা লোকেদেরকে জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে নেভিগেট করতে সাহায্য করে, যেমন কারো সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার ইচ্ছা থাকা। তারা জনপ্রিয় কারণ তারা প্রকৃতপক্ষে লোকেদের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে।
আমি কেন তাদের সুপারিশ করব?
আচ্ছা, যাওয়ার পরআমার নিজের প্রেম জীবনে অসুবিধার মধ্য দিয়ে, আমি কয়েক মাস আগে তাদের কাছে পৌঁছেছিলাম। এতদিন অসহায় বোধ করার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতার একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে, যার মধ্যে আমি যে সমস্যার মুখোমুখি ছিলাম সেগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে তার ব্যবহারিক পরামর্শ সহ।
তারা কতটা প্রকৃত, বোধগম্য এবং পেশাদার ছিল তা দেখে আমি বিস্মিত হয়েছিলাম।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক প্রশিক্ষকের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য নির্দিষ্ট পরামর্শ পেতে পারেন।
শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন।
3) আপনি তাদের আর ভালবাসেন না কিন্তু তাদের দোষারোপ করবেন না
আপনি যাই করুন না কেন, কোনো দিক থেকে দোষারোপ করার চেষ্টা করবেন না।
আপনি আপনার মন পরিবর্তন করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে এবং আপনি অতীতের চেয়ে ভিন্ন সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন।
আপনার গল্প এবং আপনার উদ্দেশ্য বজায় রাখুন এবং প্রত্যেকের জন্য পরিস্থিতি কতটা কঠিন তা স্বীকার করুন।
কিন্তু:
আপনাকে চিনতে হবে যে আপনি অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করছেন এবং সেই আঘাতটি প্রক্রিয়ার অংশ।
এবং মনে রাখবেন, আপনি একবার এই ব্যক্তিকে ভালোবাসতেন, তাই শুধু আপনার অনুভূতির কারণে পরিবর্তিত হওয়ার অর্থ এই নয় যে তাদের সাথে কিছু ভুল আছে।
এবং তারা আপনার বিচ্ছেদে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার উপর আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই, তাই তাদের নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করবেন না বা তাদের আচরণ বা প্রতিক্রিয়া তাদের মুখে ছুঁড়ে ফেলবেন না।
4) একটি টেক্সট পাঠাবেন না
আপনার সম্পর্কের বিষয়ে আপনি যাই সিদ্ধান্ত নিন না কেন, টেক্সট বা ইমেলের মাধ্যমে বার্তা পাঠাবেন না। পাওয়ার কল্পনা করুনআপনি কর্মক্ষেত্রে বা পারিবারিক অনুষ্ঠানের সময় এই ধরনের বিজ্ঞপ্তি৷
অবশ্যই, এটি সহজ উপায় বলে মনে হতে পারে৷ কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে, এটি আপনার সঙ্গীকে আরও বেশি ক্ষতিগ্রস্ত করবে এবং এটাই শেষ কাজ যা আপনি করতে চান।
এর পরিবর্তে, দেখা করার ব্যবস্থা করুন এবং এটি মুখোমুখি করুন।
5) এটির জন্য একটি সময় এবং স্থানের ব্যবস্থা করুন
প্রকৃত বিচ্ছেদের আগে, আপনার সঙ্গীর সাথে এটি "শিডিউল" করতে ভুলবেন না। একটি বড় ভুল করা হল ব্রেকআপের বিষয়টিকে কোথাও অস্পষ্ট করে দেওয়া৷
আপনার সঙ্গীকে অনলাইনে বা পাঠ্যের মাধ্যমে একটি বার্তা পাঠান যা আপনি একটি গুরুতর কথা বলতে চান৷
যদি এটি আরও ভাল হয় আপনি সরাসরি বলতে পারেন। আপনার সঙ্গীর সাথে ব্রেক আপের এক দিন আগে বা অন্তত কয়েক ঘন্টা আগে এটি করুন৷
এই ধরণের অনুস্মারক দেওয়া আপনার সঙ্গীকে বুঝতে সাহায্য করে যে কিছু হচ্ছে৷ তারা যা শুনতে চায় তার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত হতে তাদের সাহায্য করাই সঠিক।
6) এটা নিয়ে খারাপ লাগবে না
আমি জানি আপনি হয়তো ভাবছেন, “এটা সহজ তুমি বলতে! এবং আমি বুঝতে পেরেছি।
যখন আমি একজন প্রাক্তনের সাথে ব্রেক আপ করেছি যাকে আমি আর ভালবাসি না, তখন আমি এটি সম্পর্কে ভয়ানক বোধ করি।
আমাকে মনে করিয়ে দিতে হয়েছিল যে আমরা সবাই মানুষ, আমাদের অনুভূতি পাথরে সেট করা হয় না, এবং পারস্পরিক ভালবাসা এবং আগ্রহ না থাকলে সম্পর্কটি শেষ করা ঠিক।
এটি সম্পর্কে এইভাবে চিন্তা করুন:
থাকলে কি ভাল হবে? তাদের সাথে, যদিও আপনি তাদের ভালবাসার যোগ্যভাবে তাদের ভালবাসতে পারবেন না?
না।
আরো দেখুন: ডক্টর জর্ডান পিটারসনের মতে আত্মহত্যা না করার 4টি কারণতাই, প্রতিবার আপনিখারাপ লাগতে শুরু করুন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি এগিয়ে যাওয়ার এবং আলাদা আলাদা পথে চলার মাধ্যমে উভয়েরই উপকার করছেন৷
কিন্তু আমি বুঝতে পেরেছি, এই অনুভূতিগুলিকে দূরে সরিয়ে দেওয়া কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি তাদের নিয়ন্ত্রণে থাকার চেষ্টায় এতদিন ব্যয় করেছি।
যদি তা হয় তবে আমি এই বিনামূল্যের শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিডিওটি দেখার পরামর্শ দিচ্ছি, যা শামান, রুদা ইয়ান্দের তৈরি করা হয়েছে।
রুদা অন্য কেউ নয়। স্ব-স্বীকৃত জীবন প্রশিক্ষক। শামানবাদ এবং তার নিজের জীবনযাত্রার মাধ্যমে, তিনি প্রাচীন নিরাময় কৌশলগুলির একটি আধুনিক যুগের মোড় তৈরি করেছেন৷
তার উত্সাহী ভিডিওতে অনুশীলনগুলি বছরের পর বছর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভিজ্ঞতা এবং প্রাচীন শ্যামানিক বিশ্বাসকে একত্রিত করে, আপনাকে আরাম করতে এবং চেক ইন করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷ আপনার শরীর এবং আত্মার সাথে।
অনেক বছর ধরে আমার আবেগকে দমন করার পর, রুদার গতিশীল শ্বাসপ্রবাহ সেই সংযোগটিকে বেশ আক্ষরিক অর্থেই পুনরুজ্জীবিত করেছে।
এবং এটিই আপনার প্রয়োজন:
একটি স্ফুলিঙ্গ আপনার অনুভূতির সাথে আপনাকে পুনরায় সংযোগ করতে যাতে আপনি সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কের উপর ফোকাস করা শুরু করতে পারেন - যেটি আপনার সাথে আপনার আছে।
তাই যদি আপনি আপনার মন, শরীর এবং নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে প্রস্তুত হন আত্মা, আপনি যদি দুশ্চিন্তা এবং চাপকে বিদায় জানাতে প্রস্তুত হন, তাহলে নীচে তার প্রকৃত পরামর্শ দেখুন।
এখানে আবার বিনামূল্যের ভিডিওর লিঙ্ক।
বিচ্ছেদের সময়
7) নিশ্চিত করুন যে আপনি একা আছেন
জনসমক্ষে বিচ্ছেদ করা একটি ভাল ধারণা বলে মনে হতে পারে তবে এটি আপনার সঙ্গীকে আরও বেশি অনুভব করতে পারেঅস্বস্তিকর, এবং তাদের স্বাভাবিকভাবে প্রতিক্রিয়া করা থেকে বিরত রাখুন।
অপরিচিতদের দ্বারা পরিবেষ্টিত হলে, আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে একটি অন্তরঙ্গ এবং অর্থপূর্ণ কথোপকথন করার ক্ষমতা হারিয়ে যায়।
তাহলে কীভাবে আপনার কারো সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা উচিত আর ভালোবাসেন না?
একা একা এবং আপনার নিজের বাড়িতে এই ধরনের কথোপকথন করা সর্বোত্তম যাতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন এবং কেউ মনে না করে যে তারা বিচ্ছিন্ন বা বিচ্ছিন্ন হচ্ছে।
<0 সাইকোলজি টুডেতে লরেন সোইরোর মতে:"যেটা গুরুত্বপূর্ণ তা হল সম্পর্ক দেখানোর জন্য শারীরিকভাবে উপস্থাপন করা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। টেক্সট দ্বারা বিচ্ছেদ আজকাল সাধারণ হতে পারে, কিন্তু তারা ভয়ানকভাবে আঘাত করে এবং তাদের জেগে বিভ্রান্তি সৃষ্টি করে৷"
তবে, আপনি যদি একটি আপত্তিজনক সম্পর্ক ত্যাগ করেন, তাহলে আপনার নিরাপত্তার জন্য একটি পাবলিক কথোপকথন প্রয়োজন হতে পারে এবং এটি হতে পারে পরবর্তীতে আপনাকে সমর্থন করার জন্য কাছাকাছি একজন বন্ধুর অপেক্ষায় থাকা ভাল।
8) তাদের সম্পর্কে সবকিছু করবেন না
যখন আপনি ব্যাখ্যা করছেন কেন আপনি সম্পর্কটি শেষ করতে চান, আপনি স্বাভাবিকভাবেই হতে পারেন আপনি কেন তাদের আর ভালোবাসেন না তা ব্যাখ্যা করার জন্য তারা ভুল করেছে এমন জিনিসগুলি অনুসন্ধান করুন৷
যেকোন মূল্যে এটি করা এড়িয়ে চলুন৷
অতিরিক্ত আঘাত এবং ব্যথার উপর শুয়ে থাকার দরকার নেই, তাই কেন আপনার অনুভূতিগুলি খুব বেশি ফোকাস না করে পরিবর্তিত হয়েছে তার উপর ফোকাস করুন৷
স্বাভাবিকভাবে, কিছু ব্যক্তিগত সমস্যা আসবে, এবং সম্ভবত একটি কারণ আছে যে আপনি তাদের আর ভালোবাসেন না৷ আপনি যদি সম্পূর্ণ সৎ হতে যাচ্ছেন, তাহলে শুধু করুনএটি কৌশল এবং বিবেচনার সাথে।
9) একে অপরের প্রতি সদয় হন
এই পর্যায়ে আপনি যা করতে পারেন তা হল সদয় হওয়া। আপনারা দুজনেই আবেগপ্রবণ বোধ করবেন এবং যদিও আপনিই সম্পর্কের ইতি টানছেন, তবুও এটি একটি কঠিন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে হবে।
তাহলে আপনি কীভাবে কারও সাথে "দয়া করে" ব্রেক আপ করতে পারেন?
স্প্রেচার এবং সহকর্মীদের দ্বারা গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে নিম্নলিখিত কৌশলগুলি আরও সহানুভূতিশীল এবং ইতিবাচক বিচ্ছেদকে সক্ষম করেছে:
- সঙ্গীকে বলা যে তারা সম্পর্কের মধ্যে একসাথে কাটানো সময়ের জন্য অনুশোচনা করেনি
- সত্যিই সঙ্গীকে ভবিষ্যৎ শুভেচ্ছা জানানো
- ব্যক্তিগতভাবে বিচ্ছেদের কারণ ব্যাখ্যা করা
- অতীতে সম্পর্ক থেকে অর্জিত ভাল জিনিসগুলির উপর জোর দেওয়া
- ত্যাগ করা প্রতিরোধ করার চেষ্টা করা একটি টক নোটে
- তাদের অনুভূতিতে দোষ দেওয়া বা আঘাত করা এড়িয়ে চলুন
- সঙ্গীকে বোঝানো যে ব্রেকআপ উভয় পক্ষের জন্যই ভাল ছিল
গবেষণায় সিদ্ধান্তে এসেছে যে যদি আপনার একটি সম্পর্ক শেষ করুন, এটি ইতিবাচকভাবে এবং খোলাখুলিভাবে করা সর্বোত্তম বলে মনে হয়৷
10) এটি কীভাবে কাজ করবে সে সম্পর্কে কথা বলুন
যদি আপনি কথোপকথন শুরু করতে পারেন এবং আপনার সঙ্গী পুরো পরিস্থিতি জুড়ে বন্ধুত্বপূর্ণ হয় , আপনার ব্রেক-আপ কীভাবে কাজ করবে সে সম্পর্কে আপনাকে কথা বলতে হবে।
কে সরে যাবে? এটি কখন ঘটবে?
যদি শিশুরা জড়িত থাকে, তাহলে আপনি কীভাবে সহ-অভিভাবক হবেন তা নিয়ে ভাবতে আপনাকে সময় ব্যয় করতে হবে, অথবা যদি এটি একটি বিকল্পও হয়।
হ্যাঁ, আপনি' পুনরায়যাকে আপনি আর ভালবাসেন না তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা।
এবং হ্যাঁ এটি একটি বাজে পরিস্থিতি।
কিন্তু আপনাকে এগিয়ে যেতে হবে এবং এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল একটি আপনার সঙ্গীর সাথে কর্মের পরিকল্পনা করুন।
11) আপনার অবস্থানে দাঁড়ান
সত্য হল:
এতে কোন সন্দেহ নেই যে এটি আপনার জীবনের সবচেয়ে কঠিন কথোপকথন হতে পারে আছে যখন আপনি নিজেকে আলোচনার মধ্যে খুঁজে পান, তখন আপনি সম্ভবত আপনার সিদ্ধান্ত নিয়ে প্রশ্ন তুলতে শুরু করবেন।
আপনাকে আগে থেকেই সিদ্ধান্ত নিতে হবে যে আপনি পিছিয়ে যাবেন না। আপনার প্রেমিক বা গার্লফ্রেন্ডের সাথে সম্পর্কচ্ছেদ করা উচিত কিনা সে বিষয়ে আপনার দৃঢ় বিশ্বাসের অভাব হতে পারে
মনে রাখবেন কেন আপনি প্রথমে সম্পর্কটি শেষ করতে চেয়েছিলেন এবং আপনি আপনার জীবন আপনার মতো করে জীবনযাপন করতে পারেন তা নিশ্চিত করার সাথে সাথে সদয় হওয়ার প্রতিশ্রুতি দিয়ে চলেছেন এটা বাঁচতে চান।
12) তাদের প্রশ্ন করতে দিন
আপনি হয়তো পুরো কথোপকথনটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব শেষ করতে চান কিন্তু আপনার সঙ্গীর যে নিঃসন্দেহে থাকবে সেই বিষয়টির প্রতি বিবেচিত হন প্রশ্ন।
এখানেই প্রথমে নিজের সাথে পরিষ্কার হওয়া সাহায্য করবে।
তাদেরকে ইচ্ছাকৃত অজুহাত দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি ঠিক কী ভুল হয়েছে এবং কখন আপনি বাদ পড়েছেন তা ব্যাখ্যা করতে সক্ষম হবেন। প্রেমের।
সাইকোলজি টুডে লরেন সোইরো বলেছেন যে এটি গুরুত্বপূর্ণ
“নিজেকে রক্ষা না করে অন্য ব্যক্তির কথা শোনা। আপনার সঙ্গীর কথা শুনুন। আপনি যতটা পারেন সৎভাবে যেকোনো প্রশ্নের উত্তর দিন।”
এটি সংরক্ষণ করবেভবিষ্যতে পপ আপ থেকে যে কোন প্রশ্ন এবং আপনার সঙ্গীকেও তাদের এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় স্পষ্টতা দিতে পারে।
13) মানে হবেন না
আপনি জীবন শুরু করার জন্য অধৈর্য কিনা আপনার নতুন জীবন, অথবা আপনি সম্পূর্ণ মেজাজ এবং বিরক্ত যে আপনার সম্পর্ক কাজ করেনি, এটি অজুহাত নয়। আপনার হতাশা শেষ হওয়ার যোগ্য, বিশেষ করে যেহেতু তারা এখন নার্স করার জন্য তাদের হার্টব্রেক পেয়েছে।
নিউ ইয়র্ক সিটির মনোবিজ্ঞানী এবং হাউ টু ফিক্স আ ব্রোকেন হার্টের লেখক গাই উইঞ্চ, টাইমকে বলে যে :
“যদিও সম্পর্কটি শেষ করার জন্য আপনার কারণগুলি প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ, এটি আপনার সমস্ত অভিযোগ এবং অপ্রস্তুত অভিযোগগুলি আনলোড করার একটি লাইসেন্স৷”
সবশেষে, প্রতিটি বিরক্তির তালিকা করা হয় ফলদায়ক নয় এবং এটি শুধুমাত্র ইতিমধ্যেই একটি বেদনাদায়ক কথোপকথনকে দীর্ঘায়িত করবে৷
14) আপনার দুজনের মধ্যে বিদ্যমান প্রতিটি সমস্যা মুছে ফেলুন
তাই আপনি যে সমস্ত অভিযোগ এবং বিরক্তির সম্মুখীন হয়েছেন তার উপর নির্ভর করতে চান না সম্পর্কের জন্য, আপনার বড় বিষয়গুলিতে হাওয়া পরিষ্কার করা উচিত।
যে জায়গাগুলিতে আপনি একটি ভুল বোঝাবুঝি ছেড়ে দিয়েছিলেন বা যেখানে আপনার সম্পর্কের সময় বিশেষভাবে ক্ষতিকারক কিছু ঘটেছে তা চিহ্নিত করুন এবং ক্ষমা চাইতে (বা আপনার ব্যথা ব্যাখ্যা করার জন্য) সময় নিন ) ).
আপনি যদি এটি করতে সক্ষম হন, তাহলে আপনি একে অপরের সাথে সিভিল থাকার জন্য একটি শট দাঁড়াতে পারেন।
15) তাদের ভাল বোধ করার চেষ্টা করবেন না
তারা কাঁদছে,
