فهرست
مننه کول چې تاسو نور له خپل ملګري سره مینه نه لرئ یو زړه راښکونکی احساس دی چې باید راشي.
نه یوازې تاسو د مینې له لاسه ورکولو له امله د جرم په احساس اخته یاست، تاسو پوهیږئ چې تاسو یې لرئ. اوس د دوی زړه ماتولو ناوړه کار دی.
زه په دې حالت کې وم او زه دلته راغلی یم چې تاسو ته ووایم - دا خرابه ده مګر تاسو به سم یاست (او ستاسو ملګري به هم).
دلته دی ولې:
هرڅومره چې تاسو له دوی سره د خبرو کولو څخه ویره لرئ ، هرڅومره ژر چې تاسو دا کار کوئ ، هومره ژر تاسو کولی شئ دواړه خپل ژوند ته لاړ شئ او بل چیرې خوښي او مینه ومومئ.
او په دې کې له تاسو سره د مرستې لپاره، ما د هغه چا سره د جلا کولو په اړه ځینې صادقانه لارښوونې لیست کړې چې تاسو یې نور په زړه پورې، لږ دردناکه طریقه نه خوښوئ.
نو، تاسو څنګه کولی شئ؟ د هغه چا سره جلا کړئ چې تاسو نور مینه نه لرئ؟
د دې د اسانه کولو لپاره ما په دریو برخو ویشلی دی - مخکې، دوران او وروسته. په دې توګه به تاسو په بشپړه توګه چمتو اوسئ او لکه څنګه چې د وقفې اټکل کیدی شي، لږ تر لږه به تاسو سره د مرستې لپاره یو سخت پلان ولرئ.
له جلا کیدو دمخه
1) د خپلو اړتیاو په اړه روښانه اوسئ
زړه راښکونکی حقیقت دا دی:
تاسو باید روښانه اوسئ چې ولې له خپل ملګري سره مینه نه کوئ او څه غواړئ؟ مخکې لاړ شئ.
دا به تاسو ته دا اسانه کړي چې له خپل ملګري سره خبرې وکړئ او د هغه انتخاب ملکیت واخلئ چې تاسو یې کوئ.
د معالجې سمانتا برنز په ویناتاسو بد احساس کوئ، یو شی د بل لامل کیږي او تاسو شدید، احساساتي بریک اپ جنسیت لرئ.
په ساده ډول - دا مه کوئ. تاسو یوازې د دوی بدبختۍ اوږدوئ او حتی دوی ته غلط امید ورکوئ چې تاسو لاهم د دوی لپاره احساسات ساتئ.
په مساوي ډول ، دا ستاسو دنده نه ده چې دوی د هغه غږ په څیر ظالمانه راحته کړئ. تاسو کولی شئ په خپلو خبرو کې خواخوږي، مهربانه اوسئ، حتی د دوی په غیږ کې نیولو سره تسلیت وکړئ، مګر بالاخره دوی باید د خپلو ملګرو ملاتړ وغواړي.
له جلا کیدو وروسته
16) یو څه وخت جلا کړئ
له جلا کیدو وروسته د وخت جلا کول اړین دي.
ستاسو دواړه احساسات خام دي، تاسو د زیانمنونکي احساس کوئ او شاید زیانمن یاست، او فشارونه ډیریږي.
تشریح کړئ چې که تاسو ډیر په تماس کې نه یاست، دا د دې لپاره ندي چې تاسو د دوی نور پروا نه کوئ، بلکه دا د شفا ورکولو پروسې سره مرسته کوي.
بیا تاسو د خپل زخمونو د څټلو لپاره وخت لرئ او خپل ځان بیرته راوباسئ.
17) پوښتنه وکړئ چې ایا ملګرتیا لاهم امکان لري
یوازې دا چې تاسو مات شوي یاست پدې معنی ندي چې تاسو نشئ کولی په راتلونکي کې ملګري شئ. یوازې د دې لپاره چې تاسو د دوی سره د ملګري په توګه مینه نه لرئ پدې معنی ندي چې تاسو د ملګري په توګه دوی سره مینه نشئ کولی.
تاسو اوس هم له دوی سره مینه لرئ مګر د دوی سره مینه مه کوئ.
مګر ځکه چې سمدلاسه غوره جواني کیدل ممکن د پروسې په حرکت کې خنډ شي، دا تل یو ښه نظر دی چې مخکې له دې چې د ملګرتیا لارې ته لاړ شئ یو څه وخت ورکړئ.
کله چې تاسو دواړه حرکت کوئ اوپه دوستانه توګه تماس کې شئ، بیا تاسو کولی شئ د ملګرتیا بیا رغونه پیل کړئ.
18) د راتلونکي په اړه خوشبین اوسئ
که څه هم دا ستاسو انتخاب و چې اړیکې پای ته ورسوي، سمه ده وروسته لږ خفه او خفه یې مهمه خبره دا ده:
تاسو اوس هم د راتلونکي په اړه مثبت چلند لرئ.
دوی به د وخت په تیریدو سره پرمخ ځي، تاسو به خپل ژوند بیا پیل کړئ او بیا به یې جوړ کړئ، او لکه څنګه چې د هر څه سره، نوي فرصتونه به رامینځته شي.
19) د اړیکو دروازه خلاصه وساتئ
او لکه څنګه چې موږ د ملګرو پاتې کیدو په اړه یادونه وکړه (یا د دې نظر وړاندیز کول) تاسو ممکن اجازه ورکړئ ستاسو ملګری پوهیږي چې یوازې د دې لپاره چې تاسو مات شوي یاست، دا پدې معنی ندي چې تاسو نشئ کولی په تماس کې پاتې شئ.
کله ناکله، د جلا کیدو ترټولو بده برخه دا احساس کوي چې تاسو یو په زړه پورې مهم کس له لاسه ورکړی دی. ستاسو ژوند.
مګر څوک وايي چې دا باید یو بشپړ ضایع وي؟
هغه رومانتيک مینه چې تاسو یې د دوی لپاره درلوده له منځه تللي، مګر دا پدې معنی نه ده چې تاسو لاهم هلته نه شئ یو بل.
مګر - او دا مهم دي - تاسو د دوی لپاره مسؤل نه یاست.
تاسو د دوی معالج نه یاست، تاسو هلته نه یاست چې د ساعت په شاوخوا کې تلیفونونو ته ځواب ووایی، او تاسو تاسو مجبور نه یاست چې نور په خپل ژوند کې د دوی سره د لومړیتوب په توګه چلند وکړئ.
نو، دا ټکی غوره دی کله چې تاسو دواړه یو څه وخت ولرئ.د دې لپاره چې حرکت وکړئ او نږدې شئ.
20) خپل ځان د ښو ملګرو سره محاصره کړئ
پرته له دې چې تاسو ولې له خپل ملګري سره جلا شوي یاست، تاسو د خپلو ملګرو او کورنۍ ملاتړ ته اړتیا لرئ.
تاسو پوهیږئ چې تاسو نور په مینه کې نه یاست، بیا هم تاسو ممکن دوی له لاسه ورکړئ، د یوازیتوب احساس وکړئ، یا حتی په ژوند کې له لاسه ورکړئ. د یو چا سره ژوند وکړئ او اوس د دې وخت دی چې بهر ته لاړ شئ او بیا تعریف کړئ چې تاسو د یو فرد په توګه څوک یاست.
ملګري او کورنۍ کولی شي د دې لپاره یو ښه یادونه وي چې تاسو مخکې څوک یاست او تاسو غواړئ اوس د خپل نوي ژوند سره څوک اوسئ ستاسو څخه مخکې لاره.
21) د ستړیا یا یوازیتوب له امله خپل پخوانی ته د زنګ وهلو احساس مه کوئ
راځئ چې صادق اوسئ ، موږ ټولو په دې فکر کړی چې یو پخوانی غږ وکړو ، حتی کله چې موږ پوهیږو چې دا به موږ یا دوی ته هیڅ ګټه ونه رسوي.
مګر، یوازیتوب، د ساتیرۍ وختونو یادونه او ځانګړي فرصتونه لکه د ویلینټاین ورځ یا کرسمس کولی شي په مرموز ډول زموږ د مینې نشتوالی هیر کړي او تلیفون پورته کړي. .
نو د دې کولو څخه ډډه وکړئ، د خپل ژوند په بیا رغولو باندې تمرکز وکړئ:
- زاړه شوق ته ورشئ، یا نوي زده کړئ
- د خپل ژوند سپړلو لپاره وخت ونیسئ په ګاونډ کې، نوي ملګري ومومئ چې تاسو ته ستاسو پخوانی یادونه نه کوي
- د ملګرو او کورنۍ سره وخت تیر کړئ
- د بوخت ساتلو لپاره یو نوی مهارت زده کړئ
- په خپل روغتیا پانګونه وکړئ , ځینې نوي ترکیبونه زده کړئ یا خپل ځان تمرین یا مراقبت ته واړوئ
څومره چې تاسو په خپل ځان پانګونه کوئ هغومره لږتاسو به په دې فکر کې تېر شئ چې ایا تاسو سم کار کړی او که نه، ځکه چې له بده مرغه، یوازیتوب موږ ته د دویمې اندازې د تصمیم نیولو عادت لري.
22) دا وخت د انعکاس لپاره واخلئ او په ریښتیا سره مخ شئ
له جلا کیدو څخه تیریدل سخت کار دی مګر د هغه پریښودل هم ورته ستونزمن وي.
تاسو ممکن د خپلو احساساتو د بدلیدو له امله ګناه ته غاړه کیږدئ یا تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو د اړیکو ځینې برخې وې تاسو په ژوره توګه درد کړی دی.
د دې په اړه فکر وکړئ:
د دې پرځای چې خپلې اړیکې او ماتیدل د یو بشپړ خوب په توګه وګڼئ چې تاسو یې هیر کړئ، د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې څه پیښ شوي او تاسو له هغه څخه څه زده کړل. ټوله تجربه.
دا د دې لپاره وکاروئ چې خپل ځان ځواکمن کړئ ترڅو په راتلونکو اړیکو کې ښه اوسئ یا مخکې له دې چې تاسو ډیر ښکیل شئ د سره بیرغونو په لټه کې شئ.
لاندې کرښه
اوس تاسو له پیل څخه تر پایه پورې د بریک اپ ټول پلان ترتیب شوی دی، راځئ چې یو مهم ټکي ته ګوته ونیسو:
تاسو بد سړی نه یاست چې غواړئ خپل ژوند ته لاړ شئ.
زه کولی شم. دا کافي فشار مه ورکوئ او اساسا دا ځکه چې کاش یو چا ما ته هم ورته ویلي وای کله چې ما له خپل پخواني سره جلا شو!
موږ ټول د خوښۍ او مینې حق لرو ، او که تاسو نور دا احساس نه کوئ د خپل ملګري سره اړیکه، تاسو مکلف نه یاست چې د دوی سره پاتې شئ یوازې د دوی خوشحاله وساتئ.
بالاخره، د دوی په پریښودلو سره ممکن هغه څوک ومومي چې په ریښتینې توګه مینه ولري او مینه وکړي.
زما حالت د دې لپاره واخلئیو مثال - څو کاله وروسته چې زما اړیکه پای ته ورسیده (د هغې په جریان کې هغه ادعا وکړه چې هیڅکله به حرکت ونه کړي) ما د یو ملګري څخه اوریدلي چې هغه واده کړی او نوی زیږیدلی ماشوم لري.
تر ټولو مهم:
0> هغه خوشحاله و. او زه هم همداسې وم.نو یوځل چې تاسو د ماتیدو سره مخ کیدو جرئت ترلاسه کړئ ، خپل ځان ته یادونه وکړئ چې مهمه نده چې څومره دردونکی وي ، وخت یو لوی شفا ورکوونکی دی او تاسو دلته د پاتې کیدو لپاره بد سړی نه یاست. خپل ځان او ستاسو احساساتو ته ریښتیني.
کټ،"ترټولو غوره خبرې اترې واضح دلایل وړاندې کوي چې ولې اړیکې کار نه کوي، ځکه چې ټپي ملګری ممکن ډیر وخت ضایع کړي وروسته د شواهدو په لټه کې چې څه غلط شوي."
دا د هرچا لپاره شیان اسانه کوي او تاسو اړتیا نلرئ د هغه څه په کولو کې د ګناه احساس وکړئ چې ستاسو لپاره غوره وي.
2) له ځان سره صادق اوسئ
د خپل ملګري سره په بشپړ ډول صادق اوسئ. باید لومړی له خپل ځان سره صادق اوسئ.
دا به د راحته حقیقت سره مخ نه وي.
د خپل ملګري سره مینه له لاسه ورکول او په اړیکه کې د ناخوښۍ احساس کول لوی حقیقتونه دي چې باید راشي.
مګر، له خپل ځان سره صادق اوسئ، دا آسانه کوي چې له خپل ملګري سره صادق واوسئ او د ماتیدو پروسه اسانه کړئ ترڅو تاسو په دې سخت وخت کې آرام او راټول شئ.
پداسې حال کې چې په دې مقاله کې لارښوونې به تاسو سره د هغه چا سره جلا کولو کې مرسته وکړي چې تاسو نور مینه نه لرئ، دا ګټور کیدی شي چې ستاسو د وضعیت په اړه د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړئ.
د مسلکي اړیکو روزونکي سره، تاسو کولی شئ د ځانګړو مسلو سره سم مشوره ترلاسه کړئ چې تاسو په خپل مینه ژوند کې ورسره مخ یاست.
د اړیکو هیرو یو داسې سایټ دی چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د خلکو سره د پیچلو او ستونزمنو مینی حالتونو په نیولو کې مرسته کوي، لکه د یو چا سره د جلا کیدو غوښتنه. دوی مشهور دي ځکه چې دوی واقعیا د خلکو سره د ستونزو حل کولو کې مرسته کوي.
ولې زه دوی وړاندیز کوم؟
ښه، د تګ وروستهزما د مینې په ژوند کې د ستونزو له امله، ما څو میاشتې دمخه دوی ته ورسید. د دومره اوږدې مودې لپاره د بې وسۍ احساس کولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ، په شمول د هغه مسلو په اړه چې زه ورسره مخامخ وم د عملي مشورې په شمول.
زه حیران وم چې دوی څومره ریښتیني، پوهه او مسلکي وو.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او ستاسو د وضعیت لپاره ځانګړي مشوره ترلاسه کړئ.
د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
3) تاسو نور له دوی سره مینه نه کوئ مګر ملامت مه کوئ
هر څه چې تاسو کوئ، هڅه مه کوئ چې کوم لوري ته ملامت کړئ.
تاسو اجازه راکړئ چې خپل فکر بدل کړئ او تاسو ته اجازه درکول کیږي چې د تیر وخت په پرتله مختلف پریکړې وکړئ.
خپله کیسه او خپله اراده وساتئ او ومنئ چې وضعیت د هرچا لپاره څومره ستونزمن دی.
مګر:
تاسو باید دا وپيژنئ چې تاسو به بل کس ته زیان ورسوئ، او دا زیان د پروسې یوه برخه ده.
او په یاد ولرئ، تاسو یو ځل له دې کس سره مینه درلوده، نو یوازې د دې لپاره چې ستاسو احساسات لري. بدلون په دې معنی نه دی چې په دوی کې څه ستونزه ده.
او تاسو په دې باندې هیڅ کنټرول نلرئ چې دوی ستاسو د ماتیدو په اړه څه ډول عکس العمل ښیې، نو هڅه مه کوئ چې دوی کنټرول کړئ یا د دوی چلند یا عکس العمل د دوی په مخ وغورځوئ.
4) متن مه لیږئ
هر څه چې تاسو د خپلې اړیکې په اړه پریکړه کوئ، پیغام د متن یا بریښنالیک له لارې مه لیږئ. د ترلاسه کولو تصور وکړئدا ډول خبرتیا کله چې تاسو په کار یا د کورنۍ فعالیت کې یاست.
هم وګوره: 18 نښې چې ستاسو هلک ملګری هم ستاسو سواری یا مړ دییقینا، دا ممکن د اسانه لار په څیر ښکاري. مګر په اوږد مهال کې، دا به ستاسو ملګري ته ډیر زیان ورسوي او دا وروستی کار دی چې تاسو یې کول غواړئ.
پرځای یې، د لیدلو ترتیب وکړئ او مخامخ یې وکړئ.
5) د دې لپاره وخت او ځای ترتیب کړئ
مخکې له دې چې ریښتیني جلا شي، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا د خپل ملګري سره "شیډول" کړئ. یوه لویه تیروتنه داده چې د جلا کیدو موضوع له هیڅ ځای څخه پټه نه کړئ.
خپل ملګري ته آنلاین یا د متن له لارې یو پیغام واستوئ چې تاسو غواړئ جدي خبرې وکړئ.
دا ډیره ښه ده که چیرې تاسو کولی شئ مستقیم ووایاست. دا کار یوه ورځ مخکې او یا لږ تر لږه څو ساعته مخکې له دې چې تاسو له خپل ملګري سره جلا کړئ.
د دې ډول یادښت ورکول ستاسو له ملګري سره مرسته کوي چې پوه شي چې یو څه تیریږي. دا یوازې سمه ده چې له دوی سره په احساساتي توګه د هغه څه لپاره چمتو کولو کې مرسته وکړئ چې دوی یې اوریدلي دي.
6) په دې اړه بد احساس مه کوئ
زه پوهیږم چې تاسو شاید فکر کوئ، "دا د دې لپاره اسانه دی. تاسو ووایاست!" او زه یې ترلاسه کړم.
کله چې ما له یوه پخواني سره جلا کړه چې ما نوره مینه نه درلوده، ما د هغې په اړه سخت احساس وکړ.
ما باید خپل ځان ته یادونه وکړه چې موږ ټول انسانان یو، زموږ احساسات په ډبرو نه دي ټاکل شوي، او که دوه اړخیزه مینه او علاقه نه وي نو دا سمه ده چې اړیکې پای ته ورسوو.
د دې په اړه فکر وکړئ:
ایا دا به غوره وي چې پاتې شو؟ د هغوی سره، که څه هم تاسو د دوی سره هغه ډول مینه نشئ کولی چې دوی یې د مینې وړ دي؟
نه.
نو، هرکله چې تاسود بد احساس کول پیل کړئ، خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو دواړه د خپلو جلا لارو په حرکت کولو او تګ کولو سره یو احسان کوئ.
مګر زه پوهیږم، د دې احساساتو پریښودل ممکن سخت وي، په ځانګړې توګه که تاسو د دوی په کنټرول کې د پاتې کیدو په هڅه کې یې ډیر وخت تیر کړ.
که داسې وي، زه ډیره سپارښتنه کوم چې دا وړیا ساه ورکوونکي ویډیو وګورئ، چې د شمن، رودا ایانډی لخوا جوړه شوې ده.
رودا بله نه ده. د ځان مسلکي ژوند روزونکی. د شمنیزم او د خپل ژوند د سفر له لارې، هغه د لرغونو شفاهي تخنیکونو لپاره د عصري دورې بدلون رامینځته کړی دی.
د هغه په زړه پورې ویډیو کې تمرینونه د کلونو کلونو تنفس تجربه او د لرغونو شیمانیک باورونو سره یوځای کوي، چې تاسو سره د آرام کولو او چیک کولو کې د مرستې لپاره ډیزاین شوي. ستاسو د بدن او روح سره.
زما د احساساتو له مینځلو څخه د ډیرو کلونو وروسته، د رودا متحرک تنفس جریان په لفظي ډول هغه اړیکه بیا راژوندۍ کړه.
او دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ:
یو څراغ د خپلو احساساتو سره د بیا نښلولو لپاره، تاسو کولی شئ د ټولو مهمو اړیکو تمرکز پیل کړئ - هغه اړیکه چې تاسو یې له ځان سره لرئ.
نو که تاسو چمتو یاست چې خپل ذهن، بدن، او کنټرول بیرته واخلئ. روح، که تاسو چمتو یاست چې اضطراب او فشار ته الوداع ووایاست، لاندې د هغه ریښتیني مشورې وګورئ.
دلته یو ځل بیا وړیا ویډیو لینک دی.
د وقفې پرمهال
7) ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یوازې یاست
دا به یو ښه نظر وي چې په عامه توګه جلا شي مګر دا کولی شي ستاسو ملګري نور هم احساس کړينارامه وي، او په طبیعي ډول د عکس العمل څخه یې ډډه وکړي.
کله چې د اجنبیانو لخوا محاصره کیږي، ستاسو د اړیکو په اړه د زړه پورې او معنی لرونکي خبرو اترو وړتیا له لاسه ورکوي.
نو څنګه باید د یو چا سره جلا شي. نور مینه نه لرې؟
دا غوره ده چې دا ډول خبرې یوازې په خپل کور کې وکړئ، ترڅو تاسو د هوساینې احساس وکړئ او هیڅوک داسې احساس ونکړي چې دوی بې ځایه شوي یا بهر شوي دي.
<0 د نن ورځ د ارواپوهنې په برخه کې د لورین سویرو په وینا:"هغه څه چې مهم دي هغه د فزیکي پلوه وړاندې کول دي ترڅو وښیې چې اړیکه ستاسو لپاره مهمه ده. په دې ورځو کې د متن له مخې ماتیدل ممکن عام وي، مګر دوی ډیر زیان رسوي او د دوی په پایله کې ګډوډي پریږدي."
په هرصورت، که تاسو ناوړه اړیکه پریږدئ، نو ستاسو د خوندیتوب لپاره عامه خبرو اترو ته اړتیا لیدل کیدی شي او دا ممکن وي. ښه به وي چې یو ملګری مو نږدې انتظار وکړي چې وروسته ستاسو ملاتړ وکړي.
8) دا ټول د دوی په اړه مه کوئ
په داسې حال کې چې تاسو دا تشریح کوئ چې ولې تاسو غواړئ اړیکې پای ته ورسوئ، تاسو ممکن په طبیعي توګه د هغه شیانو لټون وکړئ چې دوی غلط کړي دي تشریح کړي چې تاسو ولې نور ورسره مینه نه کوئ.
په هر قیمت د دې کولو څخه ډډه وکړئ.
د اضافي درد او درد لپاره هیڅ اړتیا نشته، نو په دې تمرکز وکړئ چې ولې ستاسو احساسات بدل شوي دي پرته له دې چې ډیر تمرکز وکړي.
په طبیعي توګه، ځینې شخصي مسایل به راڅرګند شي، او شاید یو دلیل وي چې تاسو له دوی سره مینه نه لرئ. که تاسو په بشپړ ډول صادق یاست، یوازې وکړئدا په تدبیر او غور سره.
هم وګوره: د حقیقت معاینه: یوځل چې تاسو د ژوند دا 9 سخت واقعیتونه زده کړئ ، تاسو به خورا پیاوړي شئ9) له یو بل سره مهربانه اوسئ
ټول هغه څه چې تاسو یې په دې مرحله کې کولی شئ مهربانه اوسئ. تاسو دواړه به احساساتي احساس کوئ او که څه هم تاسو یو څوک یاست چې اړیکه پای ته ورسوي، دا لاهم یو سخت بهیر دی چې تیریږي.
نو تاسو څنګه کولی شئ د یو چا سره "مهرباني" جلا کړئ؟
<0 د سپریچر او همکارانو لخوا څیړنې یادونه وکړه چې لاندې ستراتیژیو یو ډیر مهربان او مثبت وقف کړی دی:- ملګري ته ووایاست چې دوی په اړیکه کې یوځای تیر شوي وخت نه پښیمانه دي
- په صادقانه توګه ملګري ته د راتلونکي هیلې وړاندې کول
- په لفظي ډول په شخص کې د جلا کیدو د غوښتنې لاملونه تشریح کول
- په تیرو وختونو کې د اړیکو څخه ترلاسه شوي ښه شیانو باندې ټینګار
- د پریښودو مخنیوي هڅه کول په خندا کې
- د ملامتولو یا د هغوی احساساتو ته د زیان رسولو څخه ډډه وکړئ
- ملګري ته قناعت ورکړئ چې جلا کول د دواړو خواو لپاره غوره دي
څیړنې پایله کړې چې که تاسو اړتیا لرئ اړیکه پای ته ورسوئ، په مثبت ډول او په ښکاره توګه ترسره کول غوره ښکاري.
10) د دې په اړه خبرې وکړئ چې دا به څنګه کار وکړي
که تاسو کولی شئ خبرې اترې پیل کړئ او ستاسو ملګري په ټول وضعیت کې دوستانه وي ، تاسو اړتیا لرئ په دې اړه وغږیږئ چې ستاسو بریک اپ به څنګه کار وکړي.
څوک به بهر شي؟ دا به کله پیښ شي؟
که ماشومان پکې ښکیل وي، نو تاسو به د دې په فکر کې وخت تیر کړئ چې تاسو څنګه د مور او پلار سره یوځای شئ، یا که دا حتی یو اختیار وي.
هو، تاسو ' بیاد هغه چا سره جلا کول چې تاسو نور مینه نه لرئ.
او هو دا یو بد حالت دی.
مګر تاسو باید مخ په وړاندې روان یاست او د دې کولو غوره لاره داده د خپل ملګري سره د عمل پلان.
11) خپل موقف ودریږه
حقیقت دا دی:
په دې کې هیڅ شک نشته چې دا ممکن یو له خورا سختو خبرو اترو څخه وي چې تاسو به یې هرکله کوئ لري. کله چې تاسو خپل ځان د خبرو اترو په جریان کې ومومئ، تاسو به احتمال هم ومومئ چې خپل ځان د خپلې پریکړې په اړه پوښتنې پیل کړئ.
تاسو باید د وخت څخه مخکې پریکړه وکړئ چې تاسو به شاته نه شئ. شاید تاسو قناعت نلرئ چې ایا تاسو باید له خپل هلک یا ملګري سره جلا شئ
په یاد ولرئ چې ولې تاسو غواړئ اړیکه په لومړي ځای کې پای ته ورسوئ او مهربانۍ ته دوام ورکړئ پداسې حال کې چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل ژوند په څیر ژوند کوئ. غواړئ ژوند وکړئ.
12) اجازه راکړئ چې پوښتنې وکړي
تاسو ممکن وغواړئ چې ټولې خبرې اترې ژر تر ژره پای ته ورسوئ مګر دا حقیقت ته پام وکړئ چې ستاسو ملګري به بې له شکه ولري. پوښتنې.
دا هغه ځای دی چې لومړی د خپل ځان سره روښانه کول به مرسته وکړي.
د دې پرځای چې دوی ته د زړه له کومي عذرونه وړاندې کړي، تاسو به وکولی شئ په سمه توګه تشریح کړئ چې څه غلط شوي او کله چې تاسو له مینځه تللي د مینې.
لورین سویرو نن په ارواپوهنه کې وايي چې دا مهمه ده چې
"بل ته غوږ ونیسئ، پرته له دې چې د خپل ځان دفاع وکړئ. خپل ملګري واورئ. هرې پوښتنې ته څومره چې تاسو کولی شئ صادقانه ځواب ورکړئ."
دا به خوندي شيپه راتلونکي کې د راپورته کیدو څخه کومې پوښتنې او ممکن ستاسو ملګري ته هغه توضیحات ورکړي چې دوی ورته اړتیا لري.
13) د دې معنی مه کوئ
که تاسو د ژوند پیل کولو لپاره بې صبره یاست ستاسو نوی ژوند، یا تاسو په بشپړ ډول خپه او خپه یاست چې ستاسو اړیکه کار نه کوي، دا بهانه نه وي چې معنی ولري.
تر دې هم مهم:
ستاسو ملګری نه ستاسو د خپګان په پای کې د ترلاسه کولو مستحق یاست، په ځانګړې توګه له هغه وخته چې دوی اوس د نرس کولو لپاره خپل زړه مات کړی دی.
ګی وینچ، د نیویارک ښار ارواپوه او د څنګه مات شوي زړه د حل کولو لیکوال، وخت ته وایي. :
"پداسې حال کې چې دا مهمه ده چې د اړیکو پای ته رسولو لپاره خپل دلایل څرګند کړئ، دا یو جواز دی چې ستاسو ټول شکایتونه او د پام وړ شکایتونه خلاص کړئ."
په هرصورت، د هر ناراضۍ لیست کول ندي ګټور نه وي او یوازې د پخوانۍ دردناک خبرو اترو اوږدوي.
14) ستاسو د دواړو ترمینځ هره موجوده ستونزه پاکه کړئ
نو په داسې حال کې چې تاسو نه غواړئ په هر هغه شکایت او خپګان کې چې تاسو یې تجربه کړې وي. په اړیکو کې، تاسو باید په لویو مسلو هوا پاکه کړئ.
هغه سیمې وپیژنئ چیرې چې تاسو ممکن غلط فهم ته پریږدئ یا چیرې چې ستاسو د اړیکو په جریان کې کوم څه په ځانګړي ډول زیانمن شوي وي، او دا وخت ونیسئ چې بخښنه وغواړئ (یا خپل درد بیان کړئ) ).
که تاسو دا کولی شئ، تاسو کولی شئ د یو بل سره د پاتې کیدو په برخه کې یو شاټ ودریږئ.
15) هڅه مه کوئ چې دوی ښه احساس کړئ
دوی ژاړي،
