Ako sa rozísť s niekým, koho už nemilujete: 22 úprimných tipov

Prijať skutočnosť, že svojho partnera už nemilujete, je veľmi ťažké.

Nielenže vás trápia pocity viny za to, že ste sa zamilovali, ale viete, že teraz máte tú mizernú prácu, že ste im zlomili srdce.

Bola som v tejto situácii a chcem vám povedať, že je to na nič, ale budete v poriadku (a váš partner tiež).

Tu je dôvod:

Aj keď sa tohto rozhovoru s nimi bojíte, čím skôr to urobíte, tým rýchlejšie sa môžete obaja pohnúť ďalej a nájsť šťastie a lásku inde.

A aby som vám pomohol, uvádzam niekoľko úprimných tipov, ako sa čo najhladšie a najmenej bolestivo rozísť s niekým, koho už nemilujete.

Ako sa teda môžete rozísť s niekým, koho už nemilujete?

Aby som vám to uľahčil, rozdelil som rozchod na tri časti - pred, počas a po. Takto budete úplne pripravení a akokoľvek nepredvídateľné môžu rozchody byť, budete mať aspoň hrubý plán, ktorý vám pomôže.

Pred rozpadom

1) Ujasnite si svoje potreby

Srdcervúca pravda je taká:

Musíte si ujasniť, prečo už svojho partnera nemilujete a čo chcete robiť ďalej.

Uľahčí vám to rozhovor s partnerom a preberanie zodpovednosti za rozhodnutie, ktoré robíte.

Podľa terapeutky Samanthy Burnsovej v časopise The Cut,

"najlepšie rozhovory o rozchode obsahujú jasné dôvody, prečo vzťah nefunguje, pretože zranený partner môže potom stratiť veľa času hľadaním dôkazov o tom, čo sa pokazilo."

Uľahčí to situáciu všetkým a vy sa nemusíte cítiť vinní, že robíte to, čo je pre vás najlepšie.

2) Buďte k sebe úprimní

Ak chcete byť k partnerovi úplne úprimní, musíte byť najprv úprimní sami k sebe.

Nebude to príjemná pravda.

Strata lásky k partnerovi a pocit nešťastia vo vzťahu sú veľké uvedomenia.

Úprimnosť k sebe samému však uľahčuje úprimnosť k partnerovi a uľahčuje proces rozchodu, aby ste boli v tomto ťažkom období pokojní a vyrovnaní.

Hoci vám tipy v tomto článku pomôžu rozísť sa s niekým, koho už nemilujete , môže byť užitočné porozprávať sa o svojej situácii s koučom pre vzťahy.

S profesionálnym vzťahovým koučom môžete získať rady šité na mieru konkrétnym problémom, ktorým vo svojom milostnom živote čelíte.

Relationship Hero je stránka, na ktorej vysokokvalifikovaní vzťahoví tréneri pomáhajú ľuďom zvládnuť zložité a náročné milostné situácie, ako napríklad nutkanie rozísť sa s niekým. Sú obľúbení, pretože skutočne pomáhajú ľuďom riešiť problémy.

Prečo ich odporúčam?

No po tom, čo som prechádzala ťažkosťami vo vlastnom milostnom živote, som ich pred niekoľkými mesiacmi oslovila. Po tom, čo som sa dlho cítila bezmocná, mi poskytli jedinečný pohľad na dynamiku môjho vzťahu vrátane praktických rád, ako prekonať problémy, ktorým som čelila.

Bol som ohromený tým, akí boli úprimní, chápaví a profesionálni.

V priebehu niekoľkých minút sa môžete spojiť s certifikovaným vzťahovým koučom a získať rady šité na mieru vašej situácii.

Kliknite sem a začnite.

3) Už ich nemilujete, ale nemáte im to za zlé

Nech už urobíte čokoľvek, nesnažte sa vinu hádzať na ktorúkoľvek stranu.

Môžete zmeniť svoj názor a môžete robiť iné rozhodnutia ako v minulosti.

Zachovajte si svoj príbeh a svoj zámer a prijmite, že táto situácia je pre všetkých ťažká.

Ale:

Musíte si uvedomiť, že druhú osobu zraníte a že bolesť je súčasťou tohto procesu.

A nezabudnite, že ste túto osobu kedysi milovali, takže to, že sa vaše pocity zmenili, neznamená, že je s ňou niečo v neporiadku.

A vy nemôžete ovplyvniť, ako budú reagovať na váš rozchod, preto sa ich nesnažte kontrolovať ani im nevhadzujte ich správanie či reakcie do tváre.

4) Neposielajte textové správy

Nech už sa rozhodnete pre akýkoľvek vzťah, neposielajte správu prostredníctvom textovej správy alebo e-mailu. Predstavte si, že dostanete takéto oznámenie, keď ste v práci alebo na rodinnej akcii.

Iste, môže sa to zdať ako ľahšia cesta. Ale z dlhodobého hľadiska to vášmu partnerovi ešte viac ublíži a to je to posledné, čo chcete.

Namiesto toho sa dohodnite na osobnom stretnutí.

5) Dohodnite si čas a miesto

Pred samotným rozchodom sa uistite, že ste si ho s partnerom "naplánovali". Obrovskou chybou, ktorú môžete urobiť, je rozmazanie témy rozchodu z ničoho nič.

Pošlite partnerovi správu online alebo prostredníctvom SMS, že sa chcete vážne porozprávať.

Je oveľa lepšie, ak to môžete povedať priamo. Urobte to deň predtým alebo aspoň niekoľko hodín pred rozchodom s partnerom.

Takýmto pripomenutím pomôžete svojmu partnerovi zistiť, že sa niečo chystá. Je správne, ak mu pomôžete emocionálne sa pripraviť na to, čo sa chystá počuť.

6) Nemajte z toho zlý pocit

Viem, že si pravdepodobne myslíte: "To sa ti ľahko hovorí!" a ja to chápem.

Keď som sa rozišla s bývalým, ktorého som už nemilovala, cítila som sa hrozne.

Musela som si neustále pripomínať, že všetci sme ľudia, naše city nie sú pevne dané a je v poriadku vzťah ukončiť, ak medzi nami nie je obojstranná láska a záujem.

Zamyslite sa nad tým takto:

Bolo by lepšie zostať s nimi, aj keď ich nemôžete milovať tak, ako si zaslúžia?

Nie.

Takže vždy, keď sa začnete cítiť zle, pripomeňte si, že obaja urobíte láskavosť, keď sa posuniete ďalej a pôjdete každý svojou cestou.

Ale chápem, že dať týmto pocitom voľný priechod môže byť ťažké, najmä ak ste sa tak dlho snažili mať ich pod kontrolou.

V takom prípade vám odporúčam pozrieť si toto bezplatné video o dýchaní, ktoré vytvorila šamanka Rudá Iandê.

Rudá nie je ďalším samozvaným životným koučom. Prostredníctvom šamanizmu a vlastnej životnej cesty vytvoril modernú podobu starodávnych liečebných techník.

Cvičenia v jeho povzbudzujúcom videu spájajú dlhoročné skúsenosti s prácou s dychom a starodávne šamanské presvedčenia, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a spojiť sa s vaším telom a dušou.

Po mnohých rokoch potláčania mojich emócií dynamický dychový tok Rudy doslova oživil toto spojenie.

A to je to, čo potrebujete:

Iskra, ktorá vás znovu spojí s vašimi pocitmi, aby ste sa mohli začať sústrediť na najdôležitejší vzťah zo všetkých - ten, ktorý máte sami so sebou.

Ak ste teda pripravení prevziať späť kontrolu nad svojou mysľou, telom a dušou, ak ste pripravení rozlúčiť sa s úzkosťou a stresom, prečítajte si jeho originálne rady nižšie.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

Počas rozpadu

7) Uistite sa, že ste sami

Môže sa zdať, že rozchod na verejnosti je dobrý nápad, ale váš partner sa tak môže cítiť ešte nepríjemnejšie a nebude reagovať prirodzene.

Keď ste obklopení cudzími ľuďmi, stráca sa vaša schopnosť viesť dôverný a zmysluplný rozhovor o vašom vzťahu.

Ako sa teda rozísť s niekým, koho už nemilujete?

Najlepšie je viesť takýto rozhovor osamote a najlepšie vo svojom vlastnom dome, aby ste sa cítili príjemne a nikto nemal pocit, že je odcudzený alebo odstrčený.

Podľa Lorena Soeira v časopise Psychology Today:

"Dôležitá je fyzická prítomnosť, aby ste ukázali, že vzťah je pre vás dôležitý. Rozchody prostredníctvom SMS sú síce v dnešnej dobe bežné, ale strašne bolia a zanechávajú po sebe zmätok."

Ak však opúšťate vzťah, v ktorom dochádza k zneužívaniu, verejný rozhovor môže byť pre vašu bezpečnosť nevyhnutný a môže byť dobré, ak vás po ňom bude nablízku čakať priateľ, ktorý vás podporí.

8) Nerobte všetko len pre nich

Počas vysvetľovania, prečo chcete vzťah ukončiť, môžete prirodzene hľadať veci, ktoré urobili zle, aby ste vysvetlili, prečo ich už nemilujete.

Za každú cenu sa tomu vyhnite.

Netreba na seba nabaľovať ďalšie zranenia a bolesť, preto sa sústreďte na to, prečo sa vaše pocity zmenili bez toho, aby ste sa na ne príliš sústredili.

Prirodzene, že sa objavia nejaké osobné problémy a pravdepodobne existuje dôvod, prečo ich už nemáte radi. Ak chcete byť úplne úprimní, urobte to taktne a ohľaduplne.

9) Buďte k sebe láskaví

Jediné, čo môžete počas tejto fázy urobiť, je byť láskavý. Obaja sa budete cítiť emocionálne, a hoci ste to vy, kto ukončuje vzťah, stále je to ťažký proces, ktorým musíte prejsť.

Ako sa teda môžete s niekým "láskavo" rozísť?

Sprecher a jeho kolegovia vo výskume zistili, že nasledujúce stratégie umožňujú súcitnejší a pozitívnejší rozchod:

• Povedanie partnerovi, že neľutuje spoločne strávený čas vo vzťahu
• úprimné vyjadrenie budúcich želaní partnerovi
• Osobné ústne vysvetlenie dôvodov rozchodu
• Zdôrazňovanie dobrých vecí získaných zo vzťahu v minulosti
• Snaha zabrániť odchodu s trpkým pocitom
• Vyhnite sa obviňovaniu alebo ubližovaniu ich citom
• Presvedčenie partnera, že rozchod bol lepší pre obe strany

Štúdia dospela k záveru, že ak musíte ukončiť vzťah, najlepšie je to urobiť pozitívne a otvorene.

10) Porozprávajte sa o tom, ako to bude fungovať

Ak môžete začať rozhovor a váš partner je počas celej situácie priateľský, budete sa musieť porozprávať o tom, ako bude váš rozchod prebiehať.

Kto sa odsťahuje? Kedy sa to stane?

Ak ide o deti, musíte sa zamyslieť nad tým, ako budete spoločne vychovávať deti, alebo či to vôbec prichádza do úvahy.

Áno, rozchádzate sa s niekým, koho už nemilujete.

A áno, je to mizerná situácia.

Musíte však napredovať a najlepší spôsob, ako to urobiť, je mať s partnerom plán činnosti.

11) Zostaňte na mieste

Pravda je taká:

Niet pochýb o tom, že to môže byť jeden z najťažších rozhovorov, aké kedy budete viesť. Keď sa ocitnete v priebehu diskusie, pravdepodobne sa vám tiež stane, že začnete pochybovať o svojom rozhodnutí.

Musíte sa vopred rozhodnúť, že neustúpite. Možno vám chýba presvedčenie, či by ste sa mali rozísť so svojím priateľom alebo priateľkou.

Spomeňte si, prečo ste chceli vzťah ukončiť, a naďalej sa snažte byť láskaví a zároveň si zabezpečte, aby ste mohli žiť svoj život tak, ako chcete.

12) Nechajte ich klásť otázky

Možno budete chcieť mať celý rozhovor čo najrýchlejšie za sebou, ale berte ohľad na to, že váš partner bude mať nepochybne otázky.

V tomto prípade vám pomôže, ak si to najprv ujasníte sami so sebou.

Namiesto múdrych výhovoriek im budete môcť presne vysvetliť, čo sa pokazilo a kedy ste sa rozišli.

Loren Soeiro v časopise Psychology Today uvádza, že je dôležité

"Počúvajte druhú osobu bez toho, aby ste sa bránili. Vypočujte svojho partnera. Na všetky otázky odpovedajte čo najúprimnejšie."

Ušetríte si tak prípadné otázky, ktoré by sa mohli v budúcnosti objaviť, a vášmu partnerovi možno objasníte, čo potrebuje, aby sa mohol posunúť ďalej.

13) Nebuďte zlí

Či už ste netrpezliví, aby ste začali žiť svoj nový život, alebo ste úplne náladoví a rozrušení, že váš vzťah nefunguje, nie je to ospravedlnenie, aby ste boli zlí.

A čo je ešte dôležitejšie:

Váš partner si nezaslúži byť na konci vašej frustrácie, najmä preto, že má teraz svoje zlomené srdce, ktoré musí ošetrovať.

Guy Winch, newyorský psychológ a autor knihy Ako napraviť zlomené srdce, pre Time povedal, že:

"Je síce dôležité vyjadriť svoje dôvody na ukončenie vzťahu, ale je to povolenie vyložiť všetky svoje sťažnosti a nahromadené výčitky."

Koniec koncov, vymenovanie každej nepríjemnosti nie je produktívne a len predĺži už aj tak bolestivý rozhovor.

14) Odstráňte všetky existujúce problémy medzi vami dvoma

Aj keď nechcete rozprávať o všetkých sťažnostiach a nepríjemnostiach, ktoré ste vo vzťahu zažili, mali by ste si vyjasniť veľké problémy.

Identifikujte oblasti, v ktorých ste mohli zanechať nedorozumenie alebo v ktorých sa počas vášho vzťahu stalo niečo obzvlášť zraňujúce, a využite tento čas na ospravedlnenie (alebo vysvetlenie svojej bolesti).

Ak sa vám to podarí, môžete mať šancu zachovať si vzájomnú slušnosť.

15) Nesnažte sa im zlepšiť náladu

Plačú, vy sa cítite zle, jedna vec vedie k druhej a vy máte intenzívny, emotívny rozchodový sex.

Jednoducho povedané - nerobte to. Len predĺžite ich trápenie a dokonca im dáte falošnú nádej, že k nim stále niečo cítite.

Rovnako nie je vašou úlohou utešovať ich, akokoľvek kruto to znie. Môžete byť súcitní, láskaví svojimi slovami, dokonca ich utešovať objatím, ale v konečnom dôsledku musia hľadať podporu u svojich priateľov.

Po rozpade

16) Urobte si chvíľu odstup

Čas odlúčenia je po rozchode nevyhnutný.

Vaše emócie sú nespracované, cítite sa zraniteľní a pravdepodobne zranení a napätie môže byť vysoké.

Vysvetlite mu, že ak s ním nie ste často v kontakte, nie je to preto, že by vám na ňom už nezáležalo, ale preto, aby ste mu pomohli v procese uzdravovania.

Koniec koncov, musíte mať čas na to, aby ste si zlízali rany a znovu sa pozbierali.

17) Spýtajte sa, či je priateľstvo stále možné

To, že ste sa rozišli, neznamená, že nemôžete byť v budúcnosti priateľmi. To, že ich už nemilujete ako partnerov, neznamená, že ich nemôžete milovať ako priateľov.

Možno ich stále milujete, ale už nie ste do nich zamilovaní.

Keďže však okamžité nadviazanie najlepšieho priateľstva môže brániť v ďalšom živote, vždy je dobré dať tomu nejaký čas, než sa vydáte cestou priateľstva.

Keď sa obaja posuniete ďalej a budete môcť byť v priateľskom kontakte, môžete začať obnovovať priateľstvo.

18) Zostaňte optimistickí, pokiaľ ide o budúcnosť

Aj keď to bola vaša voľba ukončiť vzťah, je v poriadku, že ste po ňom trochu skleslí a smutní.

Rozišli ste sa s niekým, koho už nemilujete, ale to neznamená, že vám na ňom stále nezáleží alebo sa nestaráte o jeho city.

Dôležité je:

Stále si musíte zachovať pozitívny prístup k budúcnosti.

Časom sa posunú ďalej, vy sa opäť chopíte svojho života a znovu ho vybudujete, a ako vo všetkom, aj tu sa objavia nové príležitosti.

19) Nechajte si otvorené dvere pre komunikáciu

A ako sme spomínali, že ste zostali priateľmi (alebo ste navrhli myšlienku), možno budete chcieť dať partnerovi najavo, že to, že ste sa rozišli, neznamená, že nemôžete zostať v kontakte.

Niekedy je najhoršou časťou rozchodu pocit, že ste stratili neuveriteľne dôležitú osobu vo svojom živote.

Ale kto hovorí, že to musí byť úplná strata?

Romantická láska, ktorú ste k nim prechovávali, už pominula, ale to neznamená, že si stále nemôžete byť navzájom nablízku.

Ale - a to je dôležité - nie ste za ne zodpovední.

Už nie ste ich terapeut, nie ste tu, aby ste nepretržite odpovedali na telefonáty, a nie ste povinní považovať ich za prioritu vo svojom živote.

Takže tento bod je najlepšie urobiť, keď už máte obaja nejaký čas na to, aby ste sa pohli ďalej a uzavreli to.

20) Obklopte sa dobrými priateľmi

Bez ohľadu na to, prečo ste sa s partnerom rozišli, budete potrebovať podporu svojich priateľov a rodiny.

Viete, že už nie ste zamilovaní, ale možno vám stále chýbajú, cítite sa osamelí alebo dokonca stratení v živote.

Koniec koncov, posledných niekoľko rokov ste strávili budovaním života s niekým a teraz je čas ísť von a nanovo definovať, kto ste ako jednotlivec.

Priatelia a rodina môžu byť skvelou pripomienkou toho, kým ste boli predtým a kým chcete byť teraz, keď máte pred sebou novú životnú cestu.

21) Nebuďte v pokušení zavolať bývalému z nudy alebo osamelosti

Buďme úprimní, všetci sme niekedy uvažovali o tom, že zavoláme bývalému, aj keď vieme, že to nebude dobré ani pre nás, ani pre neho.

Osamelosť, spomienky na zábavné chvíle a špeciálne príležitosti, ako je Valentín alebo Vianoce, nás však môžu záhadne prinútiť zabudnúť na nedostatok lásky a zdvihnúť telefón.

Aby ste sa tomu vyhli, skúste sa zamerať na obnovu svojho života:

• Vráťte sa k starým koníčkom alebo sa naučte nové.
• Nájdite si čas na preskúmanie svojho okolia, nájdite nové podniky, ktoré vám nepripomínajú vášho bývalého
• Stráviť čas s priateľmi a rodinou
• Naučte sa novú zručnosť, ktorá vás zamestná
• Investujte do svojho zdravia, naučte sa nové recepty alebo sa vrhnite na cvičenie či meditáciu.

Čím viac do seba investujete, tým menej budete premýšľať, či ste urobili správne, pretože samota má, žiaľ, vo zvyku nútiť nás prehodnocovať svoje rozhodnutia.

22) Využite tento čas na zamyslenie a skutočný posun vpred

Prežiť rozchod je ťažké, ale byť tým, kto ho opustí, môže byť rovnako nepríjemné.

Možno si vyčítate, že sa vaše pocity zmenili, alebo máte pocit, že niektoré časti vášho vzťahu vás hlboko zranili.

Zamyslite sa nad tým takto:

Namiesto toho, aby ste svoj vzťah a rozchod vnímali ako úplnú nočnú moru, na ktorú by ste najradšej zabudli, zamyslite sa nad tým, čo sa stalo a čo ste sa z celej skúsenosti naučili.

Využite to na to, aby ste sa v budúcich vzťahoch zlepšili alebo aby ste si dávali pozor na varovné signály skôr, ako sa do nich príliš zapletiete.

Záver

Teraz, keď máte celý plán rozchodu vypracovaný od začiatku do konca, venujme sa dôležitému bodu:

Nie ste zlý človek, pretože chcete pokračovať vo svojom živote.

Nemôžem to dostatočne zdôrazniť, a to hlavne preto, že by som si priala, aby mi niekto povedal to isté, keď som sa rozišla so svojím bývalým!

Všetci máme právo na šťastie a lásku, a ak už necítite so svojím partnerom vzťah, nie ste povinní s ním zostať len preto, aby bol šťastný.

Nakoniec, keď ich necháte odísť, môžu nájsť niekoho, kto ich bude skutočne milovať a vážiť si ich.

Vezmite si ako príklad moju situáciu - niekoľko rokov po skončení môjho vzťahu (počas ktorého tvrdil, že sa nikdy nepohne ďalej) som sa od kamarátky dozvedela, že je ženatý a má novorodenca.

Čo je najdôležitejšie:

Bol šťastný. A ja tiež.

Takže keď raz naberiete odvahu pokračovať v rozchode, pripomeňte si, že bez ohľadu na to, aké je to bolestivé, čas je skvelý liečiteľ a vy tu nie ste ten zlý, pretože ste zostali verní sami sebe a svojim pocitom.