Comment rompre avec quelqu'un que vous n'aimez plus : 22 conseils honnêtes

Accepter que l'on n'aime plus son partenaire est une prise de conscience déchirante.

Non seulement vous vous sentez coupable d'être tombé amoureux, mais vous savez que vous devez maintenant leur briser le cœur.

J'ai été dans cette situation et je suis là pour vous dire que ça craint, mais que vous vous en sortirez (et votre partenaire aussi).

Voici pourquoi :

Même si vous redoutez d'avoir cette conversation avec eux, plus tôt vous le ferez, plus vite vous pourrez tous deux passer à autre chose et trouver le bonheur et l'amour ailleurs.

Et pour vous aider, j'ai listé quelques conseils honnêtes sur la façon de rompre avec quelqu'un que vous n'aimez plus, de la manière la plus douce et la moins douloureuse possible.

Comment rompre avec une personne que l'on n'aime plus ?

Pour vous faciliter la tâche, j'ai divisé la rupture en trois parties : avant, pendant et après. Ainsi, vous serez parfaitement préparé et, aussi imprévisible que puisse être une rupture, vous aurez au moins un plan approximatif pour vous aider.

Avant la rupture

1) Définissez clairement vos besoins

La vérité est déchirante :

Vous devez savoir clairement pourquoi vous n'aimez plus votre partenaire et ce que vous voulez faire à l'avenir.

Il vous sera ainsi plus facile d'avoir une conversation avec votre partenaire et de vous approprier le choix que vous faites.

Selon la thérapeute Samantha Burns dans The Cut,

"Les meilleures conversations de rupture expliquent clairement pourquoi la relation ne fonctionne pas, car le partenaire blessé risque de perdre beaucoup de temps à chercher des preuves de ce qui n'a pas fonctionné.

Cela facilite les choses pour tout le monde et vous n'avez pas à vous sentir coupable de faire ce qui est le mieux pour vous.

2) Soyez honnête avec vous-même

Pour être totalement honnête avec votre partenaire, vous devez d'abord être honnête avec vous-même.

Ce ne sera pas une vérité facile à affronter.

Perdre l'amour de son partenaire et se sentir malheureux dans la relation sont des prises de conscience importantes.

Mais en étant honnête avec vous-même, il vous sera plus facile d'être honnête avec votre partenaire et de faciliter le processus de rupture afin que vous puissiez rester calme et serein pendant cette période difficile.

Les conseils de cet article vous aideront à rompre avec une personne que vous n'aimez plus, mais il peut être utile de parler de votre situation à un conseiller en relations amoureuses.

Avec un coach relationnel professionnel, vous pouvez obtenir des conseils adaptés aux problèmes spécifiques que vous rencontrez dans votre vie amoureuse.

Relationship Hero est un site sur lequel des coachs relationnels hautement qualifiés aident les gens à faire face à des situations amoureuses complexes et difficiles, comme l'envie de rompre avec quelqu'un. Ils sont populaires parce qu'ils aident réellement les gens à résoudre leurs problèmes.

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3) Vous ne les aimez plus mais ne les blâmez pas.

Quoi qu'il en soit, n'essayez pas de rejeter la faute sur qui que ce soit.

Vous avez le droit de changer d'avis et de prendre des décisions différentes de celles que vous avez prises dans le passé.

Maintenez votre histoire et votre intention et acceptez que la situation soit difficile pour tout le monde.

Mais.. :

Vous devez reconnaître que vous allez blesser l'autre personne, et que la douleur fait partie du processus.

N'oubliez pas que vous avez déjà aimé cette personne, et que ce n'est pas parce que vos sentiments ont changé qu'il y a quelque chose qui ne va pas.

Et vous ne pouvez pas contrôler la façon dont ils réagissent à votre rupture, alors n'essayez pas de les contrôler ou de leur jeter leur comportement ou leur réaction à la figure.

4) N'envoyez pas de message

Quelle que soit votre décision concernant votre relation, n'envoyez pas le message par SMS ou par courrier électronique. Imaginez que vous receviez ce genre de notification alors que vous êtes au travail ou à une réunion de famille.

Bien sûr, cela peut sembler être la solution de facilité, mais à long terme, cela blessera davantage votre partenaire et c'est la dernière chose que vous voulez faire.

Au lieu de cela, organisez une rencontre et faites-le en face à face.

5) Fixer une date et un lieu pour la rencontre

Avant la rupture proprement dite, veillez à la "programmer" avec votre partenaire. L'une des grandes erreurs à ne pas commettre est d'aborder le sujet de la rupture à brûle-pourpoint.

Envoyez à votre partenaire un message en ligne ou par texto pour lui dire que vous voulez avoir une discussion sérieuse.

C'est beaucoup mieux si vous pouvez le dire directement. Faites-le la veille ou au moins quelques heures avant de rompre avec votre partenaire.

Ce type de rappel permet à votre partenaire de savoir qu'il se passe quelque chose et il est normal de l'aider à se préparer émotionnellement à ce qu'il est sur le point d'entendre.

6) Ne vous sentez pas mal à l'aise

Je sais que vous vous dites probablement : "C'est facile à dire pour vous !" et je comprends.

Lorsque j'ai rompu avec un ex que je n'aimais plus, je me suis sentie très mal.

Je devais sans cesse me rappeler que nous sommes tous humains, que nos sentiments ne sont pas immuables et qu'il est normal de mettre fin à une relation s'il n'y a pas d'amour et d'intérêt mutuels.

Pensez-y de la manière suivante :

Serait-il préférable de rester avec eux, même si vous ne pouvez pas les aimer comme ils méritent d'être aimés ?

Non.

Ainsi, chaque fois que vous commencez à vous sentir mal, rappelez-vous que vous vous rendez service à tous les deux en allant de l'avant et en prenant des chemins différents.

Mais je comprends que laisser sortir ces sentiments peut être difficile, surtout si vous avez passé tant de temps à essayer de les contrôler.

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Rudá n'est pas un autre coach de vie autoproclamé. Grâce au chamanisme et à son propre parcours de vie, il a donné une tournure moderne à des techniques de guérison ancestrales.

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Après de nombreuses années passées à réprimer mes émotions, le flux dynamique du travail respiratoire de Rudá a littéralement ravivé cette connexion.

Et c'est ce dont vous avez besoin :

Une étincelle pour vous reconnecter à vos sentiments afin que vous puissiez vous concentrer sur la relation la plus importante de toutes - celle que vous avez avec vous-même.

Si vous êtes prêt à reprendre le contrôle de votre esprit, de votre corps et de votre âme, si vous êtes prêt à dire adieu à l'anxiété et au stress, lisez ses conseils sincères ci-dessous.

Voici à nouveau un lien vers la vidéo gratuite.

Pendant la rupture

7) Assurez-vous d'être seul

Il peut sembler judicieux de rompre en public, mais cela peut mettre votre partenaire encore plus mal à l'aise et l'empêcher de réagir naturellement.

Lorsque vous êtes entouré d'étrangers, vous perdez la possibilité d'avoir une conversation intime et significative sur votre relation.

Comment rompre avec une personne que l'on n'aime plus ?

Il est préférable d'avoir ce genre de conversation seul, et de préférence dans votre propre maison, afin que vous vous sentiez à l'aise et que personne n'ait l'impression d'être aliéné ou mis à l'écart.

Selon Loren Soeiro dans Psychology Today :

"L'important est d'être présent physiquement pour montrer que la relation est importante pour vous. Les ruptures par texto sont peut-être courantes de nos jours, mais elles font terriblement mal et laissent un sentiment de confusion dans leur sillage."

Toutefois, si vous quittez une relation violente, une conversation publique peut être nécessaire pour votre sécurité et il peut être bon qu'un ami vous attende à proximité pour vous soutenir par la suite.

8) Ne faites pas tout tourner autour d'eux

Pendant que vous expliquez pourquoi vous voulez mettre fin à la relation, vous pouvez naturellement chercher ce qu'il a fait de mal pour expliquer pourquoi vous ne l'aimez plus.

Évitez à tout prix de le faire.

Il n'est pas nécessaire d'ajouter de la souffrance et de la douleur, alors concentrez-vous sur les raisons pour lesquelles vos sentiments ont changé sans trop vous focaliser sur eux.

Naturellement, certaines questions personnelles seront soulevées, et il y a probablement une raison pour laquelle vous ne les aimez plus. Si vous devez être complètement honnête, faites-le avec tact et considération.

9) Soyez gentils les uns envers les autres

Tout ce que vous pouvez faire à ce stade, c'est d'être gentil. Vous serez tous deux émus et même si c'est vous qui mettez fin à la relation, c'est un processus difficile à vivre.

Comment rompre "gentiment" avec quelqu'un ?

Les recherches menées par Sprecher et ses collègues ont montré que les stratégies suivantes permettaient une rupture plus compatissante et plus positive :

• Dire au partenaire qu'il ne regrette pas le temps passé ensemble dans la relation
• Transmettre honnêtement des souhaits d'avenir au partenaire
• Expliquer verbalement en personne les raisons de la rupture
• Mettre l'accent sur les bons côtés de la relation dans le passé
• Essayer d'éviter de partir sur une note négative
• Éviter de les blâmer ou de les blesser
• Convaincre le partenaire que la rupture est préférable pour les deux parties

L'étude conclut que si vous devez mettre fin à une relation, le mieux est de le faire de manière positive et ouverte.

10) Expliquer comment cela fonctionnera

Si vous pouvez engager la conversation et que votre partenaire se montre amical tout au long de la situation, vous devrez parler de la manière dont votre rupture se déroulera.

Qui déménagera et quand cela se produira-t-il ?

S'il y a des enfants, vous devrez prendre le temps de réfléchir à la façon dont vous exercerez la coparentalité, ou même à la possibilité d'exercer cette coparentalité.

Oui, vous rompez avec quelqu'un que vous n'aimez plus.

Et oui, c'est une situation déplorable.

Mais il faut continuer à aller de l'avant et le meilleur moyen d'y parvenir est d'établir un plan d'action avec votre partenaire.

11) Défendre ses droits

La vérité, c'est que

Il ne fait aucun doute qu'il s'agit de l'une des conversations les plus difficiles que vous ayez jamais eues. Lorsque vous vous retrouverez dans le feu de la discussion, vous commencerez probablement à remettre en question votre décision.

Vous devez décider à l'avance que vous ne reculerez pas. Vous n'êtes peut-être pas convaincu de la nécessité de rompre avec votre petit(e) ami(e).

Rappelez-vous pourquoi vous vouliez mettre fin à la relation en premier lieu et continuez à vous engager à être gentil tout en vous assurant de vivre votre vie comme vous l'entendez.

12) Laissez-les poser des questions

Vous voudrez peut-être en finir le plus rapidement possible avec la conversation, mais tenez compte du fait que votre partenaire aura certainement des questions à poser.

C'est là qu'il est utile d'être d'abord clair avec soi-même.

Au lieu de lui donner des excuses vagues, vous serez en mesure d'expliquer exactement ce qui n'a pas fonctionné et quand vous avez perdu l'amour.

Loren Soeiro, dans Psychology Today, explique qu'il est important de

"Écoutez l'autre personne, sans vous défendre. Écoutez votre partenaire. Répondez à toutes les questions aussi honnêtement que possible.

Vous éviterez ainsi toute question à l'avenir et pourrez donner à votre partenaire la clarté dont il a besoin pour aller de l'avant.

13) Ne soyez pas méchant

Que vous soyez impatient de commencer votre nouvelle vie ou que vous soyez de mauvaise humeur et contrarié par l'échec de votre relation, ce n'est pas une excuse pour être méchant.

Plus important encore :

Votre partenaire ne mérite pas de subir votre frustration, d'autant plus qu'il a déjà un chagrin d'amour à soigner.

Guy Winch, psychologue à New York et auteur de How to Fix a Broken Heart (Comment réparer un cœur brisé), explique au Time que.. :

"Bien qu'il soit important d'exprimer les raisons qui vous poussent à mettre fin à la relation, il s'agit d'une autorisation de décharger toutes vos plaintes et vos griefs refoulés".

Après tout, dresser la liste de tous les désagréments n'est pas productif et ne fera que prolonger une conversation déjà pénible.

14) Éliminer tous les problèmes existants entre vous deux

Si vous ne souhaitez pas exposer tous les griefs et désagréments que vous avez subis au cours de votre relation, vous devez en revanche mettre les choses au clair en ce qui concerne les questions importantes.

Identifiez les domaines dans lesquels vous avez laissé un malentendu ou dans lesquels quelque chose de particulièrement blessant s'est produit au cours de votre relation, et prenez le temps de vous excuser (ou d'expliquer votre douleur).

Si vous y parvenez, vous aurez peut-être une chance de rester courtois l'un envers l'autre.

15) N'essayez pas de les aider à se sentir mieux

Ils pleurent, vous vous sentez mal, une chose en entraîne une autre et vous avez des relations sexuelles intenses et émotionnelles.

Vous ne ferez que prolonger leur souffrance et leur donner de faux espoirs en leur faisant croire que vous avez encore des sentiments pour eux.

De même, ce n'est pas à vous de les consoler, aussi cruel que cela puisse paraître. Vous pouvez être compréhensif, gentil avec vos mots, voire réconfortant en les prenant dans vos bras, mais en fin de compte, ils ont besoin de chercher le soutien de leurs amis.

Après la rupture

16) Prendre du temps pour soi

Il est essentiel de se séparer après une rupture.

Vos deux émotions sont à vif, vous vous sentez vulnérable et probablement blessé, et les tensions peuvent être vives.

Expliquez que si vous n'avez pas beaucoup de contacts, ce n'est pas parce que vous ne vous souciez plus d'eux, mais c'est pour faciliter le processus de guérison.

Après tout, vous devez avoir le temps de panser vos plaies et de vous relever.

17) Demander si l'amitié est encore possible

Ce n'est pas parce que vous avez rompu que vous ne pouvez plus être amis à l'avenir. Ce n'est pas parce que vous ne l'aimez plus en tant que partenaire que vous ne pouvez plus l'aimer en tant qu'ami.

Il se peut que vous les aimiez encore, mais que vous ne soyez plus amoureux d'eux.

Mais comme le fait d'être les meilleurs amis du monde dès le départ peut entraver le processus de transition, il est toujours préférable de laisser passer un peu de temps avant de s'engager sur la voie de l'amitié.

Lorsque vous aurez tous deux tourné la page et que vous pourrez reprendre contact amicalement, vous pourrez commencer à reconstruire votre amitié.

18) Rester optimiste quant à l'avenir

Même si vous avez choisi de mettre fin à la relation, il est normal d'être un peu déprimé et triste après.

Vous avez rompu avec une personne que vous n'aimez plus, mais cela ne signifie pas que vous ne vous souciez plus d'elle ou que vous ne vous inquiétez plus de ses sentiments.

L'important, c'est de savoir :

Il faut toujours garder une attitude positive face à l'avenir.

Ils passeront à autre chose avec le temps, vous reprendrez votre vie en main et la reconstruirez, et comme dans toute chose, de nouvelles opportunités se présenteront.

19) Garder la porte de la communication ouverte

Et comme nous l'avons mentionné à propos du fait de rester amis (ou d'en proposer l'idée), vous pouvez faire savoir à votre partenaire que ce n'est pas parce que vous avez rompu que vous ne pouvez pas rester en contact.

Parfois, le pire dans une rupture, c'est d'avoir l'impression d'avoir perdu une personne incroyablement importante dans sa vie.

Mais qui dit qu'il doit s'agir d'une perte totale ?

L'amour romantique que vous leur portiez a disparu, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez plus être là l'un pour l'autre.

Mais - et c'est important - vous n'en êtes pas responsable.

Vous n'êtes pas leur thérapeute, vous n'êtes pas là pour répondre aux appels 24 heures sur 24 et vous n'êtes plus obligé de les considérer comme une priorité dans votre vie.

Il est donc préférable d'aborder ce point une fois que vous avez tous deux eu le temps de tourner la page et de tourner la page.

20) S'entourer de bons amis

Quelle que soit la raison pour laquelle vous avez rompu avec votre partenaire, vous aurez besoin du soutien de vos amis et de votre famille.

Vous savez que vous n'êtes plus amoureux, mais ils vous manquent encore, vous vous sentez seul, voire perdu dans la vie.

Après tout, vous avez passé ces dernières années à construire votre vie avec quelqu'un et il est temps maintenant de sortir et de redéfinir qui vous êtes en tant qu'individu.

Les amis et la famille peuvent vous rappeler qui vous étiez avant et qui vous voulez être maintenant, avec le nouveau chemin de vie qui s'ouvre devant vous.

21) Ne vous sentez pas tenté d'appeler votre ex par ennui ou par solitude.

Soyons honnêtes, nous avons tous envisagé d'appeler un ex, même si nous savons que cela ne nous apportera rien de bon, ni à nous ni à lui.

Mais la solitude, les souvenirs des bons moments et les occasions spéciales comme la Saint-Valentin ou Noël peuvent nous faire mystérieusement oublier notre manque d'amour et décrocher le téléphone.

Pour éviter cela, essayez de vous concentrer sur la reconstruction de votre vie :

• Reprendre d'anciens passe-temps ou en apprendre de nouveaux
• Prenez le temps d'explorer votre quartier, de trouver de nouveaux endroits qui ne vous rappellent pas votre ex.
• Passer du temps avec les amis et la famille
• Apprendre un nouveau métier pour s'occuper
• Investissez dans votre santé, apprenez de nouvelles recettes, faites de l'exercice ou de la méditation.

Plus vous investissez dans vous-même, moins vous passerez de temps à vous demander si vous avez fait le bon choix ou non, car malheureusement, la solitude a pour habitude de nous faire remettre en question nos décisions.

22) Profiter de ce temps pour réfléchir et aller vraiment de l'avant

Vivre une rupture est difficile, mais être celui qui la quitte peut être tout aussi troublant.

Vous vous sentez peut-être coupable de l'évolution de vos sentiments ou vous avez l'impression que certains aspects de votre relation vous ont profondément blessé.

Pensez-y de la manière suivante :

Au lieu de considérer votre relation et votre rupture comme un véritable cauchemar que vous préféreriez oublier, réfléchissez à ce qui s'est passé et à ce que vous avez appris de cette expérience.

Utilisez-le pour vous donner les moyens d'être meilleur dans vos relations futures ou pour repérer les signaux d'alerte avant de vous engager trop avant.

Le bilan

Maintenant que vous avez mis au point le plan de rupture du début à la fin, abordons un point important :

Vous n'êtes pas une mauvaise personne si vous voulez avancer dans votre vie.

Je n'insisterai jamais assez sur ce point, surtout parce que j'aurais aimé que quelqu'un me dise la même chose lorsque j'ai rompu avec mon ex !

Nous avons tous droit au bonheur et à l'amour, et si vous ne ressentez plus ce lien avec votre partenaire, vous n'êtes pas obligé de rester avec lui pour qu'il soit heureux.

En fin de compte, en les laissant partir, ils peuvent trouver quelqu'un qui les aimera et les chérira sincèrement.

Prenez ma situation par exemple : quelques années après la fin de ma relation (au cours de laquelle il a prétendu qu'il ne passerait jamais à autre chose), j'ai appris par un ami qu'il était marié et qu'il avait un nouveau-né.

Plus important encore :

Il était heureux, et moi aussi.

Une fois que vous aurez trouvé le courage de rompre, rappelez-vous que, quelle que soit la douleur, le temps est un grand guérisseur et que vous n'êtes pas le méchant parce que vous êtes resté fidèle à vous-même et à vos sentiments.