Si të ndaheni me dikë që nuk e doni më: 22 këshilla të sinqerta

Të pranosh se nuk e do më partnerin tënd është një realizim që të prek zemrën.

Jo vetëm që jeni të rrënuar me ndjenja faji për shkak të rënies së dashurisë, por edhe e dini që keni puna e ndyrë që tani i thyhet zemra.

Kam qenë në këtë situatë dhe jam këtu për t'ju thënë — është e keqe, por ju do të jeni mirë (dhe po ashtu edhe partneri juaj).

Ja pse:

Sa më shumë që keni frikë ta bëni atë bisedë me ta, sa më shpejt ta bëni atë, aq më shpejt mund të vazhdoni jetën tuaj dhe të gjeni lumturinë dhe dashurinë diku tjetër.

Dhe për t'ju ndihmuar ta kaloni këtë, kam renditur disa këshilla të sinqerta se si të ndaheni me dikë që nuk e doni më në mënyrën më të qetë dhe më pak të dhimbshme.

Pra, si mund të ndaheni me dikë që nuk e doni më?

Për ta bërë më të lehtë, e kam ndarë ndarjen në tre seksione - para, gjatë dhe pas. Në këtë mënyrë do të jeni plotësisht të përgatitur dhe aq të paparashikueshëm sa mund të jenë ndarjet, të paktën do të keni një plan të përafërt për t'ju ndihmuar.

Përpara ndarjes

1) Jini të qartë për nevojat tuaja

E vërteta therëse është:

Duhet të jeni të qartë se pse nuk e doni më partnerin tuaj dhe çfarë dëshironi të ecni përpara.

Kjo do ta bëjë më të lehtë për ju që të keni një bisedë me partnerin tuaj dhe të merrni pronësinë e zgjedhjes që po bëni.

Sipas terapistes Samantha Burns në Theju ndiheni keq, një gjë të çon në një tjetër dhe po bëni seks intensiv dhe emocional të ndarjes.

Thjesht - mos e bëni atë. Ju vetëm do t'i zgjasni mjerimin e tyre dhe madje do t'u jepni shpresa të rreme se ju ende ushqen ndjenja për ta.

Po kështu, nuk është detyra juaj t'i ngushëlloni ata aq mizor sa tingëllon. Mund të jesh simpatik, i sjellshëm me fjalët e tua, madje edhe ngushëllues duke i përqafuar, por në fund ata duhet të kërkojnë mbështetjen e miqve të tyre.

Pas ndarjes

16) Merrni pak kohë larg

Koha e ndarë është thelbësore pas ndarjes.

Të dyja emocionet tuaja janë të papërpunuara, ju ndiheni të pambrojtur dhe ndoshta të lënduar dhe tensionet mund të rriten.

Shpjegoni se nëse nuk jeni shumë në kontakt, kjo nuk është për shkak se nuk ju intereson më për ta, por është për të ndihmuar në procesin e shërimit.

Në fund të fundit, ju keni duhet të kem kohë për të lëpirë plagët e tua dhe për të marrë veten përsëri.

17) Pyet nëse miqësia është ende e mundur

Vetëm sepse je ndarë nuk do të thotë që nuk mundesh të jeni miq në të ardhmen. Vetëm për shkak se nuk i doni më si partner, nuk do të thotë se nuk mund t'i doni ata si mik.

Mund t'i doni ata, por të mos jeni të dashuruar me ta.

Por për shkak se të qenit sytha më të mirë menjëherë mund të pengojë procesin e lëvizjes, është gjithmonë një ide e mirë t'i jepni pak kohë përpara se të shkoni në rrugën e miqësisë.

Kur të dy të keni lëvizur dhemund të jeni në kontakt miqësisht, atëherë mund të filloni të rindërtoni miqësinë.

18) Qëndroni optimist për të ardhmen

Edhe pse ishte zgjedhja juaj për t'i dhënë fund marrëdhënies, është në rregull të jeni një pak i mërzitur dhe i trishtuar më pas.

Ju jeni ndarë me dikë që nuk e doni më, por kjo nuk do të thotë që nuk kujdeseni ende për të ose nuk shqetësoheni për ndjenjat e tij.

Gjëja e rëndësishme është:

Ju duhet të mbani një qëndrim pozitiv për të ardhmen.

Ata do të ecin përpara me kalimin e kohës, ju do të rimerrni jetën tuaj dhe do ta rindërtoni atë, dhe si me çdo gjë, do të shfaqen mundësi të reja.

19) Mbajeni derën e komunikimit të hapur

Dhe siç e përmendëm për të qëndruar miq (ose për të propozuar idenë e tij) mund të dëshironi të lejoni partneri juaj e di se vetëm për shkak se jeni ndarë, nuk do të thotë se nuk mund të qëndroni në kontakt.

Ndonjëherë, pjesa më e keqe e një ndarjeje është të ndjeheni sikur keni humbur një person tepër të rëndësishëm në jeta jote.

Por kush thotë se duhet të jetë një humbje e plotë?

Dashuria romantike që ke mbajtur për ta ka ikur, por kjo nuk do të thotë se nuk mund të jesh ende aty për njëri-tjetrin.

Por — dhe kjo është e rëndësishme — ju nuk jeni përgjegjës për ta.

Ju nuk jeni terapisti i tyre, nuk jeni aty për t'iu përgjigjur telefonatave gjatë gjithë kohës dhe ju 'Nuk je i detyruar t'i trajtosh më si prioritet në jetën tënde.

Pra, kjo pikë bëhet më së miri pasi të keni pasur pak kohë të dypër të ecur përpara dhe për t'u mbyllur.

20) Rrethojeni veten me miq të mirë

Pavarësisht arsyes pse u ndave me partnerin tuaj, do të keni nevojë për mbështetjen e miqve dhe familjes tuaj.

Ti e di që nuk je më i dashuruar, megjithatë mund të të mungojë, të ndihesh i vetmuar apo edhe i humbur në jetë.

Në fund të fundit, vitet e fundit i ke kaluar duke ndërtuar një jetë me dikë dhe tani është koha për të dalë dhe për të ripërcaktuar se kush jeni si individ.

Miqtë dhe familja mund të jenë një kujtesë e mrekullueshme se kush keni qenë më parë dhe kush dëshironi të jeni tani me jetën tuaj të re rruga përpara jush.

21) Mos u tundoni ta telefononi ish-in tuaj nga mërzia ose vetmia

Le të jemi të sinqertë, të gjithë kemi menduar të thërrasim një ish, edhe kur ne e dimë se nuk do të na bëjë mirë as neve as atyre.

Por, vetmia, kujtimi i kohëve argëtuese dhe rasteve të veçanta si dita e Shën Valentinit apo Krishtlindjet mund të na bëjnë të harrojmë në mënyrë misterioze mungesën e dashurisë dhe të marrim telefonin .

Pra, për të shmangur këtë, përpiquni të përqendroheni në rindërtimin e jetës suaj:

• Kthehuni në hobi të vjetër ose mësoni të reja
• Merrni kohë për të eksploruar lagje, gjeni nyje të reja që nuk ju kujtojnë ish-in tuaj
• Kaloni kohë me miqtë dhe familjen
• Mësoni një aftësi të re për t'ju mbajtur të zënë
• Investoni në shëndetin tuaj , mësoni disa receta të reja ose hidhuni në stërvitje ose meditim

Sa më shumë të investoni në veten tuaj, aq më pakdo të shpenzoni duke pyetur veten nëse keni bërë gjënë e duhur apo jo, sepse për fat të keq, vetmia e ka zakon të na bëjë të marrim me mend vendimet tona.

22) Merrni këtë kohë për të reflektuar dhe për të ecur me të vërtetë përpara

Të kalosh një ndarje është e vështirë, por të jesh ai që e lë atë mund të jetë po aq shqetësuese.

Ju mund të mbani fajin për ndryshimin e ndjenjave tuaja ose mund të ndiheni sikur ka pasur pjesë të marrëdhënies suaj që të lëndon thellë.

Mendo për këtë në këtë mënyrë:

Në vend që ta shikosh lidhjen dhe ndarjen si një makth të plotë që më mirë do ta harrosh, reflekto për atë që ndodhi dhe çfarë mësove nga të gjithë përvojën.

Përdoreni këtë për të fuqizuar veten që të jeni më të mirë në marrëdhëniet e ardhshme ose të kujdeseni për flamujt e kuq përpara se të përfshiheni shumë.

Përfundimi

Tani ju E kemi të gjithë planin e ndarjes të përcaktuar nga fillimi në fund, le të trajtojmë një pikë të rëndësishme:

Ti nuk je një person i keq që dëshiron të vazhdosh jetën tënde.

Unë mundem Mos e thekso mjaft dhe kryesisht sepse do të doja që dikush të më kishte thënë të njëjtën gjë kur u ndava me ish-in tim!

Ne të gjithë kemi të drejtë për lumturi dhe dashuri, dhe nëse nuk e ndjeni më këtë Lidhja me partnerin tuaj, nuk jeni të detyruar të qëndroni me të vetëm për ta mbajtur të lumtur.

Në fund të fundit, duke i lënë të shkojnë, ata mund të gjejnë dikë që do t'i dojë dhe do t'i vlerësojë sinqerisht.

Merre situatën time përnjë shembull - disa vite pasi lidhja ime përfundoi (gjatë së cilës ai pretendonte se nuk do të vazhdonte kurrë) dëgjova nga një mik se ai ishte i martuar dhe kishte një fëmijë të porsalindur.

Më e rëndësishmja:

Ai ishte i lumtur. Kështu isha edhe unë.

Pra, sapo të merrni guximin për të vazhduar me ndarjen, kujtojini vetes se sado e dhimbshme të jetë, koha është një shërues i madh dhe nuk je njeriu i keq këtu për të qëndruar e vërtetë për veten dhe ndjenjat tuaja.

“bisedat më të mira të ndarjes përcjellin arsye të qarta pse lidhja nuk po funksionon, pasi partneri i lënduar mund të humbasë shumë kohë më pas duke kërkuar prova për atë që shkoi keq.”

I bën gjërat më të lehta për të gjithë dhe nuk keni pse të ndiheni fajtorë për të bërë atë që është më e mira për ju.

2) Jini të sinqertë me veten

Për të qenë plotësisht i sinqertë me partnerin tuaj, ju. Së pari duhet të jesh i sinqertë me veten.

Nuk do të jetë një e vërtetë e rehatshme për t'u përballur.

Të humbësh dashurinë për partnerin dhe të ndihesh i pakënaqur në marrëdhënie janë realizime të mëdha për t'u arritur.

Por, të qenit i sinqertë me veten e bën më të lehtë, të jesh i sinqertë me partnerin dhe zbut procesin e ndarjes në mënyrë që të jesh i qetë dhe i mbledhur gjatë kësaj kohe të vështirë.

Ndërsa këshillat në këtë artikull do t'ju ndihmojnë të ndaheni me dikë që nuk e doni më, mund të jetë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh për situatën tuaj.

Me një trajner profesional të marrëdhënieve, mund të merrni këshilla të përshtatura për çështjet specifike me të cilat po përballeni në jetën tuaj të dashurisë.

Relationship Hero është një sajt ku trajnerë marrëdhëniesh të trajnuar shumë i ndihmojnë njerëzit të lundrojnë në situata komplekse dhe të vështira dashurie, si p.sh. dëshira për t'u ndarë me dikë. Ata janë të njohur sepse vërtet i ndihmojnë njerëzit të zgjidhin problemet.

Pse i rekomandoj?

Epo, pasi shkoipërmes vështirësive në jetën time të dashurisë, iu afrova atyre disa muaj më parë. Pasi u ndjeva i pafuqishëm për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike në dinamikën e marrëdhënies sime, duke përfshirë këshilla praktike se si t'i kapërceja problemet me të cilat përballesha.

U mahnita nga fakti se sa të vërtetë, të kuptueshëm dhe profesionistë ishin.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar të marrëdhënieve dhe të merrni këshilla të përshtatura, specifike për situatën tuaj.

Klikoni këtu për të filluar.

3) Ju nuk i doni më ata, por mos i fajësoni ata

Çfarëdo që të bëni, mos u përpiqni të vendosni fajin në asnjë drejtim.

Ju jeni. lejohet të ndryshoni mendje dhe ju lejohet të merrni vendime të ndryshme nga ato që keni marrë në të kaluarën.

Mbajeni historinë dhe qëllimin tuaj dhe pranoni sa e vështirë është situata për të gjithë.

Por:

Ju duhet të kuptoni se do të lëndoni personin tjetër dhe se lëndimi është pjesë e procesit.

Dhe mbani mend, ju dikur e keni dashur këtë person, kështu që vetëm për shkak se ndjenjat tuaja kanë ndryshimi nuk do të thotë se ka diçka që nuk shkon me ta.

Dhe ju nuk mund të keni kontroll mbi mënyrën se si reagojnë ndaj ndarjes suaj, prandaj mos u përpiqni t'i kontrolloni ata ose mos e hidhni në fytyrë sjelljen ose reagimin e tyre.

4) Mos dërgoni një tekst

Çfarëdo që të vendosni për marrëdhënien tuaj, mos e dërgoni mesazhin me tekst ose email. Imagjinoni të merrniai lloj njoftimi kur jeni në punë ose në një funksion familjar.

Sigurisht, mund të duket si mënyra e lehtë. Por në planin afatgjatë, kjo do të dëmtojë më shumë partnerin tuaj dhe kjo është gjëja e fundit që dëshironi të bëni.

Në vend të kësaj, organizoni të takoheni dhe ta bëni atë ballë për ballë.

5) Organizoni një kohë dhe vend për të

Përpara ndarjes aktuale, sigurohuni që ta "planifikoni" atë me partnerin tuaj. Një gabim i madh për t'u bërë është të turbulloni temën e ndarjes nga hiçi.

Dërgojini partnerit tuaj një mesazh në internet ose me tekst që dëshironi të keni një bisedë serioze.

Është shumë më mirë nëse mund ta thuash direkt. Bëjeni këtë një ditë përpara ose të paktën disa orë përpara se të ndaheni me partnerin tuaj.

Duke dhënë këtë lloj kujtese e ndihmon partnerin tuaj të kuptojë se diçka po ndodh. Është e drejtë t'i ndihmojmë ata të përgatiten emocionalisht për çdo gjë që do të dëgjojnë.

6) Mos u ndjeni keq për këtë

E di që ndoshta po mendoni, "Kjo është e lehtë për të thuash ti!” dhe e kuptoj.

Kur u ndava me një ish që nuk e doja më, u ndjeva tmerrësisht për këtë.

Më duhej të vazhdoja t'i kujtoja vetes se të gjithë jemi njerëz, ndjenjat tona nuk janë të vendosura në gur dhe është në rregull të përfundojmë marrëdhënien nëse nuk ka dashuri dhe interes të ndërsjellë.

Mendoni në këtë mënyrë:

A do të ishte më mirë të qëndronte me ta, edhe pse nuk mund t'i duash ashtu siç meritojnë të dashurohen?

Jo.

Pra, sa herë qëfilloni të ndiheni keq, kujtojini vetes se po u bëni të dyve një nder duke ecur përpara dhe duke ecur në rrugë të ndryshme.

Por e kuptoj, të lësh ato ndjenja mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse e ke shpenzoi kaq shumë kohë duke u përpjekur për të mbajtur nën kontroll.

Nëse është kështu, ju rekomandoj të shikoni këtë video pa frymë, krijuar nga shamani, Rudá Iandê.

Rudá nuk është një tjetër. trajner i vetëshpallur i jetës. Nëpërmjet shamanizmit dhe rrugëtimit të tij jetësor, ai ka krijuar një kthesë moderne në teknikat e lashta të shërimit.

Ushtrimet në videon e tij gjallëruese kombinojnë vite përvojë pune në frymëmarrje dhe besime të lashta shamanike, të krijuara për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të kontrolloheni me trupin dhe shpirtin tënd.

Pas shumë vitesh të shtypjes së emocioneve të mia, rrjedha dinamike e frymëmarrjes së Rudës e ringjalli fjalë për fjalë atë lidhje.

Dhe kjo është ajo që ju nevojitet:

Një shkëndijë për t'ju rilidhur me ndjenjat tuaja në mënyrë që të mund të filloni të përqendroheni në marrëdhënien më të rëndësishme nga të gjitha – atë që keni me veten.

Pra, nëse jeni gati të rimerrni kontrollin mbi mendjen, trupin dhe trupin tuaj dhe shpirt, nëse je gati t'i thuash lamtumirë ankthit dhe stresit, shiko këshillat e tij të vërteta më poshtë.

Ja një lidhje për videon falas përsëri.

Gjatë ndarjes

7) Sigurohuni që jeni vetëm

Mund të duket një ide e mirë të ndaheni në publik, por kjo mund ta bëjë partnerin tuaj të ndihet edhe më shumëtë pakëndshme dhe ndalojini ata të reagojnë natyrshëm.

Kur jeni të rrethuar nga të huajt, humbet aftësia juaj për të zhvilluar një bisedë intime dhe kuptimplote për marrëdhënien tuaj.

Pra, si duhet të ndaheni me dikë që ju nuk dashuroni më?

Është më mirë ta bëni këtë lloj bisede vetëm, dhe mundësisht në shtëpinë tuaj, në mënyrë që të ndiheni rehat dhe askush të mos ndihet sikur po tjetërsohet ose po zhgënjehet.

Sipas Loren Soeiro në Psychology Today:

“Ajo që është e rëndësishme është të paraqiteni fizikisht për të treguar se marrëdhënia është e rëndësishme për ju. Ndarjet me tekst mund të jenë të zakonshme këto ditë, por ato lëndojnë tmerrësisht dhe lënë konfuzion në prag të tyre.”

Megjithatë, nëse po largoheni nga një marrëdhënie abuzive, një bisedë publike mund të jetë e nevojshme për sigurinë tuaj dhe mund të jetë është mirë që të kesh një mik që të pret pranë për t'ju mbështetur më pas.

8) Mos u bëni të gjitha rreth tyre

Ndërsa po shpjegoni pse doni t'i jepni fund marrëdhënies, mund të natyrshëm kërkoni për gjërat që ata kanë bërë gabim për të shpjeguar pse nuk i doni më.

Shmangni ta bëni këtë me çdo kusht.

Nuk ka nevojë të shtriheni për lëndime dhe dhimbje shtesë, kështu që përqendrohuni në arsyen pse ndjenjat tuaja kanë ndryshuar pa u fokusuar shumë tek ato.

Natyrisht, disa çështje personale do të shfaqen dhe ndoshta ka një arsye pse nuk i doni më ato. Nëse do të jeni plotësisht të sinqertë, thjesht bënime takt dhe konsideratë.

9) Jini të sjellshëm me njëri-tjetrin

Gjithçka që mund të bëni gjatë kësaj faze është të jeni të sjellshëm. Të dy do të ndiheni emocionalë dhe megjithëse jeni ju që i jepni fund marrëdhënies, është ende një proces i vështirë për t'u kaluar.

Pra, si mund të ndaheni "me mirësi" me dikë?

Kërkimet nga Sprecher dhe kolegët vunë re se strategjitë e mëposhtme mundësonin një ndarje më të dhembshur dhe pozitive:

• Të thuash partnerit se nuk u penduan për kohën e kaluar së bashku në marrëdhënie
• Sinqerisht përcjellja e dëshirave të ardhshme partnerit
• Të shpjegosh personalisht arsyet e dëshirës për t'u ndarë
• Theksimi i gjërave të mira të fituara nga marrëdhënia në të kaluarën
• Përpjekja për të parandaluar largimin në një notë të thartë
• Shmangni fajësimin ose lëndimin e ndjenjave të tyre
• Të bindni partnerin se ndarja ishte më e mirë për të dyja palët

Studimi arriti në përfundimin se nëse duhet të përfundoni një marrëdhënie, duke e bërë këtë pozitivisht dhe hapur duket se është më e mira.

10) Flisni se si do të funksionojë

Nëse mund ta filloni bisedën dhe partneri juaj është miqësor gjatë gjithë situatës , do t'ju duhet të flisni për mënyrën se si do të funksionojë ndarja juaj.

Kush do të largohet? Kur do të ndodhë kjo?

Nëse fëmijët janë të përfshirë, do t'ju duhet të kaloni kohë duke menduar se si do të bëni bashkëprindër, ose nëse kjo është edhe një opsion.

Po, ju' ritë ndahesh me dikë që nuk e do më.

Dhe po, është një situatë e kotë.

Por duhet të vazhdosh të ecësh përpara dhe mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të kesh një plani i veprimit me partnerin tuaj.

11) Qëndroni në pozicionin tuaj

E vërteta është:

Nuk ka dyshim se kjo mund të jetë një nga bisedat më të vështira që do të keni bërë ndonjëherë kanë. Kur e gjeni veten në flakë diskutimi, ka të ngjarë që të filloni të vini në dyshim vendimin tuaj.

Duhet të vendosni përpara kohe se nuk do të tërhiqeni. Ndoshta ju mungon bindja nëse duhet të ndaheni me të dashurin apo të dashurën tuaj

Mos harroni pse në fillim keni dashur t'i jepni fund lidhjes dhe vazhdoni të angazhoheni për të qenë të sjellshëm duke siguruar që ta jetoni jetën tuaj ashtu siç ju doni ta jetoni atë.

12) Lërini ata të bëjnë pyetje

Ju mund të dëshironi ta përfundoni dhe të përfundoni të gjithë bisedën sa më shpejt që të jetë e mundur, por jini të vëmendshëm ndaj faktit që partneri juaj padyshim do të ketë Pyetje.

Kjo është ajo ku të qenit i qartë me veten fillimisht do të ndihmojë.

Në vend që t'u jepni atyre justifikime të turpshme, do të jeni në gjendje të shpjegoni saktësisht se çfarë shkoi keq dhe kur u ndatë e dashurisë.

Loren Soeiro në Psychology Today thotë se është e rëndësishme që

“të dëgjosh personin tjetër, pa u mbrojtur. Dëgjoni partnerin tuaj. Përgjigjuni çdo pyetjeje sa më sinqerisht të mundeni.”

Kjo do të kursejëçdo pyetje që do të shfaqet në të ardhmen dhe mund t'i japë edhe partnerit tuaj qartësinë që i duhet për të ecur përpara.

13) Mos u trego i keq

Nëse je i padurueshëm për të filluar jetën jeta jote e re, ose je plotësisht i dëshpëruar dhe i mërzitur që marrëdhënia jote nuk ka funksionuar, nuk është një justifikim për t'u treguar keq.

Aq më e rëndësishmja:

Partneri juaj nuk e bën këtë meritojnë të jenë në fund të zhgënjimit tuaj, veçanërisht pasi ata kanë zemëruar me gji tani.

Guy Winch, një psikolog i qytetit të Nju Jorkut dhe autor i Si të rregulloni një zemër të thyer, thotë për Time se :

"Ndërsa është e rëndësishme të shprehni arsyet tuaja për përfundimin e marrëdhënies, është një licencë për të shkarkuar të gjitha ankesat dhe ankesat tuaja të mbyllura."

Në fund të fundit, renditja e çdo bezdi nuk është Nuk është produktive dhe do të zgjasë vetëm një bisedë tashmë të dhimbshme.

14) Pastroni çdo problem ekzistues mes juve

Pra, ndërkohë që nuk dëshironi të qëndroni në çdo ankesë dhe bezdi që keni përjetuar në marrëdhënien, duhet të pastroni ajrin për çështje të mëdha.

Identifikoni zonat ku mund të keni lënë një keqkuptim ose ku ka ndodhur diçka veçanërisht e dëmshme gjatë marrëdhënies suaj dhe merrni këtë kohë për të kërkuar falje (ose shpjegoni dhimbjen tuaj ).

Nëse jeni në gjendje ta bëni këtë, ju mund të përballoni të qëndroni të qetë me njëri-tjetrin.

15) Mos u përpiqni t'i bëni ata të ndihen më mirë

Ata po qajnë,