Paano makipaghiwalay sa isang taong hindi mo na mahal: 22 matapat na tip

Ang pagtanggap na hindi mo na mahal ang iyong kapareha ay isang makabagbag-damdaming realisasyon na darating.

Hindi lamang ikaw ay nakaramdam ng pagkakasala dahil sa pagkahulog sa pag-ibig, alam mong mayroon ka the crappy job of now breaking their heart.

I've been in this situation and I'm here to tell you — nakakahiya pero magiging okay ka (and so will your partner).

Narito kung bakit:

Basta natatakot kang makipag-usap sa kanila, mas maaga mong gawin ito, mas mabilis kang makakapagpatuloy sa iyong buhay at makahanap ng kaligayahan at pagmamahal sa ibang lugar.

At para matulungan kang malampasan ito, naglista ako ng ilang matapat na tip sa kung paano makipaghiwalay sa isang taong hindi mo na mahal sa pinakamadaling paraan, hindi gaanong masakit.

Kaya, paano mo magagawa makipaghiwalay sa isang taong hindi mo na mahal?

Para mapadali, hinati ko ang break up sa tatlong seksyon — bago, habang, at pagkatapos. Sa ganitong paraan magiging ganap kang handa at hindi mahuhulaan gaya ng break-up, at least magkakaroon ka ng magaspang na plano para tulungan ka.

Bago ang breakup

1) Maging malinaw sa iyong mga pangangailangan

Ang nakakasakit ng damdamin na katotohanan ay:

Kailangan mong maging malinaw kung bakit hindi mo na mahal ang iyong kapareha at kung ano ang gusto mo gawin ang pasulong.

Mapapadali nito para sa iyo na makipag-usap sa iyong kapareha at tanggapin ang pagmamay-ari sa pagpili na iyong ginagawa.

Ayon sa therapist na si Samantha Burns sa Themasama ang pakiramdam mo, ang isang bagay ay humahantong sa isa pa at nagkakaroon ka ng matinding, emosyonal na breakup na pakikipagtalik.

Simple lang — huwag gawin ito. Papahabain mo lang ang kanilang paghihirap at bibigyan mo pa sila ng maling pag-asa na nagkikimkim ka pa rin ng damdamin para sa kanila.

Gayundin, hindi mo trabaho na aliwin sila nang kasing-lupit. Maaari kang maging simpatiya, mabait sa iyong mga salita, kahit na umaaliw sa pamamagitan ng pagyakap sa kanila, ngunit sa huli ay kailangan nilang humingi ng suporta sa kanilang mga kaibigan.

Pagkatapos ng breakup

16) Maglaan ng ilang oras sa paghihiwalay

Mahalaga ang paghiwalayin ng oras pagkatapos ng hiwalayan.

Pareho ang iyong emosyon ay hilaw, mahina ang iyong pakiramdam at malamang na nasasaktan, at maaaring tumaas ang tensyon.

Ipaliwanag na kung hindi ka gaanong nakikipag-ugnayan, hindi ito dahil wala ka nang pakialam sa kanila, ngunit ito ay upang makatulong sa proseso ng pagpapagaling.

Pagkatapos ng lahat, mayroon kang Kailangang magkaroon ng oras para dilaan ang iyong mga sugat at bumawi muli.

17) Tanungin kung posible pa ba ang pagkakaibigan

Hindi ibig sabihin na naghiwalay na kayo ay hindi mo na kaya maging magkaibigan sa hinaharap. Hindi ibig sabihin na hindi mo na sila mahal bilang isang kapareha ay hindi mo na sila kayang mahalin bilang kaibigan.

Maaaring mahal mo pa rin sila ngunit hindi mo sila maiinlove.

Pero dahil ang pagiging best buds kaagad ay maaaring makahadlang sa proseso ng paglipat, palaging magandang ideya na bigyan ito ng ilang oras bago pumunta sa ruta ng pagkakaibigan.

Kapag pareho kayong naka-move on atMaaari kang makipag-ugnayan nang maayos, pagkatapos ay maaari mong simulan na buuin muli ang pagkakaibigan.

18) Manatiling optimistiko tungkol sa hinaharap

Kahit na pinili mong wakasan ang relasyon, okay lang na maging isang little down and sad after.

Nakipaghiwalay ka na sa isang taong hindi mo na mahal pero hindi ibig sabihin nun ay wala ka na ring pakialam sa kanila o nag-aalala sa kanilang nararamdaman.

Ang mahalaga ay:

Kailangan mo pa ring panatilihin ang isang positibong saloobin tungkol sa hinaharap.

Magpapatuloy sila sa paglipas ng panahon, kukunin mong muli ang iyong buhay at muling bubuuin ito, at tulad ng anumang bagay, lilitaw ang mga bagong pagkakataon.

19) Panatilihing bukas ang pintuan ng komunikasyon

At gaya ng nabanggit namin tungkol sa pananatiling kaibigan (o pagmumungkahi ng ideya nito) maaari mong hayaan alam ng iyong kapareha na dahil lang sa naghiwalay kayo, hindi ibig sabihin na hindi kayo maaaring makipag-ugnayan.

Minsan, ang pinakamasamang bahagi ng isang breakup ay ang pakiramdam na nawalan ka ng isang hindi kapani-paniwalang mahalagang tao sa ang buhay mo.

Ngunit sinong may sabing ganap na pagkawala?

Nawala na ang romantikong pag-ibig na pinanghahawakan mo para sa kanila, ngunit hindi iyon nangangahulugan na hindi ka na makakasama pa isa't isa.

Ngunit — at ito ay mahalaga — wala kang pananagutan para sa kanila.

Hindi ka nila therapist, wala ka roon para sagutin ang mga tawag sa buong orasan, at ikaw hindi na obligado na ituring sila bilang isang priyoridad sa iyong buhay.

Kaya, ang puntong ito ay pinakamahusay na gawin kapag pareho kayong nagkaroon ng ilang oraspara magpatuloy at makakuha ng pagsasara.

20) Palibutan ang iyong sarili ng mabubuting kaibigan

Alinman ang dahilan kung bakit kayo naghiwalay ng iyong partner, kakailanganin mo ang suporta ng iyong mga kaibigan at pamilya.

Alam mong hindi ka na nagmamahal, ngunit maaari mo pa rin silang ma-miss, malungkot, o mawala man lang sa buhay.

Kung tutuusin, ginugol mo ang mga nakaraang taon sa pagbuo isang buhay na may kasama at ngayon ay oras na para lumabas at muling tukuyin kung sino ka bilang isang indibidwal.

Ang mga kaibigan at pamilya ay maaaring maging isang magandang paalala kung sino ka noon at kung sino ang gusto mong maging ngayon sa iyong bagong buhay landas sa unahan mo.

21) Huwag matuksong tawagan ang iyong dating dahil sa inip o kalungkutan

Tapat tayo, lahat tayo ay nag-iisip na tumawag sa isang ex, kahit noong alam nating wala itong maidudulot na mabuti sa atin o sa kanila.

Ngunit, ang kalungkutan, ang paggunita sa mga masasayang oras at mga espesyal na okasyon tulad ng Araw ng mga Puso o Pasko ay maaaring mahiwaga nating makalimutan ang ating kawalan ng pagmamahal at kunin ang telepono .

Kaya para maiwasang gawin ito, subukang tumuon sa muling pagbuo ng iyong buhay:

• Bumalik sa mga dating libangan, o matuto ng mga bago
• Maglaan ng oras upang tuklasin ang iyong kapitbahayan, humanap ng mga bagong joint na hindi nagpapaalala sa iyong dating
• Gumugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya
• Matuto ng bagong kasanayan para panatilihin kang abala
• Mamuhunan sa iyong kalusugan , matuto ng ilang mga bagong recipe o itapon ang iyong sarili sa ehersisyo o pagmumuni-muni

Kung mas marami kang namumuhunan sa iyong sarili, mas kauntimapapaisip ka kung tama ba ang ginawa mo o hindi, dahil sa kasamaang-palad, ang kalungkutan ay nakaugalian na nating hulaan ang ating mga desisyon.

22) Maglaan ng oras na ito para magmuni-muni at tunay na sumulong

Mahirap ang pagdaan sa hiwalayan ngunit ang pag-alis nito ay maaaring maging kasing gulo.

Maaari kang manatili sa pagkakasala dahil sa pagbabago ng iyong damdamin o maaaring pakiramdam mo ay may mga bahagi ng iyong relasyon na nasaktan ka nang husto.

Pag-isipan ito sa ganitong paraan:

Sa halip na tingnan ang iyong relasyon at paghihiwalay bilang isang kumpletong bangungot na mas gusto mong kalimutan, pag-isipan kung ano ang nangyari at kung ano ang iyong natutunan mula sa buong karanasan.

Gamitin ito para bigyang kapangyarihan ang iyong sarili na maging mas mahusay sa mga hinaharap na relasyon o para antabayanan ang mga red flag bago ka masyadong masangkot.

Ang bottom line

Ngayon ikaw Inilatag na ang buong plano ng breakup mula umpisa hanggang katapusan, talakayin natin ang isang mahalagang punto:

Hindi ka masamang tao sa pagnanais na magpatuloy sa iyong buhay.

Kaya ko 't stress that enough and mainly because I wish someone had said the same to me when I broke up with my ex!

Lahat tayo ay may karapatan sa kaligayahan at pagmamahal, at kung hindi mo na iyon nararamdaman koneksyon sa iyong kapareha, hindi mo obligado na manatili sa kanila para lang mapanatiling masaya sila.

Sa huli, sa pagpapaalam sa kanila ay makakahanap sila ng taong tunay na magmamahal at mamahalin sila.

Kunin mo ang sitwasyon koisang halimbawa — ilang taon pagkatapos ng relasyon ko (kung saan sinabi niyang hindi na siya makaka-move on) Nabalitaan ko mula sa isang kaibigan na may asawa na siya at may bagong silang na sanggol.

Pinakamahalaga:

Masaya siya. At ganoon din ako.

Kaya sa sandaling magkaroon ka ng lakas ng loob na ipagpatuloy ang paghihiwalay, paalalahanan ang iyong sarili na gaano man ito kasakit, ang oras ay isang mahusay na manggagamot at hindi ikaw ang masamang tao dito para manatili totoo sa sarili mo at sa nararamdaman mo.

“ang pinakamagagandang pag-uusap sa breakup ay naghahatid ng malinaw na mga dahilan kung bakit hindi gumagana ang relasyon, dahil ang nasaktang partner ay maaaring mag-aksaya ng maraming oras pagkatapos maghanap ng ebidensya tungkol sa kung ano ang nangyari.”

Pinapadali nito ang mga bagay sa lahat at hindi mo kailangang makonsensya sa paggawa ng pinakamabuti para sa iyo.

2) Maging tapat sa iyong sarili

Upang maging ganap na tapat sa iyong kapareha, ikaw' ve got to first be honest with yourself.

It's not going to be a comfortable truth to face.

Ang pagkawala ng pagmamahal sa iyong partner at pakiramdam na hindi masaya sa relasyon ay malaking realizations na darating.

Ngunit, nagiging mas madali ang pagiging tapat sa iyong sarili, ang maging tapat sa iyong kapareha at pinapadali ang proseso ng break-up para maging kalmado at matipon ka sa mahirap na panahong ito.

Habang ang mga tip sa artikulong ito ay makakatulong sa iyong makipaghiwalay sa isang taong hindi mo na mahal , maaaring makatulong na makipag-usap sa isang relationship coach tungkol sa iyong sitwasyon.

Sa isang propesyonal na coach ng relasyon, maaari kang makakuha ng payo na naaayon sa mga partikular na isyu na kinakaharap mo sa iyong buhay pag-ibig.

Ang Relationship Hero ay isang site kung saan tinutulungan ng mga highly trained na relationship coach ang mga tao na mag-navigate sa masalimuot at mahihirap na sitwasyon ng pag-ibig, tulad ng pagkakaroon ng gana na makipaghiwalay sa isang tao . Sikat sila dahil talagang tinutulungan nila ang mga tao sa paglutas ng mga problema.

Bakit ko inirerekomenda ang mga ito?

Well, pagkatapos pumuntasa mga paghihirap sa sarili kong buhay pag-ibig, naabot ko sila ilang buwan na ang nakakaraan. Matapos makaramdam ng kawalan ng lakas sa loob ng napakatagal na panahon, binigyan nila ako ng kakaibang pananaw sa dinamika ng aking relasyon, kabilang ang praktikal na payo kung paano malalampasan ang mga isyung kinakaharap ko.

Namangha ako sa kung gaano sila katotoo, maunawain at propesyonal.

Sa loob lang ng ilang minuto maaari kang kumonekta sa isang sertipikadong coach ng relasyon at makakuha ng payong ginawang pinasadyang partikular sa iyong sitwasyon.

Mag-click dito upang makapagsimula .

3) Hindi mo na sila mahal pero huwag mo silang sisihin

Kahit anong gawin mo, huwag mong subukang sisihin ang anumang direksyon.

Ikaw ay pinahihintulutang magbago ang iyong isip at pinapayagan kang gumawa ng iba't ibang desisyon kaysa sa ginawa mo sa nakaraan.

Panatilihin ang iyong kuwento at ang iyong intensyon at tanggapin kung gaano kahirap ang sitwasyon para sa lahat.

Ngunit:

Kailangan mong kilalanin na masasaktan mo ang ibang tao, at ang pananakit na iyon ay bahagi ng proseso.

At tandaan, minsan mo nang minahal ang taong ito, kaya dahil lang sa nararamdaman mo ang nagbago ay hindi nangangahulugan na may mali sa kanila.

At wala kang kontrol sa kung ano ang reaksyon nila sa iyong paghihiwalay, kaya huwag mo silang subukang kontrolin o itapon ang kanilang pag-uugali o reaksyon sa kanilang mukha.

4) Huwag magpadala ng text

Anuman ang desisyon mo tungkol sa iyong relasyon, huwag magpadala ng mensahe sa pamamagitan ng text o email. Isipin ang pagkuhaganoong uri ng notification habang nasa trabaho ka o isang function ng pamilya.

Siyempre, maaaring mukhang ito ang madaling paraan. Ngunit sa katagalan, mas makakasakit ito sa iyong kapareha at iyon ang huling bagay na gusto mong gawin.

Sa halip, ayusin ang pakikipagkita at gawin ito nang harapan.

5) Mag-ayos ng oras at lugar para dito

Bago ang aktwal na break up, siguraduhing "iskedyul" ito kasama ng iyong partner. Ang isang malaking pagkakamali na dapat gawin ay ang pagbigkas ng paksa ng isang breakup nang wala saan.

Magpadala ng mensahe sa iyong partner online o sa pamamagitan ng text na gusto mong magkaroon ng seryosong pag-uusap.

Mas maganda kung maaari mong sabihin ito nang direkta. Gawin ito isang araw bago o hindi bababa sa ilang oras bago kayo maghiwalay ng iyong partner.

Ang pagbibigay ng ganitong uri ng paalala ay nakakatulong sa iyong partner na malaman na may problema. Tama lang na tulungan silang emosyonal na maghanda para sa anumang maririnig nila.

6) Huwag kang magdamdam dito

Alam kong malamang na iniisip mo, “Madali lang iyon para sa sabihin mo!" and I get it.

Noong nakipaghiwalay ako sa isang ex na hindi ko na mahal, nakaramdam ako ng kilabot dito.

Kailangan kong ipaalala sa sarili ko na lahat tayo ay tao, hindi nakalagay sa bato ang ating mga damdamin, at ayos lang na wakasan ang relasyon kung walang pag-ibig at interes sa isa't isa.

Pag-isipan ito sa ganitong paraan:

Mas mabuti bang manatili sa kanila, kahit na hindi mo sila kayang mahalin sa paraang nararapat silang mahalin?

Hindi.

Kaya, sa tuwing ikaw aymagsimulang makaramdam ng sama ng loob, paalalahanan ang iyong sarili na ginagawa ninyong dalawa ang isang pabor sa pamamagitan ng pag-move on at pagpunta sa inyong magkahiwalay na paraan.

Ngunit naiintindihan ko, maaaring mahirap ilabas ang mga damdaming iyon, lalo na kung nagawa mo na nagtagal sa pagsisikap na manatiling kontrol sa kanila.

Kung ganoon ang sitwasyon, lubos kong inirerekomenda na panoorin itong libreng breathwork na video, na ginawa ng shaman, Rudá Iandê.

Rudá isn't another self-professed life coach. Sa pamamagitan ng shamanism at sa sarili niyang paglalakbay sa buhay, nakagawa siya ng modernong-panahong twist sa mga sinaunang diskarte sa pagpapagaling.

Pinagsama-sama ng mga ehersisyo sa kanyang nakapagpapasiglang video ang mga taon ng karanasan sa paghinga at sinaunang paniniwala ng shamanic, na idinisenyo upang tulungan kang magrelaks at mag-check in kasama ng iyong katawan at kaluluwa.

Pagkalipas ng maraming taon ng pagsupil sa aking emosyon, literal na muling binuhay ng dynamic breathwork ni Rudá ang koneksyon na iyon.

At iyon ang kailangan mo:

Isang spark upang muling maiugnay ang iyong mga damdamin upang makapagsimula kang tumuon sa pinakamahalagang relasyon sa lahat – ang relasyon na mayroon ka sa iyong sarili.

Kaya kung handa ka nang bawiin ang kontrol sa iyong isip, katawan, at kaluluwa, kung handa ka nang magpaalam sa pagkabalisa at stress, tingnan ang kanyang tunay na payo sa ibaba.

Narito ang isang link sa libreng video muli.

Sa panahon ng breakup

7) Tiyaking nag-iisa ka

Maaaring mukhang magandang ideya na makipaghiwalay sa publiko ngunit ito ay maaaring magparamdam sa iyong kaparehahindi komportable, at pigilan sila sa natural na reaksyon.

Kapag napapaligiran ng mga estranghero, nawawala ang iyong kakayahang magkaroon ng matalik at makabuluhang pag-uusap tungkol sa iyong relasyon.

Kaya paano ka makikipaghiwalay sa isang taong gusto mo hindi ka na nagmamahal?

Mas mainam na magkaroon ng ganitong uri ng pag-uusap nang mag-isa, at mas mabuti sa iyong sariling tahanan upang kumportable ka at walang sinuman ang makaramdam na sila ay inilalayo o pinalabas.

Ayon kay Loren Soeiro sa Psychology Today:

“Ang mahalaga ay physically present para ipakita na mahalaga sa iyo ang relasyon. Maaaring karaniwan na ang mga breakup sa pamamagitan ng text sa mga araw na ito, ngunit labis itong nasasaktan at nag-iiwan ng kalituhan sa kanilang kalagayan.”

Gayunpaman, kung aalis ka sa isang mapang-abusong relasyon, maaaring kailanganin ang isang pampublikong pag-uusap para sa iyong kaligtasan at maaaring ito ay Mabuti na may kaibigan na naghihintay sa malapit na susuporta sa iyo pagkatapos.

8) Huwag mong gawin ang lahat tungkol sa kanila

Habang ipinapaliwanag mo kung bakit mo gustong tapusin ang relasyon, maaaring natural maghanap ng mga bagay na nagawa nilang mali para ipaliwanag kung bakit hindi mo na sila mahal.

Iwasang gawin ito kahit ano pa man ang mangyari.

Hindi na kailangang maglagay ng labis na sakit at sakit, kaya tumuon sa kung bakit nagbago ang iyong damdamin nang hindi masyadong nakatuon sa kanila.

Natural, may ilang personal na isyu na lalabas, at malamang na may dahilan kung bakit hindi mo na sila mahal. Kung magiging ganap kang tapat, gawin mo langito nang may taktika at konsiderasyon.

9) Maging mabait sa isa't isa

Ang magagawa mo lang sa yugtong ito ay maging mabait. Pareho kayong magiging emosyonal at kahit na kayo ang nagtatapos sa relasyon, mahirap pa rin itong pagdaanan.

Kaya paano mo “mabait” makipaghiwalay sa isang tao?

Napansin ng pananaliksik ni Sprecher at mga kasamahan na ang mga sumusunod na diskarte ay nagbigay-daan sa isang mas mahabagin at positibong paghihiwalay:

• Pagsasabi sa kapareha na hindi nila pinagsisihan ang panahong magkasama sa relasyon
• Sa totoo lang paghahatid ng mga hangarin sa hinaharap sa kapareha
• Pasalitang pagpapaliwanag nang personal sa mga dahilan ng pagnanais na makipaghiwalay
• Pagbibigay-diin sa magagandang bagay na natamo mula sa relasyon sa nakaraan
• Pagsisikap na pigilan ang pag-alis on a sour note
• Iwasang sisihin o saktan ang kanilang damdamin
• Kumbinsihin ang kapareha na mas mabuti ang breakup para sa magkabilang partido

Napagpasyahan ng pag-aaral na kung kailangan mong tapusin ang isang relasyon, ang paggawa nito nang positibo at lantaran ay mukhang ang pinakamahusay.

10) Pag-usapan kung paano ito gagana

Kung maaari mong simulan ang pag-uusap at ang iyong kapareha ay magiging mabait sa buong sitwasyon , kailangan mong pag-usapan kung paano gagana ang iyong break-up.

Sino ang lilipat? Kailan iyon mangyayari?

Kung may kasamang mga bata, kakailanganin mong gumugol ng oras sa pag-iisip kung paano ka magiging co-parent, o kung opsyon pa nga iyon.

Oo, ikaw' reang pakikipaghiwalay sa isang taong hindi mo na mahal.

At oo, ito ay isang masamang sitwasyon.

Ngunit kailangan mong patuloy na sumulong at ang pinakamahusay na paraan upang gawin iyon ay ang magkaroon ng isang plano ng aksyon kasama ang iyong kapareha.

11) Manindigan ka

Ang totoo ay:

Walang duda na maaaring isa ito sa pinakamahirap na pag-uusap na gagawin mo. mayroon. Kapag napunta ka sa mga talakayan, malamang na makikita mo rin ang iyong sarili na nagsisimulang magtanong sa iyong desisyon.

Dapat kang magpasya nang maaga na hindi ka aatras. Siguro kulang ka sa conviction kung dapat kang makipaghiwalay sa iyong kasintahan o kasintahan

Tandaan kung bakit mo gustong tapusin ang relasyon sa simula pa lang at patuloy na mangako sa pagiging mabait habang tinitiyak na mabubuhay ka sa paraang paraan mo. Gusto mong mabuhay ito.

12) Hayaang magtanong sila

Maaaring gusto mong tapusin ang buong pag-uusap at matapos sa lalong madaling panahon ngunit maging maalalahanin sa katotohanang walang alinlangan na magkakaroon ang iyong kapareha mga tanong.

Dito makakatulong ang pagiging malinaw sa iyong sarili muna.

Sa halip na bigyan sila ng mga palusot na dahilan, magagawa mong ipaliwanag nang eksakto kung ano ang naging mali at kung kailan ka nahulog ng pag-ibig.

Sinabi ni Loren Soeiro sa Psychology Today na mahalagang

“makinig sa ibang tao, nang hindi ipinagtatanggol ang iyong sarili. Pakinggan ang iyong kapareha. Sagutin ang anumang tanong nang tapat hangga't kaya mo."

Makatipid iyonanumang mga tanong na lalabas sa hinaharap at maaaring magbigay sa iyong kapareha ng kalinawan na kailangan din nila para magpatuloy.

13) Huwag maging masama

Kung naiinip ka man na magsimulang mabuhay ang iyong bagong buhay, o ikaw ay ganap na sumpungin at masama ang loob na ang iyong relasyon ay hindi naging maayos, hindi ito dahilan para maging masama.

Higit sa lahat:

Ang iyong kapareha ay hindi karapat-dapat na mapunta sa dulo ng iyong pagkadismaya, lalo na't nahihirapan na sila ngayon.

Si Guy Winch, isang psychologist sa New York City at may-akda ng How to Fix a Broken Heart, ay nagsasabi sa Time na :

“Bagama't mahalagang ipahayag ang iyong mga dahilan sa pagwawakas ng relasyon, ito ay isang lisensya upang ilabas ang lahat ng iyong mga reklamo at nakakulong mga hinaing.”

Kung tutuusin, ang paglilista ng bawat inis ay hindi 't productive at magpapahaba lang ng masakit na pag-uusap.

14) I-clear ang bawat problema sa pagitan ninyong dalawa

Kaya habang ayaw mong ilagay sa bawat hinaing at inis na naranasan mo sa relasyon, dapat mong linawin ang hangin sa malalaking isyu.

Tukuyin ang mga lugar kung saan maaaring umalis ka sa hindi pagkakaunawaan o kung saan may partikular na masakit na nangyari sa panahon ng iyong relasyon, at maglaan ng oras na ito para humingi ng tawad (o ipaliwanag ang iyong sakit ).

Kung magagawa mo ito, maaari mong panindigan ang pananatiling sibil sa isa't isa.

15) Huwag subukang pasayahin sila

Umiiyak sila,