Jak zerwać z kimś, kogo już nie kochasz: 22 szczere wskazówki

Akceptując, że nie kochasz już swojego partnera, jest to szokująca świadomość, do której trzeba dojść.

Nie tylko jesteś dręczony poczuciem winy za wypadnięcie z miłości, wiesz, że masz gównianą pracę teraz łamiąc ich serce.

Byłem w tej sytuacji i jestem tutaj, aby powiedzieć ci - to ssie, ale będziesz w porządku (i tak będzie twój partner).

Oto dlaczego:

Jak bardzo boisz się mieć tę rozmowę z nimi, tym szybciej to zrobisz, tym szybciej oboje możecie ruszyć ze swoim życiem i znaleźć szczęście i miłość gdzie indziej.

I aby pomóc ci przez to przejść, wymieniłem kilka szczerych wskazówek, jak zerwać z kimś, kogo już nie kochasz w najłagodniejszy, najmniej bolesny sposób.

Jak więc zerwać z kimś, kogo już nie kochasz?

Aby to ułatwić, podzieliłem przerwę na trzy części - przed, w trakcie i po. W ten sposób będziesz całkowicie przygotowany i tak nieprzewidywalny, jak rozstania mogą być, przynajmniej będziesz miał przybliżony plan, który pomoże ci.

Przed rozstaniem

1) Jasno określ swoje potrzeby

Przejmująca prawda jest taka:

Musisz jasno określić, dlaczego nie kochasz już swojego partnera i co chcesz zrobić w przyszłości.

Dzięki temu łatwiej będzie Ci przeprowadzić rozmowę z partnerem i wziąć odpowiedzialność za wybór, którego dokonujesz.

Według terapeutki Samanthy Burns w The Cut,

"najlepsze rozmowy o rozstaniu przekazują jasne powody, dla których związek nie działa, ponieważ zraniony partner może zmarnować wiele czasu po tym, szukając dowodów na to, co poszło nie tak".

To sprawia, że rzeczy są łatwiejsze dla wszystkich i nie musisz czuć się winny za robienie tego, co jest dla ciebie najlepsze.

2) Bądź szczery wobec siebie

Aby być całkowicie szczerym ze swoim partnerem, musisz najpierw być szczery ze sobą.

Nie będzie to wygodna prawda, z którą trzeba się zmierzyć.

Utrata miłości do partnera i poczucie nieszczęścia w związku to duże realizacje, do których trzeba dojść.

Ale, bycie uczciwym wobec siebie sprawia, że łatwiej jest być uczciwym wobec partnera i wygładza proces rozpadu, abyś mógł być spokojny i zebrany w tym trudnym czasie.

Podczas gdy wskazówki w tym artykule pomogą ci zerwać z kimś, kogo już nie kochasz , to może być pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji o swojej sytuacji.

Z profesjonalnym trenerem relacji, możesz uzyskać porady dostosowane do konkretnych problemów, z którymi borykasz się w swoim życiu miłosnym.

Relationship Hero to strona, na której wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom poruszać się po złożonych i trudnych sytuacjach miłosnych, takich jak posiadanie chęci zerwania z kimś. Są popularne, ponieważ autentycznie pomagają ludziom w rozwiązywaniu problemów.

Dlaczego je polecam?

Cóż, po przejściu przez trudności w moim własnym życiu miłosnym, dotarłem do nich kilka miesięcy temu. Po poczuciu bezradności przez tak długi czas, dali mi unikalny wgląd w dynamikę mojego związku, w tym praktyczne porady, jak pokonać problemy, z którymi się borykałem.

Byłam zdumiona tym, jak bardzo byli autentyczni, wyrozumiali i profesjonalni.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Kliknij tutaj, aby rozpocząć .

3) Nie kochasz ich już, ale nie obwiniasz ich

Cokolwiek zrobisz, nie próbuj wskazywać winy w żadnym kierunku.

Wolno ci zmienić zdanie i wolno ci podejmować inne decyzje niż w przeszłości.

Zachowaj swoją historię i swoją intencję i zaakceptuj, jak trudna jest sytuacja dla każdego.

Ale:

Musisz uznać, że będziesz ranić drugą osobę i że ból jest częścią tego procesu.

I pamiętaj, że kiedyś kochałeś tę osobę, więc to, że twoje uczucia się zmieniły, nie oznacza, że jest z nimi coś nie tak.

I nie możesz mieć kontroli nad tym, jak reagują na twój rozpad, więc nie próbuj ich kontrolować lub rzucać ich zachowanie lub reakcję w ich twarz.

4) Nie wysyłaj tekstu

Cokolwiek zdecydujesz o swoim związku, nie wysyłaj wiadomości za pośrednictwem tekstu lub e-maila. Wyobraź sobie, że otrzymujesz takie powiadomienie, gdy jesteś w pracy lub funkcji rodzinnej.

Jasne, może się wydawać, że to łatwe wyjście, ale na dłuższą metę zrani to twojego partnera bardziej, a to ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić.

Zamiast tego umów się na spotkanie i zrób to twarzą w twarz.

5) Ustalić czas i miejsce jego przeprowadzenia

Przed faktycznym zerwaniem, upewnij się, że "zaplanujesz" to ze swoim partnerem. Ogromnym błędem do zrobienia jest rozmycie tematu zerwania znikąd.

Wyślij swojemu partnerowi wiadomość online lub poprzez tekst, że chcesz poważnie porozmawiać.

O wiele lepiej, jeśli możesz powiedzieć to wprost. Zrób to dzień przed lub przynajmniej kilka godzin przed rozstaniem z partnerem.

Dając tego rodzaju przypomnienie, pomaga partnerowi wiedzieć, że coś jest nie tak. To jedyne słuszne, aby pomóc im emocjonalnie przygotować się na to, co mają usłyszeć.

6) Nie czuj się z tym źle

Wiem, że pewnie myślisz: "Łatwo ci mówić!" i rozumiem to.

Kiedy zerwałam z eks, którego już nie kochałam, czułam się z tym okropnie.

Musiałem ciągle przypominać sobie, że wszyscy jesteśmy ludźmi, nasze uczucia nie są ustawione w kamieniu, i to jest w porządku, aby zakończyć związek, jeśli nie ma wzajemnej miłości i zainteresowania.

Pomyśl o tym w ten sposób:

Czy lepiej byłoby pozostać z nimi, mimo że nie można ich kochać tak, jak zasługują na miłość?

Nie.

Tak więc, za każdym razem, gdy zaczynasz czuć się źle, przypomnij sobie, że robisz obu z was przysługę, przechodząc dalej i idąc swoimi drogami.

Ale rozumiem, wypuszczanie tych uczuć może być trudne, zwłaszcza jeśli spędziłeś tak długo próbując pozostać pod kontrolą.

Jeśli tak jest, gorąco polecam obejrzenie tego darmowego filmu o pracy z oddechem, stworzonego przez szamankę Rudą Iandę.

Rudá nie jest kolejnym samozwańczym trenerem życia. Poprzez szamanizm i własną podróż życiową stworzył współczesną odmianę starożytnych technik uzdrawiania.

Ćwiczenia w tym ożywczym filmie łączą w sobie lata doświadczeń w pracy z oddechem i starożytne szamańskie wierzenia, zaprojektowane tak, by pomóc Ci się zrelaksować i sprawdzić, co słychać w Twoim ciele i duszy.

Po wielu latach tłumienia moich emocji, dynamiczny przepływ pracy z oddechem Rudej dosłownie ożywił to połączenie.

I to jest właśnie to, czego potrzebujesz:

Iskra, która ponownie połączy Cię z Twoimi uczuciami, abyś mógł zacząć skupiać się na najważniejszej relacji ze wszystkich - tej, którą masz ze sobą.

Więc jeśli jesteś gotowy, aby przejąć z powrotem kontrolę nad swoim umysłem, ciałem i duszą, jeśli jesteś gotowy, aby pożegnać się z niepokojem i stresem, sprawdź jego szczere porady poniżej.

Tu znów link do darmowego filmu.

W czasie rozpadu

7) Upewnij się, że jesteś sam

Może się wydawać, że dobrym pomysłem jest zerwanie w miejscu publicznym, ale może to sprawić, że twój partner poczuje się jeszcze bardziej niekomfortowo i powstrzymać go od naturalnej reakcji.

Kiedy jesteś otoczony przez obcych ludzi, twoja zdolność do intymnej i znaczącej rozmowy o twoim związku jest stracona.

Jak więc powinieneś zerwać z kimś, kogo już nie kochasz?

Taką rozmowę najlepiej przeprowadzić w cztery oczy, a najlepiej we własnym domu, abyście czuli się komfortowo i nikt nie miał poczucia, że jest wyobcowany czy odstawiony na boczny tor.

Jak podaje Loren Soeiro w Psychology Today:

"To, co jest ważne, to fizyczna obecność, aby pokazać, że związek jest dla ciebie ważny. Rozstania przez tekst mogą być powszechne w tych dniach, ale strasznie bolą i pozostawiają zamieszanie w ich następstwie".

Jeśli jednak wychodzisz z agresywnego związku, publiczna rozmowa może być konieczna dla Twojego bezpieczeństwa i dobrze jest mieć w pobliżu przyjaciela, który będzie Cię wspierał po jej zakończeniu.

8) Nie rób wszystkiego wokół nich

Podczas wyjaśniania, dlaczego chcesz zakończyć związek, możesz naturalnie szukać rzeczy, które zrobili źle, aby wyjaśnić, dlaczego już ich nie kochasz.

Unikaj tego za wszelką cenę.

Nie ma potrzeby kłaść na siebie dodatkowych ran i bólu, więc skup się na tym, dlaczego twoje uczucia się zmieniły, nie skupiając się na nich zbytnio.

Oczywiście, pojawią się pewne osobiste kwestie i prawdopodobnie istnieje powód, dla którego już ich nie kochasz. Jeśli masz zamiar być całkowicie szczery, po prostu zrób to z taktem i rozwagą.

9) Bądźcie dla siebie mili

Wszystko, co możesz zrobić podczas tego etapu, to być uprzejmym. Oboje będziecie czuć się emocjonalnie i nawet jeśli to ty kończysz związek, to nadal jest to trudny proces, przez który trzeba przejść.

Jak więc "uprzejmie" zerwać z kimś?

Badania Sprecher i współpracowników zauważyły, że następujące strategie umożliwiły bardziej współczujące i pozytywne rozstanie:

• Mówienie partnerowi, że nie żałuje czasu spędzonego razem w związku
• Szczere przekazywanie partnerowi życzeń na przyszłość
• Słowne wyjaśnienie w cztery oczy powodów chęci zerwania
• Podkreślanie dobrych rzeczy uzyskanych z relacji w przeszłości
• Starając się uniknąć odejścia w niemiłym tonie
• Unikaj obwiniania lub ranienia ich uczuć
• Przekonanie partnera, że rozstanie było lepsze dla obu stron

W badaniu stwierdzono, że jeśli musisz zakończyć związek, robienie tego pozytywnie i otwarcie wydaje się być najlepsze.

10) Porozmawiaj o tym, jak to będzie działać

Jeśli możesz zainicjować rozmowę, a twój partner jest polubowny w całej sytuacji, musisz porozmawiać o tym, jak będzie działać twój rozpad.

Kto się wyprowadzi i kiedy to nastąpi?

Jeśli w grę wchodzą dzieci, trzeba będzie poświęcić czas na zastanowienie się nad tym, w jaki sposób będziecie współ-rodzicami, lub czy w ogóle jest taka możliwość.

Tak, zrywasz z kimś, kogo już nie kochasz.

I tak to jest gówniana sytuacja.

Ale musisz iść do przodu i najlepszym sposobem na to jest mieć plan działania ze swoim partnerem.

11) Stań na ziemi

Prawda jest taka:

Nie ma wątpliwości, że może to być jedna z najtrudniejszych rozmów, jakie kiedykolwiek będziesz miał. Kiedy znajdziesz się w rzutach dyskusji, prawdopodobnie znajdziesz też siebie, zaczynając kwestionować swoją decyzję.

Musisz zdecydować z wyprzedzeniem, że nie cofniesz się przed niczym.Może brakuje Ci przekonania, czy powinieneś zerwać ze swoim chłopakiem lub dziewczyną

Pamiętaj, dlaczego chciałeś zakończyć związek w pierwszej kolejności i nadal zobowiązać się do bycia uprzejmym, zapewniając jednocześnie, że dostaniesz żyć swoim życiem w sposób, w jaki chcesz go żyć.

12) Pozwól im zadawać pytania

Być może chcesz uzyskać całą rozmowę nad i zrobić tak szybko, jak to możliwe, ale należy wziąć pod uwagę fakt, że twój partner niewątpliwie będzie miał pytania.

Tu właśnie pomoże bycie najpierw jasnym wobec siebie.

Zamiast dawać im wishy-washy wymówki, będziesz w stanie dokładnie wyjaśnić, co poszło nie tak i kiedy wypadłeś z miłości.

Loren Soeiro w Psychology Today mówi, że ważne jest, aby.

"wysłuchaj drugiej osoby, bez bronienia się. wysłuchaj partnera, na wszelkie pytania odpowiadaj tak szczerze, jak tylko potrafisz".

To uratuje wszelkie pytania od wyskakiwania w przyszłości i może dać twojemu partnerowi jasność, której potrzebują, aby przejść dalej, jak również.

13) Nie bądź złośliwy

Niezależnie od tego, czy jesteś zniecierpliwiony, aby zacząć żyć swoim nowym życiem, czy jesteś całkowicie nastrojony i zdenerwowany, że twój związek nie zadziałał, nie jest to wymówka, aby być złym.

Jeszcze ważniejsze:

Twój partner nie zasługuje na to, by być na końcu odbiorcą twojej frustracji, zwłaszcza, że mają teraz swoje złamane serce do pielęgnowania.

Guy Winch, nowojorski psycholog i autor książki How to Fix a Broken Heart, mówi Time'owi, że:

"Podczas gdy ważne jest, aby wyrazić swoje powody, aby zakończyć związek, jest to licencja na wyładowanie wszystkich swoich skarg i pent-up żale".

W końcu wymienianie każdej irytacji nie jest produktywne i tylko przedłuży i tak już bolesną rozmowę.

14) Wyjaśnij każdy istniejący problem między wami.

Więc chociaż nie chcesz kłaść się na każdym żalu i przykrości, których doświadczyłeś w związku, powinieneś oczyścić powietrze w dużych sprawach.

Zidentyfikuj obszary, w których mogłeś wyjść na nieporozumienie lub w których coś szczególnie raniącego wydarzyło się podczas waszego związku, i poświęć ten czas na przeprosiny (lub wyjaśnienie swojego bólu).

Jeśli jesteś w stanie to zrobić, możesz mieć szansę na pozostanie cywilnym ze sobą.

15) Nie próbuj sprawić, by poczuli się lepiej

Oni płaczą, ty czujesz się źle, jedna rzecz prowadzi do drugiej i masz intensywny, emocjonalny seks zerwania.

Po prostu - nie rób tego, bo tylko przedłużysz ich cierpienie, a nawet dasz im fałszywą nadzieję, że nadal coś do nich czujesz.

Równocześnie nie jest twoim zadaniem pocieszanie ich, jakkolwiek okrutnie to brzmi. Możesz być współczujący, miły w słowach, nawet pocieszać przytulając ich, ale ostatecznie to oni muszą szukać wsparcia u swoich przyjaciół.

Po rozstaniu

16) Zrób sobie przerwę

Czas osobno jest niezbędny po rozstaniu.

Oba twoje emocje są surowe, czujesz się bezbronny i prawdopodobnie zraniony, a napięcie może być wysokie.

Wyjaśnij, że jeśli nie jesteś w kontakcie dużo, to nie dlatego, że nie dbasz o nich już, ale to jest, aby pomóc w procesie uzdrawiania.

W końcu trzeba mieć czas na wylizanie ran i ponowne pozbieranie się.

17) Zapytaj, czy przyjaźń jest jeszcze możliwa

To, że zerwaliście, nie oznacza, że nie możecie być przyjaciółmi w przyszłości. To, że nie kochasz ich już jako partnera, nie oznacza, że nie możesz ich kochać jako przyjaciela.

Możesz nadal je kochać, ale nie być w nich zakochanym.

Ale ponieważ bycie najlepszymi kumplami od razu może utrudnić proces przeprowadzki, to zawsze jest dobry pomysł, aby dać mu trochę czasu, zanim skieruje się w dół trasy przyjaźni.

Kiedy oboje ruszycie dalej i będziecie mogli się polubownie kontaktować, wtedy możecie zacząć odbudowywać przyjaźń.

18) Zachowaj optymizm co do przyszłości

Nawet jeśli to był twój wybór, aby zakończyć związek, to jest w porządku, aby być trochę w dół i smutny po.

Zerwałeś z kimś, kogo już nie kochasz, ale to nie znaczy, że nadal nie zależy ci na nich i nie martwisz się o ich uczucia.

Ważną rzeczą jest:

Trzeba jeszcze zachować pozytywne nastawienie do przyszłości.

Z czasem pójdą dalej, odbierzesz swoje życie na nowo i odbudujesz je, i jak ze wszystkim, pojawią się nowe możliwości.

19) Utrzymuj drzwi do komunikacji otwarte

I jak wspomnieliśmy o pozostaniu przyjaciółmi (lub zaproponowaniu pomysłu na to) możesz chcieć dać znać swojemu partnerowi, że tylko dlatego, że zerwaliście, nie oznacza, że nie możecie pozostać w kontakcie.

Czasami najgorszą częścią rozpadu jest uczucie, że straciłeś niesamowicie ważną osobę w swoim życiu.

Ale kto powiedział, że to musi być kompletna strata?

Romantyczna miłość, którą trzymałeś dla nich odeszła, ale to nie znaczy, że nie możesz nadal być dla siebie.

Ale - i to jest ważne - nie jesteś za nie odpowiedzialny.

Nie jesteś ich terapeutą, nie jesteś tam, aby odbierać telefony przez całą dobę, i nie jesteś już zobowiązany do traktowania ich jako priorytet w swoim życiu.

Tak więc, ten punkt jest najlepiej zrobić, gdy oboje mieliście trochę czasu, aby przejść dalej i uzyskać zamknięcie.

20) Otocz się dobrymi przyjaciółmi

Niezależnie od tego, dlaczego zerwałeś ze swoim partnerem, będziesz potrzebował wsparcia przyjaciół i rodziny.

Wiesz, że nie jesteś już zakochany, a jednak możesz wciąż za nimi tęsknić, czuć się samotny, a nawet zagubiony w życiu.

W końcu spędziłeś ostatnie kilka lat, budując życie z kimś, a teraz nadszedł czas, aby wyjść i ponownie zdefiniować, kim jesteś jako jednostka.

Przyjaciele i rodzina mogą być świetnym przypomnieniem tego, kim byłeś wcześniej i kim chcesz być teraz, mając przed sobą nową ścieżkę życia.

21) Nie czuj pokusy, aby zadzwonić do swojego ex z nudów lub samotności

Bądźmy szczerzy, wszyscy rozważaliśmy wywołanie ex, nawet jeśli wiemy, że to nie zrobi nam lub im nic dobrego.

Jednak samotność, wspominanie fajnych czasów i specjalnych okazji, takich jak walentynki czy święta, może sprawić, że w tajemniczy sposób zapomnimy o braku miłości i odbierzemy telefon.

Aby więc tego uniknąć, spróbuj skupić się na odbudowie swojego życia:

• Powrócić do starych zainteresowań lub nauczyć się nowych
• Poświęć czas na poznanie swojej okolicy, znajdź nowe stawy, które nie przypominają ci o twoim byłym
• Spędzać czas z przyjaciółmi i rodziną
• Naucz się nowej umiejętności, aby mieć zajęcie
• Zainwestuj w swoje zdrowie, naucz się kilku nowych przepisów lub rzuć się w wir ćwiczeń lub medytacji

Im więcej zainwestujesz w siebie, tym mniej spędzisz zastanawiając się, czy zrobiłeś to, co trzeba, czy nie, bo niestety samotność ma w zwyczaju sprawiać, że po raz drugi zgadujemy swoje decyzje.

22) Poświęć ten czas na refleksję i prawdziwy krok naprzód

Przechodzenie przez rozpad jest trudne, ale bycie tym, który go opuszcza, może być równie kłopotliwe.

Możesz trzymać się winy za swoje uczucia zmieniające się lub możesz czuć, że były części twojego związku, które głęboko cię zraniły.

Pomyśl o tym w ten sposób:

Zamiast postrzegać swój związek i rozpad jako kompletny koszmar, o którym wolałbyś zapomnieć, zastanów się nad tym, co się stało i czego nauczyłeś się z całego doświadczenia.

Użyj tego, aby wzmocnić siebie, aby być lepszym w przyszłych związkach lub zwrócić uwagę na czerwone flagi, zanim zbytnio się zaangażujesz.

Wynik końcowy

Teraz masz cały plan zerwania ułożony od początku do końca, zajmijmy się ważnym punktem:

Nie jesteś złą osobą za to, że chcesz iść dalej ze swoim życiem.

Nie mogę tego wystarczająco podkreślić i głównie dlatego, że żałuję, że ktoś nie powiedział mi tego samego, kiedy zerwałam z moim byłym!

Wszyscy mamy prawo do szczęścia i miłości, a jeśli nie czujesz już tego połączenia ze swoim partnerem, nie jesteś zobowiązany do pozostania z nimi tylko po to, by utrzymać ich szczęście.

Ostatecznie, pozwalając im odejść, mogą znaleźć kogoś, kto będzie autentycznie kochał i pielęgnował je.

Weźmy na przykład moją sytuację - kilka lat po zakończeniu mojego związku (podczas którego on twierdził, że nigdy się nie ruszy) dowiedziałam się od koleżanki, że jest żonaty i ma noworodka.

Najważniejsze:

On był szczęśliwy, ja też.

Więc kiedy już zdobędziesz się na odwagę, aby iść do przodu z rozpadem, przypomnij sobie, że bez względu na to, jak bolesne jest to, czas jest wielkim uzdrowicielem i nie jesteś złym facetem tutaj za pozostanie wiernym sobie i swoim uczuciom.