مواد جي جدول
قبول ڪرڻ ته توهان پنهنجي ساٿيءَ سان وڌيڪ پيار نٿا ڪريو، هڪ دل کي ڇهندڙ احساس آهي، جنهن ۾ اچڻو آهي.
نه رڳو توهان محبت کان محروم ٿيڻ جي ڪري ڏوهه جي احساسن ۾ مبتلا آهيو، پر توهان کي خبر آهي ته توهان وٽ آهي. هاڻ انهن جي دل ٽوڙڻ جو گندو ڪم.
مان هن حالت ۾ آهيان ۽ مان هتي توهان کي ٻڌائڻ آيو آهيان - اهو بيڪار آهي پر توهان ٺيڪ ٿيندؤ (۽ ائين ئي توهان جو ساٿي به).
هتي هي آهي ڇو:
جيترو توهان انهن سان گفتگو ڪرڻ کان ڊڄو ٿا، جيترو جلدي توهان اهو ڪريو ٿا، اوترو جلدي توهان ٻئي پنهنجي زندگين کي اڳتي وڌائي سگهو ٿا ۽ خوشي ۽ پيار ڪنهن ٻئي هنڌ ڳولي سگهو ٿا.
۽ ان ۾ توھان جي مدد ڪرڻ لاءِ، مون ڪجھ ايماندار ٽوٽڪا درج ڪيا آھن ته ڪيئن ڪنھن ڪنھن سان الڳ ٿيڻ لاءِ جنھن سان توھان کي وڌيڪ پيار نه آھي، تمام گھٽ، گھٽ ڏکوئيندڙ انداز ۾.
پوءِ، توھان ڪيئن ڪري سگھوٿا ڪنهن سان بريڪ اپ ڪريو جنهن سان توهان کي وڌيڪ پيار ناهي؟
ان کي آسان ڪرڻ لاءِ، مون بريڪ اپ کي ٽن حصن ۾ ورهايو آهي - اڳ، دوران، ۽ بعد ۾. اهڙيءَ طرح توهان مڪمل طور تي تيار ٿي ويندؤ ۽ جيتري قدر غير متوقع طور تي بريڪ اپ ٿي سگهن ٿا، گهٽ ۾ گهٽ توهان وٽ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ ڪو ڏکيو منصوبو هوندو.
بريڪ اپ کان اڳ
1) پنھنجن ضرورتن بابت واضح رھو
دل ٽوڙيندڙ سچ اھو آھي:
توھان کي اھو واضح ٿيڻو پوندو ته توھان پنھنجي ساٿي سان وڌيڪ پيار ڇو نٿا ڪريو ۽ توھان ڇا چاھيو ٿا اڳتي وڌو.
اهو توهان لاءِ آسان بڻائي ڇڏيندو توهان جي پارٽنر سان ڳالهه ٻولهه ڪرڻ ۽ ان جي مالڪي وٺڻ جيڪا توهان ڪري رهيا آهيو.
معالج سامنٿا برنس جي مطابق.توهان کي خراب محسوس ٿئي ٿي، هڪ شيءِ ٻي طرف وڃي ٿي ۽ توهان شديد، جذباتي بريڪ اپ جنس حاصل ڪري رهيا آهيو.
بلڪل آسان - ائين نه ڪريو. توهان صرف انهن جي مصيبت کي ڊگھو ڪرڻ وارا آهيو ۽ انهن کي غلط اميد پڻ ڏيو ٿا ته توهان اڃا تائين انهن لاء جذبات رکي رهيا آهيو.
برابر، اهو توهان جو ڪم ناهي ته انهن کي ظالمانه طور تي تسلي ڏيو جيئن اهي آواز آهن. توھان پنھنجي لفظن سان همدردي، مھرباني ڪري سگھوٿا، حتي انھن کي ڀاڪر پائي سڪون بخشي سگھو ٿا، پر آخرڪار انھن کي پنھنجي دوستن جو ساٿ وٺڻو پوندو.
بريڪ اپ کان پوءِ
16) ڪجهه وقت ڌار ڪريو
بريڪ اپ کان پوءِ وقت جو ڌار ٿيڻ ضروري آهي.
توهان جا ٻئي جذبا خام آهن، توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ته توهان ڪمزور آهيو ۽ شايد توهان کي ڏک آهي، ۽ ڇڪتاڻ وڌي سگهي ٿي.
وضاحت ڪريو ته جيڪڏھن توھان گھڻو رابطي ۾ نه آھيو، اھو ان ڪري نه آھي جو توھان کي انھن جي وڌيڪ پرواھ نه آھي، پر اھو آھي شفا جي عمل ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.
آخرڪار، توھان پنهنجي زخمن کي چتڻ ۽ پاڻ کي ٻيهر اٿڻ لاءِ وقت مليو.
17) پڇو ته ڇا دوستي اڃا ممڪن آهي
صرف ان ڪري جو توهان ٽٽي ويا آهيو ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان نٿا ڪري سگهو مستقبل ۾ دوست ٿي. صرف ان ڪري جو توهان انهن کي پارٽنر جي حيثيت سان پيار نٿا ڪريو ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان انهن کي دوست وانگر پيار نٿا ڪري سگهو.
توهان اڃا به انهن سان پيار ڪري سگهو ٿا پر انهن سان پيار نه ڪريو.
پر جيئن ته بهترين بڊز ٿيڻ سان سڌو سنئون عمل ۾ رڪاوٽ ٿي سگهي ٿي، اهو هميشه سٺو خيال آهي ته ان کي دوستي جي رستي تي وڃڻ کان پهريان ڪجهه وقت ڏيو.
جڏهن توهان ٻئي اڳتي وڌو ٿا ۽دوستي سان رابطي ۾ رهي سگهي ٿو، پوءِ توهان دوستي کي ٻيهر ٺاهڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
18) مستقبل جي باري ۾ پراميد رهو
جيتوڻيڪ اهو تعلق ختم ڪرڻ توهان جي پسند هو، اهو ٺيڪ آهي ٿوري دير کان پوء اداس ۽ اداس.
توهان ڪنهن سان ٽوڙي ڇڏيو آهي جيڪو توهان کي وڌيڪ پيار نه ڪيو آهي پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان اڃا تائين انهن جي پرواهه نه ڪريو يا انهن جي احساسن جي باري ۾ پريشان ڪريو.
اهم ڳالهه اها آهي:
توهان کي اڃا تائين مستقبل بابت مثبت رويو رکڻو پوندو.
اهي وقت سان گڏ اڳتي وڌندا، توهان پنهنجي زندگيءَ کي ٻيهر کڻندا ۽ ان کي ٻيهر ٺاهيندا، ۽ جيئن ڪنهن به شيءِ سان، نوان موقعا پيدا ٿيندا.
19) رابطي جا دروازا کليل رکو
۽ جيئن اسان دوستن رهڻ بابت ذڪر ڪيو آهي (يا ان جو خيال پيش ڪرڻ) توهان شايد اجازت ڏيڻ چاهيندا توهان جو ساٿي ڄاڻي ٿو ته صرف ان ڪري جو توهان ڀڄي ويا آهيو، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان رابطي ۾ نٿا رهي سگهو.
ڪڏهن ڪڏهن، بريڪ اپ جو بدترين حصو اهو محسوس ٿيندو آهي ته توهان هڪ ناقابل اعتماد حد تائين اهم شخص کي وڃائي ڇڏيو آهي. توهان جي زندگي.
پر ڪير چوي ٿو ته ان کي مڪمل نقصان ٿيڻو آهي؟
توهان جي انهن لاءِ جيڪا رومانوي محبت هئي اها ختم ٿي وئي، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان اڃا تائين اتي نه ٿي سگهو. هڪ ٻئي.
پر - ۽ اهو اهم آهي - توهان انهن لاءِ ذميوار نه آهيو.
توهان انهن جو طبيب نه آهيو، توهان اتي نه آهيو ته ڪلاڪ جي چوڌاري ڪالن جو جواب ڏيو، ۽ توهان 'انهن کي پنهنجي زندگيءَ ۾ وڌيڪ ترجيح ڏيڻ جو پابند ناهيان.
تنهنڪري، اهو نقطو بهترين آهي هڪ دفعو توهان ٻنهي کي ڪجهه وقت ڏنو آهياڳتي وڌڻ ۽ بند ٿيڻ لاءِ.
20) پاڻ کي سٺن دوستن سان گڏ ڪريو
قطع نظر توهان پنهنجي پارٽنر سان ڇو ٽوڙيو، توهان کي پنهنجي دوستن ۽ ڪٽنب جي مدد جي ضرورت پوندي.
توهان کي خبر آهي ته توهان هاڻي پيار ۾ نه آهيو، پر توهان اڃا تائين انهن کي ياد ڪري سگهو ٿا، اڪيلائي محسوس ڪري سگهو ٿا، يا زندگي ۾ به گم ٿي وڃو.
آخرڪار، توهان گذريل ڪجهه سالن کان تعمير ڪرڻ ۾ گذاريو آهي ڪنهن سان گڏ زندگي گذاريو ۽ هاڻي اهو وقت آهي ٻاهر وڃڻ ۽ نئين سر وضاحت ڪرڻ جو ته توهان هڪ فرد جي حيثيت ۾ ڪير آهيو.
دوست ۽ ڪٽنب هڪ عظيم ياد ڏياريندڙ ٿي سگهن ٿا جيڪي توهان اڳ ۾ هئا ۽ هاڻي توهان پنهنجي نئين زندگي سان ڪير ٿيڻ چاهيو ٿا توهان جي اڳيان رستو آهي.
21) بوريت يا اڪيلائي جي ڪري پنهنجي اڳوڻي کي سڏڻ جي لالچ محسوس نه ڪريو
اچو ايماندار ٿي وڃو، اسان سڀني هڪ اڳوڻي کي سڏڻ تي غور ڪيو آهي، جيتوڻيڪ جڏهن اسان ڄاڻون ٿا ته ان سان اسان کي يا انهن جو ڪو به فائدو نه ٿيندو.
پر، اڪيلائي، مزيدار وقتن تي ياد ڪرڻ ۽ خاص موقعن جهڙوڪ ويلنٽائن ڊي يا ڪرسمس اسان کي پراسرار طور تي اسان جي محبت جي کوٽ کي وساري ۽ فون کڻڻ تي مجبور ڪري سگهي ٿو. .
تنهنڪري ائين ڪرڻ کان بچڻ لاءِ، ڪوشش ڪريو پنهنجي زندگيءَ کي ٻيهر ٺاهڻ تي ڌيان ڏيو:
- پراڻن مشغلن ۾ واپس وڃو، يا نوان شوق حاصل ڪريو
- پنهنجي ڳولا ڪرڻ لاءِ وقت وٺو پاڙيسري، نوان جوڙا ڳولھيو جيڪي توھان کي توھان جي اڳين جي ياد نه ڏياريندا آھن
- دوستن ۽ ڪٽنب سان وقت گذاريو
- توھان کي مصروف رکڻ لاءِ نئين مهارت سکو
- پنھنجي صحت ۾ سيڙپ ڪريو , ڪجهه نيون ترڪيبون سکو يا پنهنجو پاڻ کي ورزش يا مراقبي ۾ وجهو
جيترو وڌيڪ توهان پاڻ ۾ سيڙپڪاري ڪندا اوترو گهٽ.توهان اهو سوچڻ ۾ گذاريندا ته ڇا توهان صحيح ڪم ڪيو يا نه، ڇاڪاڻ ته بدقسمتي سان، اڪيلائي اسان کي اسان جي فيصلن جو ٻيو اندازو لڳائڻ جي عادت رکي ٿي.
22) هن وقت کي سوچڻ ۽ صحيح طور تي اڳتي وڌڻ لاء وٺو
بريڪ اپ مان گذرڻ مشڪل آهي پر ان کي ڇڏي وڃڻ جيترو ئي مشڪل ٿي سگهي ٿو.
توهان پنهنجي احساسن جي بدلجڻ جي ڪري ڏوهن تي هٿ رکي سگهو ٿا يا توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جي رشتي جا ڪجهه حصا هئا. توهان کي تمام گهڻو ڏک ٿيو آهي.
ان بابت هن طريقي سان سوچيو:
پنهنجي رشتي ۽ ٽٽڻ کي هڪ مڪمل خوفناڪ خواب جي طور تي ڏسڻ بجاءِ جنهن کي توهان وساري ڇڏيندؤ، ان تي غور ڪريو ته ڇا ٿيو ۽ توهان ان مان ڇا سکيو سڄو تجربو.
ان کي استعمال ڪريو پاڻ کي بااختيار بڻائڻ لاءِ مستقبل جي رشتن ۾ بهتر ٿيڻ لاءِ يا ان کان اڳ جو توهان وڌيڪ ملوث ٿيڻ کان اڳ لال جھنڊو ڳوليو.
هيٺيون لڪير
هاڻي توهان شروع کان آخر تائين مڪمل بريڪ اپ پلان تيار ڪيو ويو آهي، اچو ته هڪ اهم نقطي تي غور ڪريون:
توهان خراب ماڻهو نه آهيو ڇو ته توهان پنهنجي زندگي سان اڳتي وڌڻ چاهيو ٿا.
مان ڪري سگهان ٿو. ان ڳالهه تي زور نه ڏيو ته ڪافي ۽ خاص طور تي ڇاڪاڻ ته مان چاهيان ٿو ته ڪو مون کي اهو ئي چئي ها جڏهن مون پنهنجي اڳوڻي سان ٽوڙي ڇڏيو!
اسان سڀني کي خوشي ۽ پيار جو حق آهي، ۽ جيڪڏهن توهان هاڻي محسوس نه ڪيو آهي توهان جي پارٽنر سان لاڳاپو، توهان انهن سان گڏ رهڻ جو پابند نه آهيو صرف انهن کي خوش رکڻ لاءِ.
آخرڪار، انهن کي وڃڻ ڏيڻ سان اهي شايد ڪنهن کي ڳولي سگهن ٿا جيڪو انهن سان سچي محبت ۽ قدر ڪندو.
منهنجي حالت لاءِ وٺوهڪ مثال - منهنجو تعلق ختم ٿيڻ کان ڪجهه سال پوءِ (جنهن دوران هن دعويٰ ڪئي ته هو ڪڏهن به اڳتي نه وڌندو) مون هڪ دوست کان ٻڌو ته هو شادي شده آهي ۽ هڪ نئون ڄاول ٻار آهي.
سڀ کان اهم:
0> هو خوش هو. ۽ مان به ائين ئي هو.تنهنڪري هڪ دفعو توهان بريڪ اپ سان اڳتي وڌڻ جي همت حاصل ڪريو، پاڻ کي ياد ڏياريو ته اهو ڪيترو به ڏکوئيندڙ هجي، وقت هڪ بهترين شفا ڏيندڙ آهي ۽ توهان هتي رهڻ لاءِ خراب ماڻهو نه آهيو. پنهنجو پاڻ ۽ توهان جي جذبات سان سچو.
ڪٽ،"بهترين بريڪ اپ گفتگو واضح سببن کي بيان ڪري ٿي ڇو ته تعلق ڪم نه ڪري رهيو آهي، ڇو ته ڏکايل ساٿي گهڻو وقت ضايع ڪري سگهي ٿو بعد ۾ ثبوت ڳولڻ ۾ جيڪو غلط ٿيو."
اهو هر ڪنهن لاءِ شين کي آسان بڻائي ٿو ۽ توهان کي اهو ڪرڻ ۾ ڏوهه محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناهي جيڪا توهان لاءِ بهترين آهي.
2) پاڻ سان ايماندار رهو
پنهنجي پارٽنر سان مڪمل طور تي ايماندار ٿيڻ لاءِ، توهان' توهان کي پهريان پاڻ سان ايماندار ٿيڻو پوندو.
ان کي منهن ڏيڻ هڪ آرامده سچ نه هوندو.
پنهنجي پارٽنر لاءِ پيار وڃائڻ ۽ رشتي ۾ ناخوش محسوس ٿيڻ وڏيون حقيقتون آهن.
پر، پنهنجي پاڻ سان ايماندار هجڻ ان کي آسان بڻائي ٿو، پنهنجي ساٿي سان ايماندار ٿيڻ ۽ وقفي جي عمل کي هموار ڪري ٿو ته جيئن توهان هن مشڪل وقت ۾ پرسڪون ۽ گڏ ٿي سگهو.
جڏهن ته هن آرٽيڪل ۾ صلاحون توهان کي ڪنهن سان ٽوڙڻ ۾ مدد ڪندي جنهن سان توهان وڌيڪ پيار نه ڪيو، اهو مددگار ٿي سگهي ٿو توهان جي صورتحال بابت رشتي جي ڪوچ سان ڳالهائڻ.
هڪ پروفيشنل رشتي جي ڪوچ سان، توهان حاصل ڪري سگهو ٿا مشورا انهن مخصوص مسئلن جي مطابق جيڪي توهان پنهنجي پياري زندگي ۾ منهن ڏئي رهيا آهيو.
رشتي جو هيرو هڪ سائيٽ آهي جتي اعليٰ تربيت يافته تعلقي ڪوچ ماڻهن کي پيچيده ۽ ڏکي محبت جي حالتن ۾ نيويگيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، جهڙوڪ ڪنهن سان ڌار ٿيڻ جي خواهش. اهي مشهور آهن ڇاڪاڻ ته اهي حقيقي طور تي ماڻهن جي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
مان انهن جي سفارش ڇو ڪريان؟
چڱو، وڃڻ کان پوءِمنهنجي پنهنجي پيار واري زندگي ۾ مشڪلاتن جي ڪري، مون ڪجهه مهينا اڳ انهن سان رابطو ڪيو. ايتري عرصي تائين لاچار محسوس ڪرڻ کان پوءِ، هنن مون کي منهنجي رشتي جي متحرڪات جي باري ۾ هڪ منفرد بصيرت ڏني، جنهن ۾ عملي صلاح ڏني وئي ته مان جن مسئلن کي منهن ڏئي رهيو هوس انهن کي ڪيئن منهن ڏيڻ.
مان حيران ٿي ويس ته اهي ڪيترا حقيقي، سمجهه ۽ پروفيشنل هئا.
صرف چند منٽن ۾ توهان هڪ تصديق ٿيل رشتي ڪوچ سان ڳنڍي سگهو ٿا ۽ حاصل ڪري سگهو ٿا توهان جي صورتحال لاءِ مخصوص صلاح مشورا.
شروع ڪرڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو.
3) توهان انهن سان وڌيڪ پيار نه ڪريو پر انهن کي الزام نه ڏيو
توهان جيڪو به ڪريو، ڪنهن به طرف الزام لڳائڻ جي ڪوشش نه ڪريو.
توهان آهيو. توهان جي ذهن کي تبديل ڪرڻ جي اجازت آهي ۽ توهان کي اجازت آهي ته توهان ماضي ۾ ڪيل فيصلا کان مختلف فيصلا ڪرڻ جي اجازت ڏني آهي.
پنهنجي ڪهاڻي ۽ پنهنجي نيت کي برقرار رکو ۽ قبول ڪريو ته صورتحال هر ڪنهن لاء ڪيتري مشڪل آهي.
پر:
توهان کي اهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته توهان ٻئي شخص کي ڏک پهچائي رهيا آهيو، ۽ اهو ڏک ان عمل جو حصو آهي.
۽ ياد رکو، توهان هڪ ڀيرو هن شخص سان پيار ڪيو هو، تنهنڪري صرف ان ڪري جو توهان جا احساس آهن. تبديل ٿيڻ جو مطلب اهو ناهي ته انهن ۾ ڪجهه غلط آهي.
۽ توهان کي ان تي ڪو به ڪنٽرول ناهي ته اهي توهان جي بريڪ اپ تي ڪيئن رد عمل ڪن ٿا، تنهنڪري انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو يا انهن جي رويي يا رد عمل کي انهن جي منهن تي اڇلائي ڇڏيو.
4) متن نه موڪليو
جيڪو به توهان پنهنجي رشتي بابت فيصلو ڪيو، اهو پيغام ٽيڪسٽ يا اي ميل ذريعي نه موڪليو. حاصل ڪرڻ جو تصور ڪريوانهي قسم جي اطلاع جڏهن توهان ڪم تي آهيو يا خانداني فنڪشن تي.
يقيناً، اهو لڳي سگهي ٿو آسان رستو. پر ڊگهي عرصي ۾، اهو توهان جي ساٿي کي وڌيڪ نقصان پهچائيندو ۽ اهو آخري ڪم آهي جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا.
ان جي بدران، ملڻ جو بندوبست ڪريو ۽ ان کي منهن ڏيڻ لاءِ.
5) ان لاءِ وقت ۽ جڳھ جو بندوبست ڪريو
اصل وقفي کان اڳ، پڪ ڪريو ته ان کي پنھنجي پارٽنر سان گڏ ”شيڊول“ ڪريو. هڪ وڏي غلطي ڪرڻ آهي بريڪ اپ جي موضوع کي ڪٿي به نه ختم ڪرڻ.
پنهنجي پارٽنر کي هڪ پيغام موڪليو آن لائن يا ٽيڪسٽ ذريعي جيڪو توهان چاهيو ٿا هڪ سنجيده ڳالهه ٻولهه.
اهو گهڻو بهتر آهي جيڪڏهن توهان سڌو چئي سگهو ٿا. اهو ڪم هڪ ڏينهن اڳ يا گهٽ ۾ گهٽ ڪيترائي ڪلاڪ اڳ توهان پنهنجي پارٽنر سان الڳ ٿيڻ کان اڳ ڪريو.
اهڙي قسم جي ياد ڏياريندڙ توهان جي ساٿي کي اهو ڄاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته ڪجهه ٿيو آهي. اهو صرف صحيح آهي ته انهن کي جذباتي طور تي تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ جيڪي به اهي ٻڌڻ وارا آهن.
6) ان جي باري ۾ خراب محسوس نه ڪريو
مون کي خبر آهي ته توهان شايد سوچي رهيا آهيو، "اهو آسان آهي تون چوڻ لاءِ!” ۽ مان سمجهان ٿو.
جڏهن مون هڪ اڳوڻي سان ڀڃي ڇڏيو جنهن سان مون کي وڌيڪ پيار نه ڪيو، مون کي ان بابت خوفناڪ محسوس ٿيو.
مون کي پاڻ کي ياد ڏياريندو هو ته اسان سڀ انسان آهيون، اسان جا جذبا پٿر تي قائم نه آهن، ۽ جيڪڏهن باهمي محبت ۽ دلچسپي نه هجي ته اهو تعلق ختم ڪرڻ ٺيڪ آهي.
ان جي باري ۾ هن طريقي سان سوچيو:
ڇا اهو رهڻ بهتر هوندو؟ انهن سان، جيتوڻيڪ توهان انهن سان پيار نٿا ڪري سگهو جيئن اهي پيار ڪرڻ جا حقدار آهن؟
نه.
تنهنڪري، هر وقت توهانخراب محسوس ڪرڻ شروع ڪريو، پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان اڳتي وڌڻ ۽ پنهنجي الڳ الڳ طريقن سان توهان ٻنهي جو احسان ڪري رهيا آهيو.
پر مون سمجهيو، انهن احساسن کي ڇڏڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان انهن تي ڪنٽرول ۾ رهڻ جي ڪوشش ۾ گهڻو وقت گذاريو.
جيڪڏهن اهو معاملو آهي، آئون انتهائي صلاح ڏيان ٿو ته هن مفت سانس جي ڪم واري وڊيو کي ڏسو، شمن، رودا ايانڊي جي ٺاهيل آهي.
رودا ٻيو ناهي. خود پروفيسر زندگي جي کوچ. شمنزم ۽ پنهنجي زندگيءَ جي سفر ذريعي، هن قديم شفا جي طريقن ڏانهن جديد دور جو موڙ پيدا ڪيو آهي.
هن جي متحرڪ وڊيو ۾ مشقون سالن جي سانس جي ڪم جي تجربي ۽ قديم شمنڪ عقيدن کي گڏ ڪن ٿيون، جيڪي توهان کي آرام ڪرڻ ۽ چيڪ ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ٺهيل آهن. توهان جي جسم ۽ روح سان.
منهنجي جذبن کي دٻائڻ جي ڪيترن ئي سالن کان پوءِ، رودا جي متحرڪ سانس واري وهڪري بلڪل لفظي طور تي انهي ڪنيڪشن کي بحال ڪيو.
۽ اهو توهان کي گهرجي:
هڪ چمڪ توهان کي توهان جي احساسن سان ٻيهر ڳنڍڻ لاءِ ته جيئن توهان سڀني کان اهم رشتي تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪري سگهو - جيڪو توهان وٽ آهي. روح، جيڪڏهن توهان پريشاني ۽ دٻاءُ کي الوداع چوڻ لاءِ تيار آهيو، هيٺ ڏنل سندس حقيقي صلاح ڏسو.
هتي ٻيهر مفت وڊيو جي لنڪ آهي.
بريڪ اپ دوران
7) پڪ ڪريو ته توهان اڪيلو آهيو
اهو لڳي سگهي ٿو سٺو خيال عوام ۾ ٽوڙڻ لاءِ پر اهو توهان جي ساٿي کي وڌيڪ محسوس ڪري سگهي ٿواڻ وڻندڙ، ۽ انهن کي قدرتي طور تي رد عمل ڪرڻ کان روڪيو.
جڏهن اجنبي ماڻهن جي چوڌاري گهيرو ڪيو وڃي، توهان جي رشتي بابت گهري ۽ بامعني گفتگو ڪرڻ جي صلاحيت ختم ٿي ويندي آهي.
پوء توهان کي ڪنهن سان ڪيئن ٽوڙڻ گهرجي. وڌيڪ پيار نه ڪيو؟
انهي قسم جي گفتگو اڪيلو، ۽ ترجيحي طور تي پنهنجي گهر ۾ ڪرڻ بهتر آهي ته جيئن توهان آرام سان محسوس ڪيو ۽ ڪنهن کي به اهو محسوس نه ٿئي ته اهي اجنبي يا ڌار ٿي رهيا آهن.
<0 اڄ جي نفسيات ۾ لورين سوئيرو جي مطابق:“جيڪو اهم آهي اهو آهي جسماني طور تي پيش ڪرڻ لاءِ جيڪو تعلق ظاهر ڪرڻ لاءِ توهان لاءِ اهم آهي. متن جي ذريعي ٽوڙڻ اڄڪلهه عام ٿي سگهي ٿو، پر اهي تمام گهڻو نقصان پهچائيندا آهن ۽ انهن جي نتيجي ۾ مونجهارو ڇڏيندا آهن."
بهرحال، جيڪڏهن توهان هڪ بدسلوڪي تعلق ڇڏي رهيا آهيو، هڪ عوامي گفتگو توهان جي حفاظت لاء ضروري ٿي سگهي ٿي ۽ اهو ٿي سگهي ٿو. سٺو آهي ته ڪو دوست ويجھي انتظار ۾ هجي ته پوءِ توهان جي مدد ڪري.
8) اهو سڀ ڪجهه انهن جي باري ۾ نه ڪريو
جڏهن توهان وضاحت ڪري رهيا آهيو ته توهان ڇو تعلق ختم ڪرڻ چاهيو ٿا، توهان شايد قدرتي طور تي انهن شين جي ڳولا ڪريو جيڪي انهن غلط ڪيون آهن انهن جي وضاحت ڪرڻ لاءِ ته توهان انهن سان وڌيڪ پيار ڇو نٿا ڪريو.
هر قيمت تي ائين ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
اضافي تڪليف ۽ تڪليف تي رکڻ جي ضرورت ناهي، تنهنڪري ان تي ڌيان ڏيو ڇو ته توهان جا جذبات انهن تي گهڻو ڌيان ڏيڻ کان سواءِ تبديل ٿي ويا آهن.
قدرتي طور تي، ڪجهه ذاتي مسئلا سامهون ايندا، ۽ شايد اهو ئي سبب آهي ته توهان انهن سان وڌيڪ پيار نه ڪيو. جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي ايماندار ٿيڻ وارا آهيو، بس ڪريواهو حڪمت ۽ غور سان.
9) هڪ ٻئي سان مهربان ٿيو
سڀ ڪجهه توهان هن مرحلي دوران ڪري سگهو ٿا مهرباني. توهان ٻئي جذباتي محسوس ڪندا ۽ جيتوڻيڪ توهان هڪ ئي تعلق ختم ڪرڻ وارا آهيو، اهو اڃا تائين هڪ ڏکيو عمل آهي جنهن مان گذرڻو آهي.
پوءِ توهان ڪيئن ڪري سگهو ٿا ”مهربانيءَ سان“ ڪنهن سان ڌار ڌار؟
اسپريچر ۽ ساٿين پاران ڪيل تحقيق نوٽ ڪيو ته هيٺين حڪمت عملين هڪ وڌيڪ رحمدل ۽ مثبت وقفي کي فعال ڪيو:
- پارٽنر کي ٻڌايو ته انهن رشتي ۾ گڏ گذاريو وقت تي افسوس نه ڪيو
- ايمانداري سان پارٽنر کي مستقبل جون خواهشون پهچائڻ
- شخصي طور تي الڳ ٿيڻ جي خواهش جا سبب بيان ڪرڻ
- ماضي ۾ رشتي مان حاصل ڪيل سٺين شين تي زور ڏيڻ ڇڏڻ کان روڪڻ جي ڪوشش ڪرڻ ٿلهي ليکي تي
- انهن جي احساسن تي الزام هڻڻ يا ان کي نقصان پهچائڻ کان پاسو ڪريو
- پارٽنر کي يقين ڏياريو ته بريڪ اپ ٻنهي ڌرين لاءِ بهتر آهي
مطالعي اهو نتيجو ڪيو ته جيڪڏهن توهان کي رشتي کي ختم ڪريو، ائين ڪرڻ مثبت ۽ کليل طور تي بهترين نظر اچي ٿو.
10) ان بابت ڳالهايو ته اهو ڪيئن ڪم ڪندو
جيڪڏهن توهان گفتگو شروع ڪري سگهو ٿا ۽ توهان جو ساٿي سڄي صورتحال ۾ خوشگوار ٿي رهيو آهي توهان کي ڳالهائڻو پوندو ته توهان جو وقفو ڪيئن ڪم ڪندو.
ڪير ٻاهر نڪري ويندو؟ اهو ڪڏهن ٿيندو؟
جيڪڏهن ٻار ملوث آهن، توهان کي اهو سوچڻ ۾ وقت گذارڻو پوندو ته توهان ڪيئن والدين سان گڏ هوندا، يا جيڪڏهن اهو هڪ آپشن به آهي.
ڏسو_ پڻ: 6 سبب ڇو ڊيجا وو جو مطلب آهي توهان صحيح رستي تي آهيوها، توهان' ٻيهرڪنهن سان الڳ ٿيڻ جنهن سان توهان کي وڌيڪ پيار ناهي.
۽ ها اها هڪ خراب صورتحال آهي.
پر توهان کي اڳتي وڌڻو پوندو ۽ اهو ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي هڪ پنھنجي ساٿ سان عمل جو منصوبو.
11) پنھنجو موقف رکو
سچ آھي:
ڏسو_ پڻ: 24 وڏيون نشانيون هڪ ماڻهو چاهي ٿو ته توهان وٽ ٻار هجيان ۾ ڪو شڪ نه آھي ته ھي شايد ھڪ مشڪل ترين گفتگو آھي جيڪو توھان ڪڏھن ڪڏھن ڪندا وٽ. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي بحث جي دائري ۾ ڳوليندا آهيو، توهان ممڪن آهي ته توهان پاڻ کي پنهنجي فيصلي تي سوال ڪرڻ شروع ڪيو.
توهان کي وقت کان اڳ فيصلو ڪرڻو پوندو ته توهان پوئتي نه هٽندا. ٿي سگهي ٿو توهان ۾ يقين نه هجي ته ڇا توهان کي پنهنجي بواءِ فرينڊ يا گرل فرينڊ سان ٽوڙڻ گهرجي
ياد رکو ڇو توهان پهرين جاءِ تي اهو تعلق ختم ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ مهربان ٿيڻ جو عزم جاري رکو جڏهن ته انهي ڳالهه کي يقيني بڻائي ته توهان پنهنجي زندگي جيئن توهان جي زندگي گذاري سگهو ٿا. ان کي جيئڻ چاھيو ٿا.
12) انھن کي سوال پڇڻ ڏيو
توھان توھان چاھيو ٿا پوري گفتگو جلد کان جلد ختم ڪري پر ان حقيقت جو خيال رکجو ته توھان جو ساٿي ضرور ھوندو. سوال.
هيءَ جاءِ آهي جتي پهرين پنهنجو پاڻ کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
انهن کي صاف صاف عذر ڏيڻ بجاءِ، توهان وضاحت ڪري سگهندا ته ڇا غلط ٿيو ۽ توهان ڪڏهن ٻاهر ٿي ويا. پيار جي.
Psychology Today ۾ Loren Soeiro چوي ٿو ته اهو ضروري آهي ته
“ٻڌي ماڻهوءَ کي ٻڌو، پنهنجو بچاءُ ڪرڻ کان سواءِ. پنهنجي ساٿي کي ٻڌو. ڪنهن به سوال جو جواب ڏيو ايمانداري سان جيترو توهان ڪري سگهو ٿا.”
اهو بچائيندومستقبل ۾ پوپ ٿيڻ کان ڪو به سوال ۽ شايد توهان جي ڀائيواري کي وضاحت ڏئي ٿي ته انهن کي پڻ اڳتي وڌڻ جي ضرورت آهي.
13) مطلب نه ٿيو
ڇا توهان جيئڻ شروع ڪرڻ لاءِ بي صبر آهيو توهان جي نئين زندگي، يا توهان مڪمل طور تي موڊ ۽ پريشان آهيو ته توهان جو تعلق ڪم نه ڪيو آهي، اهو هڪ عذر ناهي جو مطلب آهي.
اڃا به وڌيڪ اهم:
توهان جو ساٿي نه آهي توهان جي مايوسي جي آخري حد تائين پهچڻ جا حقدار آهن، خاص طور تي جڏهن انهن کي هاڻي نرس ڪرڻ لاءِ پنهنجي دل جو خاتمو اچي ويو آهي.
گائي ونچ، نيو يارڪ شهر جو هڪ نفسيات دان ۽ ليکڪ How to Fix a Broken Heart، وقت ٻڌائي ٿو ته :
"جڏهن ته اهو ضروري آهي ته توهان جي تعلق کي ختم ڪرڻ جي سببن جو اظهار ڪيو وڃي، اهو هڪ لائسنس آهي توهان جي سڀني شڪايتن کي ختم ڪرڻ ۽ پٺتي پيل شڪايتون." پيداواري نه آهي ۽ صرف اڳ ۾ ئي دردناڪ گفتگو کي ڊگھي ڪندو.
14) توهان ٻنهي جي وچ ۾ موجود هر موجوده مسئلي کي صاف ڪريو
پوءِ جڏهن توهان هر شڪايت ۽ ناراضگي کي منهن ڏيڻ نٿا چاهيو جنهن ۾ توهان تجربو ڪيو آهي. رشتي، توهان کي وڏن مسئلن تي هوا صاف ڪرڻ گهرجي.
اها انهن علائقن جي سڃاڻپ ڪريو جتي توهان شايد غلط فهمي تي ڇڏي ڏنو هجي يا جتي توهان جي رشتي دوران ڪجهه خاص طور تي ڏکوئيندڙ واقع ٿيو هجي، ۽ هن وقت معافي وٺڻ لاء (يا پنهنجي درد جي وضاحت ڪريو) ).
جيڪڏهن توهان اهو ڪرڻ جي قابل آهيو، ته توهان هڪ ٻئي سان سول رهڻ تي هڪ شاٽ رکو ٿا.
15) انهن کي بهتر محسوس ڪرڻ جي ڪوشش نه ڪريو
اهي روئي رهيا آهن،
