Wie man sich von jemandem trennt, den man nicht mehr liebt: 22 ehrliche Tipps

Zu akzeptieren, dass man seinen Partner nicht mehr liebt, ist eine herzzerreißende Erkenntnis, zu der man kommt.

Sie werden nicht nur von Schuldgefühlen geplagt, weil Sie sich verliebt haben, sondern Sie wissen auch, dass Sie nun die beschissene Aufgabe haben, ihr Herz zu brechen.

Ich war selbst in dieser Situation, und ich kann Ihnen nur sagen: Es ist scheiße, aber Sie werden es schaffen (und Ihr Partner auch).

Hier ist der Grund dafür:

So sehr Sie sich auch davor fürchten, dieses Gespräch mit ihm zu führen, je früher Sie es tun, desto schneller können Sie beide mit Ihrem Leben weitermachen und woanders Glück und Liebe finden.

Und um Ihnen dabei zu helfen, habe ich einige ehrliche Tipps aufgelistet, wie Sie sich von jemandem trennen können, den Sie nicht mehr lieben, und zwar auf die sanfteste und am wenigsten schmerzhafte Weise.

Wie kann man sich also von jemandem trennen, den man nicht mehr liebt?

Um es einfacher zu machen, habe ich die Trennung in drei Abschnitte unterteilt - vor, während und nach der Trennung. Auf diese Weise bist du bestens vorbereitet, und so unvorhersehbar eine Trennung auch sein mag, du hast zumindest einen groben Plan, der dir hilft.

Vor der Trennung

1) Seien Sie sich über Ihre Bedürfnisse im Klaren

Die herzzerreißende Wahrheit ist:

Sie müssen sich darüber klar werden, warum Sie Ihren Partner nicht mehr lieben und was Sie in Zukunft tun wollen.

So fällt es Ihnen leichter, ein Gespräch mit Ihrem Partner zu führen und die Verantwortung für die von Ihnen getroffene Entscheidung zu übernehmen.

Laut der Therapeutin Samantha Burns in The Cut,

"Die besten Trennungsgespräche vermitteln klare Gründe, warum die Beziehung nicht funktioniert, da der verletzte Partner danach viel Zeit mit der Suche nach Beweisen für das, was schief gelaufen ist, vergeuden kann."

Das macht es für alle einfacher und Sie müssen sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie das tun, was für Sie am besten ist.

2) Seien Sie ehrlich zu sich selbst

Um Ihrem Partner gegenüber vollkommen ehrlich zu sein, müssen Sie zuerst zu sich selbst ehrlich sein.

Es wird keine angenehme Wahrheit sein, sich ihr zu stellen.

Der Verlust der Liebe zu Ihrem Partner und das Gefühl, in der Beziehung unglücklich zu sein, sind schwerwiegende Erkenntnisse, zu denen Sie kommen müssen.

Aber wenn Sie ehrlich zu sich selbst sind, fällt es Ihnen leichter, ehrlich zu Ihrem Partner zu sein, und der Trennungsprozess verläuft reibungsloser, so dass Sie diese schwierige Zeit ruhig und gelassen durchstehen können.

Die Tipps in diesem Artikel helfen Ihnen dabei, sich von jemandem zu trennen, den Sie nicht mehr lieben, aber es kann hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach über Ihre Situation zu sprechen.

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3) Du liebst sie nicht mehr, aber gibst ihnen nicht die Schuld

Was auch immer Sie tun, versuchen Sie nicht, die Schuld in irgendeine Richtung zu lenken.

Sie dürfen Ihre Meinung ändern und Sie dürfen andere Entscheidungen treffen als in der Vergangenheit.

Behalten Sie Ihre Geschichte und Ihre Absicht bei und akzeptieren Sie, wie schwierig die Situation für alle ist.

Aber:

Sie müssen sich darüber im Klaren sein, dass Sie die andere Person verletzen werden, und dass dieser Schmerz Teil des Prozesses ist.

Und denken Sie daran, dass Sie diese Person einmal geliebt haben. Nur weil sich Ihre Gefühle geändert haben, bedeutet das nicht, dass etwas mit ihnen nicht stimmt.

Und Sie haben keine Kontrolle darüber, wie sie auf Ihre Trennung reagieren. Versuchen Sie also nicht, sie zu kontrollieren oder ihnen ihr Verhalten oder ihre Reaktion vorzuwerfen.

4) Schicken Sie keine SMS

Wie auch immer Sie sich in Ihrer Beziehung entscheiden, senden Sie die Nachricht nicht per SMS oder E-Mail. Stellen Sie sich vor, Sie erhalten eine solche Benachrichtigung, während Sie bei der Arbeit oder einer Familienfeier sind.

Sicher, es mag wie ein einfacher Ausweg erscheinen, aber auf lange Sicht wird es Ihren Partner mehr verletzen, und das ist das Letzte, was Sie tun wollen.

Vereinbaren Sie stattdessen ein Treffen und besprechen Sie es persönlich.

5) Vereinbaren Sie einen Termin und einen Ort für die Veranstaltung

Vor der eigentlichen Trennung sollten Sie diese mit Ihrem Partner "einplanen". Ein großer Fehler ist es, das Thema Trennung aus heiterem Himmel anzusprechen.

Schicken Sie Ihrem Partner online oder per SMS eine Nachricht, dass Sie ein ernsthaftes Gespräch führen möchten.

Es ist viel besser, wenn Sie es direkt sagen können. Tun Sie dies einen Tag oder zumindest einige Stunden, bevor Sie sich von Ihrem Partner trennen.

Diese Art von Erinnerung hilft Ihrem Partner zu wissen, dass etwas im Gange ist. Es ist nur richtig, ihm zu helfen, sich emotional auf das vorzubereiten, was er zu hören bekommt.

6) Fühlen Sie sich nicht schlecht deswegen

Ich weiß, dass Sie wahrscheinlich denken: "Das ist leicht gesagt!", und ich verstehe es.

Als ich mich von einem Ex trennte, den ich nicht mehr liebte, fühlte ich mich schrecklich dabei.

Ich musste mir immer wieder ins Gedächtnis rufen, dass wir alle Menschen sind, dass unsere Gefühle nicht in Stein gemeißelt sind und dass es in Ordnung ist, eine Beziehung zu beenden, wenn die gegenseitige Liebe und das Interesse nicht mehr vorhanden sind.

Betrachten Sie es einmal so:

Wäre es besser, bei ihnen zu bleiben, auch wenn man sie nicht so lieben kann, wie sie es verdienen, geliebt zu werden?

Nein.

Jedes Mal, wenn Sie sich schlecht fühlen, erinnern Sie sich daran, dass Sie beiden einen Gefallen tun, wenn Sie weiterziehen und getrennte Wege gehen.

Aber ich verstehe, dass es schwer sein kann, diesen Gefühlen freien Lauf zu lassen, vor allem wenn man so lange versucht hat, sie unter Kontrolle zu halten.

Wenn das der Fall ist, empfehle ich Ihnen, sich dieses kostenlose Video zur Atemarbeit anzusehen, das von der Schamanin Rudá Iandê erstellt wurde.

Rudá ist kein weiterer selbsternannter Lebensberater, sondern hat durch den Schamanismus und seine eigene Lebensreise eine moderne Variante alter Heiltechniken entwickelt.

Die Übungen in seinem belebenden Video vereinen jahrelange Erfahrung in der Atemarbeit und uralte schamanische Glaubenssätze, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und mit Ihrem Körper und Ihrer Seele in Kontakt zu kommen.

Nachdem ich viele Jahre lang meine Emotionen unterdrückt hatte, hat der dynamische Atemfluss von Rudá diese Verbindung buchstäblich wiederbelebt.

Und das ist es, was Sie brauchen:

Ein Funke, der Sie wieder mit Ihren Gefühlen verbindet, so dass Sie sich auf die wichtigste Beziehung von allen konzentrieren können - die zu Ihnen selbst.

Wenn Sie also bereit sind, die Kontrolle über Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele zurückzuerlangen, wenn Sie bereit sind, sich von Ängsten und Stress zu verabschieden, dann lesen Sie seine aufrichtigen Ratschläge unten.

Hier ist noch einmal ein Link zum kostenlosen Video.

Während der Trennung

7) Stellen Sie sicher, dass Sie allein sind

Es mag eine gute Idee sein, sich in der Öffentlichkeit zu trennen, aber das kann dazu führen, dass sich Ihr Partner noch unbehaglicher fühlt und nicht mehr natürlich reagieren kann.

Wenn Sie von Fremden umgeben sind, geht Ihre Fähigkeit verloren, ein intimes und sinnvolles Gespräch über Ihre Beziehung zu führen.

Wie sollte man sich also von jemandem trennen, den man nicht mehr liebt?

Am besten führen Sie ein solches Gespräch allein und am besten bei sich zu Hause, damit Sie sich wohlfühlen und niemand das Gefühl hat, ausgegrenzt zu werden.

So schreibt Loren Soeiro in Psychology Today:

"Es ist wichtig, körperlich anwesend zu sein, um zu zeigen, dass einem die Beziehung wichtig ist. Trennungen per SMS mögen heutzutage üblich sein, aber sie tun sehr weh und hinterlassen Verwirrung."

Wenn Sie jedoch eine missbräuchliche Beziehung verlassen, kann ein öffentliches Gespräch zu Ihrer Sicherheit notwendig sein, und es kann gut sein, einen Freund in der Nähe zu haben, der Sie danach unterstützt.

8) Es sollte sich nicht alles um sie drehen

Während Sie erklären, warum Sie die Beziehung beenden wollen, könnten Sie natürlich nach Dingen suchen, die sie falsch gemacht haben, um zu erklären, warum Sie sie nicht mehr lieben.

Vermeiden Sie dies auf jeden Fall.

Es gibt keinen Grund, zusätzliche Verletzungen und Schmerzen aufzutragen, also konzentrieren Sie sich darauf, warum sich Ihre Gefühle verändert haben, ohne sich zu sehr darauf zu konzentrieren.

Natürlich werden einige persönliche Themen zur Sprache kommen, und es gibt wahrscheinlich einen Grund, warum Sie sie nicht mehr lieben. Wenn Sie ganz ehrlich sein wollen, dann tun Sie es mit Takt und Rücksicht.

9) Seid freundlich zueinander

Alles, was Sie in dieser Phase tun können, ist, freundlich zu sein. Sie werden beide Gefühle empfinden, und auch wenn Sie derjenige sind, der die Beziehung beendet, ist es dennoch ein schwieriger Prozess.

Wie kann man also "freundlicherweise" mit jemandem Schluss machen?

Untersuchungen von Sprecher und Kollegen haben ergeben, dass die folgenden Strategien eine mitfühlendere und positivere Trennung ermöglichen:

• dem Partner zu sagen, dass sie die gemeinsam verbrachte Zeit in der Beziehung nicht bereuen
• Ehrliche Übermittlung von Zukunftswünschen an den Partner
• Mündlich und persönlich die Gründe für die Trennung darlegen
• Hervorhebung der guten Dinge, die in der Vergangenheit aus der Beziehung gewonnen wurden
• Versuchen Sie zu verhindern, dass Sie mit einem bitteren Gefühl abreisen
• Vermeiden Sie es, sie zu beschuldigen oder ihre Gefühle zu verletzen
• den Partner davon zu überzeugen, dass die Trennung für beide Seiten besser war

Die Studie kam zu dem Schluss, dass es am besten ist, eine Beziehung positiv und offen zu beenden, wenn dies notwendig ist.

10) Sprechen Sie darüber, wie es funktionieren wird

Wenn Sie das Gespräch initiieren können und Ihr Partner sich in der gesamten Situation freundschaftlich verhält, müssen Sie darüber sprechen, wie Ihre Trennung funktionieren wird.

Wer wird ausziehen? Wann wird das geschehen?

Wenn Kinder involviert sind, müssen Sie sich Gedanken darüber machen, wie Sie die gemeinsame elterliche Sorge gestalten wollen oder ob das überhaupt in Frage kommt.

Ja, du trennst dich von jemandem, den du nicht mehr liebst.

Und ja, es ist eine beschissene Situation.

Aber man muss weitermachen, und das geht am besten, wenn man mit seinem Partner einen Aktionsplan hat.

11) Stehen Sie Ihren Mann

Die Wahrheit ist:

Zweifellos ist dies eines der schwierigsten Gespräche, die Sie jemals führen werden. Wenn Sie sich in der Diskussion befinden, werden Sie wahrscheinlich auch anfangen, Ihre Entscheidung in Frage zu stellen.

Sie müssen sich im Voraus entscheiden, dass Sie nicht nachgeben werden. Vielleicht fehlt Ihnen die Überzeugung, ob Sie mit Ihrem Freund oder Ihrer Freundin Schluss machen sollten

Erinnern Sie sich daran, warum Sie die Beziehung überhaupt beenden wollten, und verpflichten Sie sich, weiterhin freundlich zu sein, während Sie sicherstellen, dass Sie Ihr Leben so leben können, wie Sie es wollen.

12) Lassen Sie sie Fragen stellen

Vielleicht möchten Sie das ganze Gespräch so schnell wie möglich hinter sich bringen, aber nehmen Sie Rücksicht auf die Tatsache, dass Ihr Partner zweifellos Fragen haben wird.

Hier hilft es, zunächst mit sich selbst ins Reine zu kommen.

Statt wischiwaschi Ausreden zu suchen, können Sie genau erklären, was schief gelaufen ist und wann Sie sich nicht mehr verliebt haben.

Loren Soeiro sagt in Psychology Today, dass es wichtig ist

"Hören Sie der anderen Person zu, ohne sich zu verteidigen, lassen Sie Ihren Partner ausreden und beantworten Sie alle Fragen so ehrlich wie möglich."

Das erspart Ihnen spätere Fragen und gibt Ihrem Partner vielleicht die nötige Klarheit, um weiterzumachen.

13) Sei nicht gemein

Ganz gleich, ob Sie ungeduldig sind, Ihr neues Leben zu beginnen, oder ob Sie schlecht gelaunt und verärgert darüber sind, dass Ihre Beziehung nicht funktioniert hat - das ist keine Entschuldigung dafür, gemein zu sein.

Und was noch wichtiger ist:

Ihr Partner hat es nicht verdient, Ihre Frustration zu ertragen, zumal er jetzt seinen Liebeskummer stillen muss.

Guy Winch, ein Psychologe aus New York City und Autor des Buches How to Fix a Broken Heart, sagt der Time, dass:

"Es ist zwar wichtig, die Gründe für die Beendigung der Beziehung zu nennen, aber es ist auch ein Freibrief, um all seine Beschwerden und aufgestauten Kränkungen abzuladen.

Schließlich ist es nicht produktiv, jedes Ärgernis aufzuzählen, sondern verlängert nur ein ohnehin schon mühsames Gespräch.

14) Klären Sie alle bestehenden Probleme zwischen Ihnen beiden

Auch wenn Sie nicht alle Beschwerden und Ärgernisse, die Sie in Ihrer Beziehung erlebt haben, ausbreiten wollen, sollten Sie bei den großen Themen reinen Tisch machen.

Finden Sie heraus, wo Sie ein Missverständnis hinterlassen haben oder wo etwas besonders Verletzendes in Ihrer Beziehung passiert ist, und nutzen Sie diese Zeit, um sich zu entschuldigen (oder Ihren Schmerz zu erklären).

Wenn Ihnen das gelingt, haben Sie vielleicht eine Chance, zivilisiert miteinander umzugehen.

15) Versuchen Sie nicht, sie zu trösten

Sie weinen, du fühlst dich schlecht, eins führt zum anderen und ihr habt intensiven, emotionalen Trennungssex.

Ganz einfach: Tun Sie es nicht, denn damit verlängern Sie nur ihr Elend und geben ihnen sogar die falsche Hoffnung, dass Sie noch Gefühle für sie hegen.

Es ist auch nicht Ihre Aufgabe, sie zu trösten, so grausam das auch klingen mag. Sie können mitfühlend sein, freundlich mit Ihren Worten, sogar tröstend, indem Sie sie umarmen, aber letztendlich müssen sie die Unterstützung ihrer Freunde suchen.

Nach der Trennung

16) Nehmen Sie sich eine Auszeit

Nach einer Trennung ist es wichtig, sich zu trennen.

Ihre Emotionen sind aufgewühlt, Sie fühlen sich verletzlich und wahrscheinlich verletzt, und die Spannungen können sehr groß sein.

Erläutern Sie, dass Sie nicht deshalb wenig Kontakt haben, weil Sie sich nicht mehr um sie kümmern, sondern um den Heilungsprozess zu unterstützen.

Schließlich muss man Zeit haben, seine Wunden zu lecken und sich wieder aufzurappeln.

17) Fragen Sie, ob eine Freundschaft noch möglich ist

Nur weil ihr euch getrennt habt, heißt das nicht, dass ihr in Zukunft keine Freunde mehr sein könnt. Nur weil du sie nicht mehr als Partner liebst, heißt das nicht, dass du sie nicht als Freunde lieben kannst.

Vielleicht liebst du sie immer noch, bist aber nicht mehr in sie verliebt.

Aber weil es den Prozess des Weitermachens behindern könnte, wenn man sofort beste Freunde wird, ist es immer eine gute Idee, sich etwas Zeit zu lassen, bevor man den Weg der Freundschaft einschlägt.

Wenn ihr beide weitergemacht habt und freundschaftlich in Kontakt bleiben könnt, könnt ihr die Freundschaft wieder aufbauen.

18) Bleiben Sie optimistisch für die Zukunft

Auch wenn es deine Entscheidung war, die Beziehung zu beenden, ist es in Ordnung, wenn du danach ein wenig niedergeschlagen und traurig bist.

Du hast dich von jemandem getrennt, den du nicht mehr liebst, aber das bedeutet nicht, dass du dich nicht mehr um ihn kümmerst oder dir Sorgen um seine Gefühle machst.

Das ist das Wichtigste:

Man muss immer noch eine positive Einstellung zur Zukunft haben.

Sie werden mit der Zeit weiterziehen, Sie werden Ihr Leben wieder aufnehmen und es neu aufbauen, und wie bei allem werden sich neue Möglichkeiten ergeben.

19) Halten Sie die Tür der Kommunikation offen

Und wie bereits erwähnt, sollten Sie Ihren Partner wissen lassen, dass die Trennung nicht bedeutet, dass Sie nicht in Kontakt bleiben können, nur weil Sie sich getrennt haben.

Manchmal ist das Schlimmste an einer Trennung das Gefühl, eine unglaublich wichtige Person in deinem Leben verloren zu haben.

Aber wer sagt, dass es ein Totalverlust sein muss?

Die romantische Liebe, die du für sie empfunden hast, ist vorbei, aber das bedeutet nicht, dass ihr nicht mehr füreinander da sein könnt.

Aber - und das ist wichtig - Sie sind nicht für sie verantwortlich.

Sie sind nicht ihr Therapeut, Sie müssen nicht rund um die Uhr Anrufe entgegennehmen, und Sie sind nicht mehr verpflichtet, sie als Priorität in Ihrem Leben zu behandeln.

Dieser Punkt ist also am besten, wenn Sie beide etwas Zeit hatten, um weiterzugehen und einen Schlussstrich zu ziehen.

20) Umgeben Sie sich mit guten Freunden

Unabhängig davon, warum Sie sich von Ihrem Partner getrennt haben, werden Sie die Unterstützung Ihrer Freunde und Familie brauchen.

Sie wissen, dass Sie nicht mehr verliebt sind, aber Sie vermissen sie vielleicht immer noch, fühlen sich einsam oder sogar verloren im Leben.

Schließlich haben Sie die letzten Jahre damit verbracht, sich ein Leben mit jemandem aufzubauen, und jetzt ist es an der Zeit, hinauszugehen und neu zu definieren, wer Sie als Individuum sind.

Freunde und Familie können eine gute Erinnerung daran sein, wer Sie früher waren und wer Sie jetzt sein wollen, wenn Sie Ihren neuen Lebensweg vor sich haben.

21) Lassen Sie sich nicht dazu verleiten, Ihren Ex aus Langeweile oder Einsamkeit anzurufen

Seien wir ehrlich, wir alle haben schon einmal darüber nachgedacht, einen Ex anzurufen, auch wenn wir wissen, dass es weder uns noch ihnen etwas bringt.

Aber Einsamkeit, Erinnerungen an schöne Zeiten und besondere Anlässe wie der Valentinstag oder Weihnachten können uns auf mysteriöse Weise unseren Mangel an Liebe vergessen lassen und den Hörer abnehmen.

Um dies zu vermeiden, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihr Leben wieder aufzubauen:

• Wiedereinstieg in alte Hobbys oder Erlernen neuer Hobbys
• Nimm dir Zeit, deine Nachbarschaft zu erkunden, neue Lokale zu finden, die dich nicht an deinen Ex erinnern
• Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie
• Lernen Sie eine neue Fähigkeit, die Sie beschäftigt
• Investieren Sie in Ihre Gesundheit, lernen Sie ein paar neue Rezepte, treiben Sie Sport oder meditieren Sie.

Je mehr Sie in sich selbst investieren, desto weniger werden Sie sich fragen, ob Sie das Richtige getan haben oder nicht, denn leider hat die Einsamkeit die Angewohnheit, dass wir unsere Entscheidungen in Frage stellen.

22) Nutzen Sie diese Zeit, um nachzudenken und wirklich voranzukommen

Eine Trennung zu durchleben ist hart, aber derjenige zu sein, der sie verlässt, kann genauso beunruhigend sein.

Vielleicht haben Sie Schuldgefühle, weil sich Ihre Gefühle verändert haben, oder Sie haben das Gefühl, dass es Teile Ihrer Beziehung gab, die Sie tief verletzt haben.

Betrachten Sie es einmal so:

Anstatt Ihre Beziehung und die Trennung als einen kompletten Albtraum zu betrachten, den Sie lieber vergessen würden, sollten Sie über die Ereignisse nachdenken und darüber, was Sie aus der ganzen Erfahrung gelernt haben.

Nutzen Sie dies, um sich selbst zu befähigen, in zukünftigen Beziehungen besser zu sein, oder um auf Warnsignale zu achten, bevor Sie sich zu sehr einlassen.

Die Quintessenz

Nachdem Sie nun den gesamten Trennungsplan von Anfang bis Ende durchgespielt haben, lassen Sie uns einen wichtigen Punkt ansprechen:

Du bist kein schlechter Mensch, weil du mit deinem Leben weitermachen willst.

Ich kann das gar nicht genug betonen, vor allem, weil ich mir wünschte, jemand hätte das Gleiche zu mir gesagt, als ich mit meinem Ex Schluss gemacht habe!

Wir alle haben ein Recht auf Glück und Liebe, und wenn Sie diese Verbindung mit Ihrem Partner nicht mehr spüren, sind Sie nicht verpflichtet, mit ihm zusammenzubleiben, nur um ihn glücklich zu machen.

Wenn sie sie loslassen, können sie schließlich jemanden finden, der sie wirklich liebt und schätzt.

Nehmen wir zum Beispiel meine Situation: Einige Jahre nach dem Ende meiner Beziehung (in der er behauptete, er würde sich nie weiterentwickeln) erfuhr ich von einem Freund, dass er verheiratet war und ein neugeborenes Baby hatte.

Das Wichtigste:

Er war glücklich, und ich war es auch.

Wenn du also den Mut hast, die Trennung zu vollziehen, erinnere dich daran, dass, egal wie schmerzhaft es ist, die Zeit ein großer Heiler ist und dass du nicht der Bösewicht bist, weil du dir selbst und deinen Gefühlen treu bleibst.