Как расстаться с человеком, которого вы больше не любите: 22 честных совета

Принятие того, что вы больше не любите своего партнера, - это душераздирающее осознание.

Мало того, что вас мучает чувство вины за то, что вы разлюбили, вы знаете, что теперь у вас есть дерьмовая работа - разбить их сердце.

Я была в такой ситуации и хочу сказать вам - это отстой, но вы справитесь (и ваш партнер тоже).

Вот почему:

Как бы вам ни хотелось поговорить с ним об этом, чем раньше вы это сделаете, тем быстрее вы оба сможете жить дальше и найти счастье и любовь в другом месте.

И чтобы помочь вам пройти через это, я привела несколько честных советов о том, как расстаться с человеком, которого вы больше не любите, самым гладким и наименее болезненным способом.

Как же расстаться с человеком, которого вы больше не любите?

Чтобы облегчить задачу, я разделил расставание на три части - до, во время и после. Таким образом, вы будете полностью подготовлены, и каким бы непредсказуемым ни было расставание, по крайней мере, у вас будет примерный план, который вам поможет.

До разрыва

1) Четко определите свои потребности

Душераздирающая правда:

Вы должны четко понять, почему вы больше не любите своего партнера и что вы хотите делать дальше.

Это поможет вам легче вести разговор с партнером и принять на себя ответственность за выбор, который вы делаете.

По словам психотерапевта Саманты Бернс в журнале The Cut,

"Лучшие разговоры о расставании передают четкие причины, по которым отношения не работают, поскольку обиженный партнер может потратить много времени на поиски доказательств того, что пошло не так".

Так всем будет легче, и вам не придется чувствовать вину за то, что вы делаете то, что лучше для вас.

2) Будьте честны с собой

Чтобы быть полностью честным со своим партнером, сначала нужно быть честным с самим собой.

Это будет не очень приятная правда.

Потеря любви к партнеру и чувство несчастья в отношениях - это серьезное осознание, к которому нужно прийти.

Но, будучи честным с самим собой, легче быть честным со своим партнером и сгладить процесс расставания, чтобы вы могли быть спокойными и собранными в это трудное время.

Хотя советы, приведенные в этой статье, помогут вам расстаться с человеком, которого вы больше не любите, может быть полезно поговорить с тренером по отношениям о вашей ситуации.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, учитывающий конкретные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в своей личной жизни.

Relationship Hero - это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям ориентироваться в сложных и трудных любовных ситуациях, таких как желание порвать с кем-то. Они популярны, потому что искренне помогают людям решать проблемы.

Почему я рекомендую их?

Пройдя через трудности в собственной личной жизни, я обратилась к ним несколько месяцев назад. После того, как я так долго чувствовала себя беспомощной, они дали мне уникальный взгляд на динамику моих отношений, включая практические советы о том, как преодолеть проблемы, с которыми я столкнулась.

Я был потрясен тем, насколько искренними, понимающими и профессиональными они были.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет, подходящий именно для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать .

3) Вы больше не любите их, но не вините их за это

Что бы вы ни делали, не пытайтесь направить вину в какую-либо сторону.

Вам разрешается менять свое мнение и принимать иные решения, чем те, которые вы принимали в прошлом.

Сохраняйте свою историю и свое намерение и признайте, насколько сложна ситуация для всех.

Но:

Вам необходимо признать, что вы причините боль другому человеку, и эта боль является частью процесса.

И помните, что когда-то вы любили этого человека, поэтому если ваши чувства изменились, это не значит, что с ними что-то не так.

И вы не можете контролировать то, как они реагируют на ваш разрыв, поэтому не пытайтесь контролировать их или бросать им в лицо их поведение или реакцию.

4) Не отправляйте смс

Что бы вы ни решили по поводу ваших отношений, не отправляйте сообщение по СМС или электронной почте. Представьте себе, что вы получаете такое уведомление, находясь на работе или на семейном празднике.

Конечно, это может показаться легким выходом, но в долгосрочной перспективе это еще больше ранит вашего партнера, а это последнее, что вы хотите сделать.

Вместо этого договоритесь о встрече и сделайте это с глазу на глаз.

5) Назначьте время и место для этого

Перед фактическим расставанием обязательно "запланируйте" его с вашим партнером. Огромная ошибка, которую можно совершить, - это ни с того ни с сего проболтаться о расставании.

Отправьте своему партнеру сообщение в Интернете или по СМС, что вы хотите серьезно поговорить.

Гораздо лучше, если вы сможете сказать это прямо. Сделайте это за день или хотя бы за несколько часов до расставания с партнером.

Такое напоминание помогает вашему партнеру понять, что что-то не так. Правильно будет помочь ему эмоционально подготовиться к тому, что он сейчас услышит.

6) Не расстраивайтесь по этому поводу

Я знаю, что вы, вероятно, думаете: "Тебе легко говорить!", и я понимаю это.

Когда я рассталась с бывшим, которого больше не любила, я чувствовала себя ужасно.

Мне приходилось постоянно напоминать себе, что все мы люди, наши чувства не являются чем-то неизменным, и вполне нормально прекратить отношения, если нет взаимной любви и интереса.

Подумайте об этом так:

Может быть, лучше остаться с ними, даже если вы не можете любить их так, как они заслуживают любви?

Нет.

Поэтому каждый раз, когда вы начинаете чувствовать себя плохо, напоминайте себе, что вы делаете одолжение обоим, двигаясь дальше и идя разными путями.

Но я понимаю, выпустить эти чувства наружу может быть трудно, особенно если вы так долго пытались держать их под контролем.

Если это так, то я настоятельно рекомендую посмотреть это бесплатное видео о дыхательной работе, созданное шаманом Руда Яндэ.

Руда - не очередной самопровозглашенный тренер жизни. Благодаря шаманизму и собственному жизненному пути, он создал современный подход к древним техникам исцеления.

Упражнения в его бодрящем видео сочетают в себе многолетний опыт дыхательной работы и древние шаманские верования, призванные помочь вам расслабиться и войти в контакт со своим телом и душой.

После многих лет подавления своих эмоций динамичный поток дыхания Руды буквально возродил эту связь.

И это то, что вам нужно:

Искра, которая воссоединит вас с вашими чувствами, чтобы вы могли сосредоточиться на самых важных отношениях - отношениях с самим собой.

Так что если вы готовы вернуть контроль над своим разумом, телом и душой, если вы готовы попрощаться с беспокойством и стрессом, ознакомьтесь с его искренними советами ниже.

Вот ссылка на бесплатное видео.

Во время разрыва

7) Убедитесь, что вы один

Может показаться, что расстаться на людях - хорошая идея, но это может заставить вашего партнера чувствовать себя еще более неловко и помешать ему отреагировать естественно.

В окружении незнакомых людей теряется возможность вести интимный и содержательный разговор о ваших отношениях.

Как же расстаться с человеком, которого вы больше не любите?

Лучше всего вести такие разговоры наедине, и желательно в собственном доме, чтобы вы чувствовали себя комфортно, и никто не чувствовал себя отчужденным или загнанным в угол.

По словам Лорена Соэйро в журнале "Психология сегодня":

"Важно физическое присутствие, чтобы показать, что отношения важны для вас. Расставание по смс может быть обычным в наши дни, но оно причиняет ужасную боль и оставляет после себя путаницу".

Однако если вы покидаете отношения, в которых вас оскорбляют, публичный разговор может быть необходим для вашей безопасности, и хорошо, если рядом будет находиться друг, чтобы поддержать вас после этого.

8) Не делайте все ради них

Пока вы объясняете, почему вы хотите прекратить отношения, вы, естественно, можете искать, что они сделали не так, чтобы объяснить, почему вы их больше не любите.

Избегайте этого любой ценой.

Не нужно накладывать на себя лишние обиды и боль, поэтому сосредоточьтесь на том, почему ваши чувства изменились, не зацикливаясь на них слишком сильно.

Естественно, всплывут какие-то личные проблемы, и, возможно, найдется причина, по которой вы их больше не любите. Если вы собираетесь быть полностью откровенным, делайте это тактично и обдуманно.

9) Будьте добры друг к другу

Все, что вы можете сделать на этом этапе, это быть добрыми. Вы оба будете испытывать эмоции, и даже если вы один прекращаете отношения, это все равно тяжелый процесс.

Как же можно "по-доброму" расстаться с кем-то?

Исследование, проведенное Шпрехером и его коллегами, показало, что следующие стратегии способствуют более сострадательному и позитивному расставанию:

• Сказать партнеру, что он не жалеет о времени, проведенном вместе в отношениях
• Честно передавать партнеру пожелания на будущее
• Устно объяснить лично причины, по которым вы хотите расстаться
• Подчеркивание того хорошего, что было получено от отношений в прошлом
• Пытаться не допустить ухода на плохой ноте
• Избегайте обвинять или ранить их чувства
• Убедить партнера в том, что расставание было лучше для обеих сторон

Авторы исследования пришли к выводу, что если вам приходится прекращать отношения, то лучше всего это делать позитивно и открыто.

10) Расскажите о том, как это будет работать

Если вы можете инициировать разговор и ваш партнер ведет себя дружелюбно в течение всей ситуации, вам нужно поговорить о том, как будет происходить ваше расставание.

Кто переедет? Когда это произойдет?

Если речь идет о детях, вам нужно будет подумать о том, как вы будете совместно воспитывать детей, и есть ли вообще такая возможность.

Да, вы расстаетесь с человеком, которого больше не любите.

И да, это дерьмовая ситуация.

Но вы должны продолжать двигаться вперед, и лучший способ сделать это - разработать план действий вместе с вашим партнером.

11) Стоять на своем

Правда в том, что:

Несомненно, это может быть один из самых трудных разговоров в вашей жизни. Когда вы окажетесь в процессе обсуждения, вы, скорее всего, также начнете сомневаться в своем решении.

Вы должны заранее решить, что не отступите. Возможно, вам не хватает уверенности в том, стоит ли расставаться со своим парнем или девушкой.

Вспомните, почему вы изначально хотели прекратить отношения, и продолжайте быть добрым, обеспечивая себе возможность жить так, как вы хотите.

12) Позволяйте им задавать вопросы

Возможно, вам захочется побыстрее закончить весь разговор, но будьте внимательны к тому, что у вашего партнера, несомненно, возникнут вопросы.

В этом случае поможет ясность в первую очередь с самим собой.

Вместо того чтобы давать им желаемые отговорки, вы сможете точно объяснить, что пошло не так и почему вы разлюбили друг друга.

Лорен Соэйро в журнале "Психология сегодня" пишет, что важно

"Выслушайте другого человека, не защищаясь. Выслушайте своего партнера. Отвечайте на любые вопросы как можно честнее".

Это избавит вас от возможных вопросов в будущем и, возможно, даст вашему партнеру ясность, необходимую для того, чтобы двигаться дальше.

13) Не будьте грубыми

Неважно, не терпится ли вам начать жить новой жизнью, или вы совершенно угрюмы и расстроены тем, что ваши отношения не сложились, это не повод быть грубым.

Еще важнее:

Ваш партнер не заслуживает того, чтобы получать от вас разочарование, тем более, что у него есть свои сердечные переживания.

Гай Винч, психолог из Нью-Йорка и автор книги "Как исправить разбитое сердце", рассказывает Time, что:

"Хотя важно выразить свои причины для прекращения отношений, это лицензия на то, чтобы выплеснуть все свои жалобы и накопившиеся обиды".

В конце концов, перечисление всех раздражителей непродуктивно и только затянет и без того болезненный разговор.

14) Устраните все существующие проблемы между вами

Поэтому, хотя вы не хотите выкладывать все обиды и раздражения, которые вы испытывали в отношениях, вам следует прояснить важные вопросы.

Определите, где вы могли уйти по недоразумению или где в ваших отношениях произошло что-то особенно обидное, и найдите это время, чтобы извиниться (или объяснить свою боль).

Если вы сможете это сделать, у вас есть шанс остаться вежливыми друг с другом.

15) Не пытайтесь заставить их чувствовать себя лучше

Они плачут, вам плохо, одно за другим, и вы занимаетесь интенсивным, эмоциональным сексом при расставании.

Просто - не делайте этого. Вы только продлите их страдания и даже дадите им ложную надежду на то, что вы все еще испытываете к ним чувства.

В равной степени, это не ваша работа - утешать их, как бы жестоко это ни звучало. Вы можете проявить сочувствие, сказать добрые слова, даже утешить, обняв их, но в конечном итоге они должны искать поддержки у своих друзей.

После разрыва

16) Уделите немного времени разлуке

Время, проведенное порознь, необходимо после расставания.

Ваши эмоции обоюдны, вы чувствуете себя уязвимыми и, возможно, обиженными, и напряжение может быть высоким.

Объясните, что если вы мало общаетесь, это не потому, что они вам безразличны, а чтобы помочь процессу выздоровления.

В конце концов, у вас должно быть время, чтобы зализать раны и снова собраться с силами.

17) Спросите, возможна ли еще дружба

Если вы расстались, это не значит, что вы не можете быть друзьями в будущем. Если вы больше не любите его как партнера, это не значит, что вы не можете любить его как друга.

Вы можете по-прежнему любить их, но не быть влюбленным в них.

Но поскольку то, что вы сразу же стали лучшими друзьями, может помешать процессу расставания, всегда стоит дать ему время, прежде чем идти по пути дружбы.

Когда вы оба продвинетесь вперед и сможете поддерживать дружеские отношения, тогда вы сможете начать восстанавливать дружбу.

18) Сохраняйте оптимизм в отношении будущего

Даже если это был ваш выбор - прекратить отношения, это нормально - быть немного подавленным и грустным после этого.

Вы расстались с человеком, которого больше не любите, но это не значит, что он вам не дорог и вы не беспокоитесь о его чувствах.

Главное:

Вы должны сохранять позитивный настрой на будущее.

Со временем они пойдут дальше, вы снова начнете строить свою жизнь заново, и, как и в любой другой ситуации, появятся новые возможности.

19) Держите дверь общения открытой

И как мы уже говорили о том, чтобы остаться друзьями (или предложить идею этого), возможно, вы захотите дать понять своему партнеру, что если вы расстались, это не значит, что вы не можете оставаться на связи.

Иногда самое худшее в расставании - это ощущение, что вы потеряли невероятно важного человека в своей жизни.

Но кто сказал, что это должен быть полный проигрыш?

Романтическая любовь, которую вы питали к ним, прошла, но это не значит, что вы не можете быть рядом друг с другом.

Но - и это важно - вы не несете за них ответственности.

Вы не являетесь их психотерапевтом, не отвечаете на звонки круглосуточно, и вы больше не обязаны относиться к ним как к приоритету в своей жизни.

Поэтому этот пункт лучше всего выполнять, когда у вас обоих есть время, чтобы пережить и завершить отношения.

20) Окружите себя хорошими друзьями

Независимо от того, почему вы расстались со своим партнером, вам понадобится поддержка друзей и семьи.

Вы знаете, что больше не влюблены, но все же можете скучать по ним, чувствовать себя одиноким или даже потерянным в жизни.

В конце концов, вы провели последние несколько лет, строя жизнь с кем-то, и теперь пришло время выйти и заново определить, кто вы есть как личность.

Друзья и семья могут стать отличным напоминанием о том, кем вы были раньше и кем хотите стать сейчас, когда перед вами новый жизненный путь.

21) Не поддавайтесь искушению позвонить бывшему от скуки или одиночества

Давайте будем честными, мы все задумывались о том, чтобы позвонить бывшему, даже если знаем, что это не принесет ничего хорошего ни нам, ни им.

Но одиночество, воспоминания о веселых временах и особых случаях, таких как День святого Валентина или Рождество, могут заставить нас таинственным образом забыть о недостатке любви и поднять трубку.

Поэтому, чтобы избежать этого, постарайтесь сосредоточиться на восстановлении своей жизни:

• Вернитесь к старым увлечениям или научитесь новым
• Уделите время изучению своего района, найдите новые заведения, которые не напоминают вам о вашем бывшем
• Проводите время с друзьями и семьей
• Изучите новый навык, чтобы занять себя
• Инвестируйте в свое здоровье, выучите несколько новых рецептов, займитесь физическими упражнениями или медитацией.

Чем больше вы вкладываете в себя, тем меньше вы будете задумываться о том, правильно ли вы поступили, потому что, к сожалению, одиночество имеет привычку заставлять нас сомневаться в своих решениях.

22) Используйте это время, чтобы поразмыслить и действительно двигаться вперед

Переживать разрыв тяжело, но быть тем, кто его переживает, может быть не менее неприятно.

Вы можете испытывать чувство вины за то, что ваши чувства изменились, или вам может казаться, что в ваших отношениях были моменты, которые причинили вам глубокую боль.

Подумайте об этом так:

Вместо того чтобы рассматривать свои отношения и разрыв как полный кошмар, о котором вы предпочли бы забыть, подумайте о том, что произошло и чему вы научились в результате всего этого.

Используйте это, чтобы дать себе силы быть лучше в будущих отношениях или обратить внимание на тревожные сигналы, прежде чем ввязываться в них.

Итог

Теперь у вас есть весь план расставания от начала до конца, давайте рассмотрим важный момент:

Вы не плохой человек, если хотите жить дальше.

Я не могу подчеркнуть это, и в основном потому, что я хотела бы, чтобы кто-то сказал мне то же самое, когда я рассталась со своим бывшим!

Мы все имеем право на счастье и любовь, и если вы больше не чувствуете этой связи со своим партнером, вы не обязаны оставаться с ним только для того, чтобы он был счастлив.

В конце концов, отпустив их, они могут найти кого-то, кто будет искренне любить и лелеять их.

Возьмем для примера мою ситуацию - через несколько лет после окончания моих отношений (в течение которых он утверждал, что никогда не сможет жить дальше) я узнала от друга, что он женат и у него есть новорожденный ребенок.

Самое главное:

Он был счастлив. И я тоже.

Поэтому, как только вы наберетесь смелости и решитесь на разрыв, напомните себе, что как бы больно это ни было, время - великий лекарь, и вы не плохой парень, раз остались верны себе и своим чувствам.