جدول المحتويات
قبول حقيقة أنك لا تحب شريكك بعد الآن هو إدراك مؤلم للقلب. العمل السيء الذي يحطم قلوبهم الآن.
لقد كنت في هذا الموقف وأنا هنا لأخبرك - إنه أمر مقرف ولكنك ستكون على ما يرام (وكذلك شريكك).
إليك السبب:
بقدر ما تخشى إجراء تلك المحادثة معهم ، كلما أسرعت في القيام بذلك ، زادت سرعة المضي قدمًا في حياتك والعثور على السعادة والحب في مكان آخر.
ولمساعدتك في ذلك ، قمت بإدراج بعض النصائح الصادقة حول كيفية الانفصال عن شخص لا تحبه بعد الآن بطريقة أكثر سلاسة وأقل إيلامًا.
إذًا ، كيف يمكنك الانفصال عن شخص لا تحبه بعد الآن؟
لتسهيل الأمر ، قمت بتقسيم الانفصال إلى ثلاثة أقسام - قبل وأثناء وبعد. بهذه الطريقة ستكون مستعدًا تمامًا وغير متوقع بقدر ما يمكن أن يكون الانفصال ، على الأقل سيكون لديك خطة تقريبية لمساعدتك.
قبل الانفصال
1) كن واضحًا بشأن احتياجاتك
الحقيقة المفجعة هي:
يجب أن تكون واضحًا بشأن سبب عدم حب شريكك بعد الآن وما الذي تريده افعل المضي قدمًا.
سيسهل عليك ذلك إجراء محادثة مع شريكك والحصول على ملكية الخيار الذي تتخذه.
وفقًا للمعالج سامانثا بيرنز في Theتشعر بالسوء ، شيء ما يؤدي إلى شيء آخر وأنت تمارس الجنس الشديد والانفصال العاطفي.
بكل بساطة - لا تفعل ذلك. إنك ستعمل فقط على إطالة أمد بؤسهم ومنحهم أملًا كاذبًا في أنك ما زلت تحمل مشاعرهم تجاههم.
وبالمثل ، ليس من وظيفتك مواساتهم بنفس القسوة التي يبدو عليها ذلك. يمكنك أن تكون متعاطفًا ، ولطيفًا مع كلماتك ، وحتى تريحها من خلال احتضانها ، لكن في النهاية يحتاجون إلى طلب دعم أصدقائهم.
بعد الانفصال
16) اقضِ بعض الوقت بعيدًا
يعد الفصل بينكما أمرًا ضروريًا بعد الانفصال.
كلا مشاعرك قاسية ، وتشعر بالضعف وربما بالأذى ، ويمكن أن تتصاعد التوترات.
اشرح أنه إذا لم تكن على اتصال كثيرًا ، فهذا ليس لأنك لم تعد تهتم بهم ، ولكنه يساعد في عملية الشفاء.
بعد كل شيء ، لقد يجب أن يكون لديك وقت للعق جروحك واستعادة نفسك مرة أخرى.
17) اسأل عما إذا كانت الصداقة لا تزال ممكنة
فقط لأنك انفصلت لا يعني أنك لا تستطيع كونوا أصدقاء في المستقبل. فقط لأنك لا تحبهم كشريك بعد الآن لا يعني أنه لا يمكنك أن تحبهم كصديق.
قد لا تزال تحبهم ولكن لا تحبهم.
ولكن نظرًا لأن كونك أفضل الأصدقاء على الفور قد يعيق عملية المضي قدمًا ، فمن الجيد دائمًا منحها بعض الوقت قبل التوجه إلى طريق الصداقة.
يمكن أن تكون على اتصال ودي ، ثم يمكنك البدء في إعادة بناء الصداقة.
18) كن متفائلًا بشأن المستقبل
على الرغم من أنه كان اختيارك لإنهاء العلاقة ، فلا بأس أن تكون قليلا حزين و حزين بعد ذلك> الشيء المهم هو:
لا يزال يتعين عليك الحفاظ على موقف إيجابي بشأن المستقبل.
سوف يمضون قدمًا مع الوقت ، وسوف تلتقط حياتك مرة أخرى وتعيد بنائها ، وكما هو الحال مع أي شيء ، ستظهر فرص جديدة.
19) حافظ على باب التواصل مفتوحًا
وكما ذكرنا حول البقاء كأصدقاء (أو اقتراح فكرة ذلك) قد ترغب في السماح يعرف شريكك أن مجرد الانفصال لا يعني أنه لا يمكنك البقاء على اتصال.
في بعض الأحيان ، يكون أسوأ جزء من الانفصال هو الشعور وكأنك فقدت شخصًا مهمًا للغاية في حياتك.
ولكن من قال أن الأمر يجب أن يكون خسارة كاملة؟
ذهب الحب الرومانسي الذي كنت تحمله من أجلهم ، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك البقاء هناك من أجل بعضنا البعض.
لكن - وهذا مهم - أنت لست مسؤولاً عنهم.
أنت لست معالجهم ، ولست موجودًا للرد على المكالمات على مدار الساعة ، وأنت لست مضطرًا إلى معاملتهم كأولوية في حياتك بعد الآن.
لذا ، من الأفضل القيام بهذه النقطة بمجرد أن يكون لديكما بعض الوقتللمضي قدمًا والحصول على إغلاق.
20) أحط نفسك بأصدقاء جيدين
بغض النظر عن سبب الانفصال عن شريكك ، ستحتاج إلى دعم أصدقائك وعائلتك.
أنت تعلم أنك لم تعد في حالة حب بعد الآن ، ومع ذلك قد لا تزال تفوتك ، أو تشعر بالوحدة ، أو حتى الضياع في الحياة.
بعد كل شيء ، لقد قضيت السنوات القليلة الماضية في البناء حياة مع شخص ما والآن حان الوقت للخروج وإعادة تحديد من أنت كفرد.
يمكن للأصدقاء والعائلة أن يكونوا تذكيرًا رائعًا بمن كنت من قبل ومن تريد أن تكون الآن في حياتك الجديدة الطريق أمامك.
21) لا تشعر بالإغراء لاستدعاء شريكك السابق بدافع الملل أو الوحدة
لنكن صادقين ، لقد فكرنا جميعًا في استدعاء سابق ، حتى عندما نحن نعلم أنه لن يفيدنا أو يفيدهم.
ولكن الشعور بالوحدة والذكريات في الأوقات الممتعة والمناسبات الخاصة مثل عيد الحب أو عيد الميلاد يمكن أن يجعلنا ننسى بشكل غامض افتقارنا للحب والتقاط الهاتف .
لذلك لتجنب القيام بذلك ، حاول التركيز على إعادة بناء حياتك:
- العودة إلى هواياتك القديمة ، أو تعلم أشياء جديدة
- خصص وقتًا لاستكشاف الحي ، ابحث عن مفاصل جديدة لا تذكرك بحبيبك السابق
- اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة
- تعلم مهارة جديدة تجعلك مشغولًا
- استثمر في صحتك ، تعلم بعض الوصفات الجديدة أو مارس التمارين أو التأمل
كلما استثمرت في نفسك ، قلستقضي في التساؤل عما إذا كنت قد فعلت الشيء الصحيح أم لا ، لأنه لسوء الحظ ، فإن الوحدة لديها عادة تجعلنا نتخمين قراراتنا.
22) خذ هذا الوقت للتفكير والمضي قدمًا حقًا
اجتياز الانفصال أمر صعب ولكن كونك الشخص الذي يتركه يمكن أن يكون مزعجًا بنفس القدر.
قد تتمسك بالذنب لتغير مشاعرك أو قد تشعر أن هناك أجزاء من علاقتك يؤذيك بشدة.
فكر في الأمر بهذه الطريقة:
بدلاً من النظر إلى علاقتك وانفصالك على أنه كابوس كامل تفضل نسيانه ، فكر في ما حدث وما تعلمته من التجربة بأكملها.
استخدم هذا لتمكين نفسك لتكون أفضل في العلاقات المستقبلية أو للبحث عن العلامات الحمراء قبل أن تنخرط كثيرًا.
الخلاصة
أنت الآن لقد وضعت خطة الانفصال بالكامل من البداية إلى النهاية ، دعنا نتناول نقطة مهمة:
أنت لست شخصًا سيئًا لرغبتك في المضي قدمًا في حياتك.
يمكنني لا أشدد على ذلك بما يكفي ولأني أتمنى لو قال لي أحدهم الشيء نفسه عندما انفصلت عن حبيبي السابق!
لدينا جميعًا الحق في السعادة والحب ، وإذا لم تعد تشعر بذلك الاتصال بشريكك ، لست مضطرًا للبقاء معهم فقط لإبقائهم سعداء.
في النهاية ، من خلال السماح لهم بالرحيل ، قد يجدون شخصًا سيحبهم حقًا ويعتز به.
خذ وضعي لعلى سبيل المثال - بعد سنوات قليلة من انتهاء علاقتي (التي ادعى خلالها أنه لن ينتقل أبدًا) سمعت من صديق أنه متزوج ولديه طفل حديث الولادة.
الأهم:
كان سعيدا. وكذلك أنا
لذا بمجرد أن تحصل على الشجاعة للمضي قدمًا في الانفصال ، ذكر نفسك أنه مهما كان الأمر مؤلمًا ، فإن الوقت يعد معالجًا رائعًا وأنت لست الشخص السيئ هنا للبقاء صادق مع نفسك ومشاعرك.
قص ،"تنقل أفضل محادثات الانفصال أسبابًا واضحة لعدم نجاح العلاقة ، لأن الشريك المصاب قد يضيع الكثير من الوقت بعد ذلك في البحث عن دليل حول الخطأ الذي حدث".
إنه يجعل الأمور أسهل على الجميع ولا يجب أن تشعر بالذنب حيال القيام بما هو أفضل بالنسبة لك.
2) كن صادقًا مع نفسك
لكي تكون صادقًا تمامًا مع شريكك ، أنت ' يجب أن نكون صادقين مع نفسك أولاً.
أنظر أيضا: 15 شيئًا تحتاج لمعرفتها حول مواعدة مفكر زائد (قائمة كاملة)لن تكون الحقيقة مريحة لمواجهتها.
فقدان الحب لشريكك والشعور بالتعاسة في العلاقة هي إدراك كبير يجب تحقيقه.
لكن كونك صادقًا مع نفسك يجعل الأمر أسهل ، أن تكون صادقًا مع شريكك ويسهل عملية الانفصال بحيث يمكنك أن تكون هادئًا ومجمعًا خلال هذا الوقت الصعب.
بينما ستساعدك النصائح الواردة في هذه المقالة على الانفصال عن شخص لا تحبه بعد الآن ، وقد يكون من المفيد التحدث إلى مدرب علاقات حول حالتك.
مع مدرب علاقات محترف ، يمكنك الحصول على نصائح مخصصة للمشكلات المحددة التي تواجهها في حياتك العاطفية.
Relationship Hero هو موقع يساعد فيه مدربون علاقات مدربون تدريباً عالياً الأشخاص على التعامل مع مواقف الحب المعقدة والصعبة ، مثل الرغبة في الانفصال عن شخص ما. إنها تحظى بشعبية لأنها تساعد الأشخاص بصدق في حل المشكلات.
لماذا أوصي بهم؟
حسنًا ، بعد الذهابمن خلال الصعوبات في حياتي العاطفية ، تواصلت معهم قبل بضعة أشهر. بعد الشعور بالعجز لفترة طويلة ، أعطوني نظرة ثاقبة فريدة لديناميكيات علاقتي ، بما في ذلك نصائح عملية حول كيفية التغلب على المشكلات التي كنت أواجهها.
لقد أذهلتني مدى صدقهم وتفهمهم واحترافيتهم.
في غضون دقائق قليلة ، يمكنك التواصل مع مدرب علاقات معتمد والحصول على مشورة مصممة خصيصًا لتناسب وضعك.
انقر هنا للبدء.
3) أنت لا تحبهم بعد الآن ولكن لا تلومهم
مهما فعلت ، لا تحاول توجيه اللوم في أي اتجاه.
أنت كذلك يُسمح لك بتغيير رأيك ويُسمح لك باتخاذ قرارات مختلفة عما اتخذته في الماضي.
حافظ على قصتك ونيتك وتقبل مدى صعوبة الموقف على الجميع.
ولكن:
يجب أن تدرك أنك ستؤذي الشخص الآخر ، وأن هذا الأذى جزء من العملية.
وتذكر ، لقد أحببت هذا الشخص ذات مرة ، لذلك لمجرد أن مشاعرك التغيير لا يعني أن هناك شيئًا خاطئًا معهم.
ولا يمكنك التحكم في كيفية تفاعلهم مع الانفصال ، لذلك لا تحاول السيطرة عليهم أو إلقاء سلوكهم أو رد فعلهم في وجوههم.
4) لا ترسل نصًا
أيًا كان ما تقرره بشأن علاقتك ، لا ترسل الرسالة عبر الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني. تخيل الحصول علىهذا النوع من الإشعارات أثناء وجودك في العمل أو أثناء وجود العائلة.
بالتأكيد ، قد يبدو أنه الطريق السهل للخروج. ولكن على المدى الطويل ، سيؤذي ذلك شريكك أكثر وهذا هو آخر شيء تريد القيام به.
بدلاً من ذلك ، رتب للقاء وافعل ذلك وجهًا لوجه.
5) رتب له وقتًا ومكانًا
قبل الانفصال الفعلي ، تأكد من "جدولته" مع شريكك. خطأ فادح هو طمس موضوع الانفصال من العدم.
أرسل لشريكك رسالة عبر الإنترنت أو من خلال نص تريده أن يتحدث بجدية.
إنه أفضل بكثير إذا يمكنك أن تقولها مباشرة. افعل ذلك قبل يوم واحد أو على الأقل عدة ساعات قبل الانفصال عن شريكك.
يساعد إعطاء هذا النوع من التذكير شريكك في معرفة أن هناك شيئًا ما قد انتهى. من الصواب فقط مساعدتهم عاطفيًا على الاستعداد لما هم على وشك سماعه.
6) لا تشعر بالسوء حيال ذلك
أعلم أنك ربما تفكر ، "هذا سهل بالنسبة لتقول! " وأنا أفهم ذلك.
عندما انفصلت عن حبيبي السابق لم أعد أحبه ، شعرت بالسوء حيال ذلك.
كان علي أن أظل أذكر نفسي بأننا جميعًا بشر ، مشاعرنا ليست ثابتة ، ولا بأس في إنهاء العلاقة إذا لم يكن هناك حب واهتمام متبادلان.
فكر في الأمر بهذه الطريقة:
هل سيكون من الأفضل البقاء معهم ، على الرغم من أنك لا تستطيع أن تحبهم بالطريقة التي يستحقونها؟
رقم
لذا ، في كل مرةتبدأ في الشعور بالسوء ، ذكر نفسك بأنك تقدم لك معروفًا من خلال المضي قدمًا والذهاب في طريقك المنفصل.
لكنني أفهم ذلك ، فإن التخلي عن هذه المشاعر قد يكون صعبًا ، خاصة إذا كنت قضيت وقتًا طويلاً في محاولة السيطرة عليهم.
إذا كان هذا هو الحال ، فإنني أوصي بشدة بمشاهدة فيديو التنفس المجاني هذا ، الذي تم إنشاؤه بواسطة الشامان ، Rudá Iandê.
Rudá ليست أخرى مدرب الحياة المعلن. من خلال الشامانية ورحلة حياته الخاصة ، ابتكر تطورًا عصريًا لتقنيات الشفاء القديمة.
تجمع التدريبات في مقطع الفيديو المنشط الخاص به بين سنوات من الخبرة في التنفس والمعتقدات الشامانية القديمة ، والمصممة لمساعدتك على الاسترخاء والتحقق من الوصول. مع جسدك وروحك.
بعد سنوات عديدة من قمع مشاعري ، أدى تدفق التنفس الديناميكي لرودا إلى إحياء هذا الاتصال حرفيًا.
وهذا ما تحتاجه:
شرارة لإعادة ربطك بمشاعرك بحيث يمكنك البدء في التركيز على أهم علاقة على الإطلاق - العلاقة التي تربطك بنفسك.
لذا إذا كنت مستعدًا لاستعادة السيطرة على عقلك وجسدك و Soul ، إذا كنت مستعدًا لتوديع القلق والتوتر ، فراجع نصيحته الحقيقية أدناه.
إليك رابط الفيديو المجاني مرة أخرى.
أثناء الانفصال
7) تأكد من أنك وحدك
قد يبدو الانفصال في الأماكن العامة فكرة جيدة ولكن هذا قد يجعل شريكك يشعر أكثرغير مريح ، ومنعهم من الرد بشكل طبيعي.
عندما تكون محاطًا بغرباء ، تفقد قدرتك على إجراء محادثة حميمة وذات مغزى حول علاقتك.
إذًا كيف يجب أن تنفصل عن شخص ما لم تعد تحب بعد الآن؟> وفقًا لورين سويرو في كتاب علم النفس اليوم:
أنظر أيضا: 20 يقتبس فيكتور فرانكل عن احتضان المعاناة وعيش الحياة بالكامل"المهم هو الحضور الجسدي لإظهار أن العلاقة مهمة بالنسبة لك. قد يكون الانفصال عن طريق النص أمرًا شائعًا هذه الأيام ، ولكنه يؤلم بشكل رهيب ويترك الارتباك في أعقابه. "
ومع ذلك ، إذا كنت تغادر علاقة مسيئة ، فقد تكون المحادثة العامة ضرورية لسلامتك وقد تكون كذلك من الجيد أن يكون لديك صديق ينتظر في مكان قريب لدعمك بعد ذلك.
8) لا تجعل الأمر كله يتعلق بهم
بينما تشرح سبب رغبتك في إنهاء العلاقة ، فقد يكون ذلك طبيعيًا ابحث عن الأشياء التي ارتكبوها بشكل خاطئ لتوضيح سبب عدم حبهم لهم بعد الآن.
تجنب القيام بذلك بأي ثمن.
ليست هناك حاجة للاستلقاء على المزيد من الأذى والألم ، لذلك ركز على سبب تغير مشاعرك دون التركيز عليها كثيرًا.
بطبيعة الحال ، ستظهر بعض المشكلات الشخصية ، وربما يكون هناك سبب لعدم حبها بعد الآن. إذا كنت تريد أن تكون صادقًا تمامًا ، فقط افعلبلباقة ومراعاة.
9) كن لطيفًا مع بعضكما البعض
كل ما يمكنك فعله خلال هذه المرحلة هو أن تكون لطيفًا. سيشعر كلاكما بالعاطفة ، وعلى الرغم من أنك الشخص الذي أنهى العلاقة ، إلا أن هذه العملية لا تزال صعبة> لاحظت الأبحاث التي أجراها Sprecher وزملاؤها أن الاستراتيجيات التالية مكنت من تفكك أكثر تعاطفًا وإيجابية:
- إخبار الشريك بأنه لم يندم على الوقت الذي قضوه معًا في العلاقة
- بصراحة نقل رغبات المستقبل إلى الشريك
- شرح شخصيًا أسباب الرغبة في الانفصال
- التأكيد على الأشياء الجيدة المكتسبة من العلاقة في الماضي
- محاولة منع المغادرة في ملاحظة حامضة
- تجنب إلقاء اللوم أو إيذاء مشاعرهم
- إقناع الشريك بأن الانفصال كان أفضل لكلا الطرفين
خلصت الدراسة إلى أنه إذا كان عليك ذلك قم بإنهاء العلاقة ، والقيام بذلك بشكل إيجابي وصريح يبدو أنه الأفضل.
10) تحدث عن كيفية عملها
إذا كان بإمكانك بدء المحادثة وكان شريكك ودودًا طوال الموقف ، سوف تحتاج إلى التحدث عن كيفية عمل الانفصال.
من سينتقل؟ متى سيحدث ذلك؟ يكررالانفصال عن شخص لا تحبه بعد الآن.
ونعم إنه موقف سيئ.
ولكن عليك المضي قدمًا وأفضل طريقة للقيام بذلك هي أن يكون لديك خطة العمل مع شريكك.
11) حافظ على موقفك
الحقيقة هي:
ليس هناك شك في أن هذا قد يكون أحد أصعب المحادثات التي ستحدثها على الإطلاق يملك. عندما تجد نفسك في خضم المناقشة ، فمن المحتمل أن تجد نفسك أيضًا بدأت في التشكيك في قرارك.
يجب أن تقرر مسبقًا أنك لن تتراجع. ربما تفتقر إلى الاقتناع فيما إذا كان عليك الانفصال عن صديقك أو صديقتك
تذكر سبب رغبتك في إنهاء العلاقة في المقام الأول والاستمرار في الالتزام بالطيبة مع ضمان عيش حياتك بالطريقة التي تريدها. تريد أن تعيشها.
12) دعهم يطرحون الأسئلة
قد ترغب في إنهاء المحادثة بأكملها وتنفيذها في أسرع وقت ممكن ولكن ضع في اعتبارك حقيقة أن شريكك سيكون لديه بلا شك الأسئلة.
هذا هو المكان الذي سيساعدك فيه الوضوح مع نفسك أولاً.
بدلاً من إعطائهم أعذارًا سيئة ، ستتمكن من شرح الخطأ الذي حدث بالضبط ومتى وقعت من الحب.
تقول لورين سويرو في كتاب علم النفس اليوم أنه من المهم
"الاستماع إلى الشخص الآخر ، دون الدفاع عن نفسك. اسمع شريكك. أجب على أي أسئلة بأمانة قدر المستطاع ".
سيوفر ذلكأي أسئلة تظهر في المستقبل وقد تمنح شريكك الوضوح الذي يحتاجه للمضي قدمًا أيضًا.
13) لا تقصد
سواء كنت غير صبور لبدء الحياة حياتك الجديدة ، أو أنك مزاجي تمامًا ومنزعج لأن علاقتك لم تنجح ، فهذا ليس عذرًا لأن تكون لئيمًا.
والأهم من ذلك:
شريكك لا يستحقون أن يكونوا في الطرف المتلقي لإحباطك ، خاصة وأنهم أصيبوا بحزن شديد ليقوموا بالتمريض الآن.
غاي ونش ، عالم نفسي في مدينة نيويورك ومؤلف كتاب How to Fix a Broken Heart ، يقول لمجلة Time ذلك :
"على الرغم من أهمية التعبير عن أسباب إنهاء العلاقة ، إلا أنه ترخيص لتفريغ جميع الشكاوى والتظلمات المكبوتة". ليس مثمرًا ولن يؤدي إلا إلى إطالة محادثة مؤلمة بالفعل.
14) امسح كل مشكلة موجودة بينكما
لذلك بينما لا ترغب في وضع كل شكوى وإزعاج واجهتهما العلاقة ، يجب أن تنظف الأجواء بشأن القضايا الكبيرة.
حدد المجالات التي ربما تكون قد تركتها بسبب سوء فهم أو حيث حدث شيء مؤلم بشكل خاص أثناء علاقتك ، وخذ هذا الوقت للاعتذار (أو شرح ألمك ).
إذا كنت قادرًا على القيام بذلك ، يمكنك أن تقف في مواجهة الآخرين.
15) لا تحاول أن تجعلهم يشعرون بتحسن
انهم يبكون ،
