सामग्री तालिका
तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई अब माया गर्दैनन् भन्ने कुरा स्वीकार गर्नु एउटा हृदयविदारक अनुभूति हो।
प्रेममा परेको कारण तपाईं अपराधी भावनाले मात्र ग्रसित हुनुहुन्न, तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंसँग छ। अब तिनीहरूको हृदय तोड्ने गद्दार काम।
म यो अवस्थामा छु र म यहाँ छु तपाईंलाई भन्नको लागि - यो बेकार छ तर तपाईं ठीक हुनुहुनेछ (र तपाईंको साथी पनि हुनेछ)।
यहाँ कारण छ:
तिनीहरूसँग त्यो वार्तालाप गर्न जति डराउनुहुन्छ, जति चाँडो तपाईंले यो गर्नुहुन्छ, त्यति नै चाँडो तपाईं दुवै आफ्नो जीवनमा अघि बढ्न सक्नुहुन्छ र खुशी र प्रेम अन्यत्र पाउन सक्नुहुन्छ।
र तपाईलाई यस मार्फत मद्दत गर्नको लागि, मैले तपाईलाई माया नगर्ने कसैसँग कसरी सम्बन्ध बिच्छेद गर्ने भन्ने बारे केही इमानदार सुझावहरू सूचीबद्ध गरेको छु।
त्यसोभए, कसरी आफूले माया नगर्ने कसैसँग सम्बन्ध तोड्ने हो?
यसलाई सजिलो बनाउनको लागि, मैले ब्रेकअपलाई तीन भागमा विभाजन गरेको छु — अघि, समयमा र पछि। यस तरिकाले तपाईं पूर्ण रूपमा तयार हुनुहुनेछ र ब्रेक-अप जति अप्रत्याशित हुन सक्छ, कम्तिमा तपाईंसँग मद्दत गर्ने कुनै नराम्रो योजना हुनेछ।
ब्रेकअप अघि
1) आफ्ना आवश्यकताहरूबारे स्पष्ट हुनुहोस्
हृदयविदारक सत्य यो हो:
तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई किन माया गर्नुहुन्न र तपाईं के चाहनुहुन्छ भन्ने कुरामा स्पष्ट हुन आवश्यक छ। अगाडि बढ्नुहोस्।
यसले तपाइँलाई तपाइँको पार्टनरसँग कुराकानी गर्न र तपाइँले गर्ने छनौटको स्वामित्व लिन सजिलो बनाउँदछ।
थेरापिस्ट सामन्था बर्न्सका अनुसारतपाईलाई नराम्रो लाग्छ, एउटा कुराले अर्कोतर्फ लैजान्छ र तपाई तीव्र, भावनात्मक ब्रेकअप सेक्स गर्दै हुनुहुन्छ।
धेरै सरल — त्यसो नगर्नुहोस्। तपाईंले तिनीहरूको दुःखलाई लम्ब्याउने र तिनीहरूलाई झूटो आशा पनि दिनुहुन्छ कि तपाईंले अझै पनि तिनीहरूका लागि भावनाहरू राख्नुहुन्छ।
उस्तै गरी, उनीहरूलाई त्यो जस्तो निर्दयी रूपमा सान्त्वना दिनु तपाईंको काम होइन। तपाईं सहानुभूति देखाउन सक्नुहुन्छ, आफ्ना शब्दहरूमा दयालु हुन सक्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई अँगालो हालेर पनि सान्त्वना दिन सक्नुहुन्छ, तर अन्ततः उनीहरूले आफ्ना साथीहरूको समर्थन खोज्नुपर्छ।
ब्रेकअप पछि
16) केहि समय अलग गर्नुहोस्
ब्रेकअप पछि समय अलग हुनु आवश्यक छ।
तपाईंका दुवै भावनाहरू कच्चा छन्, तपाईं कमजोर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र चोटपटक लाग्न सक्छ, र तनाव उच्च हुन सक्छ।
व्याख्या गर्नुहोस् कि यदि तपाईं धेरै सम्पर्कमा हुनुहुन्न भने, यो होइन किनभने तपाईं अब उनीहरूको वास्ता गर्नुहुन्न, तर यो निको पार्ने प्रक्रियामा मद्दत गर्नको लागि हो।
तर, तपाईंले आफ्नो घाउ चाट्ने र आफैलाई फेरि उठाउनको लागि समय छ।
17) मित्रता अझै सम्भव छ कि भनेर सोध्नुहोस्
तपाई टुटेको मात्र मतलब यो होइन कि तपाईं सक्नुहुन्न भविष्यमा साथी बन्नुहोस्। तपाईंले उनीहरूलाई साझेदारको रूपमा माया नगर्नुको मतलब यो होइन कि तपाईंले उनीहरूलाई साथीको रूपमा माया गर्न सक्नुहुन्न।
तपाईं अझै पनि उनीहरूलाई माया गर्न सक्नुहुन्छ तर उनीहरूसँग माया नगर्नुहोस्।
तर किनकी तुरुन्तै राम्रो कोपहरू हुनुले प्रक्रियालाई अगाडि बढाउन बाधा पुर्याउन सक्छ, मित्रताको मार्गमा जानु अघि यसलाई केहि समय दिनु सँधै राम्रो विचार हो।
जब तपाईं दुबै अघि बढ्नुभयो रसौहार्दपूर्ण रूपमा सम्पर्कमा रहन सकिन्छ, त्यसपछि तपाइँ मित्रतालाई पुन: निर्माण गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
18) भविष्यको बारेमा आशावादी रहनुहोस्
सम्बन्ध समाप्त गर्ने तपाईंको रोजाइ भए पनि, यो एक हुन ठीक छ। अलिकति निराश र दुखी>महत्वपूर्ण कुरा यो हो:
तपाईंले अझै पनि भविष्यको बारेमा सकारात्मक दृष्टिकोण राख्नुपर्छ।
तिनीहरू समयसँगै अघि बढ्नेछन्, तपाईंले आफ्नो जीवनलाई फेरि उठाउनुहुनेछ र यसलाई पुनर्निर्माण गर्नुहुनेछ, र कुनै पनि कुरामा जस्तै, नयाँ अवसरहरू उत्पन्न हुनेछन्।
19) सञ्चारको ढोका खुला राख्नुहोस्
र हामीले साथीहरू रहने (वा यसको विचार प्रस्ताव गर्ने) बारे उल्लेख गरेझैं तपाईंले अनुमति दिन चाहनुहुन्छ। तपाईंको पार्टनरलाई थाहा छ कि तपाईंले टुटेको मात्र हो, यसको मतलब तपाईं सम्पर्कमा रहन सक्नुहुन्न भन्ने होइन।
कहिलेकाहीँ, ब्रेकअपको सबैभन्दा नराम्रो पक्ष भनेको तपाईंले अविश्वसनीय रूपमा महत्त्वपूर्ण व्यक्ति गुमाउनु भएको महसुस गर्नु हो। तपाईंको जीवन।
तर कसले भन्छ यो पूर्ण रूपमा गुमाउनु पर्छ?
तिमीले उनीहरूका लागि राखेको रोमान्टिक माया गयो, तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईं अझै पनि त्यहाँ हुन सक्नुहुन्न। एक अर्का।
तर — र यो महत्त्वपूर्ण छ — तपाईं तिनीहरूका लागि जिम्मेवार हुनुहुन्न।
तपाईं तिनीहरूको चिकित्सक हुनुहुन्न, तपाईं घडी वरिपरि कलहरूको जवाफ दिन त्यहाँ हुनुहुन्न, र तपाईं अब तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनमा प्राथमिकताको रूपमा व्यवहार गर्न बाध्य छैन।
त्यसैले, यो बिन्दु सबै भन्दा राम्रो हुन्छ एक पटक तपाईं दुबैले केही समय पाएपछिअगाडि बढ्न र बन्द हुन।
यो पनि हेर्नुहोस्: 11 मनोवैज्ञानिक संकेतहरू कसैले तपाईंलाई याद गरे20) असल साथीहरूसँग आफूलाई घेर्नुहोस्
तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग किन ब्रेकअप गर्नुभयो, तपाईंलाई आफ्ना साथीहरू र परिवारको समर्थन चाहिन्छ।
तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं अब मायामा हुनुहुन्न, तर पनि तपाईंले अझै पनि तिनीहरूलाई याद गर्न सक्नुहुन्छ, एक्लो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, वा जीवनमा पनि हराउन सक्नुहुन्छ। कसैसँगको जीवन र अब यो समय हो कि बाहिर जानुहोस् र एक व्यक्तिको रूपमा तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर पुन: परिभाषित गर्नुहोस्।
साथी र परिवार तपाईं पहिले को हुनुहुन्थ्यो र तपाईं आफ्नो नयाँ जीवनको साथ अब को हुन चाहनुहुन्छ भन्ने कुराको ठूलो सम्झना हुन सक्छ। तपाईंको अगाडिको बाटो।
21) अल्छीपन वा एक्लोपनको कारण आफ्नो पूर्वलाई कल गर्ने प्रलोभन नगर्नुहोस्
इमानदार भौं, हामी सबैले पूर्वलाई कल गर्ने विचार गरेका छौं, चाहे पनि हामीलाई थाहा छ यसले हामीलाई वा उनीहरूलाई कुनै फाइदा गर्दैन।
तर, एक्लोपन, रमाइलो समय र विशेष अवसरहरू जस्तै भ्यालेन्टाइन डे वा क्रिसमसको सम्झनाले हामीलाई रहस्यमय रूपमा हाम्रो प्रेमको कमी बिर्सन र फोन उठाउन सक्छ। .
त्यसैले यसो गर्नबाट जोगिन, आफ्नो जीवन पुनर्निर्माणमा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्:
- पुरानो शौकहरूमा फर्कनुहोस्, वा नयाँ सिक्नुहोस्
- आफ्नो अन्वेषण गर्न समय लिनुहोस्। छिमेक, नयाँ जोइन्टहरू फेला पार्नुहोस् जसले तपाईंलाई तपाईंको पूर्वको सम्झना दिलाउँदैन
- साथी र परिवारसँग समय बिताउनुहोस्
- तपाईंलाई व्यस्त राख्न नयाँ सीप सिक्नुहोस्
- तपाईंको स्वास्थ्यमा लगानी गर्नुहोस् , केही नयाँ रेसिपीहरू सिक्नुहोस् वा आफैलाई व्यायाम वा ध्यानमा फ्याँक्नुहोस्
तपाईंले आफूमा जति धेरै लगानी गर्नुहुन्छ, त्यति कमतपाईंले सही काम गर्नुभयो वा होइन भनी सोचेर बिताउनुहुनेछ, किनभने दुर्भाग्यवश, एक्लोपनले हामीलाई हाम्रा निर्णयहरू दोस्रो-अंदाज गर्ने बानी छ।
२२) यो समय चिन्तन गर्न र साँच्चै अगाडि बढ्नको लागि लिनुहोस्
ब्रेकअपबाट गुज्रनु गाह्रो छ तर त्यसलाई छोडेर जानु पनि उत्तिकै कष्टप्रद हुन सक्छ।
तपाईँले आफ्नो भावनामा परिवर्तन भएको कारणले दोषी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाईँको सम्बन्धको केही अंशहरू थिए जस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईलाई गहिरो चोट पुर्याएको छ।
यसको बारेमा यसरी सोच्नुहोस्:
आफ्नो सम्बन्ध र ब्रेकअपलाई तपाईले बिर्सन चाहनुहुने पूर्ण दुःस्वप्नको रूपमा हेर्नुको सट्टा, के भयो र तपाईले के सिक्नुभयो भनेर सोच्नुहोस्। सम्पूर्ण अनुभव।
आफूलाई भविष्यको सम्बन्धमा अझ राम्रो बन्न वा तपाईं धेरै संलग्न हुनु अघि रातो झण्डाहरू हेर्नको लागि यो प्रयोग गर्नुहोस्।
तलको रेखा
अब तपाईं सुरुदेखि अन्त्यसम्म पूरा ब्रेकअप योजना राखिएको छ, एउटा महत्त्वपूर्ण कुरालाई सम्बोधन गरौं:
तपाईं आफ्नो जीवनलाई अगाडि बढाउन चाहने खराब व्यक्ति हुनुहुन्न।
म सक्छु। पर्याप्त तनाव नगर्नुहोस् र मुख्यतया किनभने म मेरो पूर्वसँग ब्रेकअप गर्दा कसैले मलाई त्यस्तै भनेको थियो भन्ने कामना गर्दछु!
हामी सबैलाई खुशी र मायाको अधिकार छ, र यदि तपाईं अब त्यो महसुस गर्नुहुन्न भने आफ्नो पार्टनरसँगको सम्बन्धमा, उनीहरूलाई खुसी राख्नको लागि तपाईं उनीहरूसँग बस्न बाध्य हुनुहुन्न।
अन्ततः, उनीहरूलाई छोडेर उनीहरूले उनीहरूलाई साँच्चै माया गर्ने र कदर गर्ने व्यक्ति भेट्टाउन सक्छन्।
मेरो अवस्था लिनुहोस्एउटा उदाहरण — मेरो सम्बन्ध समाप्त भएको केही वर्षपछि (जसको अवधिमा उसले आफू कहिल्यै अघि बढ्न नसक्ने दाबी गरेको थियो) मैले एक साथीबाट उसले विवाह गरेको र एउटा नवजात शिशु भएको कुरा सुनें।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा:
ऊ खुसी थियो। र म पनि त्यस्तै थिएँ।
त्यसैले ब्रेकअपको साथ अगाडि बढ्ने साहस प्राप्त गरेपछि, आफूलाई सम्झाउनुहोस् कि यो जतिसुकै पीडादायी किन नहोस्, समय एक महान निको पार्ने हो र यहाँ बस्नको लागि तपाईं खराब मान्छे हुनुहुन्न। आफै र आफ्नो भावनाहरु को लागी सत्य।
काट्नुहोस्,"सबैभन्दा राम्रो ब्रेकअप कुराकानीहरूले सम्बन्ध काम नगर्नुको स्पष्ट कारणहरू बताउँछ, किनकि चोट लागेको पार्टनरले पछि के गलत भयो भन्ने प्रमाण खोज्न धेरै समय बर्बाद गर्न सक्छ।"
यसले सबैका लागि चीजहरू सजिलो बनाउँछ र तपाईंले आफ्नो लागि सबैभन्दा राम्रो के गर्ने बारे दोषी महसुस गर्नुपर्दैन।
2) आफैसँग इमानदार हुनुहोस्
आफ्नो पार्टनरसँग पूर्ण रूपमा इमानदार हुनको लागि, तपाईं' पहिले आफैसँग इमानदार हुनुपर्दछ।
यो सामना गर्न सहज सत्य हुने छैन।
आफ्नो पार्टनरको लागि माया गुमाउनु र सम्बन्धमा दुखी महसुस गर्नु ठूलो अनुभव हो।
तर, आफैसँग इमानदार हुनुले यो सजिलो बनाउँछ, आफ्नो पार्टनरसँग इमानदार रहन र ब्रेकअप प्रक्रियालाई सहज बनाउँछ ताकि तपाईं यस कठिन समयमा शान्त र सङ्कलन हुन सक्नुहुन्छ।
जबकि यस लेखमा भएका सुझावहरूले तपाईंलाई माया नगर्ने कसैसँग सम्बन्ध तोड्न मद्दत गर्नेछ, यो तपाईंको अवस्थाको बारेमा सम्बन्ध कोचसँग कुरा गर्न उपयोगी हुन सक्छ।
एक पेशेवर सम्बन्ध कोच संग, तपाईं आफ्नो प्रेम जीवन मा सामना गरिरहनु भएको विशेष समस्याहरु अनुरूप सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
Relationship Hero एउटा साइट हो जहाँ उच्च प्रशिक्षित सम्बन्ध प्रशिक्षकहरूले मानिसहरूलाई जटिल र कठिन प्रेम परिस्थितिहरू नेभिगेट गर्न मद्दत गर्छन्, जस्तै कसैसँग सम्बन्ध तोड्ने इच्छा। तिनीहरू लोकप्रिय छन् किनभने तिनीहरूले मानिसहरूलाई समस्या समाधान गर्न साँच्चै मद्दत गर्छन्।
म तिनीहरूलाई किन सिफारिस गर्छु?
ठिकै छ, गएपछिमेरो आफ्नै प्रेम जीवनमा कठिनाइहरू मार्फत, मैले केही महिना अघि उनीहरूलाई भेटें। यति लामो समयसम्म असहाय महसुस गरिसकेपछि, उनीहरूले मलाई मेरो सम्बन्धको गतिशीलतामा एक अद्वितीय अन्तर्दृष्टि दिए, जसमा मैले सामना गरिरहेको समस्याहरूलाई कसरी पार गर्ने भन्ने व्यावहारिक सल्लाहहरू समावेश गर्दछ।
उनीहरू कत्तिको सच्चा, समझदार र व्यावसायिक थिए भनेर म छक्क परें।
केहि मिनेटमा तपाईं प्रमाणित सम्बन्ध कोचसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको अवस्थाको लागि विशेष गरी तयार गरिएको सल्लाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
सुरु गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।
3) तपाईं तिनीहरूलाई माया गर्नुहुन्न तर तिनीहरूलाई दोष नदिनुहोस्
तपाईंले जे गरे पनि, कुनै पनि दिशामा दोष देखाउने प्रयास नगर्नुहोस्।
तपाईं हुनुहुन्छ आफ्नो मन परिवर्तन गर्न अनुमति दिईएको छ र तपाईले विगतमा गर्नुभएका भन्दा फरक निर्णयहरू गर्न अनुमति छ।
आफ्नो कथा र आफ्नो मनसाय कायम राख्नुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस् कि परिस्थिति सबैका लागि कति गाह्रो छ।
तर:
तपाईले अर्को व्यक्तिलाई चोट पुर्याउनुहुनेछ भनेर चिन्न आवश्यक छ, र त्यो चोट प्रक्रियाको एक भाग हो।
र सम्झनुहोस्, तपाईंले एक पटक यो व्यक्तिलाई माया गर्नुभयो, त्यसैले केवल तपाईंको भावनाहरू भएको कारणले परिवर्तन हुनुको मतलब यो होइन कि उनीहरूमा केही गडबड छ।
र उनीहरूले तपाइँको ब्रेकअपमा कस्तो प्रतिक्रिया देखाउँछन् भन्नेमा तपाइँको कुनै नियन्त्रण छैन, त्यसैले उनीहरूलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास नगर्नुहोस् वा उनीहरूको व्यवहार वा प्रतिक्रिया उनीहरूको अनुहारमा फ्याँक्नुहोस्।
4) पाठ नपठाउनुहोस्
तपाईंले आफ्नो सम्बन्धको बारेमा जे निर्णय गर्नुहुन्छ, पाठ वा इमेल मार्फत सन्देश नपठाउनुहोस्। प्राप्त गर्ने कल्पना गर्नुहोस्तपाईं काम वा पारिवारिक समारोहमा हुँदा त्यस प्रकारको सूचना।
पक्कै पनि, यो सजिलो बाटो जस्तो लाग्न सक्छ। तर लामो समय मा, यसले तपाइँको पार्टनरलाई थप चोट पुर्याउनेछ र यो तपाइँ गर्न चाहानु भएको अन्तिम कुरा हो।
बरु, भेट्ने प्रबन्ध गर्नुहोस् र यसलाई आमनेसामने गर्नुहोस्।
5) यसको लागि समय र स्थान मिलाउनुहोस्
वास्तविक ब्रेकअप अघि, यसलाई आफ्नो पार्टनरसँग "तालिका" गर्न निश्चित गर्नुहोस्। एउटा ठूलो गल्ती भनेको ब्रेकअपको विषयलाई कतैबाट धमिलो पार्नु हो।
तपाईंको पार्टनरलाई अनलाइन वा टेक्स्ट मार्फत सन्देश पठाउनुहोस् जुन तपाईं गम्भीर कुराकानी गर्न चाहनुहुन्छ।
यो धेरै राम्रो छ यदि तपाईं यसलाई प्रत्यक्ष भन्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो पार्टनरसँग ब्रेकअपको एक दिन अघि वा कम्तिमा धेरै घण्टा अघि यो गर्नुहोस्।
यस प्रकारको रिमाइन्डर दिनुले तपाईंको पार्टनरलाई केहि भएको छ भनेर थाहा पाउन मद्दत गर्दछ। उनीहरूले जे सुन्न लागेका छन् त्यसको लागि उनीहरूलाई भावनात्मक रूपमा तयार गर्न मद्दत गर्नु मात्र सही हो।
6) यसको बारेमा नराम्रो नमान्नुहोस्
मलाई थाहा छ तपाईंले सायद सोचिरहनुभएको छ, “यो सजिलो छ तपाई भन्नुस् !" र मैले बुझें।
जब मैले आफूले माया नगरेको एक पूर्वसँग ब्रेकअप गरें, मलाई यसको बारेमा डरलाग्दो महसुस भयो।
मैले आफूलाई हामी सबै मानव हौं भनेर सम्झाइरहनु पर्यो, हाम्रा भावनाहरू ढुङ्गामा सेट गरिएका छैनन्, र यदि आपसी प्रेम र चासो छैन भने सम्बन्ध समाप्त गर्न ठीक छ।
यसलाई यसरी सोच्नुहोस्:
रहे राम्रो हुन्छ तिनीहरु संग, तिनीहरु लाई माया गर्न लायकको तरिकाले माया गर्न नसके पनि?
होइन।
त्यसोभए, हरेक पटक तपाईनराम्रो महसुस गर्न थाल्नुहोस्, आफैलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईं अगाडि बढ्दै र आफ्नो अलग-अलग बाटोमा गएर तपाईं दुवैलाई एहसान गर्दै हुनुहुन्छ।
तर मैले बुझें, ती भावनाहरूलाई बाहिर निकाल्न गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले उनीहरूलाई नियन्त्रणमा राख्नको लागि लामो समय बिताए।
यदि त्यस्तो हो भने, म यो नि:शुल्क श्वासप्रश्वास भिडियो हेर्न सिफारिस गर्छु, शमन, रुडा इआन्डेले सिर्जना गरेको।
रुडा अर्को होइन। आत्म-व्यावसायिक जीवन कोच। शमनवाद र आफ्नो जीवन यात्रा मार्फत, उहाँले प्राचीन उपचार प्रविधिहरूमा आधुनिक-दिनको ट्विस्ट सिर्जना गर्नुभयो।
उहाँको उत्तेजित भिडियोमा गरिएका अभ्यासहरूले तपाईंलाई आराम गर्न र चेक इन गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको सास फेर्ने अनुभव र पुरानो शमानिक विश्वासहरू संयोजन गर्दछ। तपाईंको शरीर र आत्मासँग।
मेरो भावनाहरूलाई दबाएर धेरै वर्ष पछि, रुडाको गतिशील श्वासप्रश्वास प्रवाहले त्यो सम्बन्धलाई शाब्दिक रूपमा पुनर्जीवित गर्यो।
र तपाईंलाई यो चाहिन्छ:
एउटा स्पार्क तपाइँलाई तपाइँको भावनाहरु संग पुन: जडान गर्न को लागी तपाइँ सबै भन्दा महत्वपूर्ण सम्बन्ध मा ध्यान केन्द्रित गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ - जुन तपाइँ आफै संग छ। आत्मा, यदि तपाईं चिन्ता र तनावलाई अलविदा भन्न तयार हुनुहुन्छ भने, तल उहाँको वास्तविक सल्लाह हेर्नुहोस्।
यहाँ फेरि नि: शुल्क भिडियोको लिङ्क छ।
ब्रेकअपको समयमा
7) तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्
सार्वजनिक रूपमा छुट्टिनु राम्रो विचार जस्तो लाग्न सक्छ तर यसले तपाईंको पार्टनरलाई अझ बढी महसुस गराउन सक्छ।असहज, र तिनीहरूलाई स्वाभाविक रूपमा प्रतिक्रिया गर्नबाट रोक्नुहोस्।
अपरिचित व्यक्तिहरूले घेर्दा, तपाईंको सम्बन्धको बारेमा घनिष्ट र अर्थपूर्ण कुराकानी गर्ने क्षमता हराउँछ।
त्यसोभए तपाईंले कसैसँग सम्बन्ध तोड्नु पर्छ। अब माया लाग्दैन?
यस प्रकारको कुराकानी एक्लै, र प्राथमिकताका साथ आफ्नै घरमा गर्नु राम्रो हुन्छ ताकि तपाईलाई सहज महसुस हुन्छ र कसैले पनि आफूलाई अलग गरिएको वा बाहिर निकालिएको महसुस नगरोस्।
साइकोलोजी टुडेमा लोरेन सोइरोका अनुसार:
“के महत्त्वपूर्ण छ कि सम्बन्ध देखाउनको लागि शारीरिक रूपमा उपस्थित हुनु तपाईंको लागि महत्त्वपूर्ण छ। पाठको आधारमा ब्रेकअपहरू आजकल सामान्य हुन सक्छ, तर तिनीहरूले नराम्रो चोट पुर्याउँछन् र तिनीहरूको कारणमा भ्रम छोड्छन्।"
यद्यपि, यदि तपाइँ अपमानजनक सम्बन्ध छोड्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको सुरक्षाको लागि सार्वजनिक कुराकानी आवश्यक हुन सक्छ र यो हुन सक्छ। तपाईलाई पछि सहयोग गर्न नजिकैको साथी पर्खनु राम्रो हो।
8) यो सबै तिनीहरूको बारेमा नबनाउनुहोस्
जब तपाईं सम्बन्ध समाप्त गर्न चाहनुहुन्छ भनेर व्याख्या गरिरहनु भएको छ, तपाईले स्वाभाविक रूपमा तपाईंले तिनीहरूलाई माया नगर्नुको कारण व्याख्या गर्न तिनीहरूले गल्ती गरेका कुराहरू खोज्नुहोस्।
यसलाई कुनै पनि हालतमा नगर्नुहोस्।
अतिरिक्त चोट र पीडामा बस्नु आवश्यक छैन, त्यसैले तपाईंका भावनाहरूमा धेरै ध्यान नदिई किन परिवर्तन भएको छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।
स्वाभाविक रूपमा, केही व्यक्तिगत समस्याहरू आउनेछन्, र तपाईंले तिनीहरूलाई माया नगर्नुको कारण हुनसक्छ। यदि तपाईं पूर्ण रूपमा इमानदार हुन जाँदै हुनुहुन्छ भने, बस गर्नुहोस्यसलाई कुशलता र विचारका साथ।
9) एक अर्काप्रति दयालु हुनुहोस्
यस चरणमा तपाईले गर्न सक्ने सबै दयालु हुनु हो। तपाईं दुवै भावनात्मक महसुस गर्नुहुनेछ र सम्बन्ध समाप्त गर्ने एक व्यक्ति हुनुहुन्छ भने पनि, यो अझै पनि एक कठिन प्रक्रिया हो।>स्प्रेचर र सहकर्मीहरूले गरेको अनुसन्धानले निम्न रणनीतिहरूले थप दयालु र सकारात्मक ब्रेकअपलाई सक्षम बनाएको उल्लेख गरे:
- साथीलाई उनीहरूले सम्बन्धमा सँगै बिताएको समय पछुताउनु पर्दैन भन्ने कुरा बताउदै
- इमानदारीपूर्वक साझेदारलाई भविष्यको कामना गर्दै
- विछोड हुन चाहनुको कारणहरू मौखिक रूपमा बताउने
- विगतमा सम्बन्धबाट प्राप्त भएका राम्रा कुराहरूलाई जोड दिँदै
- छोड्नबाट रोक्ने प्रयास गर्दै अमिलो नोटमा
- उनीहरूको भावनालाई दोष दिन वा चोट पुर्याउनबाट जोगिनुहोस्
- पार्टनरलाई विश्वास दिलाउन कि ब्रेकअप दुबै पक्षका लागि राम्रो थियो
अध्ययनले निष्कर्ष निकालेको छ कि यदि तपाईंले सम्बन्ध अन्त्य गर्नुहोस्, त्यसो गर्दा सकारात्मक र खुला रूपमा गर्नु उत्तम देखिन्छ।
10) यसले कसरी काम गर्छ भन्ने बारे कुरा गर्नुहोस्
यदि तपाइँ कुराकानी सुरु गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको पार्टनर सबै परिस्थितिमा मिलनसार रहेको छ। , तपाइँले तपाइँको ब्रेक-अप कसरी काम गर्नेछ भन्ने बारे कुरा गर्न आवश्यक छ।
कसले बाहिर जानेछ? त्यो कहिले हुन्छ?
यदि बच्चाहरू संलग्न छन् भने, तपाइँ कसरी सह-अभिभावक बन्नुहुनेछ भन्ने बारे सोचेर समय बिताउन आवश्यक छ, वा यदि यो एक विकल्प हो भने।
हो, तपाइँ' पुनआफूले मन नपराएको कसैसँग सम्बन्ध तोड्ने।
र हो यो एउटा डरलाग्दो अवस्था हो।
तर तपाईंले अगाडि बढिरहनु पर्छ र त्यसको लागि सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको आफ्नो पार्टनरसँगको कार्य योजना।
११) आफ्नो आधारमा खडा हुनुहोस्
सत्य यो हो:
यसमा कुनै शङ्का छैन कि यो तपाईंले कहिल्यै गर्नुहुने सबैभन्दा कठिन कुराकानीहरू मध्ये एक हुन सक्छ। छ। जब तपाईं आफैंलाई छलफलको थ्रोमा फेला पार्नुहुन्छ, तपाईंले सम्भवतः आफ्नो निर्णयमाथि प्रश्न उठाउन थाल्नुभएको पनि पाउनुहुनेछ।
तपाईंले पछि नहट्ने समय अगावै निर्णय गर्नुपर्छ। सायद तपाईं आफ्नो प्रेमी वा प्रेमिकासँग सम्बन्ध तोड्नु पर्छ कि छैन भन्ने विश्वस्तताको अभाव हुन सक्छ
तपाईं किन पहिलो स्थानमा सम्बन्ध अन्त्य गर्न चाहनुहुन्थ्यो र तपाईंले आफ्नो जीवन जसरी बिताउन सक्नुहुन्छ भन्ने सुनिश्चित गर्दै दयालु हुन प्रतिबद्ध रहनुहोस्। यसलाई बाँच्न चाहनुहुन्छ।
12) उनीहरूलाई प्रश्नहरू सोध्न दिनुहोस्
तपाईंले सम्पूर्ण वार्तालाप सकेसम्म चाँडो पूरा गर्न चाहानुहुन्छ तर तपाईंको पार्टनरमा पक्कै पनि हुनेछ भन्ने तथ्यलाई ध्यान दिनुहोस्। प्रश्नहरू।
यहाँ पहिले आफैंसँग स्पष्ट हुनुले मद्दत गर्नेछ।
उनीहरूलाई मनपर्ने बहानाहरू दिनुको सट्टा, तपाईंले के गल्ती भयो र कहिले आउट भयो भनेर व्याख्या गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। प्रेमको।
लोरेन सोइरो मनोविज्ञान टुडे भन्छन् कि यो महत्त्वपूर्ण छ
“आफ्नो रक्षा नगरी अर्को व्यक्तिको कुरा सुन्नु। आफ्नो पार्टनरको कुरा सुन्नुहोस्। तपाईंले सकेसम्म इमानदारीपूर्वक कुनै पनि प्रश्नहरूको जवाफ दिनुहोस्।"
यसले बचत गर्नेछभविष्यमा पप अप हुने कुनै पनि प्रश्नहरू र तपाईंको पार्टनरलाई उनीहरूले अगाडि बढ्न आवश्यक स्पष्टता दिन सक्छन्।
13) मतलब नगर्नुहोस्
तपाईं बाँच्न सुरु गर्न अधीर हुनुहुन्छ कि छैन। तपाईंको नयाँ जीवन, वा तपाईं पूर्ण रूपमा मुड हुनुहुन्छ र तपाईंको सम्बन्धले काम नगरेको कुरामा निराश हुनुहुन्छ, यो मतलबी हुने बहाना होइन।
अझ पनि महत्त्वपूर्ण कुरा:
यो पनि हेर्नुहोस्: "मेरो श्रीमान् किन यस्तो ठट्टा ?!" - 5 सुझावहरू यदि यो तपाईं होतपाईंको पार्टनरले गर्दैन तपाईंको निराशाको अन्त्यमा हुन योग्य हुनुहुन्छ, विशेष गरी जब उनीहरूले अहिले नर्सको लागि आफ्नो हृदयघात पाएका छन्।
न्यु योर्क शहरका मनोवैज्ञानिक र हउ टु फिक्स ए ब्रोकन हार्टका लेखक गाय विन्च, समयलाई बताउँछन्। :
"सम्बन्ध समाप्त गर्नुको कारणहरू व्यक्त गर्न महत्त्वपूर्ण भए तापनि, तपाइँका सबै गुनासोहरू र पेन्ट-अप गुनासोहरू अनलोड गर्ने इजाजतपत्र हो।"
तर, हरेक रिसाउने कुरालाई सूचीबद्ध गर्नु भनेको होइन। फलदायी छैन र पहिले नै पीडादायी वार्तालापलाई मात्र लम्ब्याउनेछ।
14) तपाईं दुई बीचको हरेक विद्यमान समस्यालाई हटाउनुहोस्
यसैले तपाईंले अनुभव गर्नुभएको हरेक गुनासो र रिस उठाउन चाहनुहुन्न। सम्बन्धमा, तपाईंले ठूला मुद्दाहरूमा हावा सफा गर्नुपर्छ।
तपाईंले गलतफहमीमा छोड्नुभएको हुनसक्छ वा तपाईंको सम्बन्धको क्रममा विशेष रूपमा चित्त दुख्ने कुरा भएको ठाउँहरू पहिचान गर्नुहोस्, र माफी माग्नको लागि यो समय लिनुहोस् (वा तपाईंको पीडा बुझाउनुहोस्। ).
यदि तपाइँ यो गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक अर्काको साथ रहन सिभिलमा शट खडा हुन सक्नुहुन्छ।
15) उनीहरूलाई राम्रो महसुस गराउने प्रयास नगर्नुहोस्
तिनीहरू रोइरहेका छन्,
