Turinys
Pripažinti, kad nebemyli savo partnerio, yra širdį veriantis suvokimas.
Jus ne tik kankina kaltės jausmas dėl to, kad nemylėjote, bet ir žinote, kad dabar jums tenka bjaurus darbas - sudaužyti jų širdis.
Esu buvusi tokioje situacijoje ir noriu pasakyti, kad tai yra baisu, bet viskas bus gerai (ir jūsų partneriui taip pat).
Štai kodėl:
Kad ir kaip bijote su jais kalbėtis, kuo greičiau tai padarysite, tuo greičiau abu galėsite gyventi toliau ir rasti laimę bei meilę kitur.
Norėdamas padėti jums tai įveikti, pateikiau keletą nuoširdžių patarimų, kaip sklandžiausiai ir mažiausiai skausmingai išsiskirti su žmogumi, kurio nebemyli.
Taigi, kaip nutraukti santykius su žmogumi, kurio nebemyli?
Kad būtų lengviau, skyrybas suskirsčiau į tris dalis - prieš, per ir po. Taip būsite visiškai pasirengę ir, kad ir kokie nenuspėjami gali būti išsiskyrimai, bent jau turėsite apytikslį planą, kuris jums padės.
Prieš išsiskyrimą
1) Aiškiai apibrėžkite savo poreikius
Širdį draskanti tiesa yra tokia:
Turite aiškiai suprasti, kodėl nebemyli savo partnerio ir ką norite daryti toliau.
Taip bus lengviau kalbėtis su partneriu ir prisiimti atsakomybę už savo pasirinkimą.
Pasak terapeutės Samanthos Burns žurnale "The Cut",
"geriausi pokalbiai apie išsiskyrimą yra aiškūs, kodėl santykiai nesusiklostė, nes įskaudintas partneris gali sugaišti daug laiko ieškodamas įrodymų, kas nutiko ne taip."
Taip visiems bus lengviau ir nereikės jaustis kaltam, kad darote tai, kas jums geriausia.
2) Būkite sąžiningi su savimi
Kad būtumėte visiškai sąžiningas su partneriu, pirmiausia turite būti sąžiningas pats su savimi.
Su šia tiesa susidurti nebus patogu.
Prarasti meilę partneriui ir jaustis nelaimingam santykiuose yra labai svarbu.
Tačiau, būnant sąžiningam su savimi, lengviau būti sąžiningam su partneriu ir lengviau išgyventi skyrybų procesą, kad šiuo sunkiu metu galėtumėte būti ramūs ir susikaupę.
Nors šiame straipsnyje pateikti patarimai padės išsiskirti su žmogumi, kurio nebemyli, gali būti naudinga pasikalbėti apie savo situaciją su santykių konsultantu.
Su profesionaliu santykių treneriu galite gauti patarimų, pritaikytų konkrečioms problemoms, su kuriomis susiduriate savo meilės gyvenime.
Santykių herojus - tai svetainė, kurioje aukštos kvalifikacijos santykių treneriai padeda žmonėms įveikti sudėtingas ir sunkias meilės situacijas, pavyzdžiui, norą išsiskirti su kitu žmogumi. Jie populiarūs, nes nuoširdžiai padeda žmonėms spręsti problemas.
Kodėl juos rekomenduoju?
Na, o po to, kai pati išgyvenau sunkumus savo meilės gyvenime, prieš kelis mėnesius kreipiausi į juos. Ilgai jautusis bejėgiškai, jie suteikė man unikalų požiūrį į mano santykių dinamiką, įskaitant praktinius patarimus, kaip įveikti problemas, su kuriomis susidūriau.
Mane pribloškė tai, kokie nuoširdūs, supratingi ir profesionalūs jie buvo.
Vos per kelias minutes galite susisiekti su sertifikuotu santykių treneriu ir gauti konkrečiai jūsų situacijai pritaikytą patarimą.
Spustelėkite čia ir pradėkite.
3) Jūs jų nebemyliate, bet jų nekaltinate.
Kad ir ką darytumėte, nebandykite kaltės suversti jokiai krypčiai.
Jums leidžiama keisti nuomonę ir priimti kitokius sprendimus nei anksčiau.
Išlaikykite savo istoriją ir ketinimus ir pripažinkite, kad visiems yra sunku.
Tačiau:
Turite pripažinti, kad skaudinsite kitą žmogų, ir tai yra proceso dalis.
Nepamirškite, kad kažkada mylėjote šį žmogų, todėl tai, kad jūsų jausmai pasikeitė, nereiškia, kad su jais kažkas negerai.
Ir jūs negalite kontroliuoti, kaip jie reaguoja į jūsų išsiskyrimą, todėl nebandykite jų kontroliuoti ir nemėginkite jiems įpiršti jų elgesio ar reakcijos.
4) Nesiųskite teksto
Kad ir ką nuspręstumėte apie savo santykius, nesiųskite žinutės trumpąja žinute ar el. paštu. Įsivaizduokite, kad tokį pranešimą gautumėte, kai esate darbe ar šeimos šventėje.
Žinoma, gali atrodyti, kad tai lengva išeitis. Tačiau ilgainiui tai dar labiau įskaudins jūsų partnerį, o to mažiausiai norite.
Vietoj to susitarkite susitikti ir pasikalbėti akis į akį.
5) Nustatykite laiką ir vietą.
Prieš tikrąjį išsiskyrimą būtinai "suplanuokite" jį su partneriu. Didelė klaida, kurią galima padaryti, yra iš niekur nieko užglaistyti išsiskyrimo temą.
Nusiųskite savo partneriui žinutę internetu arba SMS žinute, kad norite rimtai pasikalbėti.
Daug geriau, jei galite tai pasakyti tiesiai. Tai padarykite likus dienai arba bent kelioms valandoms iki išsiskyrimo su partneriu.
Toks priminimas padeda jūsų partneriui suprasti, kad kažkas vyksta. Teisinga padėti jam emociškai pasiruošti tam, ką jis išgirs.
6) Nesijauskite dėl to blogai
Žinau, kad tikriausiai galvojate: "Tau lengva tai pasakyti!", ir aš tai suprantu.
Kai išsiskyriau su buvusiuoju, kurio nebemyliu, jaučiausi siaubingai.
Turėjau nuolat sau priminti, kad visi esame žmonės, kad mūsų jausmai nėra iškalti akmenyje ir kad galima nutraukti santykius, jei nėra abipusės meilės ir susidomėjimo.
Pagalvokite apie tai taip:
Ar būtų geriau likti su jais, nors negalite jų mylėti taip, kaip jie nusipelno būti mylimi?
Ne.
Todėl kaskart, kai pradėsite jaustis blogai, priminkite sau, kad judėdami toliau ir eidami skirtingais keliais darote paslaugą abiem.
Bet aš suprantu, kad išlieti šiuos jausmus gali būti sunku, ypač jei taip ilgai stengėtės juos kontroliuoti.
Tokiu atveju labai rekomenduoju pažiūrėti šį nemokamą šamano Rudá Iandê sukurtą vaizdo įrašą apie kvėpavimą.
Rudá nėra dar vienas savamokslis gyvenimo treneris. Pasitelkęs šamanizmą ir savo gyvenimo kelionę, jis sukūrė šiuolaikinį senovinių gydymo metodų variantą.
Jo gaivinančiame vaizdo įraše pateikiami pratimai sujungia ilgametę kvėpavimo darbo patirtį ir senovės šamanų tikėjimus, kad padėtų jums atsipalaiduoti ir susitvarkyti su savo kūnu ir siela.
Po daugelio metų, kai slopinau savo emocijas, Rudos dinamiška kvėpavimo tėkmė tiesiog atgaivino šį ryšį.
Būtent to jums ir reikia:
Kibirkštis, kuri padės atkurti ryšį su jūsų jausmais, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į svarbiausius santykius - santykius su pačiu savimi.
Taigi, jei esate pasiruošę susigrąžinti proto, kūno ir sielos kontrolę, jei esate pasirengę atsisveikinti su nerimu ir stresu, perskaitykite toliau pateiktus nuoširdžius jo patarimus.
Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.
Išsiskyrimo metu
7) Įsitikinkite, kad esate vieni
Gali atrodyti, kad išsiskirti viešoje vietoje yra gera mintis, tačiau dėl to jūsų partneris gali jaustis dar nepatogiau ir nebegalėti reaguoti natūraliai.
Kai jus supa nepažįstami žmonės, prarandate galimybę intymiai ir prasmingai pasikalbėti apie savo santykius.
Taigi kaip turėtumėte išsiskirti su žmogumi, kurio nebemylite?
Geriausia tokį pokalbį vesti vienam, geriausia savo namuose, kad jaustumėtės patogiai ir niekas nesijaustų atstumtas ar atstumtas.
Pasak Loreno Soeiro žurnale "Psychology Today":
"Svarbu fiziškai dalyvauti, kad parodytumėte, jog santykiai jums svarbūs. Išsiskyrimai žinutėmis šiais laikais gal ir dažni, bet jie siaubingai skaudina ir palieka sumaištį."
Tačiau jei paliekate smurtaujančius santykius, viešas pokalbis gali būti būtinas dėl jūsų saugumo, o po pokalbio šalia gali laukti draugas, kuris jus palaikys.
8) Nesukelkite visko tik apie juos
Aiškindami, kodėl norite nutraukti santykius, natūraliai galite ieškoti dalykų, kuriuos jie padarė blogai, kad paaiškintumėte, kodėl jų nebemyli.
Venkite to bet kokia kaina.
Nereikia užsikrauti papildomų nuoskaudų ir skausmo, todėl sutelkite dėmesį į tai, kodėl pasikeitė jūsų jausmai, per daug į juos nesikoncentruodami.
Natūralu, kad iškils tam tikri asmeniniai klausimai, ir tikriausiai yra priežastis, kodėl jų nebemyli. Jei ketinate būti visiškai atviri, tiesiog darykite tai taktiškai ir apgalvotai.
9) Būkite malonūs vieni kitiems
Viskas, ką galite padaryti šiuo etapu, tai būti geranoriški. Abu jausitės emocionalūs, ir nors jūs esate tas, kuris nutraukia santykius, vis tiek tai sunkus procesas.
Taigi, kaip "maloniai" nutraukti santykius su žmogumi?
Sprecher ir kolegų atliktame tyrime pastebėta, kad toliau nurodytos strategijos padeda užjaučiamiau ir pozityviau išsiskirti:
- Pasakymas partneriui, kad nesigaili dėl kartu praleisto laiko santykiuose.
- nuoširdžiai perduoti partneriui ateities linkėjimus.
- Žodžiu asmeniškai paaiškinti priežastis, dėl kurių norite nutraukti santuoką.
- Gerų dalykų, gautų iš santykių praeityje, pabrėžimas
- Bandymas išvengti išvykimo su slogia nuotaika
- Venkite kaltinti ar žeisti jų jausmus.
- įtikinti partnerį, kad išsiskyrimas buvo naudingesnis abiem pusėms.
Tyrimo išvadose teigiama, kad jei jau tenka nutraukti santykius, geriausia tai daryti pozityviai ir atvirai.
10) Pasikalbėkite apie tai, kaip tai veiks
Jei galite inicijuoti pokalbį ir jūsų partneris visoje situacijoje elgiasi draugiškai, turėsite pasikalbėti apie tai, kaip vyks jūsų išsiskyrimas.
Kas išsikraustys? Kada tai įvyks?
Jei santuokoje yra vaikų, turėsite pagalvoti, kaip kartu auklėsite vaikus ir ar apskritai tai įmanoma.
Taip, jūs išsiskyrėte su žmogumi, kurio nebemylite.
Ir taip, tai apgailėtina situacija.
Tačiau turite judėti pirmyn, o geriausias būdas tai padaryti - kartu su partneriu parengti veiksmų planą.
11) Laikykitės savo pozicijos
Tiesa yra tokia:
Neabejoju, kad tai gali būti vienas iš sunkiausių pokalbių, kuriuos kada nors teks vesti. Kai atsidursite diskusijų sūkuryje, greičiausiai taip pat pradėsite abejoti savo sprendimu.
Turite iš anksto nuspręsti, kad nenusileisite. Galbūt jums trūksta įsitikinimo, ar turėtumėte išsiskirti su savo vaikinu ar mergina.
Prisiminkite, kodėl pirmiausia norėjote nutraukti santykius, ir toliau siekite būti geri, kartu užtikrindami, kad galėsite gyventi taip, kaip norite.
12) Leiskite jiems užduoti klausimus
Galbūt norėsite kuo greičiau užbaigti visą pokalbį, tačiau būkite dėmesingi tam, kad jūsų partneris neabejotinai turės klausimų.
Šiuo atveju pirmiausia padės aiškus požiūris į save.
Užuot pateikę jiems išgalvotus pasiteisinimus, galėsite tiksliai paaiškinti, kas nutiko ne taip ir kada nustojote mylėti.
Lorenas Soeiro žurnale "Psychology Today" teigia, kad svarbu
"Išklausykite kitą asmenį, negindami savęs. Išklausykite partnerį. Į visus klausimus atsakykite kuo sąžiningiau."
Taip išvengsite bet kokių klausimų ateityje, o jūsų partneriui gali būti aišku, ko jam reikia, kad galėtų gyventi toliau.
13) Nebūk piktas
Nesvarbu, ar nekantraujate pradėti naują gyvenimą, ar esate visiškai nuotaikingas ir nusiminęs, kad jūsų santykiai nesusiklostė, tai nėra pasiteisinimas būti piktam.
Dar svarbiau:
Jūsų partneris nenusipelno būti jūsų nusivylimo objektu, ypač todėl, kad jis dabar turi slaugyti savo širdgėlą.
Niujorko psichologas ir knygos "Kaip sutvarkyti sudaužytą širdį" autorius Guy Winchas "Time" sako, kad:
"Nors svarbu išsakyti priežastis, dėl kurių norite nutraukti santykius, tai yra leidimas išlieti visus savo nusiskundimus ir susikaupusias nuoskaudas."
Galų gale, kiekvieno nepatogumo išvardijimas nėra produktyvus ir tik prailgins ir taip skausmingą pokalbį.
14) Išspręskite visas tarp jūsų esamas problemas.
Nors nenorite išsakyti visų nuoskaudų ir nemalonumų, kuriuos patyrėte per santykius, turėtumėte išsiaiškinti svarbiausius dalykus.
Nustatykite sritis, kuriose galėjote likti nesusipratęs arba kuriose jūsų santykiuose įvyko kas nors itin skaudaus, ir pasinaudokite šiuo laiku, kad atsiprašytumėte (arba paaiškintumėte savo skausmą).
Jei sugebėsite tai padaryti, galbūt turėsite galimybę išlikti mandagūs vienas su kitu.
15) Nesistenkite, kad jie jaustųsi geriau
Jie verkia, jūs jaučiatės blogai, vienas dalykas veda prie kito, ir jūs užsiimate intensyviu, emocingu išsiskyrimo seksu.
Paprasčiausiai - nedarykite to. Jūs tik pratęsite jų kančias ir netgi suteiksite jiems klaidingą viltį, kad vis dar puoselėjate jiems jausmus.
Lygiai taip pat ne jūsų darbas juos guosti, kad ir kaip žiauriai tai skambėtų. Galite būti užjaučiantis, maloniai kalbėti, net paguosti apkabindamas, bet galiausiai jie turi ieškoti draugų paramos.
Po išsiskyrimo
16) Skirkite šiek tiek laiko atskirai
Išsiskyrimo laikas yra labai svarbus po išsiskyrimo.
Jūsų abiejų emocijos yra nesuvaldytos, jaučiatės pažeidžiami ir tikriausiai įskaudinti, todėl įtampa gali būti didelė.
Paaiškinkite, kad jei mažai bendraujate, tai ne dėl to, kad jie jums nerūpi, o tam, kad padėtų gijimo procese.
Juk turite turėti laiko išsilaižyti žaizdas ir vėl atsigauti.
17) Paklauskite, ar draugystė vis dar įmanoma.
Tai, kad išsiskyrėte, nereiškia, kad ateityje negalėsite būti draugais. Tai, kad nebemylite jo kaip partnerio, nereiškia, kad negalite jo mylėti kaip draugo.
Galite vis dar juos mylėti, bet nebūti įsimylėję.
Bet kadangi iš karto tapus geriausiu draugu gali sutrukdyti gyventi toliau, prieš pradedant draugauti visada verta tam skirti šiek tiek laiko.
Kai abu persikelsite ir galėsite draugiškai bendrauti, tada galėsite pradėti atkurti draugystę.
18) optimistiškai žvelkite į ateitį
Nors nutraukti santykius buvo jūsų pasirinkimas, nieko blogo, kad po to būsite šiek tiek prislėgti ir liūdni.
Išsiskyrėte su žmogumi, kurio nebemylite, bet tai nereiškia, kad jis jums vis dar nerūpi ir nesijaudinate dėl jo jausmų.
Svarbiausia:
Vis dar turite išlaikyti teigiamą požiūrį į ateitį.
Laikui bėgant jie judės toliau, jūs vėl pradėsite gyventi ir kurti savo gyvenimą iš naujo, ir, kaip ir visur kitur, atsiras naujų galimybių.
19) Palaikykite atviras bendravimo duris
Ir kaip minėjome apie draugystę (arba pasiūlymą apie ją), galbūt norėsite pranešti partneriui, kad tai, jog išsiskyrėte, nereiškia, kad negalite palaikyti ryšio.
Kartais blogiausia išsiskyrimo dalis yra jausmas, kad praradote neįtikėtinai svarbų žmogų savo gyvenime.
Bet kas sakė, kad tai turi būti visiškas pralaimėjimas?
Taip pat žr: Kaip atsikratyti kontrolės: 26 patarimai, kurie iš tikrųjų veikiaRomantiška meilė, kurią jiems puoselėjote, išblėso, bet tai nereiškia, kad vis dar negalite būti šalia vienas kito.
Tačiau - ir tai svarbu - jūs nesate už juos atsakingi.
Jūs nesate jų terapeutas, nesate tas, kuris visą parą atsakinėja į skambučius, ir neprivalote jų laikyti prioritetine savo gyvenimo dalimi.
Taigi, šį punktą geriausia atlikti, kai abu turėsite šiek tiek laiko gyventi toliau ir užbaigti santykius.
20) Apsupkite save gerais draugais
Nepriklausomai nuo to, kodėl išsiskyrėte su partneriu, jums reikės draugų ir šeimos narių paramos.
Žinote, kad nebesate įsimylėję, tačiau vis tiek galite jų pasiilgti, jaustis vieniši ar net pasimetę gyvenime.
Juk pastaruosius kelerius metus praleidote kurdami gyvenimą su kitu žmogumi, o dabar atėjo laikas išeiti ir iš naujo apibrėžti, kas esate kaip asmenybė.
Draugai ir šeima gali puikiai priminti, kas buvote anksčiau ir kuo norite būti dabar, kai jūsų laukia naujas gyvenimo kelias.
21) Nepasiduokite pagundai paskambinti buvusiajam iš nuobodulio ar vienatvės
Būkime atviri, visi esame svarstę galimybę paskambinti buvusiam žmogui, net jei žinome, kad tai nepadės nei mums, nei jam.
Tačiau vienatvė, prisiminimai apie smagius laikus ir ypatingos progos, tokios kaip Valentino diena ar Kalėdos, gali priversti mus paslaptingai pamiršti meilės trūkumą ir pakelti telefono ragelį.
Kad to išvengtumėte, sutelkite dėmesį į savo gyvenimo atkūrimą:
- Grįžkite prie senų pomėgių arba išmokite naujų.
- Skirkite laiko ištirti apylinkes, rasti naujų vietų, kurios neprimena jūsų buvusio vyro.
- Leiskite laiką su draugais ir šeima
- Išmokite naujų įgūdžių, kad būtumėte užimti.
- Investuokite į savo sveikatą, išmokite naujų receptų, užsiimkite mankšta ar meditacija.
Kuo daugiau investuosite į save, tuo mažiau laiko praleisite svarstydami, ar pasielgėte teisingai, nes, deja, vienatvė turi įprotį versti mus dvejoti dėl savo sprendimų.
22) Pasinaudokite šiuo laiku apmąstymams ir tikrai judėkite pirmyn.
Išgyventi išsiskyrimą yra sunku, tačiau būti tuo, kuris jį palieka, gali būti ne mažiau neramu.
Gali būti, kad jaučiate kaltę dėl pasikeitusių jausmų arba jaučiate, kad jūsų santykiai buvo tokie, kurie jus labai įskaudino.
Pagalvokite apie tai taip:
Užuot žiūrėję į savo santykius ir išsiskyrimą kaip į visišką košmarą, kurį verčiau pamiršti, apmąstykite, kas nutiko ir ko išmokote iš visos patirties.
Pasinaudokite šia informacija, kad ateityje galėtumėte geriau elgtis santykiuose arba atkreipti dėmesį į raudonas vėliavėles prieš pernelyg įsitraukdami į santykius.
Svarbiausia
Dabar, kai jau turite visą išsiskyrimo planą nuo pradžios iki galo, atkreipkime dėmesį į svarbų dalyką:
Nesate blogas žmogus, nes norite gyventi toliau.
Taip pat žr: 12 priežasčių, kodėl su brandžiomis moterimis geriausia susitikinėtiNegaliu to pakankamai pabrėžti ir daugiausia dėl to, kad norėčiau, jog kas nors man būtų pasakęs tą patį, kai išsiskyriau su savo buvusiuoju!
Visi turime teisę į laimę ir meilę, o jei nebejaučiate ryšio su partneriu, neprivalote likti su juo vien tam, kad jis būtų laimingas.
Galiausiai, paleisdami juos, jie gali rasti žmogų, kuris juos nuoširdžiai mylės ir brangins.
Pavyzdžiui, mano situacija - praėjus keleriems metams po mano santykių pabaigos (per kuriuos jis teigė, kad niekada nepajudės iš vietos) iš draugės išgirdau, kad jis vedęs ir turi naujagimį.
Svarbiausia:
Jis buvo laimingas. Ir aš taip pat.
Taigi, kai išdrįsite išsiskirti, priminkite sau, kad nesvarbu, kaip tai skaudu, laikas yra puikus gydytojas ir jūs nesate blogas žmogus, nes likote ištikimas sau ir savo jausmams.
