Jinsi ya kuachana na mtu ambaye hupendi tena: Vidokezo 22 vya uaminifu

Kukubali kuwa humpendi mpenzi wako tena ni jambo la kuhuzunisha moyo kuja.

Sio tu kwamba unasumbuliwa na hisia za hatia kwa kuangukia kwenye mapenzi, unajua umepata kazi mbaya ya sasa kuwavunja moyo.

Nimekuwa katika hali hii na niko hapa kukuambia - ni mbaya lakini utakuwa sawa (na mwenzako atakuwa sawa).

Hii ndiyo sababu:

Kadiri unavyoogopa kuwa na mazungumzo hayo nao, kadiri unavyofanya haraka, ndivyo mnavyoweza kuendelea na maisha yenu kwa haraka na kupata furaha na upendo mahali pengine.

Na ili kukusaidia kulitatua, nimeorodhesha vidokezo vya uaminifu kuhusu jinsi ya kuachana na mtu ambaye humpendi tena kwa njia laini na isiyo na uchungu.

Kwa hivyo, unawezaje kuachana na mtu ambaye humpendi tena?

Ili kurahisisha, nimegawanya mapumziko katika sehemu tatu - kabla, wakati na baada. Kwa njia hii utakuwa umejitayarisha kabisa na hautabiriki jinsi kuvunjika kunavyoweza kuwa, angalau utakuwa na mpango mbaya wa kukusaidia.

Kabla ya kutengana

1) Kuwa wazi kuhusu mahitaji yako

Ukweli wa kuhuzunisha ni:

Unapaswa kuwa wazi kwa nini humpendi mpenzi wako tena na unachotaka kumpenda. fanya kwenda mbele.

Hii itarahisisha kufanya mazungumzo na mshirika wako na kuchukua umiliki wa chaguo unalofanya.

Kulingana na tabibu Samantha Burns katika Theunajisikia vibaya, jambo moja husababisha lingine na unafanya ngono kali na ya kuvunjika kihisia.

Kwa urahisi kabisa — usifanye hivyo. Utazidisha tu masaibu yao na hata kuwapa matumaini ya uwongo kwamba bado una hisia kwao.

Vile vile, si kazi yako kuwafariji wakatili jinsi inavyosikika. Unaweza kuwa na huruma, fadhili kwa maneno yako, hata kuwafariji kwa kuwakumbatia, lakini hatimaye wanahitaji kutafuta msaada wa marafiki zao.

Baada ya kuachana

Muda wa kutengana ni muhimu baada ya kutengana.

Hisia zako zote mbili ni mbichi, unajihisi hatarini na pengine kuumia, na mivutano inaweza kuongezeka.

Eleza kwamba ikiwa huna mawasiliano sana, si kwa sababu hujali tena, lakini ni kusaidia katika mchakato wa uponyaji.

Baada ya yote, umewahi ilibidi uwe na wakati wa kulamba vidonda vyako na ujirudie tena.

17) Uliza ikiwa urafiki bado unawezekana

Kwa sababu tu mmeachana haimaanishi kuwa huwezi. kuwa marafiki katika siku zijazo. Kwa sababu tu humpendi kama mshirika tena haimaanishi kuwa huwezi kuwapenda kama rafiki.

Unaweza bado unawapenda lakini huna upendo nao.

Lakini kwa sababu kuwa chipukizi bora mara moja kunaweza kutatiza mchakato, ni vyema kuupa muda kabla ya kufuata njia ya urafiki.

Wakati nyote wawili mmeendelea na kuendelea.unaweza kuwasiliana kwa amani, kisha unaweza kuanza kujenga upya urafiki.

18) Uwe na matumaini kuhusu siku zijazo

Ingawa ulikuwa chaguo lako kusitisha uhusiano, ni sawa kuwa chini kidogo na huzuni baada ya hapo.

Umeachana na mtu ambaye humpendi tena lakini hiyo haimaanishi kuwa bado hujali juu yake au wasiwasi kuhusu hisia zao.

Jambo muhimu ni:

Bado unapaswa kuweka mtazamo chanya kuhusu siku zijazo.

Wataendelea na wakati, utayachukua maisha yako tena na kuyajenga upya, na kama ilivyo kwa chochote, fursa mpya zitatokea.

19) Weka mlango wa mawasiliano wazi

Na kama tulivyotaja kuhusu kukaa marafiki (au kupendekeza wazo lake) unaweza kutaka kuruhusu. mpenzi wako anajua kwamba kwa sababu tu mmeachana, haimaanishi kwamba hamwezi kuwasiliana. maisha yako.

Lakini ni nani anasema lazima iwe hasara kamili?

Upendo wa kimahaba uliokuwa nao kwao umeenda, lakini hiyo haimaanishi kuwa bado huwezi kuwa hapo.

Lakini - na hii ni muhimu - hauwajibiki kwao.

Wewe si mtaalamu wao, haupo kujibu simu saa nzima, na 'hawajibikiwi kuzichukulia kama kipaumbele katika maisha yako tena.

Kwa hivyo, hatua hii ni bora kufanywa mara nyote wawili mkiwa na muda fulani.kuendelea na kufunga.

20) Jizungushe na marafiki wazuri

Bila kujali ni kwa nini uliachana na mpenzi wako, utahitaji usaidizi wa marafiki na familia yako.

Unajua kuwa hupendi tena, lakini bado unaweza kuwakosa, kujisikia mpweke, au hata kupotea maishani.

Hata hivyo, umetumia miaka michache iliyopita kujenga jengo. maisha na mtu na sasa ni wakati wa kutoka nje na kufafanua upya wewe ni nani kama mtu binafsi.

Marafiki na familia wanaweza kuwa ukumbusho mzuri wa ulivyokuwa hapo awali na unataka kuwa nani sasa katika maisha yako mapya. njia iliyo mbele yako.

21) Usishawishike kumwita mpenzi wako wa zamani kwa sababu ya kuchoka au upweke

Tuseme ukweli, sote tumefikiria kumpigia simu mpenzi wako wa zamani, hata wakati tunajua haitatufaa sisi wala wao.

Lakini, upweke, kukumbuka nyakati za furaha na matukio maalum kama vile Siku ya Wapendanao au Krismasi kunaweza kutufanya tusahau kwa njia ya ajabu ukosefu wetu wa upendo na kupokea simu. .

Kwa hivyo ili kuepuka kufanya hivi, jaribu kulenga kujenga upya maisha yako:

• Rudi kwenye mambo ya zamani, au ujifunze mapya
• Chukua muda wa kuchunguza yako. jirani, tafuta viungo vipya ambavyo havikukumbushi mpenzi wako wa zamani
• Tumia muda na marafiki na familia
• Jifunze ujuzi mpya wa kukufanya uwe na shughuli nyingi
• Wekeza kwa afya yako , jifunze baadhi ya mapishi mapya au jifanye mazoezi au kutafakari

Kadiri unavyowekeza zaidi kwako, ndivyo unavyopungua.utatumia kujiuliza ikiwa ulifanya jambo sahihi au la, kwa sababu kwa bahati mbaya, upweke una tabia ya kutufanya tufikirie maamuzi yetu.

22) Chukua muda huu kutafakari na kusonga mbele kwa dhati

Kuachana ni jambo gumu lakini kuwa mtu wa kuachana nalo kunaweza kukusumbua vivyo hivyo.

Unaweza kushikilia hatia kwa hisia zako kubadilika au unaweza kuhisi kama kulikuwa na sehemu za uhusiano wako ambazo ilikuumiza sana.

Fikiria kwa njia hii:

Badala ya kuona uhusiano wako na kuvunjika kwa ndoa yako kama ndoto kamili ambayo ungependa kusahau, tafakari kilichotokea na ulichojifunza kutoka kwa uzoefu mzima.

Tumia hii ili kujiwezesha kuwa bora katika mahusiano ya siku zijazo au kuangalia alama nyekundu kabla ya kujihusisha sana.

Jambo la msingi

Sasa wewe 'nimeweka mpango mzima wa kutengana tangu mwanzo hadi mwisho, hebu tushughulikie jambo muhimu:

Wewe si mtu mbaya kwa kutaka kuendelea na maisha yako.

Naweza. Sisisitiza hilo vya kutosha na hasa kwa sababu ningependa mtu fulani angeniambia hivyo hivyo nilipoachana na mpenzi wangu wa zamani!

Sote tuna haki ya kuwa na furaha na kupenda, na ikiwa hujisikii hivyo tena. uhusiano na mwenza wako, si lazima kukaa naye ili tu kuwafanya wawe na furaha.

Mwishowe, kwa kuwaacha waende wanaweza kupata mtu ambaye atampenda na kumtunza kwa dhati.

Chukua hali yangumfano — miaka michache baada ya uhusiano wangu kuisha (wakati huo alidai kuwa hatawahi kuendelea) nilisikia kutoka kwa rafiki yangu kwamba alikuwa ameolewa na alikuwa na mtoto mchanga.

La muhimu zaidi:

Alikuwa na furaha. Na mimi ndivyo nilivyokuwa.

Hivyo ukishapata ujasiri wa kuendelea na kuachana, jikumbushe kuwa hata iwe uchungu kiasi gani, muda ni mganga mkuu na wewe si mtu mbaya wa kukaa hapa. mwaminifu kwako mwenyewe na hisia zako.

“mazungumzo bora zaidi ya kutengana yanatoa sababu zilizo wazi kwa nini uhusiano huo haufanyiki, kwa kuwa mwenzi aliyeumizwa anaweza kupoteza muda mwingi baadaye kutafuta ushahidi kuhusu kilichoharibika.”

Hurahisisha mambo kwa kila mtu na sio lazima ujisikie hatia kwa kufanya kile kilicho bora kwako.

2) Kuwa mkweli kwako mwenyewe

Kuwa mwaminifu kabisa kwa mwenza wako, wewe' kwanza unapaswa kuwa mkweli kwako mwenyewe.

Hautakuwa ukweli wa kustarehesha kuukabili.

Kupoteza upendo kwa mwenza wako na kuhisi huna furaha katika uhusiano ni utambuzi mkubwa.

Lakini, kuwa mkweli kwako mwenyewe hurahisisha, kuwa mwaminifu kwa mwenzi wako na kusuluhisha mchakato wa kutengana ili uweze kuwa mtulivu na kukusanywa wakati huu mgumu.

Wakati huu mgumu. vidokezo katika makala hii vitakusaidia kuachana na mtu ambaye humpendi tena, inaweza kusaidia kuongea na mkufunzi wa uhusiano kuhusu hali yako.

Ukiwa na mkufunzi wa uhusiano wa kitaalamu, unaweza kupata ushauri unaolenga masuala mahususi unayokabiliana nayo katika maisha yako ya mapenzi.

Shujaa wa Uhusiano ni tovuti ambapo makocha wa uhusiano waliofunzwa sana huwasaidia watu kukabiliana na hali ngumu na ngumu za mapenzi, kama vile kuwa na hamu ya kuachana na mtu fulani . Wao ni maarufu kwa sababu wanasaidia watu kwa dhati kutatua shida.

Kwa nini nizipendekeze?

Naam, baada ya kwendakupitia shida katika maisha yangu ya mapenzi, niliwasiliana nao miezi michache iliyopita. Baada ya kujihisi mnyonge kwa muda mrefu, walinipa ufahamu wa kipekee kuhusu mienendo ya uhusiano wangu, ikiwa ni pamoja na ushauri wa vitendo juu ya jinsi ya kushinda masuala ambayo nilikuwa nikikabili.

Nilifurahishwa na jinsi walivyokuwa wakweli, waelewa na weledi.

Baada ya dakika chache unaweza kuungana na mkufunzi wa uhusiano aliyeidhinishwa na kupata ushauri maalum maalum kwa hali yako.

Bofya hapa ili kuanza .

3) Huwapendi tena lakini usiwalaumu

Chochote unachofanya, usijaribu kuelekeza lawama upande wowote.

Wewe ni kuruhusiwa kubadili mawazo yako na unaruhusiwa kufanya maamuzi tofauti na uliyofanya hapo awali.

Dumisha hadithi yako na nia yako na ukubali jinsi hali ilivyo ngumu kwa kila mtu.

Lakini:

Unahitaji kutambua kuwa utakuwa unamuumiza mtu mwingine, na kuumia ni sehemu ya mchakato.

Na kumbuka, ulimpenda mtu huyu hapo awali, kwa sababu tu hisia zako zimekusumbua. kubadilishwa haimaanishi kuwa kuna kitu kibaya kwao.

Na huwezi kuwa na udhibiti wa jinsi wanavyoitikia kutengana kwako, kwa hivyo usijaribu kuwadhibiti au kutupa tabia au maoni yao usoni.

4) Usitume maandishi

Chochote utakachoamua kuhusu uhusiano wako, usitume ujumbe kupitia maandishi au barua pepe. Fikiria kupataaina hiyo ya arifa ukiwa kazini au hafla ya familia.

Hakika, inaweza kuonekana kama njia rahisi. Lakini baada ya muda, itamuumiza mpenzi wako zaidi na hilo ndilo jambo la mwisho unalotaka kufanya.

Badala yake, panga kukutana na mfanye ana kwa ana.

5) Panga wakati na mahali kwa ajili yake

Kabla ya kutengana kihalisi, hakikisha "umeratibisha" pamoja na mshirika wako. Kosa kubwa la kufanya ni kufifisha mada ya talaka bila kukusudia.

Mtumie mpenzi wako ujumbe mtandaoni au kupitia SMS kwamba ungependa kuzungumza naye kwa umakini.

Ni bora zaidi ikiwa unaweza kusema moja kwa moja. Fanya hivi siku moja kabla au angalau saa kadhaa kabla hujaachana na mpenzi wako.

Kutoa kikumbusho cha aina hii humsaidia mwenzako kujua kuwa kuna kitu kinaendelea. Ni sawa tu kuwasaidia kihisia kujiandaa kwa lolote wanalotaka kusikia.

6) Usijisikie vibaya kulihusu

Najua pengine unafikiria, “Hiyo ni rahisi kwa wewe kusema!” na ninaipata.

Nilipoachana na mpenzi wangu wa zamani ambaye sikumpenda tena, nilijisikia vibaya sana.

Ilinibidi kuendelea kujikumbusha kwamba sisi sote ni binadamu, hisia zetu hazijawekwa sawa, na ni sawa kusitisha uhusiano ikiwa hakuna upendo na maslahi ya pande zote.

Fikiria hivi:

Ingekuwa bora kusalia pamoja nao, ingawa huwezi kuwapenda jinsi wanavyostahili kupendwa?

Hapana.

Kwa hiyo, kila maraanza kujisikia vibaya, jikumbushe kuwa unawafanyia wema nyinyi wawili kwa kuendelea na kwenda njia zenu tofauti.

Lakini naelewa kuwa, kuziacha hisia hizo kunaweza kuwa vigumu, hasa ikiwa umewahi alitumia muda mrefu kujaribu kuwadhibiti.

Ikiwa ndivyo hivyo, ninapendekeza sana utazame video hii ya kupumua bila malipo, iliyoundwa na mganga, Rudá Iandê.

Rudá si mwingine. anayejiita kocha wa maisha. Kupitia dini ya shaman na safari yake ya maisha, ameunda mabadiliko ya kisasa kwa mbinu za kale za uponyaji.

Mazoezi katika video yake ya kutia moyo yanachanganya uzoefu wa miaka mingi wa kupumua na imani za kale za kiganga, iliyoundwa ili kukusaidia kupumzika na kuingia. kwa mwili na roho yako.

Baada ya miaka mingi ya kukandamiza hisia zangu, Mtiririko wa Rudá wa kupumua ulihuisha uhusiano huo.

Na hicho ndicho unachohitaji:

Cheche ili kukuunganisha upya na hisia zako ili uanze kuangazia uhusiano muhimu zaidi kuliko wote - ule ulio nao wewe mwenyewe.

Kwa hivyo ikiwa uko tayari kutawala tena akili, mwili na akili yako. soul, ikiwa uko tayari kusema kwaheri kwa wasiwasi na mfadhaiko, angalia ushauri wake wa kweli hapa chini.

Hiki hapa kiungo cha video isiyolipishwa tena.

Wakati wa kutengana

7) Hakikisha uko peke yako

Huenda ikaonekana kuwa ni wazo zuri kuachana hadharani lakini hii inaweza kumfanya mpenzi wako ajisikie zaidi.wasiwasi, na uwakomeshe kuguswa kawaida.

Unapozungukwa na watu usiowajua, uwezo wako wa kuwa na mazungumzo ya karibu na ya maana kuhusu uhusiano wako unapotea.

Kwa hivyo unapaswa kuachana vipi na mtu unayempenda. hupendi tena?

Ni bora kuwa na mazungumzo ya aina hii peke yako, na ikiwezekana nyumbani kwako ili ujisikie vizuri na hakuna mtu anayehisi kuwa anatengwa au kutengwa.

Kulingana na Loren Soeiro katika Psychology Today:

“Kilicho muhimu ni kuwasilisha kimwili ili kuonyesha uhusiano ni muhimu kwako. Kuachana kwa maandishi kunaweza kuwa jambo la kawaida siku hizi, lakini kunaumiza sana na kuacha kuchanganyikiwa.”

Hata hivyo, ikiwa unaachana na uhusiano wa matusi, mazungumzo ya hadharani yanaweza kuhitajika kwa usalama wako na inaweza kuwa muhimu. ni vizuri kuwa na rafiki anayekungoja karibu ili kukusaidia baadaye.

8) Usifanye yote kuwahusu

Wakati unaeleza kwa nini ungependa kusitisha uhusiano huo, unaweza kwa kawaida. tafuta mambo ambayo wamekosea ili kueleza kwa nini huwapendi tena.

Epuka kufanya hivi kwa gharama yoyote.

Hakuna haja ya kuweka maumivu na maumivu zaidi, kwa hivyo zingatia kwa nini hisia zako zimebadilika bila kuzizingatia sana.

Kwa kawaida, baadhi ya masuala ya kibinafsi yataibuka, na pengine kuna sababu kwa nini huyapendi tena. Ikiwa utakuwa mwaminifu kabisa, fanya tukwa busara na uzingatiaji.

9) Muwe wapole ninyi kwa ninyi

Unachoweza kufanya katika hatua hii ni kuwa mkarimu. Nyote wawili mtahisi hisia na hata kama wewe ndiye unayemaliza uhusiano, bado ni mchakato mgumu kupitia.

Kwa hivyo unawezaje kuachana na mtu kwa “fadhili”?

Utafiti wa Sprecher na wenzake ulibainisha kuwa mikakati ifuatayo iliwezesha kutengana kwa huruma na chanya zaidi:

• Kumwambia mwenzi kuwa hakujutia muda walioutumia pamoja kwenye uhusiano
• Kusema kweli. kuwasilisha matakwa ya baadaye kwa mpenzi
• Kueleza kwa maneno ana kwa ana sababu za kutaka kuachana
• Kusisitiza mambo mazuri yaliyopatikana kutokana na uhusiano wa zamani
• Kujaribu kuzuia kuondoka kwa taarifa mbaya
• Epuka kulaumu au kuumiza hisia zao
• Kumshawishi mwenzi kuwa talaka ilikuwa bora kwa pande zote mbili

Utafiti ulihitimisha kwamba ikiwa ni lazima kumaliza uhusiano, kufanya hivyo kwa njia chanya na kwa uwazi huonekana kuwa bora zaidi.

10) Zungumza kuhusu jinsi itakavyofanya kazi

Ikiwa unaweza kuanzisha mazungumzo na mpenzi wako anakuwa na urafiki katika hali yote. , utahitaji kuzungumzia jinsi kutengana kwako kutafanya kazi.

Nani atahama? Hilo litafanyika lini?

Ikiwa watoto watahusika, utahitaji kutumia muda kufikiria jinsi utakavyokuwa mzazi mwenza, au ikiwa hilo ni chaguo.

Ndiyo, wewe' rekuachana na mtu ambaye humpendi tena.

Na ndiyo ni hali mbaya.

Lakini ni lazima uendelee kusonga mbele na njia bora ya kufanya hivyo ni kuwa na mpango wa utekelezaji na mwenza wako.

11) Simama imara

Ukweli ni kwamba:

Hakuna shaka kuwa haya yanaweza kuwa mojawapo ya mazungumzo magumu zaidi utakayowahi kupata. kuwa na. Unapojikuta kwenye mijadala, huenda ukajikuta unaanza kutilia shaka uamuzi wako.

Lazima uamue mapema kwamba hutarudi nyuma. Labda huna imani kama unapaswa kuachana na mpenzi wako au mpenzi wako

Kumbuka kwa nini ulitaka kusitisha uhusiano huo hapo kwanza na kuendelea kujitolea kuwa mkarimu huku ukihakikisha unaishi maisha yako jinsi ulivyo. wanataka kuyaishi.

12) Waache waulize maswali

Unaweza kutaka kumalizia mazungumzo yote na kuyafanya haraka iwezekanavyo lakini zingatia ukweli kwamba mwenza wako bila shaka atakuwa na maswali.

Hapa ndipo kuwa wazi kwako kwanza kutasaidia.

Badala ya kuwapa visingizio visivyofaa, utaweza kueleza ni nini kilienda vibaya na wakati mlipokosana. ya upendo.

Loren Soeiro katika Psychology Today anasema kwamba ni muhimu

“kumsikiliza mtu mwingine, bila kujitetea. Msikilize mwenzako. Jibu maswali yoyote kwa uaminifu uwezavyo."

Hiyo itaokoamaswali yoyote yatatokea katika siku zijazo na yanaweza kumpa mwenzi wako uwazi anaohitaji ili aendelee pia.

13) Usiwe na hasira

Ikiwa huna subira ya kuanza kuishi. maisha yako mapya, au umechanganyikiwa kabisa na uchungu kwamba uhusiano wako haujafanikiwa, sio kisingizio cha kuwa mbaya.

La muhimu zaidi:

Mpenzi wako hafai wanastahili kuwa mwisho wa kufadhaika kwako, hasa kwa vile wamepata huzuni ya kuuguza sasa.

Guy Winch, mwanasaikolojia wa Jiji la New York na mwandishi wa How to Fix a Broken Heart, aliambia Time kwamba :

“Ingawa ni muhimu kueleza sababu zako za kusitisha uhusiano, ni leseni ya kupakua malalamiko yako yote na malalamiko yako ya ndani.”

Baada ya yote, kuorodhesha kila kero si haina tija na itarefusha mazungumzo ambayo tayari yanaumiza.

14) Safisha kila tatizo lililopo baina yenu wawili

Kwa hivyo hutaki kuweka juu ya kila manung'uniko na kero uliyopitia. uhusiano huo, unapaswa kuondoa hali ya hewa katika masuala makubwa.

Tambua maeneo ambayo huenda uliachana kwa kutoelewana au ambapo jambo la kuumiza limetokea wakati wa uhusiano wako, na uchukue muda huu kuomba msamaha (au eleza maumivu yako. ).

Iwapo mkiweza kufanya hivi, mnaweza kusimama kidete katika kubaki wenyewe kwa wenyewe.

15) Usijaribu kuwafanya wajisikie vizuri

Wanalia,