Cómo romper con alguien a quien ya no quieres: 22 consejos sinceros

Aceptar que ya no quieres a tu pareja es una experiencia desgarradora.

No sólo te atormenta el sentimiento de culpa por haberte desenamorado, sino que además sabes que ahora tienes la mala suerte de romperles el corazón.

He estado en esta situación y estoy aquí para decírtelo: es un asco, pero estarás bien (y tu pareja también).

He aquí por qué:

Por mucho que temas tener esa conversación con ellos, cuanto antes lo hagas, antes podréis seguir adelante con vuestras vidas y encontrar la felicidad y el amor en otra parte.

Y para ayudarte a superarlo, te doy algunos consejos sinceros sobre cómo romper con alguien a quien ya no quieres de la forma más suave y menos dolorosa.

Entonces, ¿cómo puedes romper con alguien a quien ya no quieres?

Para que te resulte más fácil, he dividido la ruptura en tres secciones: antes, durante y después. Así estarás completamente preparado y, por imprevisibles que puedan ser las rupturas, al menos tendrás un plan aproximado que te ayude.

Antes de la ruptura

1) Tenga claras sus necesidades

La desgarradora verdad es:

Tienes que tener claro por qué ya no quieres a tu pareja y qué quieres hacer en adelante.

Así te resultará más fácil mantener una conversación con tu pareja y asumir la decisión que estás tomando.

Según la terapeuta Samantha Burns en The Cut,

"las mejores conversaciones de ruptura transmiten razones claras de por qué la relación no funciona, ya que la pareja herida puede perder mucho tiempo después buscando pruebas sobre lo que salió mal".

Facilita las cosas a todos y no tienes que sentirte culpable por hacer lo que es mejor para ti.

2) Sea sincero consigo mismo

Para ser completamente sincero con tu pareja, primero tienes que ser sincero contigo mismo.

No va a ser una verdad cómoda de afrontar.

Perder el amor por tu pareja y sentirte infeliz en la relación son cosas muy importantes.

Sin embargo, ser sincero con uno mismo facilita la sinceridad con la pareja y suaviza el proceso de ruptura para poder estar tranquilo y sereno en estos momentos difíciles.

Aunque los consejos de este artículo te ayudarán a romper con alguien a quien ya no quieres, puede ser útil hablar con un asesor sentimental sobre tu situación.

Con un coach sentimental profesional, puedes recibir consejos adaptados a los problemas concretos de tu vida sentimental.

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¿Por qué los recomiendo?

Bueno, después de pasar por dificultades en mi propia vida amorosa, me puse en contacto con ellos hace unos meses. Después de sentirme desamparada durante tanto tiempo, me dieron una visión única de la dinámica de mi relación, incluidos consejos prácticos sobre cómo superar los problemas a los que me enfrentaba.

Me sorprendió lo auténticos, comprensivos y profesionales que fueron.

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3) Ya no les quieres pero no les culpas

Hagas lo que hagas, no intentes culpar a nadie.

Puedes cambiar de opinión y tomar decisiones distintas de las que tomaste en el pasado.

Mantén tu historia y tu intención y acepta lo difícil que es la situación para todos.

Pero..:

Debes reconocer que herirás a la otra persona y que ese dolor forma parte del proceso.

Y recuerda que una vez quisiste a esa persona, así que el hecho de que tus sentimientos hayan cambiado no significa que haya algo malo en ellos.

Y tú no puedes controlar cómo reaccionan a tu ruptura, así que no intentes controlarlos ni echarles en cara su comportamiento o reacción.

4) No envíe mensajes de texto

Decidas lo que decidas sobre tu relación, no envíes el mensaje por SMS o correo electrónico. Imagínate recibir ese tipo de notificación mientras estás en el trabajo o en un acto familiar.

Claro, puede parecer la salida fácil, pero a la larga perjudicará más a tu pareja y eso es lo último que quieres.

En lugar de eso, queda con alguien y hazlo cara a cara.

5) Fijar una hora y un lugar para ello

Antes de la ruptura en sí, asegúrate de "programarla" con tu pareja. Un gran error que se puede cometer es soltar el tema de la ruptura de la nada.

Envíale a tu pareja un mensaje online o de texto diciéndole que quieres hablar seriamente.

Es mucho mejor si puedes decirlo directamente. Hazlo un día antes o al menos varias horas antes de romper con tu pareja.

Este tipo de recordatorio ayuda a tu pareja a saber que algo está pasando y es justo que le ayudes a prepararse emocionalmente para lo que está a punto de oír.

6) No se sienta mal por ello

Sé que probablemente estés pensando: "Para ti es fácil decir eso", y lo entiendo.

Cuando rompí con un ex al que ya no quería, me sentí fatal.

Tuve que recordarme una y otra vez que todos somos humanos, que nuestros sentimientos no son inamovibles y que está bien poner fin a la relación si no hay amor e interés mutuos.

Piénsalo así:

¿Sería mejor seguir con ellos, aunque no puedas amarlos como se merecen?

No.

Así que, cada vez que empieces a sentirte mal, recuérdate a ti mismo que os estáis haciendo un favor los dos al pasar página y seguir caminos separados.

Pero lo entiendo, dejar salir esos sentimientos puede ser difícil, sobre todo si has pasado tanto tiempo intentando controlarlos.

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Rudá no es otro autoproclamado coach de vida. A través del chamanismo y de su propio viaje vital, ha creado un giro moderno a antiguas técnicas curativas.

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Después de muchos años de reprimir mis emociones, el flujo dinámico de la respiración de Rudá reavivó literalmente esa conexión.

Y eso es lo que necesitas:

Una chispa que te reconecte con tus sentimientos para que puedas empezar a centrarte en la relación más importante de todas: la que tienes contigo mismo.

Así que si estás listo para retomar el control de tu mente, cuerpo y alma, si estás listo para decir adiós a la ansiedad y el estrés, echa un vistazo a sus auténticos consejos a continuación.

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Durante la ruptura

7) Asegúrese de estar solo

Puede parecer una buena idea romper en público, pero esto puede hacer que tu pareja se sienta aún más incómoda y le impida reaccionar con naturalidad.

Cuando se está rodeado de extraños, se pierde la capacidad de mantener una conversación íntima y significativa sobre la relación.

¿Cómo romper con alguien a quien ya no quieres?

Lo mejor es tener este tipo de conversación a solas, y preferiblemente en tu propia casa para que te sientas cómodo y nadie se sienta alienado o apartado.

Según Loren Soeiro en Psychology Today:

"Lo importante es estar presente físicamente para demostrar que la relación es importante para ti. Las rupturas por mensaje de texto pueden ser habituales hoy en día, pero duelen muchísimo y dejan confusión a su paso."

Sin embargo, si estás dejando una relación abusiva, una conversación pública puede ser necesaria para tu seguridad y puede ser bueno tener un amigo esperando cerca para apoyarte después.

8) No hagas que todo gire en torno a ellos

Mientras explicas por qué quieres poner fin a la relación, es posible que busques de forma natural las cosas que han hecho mal para explicar por qué ya no les quieres.

Evite hacerlo a toda costa.

No hay necesidad de acumular más dolor y heridas, así que céntrate en por qué han cambiado tus sentimientos sin centrarte demasiado en ellos.

Naturalmente, saldrán a relucir algunas cuestiones personales, y probablemente haya una razón por la que ya no les quieres. Si vas a ser completamente sincero, hazlo con tacto y consideración.

9) Sé amable con los demás

Lo único que puedes hacer durante esta etapa es ser amable. Ambos os sentiréis emocionados y, aunque seas tú quien pone fin a la relación, no deja de ser un proceso duro por el que pasar.

¿Cómo se puede romper "amablemente" con alguien?

La investigación de Sprecher y sus colegas señaló que las siguientes estrategias permitían una ruptura más compasiva y positiva:

• Decirle a la pareja que no se arrepentía del tiempo que habían pasado juntos en la relación
• Transmitir honestamente los deseos futuros a la pareja
• Explicar verbalmente en persona los motivos por los que se quiere romper
• Hacer hincapié en las cosas buenas obtenidas de la relación en el pasado
• Tratando de evitar irse con una nota amarga
• Evitar culparles o herir sus sentimientos
• Convencer a la pareja de que la ruptura era mejor para ambas partes.

El estudio concluye que, si hay que poner fin a una relación, hacerlo de forma positiva y abierta parece ser lo mejor.

10) Hable de cómo funcionará

Si puedes iniciar la conversación y tu pareja se muestra amistosa durante toda la situación, tendréis que hablar sobre cómo funcionará vuestra ruptura.

¿Quién se mudará? ¿Cuándo ocurrirá?

Si hay niños de por medio, tendrá que dedicar tiempo a pensar cómo ejercerá la coparentalidad, o si es siquiera una opción.

Sí, estás rompiendo con alguien a quien ya no quieres.

Y sí, es una situación de mierda.

Pero tienes que seguir avanzando y la mejor manera de hacerlo es tener un plan de acción con tu pareja.

11) Manténgase firme

La verdad es que:

No hay duda de que ésta puede ser una de las conversaciones más difíciles que tengas en tu vida. Cuando te encuentres en medio de la discusión, es probable que también empieces a cuestionarte tu decisión.

Debes decidir de antemano que no vas a echarte atrás. Tal vez te falta convicción sobre si deberías romper con tu novio o novia

Recuerda por qué querías poner fin a la relación en primer lugar y sigue comprometiéndote a ser amable al tiempo que te aseguras de poder vivir tu vida de la forma en que quieres vivirla.

12) Déjeles hacer preguntas

Puede que quieras terminar la conversación lo antes posible, pero ten en cuenta que tu interlocutor tendrá preguntas.

Para ello, primero hay que ser claro con uno mismo.

En lugar de darles excusas superficiales, podrás explicarles exactamente qué fue lo que falló y cuándo te desenamoraste.

Loren Soeiro en Psychology Today dice que es importante

"Escucha a la otra persona, sin defenderte. Escucha a tu pareja. Responde a cualquier pregunta con la mayor sinceridad posible".

Eso evitará que surjan preguntas en el futuro y puede dar a tu pareja la claridad que necesita para seguir adelante.

13) No seas malo

Tanto si estás impaciente por empezar a vivir tu nueva vida como si estás de mal humor y disgustado porque tu relación no ha funcionado, no es excusa para ser mezquino.

Aún más importante:

Tu pareja no se merece recibir tus frustraciones, sobre todo porque ya tiene que mamar su angustia.

Guy Winch, psicólogo neoyorquino y autor de How to Fix a Broken Heart (Cómo arreglar un corazón roto), explica a Time que:

"Aunque es importante que expreses tus motivos para terminar la relación, es una licencia para descargar todas tus quejas y agravios reprimidos".

Al fin y al cabo, enumerar todas las molestias no es productivo y sólo prolongará una conversación ya de por sí dolorosa.

14) Aclara todos los problemas existentes entre vosotros

Así que, aunque no quieras exponer todas las quejas y molestias que sufristeis en la relación, deberías aclarar las cuestiones importantes.

Identifica las áreas en las que puedes haberte ido por un malentendido o en las que haya ocurrido algo particularmente hiriente durante vuestra relación, y tómate este tiempo para disculparte (o explicar tu dolor).

Si eres capaz de hacer esto, puede que tengas una oportunidad de seguir siendo civilizado con los demás.

15) No intentes que se sientan mejor

Están llorando, te sientes mal, una cosa lleva a la otra y estás teniendo sexo intenso y emocional de ruptura.

Sencillamente, no lo hagas. Sólo vas a prolongar su desdicha e incluso a darle falsas esperanzas de que aún albergas sentimientos por ella.

Igualmente, no es tu trabajo consolarles por cruel que suene. Puedes ser comprensivo, amable con tus palabras, incluso reconfortarles abrazándoles, pero en última instancia necesitan buscar el apoyo de sus amigos.

Después de la ruptura

16) Tomarse un tiempo

El tiempo de separación es esencial tras una ruptura.

Las emociones de ambos están a flor de piel, se sienten vulnerables y probablemente heridos, y las tensiones pueden ser muy fuertes.

Explícales que si no mantienes mucho el contacto no es porque ya no te importen, sino para ayudar en el proceso de curación.

Al fin y al cabo, hay que tener tiempo para lamerse las heridas y volver a levantarse.

17) Pregunta si todavía es posible la amistad

Que hayáis roto no significa que no podáis ser amigos en el futuro. Que ya no le quieras como pareja no significa que no le puedas querer como amigo.

Puede que sigas queriéndolos, pero que no estés enamorado de ellos.

Pero como ser mejores amigos de inmediato puede dificultar el proceso de superación, siempre es buena idea darse un tiempo antes de emprender el camino de la amistad.

Cuando ambos lo hayáis superado y podáis estar en contacto de forma amistosa, podréis empezar a reconstruir la amistad.

18) Manténgase optimista sobre el futuro

Aunque hayas decidido poner fin a la relación, no pasa nada por estar un poco deprimido y triste después.

Has roto con alguien a quien ya no quieres, pero eso no significa que no te siga importando o que no te preocupen sus sentimientos.

Lo importante es:

Hay que mantener una actitud positiva ante el futuro.

Pasarán página con el tiempo, retomarás tu vida y la reconstruirás y, como en todo, surgirán nuevas oportunidades.

19) Mantener abierta la puerta de la comunicación

Y como hemos mencionado sobre seguir siendo amigos (o proponer la idea de serlo) quizá quieras hacerle saber a tu pareja que el hecho de que hayáis roto no significa que no podáis seguir en contacto.

A veces, lo peor de una ruptura es sentir que has perdido a una persona increíblemente importante en tu vida.

Pero, ¿quién dice que tiene que ser una pérdida total?

El amor romántico que sentías por ellos ha desaparecido, pero eso no significa que no podáis seguir apoyándoos el uno al otro.

Pero, y esto es importante, usted no es responsable de ellos.

Ya no eres su terapeuta, no estás ahí para responder llamadas las veinticuatro horas del día y ya no estás obligado a tratarles como una prioridad en tu vida.

Por lo tanto, este punto es mejor hacerlo una vez que ambos hayan tenido algo de tiempo para superarlo y cerrarlo.

20) Rodéate de buenos amigos

Independientemente de por qué hayas roto con tu pareja, vas a necesitar el apoyo de tus amigos y familiares.

Sabes que ya no estás enamorado, pero puede que sigas echándoles de menos, sintiéndote solo o incluso perdido en la vida.

Después de todo, has pasado los últimos años construyendo una vida con alguien y ahora es el momento de salir y redefinir quién eres como individuo.

Los amigos y la familia pueden ser un gran recordatorio de quién eras antes y de quién quieres ser ahora con tu nuevo camino vital por delante.

21) No sientas la tentación de llamar a tu ex por aburrimiento o soledad

Seamos sinceros, todos hemos pensado alguna vez en llamar a un ex, aunque sepamos que no nos hará ningún bien ni a nosotros ni a él.

Pero la soledad, el recuerdo de los momentos divertidos y las ocasiones especiales como San Valentín o Navidad pueden hacernos olvidar misteriosamente nuestro desamor y descolgar el teléfono.

Para evitarlo, intenta centrarte en reconstruir tu vida:

• Retomar viejas aficiones o aprender otras nuevas
• Tómate tiempo para explorar tu barrio, busca nuevos garitos que no te recuerden a tu ex
• Pasar tiempo con los amigos y la familia
• Aprende una nueva habilidad que te mantenga ocupado
• Invierte en tu salud, aprende nuevas recetas o dedícate a hacer ejercicio o meditación.

Cuanto más inviertas en ti mismo, menos tiempo pasarás preguntándote si has hecho lo correcto o no, porque, por desgracia, la soledad tiene la costumbre de hacernos dudar de nuestras decisiones.

22) Tómate este tiempo para reflexionar y avanzar de verdad

Pasar por una ruptura es duro, pero ser el que la deja puede ser igual de problemático.

Puede que te aferres a la culpa por el cambio de tus sentimientos o que sientas que hubo partes de tu relación que te hirieron profundamente.

Piénsalo así:

En lugar de ver tu relación y tu ruptura como una completa pesadilla que preferirías olvidar, reflexiona sobre lo que ocurrió y lo que aprendiste de toda la experiencia.

Utilízalo para ser mejor en futuras relaciones o para estar atento a las señales de alarma antes de involucrarte demasiado.

Lo esencial

Ahora que ya tienes todo el plan de ruptura trazado de principio a fin, vamos a abordar un punto importante:

No eres una mala persona por querer seguir adelante con tu vida.

No me canso de repetirlo, sobre todo porque ojalá alguien me hubiera dicho lo mismo cuando rompí con mi ex.

Todos tenemos derecho a la felicidad y al amor, y si ya no sientes esa conexión con tu pareja, no estás obligado a seguir con ella sólo para mantenerla contenta.

En última instancia, dejándoles marchar pueden encontrar a alguien que les quiera y les aprecie de verdad.

Tomemos mi situación como ejemplo: unos años después de que terminara mi relación (durante la cual él afirmó que nunca lo superaría) me enteré por un amigo de que estaba casado y tenía un bebé recién nacido.

Lo más importante:

Estaba feliz. Y yo también.

Así que una vez que tengas el valor de seguir adelante con la ruptura, recuérdate a ti mismo que no importa lo doloroso que sea, el tiempo es un gran sanador y tú no eres el malo aquí por mantenerte fiel a ti mismo y a tus sentimientos.