Hogyan szakíts valakivel, akit már nem szeretsz: 22 őszinte tipp

Szívszorító felismerés elfogadni, hogy már nem szereted a partneredet.

Nemcsak bűntudat gyötör, amiért szerelembe estél, hanem tudod, hogy most az a vacak feladatod, hogy összetöröd a szívüket.

Voltam már ilyen helyzetben, és azt kell mondanom, hogy szívás, de minden rendben lesz (és a partnered is).

Íme, miért:

Bármennyire is rettegsz ettől a beszélgetéstől, minél hamarabb megteszed, annál gyorsabban tudtok továbblépni az életetekben, és máshol találjátok meg a boldogságot és a szerelmet.

És hogy átsegítselek rajta, felsoroltam néhány őszinte tippet, hogyan szakíts valakivel, akit már nem szeretsz, a legsimább, legkevésbé fájdalmas módon.

Hogyan szakíthatsz valakivel, akit már nem szeretsz?

A könnyebbség kedvéért három részre osztottam a szakítást - előtte, közben és utána. Így teljesen felkészült leszel, és bármennyire is kiszámíthatatlanok a szakítások, legalább lesz egy nagyjából kidolgozott terv, ami segíthet.

A szakítás előtt

1) Tisztázza az igényeit

A szívszorító igazság az:

Tisztában kell lennie azzal, hogy miért nem szereti többé a partnerét, és mit akar tenni a továbbiakban.

Ez megkönnyíti a partnerével való beszélgetést, és megkönnyíti a döntés felelősségét.

Samantha Burns terapeuta szerint a The Cut,

"a legjobb szakítós beszélgetések egyértelmű okokat közvetítenek, hogy miért nem működik a kapcsolat, mivel a megbántott partner sok időt pazarolhat utána arra, hogy bizonyítékokat keressen arra, hogy mi ment rosszul."

Ez mindenki számára megkönnyíti a dolgokat, és nem kell bűntudatot érezned, hogy azt teszed, ami a legjobb neked.

2) Legyen őszinte önmagához

Ahhoz, hogy teljesen őszinte legyél a partnereddel, először magaddal kell őszintének lenned.

Nem lesz kényelmes szembenézni ezzel az igazsággal.

A partner iránti szeretet elvesztése és a kapcsolatban való boldogtalanság érzése nagy felismerés, amire rá kell jönnie.

De ha őszinte vagy magaddal, könnyebb lesz őszintének lenni a partnereddel, és ez megkönnyíti a szakítási folyamatot, így nyugodt és összeszedett lehetsz ebben a nehéz időszakban.

Míg a tippek ebben a cikkben segít szakítani valakivel, akit már nem szeretsz , hasznos lehet beszélni egy párkapcsolati edzővel a helyzetedről.

Egy profi párkapcsolati coach segítségével a szerelmi életében felmerülő konkrét problémákra szabott tanácsokat kaphat.

A Relationship Hero egy olyan oldal, ahol magasan képzett párkapcsolati coachok segítenek az embereknek eligazodni a bonyolult és nehéz szerelmi helyzetekben, például ha szakítani szeretnének valakivel. Azért népszerűek, mert valóban segítenek az embereknek a problémák megoldásában.

Miért ajánlom őket?

Nos, miután saját szerelmi életemben nehézségeken mentem keresztül, néhány hónappal ezelőtt hozzájuk fordultam. Miután sokáig tehetetlennek éreztem magam, egyedülálló betekintést nyújtottak a kapcsolatom dinamikájába, beleértve a gyakorlati tanácsokat is, hogy hogyan küzdjem le a problémáimat.

El voltam ájulva attól, hogy mennyire őszinték, megértőek és profik voltak.

Néhány perc alatt kapcsolatba léphet egy tanúsított párkapcsolati coach-szal, és személyre szabott, az Ön helyzetére szabott tanácsokat kaphat.

Kattintson ide a kezdéshez .

3) Már nem szereted őket, de nem hibáztatod őket.

Bármit is teszel, ne próbálj meg semmilyen irányba hibáztatni.

Megengedett, hogy meggondolja magát, és megengedett, hogy más döntéseket hozzon, mint a múltban.

Tartsd meg a történetedet és a szándékodat, és fogadd el, hogy a helyzet mindenki számára nehéz.

De:

Tudomásul kell venned, hogy fájdalmat fogsz okozni a másiknak, és ez a fájdalom a folyamat része.

És ne feledd, hogy valaha szeretted ezt a személyt, így csak azért, mert az érzéseid megváltoztak, nem jelenti azt, hogy valami baj van velük.

És nem tudod befolyásolni, hogyan reagálnak a szakításodra, ezért ne próbáld meg irányítani őket, vagy az arcukba vágni a viselkedésüket vagy a reakciójukat.

4) Ne küldjön SMS-t

Bárhogy is döntesz a kapcsolatoddal kapcsolatban, ne küldd el az üzenetet sms-ben vagy e-mailben. Képzeld el, hogy ilyen értesítést kapsz, miközben dolgozol vagy családi rendezvényen vagy.

Persze, lehet, hogy ez tűnik a könnyebbik megoldásnak, de hosszú távon ez csak még jobban megbántja a partneredet, és ez az utolsó dolog, amit szeretnél.

Ehelyett szervezzen találkozót, és tegye ezt szemtől szembe.

5) Szervezzen meg egy időpontot és helyszínt

A tényleges szakítás előtt mindenképpen "ütemezd be" a partnereddel. Óriási hiba, ha a semmiből előbukkan a szakítás témája.

Küldjön a partnerének üzenetet online vagy sms-ben, hogy szeretne komolyan elbeszélgetni.

Sokkal jobb, ha ezt közvetlenül mondhatod ki. Tedd ezt egy nappal azelőtt, vagy legalább néhány órával azelőtt, hogy szakítanál a partnereddel.

Ha ilyen jellegű emlékeztetőt adsz, segítesz a partnerednek, hogy tudja, valami készülőben van. Helyes, ha segítesz neki érzelmileg felkészülni arra, amit hallani fog.

6) Ne érezd magad rosszul emiatt

Tudom, hogy valószínűleg azt gondolod, hogy "Ezt könnyen mondod!", és megértem.

Amikor szakítottam egy exemmel, akit már nem szerettem, szörnyen éreztem magam miatta.

Folyton emlékeztetnem kellett magam arra, hogy mindannyian emberek vagyunk, az érzéseink nincsenek kőbe vésve, és nem baj, ha véget vetünk a kapcsolatnak, ha nincs kölcsönös szeretet és érdeklődés.

Gondoljon erre így:

Jobb lenne velük maradni, még akkor is, ha nem tudod őket úgy szeretni, ahogy megérdemlik, hogy szeressék őket?

Nem.

Tehát minden alkalommal, amikor rosszul érzed magad, emlékeztesd magad arra, hogy mindkettőtöknek szívességet teszel azzal, hogy továbblépsz és külön utakon jársz.

De megértem, hogy nehéz lehet kiadni magadból ezeket az érzéseket, különösen, ha olyan sokáig próbáltál uralkodni rajtuk.

Ha ez a helyzet, akkor nagyon ajánlom, hogy nézze meg ezt az ingyenes légzővideót, amelyet Rudá Iandê sámán készített.

Rudá nem egy újabb önjelölt életvezetési tanácsadó. A sámánizmus és saját életútja révén az ősi gyógyító technikák modern kori fordulatát alkotta meg.

Az élénkítő videóban szereplő gyakorlatok több éves légzésmunkával kapcsolatos tapasztalatot és ősi sámáni hiedelmeket ötvöznek, és arra szolgálnak, hogy segítsenek ellazulni, és kapcsolatba lépni a testünkkel és a lelkünkkel.

Miután sok éven át elfojtottam az érzelmeimet, Rudá dinamikus légzésáramlása szó szerint újraélesztette ezt a kapcsolatot.

És ez az, amire szükséged van:

Egy szikra, amely újra összekapcsolja Önt az érzéseivel, hogy elkezdhessen a legfontosabb kapcsolatra összpontosítani - arra, amelyet önmagával ápol.

Ha tehát készen állsz arra, hogy visszaszerezd az irányítást elméd, tested és lelked felett, ha készen állsz arra, hogy búcsút mondj a szorongásnak és a stressznek, nézd meg az alábbiakban az ő hiteles tanácsait.

Itt van egy link az ingyenes videóhoz.

A szakítás során

7) Győződjön meg róla, hogy egyedül van

Lehet, hogy jó ötletnek tűnik a nyilvánosság előtt szakítani, de ez még kényelmetlenebbé teheti a partnerét, és megakadályozhatja, hogy természetes módon reagáljon.

Ha idegenek veszik körül, elveszik az a képességed, hogy intim és tartalmas beszélgetést folytass a kapcsolatodról.

Hogyan szakítsunk valakivel, akit már nem szeretünk?

A legjobb, ha ezt a fajta beszélgetést kettesben, lehetőleg a saját otthonában folytatja le, hogy kényelmesen érezzék magukat, és senki ne érezze úgy, hogy elidegenítik vagy kiteszik.

Loren Soeiro szerint a Psychology Today:

"Ami fontos, hogy fizikailag is jelen legyél, hogy megmutasd, fontos számodra a kapcsolat. Az sms-ben történő szakítás lehet, hogy manapság gyakori, de borzasztóan fáj, és zavart hagy maga után."

Ha azonban egy bántalmazó kapcsolatból lép ki, a biztonsága érdekében szükség lehet egy nyilvános beszélgetésre, és jó, ha van egy barátja, aki a közelben várja, hogy támogassa Önt utána.

8) Ne csak róluk szóljon az egész

Miközben elmagyarázod, miért akarsz véget vetni a kapcsolatnak, természetesen kereshetsz olyan dolgokat, amiket rosszul csináltak, hogy megmagyarázd, miért nem szereted őket többé.

Ezt mindenképpen kerülje el.

Nincs szükség arra, hogy extra fájdalmat és fájdalmat rakj magadra, ezért koncentrálj arra, hogy miért változtak meg az érzéseid, anélkül, hogy túlságosan rájuk összpontosítanál.

Természetesen néhány személyes probléma is szóba fog kerülni, és valószínűleg megvan az oka annak, hogy már nem szereted őket. Ha teljesen őszinte akarsz lenni, csak tedd tapintattal és megfontoltan.

9) Legyetek kedvesek egymáshoz

Ebben a szakaszban csak annyit tehetsz, hogy kedves leszel. Mindketten érzelmileg érintettek lesztek, és bár te vagy az, aki véget vet a kapcsolatnak, ez mégis egy nehéz folyamat, amin végig kell menni.

Hogyan lehet tehát "kedvesen" szakítani valakivel?

Sprecher és munkatársai kutatásai szerint a következő stratégiák lehetővé teszik az együttérzőbb és pozitívabb szakítást:

• Elmondani a partnernek, hogy nem bánták meg az együtt töltött időt a kapcsolatban.
• Őszintén közvetíti a jövőbeli kívánságokat a partner felé.
• Személyesen, szóban elmagyarázni a szakítás okait.
• A kapcsolatból a múltban szerzett jó dolgok hangsúlyozása.
• Próbálom megakadályozni, hogy savanyúan távozzak
• Kerülje a hibáztatást vagy az érzéseik megbántását.
• A partner meggyőzése arról, hogy a szakítás mindkét fél számára jobb volt.

A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ha véget kell vetni egy kapcsolatnak, akkor a legjobbnak tűnik, ha ezt pozitívan és nyíltan tesszük.

10) Beszéljen arról, hogyan fog működni

Ha Ön kezdeményezheti a beszélgetést, és a partnere végig barátságosan viselkedik a helyzet során, akkor meg kell beszélnie, hogyan fog működni a szakítás.

Ki fog kiköltözni? Mikor fog ez megtörténni?

Ha gyermekekről van szó, időt kell szánnia arra, hogy átgondolja, hogyan fog együtt szülői felügyeletet vállalni, vagy hogy ez egyáltalán szóba jöhet-e.

Igen, szakítasz valakivel, akit már nem szeretsz.

És igen, ez egy szar helyzet.

De tovább kell haladnod, és ennek legjobb módja, ha van egy cselekvési terved a partnereddel.

11) Állj a földön

Az igazság az:

Kétségtelen, hogy ez lehet az egyik legnehezebb beszélgetés, amit valaha is folytatni fogsz. Amikor a vita hevében találod magad, valószínűleg azon is fogod magad, hogy elkezded megkérdőjelezni a döntésedet.

Előre el kell döntened, hogy nem fogsz meghátrálni. Lehet, hogy nincs meggyőződésed, hogy szakítanod kell-e a barátoddal vagy barátnőddel.

Emlékezz arra, hogy miért akartál véget vetni a kapcsolatnak, és továbbra is kötelezd el magad, hogy kedves leszel, miközben biztosítod, hogy úgy élheted az életed, ahogyan szeretnéd.

12) Hagyja őket kérdezni

Lehet, hogy szeretné minél gyorsabban lezárni az egész beszélgetést, de legyen tekintettel arra, hogy a partnerének kétségtelenül lesznek kérdései.

Itt segít, ha először önmagaddal tisztázod a dolgokat.

Ahelyett, hogy ahelyett, hogy csak ürügyeket keresel nekik, pontosan meg tudod majd magyarázni, hogy mi ment rosszul, és mikor szakítottál a szerelemmel.

Loren Soeiro a Psychology Today-ben azt írja, hogy fontos, hogy

"Hallgasd meg a másikat, anélkül, hogy védekeznél. Hallgasd meg a partneredet. Válaszolj minden kérdésre olyan őszintén, amennyire csak tudsz."

Ez megóvja a jövőben felmerülő kérdésektől, és talán a partnerének is megadja a továbblépéshez szükséges tisztánlátást.

13) Ne légy gonosz

Akár türelmetlenül várja, hogy elkezdje az új életét, akár teljesen rosszkedvű és feldúlt, hogy a kapcsolata nem működött, ez nem mentség arra, hogy gonosz legyen.

Ami még fontosabb:

A partnered nem érdemli meg, hogy a frusztrációdat kelljen elszenvednie, különösen, hogy most neki kell ápolnia a szívfájdalmát.

Guy Winch, New York-i pszichológus és a How to Fix a Broken Heart című könyv szerzője azt mondja a Time-nak, hogy:

"Miközben fontos, hogy kifejtsd az okokat a kapcsolat befejezéséhez, ez egyfajta engedély arra, hogy minden panaszodat és felgyülemlett sérelmedet kirakd magadból."

Végül is minden bosszúság felsorolása nem produktív, és csak meghosszabbítja az amúgy is fájdalmas beszélgetést.

14) Tisztázzatok minden létező problémát kettőtök között

Tehát bár nem akarsz minden sérelmet és bosszúságot kiteregetni, amit a kapcsolatodban tapasztaltál, a nagy kérdéseket tisztáznod kell.

Határozza meg azokat a területeket, ahol esetleg félreértésen maradt, vagy ahol valami különösen bántó dolog történt a kapcsolatuk során, és használja ki ezt az időt arra, hogy bocsánatot kérjen (vagy elmagyarázza fájdalmát).

Ha erre képesek vagytok, akkor lehet esélyetek arra, hogy civilizáltak maradjatok egymással.

15) Ne próbáld meg felvidítani őket

Ők sírnak, te rosszul érzed magad, egyik dolog a másikhoz vezet, és intenzív, érzelmes szakítós szexben van részed.

Egész egyszerűen - ne tedd meg. Csak meghosszabbítod a szenvedésüket, és még hamis reményt is adsz nekik, hogy még mindig táplálsz irántuk érzéseket.

Ugyanígy nem az Ön feladata, hogy megvigasztalja őket, bármennyire is kegyetlenül hangzik ez. Lehet együttérző, kedves a szavaival, akár vigasztaló is, ha megöleli őket, de végső soron a barátaik támogatását kell keresniük.

A szakítás után

16) Vegyen ki egy kis időt magának

A szakítás után elengedhetetlen a külön töltött idő.

Mindkettőtök érzelmei nyersek, sebezhetőnek és valószínűleg megbántottnak érzitek magatokat, és a feszültségek magasra csaphatnak.

Magyarázza el, hogy ha nem tartják a kapcsolatot, az nem azért van, mert már nem törődik vele, hanem azért, hogy segítse a gyógyulási folyamatot.

Végül is kell, hogy legyen időd nyalogatni a sebeidet, és újra összeszedni magad.

17) Kérdezd meg, hogy lehetséges-e még a barátság

Csak azért, mert szakítottatok, még nem jelenti azt, hogy a jövőben nem lehettek barátok. Csak azért, mert már nem szereted őt partnerként, még nem jelenti azt, hogy nem szeretheted barátként.

Lehet, hogy még mindig szereted őket, de már nem vagy szerelmes beléjük.

De mivel az, hogy rögtön a legjobb haverok legyünk, akadályozhatja a továbblépési folyamatot, mindig jó ötlet, ha adunk egy kis időt, mielőtt a barátság útjára lépünk.

Ha mindketten továbbléptek, és barátságosan tartjátok a kapcsolatot, akkor kezdhetitek el újraépíteni a barátságot.

18) Maradjon optimista a jövővel kapcsolatban

Bár a te döntésed volt, hogy véget vetettél a kapcsolatnak, nem baj, ha utána egy kicsit levert és szomorú vagy.

Szakítottál valakivel, akit már nem szeretsz, de ez nem jelenti azt, hogy még mindig nem törődsz vele, vagy nem aggódsz az érzései miatt.

A lényeg az:

Még mindig pozitívan kell hozzáállni a jövőhöz.

Idővel továbblépnek, te újra felveszed az életed és újjáépíted, és mint minden mással, új lehetőségek is adódnak.

19) Tartsa nyitva a kommunikáció ajtaját

És ahogy említettük a barátságban maradásról (vagy annak gondolatának felvetéséről), érdemes tudatni a partnereddel, hogy csak azért, mert szakítottatok, még nem jelenti azt, hogy nem tarthatjátok a kapcsolatot.

Néha a szakítás legrosszabb része az az érzés, hogy elveszítettél egy hihetetlenül fontos személyt az életedből.

De ki mondta, hogy teljes veszteségnek kell lennie?

Az irántuk érzett romantikus szerelem elmúlt, de ez nem jelenti azt, hogy ne lehetnétek még mindig ott egymás mellett.

De - és ez fontos - nem te vagy értük felelős.

Nem vagy a terapeutájuk, nem vagy ott, hogy éjjel-nappal válaszolj a hívásokra, és nem vagy köteles többé prioritásként kezelni őket az életedben.

Tehát ez a pont akkor a legjobb, ha már mindkettőtöknek volt egy kis ideje továbblépni és lezárni.

20) Vedd körül magad jó barátokkal

Függetlenül attól, hogy miért szakítottál a partnereddel, szükséged lesz a barátaid és a családod támogatására.

Tudod, hogy már nem vagy szerelmes, mégis hiányozhat, magányosnak vagy akár elveszettnek is érezheted magad az életben.

Végül is az elmúlt néhány évet azzal töltötted, hogy felépítettél egy életet valakivel, és most itt az ideje, hogy újradefiniáld, ki vagy te mint egyén.

A barátok és a család remek emlékeztetője lehet annak, hogy ki voltál korábban, és ki akarsz lenni most, az előtted álló új életutaddal.

21) Ne érezd a kísértést, hogy unalomból vagy magányból felhívd az exedet!

Legyünk őszinték, mindannyian gondoltunk már arra, hogy felhívjuk az exünket, még akkor is, ha tudjuk, hogy ez sem nekünk, sem nekik nem tenne jót.

De a magány, a vidám időkre való visszaemlékezés és az olyan különleges alkalmak, mint a Valentin-nap vagy a karácsony, titokzatos módon elfeledtethetik velünk a szerelem hiányát, és felvehetjük a telefont.

Hogy ezt elkerülje, próbáljon meg az életének újjáépítésére összpontosítani:

• Térjen vissza régi hobbijaihoz, vagy tanuljon újakat
• Szánj időt arra, hogy felfedezd a környékedet, találj új helyeket, amelyek nem emlékeztetnek az exedre.
• Töltsön időt barátaival és családjával
• Tanulj meg egy új készséget, hogy elfoglalt legyél
• Fektessen be az egészségébe, tanuljon meg néhány új receptet, vagy vesse bele magát a testmozgásba vagy a meditációba.

Minél többet fektetsz magadba, annál kevesebbet fogsz azon töprengeni, hogy helyesen cselekedtél-e vagy sem, mert sajnos a magánynak az a szokása, hogy megkérdőjelezi a döntéseinket.

22) Használja ki ezt az időt arra, hogy elgondolkodjon és valóban továbblépjen.

Egy szakításon keresztülmenni kemény dolog, de az, hogy te vagy az, aki elhagyja, ugyanolyan nyugtalanító lehet.

Lehet, hogy bűntudatod van az érzéseid megváltozása miatt, vagy úgy érzed, hogy a kapcsolatodnak voltak olyan részei, amelyek mélyen megbántottak.

Gondoljon erre így:

Ahelyett, hogy a kapcsolatodat és a szakítást egy teljes rémálomnak tekintenéd, amit inkább elfelejtenél, gondolkodj el azon, hogy mi történt, és mit tanultál az egészből.

Használd ezt arra, hogy képessé tedd magad arra, hogy jobb legyél a jövőbeli kapcsolatokban, vagy hogy figyelj a piros zászlókra, mielőtt túlságosan belekeverednél.

A lényeg

Most, hogy a teljes szakítási tervet az elejétől a végéig kidolgoztad, térjünk ki egy fontos pontra:

Nem vagy rossz ember, ha tovább akarsz lépni az életeddel.

Nem tudom eléggé hangsúlyozni, és főleg azért, mert bárcsak valaki ugyanezt mondta volna nekem, amikor szakítottam az exemmel!

Mindannyiunknak joga van a boldogsághoz és a szeretethez, és ha már nem érzi ezt a kapcsolatot a partnerével, nem köteles vele maradni, csak azért, hogy boldog legyen.

Végső soron, ha elengedjük őket, talán találnak valakit, aki valóban szereti és becsüli őket.

Vegyük például az én helyzetemet - néhány évvel a kapcsolatom vége után (amely során azt állította, hogy soha nem lép tovább) egy barátomtól hallottam, hogy megnősült és van egy újszülött gyermeke.

A legfontosabb:

Boldog volt. És én is az voltam.

Tehát ha egyszer összeszeded a bátorságot a szakításhoz, emlékeztesd magad arra, hogy bármennyire is fájdalmas, az idő nagy gyógyír, és nem te vagy a rossz fiú, amiért hű maradtál önmagadhoz és az érzéseidhez.