Як расстацца з чалавекам, якога больш не любіш: 22 сумленныя парады

Прызнанне таго, што вы больш не любіце свайго партнёра, - гэта пакутлівае ўсведамленне.

Вас не толькі мучыць пачуццё віны за тое, што вы разлюбілі, але вы ведаеце, што ў вас ёсць кепская праца зараз разбіваць ім сэрца.

Я быў у такой сітуацыі, і я тут, каб сказаць вам - гэта адстой, але вы будзеце ў парадку (і ваш партнёр таксама).

Вось чаму:

Як бы вы ні баяліся гэтай размовы з імі, чым раней вы гэта зробіце, тым хутчэй вы абодва зможаце працягваць сваё жыццё і знайсці шчасце і каханне ў іншым месцы.

І каб дапамагчы вам у гэтым, я пералічыў некалькі сумленных парад, як расстацца з кімсьці, каго вы больш не любіце, самым гладкім і найменш балючым спосабам.

Такім чынам, як вы можаце расстацца з чалавекам, якога больш не любіш?

Каб зрабіць гэта прасцей, я падзяліў разрыў на тры часткі — да, падчас і пасля. Такім чынам вы будзеце цалкам падрыхтаваны і, наколькі непрадказальнымі могуць быць разрывы адносін, па меншай меры, у вас будзе прыблізны план, які дапаможа вам.

Перад разрывам

1) Выразна раскажыце пра свае патрэбы

Грубая праўда такая:

Вам трэба ясна зразумець, чаму вы больш не любіце свайго партнёра і чаго хочаце ідзіце наперад.

Гэта палегчыць вам размову з партнёрам і ўзяць на сябе адказнасць за выбар, які вы робіце.

Па словах тэрапеўта Саманты Бернс у The Therapyвы адчуваеце сябе дрэнна, адно вядзе да іншага, і вы займаецеся інтэнсіўным, эмацыйным сэксам пры разрыве.

Вельмі проста - не рабіце гэтага. Вы толькі падоўжыце іх пакуты і нават дасце ім ілжывую надзею на тое, што вы ўсё яшчэ адчуваеце да іх пачуцці.

Таксама ваша задача не суцяшаць іх, як бы жорстка гэта ні гучала. Вы можаце быць спагадлівымі, добрымі сваімі словамі, нават суцяшаць, абдымаючы іх, але ў канчатковым выніку ім трэба шукаць падтрымкі сваіх сяброў.

Пасля разрыву

16) Выдаткуйце некаторы час паасобку

Час паасобку вельмі важны пасля разрыву.

Вашы абодва эмоцыі сырыя, вы адчуваеце сябе ўразлівым і, магчыма, пакрыўджаным, і напружанне можа быць высокім.

Растлумачце, што калі вы мала кантактуеце, гэта не таму, што вы больш не клапоціцеся пра іх, а каб дапамагчы ў працэсе выздараўлення.

У рэшце рэшт, вы трэба паспець залізаць раны і ўзяцца за сябе.

17) Спытайце, ці магчыма сяброўства

Тое, што вы рассталіся, не азначае, што вы не можаце быць сябрамі ў будучыні. Тое, што вы больш не любіце іх як партнёра, не азначае, што вы не можаце любіць іх як сябра.

Вы можаце па-ранейшаму любіць іх, але не быць закаханым у іх.

Але таму, што быць лепшымі сябрамі адразу можа перашкодзіць далейшаму працэсу, заўсёды добра даць гэтаму некаторы час, перш чым адправіцца па шляху сяброўства.

Калі вы абодва пайшлі далей іможа быць у кантакце па-сяброўску, тады вы можаце пачаць аднаўляць сяброўства.

18) Заставайцеся з аптымізмам у будучыні

Нягледзячы на ​​тое, што вы вырашылі спыніць адносіны, гэта нармальна быць крыху прыгнечаны і сумны пасля.

Вы рассталіся з кімсьці, каго больш не любіце, але гэта не значыць, што вы ўсё яшчэ не клапоціцеся пра іх ці не турбуецеся аб іх пачуццях.

Важна наступнае:

Вы па-ранейшаму павінны захоўваць пазітыўны настрой на будучыню.

Яны будуць рухацца далей з часам, вы зноў падбярэце сваё жыццё і адбудуеце яго, і, як і ва ўсім, з'явяцца новыя магчымасці.

19) Трымайце дзверы зносін адчыненымі

І, як мы згадвалі пра тое, каб застацца сябрамі (ці прапанаваць такую ​​ідэю), вы можаце дазволіць ваш партнёр ведае, што тое, што вы рассталіся, не азначае, што вы не можаце заставацца на сувязі.

Часам горшая частка разрыву - гэта адчуванне, што вы страцілі неверагодна важнага чалавека ваша жыццё.

Але хто сказаў, што гэта павінна быць поўная страта?

Рамантычнае каханне, якое вы трымалі для іх, знікла, але гэта не значыць, што вы не можаце быць побач адзін за аднаго.

Але — і гэта важна — вы не адказваеце за іх.

Вы не іх тэрапеўт, вы не там, каб адказваць на званкі кругласутачна, і вы Вы больш не абавязаны ставіцца да іх як да прыярытэту ў сваім жыцці.

Такім чынам, гэты пункт лепш за ўсё зрабіць, калі ў вас абодвух будзе некаторы часрухацца далей і закрыцца.

20) Акружыце сябе добрымі сябрамі

Незалежна ад таго, чаму вы рассталіся са сваім партнёрам, вам спатрэбіцца падтрымка сяброў і сям'і.

Вы ведаеце, што вы больш не закаханы, але ўсё яшчэ можаце сумаваць па іх, адчуваць сябе адзінокім ці нават згубленым у жыцці.

У рэшце рэшт, вы патрацілі апошнія некалькі гадоў на стварэнне жыццё з кімсьці, а цяпер прыйшоў час выйсці і пераасэнсаваць сябе як асобу.

Сябры і сям'я могуць быць выдатным напамінам аб тым, кім вы былі раней і кім хочаце быць цяпер у сваім новым жыцці шлях перад вамі.

21) Не адчувайце спакусы патэлефанаваць былому з-за нуды або адзіноты

Давайце будзем шчырымі, мы ўсе задумваліся аб тым, каб патэлефанаваць былому, нават калі мы ведаем, што гэта не прынясе карысці ні нам, ні ім.

Але адзінота, успаміны пра вясёлыя моманты і асаблівыя выпадкі, такія як Дзень святога Валянціна ці Каляды, могуць прымусіць нас таямнічым чынам забыцца пра недахоп кахання і падняць трубку .

Такім чынам, каб пазбегнуць гэтага, паспрабуйце засяродзіцца на аднаўленні свайго жыцця:

• Вярніцеся да старых захапленняў або навучыцеся новым
• Знайдзіце час, каб даследаваць сваё наваколле, знайдзіце новыя месцы, якія не нагадваюць вам пра былога
• Правядзіце час з сябрамі і сям'ёй
• Вывучыце новыя навыкі, каб заняць вас
• Інвестуйце ў сваё здароўе , вывучыць некалькі новых рэцэптаў або заняцца практыкаваннямі або медытацыяй

Чым больш вы ўкладваеце ў сябе, тым меншвы будзеце думаць, ці правільна вы зрабілі ці не, таму што, на жаль, адзінота мае звычку прымушаць нас перадумваць свае рашэнні.

22) Знайдзіце гэты час, каб паразважаць і па-сапраўднаму рухацца наперад

Перажыць разрыў цяжка, але быць тым, хто пакіне яго, можа быць не менш трывожна.

Вы можаце трымаць у сабе пачуццё віны за тое, што вашы пачуцці змяніліся, або вам можа здацца, што ў вашых адносінах былі некаторыя часткі, якія прычыніць вам глыбокі боль.

Падумайце пра гэта так:

Замест таго, каб разглядаць вашыя адносіны і разрыў як поўны кашмар, які вы лепш забудзеце, паразважайце над тым, што здарылася і што вы даведаліся з увесь вопыт.

Выкарыстоўвайце гэта, каб даць сабе магчымасць стаць лепшымі ў будучых адносінах або звярнуць увагу на сігналы, перш чым занадта ўвязвацца.

Сутнасць

Цяпер вы У вас ёсць увесь план растання ад пачатку да канца, давайце закранем важны момант:

Вы не дрэнны чалавек, калі хочаце працягваць сваё жыццё.

Я магу Не падкрэсліваю гэта дастаткова, і галоўным чынам таму, што я хачу, каб хто-небудзь сказаў тое ж самае мне, калі я рассталася са сваім былым!

Мы ўсе маем права на шчасце і каханне, і калі вы больш не адчуваеце гэтага у сувязі са сваім партнёрам, вы не абавязаны заставацца з ім толькі дзеля таго, каб яны былі шчаслівымі.

У рэшце рэшт, адпусціўшы іх, яны могуць знайсці таго, хто будзе іх шчыра любіць і шанаваць.

Вазьміце маю сітуацыю запрыклад — праз некалькі гадоў пасля таго, як мае адносіны скончыліся (на працягу якіх ён сцвярджаў, што ніколі не пайдзе далей), я пачула ад сябра, што ён жанаты і ў яго нованароджанае дзіця.

Самае галоўнае:

Ён быў шчаслівы. І я таксама.

Такім чынам, як толькі вы набярэцеся смеласці пайсці на разрыў, нагадайце сабе, што незалежна ад таго, наколькі гэта балюча, час - выдатны лекар, і вы не дрэнны хлопец, калі застаецеся верны сабе і сваім пачуццям.

"лепшыя размовы аб разрыве перадаюць ясныя прычыны, па якіх адносіны не працуюць, бо потым пацярпелы партнёр можа змарнаваць шмат часу на пошук доказаў таго, што пайшло не так".

Гэта палягчае задачу ўсім, і вам не трэба адчуваць сябе вінаватым у тым, што вы робіце тое, што лепш для вас.

2) Будзьце шчырымі з самім сабой

Каб быць цалкам шчырымі са сваім партнёрам, вы' Перш за ўсё, трэба быць шчырым з самім сабой.

Глядзець праўдзе ў вочы будзе нязручна.

Страта любові да партнёра і пачуццё няшчасця ў адносінах - гэта важнае ўсведамленне.

Але калі быць сумленным з самім сабой, лягчэй быць сумленным з партнёрам і згладзіць працэс разрыву, каб вы маглі быць спакойнымі і сабранымі ў гэты цяжкі час.

парады ў гэтым артыкуле дапамогуць вам расстацца з чалавекам, якога вы больш не любіце, можа быць карысна пагаварыць з трэнерам па адносінах аб вашай сітуацыі.

З дапамогай прафесійнага трэнера па ўзаемаадносінах вы можаце атрымаць параду з улікам канкрэтных праблем, з якімі вы сутыкаецеся ў сваім любоўным жыцці.

Relationship Hero - гэта сайт, дзе высокакваліфікаваныя трэнеры па ўзаемаадносінах дапамагаюць людзям арыентавацца ў складаных і цяжкіх любоўных сітуацыях, напрыклад, у жаданні расстацца з кімсьці. Яны папулярныя, таму што сапраўды дапамагаюць людзям вырашаць праблемы.

Чаму я рэкамендую іх?

Ну, пасля паходуПраз цяжкасці ў маім любоўным жыцці я звярнуўся да іх некалькі месяцаў таму. Пасля таго, як я так доўга адчуваў сябе бездапаможным, яны далі мне унікальнае ўяўленне аб дынаміцы маіх адносін, у тым ліку практычныя парады аб тым, як пераадолець праблемы, з якімі я сутыкнуўся.

Я быў уражаны тым, наколькі яны былі шчырымі, зразумелымі і прафесійнымі.

Усяго за некалькі хвілін вы можаце звязацца з сертыфікаваным трэнерам па ўзаемаадносінах і атрымаць індывідуальныя парады для вашай сітуацыі.

Націсніце тут, каб пачаць.

3) Вы больш не любіце іх, але не вінаваціце іх

Што б вы ні рабілі, не спрабуйце скіраваць віну ў любы бок.

Вы дазволена змяніць сваё меркаванне, і вам дазволена прымаць іншыя рашэнні, чым вы прымалі ў мінулым.

Падтрымлівайце сваю гісторыю і свой намер і прыміце, наколькі цяжкая сітуацыя для ўсіх.

Але:

Вам трэба ўсведамляць, што вы прычыніце іншаму чалавеку боль, і гэты боль з'яўляецца часткай працэсу.

І памятайце, што вы калісьці кахалі гэтага чалавека, таму толькі таму, што вашы пачуцці змянілася, не азначае, што з імі нешта не так.

І вы не можаце кантраляваць, як яны адрэагуюць на ваш разрыў, таму не спрабуйце кантраляваць іх і не кідайце ім у твар іх паводзіны ці рэакцыю.

4) Не адпраўляйце тэкставыя паведамленні

Што б вы ні вырашылі наконт вашых адносін, не адпраўляйце паведамленні праз тэкставыя паведамленні або электронную пошту. Уявіце сабе атрымацьтакое апавяшчэнне, калі вы на працы ці на сямейным мерапрыемстве.

Вядома, гэта можа здацца простым выхадам. Але ў доўгатэрміновай перспектыве гэта яшчэ больш пашкодзіць вашаму партнёру, і гэта апошняе, што вы хочаце рабіць.

Замест гэтага дамовіцеся пра сустрэчу і зрабіце гэта тварам да твару.

5) Дамовіцеся пра час і месца

Перад фактычным разрывам не забудзьцеся «запланаваць» гэта са сваім партнёрам. Вялікая памылка, якую можна зрабіць, - гэта вылучыць тэму разрыву на пустым месцы.

Адпраўце свайму партнёру паведамленне ў інтэрнэце або праз тэкст, што вы хочаце сур'ёзна пагаварыць.

Нашмат лепш, калі можна сказаць прама. Зрабіце гэта за дзень да або па меншай меры за некалькі гадзін да разрыву з вашым партнёрам.

Напамін такога роду дапамагае вашаму партнёру ведаць, што нешта адбываецца. Цалкам правільна дапамагчы ім эмацыянальна падрыхтавацца да таго, што яны зараз пачуюць.

6) Не хвалюйцеся з гэтай нагоды

Я ведаю, што вы напэўна думаеце: «Гэта лёгка для табе сказаць!» і я разумею.

Калі я рассталася з былым, якога больш не кахала, я адчувала сябе жудасна з гэтай нагоды.

Мне трэба было працягваць нагадваць сабе, што ўсе мы людзі, нашы пачуцці не высечаны ў камені, і гэта нармальна спыніць адносіны, калі няма ўзаемнай любові і цікавасці.

Падумайце пра гэта так:

Ці было б лепш застацца з імі, нават калі вы не можаце любіць іх так, як яны таго заслугоўваюць?

Не.

Такім чынам, кожны раз, калі выпачніце адчуваць сябе дрэнна, нагадайце сабе, што вы робіце ласку вам абодвум, ідучы далей і разыходзіўшыся сваімі шляхамі.

Але я разумею, выпусціць гэтыя пачуцці можа быць цяжка, асабліва калі вы так доўга спрабаваў утрымаць іх пад кантролем.

Калі гэта так, я настойліва раю паглядзець гэта бясплатнае відэа пра дыхальную працу, створанае шаманам Руда Яндэ.

Руда - гэта не іншы самаабвешчаны трэнер па жыцці. Праз шаманізм і ўласны жыццёвы шлях ён стварыў сучасны паварот да старажытных метадаў лячэння.

Практыкаванні ў яго падбадзёрлівым відэа спалучаюць шматгадовы вопыт дыхання і старажытныя шаманскія вераванні, распрацаваныя, каб дапамагчы вам расслабіцца і ўвайсці ў сябе. з вашым целам і душой.

Пасля многіх гадоў падаўлення маіх эмоцый, дынамічны паток дыхання Руда літаральна аднавіў гэтую сувязь.

І гэта тое, што вам трэба:

Іскра аднавіць вашу сувязь з вашымі пачуццямі, каб вы маглі пачаць засяроджвацца на самых важных адносінах з усіх - на тых, якія ў вас ёсць з самім сабой.

Такім чынам, калі вы гатовыя вярнуць кантроль над сваім розумам, целам і душа, калі ты гатовы развітацца з трывогай і стрэсам, паглядзі яго сапраўдную параду ніжэй.

Вось яшчэ раз спасылка на бясплатнае відэа.

Падчас растання

7) Пераканайцеся, што вы адны

Гэта можа здацца добрай ідэяй расстацца на публіцы, але гэта можа прымусіць вашага партнёра адчуваць сябе яшчэ большнязручна і перашкаджайце ім рэагаваць натуральна.

Калі вы акружаны незнаёмымі людзьмі, ваша здольнасць весці інтымную і значную размову аб вашых адносінах губляецца.

Такім чынам, як вы павінны расстацца з кімсьці, больш не кахаеш?

Лепш за ўсё весці такую ​​размову сам-насам і пажадана ва ўласным доме, каб вы адчувалі сябе камфортна і каб ніхто не адчуваў сябе адчужаным або выгнаным.

Паводле Ларэна Соэйра ў Psychology Today:

«Важна фізічна прысутнічаць, каб паказаць, што адносіны важныя для вас. У наш час расстанне праз смс можа быць звычайнай з'явай, але яны вельмі балюча і пакідаюць за сабой блытаніну».

Аднак, калі вы разыходзіцеся з гвалтоўных адносін, для вашай бяспекі можа спатрэбіцца публічная размова, і гэта можа быць добра мець сябра, які чакае побач, каб падтрымаць вас пасля.

8) Не рабіце ўсё пра іх

Пакуль вы тлумачыце, чаму вы хочаце спыніць адносіны, вы, натуральна, можаце шукайце рэчы, якія яны зрабілі дрэнна, каб растлумачыць, чаму вы іх больш не любіце.

Пазбягайце гэтага любой цаной.

Няма неабходнасці спадзявацца на дадатковы боль і боль, таму засяродзьцеся на тым, чаму вашы пачуцці змяніліся, не засяроджваючыся на іх занадта шмат.

Натуральна, узнікнуць некаторыя асабістыя праблемы, і, верагодна, ёсць прычына, па якой вы іх больш не любіце. Калі вы збіраецеся быць цалкам сумленнымі, проста зрабіцез тактам і ўвагай.

9) Будзьце добрыя адзін да аднаго

Усё, што вы можаце зрабіць на гэтым этапе, гэта быць добрымі. Вы абодва будзеце адчуваць сябе эмацыянальна, і, нягледзячы на ​​тое, што вы спыняеце адносіны, гэта ўсё роўна цяжкі працэс.

Такім чынам, як вы можаце «па-добраму» расстацца з кімсьці?

Даследаванне, праведзенае Шпрэхерам і яго калегамі, паказала, што наступныя стратэгіі спрыялі больш спагадліваму і пазітыўнаму разрыву:

• Сказаць партнёру, што яны не шкадуюць пра час, праведзены разам у адносінах
• Шчыра перадаючы будучыя пажаданні партнёру
• Вусна тлумачачы асабіста прычыны жадання разрыву
• Падкрэсліваючы добрыя рэчы, атрыманыя ў адносінах у мінулым
• Спроба прадухіліць разыход на кіслай ноце
• Пазбягайце вінаваціць або раніць іх пачуцці
• Пераканаць партнёра, што разрыў быў лепшым для абодвух бакоў

Даследаванне прыйшло да высновы, што калі вы павінны скончыць адносіны, здаецца, лепш за ўсё зрабіць гэта пазітыўна і адкрыта.

10) Пагаворыце пра тое, як гэта будзе працаваць

Калі вы можаце пачаць размову і ваш партнёр паводзіць сябе добразычліва ва ўсёй сітуацыі , вам трэба будзе пагаварыць аб тым, як будзе працаваць ваш разрыў.

Хто з'едзе? Калі гэта адбудзецца?

Калі ўдзельнічаюць дзеці, вам трэба выдаткаваць час на разважанні аб тым, як вы будзеце адным з бацькоў, або калі гэта наогул магчыма.

Так, вы' паўторнарасстацца з кімсьці, каго ты больш не любіш.

І так, гэта кепская сітуацыя.

Але ты павінен працягваць рухацца наперад, і лепшы спосаб зрабіць гэта - мець план дзеянняў з вашым партнёрам.

11) Заставайцеся на сваім

Праўда такая:

Няма сумневу, што гэта можа быць адна з самых цяжкіх размоў, якія вы калі-небудзь мець. Калі вы апынецеся ў кідку дыскусіі, вы, верагодна, таксама пачнеце сумнявацца ў сваім рашэнні.

Вы павінны загадзя вырашыць, што не адступіцеся. Магчыма, вам не хапае перакананасці ў тым, ці варта вам расстацца са сваім хлопцам ці дзяўчынай

Успомніце, чаму вы наогул хацелі спыніць адносіны, і працягвайце быць добрымі, гарантуючы, што вы пражывеце сваё жыццё так, як вы хачу пражыць.

12) Дазвольце ім задаваць пытанні

Магчыма, вы захочаце скончыць усю размову як мага хутчэй, але будзьце ўважлівыя да таго факту, што ваш партнёр, несумненна, будзе пытанні.

Вось у чым дапаможа растлумачыць сябе спачатку.

Замест таго, каб даваць ім надуманыя апраўданні, вы зможаце дакладна растлумачыць, што пайшло не так і калі вы пасварыліся кахання.

Ларэн Соэйра ў Psychology Today кажа, што важна

“слухаць іншага чалавека, не абараняючы сябе. Выслухайце партнёра. Адказвайце на любыя пытанні як мага больш шчыра».

Гэта зэканоміцьлюбыя пытанні не ўзнікнуць у будучыні і могуць даць вашаму партнёру яснасць, неабходную ім, каб рухацца далей.

13) Не будзьце злымі

Калі вы нецярплівыя, каб пачаць жыць ваша новае жыццё, або вы зусім капрызны і засмучаны тым, што вашы адносіны не склаліся, гэта не апраўданне для подласці.

Яшчэ больш важна:

Ваш партнёр не заслугоўваюць таго, каб атрымаць вашае расчараванне, тым больш, што цяпер яны павінны вылечваць сваё гора.

Гай Вінч, псіхолаг з Нью-Ёрка і аўтар кнігі "Як вылечыць разбітае сэрца", кажа Time, што :

"Хоць важна выказаць прычыну спынення адносін, гэта дазвол на тое, каб разгрузіць усе вашы скаргі і назапашаныя крыўды".

У рэшце рэшт, пералічваць кожнае раздражненне нельга. непрадуктыўны і толькі падоўжыць і без таго балючую размову.

14) Развяжыце ўсе існуючыя праблемы паміж вамі

Такім чынам, хаця вы не жадаеце класціся на кожную крыўду і раздражненне, якія вы адчулі ў у адносінах, вы павінны ачысціць паветра ад сур'ёзных праблем.

Вызначце месцы, дзе вы маглі сысці з-за непаразумення або дзе нешта асабліва крыўднае здарылася падчас вашых адносін, і знайдзіце час, каб папрасіць прабачэння (або растлумачыць свой боль ).

Калі вы ў стане зрабіць гэта, вы можаце выстаяць у тым, каб заставацца ветлівымі адно да аднаго.

15) Не спрабуйце прымусіць іх адчуваць сябе лепш

Яны плачуць,