Meriv çawa bi yekî ku êdî jê hez nake veqetîne: 22 serişteyên rast

Qebûlkirina ku tu êdî ji hevjîna xwe hez nakî, têgihiştinek dilşewat e.

Ne tenê ji ber ku ji hezkirinê derketî, tu bi hestên sûcdariyê dikişînî, lê tu dizanî ku karê xerab ku niha dilê wan dişkîne.

Ez di vê rewşê de bûm û ez li vir im ku ji we re bibêjim - ev şêrîn e lê hûn ê baş bibin (û hevjînê we jî).

Ji ber vê yekê ye:

Çawa ku hûn ditirsin ku hûn wê sohbetê bi wan re bikin, çi qas zû hûn wiya bikin, hem zûtir hûn dikarin jiyana xwe bidomînin û hem jî bextewarî û hezkirinê li cîhek din bibînin.

Û ji bo alîkarîya we bikim, min çend serişteyên rast rêz kir ku meriv çawa ji yekî ku êdî jê hez nake bi awayek herî nerm û herî kêm bi êş veqetîne.

Ji ber vê yekê, hûn çawa dikarin dev ji kesekî ku tu êdî jê hez nakî veqetînim?

Ji bo hêsantir bikim, min veqetandin li sê beşan parve kir - berî, dema, û paşê. Bi vî awayî hûn ê bi tevahî amade bin û bi qasî ku ji hev veqetiyan bêpêşbînîkirî bin, bi kêmanî hûn ê planek hişk hebe ku ji we re bibe alîkar.

Berî jihevketinê

1) Di derbarê hewcedariyên xwe de zelal bin

Rastiya dilşikestî ev e:

Divê hûn zelal bin ka çima hûn êdî ji hevjîna xwe hez nakin û hûn çi dixwazin ber bi pêş ve biçin.

Ev ê ji we re hêsantir bike ku hûn bi hevjîna xwe re bipeyivin û bibin xwediyê hilbijartina ku hûn dikin.

Li gorî terapîst Samantha Burns di Thetu xwe xerab hîs dikî, tiştek ber bi tiştekî din ve diçe û tu seksê veqetandina tund û hestyarî dikî.

Pir sade - wê nekin. Hûn ê tenê bextreşiya wan dirêj bikin û heta hêviyek derewîn jî bidin wan ku hûn hîn jî hestên wan ji wan re dihewînin.

Wek heman, ne karê we ye ku hûn wan bi qas hovane teselî bikin. Hûn dikarin bi gotinên xwe dilşewat bin, dilnerm bin, bi hembêzkirina wan jî teselî bikin, lê di dawiyê de ew hewce ne ku li piştgiriya hevalên xwe bigerin.

Piştî veqetînê

16) Demekê ji hev dûr bixin

Piştî hevberdanê wexta ji hev dûrketin girîng e.

Herdu hestên we xav in, hûn xwe bêhêz hîs dikin û belkî birîndar dibin, û dibe ku tengezarî zêde bibe.

Vebêjin ku eger hûn zêde di têkiliyê de nebin, ne ji ber wê ye ku hûn êdî bala wan nadin wan, lê ew ji bo alîkariya pêvajoya saxbûnê ye.

Axir, we wextê min hebe ku birînên xwe bipije û xwe ji nû ve hilde.

17) Bipirse ka hevaltî hîn jî gengaz e

Tenê ji ber ku te ji hev qetiyayî nayê wê wateyê ku tu nikarî di pêşerojê de bibin heval. Ji ber ku hûn êdî wek hevjînê wan ji wan hez nakin nayê wê wateyê ku hûn nikarin wekî hevalek ji wan hez bikin.

Dibe ku hûn hîn jî ji wan hez bikin lê ne evîndarê wan bin.

Lê ji ber ku di cih de bûyîna xortên herî baş dibe ku rê li ber pêvajoyê biçe, her gav baş e ku meriv hinekî dem bide ber ku ber bi riya dostaniyê ve biçe.

Dema ku hûn hem bi pêş de çûn û hem jîdikarin bi dostanî bikevin têkiliyê, wê demê hûn dikarin dest bi ji nû ve avakirina dostaniyê bikin.

18) Li ser pêşerojê xweşbîn bimînin

Tevî ku ev bijartina we bû ku hûn pêwendiyê biqedînin jî, baş e ku hûn bibin yek piçekî nerazî û xemgîn.

Te ji yekî ku êdî jê hez nakî qetiyayî lê ev nayê wê maneyê ku tu hê jî xema wî nakî an jî xema hestên wî nakî.

Tiştê girîng ev e:

Hê jî divê hûn li ser pêşerojê helwestek erênî biparêzin.

Ew ê bi demê re bimeşin, hûn ê jiyana xwe ji nû ve hildin û ji nû ve ava bikin, û wek her tiştî, dê firsendên nû derkevin holê.

19) Deriyê ragihandinê vekirî bihêlin

Û wek ku me behs kir ku heval bimînin (an jî fikra wê pêşniyar bikin) hûn dikarin bihêlin hevjîna we dizane ku tenê ji ber ku we ji hev qut kiriye, nayê vê wateyê ku hûn nikanin di têkiliyê de bimînin.

Carinan, beşa herî xirab a jihevketinê ew e ku hûn hest bikin ku we kesek pir girîng wenda kiriye. jiyana te.

Lê kî dibêje ku divê ew bi tevahî winda bibe?

Evîna romantîk a ku we ji wan re digirt çû, lê ev nayê wê wateyê ku hûn hîn jî nikarin li wir bin hevûdu.

Lê - û ev girîng e - hûn ne berpirsiyar in ji wan re.

Hûn ne terapîstê wan in, hûn ne li wir in ku hûn li dora saetan bersivê bidin bangan, û hûn 'Êdî ne mecbûr in ku wan di jiyana xwe de wekî pêşînek girîng bihesibînin.

Ji ber vê yekê, ev xal baştir e ku gava we herduyan jî demek hebe.ji bo ku hûn pê ve biçin û girtî bin.

20) Li dora xwe bi hevalên baş re bibin dor

Tu çima ji hevjîna xwe qetiyayî jî, tu ê hewceyî piştgiriya heval û malbata xwe bibî.

Tu dizanî ku êdî tu ne evîndar î, lê dîsa jî dibe ku tu bêriya wan bikî, xwe tenê hîs bikî, an jî di jiyanê de winda bibî.

Axir, te çend salên dawîn ji bo avakirina jiyanek bi yekî re û niha dem hatiye ku hûn derkevin derve û ji nû ve diyar bikin ka hûn wekî kesek kî ne.

Heval û malbat dikarin bibin bîranînek mezin ku hûn berê kî bûn û hûn dixwazin niha bi jiyana xwe ya nû bibin kî rê li pêşiya we ye.

21) Nekevin ceribandinê ku hûn ji ber bêhntengiyê an tenêtiyê gazî yê berê yê xwe bikin

Werin em rastgo bin, me hemûyan fikiriye ku gazî yekî berê bike, tewra dema ku em dizanin ku ew ê ne xêra me û ne jî ji wan re bike.

Lê, tenêtî, bîranîna demên xweş û demên taybet ên mîna Roja Evîndaran an Sersalê dikare me bi awayekî nepenî kêmbûna hezkirina xwe ji bîr bike û têlefonê hilde .

Ji ber vê yekê ji bo ku hûn vê yekê nekin, hewl bidin ku bala xwe bidin ser ji nû ve avakirina jiyana xwe:

• Vegerin nav hobiyên berê, an jî yên nû hîn bibin
• Dema xwe bigirin ku hûn lêkolîn bikin. cîranê, hevgirêdanên nû bibînin ku berê we nayê bîra we
• Wextê xwe bi heval û malbata xwe re derbas bikin
• Hêrektiyek nû fêr bibin da ku hûn mijûl bibin
• Li tenduristiya xwe veberhênan bikin , hin reçeteyên nû fêr bibin an jî xwe bavêjin nav werzîş an jî meditation

Hûn çiqasî li ser xwe veberhênanê bikin, ewqas kêmhûn ê bipirsin ka we tiştê rast kir an na, ji ber ku mixabin, tenêtiyê adeta me dike ku em biryarên xwe yên duyemîn texmîn bikin.

22) Vê demê bidin ber çavan û bi rastî pêşde biçin

Derketina jihevqetandinê dijwar e, lê bûyîna yê ku dev jê berde dibe ku ew qas xemgîn be.

Dibe ku hûn ji ber guherîna hestên xwe sûcdar bin an jî dibe ku hûn hîs bikin ku hin beşên têkiliya we hene ku we ji kûr êşandiye.

Li ser vê yekê bi vî rengî bifikire:

Li şûna ku hûn têkilî û jihevketina xwe wekî kabûsek bi tevahî ku hûn ji bîr dikin binerin, li ser tiştên ku qewimîn û tiştên ku we ji wê hîn bûn bifikirin. Tevahiya ezmûnê.

Vê yekê bikar bînin da ku hûn xwe bi hêz bikin ku hûn di têkiliyên pêşerojê de çêtir bibin an jî berî ku hûn zêde tevlê bibin li alayên sor bigerin.

Xeta jêrîn

Niha hûn 'tevahiya plana jihevketinê ji serî heta dawiyê hatiye danîn, werin em xalek girîng destnîşan bikin:

Tu ne mirovek xirab î ku bixwaze jiyana xwe bidomîne.

Ez dikarim Têra xwe negirin û bi taybetî ji ber ku xwezî yekî ji min re heman tişt bigota gava ku ez ji berê xwe qetiyam!

Mafê me hemûyan heye ku bextewarî û evînê bibin, û heke hûn êdî vê yekê hîs nakin têkiliya bi hevjîna xwe re, hûn ne mecbûr in ku bi wan re bimînin tenê ji bo ku wan bextewar bihêlin.

Di dawiyê de, bi berdana wan dibe ku kesek bibînin ku bi rastî ji wan hez bike û jê hez bike.

Ji bo rewşa min bigirinmînakek - çend sal piştî ku têkiliya min qediya (di dema ku wî îdia kir ku ew ê qet nekeve) min ji hevalekî xwe bihîst ku ew zewicî ye û zarokek nû çêbûye.

Ya herî girîng:

Ew kêfxweş bû. Ez jî wisa bûm.

Ji ber vê yekê gava ku hûn cesareta xwe ji hevqetandinê werdigirin, bînin bîra xwe ku ew çiqas bi êş be jî, dem dermankerek mezin e û hûn ne mirovê xirab ê li vir ji bo mayînê ji xwe û hestên xwe re rast e.

"danûstandinên veqetandinê yên herî baş sedemên zelal radigihînin ku çima têkiliyek nexebite, ji ber ku hevjînê birîndar dibe ku pişt re gelek wext winda bike li delîlên li ser tiştê ku xelet bûye."

Ew tişt ji her kesî re hêsantir dike û ne hewce ye ku hûn xwe sûcdar bikin ku tiştê ku ji we re çêtirîn e bikin.

2) Bi xwe re rastdar bin

Ji bo ku hûn bi hevjînê xwe re bi tevahî rastgo bin, hûn Divê hûn pêşî bi xwe re rastdar bin.

Rawesta rastiyek rehet nabe.

Windakirina hezkirina ji hevjîna xwe û hesta bêbextiyê di pêwendiyê de têgihîştinên mezin in.

Lê, rastgobûna bi xwe re hêsantir dike, ku hûn bi hevjînê xwe re rastdar bin û pêvajoya veqetînê siviktir bike da ku hûn di vê dema dijwar de aram û kom bibin.

Dema serişteyên di vê gotarê de dê ji we re bibin alîkar ku hûn bi kesek ku hûn êdî jê hez nakin veqetin, ew dikare bibe alîkar ku hûn bi rahênerek têkiliyê re li ser rewşa xwe biaxivin.

Bi rahênerek têkiliya pîşeyî re, hûn dikarin şîretan li gorî pirsgirêkên taybetî yên ku hûn di jiyana evîna xwe de rû bi rû ne bistînin.

Relationship Hero malperek e ku rahênerên pêwendiyê yên pir perwerdekirî ji mirovan re dibin alîkar ku di rewşên evînê yên tevlihev û dijwar de rêve bibin, mîna ku xwestina ji hevqetandinê bi yekî re hebe. Ew populer in ji ber ku ew bi rastî alîkariya mirovan dikin ku pirsgirêkan çareser bikin.

Çima ez wan pêşniyar dikim?

Belê, piştî çûyînêbi zehmetiyên di jiyana xwe ya evînê de, min çend meh berê xwe gihand wan. Piştî ku ji bo demek dirêj xwe bêhêz hîs kir, wan di derheqê dînamîkên têkiliya min de, di nav de şîretên pratîkî yên li ser ka meriv çawa pirsgirêkên ku ez pê re rû bi rû bûm, têgihiştinek bêhempa da min.

Ez ji ber ku ew çiqas rast, têgihîştî û profesyonel bûn, ez hejandim.

Tenê di çend hûrdeman de hûn dikarin bi rahênerek pêwendiya pejirandî re têkilî daynin û şîretên xwerû yên taybetî yên rewşa xwe bistînin.

Li vir bikirtînin da ku dest pê bikin.

3) Tu êdî ji wan hez nakî lê wan sûcdar na destûr tê dayîn ku hûn ramana xwe biguherînin û hûn dikarin biryarên cûda ji yên ku we di berê de dane bistînin.

Çîroka xwe û niyeta xwe biparêzin û qebûl bikin ku rewş ji bo her kesî çiqas dijwar e.

Lê:

Divê hûn nas bikin ku hûn ê zirarê bidin kesê din, û ew êş beşek ji pêvajoyê ye.

Û ji bîr mekin, we carekê ji vî mirovî hez kir, ji ber vê yekê tenê ji ber ku hestên we hene guherandin nayê wê wateyê ku tiştek di wan de heye.

Û tu nikarî kontrolê li ser çawaniya reaksiyona wan li hember veqetîna te tune be, ji ber vê yekê hewl nedin ku wan kontrol bikin an tevger û reaksiyona wan li rûyê wan nexin.

4) Nivîsekê neşîne

Tu di derbarê têkiliya xwe de çi biryarê bide, peyamê bi nivîsê an e-nameyê neşîne. Bifikirin ku bistînindema ku hûn li ser kar in an karekî malbatê ne, ew celeb agahdarî ye.

Bê guman, dibe ku ew wekî riya hêsan xuya bike. Lê di demeke dirêj de, ew ê hevjîna we bêtir biêşîne û ev tişta dawî ye ku hûn dixwazin bikin.

Li şûna wê, hevdîtnekê pêk bînin û rû bi rû bikin.

5) Dem û cîhek ji bo wê saz bikin

Berî veqetîna rastîn, bi hevjîna xwe re "bername" bikin. Çewtiyeke mezin ev e ku mijara veqetandinê ji nedîtî ve were.

Peyamekê ji hevjîna xwe re bişîne serhêl an jî bi nivîsa ku hûn dixwazin axaftinek cidî bikin.

Gelek çêtir e ku hûn dikarin rasterast bibêjin. Vê yekê rojek berî an jî bi kêmanî çend demjimêran berî ku hûn ji hevjîna xwe veqetin bikin.

Bi vî rengî bîranînê didin hevjîna we ku bizanibe ku tiştek diqewime. Tenê rast e ku meriv bi hestyarî ji wan re bibe alîkar ku ji bo her tiştê ku ew dixwazin bibihîzin amade bibin.

6) Ji vê yekê aciz nebin

Ez dizanim ku hûn belkî difikirin, "Ev ji bo hêsan e tu bibêjî!” û ez dibînim.

Dema ku ez ji berê ku min êdî jê hez nedikir veqetiya, min hest bi wê yekê tirsand.

Diviya bû ku ez bi bîr bixim ku em hemî mirov in, hestên me ne di nav keviran de ne, û baş e ku em pêwendiyê biqedînin ger evîn û berjewendiya hevdu tune be.

Li ser vê yekê weha bifikire:

Gelo çêtir e ku hûn bimînin bi wan re, her çend hûn nekarin ji wan hez bikin bi awayê ku ew heq dikin ku werin hezkirin?

Na.

Ji ber vê yekê, her carê hûndest pê bike ku xwe nebaş hîs bike, bîne bîra xwe ku hûn qenciyekê li we herduyan dikin û bi rêyên xwe yên cuda dimeşin.

Lê ez fêm dikim, berdana wan hestan dikare dijwar be, nemaze heke hûn evqas dirêj hewl da ku di kontrola wan de bimîne.

Heke wisa be, ez bi tundî pêşniyar dikim ku hûn vê vîdyoya nefesê ya belaş temaşe bikin, ku ji hêla şaman, Rudá Iandê ve hatî afirandin.

Rudá ne yekî din e rahênerê jiyana xwe bi xwe. Bi saya şamanîzmê û rêwîtiya xwe ya jiyanê, wî ji teknîkên dermankirinê yên kevnar re zivirînek nûjen afirand.

Pêkanînên di vîdyoya wî ya bi hêz de ezmûna nefesê ya salan û baweriyên şamanîkî yên kevnar li hev dicivînin, ji bo ku ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin û kontrol bikin. bi laş û giyana xwe re.

Piştî gelek salan ji tepisandina hestên min, herikîna bêhna dînamîk a Rudayê bi rastî ew pêwend ji nû ve zindî kir.

Û ya ku ji te re lazim e ev e:

Çirek da ku we ji nû ve bi hestên xwe ve girêbide da ku hûn dest pê bikin li ser pêwendiya herî girîng - ya ku hûn bi xwe re heye.

Ji ber vê yekê heke hûn amade ne ku kontrola hiş, laş û hiş û laş xwe ji nû ve bistînin. can, eger tu amade yî ku xatirê xwe ji fikar û stresê re bibêjî, şîreta wî ya rastîn li jêr binihêre.

Li vir dîsa lînka vîdyoya belaş heye.

Di dema veqetandinê de

7) Piştrast bike ku tu bi tenê yî

Dibe ku fikreke baş be ku di nav gel de ji hev veqetî lê ev dikare hevjîna we hîn bêtir hîs bikenerehet in, û wan ji bertekên xwezayî nehêlin.

Dema ku hûn ji hêla xerîban ve werin dorpêç kirin, şiyana we ya ku hûn di derheqê têkiliya xwe de sohbetek samîmî û watedar bikin winda dibe.

Ji ber vê yekê divê hûn çawa ji kesekî ku hûn veqetînin êdî hez nakî?

Çêtir e ku meriv bi vî rengî sohbetê bi tena serê xwe bike, û çêtir e ku hûn di mala xwe de bi xwe rehet bibin, da ku hûn xwe rehet hîs nekin û kes hest neke ku ew têne xerîb kirin an têne derxistin.

Li gorî Loren Soeiro di Psychology Today de:

“Tiştê girîng ew e ku hûn bi fîzîkî pêşkêş bikin da ku nîşan bidin ku têkilî ji we re girîng e. Dibe ku di van rojan de veqetandinên bi nivîsê gelemperî be, lê ew pir diêşînin û tevliheviyê di hişê wan de dihêlin."

Lêbelê, heke hûn ji têkiliyek xirabkar derkevin, dibe ku ji bo ewlehiya we danûstandinek gelemperî hewce bike û dibe ku ev be. baş e ku hevalek li nêzîk li benda we be ku pişt re piştgirîya we bike.

8) Her tiştî li ser wan nekin

Dema ku hûn rave dikin ka çima hûn dixwazin têkiliya xwe biqedînin, dibe ku hûn bi xwezayî li tiştên ku wan xelet kirine bigerin da ku rave bikin ka çima êdî hûn ji wan hez nakin.

Bi her awayî ji vê yekê dûr bixin.

Ne hewce ye ku hûn li ser êş û janên zêde bisekinin, ji ber vê yekê bala xwe bidin ser ka çima hestên we guheztine bêyî ku zêde li ser wan bisekinin.

Tubikî, hin pirsgirêkên kesane dê derkevin holê, û dibe ku sedemek hebe ku hûn êdî ji wan hez nekin. Heke hûn ê bi tevahî rastdar bin, tenê bikinew bi takt û matmayînê.

9) Ji hev re dilovan bin

Di vê qonaxê de tişta ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn qenc bin. Hûn ê her du jî hestiyar bibin û her çend hûn ê ku pêwendiyê biqedînin jî ew pêvajoyek dijwar e ku meriv tê de derbas bibe.

Ji ber vê yekê hûn çawa dikarin "bi dilovanî" ji yekî veqetin?

Lêkolîna ji hêla Sprecher û hevkarên xwe ve destnîşan kir ku stratejiyên jêrîn veqetînek bi dilovanî û erênî pêk anîn:

• Ji hevjînê re dibêjin ku ew ji dema ku di têkiliyê de bi hev re derbas kirine poşman nebûn
• Bi rastî gihandina daxwazên paşerojê ji hevjînê re
• Bi devkî bi kesane ravekirina sedemên ku dixwazin ji hev qut bibin
• Tesîdkirina tiştên baş ên ku ji têkiliya di paşerojê de hatine bidestxistin
• Hewl didin ku pêşî li derketina li ser têbînîyek tirş
• Xwe ji sûcdarkirin an jî êşandina hestên wan dûr bixin
• Qanihkirina hevjînê ku jihevketin ji bo herdu aliyan jî çêtir bû

Lêkolînê destnîşan kir ku ger hûn neçar bin têkiliyek biqedînin, kirina vê yekê bi erênî û vekirî xuya dike ku çêtirîn e.

10) Bipeyivin ka ew ê çawa bixebite

Heke hûn dikarin axaftinê bidin destpêkirin û hevjînê we di her rewşê de bi dostanî be. , divê hûn behsa çawaniya veqetandina we bikin.

Kî dê derkeve? Ew ê kengê biqewime?

Heke zarok tevlî bibin, hûn hewce ne ku wextê xwe derbas bikin û bifikirin ka hûn ê çawa bibin hev dêûbav, an heke ev jî vebijarkek be.

Erê, hûn' reveqetîna bi kesekî ku tu êdî jê hez nakî.

Û erê ev rewşeke nebaş e.

Lê divê tu bi pêş ve biçî û rêya herî baş a kirina wê ev e ku tu xwedî plana çalakiyê bi hevjînê xwe re.

11) Li ser axa xwe bisekinin

Rastî ev e:

Guman tune ku ev yek ji axaftinên herî dijwar ên ku hûn ê her dem bikin be. hebûn. Gava ku hûn xwe di nav nîqaşan de bibînin, dibe ku hûn jî bibînin ku hûn dest bi pirskirina biryara xwe bikin.

Divê hûn berî wextê biryar bidin ku hûn paşde neçin. Dibe ku hûn nebaweriya we tune ku hûn ji hevalê xwe an hevalê xwe biqetin

Bînin bîra xwe çima we di serî de xwest ku têkiliya xwe biqedînin û berdewam bikin ku dilsoz bin û di heman demê de piştrast bikin ku hûn jiyana xwe bi awayê xwe bijîn. dixwazin wê bijîn.

12) Bila ew pirsan bipirsin

Dibe ku hûn bixwazin ku bi lez û bez hemû axaftinê biqedînin û biqedin, lê bala xwe bidin vê rastiyê ku hevjînê we bê guman wê hebe. pirsan.

Ev der cihê ku hûn pêşî bi xwe re zelal bibin dê bibe alîkar.

Li şûna ku hûn hincetên dilşikestî bidin wan, hûn ê karibin bi rastî rave bikin ka çi xelet derketiye û kengê hûn ji hev dûr ketine. ya evînê.

Loren Soeiro di Psychology Today de dibêje ku girîng e

“guh li kesê din, bêyî ku xwe biparêze. Hevjînê xwe bibihîzin. Bersiva her pirsan bi qasî ku hûn dirust in.”

Wê xilas bikeher pirsek ku di pêşerojê de derkeve holê û dibe ku ji hevjînê xwe re zelaliyê bide ku ew hewce dike ku bimeşe jî.

13) Xemgîn nebe

Ma hûn ji bo destpêkirina jiyanê bêsebir in jiyana we ya nû, an jî hûn bi tevahî dilşewat û dilgiran in ji ber ku têkiliya we bi ser neketiye, ev ne behane ye ku hûn xerab bin.

Hê girîngtir:

Hevjînê we nake heq dikin ku hûn di dawiya xemgîniya we de bin, nemaze ji ber ku wan niha dilşikestî ye ku hemşîre bikin.

Guy Winch, psîkologê New Yorkê û nivîskarê How to Fix Dil Broken, ji Time re dibêje ku :

"Her çend girîng e ku hûn sedemên xwe yên ji bo bidawîkirina pêwendiyê diyar bikin, ew destûrnameyek e ku hûn hemî gilî û gazindên we yên girtî ji holê rakin."

Piştre, navnîşkirina her aciziyê ne ne berhemdar e û dê tenê danûstendinek jixwe bi êş dirêj bike.

14) Her pirsgirêkek di navbera we de heye safî bikin

Ji ber vê yekê dema ku hûn nexwazin her gilî û aciziya ku we tê de jiyaye. Têkilî, divê hûn hewayê li ser mijarên mezin paqij bikin.

Herêmên ku dibe ku we ji ber têgihîştinê derketibin an jî di dema têkiliya we de tiştek bi taybetî zirardar çêbûye destnîşan bikin û vê carê lêborînê bixwazin (an derdê xwe rave bikin ).

Heke hûn karibin vî karî bikin, dibe ku hûn bi hevdû re sivîl bimînin.

15) Hewl nedin ku wan çêtir hîs bikin

Ew digirîn,