Как да скъсате с някого, когото вече не обичате: 22 честни съвета

Приемането на факта, че вече не обичате партньора си, е сърцераздирателно осъзнаване.

Не само, че сте измъчвани от чувство за вина за това, че сте се разлюбили, но и знаете, че сега трябва да разбиете сърцето им.

Била съм в тази ситуация и съм тук, за да ви кажа - гадно е, но ще се справите (както и партньорът ви).

Ето защо:

Колкото и да се страхувате да проведете този разговор с тях, колкото по-скоро го направите, толкова по-бързо и двамата ще можете да продължите живота си и да намерите щастие и любов другаде.

И за да ви помогна да се справите с това, съм изброила няколко честни съвета как да скъсате с някого, когото вече не обичате, по най-гладкия и най-малко болезнен начин.

Как да скъсате с някого, когото вече не обичате?

За да ви улесня, разделих раздялата на три части - преди, по време и след. Така ще бъдете напълно подготвени и колкото и непредсказуеми да са раздялите, поне ще имате приблизителен план, който да ви помогне.

Преди раздялата

1) Изяснете нуждите си

Сърцераздирателната истина е:

Трябва да сте наясно защо вече не обичате партньора си и какво искате да правите занапред.

Така ще ви е по-лесно да проведете разговор с партньора си и да поемете отговорност за избора, който правите.

Според терапевта Саманта Бърнс в The Cut,

"Най-добрите разговори за раздяла изразяват ясни причини, поради които връзката не функционира, тъй като нараненият партньор може да загуби много време след това, за да търси доказателства за това какво се е объркало."

Това улеснява всички и не е нужно да се чувствате виновни, че правите това, което е най-добро за вас.

2) Бъдете честни със себе си

За да бъдете напълно честни с партньора си, първо трябва да сте честни със себе си.

Няма да е удобно да се сблъскате с тази истина.

Загубата на любов към партньора и чувството за нещастие във връзката са важни неща, които трябва да осъзнаете.

Но ако сте честни със себе си, ще ви е по-лесно да бъдете честни с партньора си и ще изгладите процеса на раздяла, за да сте спокойни и сдържани в този труден момент.

Въпреки че съветите в тази статия ще ви помогнат да скъсате с някого, когото вече не обичате , може да е полезно да поговорите за ситуацията си с консултант по връзките.

Професионалният треньор по взаимоотношения може да ви даде съвет, съобразен с конкретните проблеми, с които се сблъсквате в любовния си живот.

Relationship Hero е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да се ориентират в сложни и трудни любовни ситуации, като например желанието да скъсате с някого. Те са популярни, защото наистина помагат на хората да решават проблеми.

Защо ги препоръчвам?

Е, след като преживях трудности в собствения си любовен живот, преди няколко месеца се обърнах към тях. След като толкова дълго се чувствах безпомощна, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на моята връзка, включително практически съвети как да преодолея проблемите, с които се сблъсквах.

Бях поразен от това колко искрени, разбиращи и професионални бяха те.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по взаимоотношения и да получите индивидуален съвет, съобразен с вашата ситуация.

Кликнете тук, за да започнете.

3) Вече не ги обичате, но не ги обвинявате

Каквото и да правите, не се опитвайте да обвинявате никого.

Имате право да променяте мнението си и да вземате решения, различни от тези в миналото.

Запазете историята и намерението си и приемете колко трудна е ситуацията за всички.

Но:

Трябва да признаете, че ще нараните другия човек и че болката е част от процеса.

И не забравяйте, че някога сте обичали този човек, така че това, че чувствата ви са се променили, не означава, че има нещо нередно в тях.

И не можете да контролирате начина, по който те реагират на раздялата ви, така че не се опитвайте да ги контролирате или да им натрапвате поведението или реакцията си.

4) Не изпращайте текстови съобщения

Каквото и да решите за връзката си, не изпращайте съобщението чрез текстови съобщения или електронна поща. Представете си да получите такова известие, докато сте на работа или на семейна среща.

Разбира се, това може да изглежда като лесен изход. Но в дългосрочен план ще нарани още повече партньора ви, а това е последното нещо, което искате да направите.

Вместо това се уговорете да се срещнете и да го направите лице в лице.

5) Уговорете време и място за провеждането му

Преди същинската раздяла не забравяйте да я "планирате" с партньора си. Огромна грешка е да замажете темата за раздялата от нищото.

Изпратете на партньора си съобщение онлайн или чрез текст, че искате да проведете сериозен разговор.

Много по-добре е, ако можете да го кажете директно. Направете това ден преди или поне няколко часа преди да скъсате с партньора си.

Подобно напомняне помага на партньора ви да разбере, че нещо се случва. Редно е да му помогнете да се подготви емоционално за всичко, което ще чуе.

6) Не се чувствайте зле заради това

Знам, че сигурно си мислите: "Лесно е да го кажеш!" и го разбирам.

Когато скъсах с бивш мъж, когото вече не обичах, се чувствах ужасно.

Трябваше постоянно да си напомням, че всички сме хора, че чувствата ни не са изначални и че е нормално да прекратим връзката, ако няма взаимна любов и интерес.

Помислете за това по следния начин:

По-добре ли е да останете с тях, въпреки че не можете да ги обичате така, както те заслужават да бъдат обичани?

Не.

Затова всеки път, когато започнете да се чувствате зле, си напомняйте, че правите услуга и на двамата, като продължавате напред и вървите по различни пътища.

Но разбирам, че е трудно да се освободиш от тези чувства, особено ако толкова дълго си се опитвал да ги контролираш.

Ако случаят е такъв, горещо ви препоръчвам да гледате това безплатно видео за дихателна работа, създадено от шамана Руда Янде.

Руда не е поредният самопровъзгласил се треньор по живот. Чрез шаманизма и собствения си житейски път той е създал съвременен обрат в древните лечебни техники.

Упражненията в неговия ободряващ видеоклип съчетават дългогодишен опит в дихателната работа и древни шамански вярвания, за да ви помогнат да се отпуснете и да се свържете с тялото и душата си.

След като дълги години потисках емоциите си, динамичният дихателен поток на Руда буквално възроди тази връзка.

И точно това ви е необходимо:

Искра, която ще ви свърже отново с чувствата ви, за да можете да се съсредоточите върху най-важната връзка - тази със себе си.

Така че, ако сте готови да си върнете контрола над ума, тялото и душата си, ако сте готови да се сбогувате с тревожността и стреса, вижте неговите искрени съвети по-долу.

Ето връзката към безплатното видео отново.

По време на раздялата

7) Уверете се, че сте сами

Може да ви се струва добра идея да скъсате на публично място, но това може да накара партньора ви да се чувства още по-неудобно и да му попречи да реагира естествено.

Когато сте заобиколени от непознати, способността ви да водите интимен и смислен разговор за връзката си се губи.

Как да скъсате с някого, когото вече не обичате?

Най-добре е да проведете такъв разговор насаме и за предпочитане в собствения си дом, за да се чувствате комфортно и никой да не се чувства отчужден или отхвърлен.

Според Loren Soeiro в Psychology Today:

"Важното е да присъствате физически, за да покажете, че връзката е важна за вас. Разделите чрез текстови съобщения може да са често срещани в наши дни, но те нараняват ужасно и оставят объркване след себе си."

Ако обаче напускате връзка, в която е извършено насилие, публичният разговор може да е необходим за вашата безопасност и може да е добре да имате приятел, който да ви чака наблизо, за да ви подкрепи след това.

8) Не правете всичко за тях

Докато обяснявате защо искате да прекратите връзката си, може естествено да потърсите неща, които те са направили погрешно, за да обясните защо вече не ги обичате.

Избягвайте това на всяка цена.

Не е необходимо да нанасяте допълнителна болка и страдание, затова се съсредоточете върху причините за промяната на чувствата ви, без да се фокусирате прекалено върху тях.

Естествено, ще излязат наяве някои лични проблеми и вероятно има причина, поради която вече не ги обичате. Ако ще бъдете напълно честни, просто го направете с такт и внимание.

9) Бъдете добри един към друг

Единственото, което можете да направите през този етап, е да бъдете любезни. И двамата ще се чувствате емоционално и въпреки че вие сте този, който прекратява връзката, все пак това е труден процес, през който трябва да преминете.

Как да се разделите с някого "любезно"?

Изследване на Sprecher и колеги отбелязва, че следните стратегии позволяват по-състрадателна и положителна раздяла:

• Казване на партньора, че не съжалява за времето, прекарано заедно във връзката
• честно предаване на бъдещи пожелания на партньора
• Устно обяснение на причините за раздялата
• Подчертаване на добрите неща, придобити от връзката в миналото
• Опитваме се да предотвратим напускане с неприятна нотка
• Избягвайте да обвинявате или да наранявате чувствата им.
• Убеждаване на партньора, че раздялата е била по-добра и за двете страни

Проучването стига до заключението, че ако се налага да прекратите връзка, най-добре е да го направите позитивно и открито.

10) Говорете за начина на работа

Ако можете да инициирате разговора и партньорът ви се държи приятелски в цялата ситуация, ще трябва да поговорите за това как ще протече раздялата ви.

Кой ще се изнесе? Кога ще стане това?

Ако са замесени деца, ще трябва да помислите как ще упражнявате съвместното си родителство и дали изобщо има такава възможност.

Да, разделяте се с някого, когото вече не обичате.

И да, ситуацията е ужасна.

Но трябва да продължите напред, а най-добрият начин да го направите е да имате план за действие с партньора си.

11) Отстоявайте позицията си

Истината е:

Няма съмнение, че това може да е един от най-трудните разговори, които някога ще проведете. Когато се окажете в процес на обсъждане, вероятно ще се окаже, че започвате да поставяте под въпрос решението си.

Трябва да решите предварително, че няма да отстъпите. Може би ви липсва убеденост дали трябва да скъсате с приятеля или приятелката си.

Спомнете си защо искахте да прекратите връзката и продължете да бъдете любезни, като същевременно си гарантирате, че можете да живеете живота си по начина, по който искате да го живеете.

12) Позволете им да задават въпроси

Може би искате да приключите целия разговор възможно най-бързо, но се съобразявайте с факта, че партньорът ви несъмнено ще има въпроси.

Тук ще ви помогне да сте наясно първо със себе си.

Вместо да се оправдавате, ще можете да обясните какво точно се е объркало и кога сте се разлюбили.

Лорен Соейро в Psychology Today казва, че е важно да

"изслушвайте другия човек, без да се защитавате. изслушайте партньора си. отговорете на всички въпроси възможно най-честно."

Това ще спести всякакви въпроси в бъдеще и може да даде на партньора ви яснотата, от която се нуждае, за да продължи напред.

13) Не бъдете злобни

Независимо дали нямате търпение да започнете да живеете новия си живот, или сте напълно настроени и разстроени, че връзката ви не е проработила, това не е оправдание да бъдете злобни.

Още по-важно:

Партньорът ви не заслужава да е в края на вашето разочарование, особено след като вече има да кърми своето разбито сърце.

Гай Уинч, нюйоркски психолог и автор на книгата "Как да поправим разбитото сърце", казва пред Time, че:

"Макар че е важно да изразите причините за прекратяване на връзката, това е позволение да разтоварите всичките си оплаквания и натрупани недоволства."

В края на краищата изброяването на всяка неприятност не е продуктивно и само ще удължи и без това мъчителния разговор.

14) Изчистване на всички съществуващи проблеми между вас

Затова, макар да не искате да излагате всички оплаквания и неприятности, които сте изпитали по време на връзката си, трябва да изясните големите проблеми.

Определете областите, в които може да сте останали неразбрани или в които се е случило нещо особено болезнено по време на връзката ви, и използвайте това време, за да се извините (или да обясните болката си).

Ако успеете да направите това, може да имате шанс да запазите цивилизовано отношение помежду си.

15) Не се опитвайте да ги накарате да се чувстват по-добре

Те плачат, вие се чувствате зле, едно нещо води до друго и правите интензивен, емоционален секс по време на раздяла.

Съвсем просто - не го правете. Само ще удължите страданието им и дори ще им дадете фалшива надежда, че все още таите чувства към тях.

Също така не е ваша работа да ги утешавате, колкото и жестоко да звучи това. Можете да им съчувствате, да им говорите добро, дори да ги утешавате, като ги прегръщате, но в крайна сметка те трябва да потърсят подкрепата на приятелите си.

След раздялата

16) Отделете малко време за почивка

Времето за раздяла е от съществено значение след раздяла.

Емоциите и на двама ви са необработени, чувствате се уязвими и вероятно наранени, а напрежението може да се повиши.

Обяснете, че ако не поддържате много контакти, това не е защото вече не ви е грижа за тях, а за да помогнете на процеса на изцеление.

В крайна сметка трябва да имате време да оближете раните си и да се съвземете отново.

17) Попитайте дали приятелството все още е възможно

Това, че сте се разделили, не означава, че не можете да бъдете приятели в бъдеще. Това, че вече не го обичате като партньор, не означава, че не можете да го обичате като приятел.

Възможно е все още да ги обичате, но да не сте влюбени в тях.

Но тъй като да станете най-добри приятели веднага може да попречи на процеса на преместване, винаги е добра идея да си дадете малко време, преди да тръгнете по пътя на приятелството.

Когато и двамата сте преминали отвъд и можете да поддържате приятелски контакт, тогава можете да започнете да възстановявате приятелството си.

18) Останете оптимистично настроени за бъдещето

Въпреки че изборът ви е бил да прекратите връзката, нормално е да сте малко потиснати и тъжни след това.

Разделили сте се с някого, когото вече не обичате, но това не означава, че все още не ви е грижа за него и не се притеснявате за чувствата му.

Важното е:

Все пак трябва да запазите позитивната си нагласа за бъдещето.

С времето те ще продължат напред, вие ще се заемете отново с живота си и ще го изградите наново, а както при всяко нещо, ще се появят нови възможности.

19) Дръжте вратата за комуникация отворена

И тъй като споменахме, че ще останете приятели (или ще предложите идеята за това), може би ще искате да уведомите партньора си, че това, че сте се разделили, не означава, че не можете да поддържате връзка.

Понякога най-лошата част от раздялата е усещането, че сте загубили изключително важен човек в живота си.

Но кой казва, че трябва да е пълна загуба?

Романтичната любов, която сте изпитвали към тях, е изчезнала, но това не означава, че все още не можете да бъдете един за друг.

Но - и това е важно - вие не носите отговорност за тях.

Вече не сте техен терапевт, не отговаряте денонощно на обажданията и не сте длъжни да ги третирате като приоритет в живота си.

Затова е най-добре тази точка да бъде направена, след като и двамата сте имали време да продължите напред и да приключите.

20) Обградете се с добри приятели

Независимо от причината за раздялата с партньора ви, ще имате нужда от подкрепата на приятелите и семейството си.

Знаете, че вече не сте влюбени, но може би все още ви липсват, чувствате се самотни или дори изгубени в живота.

В крайна сметка сте прекарали последните няколко години в изграждане на живот с някого и сега е време да излезете и да определите наново кои сте като личности.

Приятелите и семейството могат да ви напомнят кои сте били преди и кои искате да бъдете сега, когато ви предстои нов житейски път.

21) Не се изкушавайте да се обаждате на бившия си от скука или самота

Нека бъдем честни, всички сме обмисляли да се обадим на бившия си приятел, дори когато знаем, че това няма да е от полза нито за нас, нито за него.

Но самотата, спомените за веселите моменти и специалните поводи като Свети Валентин или Коледа могат да ни накарат да забравим мистериозно липсата на любов и да вдигнем телефона.

За да избегнете това, опитайте се да се съсредоточите върху възстановяването на живота си:

• Върнете се към стари хобита или научете нови.
• Отделете време да разгледате квартала си, намерете нови заведения, които не ви напомнят за бившия ви
• Прекарвайте време с приятели и семейство
• Научете ново умение, което да ви държи заети
• Инвестирайте в здравето си, научете някои нови рецепти или се отдайте на упражнения или медитация.

Колкото повече инвестирате в себе си, толкова по-малко ще се чудите дали сте постъпили правилно, защото за съжаление самотата има навика да ни кара да отлагаме решенията си.

22) Използвайте това време, за да размислите и да продължите напред

Да преживееш раздяла е тежко, но да си този, който я напуска, може да е също толкова неприятно.

Може да изпитвате вина за това, че чувствата ви са се променили, или да смятате, че някои части от връзката ви са ви наранили дълбоко.

Помислете за това по следния начин:

Вместо да гледате на връзката и раздялата си като на пълен кошмар, който предпочитате да забравите, помислете какво се е случило и какво сте научили от цялото преживяване.

Използвайте тази информация, за да си дадете възможност да бъдете по-добри в бъдещите си взаимоотношения или за да се оглеждате за червени знамена, преди да се ангажирате прекалено.

Основното

Сега, когато вече имате готов план за раздяла от начало до край, нека обърнем внимание на един важен момент:

Не сте лош човек, защото искате да продължите живота си.

Не мога да подчертая това достатъчно и най-вече защото ми се иска някой да ми беше казал същото, когато скъсах с бившия си!

Всички имаме право на щастие и любов и ако вече не чувствате тази връзка с партньора си, не сте длъжни да останете с него, само за да го поддържате щастлив.

В крайна сметка, ако ги оставите да си отидат, те могат да намерят някой, който наистина ще ги обича и цени.

Да вземем за пример моята ситуация - няколко години след края на връзката ми (по време на която той твърдеше, че никога няма да продължи) чух от приятел, че е женен и има новородено дете.

Най-важното:

Той беше щастлив. И аз също.

Затова, след като съберете смелост да продължите с раздялата, си припомнете, че колкото и болезнено да е това, времето е велик лечител и вие не сте лошият човек, защото сте останали верни на себе си и на чувствата си.