İçindekiler
Partnerinizi artık sevmediğinizi kabul etmek yürek burkan bir farkındalıktır.
Sadece aşktan vazgeçtiğiniz için suçluluk duygusuyla boğuşmakla kalmaz, şimdi de onların kalbini kırmak gibi berbat bir işiniz olduğunu bilirsiniz.
Ben de bu durumdaydım ve size söylemek için buradayım - berbat bir durum ama iyi olacaksınız (ve eşiniz de iyi olacak).
İşte nedeni:
Her ne kadar onlarla bu konuşmayı yapmaktan korkuyor olsanız da, bunu ne kadar erken yaparsanız, ikiniz de hayatlarınıza o kadar çabuk devam edebilir ve mutluluğu ve sevgiyi başka bir yerde bulabilirsiniz.
Bu süreçte size yardımcı olmak için, artık sevmediğiniz birinden en sorunsuz ve en az acı verici şekilde nasıl ayrılacağınıza dair bazı dürüst ipuçları listeledim.
Peki, artık sevmediğiniz birinden nasıl ayrılırsınız?
Bunu kolaylaştırmak için, ayrılığı üç bölüme ayırdım - öncesi, sırası ve sonrası. Bu şekilde tamamen hazırlıklı olacaksınız ve ayrılıklar ne kadar öngörülemez olsa da, en azından size yardımcı olacak kaba bir planınız olacak.
Ayrılıktan önce
1) İhtiyaçlarınız konusunda net olun
Yürek parçalayan gerçek şu ki:
Partnerinizi neden artık sevmediğiniz ve ileride ne yapmak istediğiniz konusunda net olmanız gerekir.
Bu, eşinizle konuşmanızı ve yaptığınız seçimi sahiplenmenizi kolaylaştıracaktır.
The Cut'taki terapist Samantha Burns'e göre,
"en i̇yi̇ ayrilik konuşmalari, i̇li̇şki̇ni̇n neden yürümedi̇ği̇ne dai̇r net sebepler ortaya koyar, çünkü i̇nci̇nmi̇ş partner daha sonra neyi̇n yanliş gi̇tti̇ği̇ne dai̇r kanit aramakla çok zaman kaybedebi̇li̇r."
Bu herkes için işleri kolaylaştırır ve sizin için en iyi olanı yaptığınız için kendinizi suçlu hissetmenize gerek kalmaz.
2) Kendinize karşı dürüst olun
Partnerinize karşı tamamen dürüst olabilmeniz için önce kendinize karşı dürüst olmanız gerekir.
Bu gerçekle yüzleşmek hiç de rahat olmayacak.
Partnerinize olan sevginizi kaybetmek ve ilişkinizde kendinizi mutsuz hissetmek büyük farkındalıklardır.
Ancak, kendinize karşı dürüst olmak, partnerinize karşı dürüst olmanızı kolaylaştırır ve bu zor zamanda sakin ve toparlanmış olabilmeniz için ayrılık sürecini yumuşatır.
Bu makaledeki ipuçları artık sevmediğiniz birinden ayrılmanıza yardımcı olacak olsa da, durumunuz hakkında bir ilişki koçuyla konuşmak faydalı olabilir.
Profesyonel bir ilişki koçu ile aşk hayatınızda karşılaştığınız belirli sorunlara göre uyarlanmış tavsiyeler alabilirsiniz.
Relationship Hero, yüksek eğitimli ilişki koçlarının insanlara karmaşık ve zor aşk durumlarında (örneğin birinden ayrılma dürtüsü gibi) yardımcı olduğu bir sitedir. İnsanların sorunlarını çözmelerine gerçekten yardımcı oldukları için popülerdirler.
Neden onları tavsiye ediyorum?
Kendi aşk hayatımda yaşadığım zorluklardan sonra, birkaç ay önce onlara ulaştım. Uzun süre çaresiz hissettikten sonra, karşılaştığım sorunların üstesinden nasıl gelebileceğime dair pratik tavsiyeler de dahil olmak üzere, ilişkimin dinamikleri hakkında bana benzersiz bir fikir verdiler.
Bu kadar samimi, anlayışlı ve profesyonel olmaları beni çok şaşırttı.
Sadece birkaç dakika içinde sertifikalı bir ilişki koçuyla bağlantı kurabilir ve durumunuza özel tavsiyeler alabilirsiniz.
Başlamak için buraya tıklayın .
3) Onları artık sevmiyorsunuz ama suçlamıyorsunuz
Ne yaparsanız yapın, suçu herhangi bir yöne atmaya çalışmayın.
Fikrinizi değiştirmenize ve geçmişte verdiğinizden farklı kararlar almanıza izin verilir.
Hikayenizi ve niyetinizi koruyun ve durumun herkes için ne kadar zor olduğunu kabul edin.
Ama:
Diğer kişiyi inciteceğinizi ve bu incinmenin sürecin bir parçası olduğunu kabul etmeniz gerekir.
Ve unutmayın, bu kişiyi bir zamanlar sevmiştiniz, bu nedenle duygularınızın değişmiş olması onda bir sorun olduğu anlamına gelmez.
Ayrılığınıza nasıl tepki vereceklerini kontrol edemezsiniz, bu nedenle onları kontrol etmeye ya da davranışlarını veya tepkilerini yüzlerine vurmaya çalışmayın.
4) Mesaj göndermeyin
İlişkiniz hakkında ne karar verirseniz verin, mesajı kısa mesaj veya e-posta yoluyla göndermeyin. İşteyken veya bir aile etkinliğindeyken bu tür bir bildirim aldığınızı hayal edin.
Elbette, bu kolay bir yol gibi görünebilir. Ancak uzun vadede, partnerinizi daha fazla incitecektir ve bu yapmak isteyeceğiniz son şeydir.
Bunun yerine, bir buluşma ayarlayın ve bunu yüz yüze yapın.
5) Bunun için bir zaman ve yer ayarlayın
Gerçek ayrılıktan önce, partnerinizle bunu "planladığınızdan" emin olun. Yapılacak en büyük hata, ayrılık konusunu bir anda ağzından kaçırmaktır.
Partnerinize çevrimiçi olarak veya mesaj yoluyla ciddi bir konuşma yapmak istediğinizi belirten bir mesaj gönderin.
Bunu doğrudan söyleyebilirseniz çok daha iyi olur. Bunu partnerinizden ayrılmadan bir gün önce veya en azından birkaç saat önce yapın.
Bu tür bir hatırlatma yapmak, partnerinizin bir şeyler olduğunu bilmesine yardımcı olur. Duymak üzere oldukları şeye duygusal olarak hazırlanmalarına yardımcı olmak en doğrusudur.
6) Bu konuda kendinizi kötü hissetmeyin
Muhtemelen "Bunu söylemek senin için kolay!" diye düşündüğünüzü biliyorum ve anlıyorum.
Artık sevmediğim eski sevgilimden ayrıldığımda kendimi çok kötü hissettim.
Hepimizin insan olduğunu, duygularımızın sabit olmadığını ve karşılıklı sevgi ve ilgi yoksa ilişkiyi bitirmenin sorun olmadığını kendime sürekli hatırlatmak zorunda kaldım.
Şöyle düşünün:
Onları sevilmeyi hak ettikleri şekilde sevemeseniz bile onlarla birlikte kalmak daha mı iyi olurdu?
Hayır.
Bu nedenle, kendinizi her kötü hissetmeye başladığınızda, yolunuza devam ederek ikinize de iyilik yaptığınızı kendinize hatırlatın.
Ama anlıyorum, bu duyguların ortaya çıkmasına izin vermek zor olabilir, özellikle de uzun süre onları kontrol altında tutmaya çalıştıysanız.
Eğer durum buysa, şaman Rudá Iandê tarafından yaratılan bu ücretsiz nefes çalışması videosunu izlemenizi şiddetle tavsiye ederim.
Rudá, kendini yaşam koçu olarak tanıtanlardan biri değil. Şamanizm ve kendi yaşam yolculuğu aracılığıyla, kadim şifa tekniklerine modern bir dokunuş getirdi.
Canlandırıcı videosundaki egzersizler, yılların nefes çalışması deneyimini ve kadim şamanik inançları bir araya getirerek rahatlamanıza ve bedeninizle ruhunuzu kontrol etmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Duygularımı bastırdığım uzun yıllardan sonra, Rudá'nın dinamik nefes akışı bu bağlantıyı tam anlamıyla yeniden canlandırdı.
İhtiyacın olan şey de bu:
Sizi duygularınızla yeniden buluşturacak bir kıvılcım, böylece en önemli ilişkiniz olan kendinizle olan ilişkinize odaklanmaya başlayabilirsiniz.
Eğer zihninizin, bedeninizin ve ruhunuzun kontrolünü geri almaya hazırsanız, kaygı ve strese veda etmeye hazırsanız, aşağıdaki samimi tavsiyelerine göz atın.
İşte yine ücretsiz videonun bağlantısı.
Ayrılık sırasında
7) Yalnız olduğunuzdan emin olun
Toplum içinde ayrılmak iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak bu partnerinizin daha da rahatsız hissetmesine neden olabilir ve doğal tepki vermesini engelleyebilir.
Etrafınız yabancılarla çevrili olduğunda, ilişkiniz hakkında samimi ve anlamlı bir konuşma yapma yeteneğiniz kaybolur.
Peki artık sevmediğiniz birinden nasıl ayrılmalısınız?
Bu tür bir konuşmayı yalnız ve tercihen kendi evinizde yapmak en iyisidir, böylece kendinizi rahat hissedersiniz ve kimse yabancılaştırıldığını veya dışlandığını hissetmez.
Psychology Today'den Loren Soeiro'ya göre:
"Önemli olan, ilişkinin sizin için önemli olduğunu göstermek için fiziksel olarak orada bulunmaktır. Bugünlerde mesajla ayrılıklar yaygın olabilir, ancak çok acı verirler ve arkalarında kafa karışıklığı bırakırlar."
Ancak, taciz içeren bir ilişkiden ayrılıyorsanız, güvenliğiniz için halka açık bir konuşma gerekli olabilir ve daha sonra sizi desteklemek için yakınlarda bekleyen bir arkadaşınızın olması iyi olabilir.
8) Her şeyi onlarla ilgili hale getirmeyin
İlişkiyi neden bitirmek istediğinizi açıklarken, doğal olarak onları artık neden sevmediğinizi açıklamak için yanlış yaptıkları şeyleri arayabilirsiniz.
Ne pahasına olursa olsun bunu yapmaktan kaçının.
Fazladan incinmeye ve acı çekmeye gerek yok, bu yüzden onlara çok fazla odaklanmadan duygularınızın neden değiştiğine odaklanın.
Doğal olarak, bazı kişisel sorunlar ortaya çıkacaktır ve muhtemelen onları artık sevmemenizin bir nedeni vardır. Eğer tamamen dürüst olacaksanız, bunu nezaket ve anlayışla yapın.
9) Birbirinize karşı nazik olun
Bu aşamada yapabileceğiniz tek şey nazik olmaktır. Her ikiniz de duygusal hissedeceksiniz ve ilişkiyi bitiren siz olsanız bile, yine de geçmesi zor bir süreçtir.
Peki birinden "nazikçe" nasıl ayrılırsınız?
Ayrıca bakınız: Yalnız bir kurt nasıl sevilir: 15 faydalı ipucu (nihai rehber)Sprecher ve meslektaşları tarafından yapılan araştırma, aşağıdaki stratejilerin daha şefkatli ve olumlu bir ayrılık sağladığını belirtmiştir:
- Partnerine ilişkide birlikte geçirilen zamandan pişmanlık duymadığını söylemek
- Partnerinize gelecekle ilgili dileklerinizi dürüstçe iletmek
- Ayrılmak istemenizin nedenlerini yüz yüze sözlü olarak açıklamak
- Geçmişte ilişkiden kazanılan iyi şeylerin vurgulanması
- Kötü bir notla ayrılmayı önlemeye çalışıyorum
- Onları suçlamaktan veya duygularını incitmekten kaçının
- Partnerin ayrılığın her iki taraf için de daha iyi olduğuna ikna edilmesi
Çalışma, bir ilişkiyi bitirmeniz gerekiyorsa, bunu olumlu ve açık bir şekilde yapmanın en iyisi olduğu sonucuna varmıştır.
10) Nasıl çalışacağı hakkında konuşun
Eğer konuşmayı siz başlatabiliyorsanız ve partneriniz durum boyunca dostane davranıyorsa, ayrılığınızın nasıl işleyeceği hakkında konuşmanız gerekecektir.
Kim taşınacak? Bu ne zaman olacak?
İşin içinde çocuklar varsa, nasıl birlikte ebeveynlik yapacağınızı veya bunun bir seçenek olup olmadığını düşünmek için zaman harcamanız gerekecektir.
Evet, artık sevmediğiniz birinden ayrılıyorsunuz.
Ve evet, bu berbat bir durum.
Ancak ilerlemeye devam etmelisiniz ve bunu yapmanın en iyi yolu eşinizle birlikte bir eylem planına sahip olmaktır.
11) Yerinizde kalın
Gerçek şu ki:
Hiç şüphe yok ki bu, yapacağınız en zor konuşmalardan biri olabilir. Kendinizi bu tartışmanın içinde bulduğunuzda, muhtemelen kararınızı sorgulamaya başladığınızı da göreceksiniz.
Geri adım atmayacağınıza önceden karar vermelisiniz. Belki de erkek ya da kız arkadaşınızdan ayrılmanız gerektiğine inanmıyorsunuz
İlişkinizi en başta neden bitirmek istediğinizi hatırlayın ve hayatınızı istediğiniz gibi yaşamanızı sağlarken nazik olmaya devam edin.
12) Soru sormalarına izin verin
Tüm konuşmayı mümkün olduğunca çabuk bitirmek isteyebilirsiniz, ancak partnerinizin şüphesiz soruları olacağı gerçeğini göz önünde bulundurun.
İşte bu noktada önce kendinize karşı net olmanız yardımcı olacaktır.
Onlara saçma sapan bahaneler sunmak yerine, tam olarak neyin yanlış gittiğini ve ne zaman aşktan vazgeçtiğinizi açıklayabileceksiniz.
Psychology Today'de Loren Soeiro şunları yapmanın önemli olduğunu söylüyor
"Kendinizi savunmadan diğer kişiyi dinleyin. Partnerinizi dinleyin. Soruları olabildiğince dürüstçe yanıtlayın."
Bu, gelecekte herhangi bir sorunun ortaya çıkmasını önleyecek ve partnerinize de yoluna devam etmek için ihtiyaç duyduğu netliği sağlayabilir.
13) Kaba olma
İster yeni hayatınızı yaşamaya başlamak için sabırsız olun, ister ilişkiniz yürümediği için tamamen karamsar ve üzgün olun, bu kötü davranmak için bir bahane değildir.
Daha da önemlisi:
Partneriniz sizin hayal kırıklığınıza maruz kalmayı hak etmiyor, özellikle de şu anda bakması gereken bir kalp kırıklığı varken.
New York'lu psikolog ve How to Fix a Broken Heart kitabının yazarı Guy Winch Time'a şunları söylüyor
"İlişkiyi bitirme nedenlerinizi ifade etmek önemli olsa da, tüm şikayetlerinizi ve bastırılmış şikayetlerinizi boşaltmak için bir ehliyettir."
Sonuçta, her sıkıntıyı listelemek üretken değildir ve sadece zaten acı veren bir konuşmayı uzatacaktır.
14) Aranızdaki mevcut her sorunu temizleyin
Bu nedenle, ilişkide yaşadığınız her şikayeti ve sıkıntıyı dile getirmek istemeseniz de, büyük konulardaki havayı temizlemelisiniz.
Bir yanlış anlamaya yol açmış olabileceğiniz ya da ilişkiniz sırasında özellikle incitici bir şeyin yaşandığı alanları belirleyin ve özür dilemek (ya da acınızı açıklamak) için bu zamanı ayırın.
Bunu yapabilirseniz, birbirinize karşı medeni kalma şansınız olabilir.
15) Onları daha iyi hissettirmeye çalışmayın
Onlar ağlıyor, siz kendinizi kötü hissediyorsunuz, bir şey diğerine yol açıyor ve yoğun, duygusal bir ayrılık seksi yaşıyorsunuz.
Basitçe söylemek gerekirse, bunu yapmayın. Sadece onların mutsuzluğunu uzatacak ve hatta onlara karşı hala bir şeyler hissettiğinize dair yanlış bir umut vereceksiniz.
Aynı şekilde, kulağa ne kadar zalimce gelse de onları teselli etmek sizin işiniz değildir. Sempatik olabilir, sözlerinizle nazik davranabilir, hatta onlara sarılarak rahatlatabilirsiniz, ancak nihayetinde arkadaşlarının desteğini aramaları gerekir.
Ayrılıktan sonra
16) Biraz zaman ayırın
Ayrılıktan sonra ayrı zaman geçirmek çok önemlidir.
Her ikinizin de duyguları ham, kendinizi savunmasız ve muhtemelen incinmiş hissediyorsunuz ve tansiyon yükselebilir.
Çok fazla iletişim kurmuyorsanız, bunun artık onları önemsemediğiniz için değil, iyileşme sürecine yardımcı olmak için olduğunu açıklayın.
Sonuçta, yaralarınızı sarmak ve kendinizi yeniden toparlamak için zamanınız olmalı.
17) Arkadaşlığın hala mümkün olup olmadığını sorun
Ayrılmış olmanız, gelecekte arkadaş olamayacağınız anlamına gelmez. Onları artık bir partner olarak sevmiyor olmanız, bir arkadaş olarak sevemeyeceğiniz anlamına gelmez.
Onları hala seviyor olabilirsiniz ama onlara aşık olmayabilirsiniz.
Ancak hemen kanka olmak devam etme sürecini sekteye uğratabileceğinden, arkadaşlık yoluna girmeden önce biraz zaman tanımak her zaman iyi bir fikirdir.
İkiniz de hayatınıza devam ettiğinizde ve dostça iletişim kurabildiğinizde, arkadaşlığınızı yeniden inşa etmeye başlayabilirsiniz.
18) Gelecek hakkında iyimser olun
İlişkiyi sonlandırmak sizin seçiminiz olsa da, sonrasında biraz moralinizin bozuk ve üzgün olması normaldir.
Artık sevmediğiniz birinden ayrıldınız ama bu onu hala önemsemediğiniz veya duyguları için endişelenmediğiniz anlamına gelmez.
Önemli olan şu:
Yine de gelecekle ilgili olumlu bir tutum sergilemelisiniz.
Onlar zamanla yollarına devam edecek, siz de hayatınızı yeniden toparlayacak ve yeniden inşa edeceksiniz ve her şeyde olduğu gibi yeni fırsatlar ortaya çıkacak.
19) İletişim kapısını açık tutun
Arkadaş kalmak (ya da bu fikri önermek) hakkında bahsettiğimiz gibi, partnerinize ayrılmış olmanızın iletişimde kalamayacağınız anlamına gelmediğini bildirmek isteyebilirsiniz.
Bazen bir ayrılığın en kötü yanı, hayatınızdaki son derece önemli bir insanı kaybetmiş gibi hissetmektir.
Ama bunun tamamen bir kayıp olması gerektiğini kim söylüyor?
Onlara karşı beslediğiniz romantik sevgi yok oldu, ancak bu hala birbirinizin yanında olamayacağınız anlamına gelmiyor.
Ancak - ve bu önemli - onlardan siz sorumlu değilsiniz.
Onların terapisti değilsiniz, günün her saati telefonlarına cevap vermek için orada değilsiniz ve artık onlara hayatınızda bir öncelik olarak davranmak zorunda değilsiniz.
Dolayısıyla, bu nokta en iyi, her ikiniz de yolunuza devam etmek ve kapanışı yapmak için biraz zamanınız olduğunda gerçekleştirilir.
20) Etrafınızı iyi arkadaşlarla çevreleyin
Partnerinizden ayrılma nedeniniz ne olursa olsun, arkadaşlarınızın ve ailenizin desteğine ihtiyacınız olacaktır.
Artık aşık olmadığınızı biliyorsunuz, ancak yine de onları özlüyor, yalnız hissediyor ve hatta hayatta kaybolmuş olabilirsiniz.
Sonuçta, son birkaç yılınızı biriyle bir hayat kurarak geçirdiniz ve şimdi dışarı çıkıp bir birey olarak kim olduğunuzu yeniden tanımlamanın zamanı geldi.
Arkadaşlar ve aile, daha önce kim olduğunuzu ve önünüzdeki yeni yaşam yolunuzda şimdi kim olmak istediğinizi size hatırlatabilir.
21) Can sıkıntısı ya da yalnızlık nedeniyle eski sevgilinizi aramaya kalkışmayın
Dürüst olalım, hepimiz eski sevgilimizi aramayı düşünmüşüzdür, bunun ne bize ne de onlara bir faydası olmayacağını bilsek bile.
Ancak yalnızlık, eğlenceli zamanları anımsamak ve Sevgililer Günü ya da Noel gibi özel günler, gizemli bir şekilde sevgisizliğimizi unutup telefonu elimize almamızı sağlayabilir.
Bunu yapmaktan kaçınmak için hayatınızı yeniden inşa etmeye odaklanmayı deneyin:
- Eski hobilere geri dönün veya yeni hobiler öğrenin
- Çevrenizi keşfetmek için zaman ayırın, size eski sevgilinizi hatırlatmayan yeni mekanlar bulun
- Arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirin
- Sizi meşgul edecek yeni bir beceri öğrenin
- Sağlığınıza yatırım yapın, yeni tarifler öğrenin ya da kendinizi egzersiz veya meditasyona verin
Kendinize ne kadar çok yatırım yaparsanız, doğru şeyi yapıp yapmadığınızı düşünmek için o kadar az zaman harcarsınız, çünkü ne yazık ki yalnızlığın kararlarımızı ikinci kez sorgulamamıza neden olmak gibi bir huyu vardır.
22) Bu zamanı düşünmek ve gerçekten ilerlemek için kullanın
Bir ayrılık yaşamak zordur ama onu terk eden kişi olmak da bir o kadar sıkıntılı olabilir.
Duygularınız değiştiği için suçluluk duyabilir ya da ilişkinizin sizi derinden yaralayan kısımları olduğunu düşünebilirsiniz.
Şöyle düşünün:
İlişkinizi ve ayrılığınızı unutmayı tercih ettiğiniz tam bir kabus olarak görmek yerine, neler olduğunu ve tüm bu deneyimden neler öğrendiğinizi düşünün.
Bunu, gelecekteki ilişkilerde daha iyi olmak için kendinizi güçlendirmek veya çok fazla dahil olmadan önce kırmızı bayraklara dikkat etmek için kullanın.
Sonuç olarak
Artık tüm ayrılık planını baştan sona hazırladığınıza göre, önemli bir noktaya değinelim:
Hayatına devam etmek istediğin için kötü bir insan değilsin.
Bunu ne kadar vurgulasam azdır, çünkü eski sevgilimden ayrıldığımda keşke biri bana da aynı şeyi söyleseydi!
Hepimizin mutluluğa ve sevgiye hakkı vardır ve eğer partnerinizle artık bu bağı hissetmiyorsanız, sırf onu mutlu etmek için onunla birlikte kalmak zorunda değilsiniz.
Nihayetinde, onları bırakarak kendilerini gerçekten sevecek ve değer verecek birini bulabilirler.
Örneğin benim durumumu ele alalım - ilişkim bittikten birkaç yıl sonra (bu süre zarfında asla devam etmeyeceğini iddia etti) bir arkadaşımdan onun evli olduğunu ve yeni doğmuş bir bebeği olduğunu duydum.
En önemlisi de:
Ayrıca bakınız: Temassızlık sırasında eski sevgilinizin sizi özlediğine dair 16 işaret (tam liste)O mutluydu. Ben de mutluydum.
Bu nedenle, ayrılığa devam etme cesaretini bulduğunuzda, kendinize ne kadar acı verici olursa olsun, zamanın büyük bir iyileştirici olduğunu ve burada kendinize ve duygularınıza sadık kaldığınız için kötü adam olmadığınızı hatırlatın.
