Cuprins
Acceptarea faptului că nu-ți mai iubești partenerul este o realizare care îți frânge inima.
Nu numai că ești chinuit de sentimente de vinovăție pentru că nu te-ai îndrăgostit, dar știi că acum ți-a revenit sarcina de rahat de a-i frânge inima.
Am fost în această situație și sunt aici pentru a vă spune - este nasol, dar veți fi bine (și la fel și partenerul dvs.).
Iată de ce:
Oricât de mult ți-ar fi teamă să ai această conversație cu ei, cu cât o faci mai repede, cu atât mai repede vă puteți continua viața și vă puteți găsi fericirea și dragostea în altă parte.
Și pentru a te ajuta să treci peste asta, am enumerat câteva sfaturi sincere despre cum să te desparți de cineva pe care nu-l mai iubești în cel mai lin și mai puțin dureros mod.
Deci, cum te poți despărți de cineva pe care nu-l mai iubești?
Pentru a ușura lucrurile, am împărțit despărțirea în trei secțiuni - înainte, în timpul și după. În acest fel, vei fi complet pregătită și, oricât de imprevizibile pot fi despărțirile, măcar vei avea un plan aproximativ care să te ajute.
Înainte de despărțire
1) Fiți clar cu privire la nevoile dumneavoastră
Adevărul sfâșietor este că:
Trebuie să știi clar de ce nu-ți mai iubești partenerul și ce vrei să faci în continuare.
Astfel, vă va fi mai ușor să purtați o conversație cu partenerul dvs. și să vă asumați responsabilitatea alegerii pe care o faceți.
Potrivit terapeutului Samantha Burns în The Cut,
"cele mai bune conversații de despărțire transmit motive clare pentru care relația nu funcționează, deoarece partenerul rănit poate pierde mult timp după aceea căutând dovezi despre ce a mers prost."
Acest lucru face lucrurile mai ușoare pentru toată lumea și nu trebuie să vă simțiți vinovat că faceți ceea ce este mai bine pentru dumneavoastră.
2) Fii sincer cu tine însuți
Pentru a fi complet sincer cu partenerul tău, trebuie să fii mai întâi sincer cu tine însuți.
Nu va fi un adevăr confortabil de înfruntat.
Pierderea iubirii pentru partenerul tău și sentimentul de nefericire în relație sunt realizări importante la care trebuie să ajungi.
Dar, dacă ești sincer cu tine însuți, îți este mai ușor să fii sincer cu partenerul tău și ușurează procesul de despărțire, astfel încât să poți fi calm și liniștit în această perioadă dificilă.
În timp ce sfaturile din acest articol te vor ajuta să te desparți de cineva pe care nu îl mai iubești , poate fi util să vorbești cu un coach de relații despre situația ta.
Cu un coach profesionist în domeniul relațiilor, puteți obține sfaturi adaptate la problemele specifice cu care vă confruntați în viața amoroasă.
Relationship Hero este un site în care antrenori de relații foarte bine pregătiți îi ajută pe oameni să navigheze în situații amoroase complexe și dificile, cum ar fi nevoia de a se despărți de cineva. Sunt populare pentru că ajută cu adevărat oamenii să rezolve problemele.
De ce le recomand?
Ei bine, după ce am trecut prin dificultăți în propria mea viață amoroasă, am apelat la ei în urmă cu câteva luni. După ce m-am simțit neajutorată atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele, inclusiv sfaturi practice despre cum să depășesc problemele cu care mă confruntam.
Am fost uimit de cât de sinceri, înțelegători și profesioniști au fost.
În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți obține sfaturi personalizate, specifice situației dumneavoastră.
Faceți clic aici pentru a începe .
3) Nu-i mai iubești, dar nu-i învinovățești
Orice ați face, nu încercați să aruncați vina în nicio direcție.
Aveți dreptul să vă răzgândiți și să luați decizii diferite de cele luate în trecut.
Păstrați-vă povestea și intenția și acceptați cât de dificilă este situația pentru toată lumea.
Dar:
Trebuie să recunoașteți că veți răni cealaltă persoană și că durerea face parte din proces.
Și nu uitați, ați iubit cândva această persoană, așa că doar pentru că sentimentele dvs. s-au schimbat nu înseamnă că este ceva în neregulă cu ele.
Iar tu nu poți avea niciun control asupra modului în care ei reacționează la despărțirea ta, așa că nu încerca să îi controlezi sau să le arunci în față comportamentul sau reacția lor.
4) Nu trimiteți un mesaj
Indiferent de ceea ce decideți cu privire la relația voastră, nu trimiteți mesajul prin SMS sau e-mail. Imaginați-vă că primiți o astfel de notificare în timp ce sunteți la serviciu sau la o reuniune de familie.
Sigur, ar putea părea o soluție ușoară, dar pe termen lung, îți va răni și mai mult partenerul, iar acesta este ultimul lucru pe care vrei să îl faci.
În schimb, aranjați o întâlnire și faceți-o față în față.
5) Stabiliți o dată și un loc pentru aceasta.
Înainte de despărțirea propriu-zisă, asigurați-vă că o "programați" cu partenerul dvs. O greșeală uriașă pe care o faceți este să scoateți din senin subiectul unei despărțiri.
Trimiteți partenerului un mesaj online sau prin SMS că doriți să aveți o discuție serioasă.
Este mult mai bine dacă o poți spune direct. Fă acest lucru cu o zi înainte sau cel puțin cu câteva ore înainte de a te despărți de partenerul tău.
Acest tip de atenționare îl ajută pe partenerul tău să știe că se întâmplă ceva. Este corect să îl ajuți să se pregătească emoțional pentru ceea ce urmează să audă.
6) Nu te simți prost în legătură cu asta
Știu că probabil te gândești: "E ușor pentru tine să spui asta!" și te înțeleg.
Când m-am despărțit de un fost iubit pe care nu-l mai iubeam, m-am simțit groaznic.
A trebuit să-mi amintesc că suntem cu toții oameni, că sentimentele noastre nu sunt imprimate în piatră și că este în regulă să punem capăt relației dacă nu există dragoste și interes reciproc.
Gândiți-vă la asta în felul următor:
Ar fi mai bine să rămâi cu ei, chiar dacă nu-i poți iubi așa cum merită să fie iubiți?
Nu.
Așa că, de fiecare dată când începi să te simți prost, amintește-ți că le faci o favoare amândurora dacă mergi mai departe și vă despărțiți.
Dar înțeleg, să lași aceste sentimente să iasă la iveală poate fi greu, mai ales dacă ai petrecut atât de mult timp încercând să le controlezi.
În acest caz, vă recomand să urmăriți acest videoclip gratuit de respirație, creat de șamanul Rudá Iandê.
Rudá nu este un alt antrenor de viață autoproclamat. Prin intermediul șamanismului și al propriei călătorii de viață, el a creat o variantă modernă a tehnicilor de vindecare străvechi.
Exercițiile din videoclipul său revigorant combină ani de experiență în respirație și credințe șamanice străvechi, concepute pentru a te ajuta să te relaxezi și să te conectezi cu corpul și sufletul tău.
După mulți ani în care mi-am reprimat emoțiile, fluxul dinamic de respirație al lui Rudá a reînviat literalmente această conexiune.
Și de asta aveți nevoie:
O scânteie pentru a vă reconecta cu sentimentele, astfel încât să puteți începe să vă concentrați pe cea mai importantă relație dintre toate - cea pe care o aveți cu voi înșivă.
Așadar, dacă ești gata să preiei din nou controlul asupra minții, corpului și sufletului tău, dacă ești gata să spui adio anxietății și stresului, citește mai jos sfaturile sale autentice.
Iată din nou un link către videoclipul gratuit.
În timpul despărțirii
7) Asigură-te că ești singur
Poate părea o idee bună să vă despărțiți în public, dar acest lucru îl poate face pe partenerul dvs. să se simtă și mai inconfortabil și îl poate împiedica să reacționeze în mod natural.
Atunci când ești înconjurat de străini, capacitatea ta de a avea o conversație intimă și semnificativă despre relația ta se pierde.
Deci, cum ar trebui să te desparți de cineva pe care nu-l mai iubești?
Cel mai bine este să purtați acest tip de conversație singuri și, de preferință, în propria casă, astfel încât să vă simțiți în largul vostru și nimeni să nu se simtă înstrăinat sau exclus.
Potrivit lui Loren Soeiro în Psychology Today:
"Ceea ce este important este să fii prezent fizic pentru a arăta că relația este importantă pentru tine. Despărțirile prin SMS pot fi comune în zilele noastre, dar ele dor teribil și lasă confuzie în urma lor."
Cu toate acestea, dacă părăsiți o relație abuzivă, o conversație publică poate fi necesară pentru siguranța dumneavoastră și ar fi bine să aveți un prieten care să vă aștepte în apropiere pentru a vă sprijini după aceea.
8) Nu face totul despre ei
În timp ce explici de ce vrei să pui capăt relației, s-ar putea să cauți în mod natural lucruri pe care ei le-au făcut greșit pentru a explica de ce nu-i mai iubești.
Evitați cu orice preț să faceți acest lucru.
Nu este nevoie să te încarci cu răni și dureri suplimentare, așa că concentrează-te pe motivul pentru care sentimentele tale s-au schimbat, fără să te concentrezi prea mult asupra lor.
Firește, vor apărea unele probleme personale și probabil că există un motiv pentru care nu-i mai iubești. Dacă vei fi complet sinceră, fă-o cu tact și considerație.
9) Fiți buni unii cu alții
Tot ce poți face în această etapă este să fii amabilă. Amândoi vă veți simți emoționați și chiar dacă tu ești cea care pune capăt relației, este totuși un proces greu de trecut.
Deci, cum poți să te desparți "cu amabilitate" de cineva?
Cercetările efectuate de Sprecher și colegii săi au observat că următoarele strategii au permis o despărțire mai plină de compasiune și mai pozitivă:
- Spunându-i partenerului că nu regretă timpul petrecut împreună în relație
- Transmiterea cu onestitate a dorințelor viitoare către partener
- Explicarea verbală, în persoană, a motivelor pentru care doriți să vă despărțiți
- Accentuarea lucrurilor bune câștigate în trecut din relație
- Încercarea de a preveni plecarea pe o notă amară
- Evitați să le învinovățiți sau să le răniți sentimentele
- Convingerea partenerului că despărțirea a fost mai bună pentru ambele părți
Studiul a concluzionat că, dacă trebuie să pui capăt unei relații, cel mai bine este să o faci în mod pozitiv și deschis.
10) Vorbiți despre cum va funcționa
Dacă puteți iniția conversația și dacă partenerul dvs. este prietenos pe tot parcursul situației, va trebui să vorbiți despre cum va funcționa despărțirea.
Cine se va muta? Când se va întâmpla asta?
În cazul în care sunt implicați copii, va trebui să vă gândiți la modul în care veți fi părinți împreună sau dacă acest lucru este o opțiune.
Da, te desparți de cineva pe care nu-l mai iubești.
Și da, este o situație de rahat.
Dar trebuie să continui să mergi înainte și cel mai bun mod de a face acest lucru este să ai un plan de acțiune cu partenerul tău.
11) Rămâi pe loc
Adevărul este că:
Nu există nicio îndoială că aceasta poate fi una dintre cele mai dificile conversații pe care le vei avea vreodată. Când te afli în mijlocul discuției, probabil că vei începe să te întrebi și tu dacă ai luat o decizie sau nu.
Trebuie să te hotărăști din timp că nu vei da înapoi. Poate îți lipsește convingerea dacă ar trebui să te desparți de iubitul sau iubita ta
Amintește-ți de ce ai vrut să pui capăt relației în primul rând și continuă să te angajezi să fii amabilă, asigurându-te în același timp că îți vei trăi viața așa cum vrei să o trăiești.
12) Lăsați-i să pună întrebări
S-ar putea să vreți să terminați cât mai repede conversația, dar fiți atent la faptul că partenerul dumneavoastră va avea, fără îndoială, întrebări.
În acest caz, este util să fiți mai întâi clar cu dumneavoastră.
În loc să le oferiți scuze fără noimă, veți putea explica exact ce nu a mers bine și când v-ați despărțit.
Loren Soeiro în Psychology Today spune că este important să
Vezi si: Ești un suflet nou? 15 semne pe care să le cauți"Ascultă-l pe celălalt, fără să te aperi. Ascultă-ți partenerul. Răspunde la orice întrebare cât mai sincer cu putință."
Acest lucru va evita apariția unor întrebări în viitor și îi va oferi partenerului tău claritatea de care are nevoie pentru a merge mai departe.
13) Nu fi rău
Fie că ești nerăbdător să începi să îți trăiești noua viață, fie că ești complet morocănos și supărat că relația ta nu a funcționat, aceasta nu este o scuză pentru a fi rău.
Chiar mai important:
Partenerul dvs. nu merită să fie la capătul frustrării dvs., mai ales că acum trebuie să se îngrijească de durerea de inimă.
Guy Winch, un psiholog din New York și autorul cărții "How to Fix a Broken Heart", a declarat pentru Time că:
"Deși este important să îți exprimi motivele pentru care vrei să pui capăt relației, este o licență pentru a-ți descărca toate plângerile și nemulțumirile înăbușite."
La urma urmei, enumerarea fiecărei neplăceri nu este productivă și nu va face decât să prelungească o conversație deja dureroasă.
14) Clarifică orice problemă existentă între voi doi
Așadar, deși nu vreți să vă expuneți toate nemulțumirile și supărările pe care le-ați avut în timpul relației, ar trebui să clarificați problemele importante.
Identificați zonele în care este posibil să fi plecat pe o neînțelegere sau unde s-a întâmplat ceva deosebit de dureros în timpul relației voastre și profitați de acest timp pentru a vă cere scuze (sau pentru a vă explica durerea).
Dacă reușiți să faceți acest lucru, puteți avea o șansă de a rămâne civilizați unul față de celălalt.
15) Nu încerca să îi faci să se simtă mai bine
Ei plâng, tu te simți prost, un lucru duce la altul și ai parte de sex intens, emoțional, de despărțire.
Pur și simplu - nu o faceți. Nu veți face decât să le prelungiți suferința și chiar să le dați speranțe false că încă mai aveți sentimente pentru ei.
În egală măsură, nu este treaba ta să îi consolezi, oricât de crud ar suna asta. Poți fi înțelegător, amabil cu cuvintele tale, chiar reconfortant îmbrățișându-i, dar în cele din urmă trebuie să caute sprijinul prietenilor lor.
După despărțire
16) Ia-ți un timp deoparte
Timpul separat este esențial după o despărțire.
Ambele emoții sunt la suprafață, vă simțiți vulnerabili și probabil răniți, iar tensiunile pot fi mari.
Explică-i că, dacă nu ții prea mult legătura cu el, nu este pentru că nu-ți mai pasă de el, ci pentru a-l ajuta în procesul de vindecare.
La urma urmei, trebuie să aveți timp să vă lingeți rănile și să vă ridicați din nou.
17) Întrebați dacă prietenia mai este posibilă
Doar pentru că v-ați despărțit nu înseamnă că nu puteți fi prieteni în viitor. Doar pentru că nu-l mai iubești ca partener nu înseamnă că nu-l poți iubi ca prieten.
S-ar putea să îi iubești în continuare, dar să nu mai fii îndrăgostit de ei.
Dar pentru că a fi cei mai buni prieteni imediat ar putea împiedica procesul de mutare, este întotdeauna o idee bună să acordați ceva timp înainte de a vă îndrepta pe calea prieteniei.
Când amândoi ați trecut peste și puteți păstra legătura pe cale amiabilă, atunci puteți începe să reconstruiți prietenia.
18) Rămâi optimist cu privire la viitor
Chiar dacă a fost alegerea ta să pui capăt relației, este normal să fii puțin abătut și trist după aceea.
Te-ai despărțit de cineva pe care nu-l mai iubești, dar asta nu înseamnă că nu-ți pasă încă de el sau că nu-ți faci griji pentru sentimentele lui.
Important este că:
Trebuie să ai în continuare o atitudine pozitivă față de viitor.
Ei vor merge mai departe cu timpul, tu îți vei relua viața și o vei reconstrui și, ca în orice situație, vor apărea noi oportunități.
19) Păstrați deschisă ușa comunicării
Și, așa cum am menționat în legătură cu rămânerea prietenilor (sau cu propunerea ideii), ar fi bine să îi spui partenerului tău că, doar pentru că v-ați despărțit, nu înseamnă că nu puteți păstra legătura.
Uneori, cea mai rea parte a unei despărțiri este să simți că ai pierdut o persoană incredibil de importantă din viața ta.
Dar cine spune că trebuie să fie o pierdere totală?
Iubirea romantică pe care le-o purtai a dispărut, dar asta nu înseamnă că nu puteți fi în continuare alături unul de celălalt.
Dar - și acest lucru este important - nu sunteți responsabil pentru ele.
Nu mai ești terapeutul lor, nu mai ești acolo să răspunzi la telefoane non-stop și nu mai ești obligat să îi tratezi ca pe o prioritate în viața ta.
Așadar, acest punct este cel mai bine realizat după ce ați avut amândoi timp să treceți peste și să vă încheiați socotelile.
20) Înconjoară-te de prieteni buni
Indiferent de motivul pentru care v-ați despărțit de partenerul dumneavoastră, veți avea nevoie de sprijinul prietenilor și al familiei.
Știi că nu mai ești îndrăgostit, dar s-ar putea să-ți fie dor de ei, să te simți singur sau chiar pierdut în viață.
Vezi si: 14 semne de netăgăduit că își păstrează opțiunile deschise (lista completă)La urma urmei, ți-ai petrecut ultimii ani construindu-ți o viață alături de cineva, iar acum este timpul să ieși și să redefinești cine ești ca individ.
Prietenii și familia vă pot reaminti foarte bine cine ați fost înainte și cine vreți să fiți acum, având în față noul drum al vieții.
21) Nu te simți tentat să-ți suni fostul din plictiseală sau singurătate
Să fim sinceri, cu toții ne-am gândit vreodată să sunăm un fost iubit, chiar dacă știm că nu ne va face nici nouă, nici lor vreun bine.
Dar, singurătatea, amintirea vremurilor distractive și ocaziile speciale, cum ar fi Ziua Îndrăgostiților sau Crăciunul, ne pot face să uităm în mod misterios de lipsa iubirii și să ridicăm telefonul.
Așa că, pentru a evita acest lucru, încercați să vă concentrați asupra reconstrucției vieții dumneavoastră:
- Întoarceți-vă la vechile hobby-uri sau învățați altele noi
- Fă-ți timp să-ți explorezi cartierul, să găsești locuri noi care nu-ți amintesc de fostul tău prieten.
- Petreceți timp cu prietenii și familia
- Învățați o nouă abilitate care să vă țină ocupat
- Investește în sănătatea ta, învață rețete noi sau aruncă-te în exerciții fizice sau meditație
Cu cât investești mai mult în tine, cu atât vei petrece mai puțin timp întrebându-te dacă ai făcut ceea ce trebuia sau nu, pentru că, din păcate, singurătatea are obiceiul de a ne face să ne punem în discuție deciziile.
22) Profită de acest timp pentru a reflecta și a merge cu adevărat înainte
Să treci printr-o despărțire este greu, dar să fii cel care o părăsește poate fi la fel de tulburător.
S-ar putea să vă simțiți vinovat de schimbarea sentimentelor sau să simțiți că au existat părți din relația voastră care v-au rănit profund.
Gândiți-vă la asta în felul următor:
În loc să privești relația și despărțirea ca pe un coșmar complet pe care ai prefera să îl uiți, reflectează asupra a ceea ce s-a întâmplat și asupra a ceea ce ai învățat din întreaga experiență.
Folosiți acest lucru pentru a vă împuternici să fiți mai bună în viitoarele relații sau pentru a fi atentă la semnalele de alarmă înainte de a vă implica prea mult.
Linia de jos
Acum că aveți întregul plan de despărțire stabilit de la început până la sfârșit, să abordăm un punct important:
Nu ești o persoană rea pentru că vrei să mergi mai departe cu viața ta.
Nu pot să subliniez suficient acest lucru și mai ales pentru că mi-aș fi dorit ca cineva să-mi fi spus același lucru când m-am despărțit de fostul meu!
Cu toții avem dreptul la fericire și la iubire, iar dacă nu mai simțiți această conexiune cu partenerul dvs., nu sunteți obligată să rămâneți cu el doar pentru a-l face fericit.
În cele din urmă, lăsându-i să plece, ar putea găsi pe cineva care îi va iubi și prețui cu adevărat.
Să luăm situația mea ca exemplu - la câțiva ani după ce relația mea s-a încheiat (timp în care el a susținut că nu va merge mai departe) am aflat de la un prieten că era căsătorit și că avea un copil nou-născut.
Cel mai important:
El era fericit. Și eu la fel.
Așa că, odată ce îți faci curaj să mergi mai departe cu despărțirea, amintește-ți că, oricât de dureros ar fi, timpul este un mare vindecător și că nu tu ești personajul negativ pentru că ai rămas fidelă ție și sentimentelor tale.
