Inhoudsopgave
Accepteren dat je niet meer van je partner houdt is een hartverscheurende realisatie.
Je wordt niet alleen geplaagd door schuldgevoelens omdat je niet meer verliefd bent, je weet ook dat je nu de rotklus hebt om hun hart te breken.
Ik heb deze situatie meegemaakt en ik zeg je: het is klote, maar het komt goed met je (en met je partner ook).
Dit is waarom:
Hoezeer je ook huivert voor dat gesprek met hen, hoe eerder je het doet, hoe sneller jullie beiden verder kunnen met jullie leven en elders geluk en liefde kunnen vinden.
En om je daarbij te helpen, heb ik een aantal eerlijke tips op een rijtje gezet over hoe je op de meest soepele, minst pijnlijke manier kunt breken met iemand van wie je niet meer houdt.
Dus, hoe kun je het uitmaken met iemand waar je niet meer van houdt?
Om het gemakkelijker te maken, heb ik de scheiding opgedeeld in drie delen - voor, tijdens en na. Zo ben je helemaal voorbereid en hoe onvoorspelbaar een scheiding ook kan zijn, je hebt tenminste een globaal plan om je te helpen.
Voor de breuk
1) Wees duidelijk over uw behoeften
De hartverscheurende waarheid is:
Je moet duidelijk weten waarom je niet meer van je partner houdt en wat je wilt doen.
Dit zal het voor u gemakkelijker maken om een gesprek met uw partner te voeren en verantwoordelijkheid te nemen voor de keuze die u maakt.
Zie ook: 11 tekenen van een eenzijdige zielsverwantschap (en wat eraan te doen)Volgens therapeut Samantha Burns in The Cut,
"De beste scheidingsgesprekken brengen duidelijke redenen over waarom de relatie niet werkt, omdat de gekwetste partner achteraf veel tijd kan verspillen aan het zoeken naar bewijs over wat er verkeerd ging."
Het maakt het voor iedereen makkelijker en je hoeft je niet schuldig te voelen om te doen wat het beste voor je is.
2) Wees eerlijk tegen jezelf
Om helemaal eerlijk te zijn tegen je partner, moet je eerst eerlijk zijn tegen jezelf.
Het zal geen comfortabele waarheid zijn om onder ogen te zien.
De liefde voor je partner verliezen en je ongelukkig voelen in de relatie zijn grote realisaties om tot stand te komen.
Maar eerlijk zijn tegen jezelf maakt het gemakkelijker om eerlijk te zijn tegen je partner en vergemakkelijkt het scheidingsproces, zodat je kalm en beheerst kunt blijven in deze moeilijke tijd.
Hoewel de tips in dit artikel je zullen helpen om het uit te maken met iemand van wie je niet meer houdt, kan het nuttig zijn om met een relatiecoach over je situatie te praten.
Met een professionele relatiecoach kun je advies op maat krijgen voor de specifieke problemen in je liefdesleven.
Relationship Hero is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen helpen bij complexe en moeilijke liefdessituaties, zoals de drang om het uit te maken met iemand. Ze zijn populair omdat ze mensen echt helpen bij het oplossen van problemen.
Waarom raad ik ze aan?
Nadat ik zelf moeilijkheden had ondervonden in mijn liefdesleven, nam ik een paar maanden geleden contact met hen op. Nadat ik me zo lang hulpeloos had gevoeld, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie, inclusief praktisch advies over hoe ik de problemen waarmee ik werd geconfronteerd kon overwinnen.
Ik was onder de indruk van hoe oprecht, begripvol en professioneel ze waren.
In slechts enkele minuten kun je in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en krijg je advies op maat, specifiek voor jouw situatie.
Klik hier om te beginnen.
3) Je houdt niet meer van ze, maar neemt het ze niet kwalijk.
Wat je ook doet, probeer geen schuldigen aan te wijzen.
Je mag van gedachten veranderen en je mag andere beslissingen nemen dan in het verleden.
Blijf bij je verhaal en je intentie en accepteer hoe moeilijk de situatie voor iedereen is.
Maar:
Je moet erkennen dat je de ander pijn zult doen, en dat pijn een deel van het proces is.
En vergeet niet dat je ooit van deze persoon hield, dus alleen omdat je gevoelens zijn veranderd betekent niet dat er iets mis mee is.
En je hebt geen controle over hoe zij reageren op je breuk, dus probeer hen niet te controleren of hun gedrag of reactie in hun gezicht te gooien.
4) Stuur geen sms
Wat je ook beslist over je relatie, stuur het bericht niet via sms of e-mail. Stel je voor dat je zo'n bericht krijgt terwijl je aan het werk bent of een familiefeestje hebt.
Zeker, het lijkt misschien de gemakkelijke uitweg, maar op de lange termijn zal het je partner meer pijn doen en dat is het laatste wat je wilt.
Spreek in plaats daarvan af om elkaar te ontmoeten en het persoonlijk te doen.
5) Regel er een tijd en plaats voor
Zorg ervoor dat je het vóór de eigenlijke breuk "inplant" met je partner. Een grote fout die je kunt maken is het onderwerp van een breuk uit het niets te flappen.
Stuur je partner online of via sms een bericht dat je een serieus gesprek wilt.
Het is veel beter als je het direct kunt zeggen. Doe dit een dag voor of ten minste enkele uren voordat je het uitmaakt met je partner.
Door dit soort herinneringen weet je partner dat er iets op til is. Het is alleen maar goed om hem te helpen zich emotioneel voor te bereiden op wat hij te horen krijgt.
6) Voel je er niet slecht over
Ik weet dat je waarschijnlijk denkt, "Dat is makkelijk gezegd!" en ik snap het.
Toen ik het uitmaakte met een ex waar ik niet meer van hield, voelde ik me vreselijk.
Ik moest mezelf eraan blijven herinneren dat we allemaal mensen zijn, dat onze gevoelens niet in steen gebeiteld zijn, en dat het goed is de relatie te beëindigen als er geen wederzijdse liefde en interesse is.
Zie het zo:
Zou het beter zijn om bij hen te blijven, ook al kun je niet van hen houden zoals zij dat verdienen?
Nee.
Dus, elke keer als je je slecht begint te voelen, herinner jezelf eraan dat je jullie beiden een plezier doet door verder te gaan en jullie eigen weg te gaan.
Maar ik snap het, die gevoelens loslaten kan moeilijk zijn, vooral als je zo lang geprobeerd hebt ze onder controle te houden.
Als dat het geval is, raad ik ten zeerste aan deze gratis video over ademwerk te bekijken, gemaakt door de sjamaan Rudá Iandê.
Rudá is niet de zoveelste zelfbenoemde levenscoach. Via het sjamanisme en zijn eigen levensreis heeft hij een moderne draai gegeven aan eeuwenoude genezingstechnieken.
De oefeningen in zijn verkwikkende video combineren jarenlange ervaring met ademwerk en oude sjamanistische overtuigingen, ontworpen om je te helpen ontspannen en in te checken met je lichaam en ziel.
Na vele jaren van onderdrukking van mijn emoties, deed Rudá's dynamische ademwerk die verbinding letterlijk herleven.
En dat is wat je nodig hebt:
Een vonk om je weer in contact te brengen met je gevoelens, zodat je je kunt gaan richten op de allerbelangrijkste relatie - die met jezelf.
Dus als je klaar bent om de controle over je geest, lichaam en ziel terug te nemen, als je klaar bent om afscheid te nemen van angst en stress, bekijk dan hieronder zijn oprechte advies.
Hier is weer een link naar de gratis video.
Tijdens het uiteenvallen
7) Zorg ervoor dat je alleen bent
Het lijkt misschien een goed idee om het in het openbaar uit te maken, maar dit kan ervoor zorgen dat je partner zich nog ongemakkelijker voelt, en hem ervan weerhouden natuurlijk te reageren.
Als je door vreemden wordt omringd, gaat je vermogen om een intiem en betekenisvol gesprek over je relatie te voeren verloren.
Dus hoe moet je het uitmaken met iemand waar je niet meer van houdt?
Het beste is om dit soort gesprekken alleen te voeren, en bij voorkeur in uw eigen huis, zodat u zich op uw gemak voelt en niemand het gevoel heeft te worden vervreemd of buitengesloten.
Volgens Loren Soeiro in Psychology Today:
"Wat belangrijk is, is dat je fysiek aanwezig bent om te laten zien dat de relatie belangrijk voor je is. Scheidingen per sms zijn tegenwoordig misschien gebruikelijk, maar ze doen vreselijk pijn en laten verwarring achter."
Maar als je een gewelddadige relatie verlaat, kan een openbaar gesprek nodig zijn voor je veiligheid en het kan goed zijn om een vriend in de buurt te hebben om je daarna te steunen.
8) Laat het niet alleen om hen draaien.
Terwijl je uitlegt waarom je de relatie wilt beëindigen, zoek je misschien op natuurlijke wijze naar dingen die zij verkeerd hebben gedaan om uit te leggen waarom je niet meer van hen houdt.
Vermijd dit ten koste van alles.
Het is niet nodig om extra pijn te doen, dus concentreer je op waarom je gevoelens zijn veranderd zonder je er te veel op te concentreren.
Natuurlijk zullen er persoonlijke kwesties naar voren komen, en er is waarschijnlijk een reden waarom je niet meer van ze houdt. Als je helemaal eerlijk wilt zijn, doe het dan met tact en aandacht.
9) Wees aardig voor elkaar
Het enige wat je in deze fase kunt doen is aardig zijn. Jullie zullen allebei emotioneel zijn en ook al ben jij degene die de relatie beëindigt, het blijft een moeilijk proces om door te maken.
Dus hoe kun je het "vriendelijk" uitmaken met iemand?
Uit onderzoek van Sprecher en collega's blijkt dat de volgende strategieën een meer medelevende en positieve breuk mogelijk maken:
Zie ook: 20 essentiële grenzen om vrienden te zijn met een ex- De partner vertellen dat ze geen spijt hebben van de tijd die ze samen in de relatie hebben doorgebracht.
- Eerlijk overbrengen van toekomstwensen aan de partner
- Verbaal en persoonlijk uitleggen waarom je uit elkaar wilt.
- Het benadrukken van de goede dingen die in het verleden uit de relatie zijn gekomen.
- Proberen te voorkomen dat we met een zure noot vertrekken...
- Vermijd verwijten te maken of hun gevoelens te kwetsen
- De partner overtuigen dat de breuk beter was voor beide partijen.
De studie concludeerde dat als je een relatie moet beëindigen, dit positief en openlijk doen het beste blijkt te zijn.
10) Praat over hoe het zal werken
Als u het gesprek op gang kunt brengen en uw partner zich in de hele situatie amicaal opstelt, moet u praten over de manier waarop u uit elkaar gaat.
Wie gaat er verhuizen? Wanneer gaat dat gebeuren?
Als er kinderen bij betrokken zijn, zult u tijd moeten besteden aan het nadenken over hoe u het co-ouderschap gaat regelen, en of dat zelfs een optie is.
Ja, je maakt het uit met iemand waar je niet meer van houdt.
En ja het is een klote situatie.
Maar je moet vooruit blijven gaan en de beste manier om dat te doen is om een plan van aanpak te hebben met je partner.
11) Houd stand
De waarheid is:
Het lijdt geen twijfel dat dit een van de moeilijkste gesprekken kan zijn die u ooit zult hebben. Wanneer u zich in het heetst van de discussie bevindt, zult u waarschijnlijk ook merken dat u aan uw beslissing begint te twijfelen.
Je moet van tevoren beslissen dat je niet terugdeinst. Misschien ben je er niet van overtuigd dat je het uit moet maken met je vriend of vriendin.
Onthoud waarom je de relatie in de eerste plaats wilde beëindigen en blijf je inzetten om aardig te zijn, terwijl je ervoor zorgt dat je je leven kunt leiden zoals jij dat wilt.
12) Laat ze vragen stellen
Misschien wilt u het hele gesprek zo snel mogelijk afronden, maar houd rekening met het feit dat uw partner ongetwijfeld vragen zal hebben.
Dit is waar duidelijk zijn met jezelf eerst zal helpen.
In plaats van wishy-washy excuses te geven, zul je precies kunnen uitleggen wat er mis ging en wanneer je uit de liefde raakte.
Loren Soeiro in Psychology Today zegt dat het belangrijk is om
"Luister naar de ander, zonder jezelf te verdedigen. Hoor je partner uit. Beantwoord eventuele vragen zo eerlijk mogelijk."
Dat voorkomt vragen in de toekomst en geeft uw partner misschien de duidelijkheid die hij nodig heeft om verder te gaan.
13) Wees niet gemeen
Of je nu ongeduldig bent om je nieuwe leven te beginnen, of je bent helemaal humeurig en boos dat je relatie niet gelukt is, het is geen excuus om gemeen te zijn.
Nog belangrijker:
Uw partner verdient het niet om aan het eind van uw frustratie te staan, vooral omdat hij nu zijn liefdesverdriet moet verwerken.
Guy Winch, een psycholoog uit New York City en schrijver van How to Fix a Broken Heart, vertelt dat aan Time:
"Hoewel het belangrijk is om je redenen voor het beëindigen van de relatie uit te drukken, is het een vrijbrief om al je klachten en opgekropte grieven te ontladen."
Elke ergernis opnoemen is immers niet productief en zal een toch al pijnlijk gesprek alleen maar verlengen.
14) Ruim elk bestaand probleem tussen jullie twee op
Dus hoewel je niet alle grieven en ergernissen die je in de relatie hebt meegemaakt op tafel wilt leggen, moet je de lucht klaren over grote kwesties.
Ga na waar jullie misschien een misverstand hebben laten liggen of waar iets bijzonder kwetsends is gebeurd tijdens jullie relatie, en neem deze tijd om je te verontschuldigen (of je pijn uit te leggen).
Als je dit kunt doen, maak je misschien een kans om beschaafd te blijven met elkaar.
15) Probeer ze niet beter te laten voelen.
Zij huilen, jij voelt je slecht, van het een komt het ander en je hebt intense, emotionele relatie seks.
Doe het gewoon niet. Je verlengt alleen hun ellende en geeft ze zelfs valse hoop dat je nog gevoelens voor ze koestert.
Ook is het niet uw taak om hen te troosten, hoe wreed dat ook klinkt. U kunt sympathiek zijn, vriendelijk met uw woorden, zelfs troostend door hen te omhelzen, maar uiteindelijk moeten zij de steun van hun vrienden zoeken.
Na de breuk
16) Neem wat tijd apart
Tijd uit elkaar is essentieel na een scheiding.
Jullie beide emoties zijn rauw, je voelt je kwetsbaar en waarschijnlijk gekwetst, en de spanningen kunnen hoog oplopen.
Leg uit dat als je weinig contact hebt, dat niet is omdat je niet meer om hen geeft, maar om te helpen bij het genezingsproces.
Je moet tenslotte tijd hebben om je wonden te likken en jezelf weer op te rapen.
17) Vraag of vriendschap nog mogelijk is
Het is niet omdat jullie uit elkaar zijn, dat jullie in de toekomst geen vrienden meer kunnen zijn. Het is niet omdat je niet meer van hem houdt als partner, dat je niet meer van hem kunt houden als vriend.
Je kunt nog steeds van ze houden, maar niet verliefd op ze zijn.
Maar omdat meteen beste maatjes zijn het proces van verdergaan kan belemmeren, is het altijd een goed idee om het wat tijd te geven voordat je de vriendschapsroute inslaat.
Als jullie allebei verder zijn gegaan en in der minne contact kunnen hebben, dan kun je beginnen met het opnieuw opbouwen van de vriendschap.
18) Blijf optimistisch over de toekomst
Ook al was het jouw keuze om de relatie te beëindigen, het is oké om daarna een beetje down en verdrietig te zijn.
Je hebt het uitgemaakt met iemand van wie je niet meer houdt, maar dat betekent niet dat je niet meer om hem geeft of je geen zorgen maakt over zijn gevoelens.
Het belangrijkste is:
Je moet nog steeds positief blijven over de toekomst.
Met de tijd zullen ze verder gaan, je zult je leven weer oppakken en opnieuw opbouwen, en zoals met alles zullen zich nieuwe kansen voordoen.
19) Houd de deur van de communicatie open
En zoals we al zeiden over vrienden blijven (of het idee daarvan voorstellen) wil je je partner misschien laten weten dat het feit dat jullie uit elkaar zijn, niet betekent dat je geen contact kunt houden.
Soms is het ergste van een scheiding het gevoel dat je een ongelooflijk belangrijk persoon in je leven hebt verloren.
Maar wie zegt dat het een compleet verlies moet zijn?
De romantische liefde die je voor hen koesterde is verdwenen, maar dat betekent niet dat je er niet meer voor elkaar kunt zijn.
Maar - en dit is belangrijk - u bent niet verantwoordelijk voor hen.
Je bent niet hun therapeut, je bent er niet om de klok rond telefoontjes te beantwoorden, en je bent niet meer verplicht hen als een prioriteit in je leven te behandelen.
Dus, dit punt kan het beste gedaan worden als jullie beiden wat tijd hebben gehad om verder te gaan en het af te sluiten.
20) Omring jezelf met goede vrienden
Ongeacht waarom je het hebt uitgemaakt, je zult de steun van je vrienden en familie nodig hebben.
Je weet dat je niet meer verliefd bent, maar toch mis je ze misschien nog, voel je je eenzaam, of zelfs verloren in het leven.
Je hebt immers de laatste jaren een leven opgebouwd met iemand en nu is het tijd om uit te gaan en opnieuw te definiëren wie je bent als individu.
Vrienden en familie kunnen een goede herinnering zijn aan wie je vroeger was en wie je nu wilt zijn met je nieuwe levenspad voor je.
21) Kom niet in de verleiding om je ex op te bellen uit verveling of eenzaamheid
Laten we eerlijk zijn, we hebben allemaal wel eens overwogen een ex op te bellen, zelfs als we weten dat het ons of hen geen goed zal doen.
Maar eenzaamheid, herinneringen aan leuke tijden en speciale gelegenheden zoals Valentijnsdag of Kerstmis kunnen ons op mysterieuze wijze ons gebrek aan liefde doen vergeten en de telefoon opnemen.
Dus om dit te voorkomen, probeer je te concentreren op het opnieuw opbouwen van je leven:
- Oude hobby's weer oppakken of nieuwe leren.
- Neem de tijd om je buurt te verkennen, zoek nieuwe tenten die je niet aan je ex doen denken...
- Tijd doorbrengen met vrienden en familie
- Leer een nieuwe vaardigheid om je bezig te houden
- Investeer in uw gezondheid, leer nieuwe recepten of ga sporten of mediteren.
Hoe meer je in jezelf investeert, hoe minder je je hoeft af te vragen of je het juiste hebt gedaan of niet, want helaas heeft eenzaamheid de gewoonte ons te laten twijfelen aan onze beslissingen.
22) Neem deze tijd om na te denken en echt vooruit te gaan.
Een scheiding meemaken is moeilijk, maar degene zijn die het verlaat kan net zo verontrustend zijn.
Je houdt misschien vast aan een schuldgevoel omdat je gevoelens zijn veranderd of je hebt het gevoel dat er delen van je relatie waren die je diep hebben gekwetst.
Zie het zo:
In plaats van je relatie en de breuk te zien als een complete nachtmerrie die je liever vergeet, moet je nadenken over wat er is gebeurd en wat je van de hele ervaring hebt geleerd.
Gebruik dit om jezelf in staat te stellen beter te zijn in toekomstige relaties of om uit te kijken naar rode vlaggen voordat je te betrokken raakt.
De essentie
Nu je het hele uitmaakplan van begin tot eind hebt uitgewerkt, laten we een belangrijk punt bespreken:
Je bent geen slecht mens omdat je verder wilt met je leven.
Ik kan dat niet genoeg benadrukken en vooral omdat ik wou dat iemand hetzelfde tegen mij had gezegd toen ik het uitmaakte met mijn ex!
We hebben allemaal recht op geluk en liefde, en als je die band met je partner niet meer voelt, ben je niet verplicht bij hem te blijven om hem gelukkig te houden.
Uiteindelijk, door ze te laten gaan, vinden ze misschien iemand die hen echt liefheeft en koestert.
Neem mijn situatie als voorbeeld - een paar jaar nadat mijn relatie eindigde (waarin hij beweerde dat hij nooit verder zou gaan) hoorde ik van een vriend dat hij getrouwd was en een pasgeboren baby had.
Het belangrijkste:
Hij was gelukkig. En ik ook.
Dus als je eenmaal de moed hebt om door te gaan met de breuk, herinner jezelf er dan aan dat, hoe pijnlijk het ook is, tijd een groot genezer is en dat jij hier niet de slechterik bent door trouw te blijven aan jezelf en je gevoelens.
