বিষয়বস্তুৰ তালিকা
আপুনি যে আপোনাৰ সংগীক আৰু ভাল নাপায় সেই কথা মানি লোৱাটো এটা হৃদয় বিদাৰক উপলব্ধি।
আপুনি কেৱল প্ৰেমৰ পৰা পৰি যোৱাৰ বাবে অপৰাধবোধে জুৰুলা কৰাই নহয়, আপুনি জানে যে আপুনি পাইছে
মই এই পৰিস্থিতিত আছো আৰু মই আপোনাক ক'বলৈ আহিছো — ই চুহি খায় কিন্তু আপুনি ঠিকেই থাকিব (আৰু আপোনাৰ সংগীও ঠিকেই থাকিব)।
এইখিনিতে কাৰণ:
আপুনি তেওঁলোকৰ সৈতে সেই কথা-বতৰা পাতিবলৈ যিমানেই ভয় কৰে, সিমানেই সোনকালে আপুনি দুয়োটাই আপোনাৰ জীৱনটো আগুৱাই নিব পাৰিব আৰু আন ঠাইত সুখ আৰু প্ৰেম বিচাৰি পাব পাৰিব।
আৰু ইয়াৰ মাজেৰে আপোনাক সহায় কৰিবলৈ মই আৰু ভাল নোপোৱা কাৰোবাৰ লগত কেনেকৈ আটাইতকৈ মসৃণ, কম কষ্টদায়কভাৱে ব্ৰেকআপ কৰিব পাৰি তাৰ কিছুমান সৎ টিপছ তালিকাভুক্ত কৰিছো।
গতিকে, আপুনি কেনেকৈ কৰিব পাৰে আপুনি আৰু ভাল নোপোৱা কাৰোবাৰ সৈতে ব্ৰেক আপ?
সহজ কৰিবলৈ মই ব্ৰেক আপক তিনিটা ভাগত বিভক্ত কৰিছো — আগত, সময়ত আৰু পিছত। এইদৰে আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰস্তুত হ'ব আৰু ব্ৰেক-আপ যিমানেই অভাৱনীয় হ'ব পাৰে, অন্ততঃ আপোনাক সহায় কৰিবলৈ এটা মোটামুটি পৰিকল্পনা থাকিব।
ব্ৰেক-আপৰ আগতে
1) আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বিষয়ে স্পষ্ট হওক
হৃদয়বিদাৰক সত্যটো হ'ল:
আপুনি আপোনাৰ সংগীক আৰু কিয় ভাল নাপায় আৰু কি বিচাৰে সেই বিষয়ে স্পষ্ট হ'ব লাগিব
এইটোৱে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কথা-বতৰা পাতিবলৈ আৰু আপুনি কৰা পছন্দৰ মালিকীস্বত্ব ল'বলৈ সহজ কৰি তুলিব।
থেৰাপিষ্ট সামান্থা বাৰ্নছৰ মতেআপুনি বেয়া অনুভৱ কৰে, এটা কথাই আন এটা কথালৈ লৈ যায় আৰু আপুনি তীব্ৰ, আৱেগিক ব্ৰেকআপ যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰে।
সৰলভাৱে — নকৰিব। আপুনি তেওঁলোকৰ দুখ-কষ্টক দীঘলীয়া কৰিব আৰু আনকি তেওঁলোকক ভুৱা আশাও দিব যে আপুনি এতিয়াও তেওঁলোকৰ প্ৰতি অনুভৱ আশ্ৰয় লৈ আছে।
সমানে, তেওঁলোকক যিমান নিষ্ঠুৰ যেন লাগে, সিমান নিষ্ঠুৰভাৱে সান্ত্বনা দিয়াটো আপোনাৰ কাম নহয়। আপুনি সহানুভূতিশীল হ’ব পাৰে, আপোনাৰ কথাৰ প্ৰতি দয়ালু হ’ব পাৰে, আনকি সাৱটি ধৰিও সান্ত্বনা দিব পাৰে, কিন্তু শেষত তেওঁলোকে বন্ধু-বান্ধৱীৰ সমৰ্থন বিচৰাৰ প্ৰয়োজন।
বিচ্ছেদৰ পিছত
ব্ৰেকআপৰ পিছত বিচ্ছেদ হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
See_also: আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন হোৱা ব্যক্তিৰ ১৭টা লক্ষণ (আৰু ইয়াৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে)আপোনাৰ দুয়োটা আৱেগ কেঁচা, আপুনি দুৰ্বল অনুভৱ কৰিছে আৰু সম্ভৱতঃ আঘাত পাইছে, আৰু উত্তেজনা বেছি হ’ব পাৰে।
বুজাওক যে যদি আপুনি বেছি সংস্পৰ্শত নহয়, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকৰ প্ৰতি আৰু গুৰুত্ব নিদিয়াৰ বাবে নহয়, কিন্তু ই নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াত সহায় কৰিবলৈ।
আটাইবোৰৰ পিছতো, আপুনি...
17) বন্ধুত্ব এতিয়াও সম্ভৱ নেকি সুধিব
আপুনি বিচ্ছেদ হোৱাৰ বাবেই আপুনি নোৱাৰে বুলি ক'ব নোৱাৰি ভৱিষ্যতে বন্ধুত্ব কৰক। আপুনি তেওঁলোকক আৰু সংগী হিচাপে ভাল নাপায় বুলিয়েই তেওঁলোকক বন্ধু হিচাপে ভাল পাব নোৱাৰে তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি তেওঁলোকক বন্ধু হিচাপে ভাল পাব নোৱাৰে।
আপুনি হয়তো এতিয়াও তেওঁলোকক ভাল পাব কিন্তু তেওঁলোকৰ প্ৰেমত নাথাকিব।
কিন্তু কাৰণ পোনপটীয়াকৈ বেষ্ট বাড হোৱাটোৱে মুভিং অন প্ৰক্ৰিয়াত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে, বন্ধুত্বৰ পথত যোৱাৰ আগতে ইয়াক কিছু সময় দিয়াটো সদায় ভাল ধাৰণা।
যেতিয়া আপুনি দুয়ো আগবাঢ়িছে আৰু...বন্ধুত্ব পুনৰ গঢ়ি তুলিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
18) ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি আশাবাদী হৈ থাকক
যদিও সম্পৰ্কটো শেষ কৰাটো আপোনাৰ পছন্দ আছিল, তথাপিও এটা...
আপুনি আৰু ভাল নোপোৱা কাৰোবাৰ লগত ব্ৰেকআপ কৰিছে কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি এতিয়াও তেওঁলোকৰ প্ৰতি কোনো গুৰুত্ব নিদিয়ে বা তেওঁলোকৰ অনুভৱৰ বাবে চিন্তা নকৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল:
আপুনি এতিয়াও ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি ইতিবাচক মনোভাৱ ৰাখিব লাগিব।
তেওঁলোকে সময়ৰ লগে লগে আগবাঢ়ি যাব, আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো আকৌ তুলি ল'ব আৰু পুনৰ নিৰ্মাণ কৰিব, আৰু যিকোনো বস্তুৰ দৰেই নতুন সুযোগৰ সৃষ্টি হ'ব।
19) যোগাযোগৰ দুৱাৰখন খোলা ৰাখক
আৰু আমি বন্ধু হৈ থকাৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা ধৰণে (বা ইয়াৰ ধাৰণাটো প্ৰস্তাৱ কৰা) আপুনি হয়তো দিব বিচাৰিব আপোনাৰ সংগীয়ে জানে যে আপুনি ব্ৰেকআপ হোৱাৰ বাবেই আপুনি যোগাযোগত থাকিব নোৱাৰে।
কেতিয়াবা, ব্ৰেকআপৰ আটাইতকৈ বেয়া অংশটো হ'ল আপুনি অবিশ্বাস্যভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ ব্যক্তিক হেৰুৱাই পেলোৱা যেন অনুভৱ কৰা আপোনাৰ জীৱনটো।
কিন্তু কোনে কয় যে ই সম্পূৰ্ণ ক্ষতি হ'ব লাগিব?
আপুনি তেওঁলোকৰ প্ৰতি ৰখা ৰোমান্টিক প্ৰেম গুচি গৈছে, কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি এতিয়াও তাত থাকিব নোৱাৰে কিন্তু — আৰু এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ — আপুনি তেওঁলোকৰ বাবে দায়বদ্ধ নহয়।
আপুনি তেওঁলোকৰ থেৰাপিষ্ট নহয়, আপুনি দিনে-নিশাই ফোন কৰাৰ উত্তৰ দিবলৈ নাই, আৰু আপুনি 'আপুনি আৰু আপোনাৰ জীৱনত সেইবোৰক অগ্ৰাধিকাৰ হিচাপে গণ্য কৰিবলৈ বাধ্য নহয়।
গতিকে, এই কথাটো আপুনি দুয়োজনে কিছু সময় পালেই কৰাটো ভাল20) ভাল বন্ধুৰ সৈতে নিজকে ঘেৰি ৰাখক
আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কিয় বিচ্ছেদ নহওক কিয়, আপোনাক আপোনাৰ বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ সমৰ্থনৰ প্ৰয়োজন হ'ব।
আপুনি জানে যে আপুনি আৰু প্ৰেমত পৰা নাই, তথাপিও আপুনি হয়তো তেওঁলোকক মিছ কৰিব পাৰে, অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে, আনকি জীৱনত হেৰাই গৈছে।
আটাইবোৰৰ পিছতো, আপুনি যোৱা কেইবছৰমান নিৰ্মাণ কৰিয়েই কটায় কাৰোবাৰ সৈতে জীৱন আৰু এতিয়া বাহিৰলৈ ওলাই গৈ ব্যক্তি হিচাপে আপুনি কোন সেইটো পুনৰ সংজ্ঞায়িত কৰাৰ সময় আহি পৰিছে।
বন্ধু আৰু পৰিয়ালে আপুনি আগতে কোন আছিল আৰু আপোনাৰ নতুন জীৱনৰ সৈতে এতিয়া কোন হ'ব বিচাৰে তাৰ এক ডাঙৰ সোঁৱৰণী হ'ব পাৰে 21) বিৰক্তি বা নিসংগতাৰ বাবে আপোনাৰ প্ৰাক্তনক ফোন কৰিবলৈ প্ৰলোভন অনুভৱ নকৰিব
See_also: ৮টা সূক্ষ্ম চিন তেওঁ আপোনাক ঘূৰাই বিচাৰে কিন্তু স্বীকাৰ নকৰেসঁচা কথা কওঁ, আমি সকলোৱে প্ৰাক্তনক মাতিবলৈ চিন্তা কৰিছো, আনকি যেতিয়া... আমি জানো যে ই আমাৰ বা তেওঁলোকৰ কোনো উপকাৰ নকৰে।
কিন্তু, নিসংগতাই, ভেলেণ্টাইন ডে বা খ্ৰীষ্টমাছৰ দৰে মজাৰ সময় আৰু বিশেষ অনুষ্ঠানবোৰৰ কথা মনত পেলোৱাটোৱে আমাক ৰহস্যজনকভাৱে আমাৰ প্ৰেমৰ অভাৱ পাহৰি ফোনটো তুলি ল'ব পাৰে .
গতিকে এই কামটো এৰাই চলিবলৈ আপোনাৰ জীৱনটো পুনৰ নিৰ্মাণ কৰাত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক:
- পুৰণি চখবোৰলৈ ঘূৰি আহক, বা নতুন চখবোৰ শিকিব
- আপোনাৰ... চুবুৰী, নতুন গাঁঠি বিচাৰি উলিয়াওক যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ প্ৰাক্তন কথা সোঁৱৰাই নিদিয়ে
- বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটাওক
- আপুনি ব্যস্ত ৰাখিবলৈ এটা নতুন দক্ষতা শিকিব
- আপোনাৰ স্বাস্থ্যত বিনিয়োগ কৰক , কিছুমান নতুন ৰেচিপি শিকিব বা নিজকে ব্যায়াম বা ধ্যানত পেলাব
আপুনি যিমানেই নিজৰ ওপৰত বিনিয়োগ কৰিব সিমানেই কমআপুনি সঠিক কাম কৰিলে নে নাই বুলি ভাবি থাকিব, কাৰণ দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, নিসংগতাই আমাক আমাৰ সিদ্ধান্তৰ দ্বিতীয় অনুমান কৰিবলৈ বাধ্য কৰাইছে।
22) এই সময় উলিয়াই চিন্তা কৰক আৰু সঁচাকৈয়ে আগবাঢ়ি যাওক
ব্ৰেকআপৰ মাজেৰে যোৱাটো কঠিন কিন্তু ইয়াক এৰি যোৱাজন হোৱাটোও ঠিক তেনেকুৱাই আমনিদায়ক হ'ব পাৰে।
আপুনি আপোনাৰ অনুভৱ সলনি হোৱাৰ বাবে অপৰাধবোধক ধৰি ৰাখিব পাৰে বা আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ কিছুমান অংশ আছিল যিবোৰ
এই বিষয়ে এইদৰে চিন্তা কৰক:
আপোনাৰ সম্পৰ্ক আৰু বিচ্ছেদক আপুনি পাহৰি যোৱাটো ভাল পোৱা সম্পূৰ্ণ দুঃস্বপ্ন হিচাপে চোৱাৰ পৰিৱৰ্তে, কি হৈছিল আৰু আপুনি কি শিকিলে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক
ভৱিষ্যতৰ সম্পৰ্কত ভাল হ'বলৈ নিজকে শক্তিশালী কৰিবলৈ বা আপুনি অত্যধিক জড়িত হোৱাৰ আগতে ৰঙা পতাকাৰ প্ৰতি চকু ৰাখিবলৈ এইটো ব্যৱহাৰ কৰক।
মূল কথাটো
এতিয়া আপুনি 'আপুনি আৰম্ভণিৰ পৰা শেষলৈকে সমগ্ৰ ব্ৰেকআপ প্লেনটো ৰাখিছো, এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিওঁ:
আপুনি আপোনাৰ জীৱনটো আগুৱাই নিব বিচৰাৰ বাবে বেয়া মানুহ নহয়।
মই পাৰিম 'এইটো যথেষ্ট জোৰ নিদিওঁ আৰু মূলতঃ কাৰণ মই ইচ্ছা কৰিছো যে মোৰ প্ৰাক্তনৰ সৈতে ব্ৰেকআপ কৰাৰ সময়ত কোনোবাই মোক একেখিনি কথাই ক'লেহেঁতেন!
আমাৰ সকলোৰে সুখ আৰু প্ৰেমৰ অধিকাৰ আছে, আৰু যদি আপুনি আৰু তেনে অনুভৱ কৰা নাই আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিলে, আপুনি কেৱল তেওঁলোকক সুখী কৰি ৰাখিবলৈ তেওঁলোকৰ লগত থাকিবলৈ বাধ্য নহয়।
শেষত, তেওঁলোকক এৰি দিলে তেওঁলোকে এনে এজনক বিচাৰি পাব যিয়ে তেওঁলোকক সঁচাকৈয়ে ভাল পাব আৰু লালন-পালন কৰিব।
মোৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে লওকএটা উদাহৰণ — মোৰ সম্পৰ্ক শেষ হোৱাৰ কেইবছৰমানৰ পিছত (যি সময়ছোৱাত তেওঁ কেতিয়াও আগবাঢ়ি নাযায় বুলি দাবী কৰিছিল) মই এজন বন্ধুৰ পৰা শুনিছিলো যে তেওঁৰ বিয়া হৈছে আৰু তেওঁৰ এটা নৱজাত সন্তান আছে।
সৰ্বাধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল:
<০>সি সুখী আছিল। আৰু মইও তেনেকুৱাই আছিলো।গতিকে এবাৰ ব্ৰেকআপৰ কাম আগবঢ়াই নিবলৈ সাহস পালে নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে যিমানেই কষ্টদায়ক নহওক কিয়, সময় এটা ডাঙৰ নিৰাময়কাৰী আৰু আপুনি ইয়াত থকাৰ বাবে বেয়া মানুহ নহয় নিজৰ আৰু আপোনাৰ অনুভৱৰ প্ৰতি সত্য।
কাট,“শ্ৰেষ্ঠ ব্ৰেকআপ কথোপকথনে সম্পৰ্কটোৱে কিয় কাম নকৰাৰ স্পষ্ট কাৰণ প্ৰকাশ কৰে, যিহেতু আঘাতপ্ৰাপ্ত সংগীয়ে পিছত কি ভুল হৈছিল সেই বিষয়ে প্ৰমাণ বিচাৰি বহু সময় নষ্ট কৰিব পাৰে।”
ই সকলোৰে বাবে কামবোৰ সহজ কৰি তোলে আৰু আপোনাৰ বাবে ভাল কামটো কৰি দোষী অনুভৱ কৰিব নালাগে।
2) নিজৰ লগত সৎ হওক
নিজৰ সংগীৰ লগত সম্পূৰ্ণ সৎ হ'বলৈ হ'লে আপুনি'। 'এইটো এটা আৰামদায়ক সত্য হ'ব নোৱাৰে।
আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰতি প্ৰেম হেৰুৱাই পেলোৱা আৰু সম্পৰ্কত অসুখী অনুভৱ কৰাটো আহিবলগীয়া ডাঙৰ উপলব্ধি।
কিন্তু, নিজৰ প্ৰতি সৎ হোৱাটোৱে সহজ কৰি তোলে, আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে সৎ হোৱাটো আৰু ব্ৰেক-আপ প্ৰক্ৰিয়াটো মসৃণ কৰে যাতে এই কঠিন সময়ত আপুনি শান্ত আৰু সংগ্ৰহিত হ'ব পাৰে।
আনহাতে এই লেখাটোৰ টিপছসমূহে আপোনাক আৰু ভাল নোপোৱা কাৰোবাৰ সৈতে বিচ্ছেদ কৰাত সহায় কৰিব, আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে কথা পতাটো সহায়ক হ'ব পাৰে।
এজন পেছাদাৰী সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে, আপুনি আপোনাৰ প্ৰেম জীৱনত সন্মুখীন হোৱা নিৰ্দিষ্ট সমস্যাসমূহৰ অনুকূল পৰামৰ্শ লাভ কৰিব পাৰে।
ৰিলেচনশ্বিপ হিৰো হৈছে এনে এটা চাইট য'ত উচ্চ প্ৰশিক্ষিত ৰিলেচনশ্বিপ প্ৰশিক্ষকে মানুহক জটিল আৰু কঠিন প্ৰেমৰ পৰিস্থিতিত সহায় কৰে, যেনে কাৰোবাৰ সৈতে ব্ৰেকআপ কৰাৰ হেঁপাহ। ইহঁত জনপ্ৰিয় কাৰণ ইহঁতে মানুহক সমস্যা সমাধানত সঁচাকৈয়ে সহায় কৰে।
মই কিয় সেইবোৰৰ পৰামৰ্শ দিওঁ?
বাৰু, যোৱাৰ পিছতনিজৰ প্ৰেম জীৱনৰ অসুবিধাৰ মাজেৰে কেইমাহমানৰ আগতে তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ হাত আগবঢ়াইছিলোঁ। ইমান দিনে নিজকে অসহায় অনুভৱ কৰাৰ পিছত তেওঁলোকে মোক মোৰ সম্পৰ্কৰ গতিশীলতাৰ এক অনন্য অন্তৰ্দৃষ্টি দিলে, য’ত মই সন্মুখীন হোৱা সমস্যাবোৰ কেনেকৈ দূৰ কৰিব পাৰি তাৰ ব্যৱহাৰিক পৰামৰ্শও দিলে।
তেওঁলোক কিমান প্ৰকৃত, বুজাবুজি আৰু পেছাদাৰী আছিল তাক দেখি মই উৰি গ’লোঁ।
মাত্ৰ কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে আপুনি এজন প্ৰমাণিত সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বাবে নিৰ্দিষ্ট পৰামৰ্শ লাভ কৰিব পাৰে।
আৰম্ভ কৰিবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
3) আপুনি তেওঁলোকক আৰু ভাল নাপায় কিন্তু তেওঁলোকক দোষ নিদিব
আপুনি যিয়েই নকৰক কিয়, দোষক কোনো দিশলৈ আঙুলিয়াই দিবলৈ চেষ্টা নকৰিব।
আপুনি আছে আপোনাৰ মন সলনি কৰিবলৈ অনুমতি দিয়া হৈছে আৰু আপুনি আগতে লোৱাতকৈ বেলেগ সিদ্ধান্ত ল'বলৈ অনুমতি দিয়া হৈছে।
আপোনাৰ কাহিনী আৰু আপোনাৰ উদ্দেশ্য বজাই ৰাখক আৰু সকলোৰে বাবে পৰিস্থিতি কিমান কঠিন সেইটো মানি লওক।
কিন্তু:
আপুনি স্বীকাৰ কৰিব লাগিব যে আপুনি আনজনক আঘাত দিব, আৰু সেই আঘাত প্ৰক্ৰিয়াটোৰ অংশ।
আৰু মনত ৰাখিব, আপুনি এসময়ত এই ব্যক্তিজনক ভাল পাইছিল, গতিকে কেৱল আপোনাৰ অনুভৱে ভাল পাইছে বুলিয়েই সলনি হোৱাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে তেওঁলোকৰ কিবা এটা ভুল আছে।
আৰু আপোনাৰ ব্ৰেকআপৰ প্ৰতি তেওঁলোকে কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে তাৰ ওপৰত আপুনি কোনো নিয়ন্ত্ৰণ ৰাখিব নোৱাৰে, গতিকে তেওঁলোকক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব বা তেওঁলোকৰ আচৰণ বা প্ৰতিক্ৰিয়া তেওঁলোকৰ মুখত পেলাব নালাগে।
4) টেক্সট পঠিয়াব নালাগে
আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে যিয়েই সিদ্ধান্ত নলওক কিয়, টেক্সট বা ইমেইলৰ জৰিয়তে বাৰ্তাটো প্ৰেৰণ নকৰিব। কল্পনা কৰকচোন পাইছোআপুনি কৰ্মস্থলীত বা পৰিয়ালৰ কোনো অনুষ্ঠানত থকাৰ সময়ত সেই ধৰণৰ জাননী।
নিশ্চিতভাৱে, ই সহজ উপায় যেন লাগিব পাৰে। কিন্তু দীৰ্ঘকালীনভাৱে ই আপোনাৰ সংগীক অধিক আঘাত দিব আৰু সেইটোৱেই আপুনি কৰিব বিচৰা শেষ কাম।
তাৰ পৰিৱৰ্তে লগ হৈ মুখামুখিকৈ কৰাৰ ব্যৱস্থা কৰক।
5) ইয়াৰ বাবে এটা সময় আৰু স্থানৰ ব্যৱস্থা কৰক
প্ৰকৃত ব্ৰেক আপৰ আগতে, নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে ইয়াক “শ্বেড্যুল” কৰক। এটা বৃহৎ ভুল হ'ল ক'ৰ পৰানো ব্ৰেকআপৰ বিষয়টো ব্লাৰ্ট কৰা।
আপোনাৰ সংগীক অনলাইন বা টেক্সটৰ জৰিয়তে এটা বাৰ্তা পঠাওক যে আপুনি গুৰুতৰ কথা পাতিব বিচাৰে।
যদি... আপুনি পোনপটীয়াকৈ ক’ব পাৰে। আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে বিচ্ছেদ হোৱাৰ এদিন আগতে বা অন্ততঃ কেইবা ঘণ্টা আগতে এই কামটো কৰক।
এই ধৰণৰ সোঁৱৰাই দিলে আপোনাৰ সংগীয়ে জানিব পাৰে যে কিবা এটা হৈছে। তেওঁলোকে যি শুনিবলৈ ওলাইছে তাৰ বাবে আৱেগিকভাৱে প্ৰস্তুতি চলোৱাত সহায় কৰাটো সঠিক।
6) ইয়াৰ বাবে বেয়া নাপাব
মই জানো আপুনি হয়তো ভাবিছে, “সেয়া সহজ তুমি ক’বলৈ!” আৰু মই পাওঁ।
যেতিয়া মই আৰু ভাল নোপোৱা এজন প্ৰাক্তনৰ লগত ব্ৰেকআপ কৰিছিলো, তেতিয়া মোৰ এই বিষয়ে ভয়ংকৰ অনুভৱ হৈছিল।
মই নিজকে সোঁৱৰাই থাকিব লাগিছিল যে আমি সকলোৱে মানুহ, আমাৰ অনুভৱবোৰ শিলত স্থাপন কৰা হোৱা নাই, আৰু পাৰস্পৰিক প্ৰেম আৰু আগ্ৰহ নাথাকিলে সম্পৰ্কটো শেষ কৰাটো ঠিকেই আছে।
এই বিষয়ে এইদৰে চিন্তা কৰক:
এইটো ভাল হ'বনে? তেওঁলোকৰ লগত, যদিও আপুনি তেওঁলোকক ভাল পোৱাৰ প্ৰাপ্য ধৰণে ভাল পাব নোৱাৰে?
নাই।
গতিকে, প্ৰতিবাৰেই আপুনি...বেয়া অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰক, নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি আগবাঢ়ি গৈ আপোনাৰ দুয়োৰে বাবে উপকাৰ কৰিছে।
কিন্তু মই বুজি পাওঁ, সেই অনুভৱবোৰক বাহিৰলৈ উলিয়াই দিয়াটো কঠিন হ'ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি কৰিছে 'যদি তেনেকুৱা হয়, তেন্তে মই এই বিনামূলীয়া শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামৰ ভিডিঅ'টো চাবলৈ অতিশয় পৰামৰ্শ দিওঁ, যিটো শ্বেমান, ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ দ্বাৰা নিৰ্মিত।
ৰুডা আন নহয় স্ব-ধৰ্মী জীৱন প্ৰশিক্ষক। শ্বেমানীজম আৰু তেওঁৰ নিজৰ জীৱন যাত্ৰাৰ জৰিয়তে তেওঁ প্ৰাচীন নিৰাময় কৌশলৰ আধুনিক যুগৰ টুইষ্ট সৃষ্টি কৰিছে।
তেওঁৰ সজীৱ ভিডিঅ'ৰ ব্যায়ামসমূহে বছৰ বছৰ ধৰি উশাহ-নিশাহৰ অভিজ্ঞতা আৰু প্ৰাচীন শ্বেমানিক বিশ্বাসৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়, যিবোৰ আপোনাক জিৰণি লোৱা আৰু চেক ইন কৰাত সহায় কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু আত্মাৰ সৈতে।
মোৰ আৱেগক বহু বছৰ ধৰি দমন কৰাৰ পিছত ৰুডাৰ গতিশীল উশাহ-নিশাহৰ প্ৰবাহে সেই সংযোগটোক আক্ষৰিক অৰ্থত পুনৰ সজীৱ কৰি তুলিলে।
আৰু সেইটোৱেই আপোনাৰ প্ৰয়োজন:
এটা স্ফুলিংগ আপোনাৰ অনুভৱৰ সৈতে আপোনাক পুনৰ সংযোগ কৰিবলৈ যাতে আপুনি সকলোতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ সম্পৰ্কটোত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে – আপোনাৰ নিজৰ সৈতে থকা সম্পৰ্কটো।
গতিকে যদি আপুনি আপোনাৰ মন, শৰীৰ আৰু... soul, যদি আপুনি উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপৰ পৰা বিদায় ল'বলৈ সাজু, তেন্তে তলত তেওঁৰ প্ৰকৃত পৰামৰ্শ চাওক।
এইয়া আকৌ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোৰ লিংক আছে।
ব্ৰেকআপৰ সময়ত
7) নিশ্চিত হওক যে আপুনি অকলে
ৰাজহুৱা স্থানত ব্ৰেকআপ কৰাটো ভাল ধাৰণা যেন লাগিব পাৰে কিন্তু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ সংগীয়ে আৰু অধিক অনুভৱ কৰিব পাৰেঅস্বস্তিকৰ, আৰু তেওঁলোকক স্বাভাৱিকভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাত বাধা দিয়ে।
যেতিয়া অচিনাকি মানুহে আগুৰি থাকে, তেতিয়া আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে অন্তৰংগ আৰু অৰ্থপূৰ্ণ কথা-বতৰা পতাৰ ক্ষমতা হেৰাই যায়।
গতিকে আপুনি কাৰোবাৰ সৈতে কেনেকৈ বিচ্ছেদ হ'ব লাগে
এই ধৰণৰ কথা-বতৰা অকলে কৰাটোৱেই উত্তম, আৰু ভাল হ'ব নিজৰ ঘৰতে যাতে আপুনি আৰাম অনুভৱ কৰে আৰু কোনেও নিজকে বিচ্ছিন্ন বা বাহিৰত ৰখা যেন অনুভৱ নকৰে।
চাইক’লজি টুডেত লৰেন ছ’ইৰোৰ মতে:
“যিটো গুৰুত্বপূৰ্ণ সেয়া হ’ল শাৰীৰিকভাৱে উপস্থিত হৈ সম্পৰ্কটো আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ বুলি দেখুৱাবলৈ। আজিকালি টেক্সটৰ দ্বাৰা ব্ৰেকআপ কৰাটো সাধাৰণ কথা হ’ব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ ফলত ভয়ংকৰ আঘাত হয় আৰু বিভ্ৰান্তিৰ সৃষ্টি হয়।’
কিন্তু যদি আপুনি কোনো নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্ক এৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ সুৰক্ষাৰ বাবে ৰাজহুৱা কথা-বতৰা কৰাটো প্ৰয়োজনীয় হ’ব পাৰে আৰু সেয়াও হ’ব পাৰে তাৰ পিছত আপোনাক সমৰ্থন কৰিবলৈ ওচৰতে এজন বন্ধুৱে অপেক্ষা কৰি থকাটো ভাল।
8) তেওঁলোকৰ বিষয়ে সকলো কথা নাভাবিব
আপুনি সম্পৰ্কটো কিয় শেষ কৰিব বিচাৰে সেই কথা বুজাই থকাৰ সময়ত, আপুনি স্বাভাৱিকতে হ'ব পাৰে তেওঁলোকে ভুল কৰা কামবোৰ বিচাৰি উলিয়াওক যাতে আপুনি তেওঁলোকক আৰু কিয় ভাল নাপায় সেই কথা বুজাব পাৰে।
যিকোনো মূল্যত এই কাম কৰাটো এৰক।
অতিৰিক্ত আঘাত আৰু বিষৰ ওপৰত থিয় দিয়াৰ প্ৰয়োজন নাই, গতিকে আপোনাৰ অনুভৱবোৰ বেছিকৈ গুৰুত্ব নিদিয়াকৈ কিয় সলনি হৈছে সেইটোত মনোনিৱেশ কৰক।
স্বাভাৱিকভাৱে, কিছুমান ব্যক্তিগত বিষয় আহিব, আৰু আপুনি সেইবোৰক আৰু ভাল নোপোৱাৰ কাৰণো থাকিব পাৰে। যদি আপুনি সম্পূৰ্ণ সৎ হ’বলৈ গৈ আছে, তেন্তে মাত্ৰ কৰক৷9) ইজনে সিজনৰ প্ৰতি দয়ালু হওক
এই পৰ্যায়ত আপুনি কৰিব পৰা কামটো হ'ল দয়ালু হোৱা। আপোনালোক দুয়োজনে আৱেগিক অনুভৱ কৰিব আৰু যদিও আপুনিয়েই সম্পৰ্কটোৰ অন্ত পেলাইছে, তথাপিও ইয়াৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাটো এটা কঠিন প্ৰক্ৰিয়া।
গতিকে আপুনি কাৰোবাৰ লগত কেনেকৈ “দয়াভাৱে” বিচ্ছেদ কৰিব পাৰে?
স্প্ৰেচাৰ আৰু তেওঁৰ সহযোগীসকলে কৰা গৱেষণাই লক্ষ্য কৰিছে যে তলত দিয়া কৌশলসমূহে অধিক দয়ালু আৰু ইতিবাচক বিচ্ছেদ সম্ভৱ কৰি তুলিছিল:
- সংগীজনক কোৱা যে তেওঁলোকে সম্পৰ্কত একেলগে কটোৱা সময়খিনিৰ বাবে অনুশোচনা কৰা নাই
- সঁচা কথা ক’বলৈ গ’লে অংশীদাৰক ভৱিষ্যতৰ ইচ্ছা প্ৰকাশ কৰা
- ব্যক্তিগতভাৱে বিচ্ছেদ হ'ব বিচৰাৰ কাৰণসমূহ মৌখিকভাৱে বুজাই দিয়া
- অতীতৰ সম্পৰ্কৰ পৰা লাভ কৰা ভাল কথাবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া
- যাত্ৰা ৰোধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰা on a sour note
- তেওঁলোকৰ অনুভৱক দোষাৰোপ বা আঘাত দিয়া এৰক
- সঙ্গীক পতিয়ন নিয়াব যে ব্ৰেকআপ দুয়োপক্ষৰ বাবেই ভাল আছিল
অধ্যয়নে এই সিদ্ধান্তত উপনীত হৈছে যে যদি আপুনি কৰিবলগীয়া হয় সম্পৰ্ক এটা শেষ কৰক, ইতিবাচক আৰু মুকলিকৈ কৰাটোৱেই সৰ্বোত্তম যেন লাগে।
10) ই কেনেকৈ কাম কৰিব সেই বিষয়ে কথা পাতক
যদি আপুনি কথা-বতৰা আৰম্ভ কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে সমগ্ৰ পৰিস্থিতিত সৌহাৰ্দ্যপূৰ্ণ হৈ আছে , আপোনাৰ ব্ৰেক-আপ কেনেকৈ হ'ব সেই বিষয়ে ক'ব লাগিব।
কোনে বাহিৰলৈ গুচি যাব? কেতিয়া তেনেকুৱা হ'ব?
যদি ল'ৰা-ছোৱালী জড়িত হৈ থাকে, তেন্তে আপুনি কেনেকৈ সহ-পিতৃ-মাতৃ হ'ব, বা সেইটো আনকি বিকল্পও হ'ব নেকি সেই বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ সময় খৰচ কৰিব লাগিব।
হয়, আপুনি' reআপুনি আৰু ভাল নোপোৱা কাৰোবাৰ লগত ব্ৰেকআপ কৰা।
আৰু হয় ই এটা বেয়া পৰিস্থিতি।
কিন্তু আপুনি আগবাঢ়ি যাব লাগিব আৰু সেইটো কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল এটা... আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কাৰ্য্যৰ পৰিকল্পনা।
11) নিজৰ স্থিতিত থিয় দিয়ক
সত্যটো হ'ল:
এইটো যে আপুনি কেতিয়াও কৰা আটাইতকৈ কঠিন কথা-বতৰাবোৰৰ ভিতৰত এটা হ'ব পাৰে তাত কোনো সন্দেহ নাই have. যেতিয়া আপুনি নিজকে আলোচনাৰ থ্ৰ’ত পাব, তেতিয়া আপুনিও সম্ভৱতঃ আপোনাৰ সিদ্ধান্তক লৈ প্ৰশ্ন উত্থাপন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
আপুনি আগতেই সিদ্ধান্ত ল’ব লাগিব যে আপুনি পিছুৱাই নাযায়। হয়তো আপোনাৰ প্ৰেমিক বা প্ৰেমিকাৰ সৈতে ব্ৰেকআপ কৰিব লাগে নে নাই সেই বিষয়ে আপোনাৰ বিশ্বাসৰ অভাৱ
মনত ৰাখিব আপুনি কিয় প্ৰথমতে সম্পৰ্কটো শেষ কৰিব বিচাৰিছিল আৰু আপুনি নিজৰ জীৱনটো যিদৰে কটাব পৰাটো নিশ্চিত কৰাৰ লগতে দয়ালু হোৱাৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দি থাকিব বিচাৰিছিল 12) তেওঁলোকে প্ৰশ্ন সুধিব দিয়ক
আপুনি হয়তো গোটেই কথা-বতৰাটো যিমান পাৰি সোনকালে শেষ কৰি শেষ কৰিব বিচাৰিব কিন্তু এই কথাটোৰ প্ৰতি বিবেচনা কৰক যে আপোনাৰ সংগীয়ে নিঃসন্দেহে কৰিব প্ৰশ্নবোৰ।
এইখিনিতে প্ৰথমে নিজৰ লগত স্পষ্ট হোৱাটোৱে সহায় কৰিব।
তেওঁলোকক ইচ্ছাকৃত অজুহাত দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি কি ভুল হৈছিল আৰু কেতিয়া আউট হৈছিল সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে বুজাব পাৰিব লৰেন ছ’ইৰ’ই চাইক’লজি টুডেত কৈছে যে
“আনজনৰ কথা শুনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, নিজকে ৰক্ষা নকৰাকৈ। আপোনাৰ সংগীৰ কথা শুনা। যিকোনো প্ৰশ্নৰ উত্তৰ যিমান পাৰে সৎভাৱে দিয়ক।’
সেইটোৱে ৰক্ষা কৰিবভৱিষ্যতে যিকোনো প্ৰশ্ন উত্থাপন হ'ব পাৰে আৰু আপোনাৰ সংগীক আগবাঢ়ি যাবলৈও প্ৰয়োজনীয় স্পষ্টতা দিব পাৰে।
13) নীচ নহ'ব
আপুনি জীয়াই থাকিবলৈ অধৈৰ্য্য নেকি আপোনাৰ নতুন জীৱনটো, বা আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে মুডী আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কটো ভাল হোৱা নাই বুলি বিচলিত, ই নীচ হোৱাৰ অজুহাত নহয়।
আৰু তাতোকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল:
আপোনাৰ সংগীয়ে নহয় আপোনাৰ হতাশাৰ গ্ৰহণকাৰী শেষত থকাৰ যোগ্য, বিশেষকৈ যিহেতু তেওঁলোকে এতিয়া নাৰ্চিং কৰিবলৈ তেওঁলোকৰ হৃদয় বিদাৰক অৱস্থা পাইছে।
নিউয়ৰ্ক চহৰৰ এজন মনোবিজ্ঞানী আৰু হাউ টু ফিক্স এ ব্ৰকেন হাৰ্টৰ লেখক গাই উইঞ্চে টাইমক এই কথা কয় :
“সম্পৰ্ক শেষ কৰাৰ কাৰণসমূহ প্ৰকাশ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’লেও, ই আপোনাৰ সকলো অভিযোগ আৰু গোপন অভিযোগ আনলোড কৰাৰ অনুজ্ঞাপত্ৰ।”
আটাইবোৰৰ পিছতো, প্ৰতিটো বিৰক্তি তালিকাভুক্ত কৰাটো নহয় 't উৎপাদনশীল আৰু ইতিমধ্যে বেদনাদায়ক কথোপকথন দীঘলীয়া হ'ব।
14) আপোনালোক দুয়োৰে মাজত থকা প্ৰতিটো সমস্যা পৰিষ্কাৰ কৰক
গতিকে আপুনি অনুভৱ কৰা প্ৰতিটো অভিযোগ আৰু বিৰক্তিৰ ওপৰত থিয় দিব নিবিচাৰে আপুনি ডাঙৰ বিষয়ত বতাহ পৰিষ্কাৰ কৰিব লাগে।
আপুনি ভুল বুজাবুজিৰ বাবে এৰি থৈ যোৱা বা আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ সময়ত বিশেষভাৱে আঘাতজনক কিবা এটা ঘটা অঞ্চল চিনাক্ত কৰক, আৰু এই সময় উলিয়াওক ক্ষমা খুজিবলৈ (বা আপোনাৰ বিষ বুজাবলৈ ).
যদি আপুনি এই কাম কৰিবলৈ সক্ষম হয়, তেন্তে আপুনি ইজনে সিজনৰ লগত নাগৰিক হৈ থাকিবলৈ এটা শ্বট থিয় দিব পাৰে।
15) তেওঁলোকক ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব
<০>সিহঁতে কান্দিছে,