如何与你不再爱的人分手：22个诚实的提示

接受你不再爱你的伴侣是一个令人心痛的认识。

你不仅被失恋的内疚感所困扰，你还知道你现在有一个蹩脚的工作，那就是伤他们的心。

我经历过这种情况，我在这里告诉你--这很糟糕，但你会好起来的（你的伴侣也会好起来）。

原因就在这里：

尽管你很害怕与他们进行这样的对话，但你越早这样做，你们就能越快地继续你们的生活，在其他地方找到幸福和爱。

为了帮助你度过难关，我列出了一些诚实的提示，说明如何以最顺利、最不痛苦的方式与你不再爱的人分手。

那么，你怎么能和你不再爱的人分手呢？

为了方便起见，我把分手分成三个部分--分手前、分手中和分手后。 这样你就会有充分的准备，尽管分手可能是不可预测的，但至少你会有一个大致的计划来帮助你。

分手前

1) 明确自己的需求

令人心碎的事实是：

你需要清楚你为什么不再爱你的伴侣，以及你想做什么。

这将使你更容易与你的伴侣进行对话，并对你所做的选择拥有所有权。

根据治疗师萨曼莎-伯恩斯在《剪辑》中的说法、

"最好的分手谈话传达了关系不成功的明确原因，因为受伤的伴侣可能会在事后浪费大量时间来寻找关于出错的证据。"

这使事情变得更容易，你不必为做最适合你的事情而感到内疚。

2) 对自己要诚实

要对你的伴侣完全诚实，你首先得对自己诚实。

这不会是一个舒适的事实，要面对。

失去对伴侣的爱和在这段关系中感到不快乐，是需要认识到的大问题。

但是，对自己诚实会使你更容易，对你的伴侣诚实，并使分手过程更顺利，这样你就可以在这个困难时期保持平静和冷静。

虽然本文中的提示将帮助你与你不再爱的人分手，但与关系教练谈论你的情况可能会有帮助。

通过专业的关系教练，你可以得到针对你在爱情生活中所面临的具体问题的建议。

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3) 你不再爱他们，但不怪他们

无论你做什么，都不要试图把责任指向任何方向。

你被允许改变你的想法，你被允许做出与你过去不同的决定。

保持你的故事和你的意图，并接受这种情况对每个人来说是多么困难。

但是：

你确实需要认识到，你将会伤害对方，而伤害是这个过程的一部分。

记住，你曾经爱过这个人，所以你的感情发生了变化并不意味着他们有什么问题。

而且你无法控制他们对你的分手的反应，所以不要试图控制他们或把他们的行为或反应扔到他们脸上。

4) 不要发短信

无论你对你的关系做出什么决定，都不要通过短信或电子邮件发送信息。 想象一下，当你在工作或家庭活动中收到这种通知。

当然，这可能看起来很容易，但从长远来看，它会更加伤害你的伴侣，这是你最不想做的事情。

相反，安排见面，面对面地进行。

5) 安排一个时间和地点

在真正的分手之前，确保与你的伴侣 "安排 "好时间。 一个巨大的错误是突然间说出分手的话题。

在网上或通过短信给你的伴侣发信息，说你想认真谈一谈。

如果你能直接说出来就更好了。 在你与伴侣分手的前一天或至少几个小时前做这个。

给予这样的提醒可以帮助你的伴侣知道有事情发生。 帮助他们为即将听到的事情做好情绪上的准备是正确的。

6) 不要感到难过

我知道你可能在想，"你说得真轻松！"我明白。

当我和一个我不再爱的前任分手时，我觉得很糟糕。

我不得不不断提醒自己，我们都是人，我们的感情不是一成不变的，如果没有相互的爱和兴趣，结束这段关系是可以的。

这样想一想吧：

即使你不能以他们值得被爱的方式来爱他们，和他们在一起会更好吗？

没有。

因此，每当你开始感觉不好的时候，提醒自己，你继续前进，分道扬镳，是对你们两个人的一种帮助。

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分手期间

7) 确保你是一个人

在公共场合分手似乎是个好主意，但这可能使你的伴侣感到更不舒服，并阻止他们做出自然的反应。

当被陌生人包围时，你对你们的关系进行亲密和有意义的对话的能力就会丧失。

那么，你应该如何与你不再爱的人分手？

最好是单独进行这种谈话，而且最好是在自己家里，这样你会感到很舒服，没有人觉得自己被疏远或被放出来。

根据《今日心理学》中的Loren Soeiro的说法：

"重要的是身体力行，表明这段关系对你很重要。 如今，通过短信分手可能很常见，但它们伤害很大，并留下混乱。"

然而，如果你要离开一个虐待性的关系，为了你的安全，公开谈话可能是必要的，而且有一个朋友在附近等待，在事后支持你可能是好事。

8) 不要把一切都归咎于他们

当你解释你为什么要结束这段关系时，你可能会自然地寻找他们做错的事情来解释你为什么不再爱他们。

不惜一切代价避免这样做。

没有必要施加额外的伤害和痛苦，所以专注于你的感觉为什么发生了变化，而不要过多地关注它们。

自然，一些个人问题会出现，你不再爱他们可能是有原因的。 如果你要完全诚实，只要做到有技巧和考虑。

9) 善待对方

在这个阶段，你能做的就是善待自己。 你们两个人都会感到情绪化，尽管你是结束关系的一方，但这仍然是一个艰难的过程。

那么，你如何才能 "善意 "地与某人分手呢？

斯普雷彻及其同事的研究指出，以下策略能使分手时更有同情心和积极性：

• 告诉伴侣，他们并不后悔在这段关系中一起度过的时光
• 诚实地将未来的愿望传达给伴侣
• 当面口头解释想要分手的原因
• 强调过去从关系中获得的好东西
• 试图防止离开时的酸涩感
• 避免指责或伤害他们的感情
• 说服伴侣相信分手对双方都有好处

该研究得出结论，如果你不得不结束一段关系，积极和公开地这样做似乎是最好的。

10) 谈论它将如何工作

如果你能发起对话，而且你的伴侣在整个情况下都很友好，你就需要谈谈你们的分手方式。

谁会搬走？ 什么时候会发生？

如果涉及到孩子，你需要花时间考虑你们将如何共同抚养孩子，或者这是否是一个选项。

是的，你要和你不再爱的人分手。

是的，这是一个糟糕的情况。

但你必须继续前进，最好的办法是与你的伴侣制定一个行动计划。

11) 坚持你的立场

事实是：

毫无疑问，这可能是你所经历过的最困难的对话之一。 当你发现自己处于讨论中时，你可能也会发现自己开始质疑你的决定。

你必须提前决定，你不会退缩。 也许你对是否应该与你的男朋友或女朋友分手缺乏信念

记住你当初为什么要结束这段关系，并继续致力于善待自己，同时确保你能以自己想要的方式生活。

12) 让他们提出问题

你可能想尽快结束整个谈话，但要考虑到你的伴侣无疑会有问题。

这就是首先对自己清楚的地方会有帮助。

与其给他们含糊不清的借口，你将能够准确地解释什么地方出了问题，你什么时候失恋的。

今日心理学》中的Loren Soeiro说，重要的是要

"倾听对方的意见，不要为自己辩护。 听你的伴侣说完。 尽可能诚实地回答任何问题。"

这将节省任何问题在未来突然出现，并可能给你的伴侣提供他们需要的清晰度，以便继续前进。

13) 不要吝啬

无论你是迫不及待地开始过你的新生活，还是你完全喜怒无常，对你的关系没有成功感到不安，这都不是一个刻薄的借口。

甚至更重要的是：

你的伴侣不值得接受你的挫折，尤其是他们现在已经有了自己的心结要养。

纽约市心理学家、《如何修复一颗破碎的心》一书的作者盖-温奇告诉《时代》周刊：

"虽然表达你结束关系的原因很重要，但这是卸下你所有的抱怨和压抑的不满的许可。"

毕竟，罗列每一个烦人的事情并没有成效，只会延长已经很痛苦的谈话。

14) 清除你们之间的每一个现有问题

因此，虽然你不想把你在这段关系中经历的每一个不满和烦恼都说出来，但你应该在大问题上说清楚。

找出你可能因误解而离开的地方，或在你们的关系中发生了特别伤人的事情，并利用这个时间道歉（或解释你的痛苦）。

如果你能做到这一点，你可能有机会保持彼此之间的文明。

15) 不要试图让他们感觉更好

他们在哭，你感觉很糟糕，一件事导致另一件事，你们正在进行激烈的、情感上的分手性行为。

很简单，不要这样做。 你只会延长他们的痛苦，甚至给他们虚假的希望，让他们以为你对他们仍然有感情。

同样，安慰他们不是你的工作，尽管这听起来很残酷。 你可以同情他们，用你的语言来安慰他们，甚至拥抱他们，但最终他们需要寻求他们朋友的支持。

分手后

16) 分开一些时间

分手后，分开的时间是必不可少的。

你们两个人的情绪都很原始，你们感到很脆弱，而且可能受到伤害，紧张程度可能很高。

解释说，如果你不常联系，并不是因为你不再关心他们，而是为了帮助愈合过程。

毕竟，你得有时间舔舐伤口，重新振作起来。

17) 询问是否还有可能建立友谊

分手并不意味着你们将来不能做朋友。 你不再把他们作为伙伴来爱，并不意味着你不能把他们作为朋友来爱。

你可能仍然爱他们，但不爱他们。

但是，由于直接成为最好的朋友可能会妨碍继续前进的过程，在走向友谊之路之前，给它一些时间总是一个好主意。

当你们都向前看，并能友好地联系时，你们就可以开始重建友谊了。

18) 对未来保持乐观态度

尽管结束这段关系是你的选择，但之后有点沮丧和悲伤也是可以的。

你已经和一个你不再爱的人分手了，但这并不意味着你不仍然关心他们或担心他们的感受。

重要的是：

你还是要对未来保持积极的态度。

他们会随着时间的推移继续前进，你会重新拾起你的生活并重建它，就像任何事情一样，新的机会会出现。

19) 保持沟通的大门开放

正如我们提到的保持朋友关系（或提出这个想法），你可能想让你的伴侣知道，仅仅因为你们已经分手了，并不意味着你们不能保持联系。

有时，分手最糟糕的部分是感觉你失去了生命中一个极其重要的人。

但谁说一定要完全丧失？

你对他们持有的浪漫的爱已经消失了，但这并不意味着你不能仍然陪伴着彼此。

但是--这一点很重要--你不需要对他们负责。

你不是他们的治疗师，你不在那里24小时接听电话，你也没有义务再把他们作为你生活中的优先事项。

所以，这一点最好是在你们双方都有一些时间来继续前进并得到结束后再做。

20) 让自己和好朋友在一起

无论你为什么与你的伴侣分手，你都需要你的朋友和家人的支持。

你知道你不再爱了，然而你可能仍然想念他们，感到孤独，甚至在生活中迷失。

毕竟，你已经花了几年时间与某人建立了一个生活，现在是时候出去重新定义你作为一个人是谁了。

朋友和家人可以很好地提醒你，你以前是谁，现在你想成为谁，你的新生活道路在你面前。

21) 不要因为无聊或寂寞而给你的前任打电话。

说实话，我们都考虑过给前任打电话，即使我们知道这对我们和他们都没有好处。

但是，孤独，回忆快乐的时光和特殊的场合，如情人节或圣诞节，可以使我们神秘地忘记我们缺乏爱，拿起电话。

因此，为了避免这样做，试着专注于重建你的生活：

• 重拾旧的爱好，或学习新的爱好
• 花时间去探索你的邻居，找到不会让你想起你的前男友的新场所。
• 与朋友和家人共度时光
• 学习一项新的技能，让自己忙碌起来
• 投资于你的健康，学习一些新的食谱，或投入到运动或冥想中。

你对自己的投资越多，你就越少花时间怀疑你做的事情是否正确，因为不幸的是，孤独有一个习惯，让我们猜测我们的决定。

22）利用这段时间进行反思，真正地向前迈进

经历分手是很艰难的，但作为离开的那个人，也同样令人烦恼。

你可能对自己的感情变化抱有负罪感，或者你可能觉得你们的关系中有一些部分深深地伤害了你。

这样想一想吧：

与其把你的关系和分手看成是一个你宁愿忘记的完全的噩梦，不如反思一下发生了什么，以及你从整个经历中学到了什么。

利用这一点来增强自己的能力，以便在未来的关系中做得更好，或者在你过于投入之前注意红旗。

底线

现在你已经把整个分手计划从头到尾布置好了，让我们来解决一个重要的问题：

你想继续自己的生活，并不是一个坏人。

我怎么强调都不为过，主要是因为我希望在我和前男友分手的时候也有人对我说过同样的话！"！

我们都有权利获得幸福和爱，如果你不再感到与你的伴侣有这种联系，你没有义务为了保持他们的幸福而与他们在一起。

最终，通过让他们离开，他们可能会找到一个真正爱和珍惜他们的人。

以我的情况为例--在我的关系结束几年后（期间他声称他永远不会向前看），我从一个朋友那里听说他已经结婚并有一个新生儿。

最重要的是：

他很高兴，我也是。

因此，一旦你鼓起勇气继续分手，要提醒自己，无论多么痛苦，时间是一个伟大的治疗师，你在这里不是坏人，因为你坚持自己和自己的感受。