Kā pārtraukt attiecības ar kādu, kuru vairs nemīli: 22 godīgi padomi

Pieņemot, ka savu partneri vairs nemīlat, ir jāsaprot, ka tas ir sirdi plosoša atziņa.

Jūs ne tikai moka vainas apziņa par to, ka esat izšķīries no mīlestības, bet arī zināt, ka tagad jums ir jāsavāc slikts darbs, lai salauztu viņu sirdi.

Esmu bijusi šādā situācijā, un es varu jums pateikt - tas ir slikti, bet ar jums viss būs kārtībā (un ar jūsu partneri arī).

Lūk, kāpēc:

Lai arī jūs baidāties no šīs sarunas ar viņu, jo ātrāk to izdarīsiet, jo ātrāk abi varēsiet turpināt savu dzīvi un atrast laimi un mīlestību citur.

Un, lai palīdzētu jums to pārvarēt, esmu sniegusi dažus godīgus padomus, kā visgludāk un vismazāk sāpīgi šķirties no cilvēka, kuru vairs nemīlat.

Tātad, kā jūs varat pārtraukt attiecības ar kādu, kuru vairs nemīlat?

Lai to atvieglotu, esmu sadalījis šķiršanos trīs daļās - pirms, laikā un pēc. Šādā veidā jūs būsiet pilnībā sagatavojies, un, lai cik neparedzama var būt šķiršanās, jums būs vismaz aptuvens plāns, kas jums palīdzēs.

Pirms šķiršanās

1) Skaidri apzināties savas vajadzības

Sirdi plosošā patiesība ir šāda:

Jums ir skaidri jāapzinās, kāpēc jūs vairs nemīlat savu partneri un ko vēlaties darīt turpmāk.

Tas atvieglos jums sarunu ar partneri un ļaus uzņemties atbildību par savu izvēli.

Kā raksta terapeite Samanta Bērnss (Samantha Burns) žurnālā The Cut,

"labākās šķiršanās sarunas skaidri paskaidro iemeslus, kādēļ attiecības nestrādā, jo ievainotais partneris pēc tam var veltīt daudz laika, meklējot pierādījumus tam, kas nav izdevies."

Tas atvieglo situāciju visiem, un jums nav jājūtas vainīgam par to, ka darāt to, kas jums ir vislabākais.

2) Esiet godīgi pret sevi

Lai būtu pilnīgi godīgs ar partneri, vispirms ir jābūt godīgam pret sevi.

Tā nebūs ērta patiesība, ar kuru jāsaskaras.

Mīlestības zaudēšana pret partneri un sajūta, ka attiecībās jūtaties nelaimīgs, ir liela atziņa.

Taču, ja esat godīgs pret sevi, ir vieglāk būt godīgam pret partneri, un tas atvieglo šķiršanās procesu, lai jūs šajā grūtajā laikā varētu būt mierīgs un savaldīgs.

Lai gan šajā rakstā sniegtie padomi palīdzēs jums šķirties no cilvēka, kurš jums vairs nepatīk, var būt noderīgi par savu situāciju aprunāties ar attiecību konsultantu.

Ar profesionālu attiecību treneri jūs varat saņemt padomus, kas pielāgoti konkrētām problēmām, ar kurām saskaraties savā mīlas dzīvē.

Attiecību varonis ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem pārvarēt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas, piemēram, ja rodas vēlme šķirties no kāda. Viņi ir populāri, jo patiesi palīdz cilvēkiem atrisināt problēmas.

Kāpēc es tos iesaku?

Pēc tam, kad pati piedzīvoju grūtības savā mīlas dzīvē, pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie viņiem. Pēc ilgas bezpalīdzības sajūtas viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā, tostarp praktiskus padomus, kā pārvarēt problēmas, ar kurām es saskāros.

Mani pārsteidza tas, cik patiesi, saprotoši un profesionāli viņi bija.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Noklikšķiniet šeit, lai sāktu .

3) Jūs viņus vairs nemīlat, bet nevainojiet viņus.

Lai ko darītu, nemēģiniet vainu novelt uz kādu citu pusi.

Jums ir atļauts mainīt savas domas un pieņemt citādus lēmumus nekā iepriekš.

Saglabājiet savu stāstu un nodomu un pieņemiet, cik sarežģīta ir situācija ikvienam.

Bet:

Jums ir jāapzinās, ka jūs nodarīsiet otram cilvēkam pāri, un tas ir daļa no šī procesa.

Un atcerieties, ka jūs reiz mīlējāt šo cilvēku, tāpēc tas, ka jūsu jūtas ir mainījušās, nenozīmē, ka ar tām kaut kas nav kārtībā.

Un jūs nevarat kontrolēt to, kā viņi reaģē uz jūsu šķiršanos, tāpēc nemēģiniet viņus kontrolēt vai pārmest viņu uzvedību vai reakciju.

4) Nesūtiet īsziņu

Lai ko jūs izlemtu par savām attiecībām, nesūtiet ziņu, izmantojot īsziņu vai e-pastu. Iedomājieties, ka saņemat šādu paziņojumu, kamēr esat darbā vai ģimenes pasākumā.

Protams, tas var šķist vieglākais veids, kā izkļūt no situācijas. Taču ilgtermiņā tas vēl vairāk sāpinās jūsu partneri, un tas ir pēdējais, ko jūs vēlaties darīt.

Tā vietā vienojieties par tikšanos un dariet to klātienē.

5) Vienojieties par tās laiku un vietu.

Pirms faktiskās šķiršanās pārliecinieties, ka esat to "ieplānojis" kopā ar savu partneri. Liela kļūda, ko var pieļaut, ir no nekurienes izplēst šķiršanās tēmu.

Nosūtiet savam partnerim ziņu tiešsaistē vai īsziņu, ka vēlaties nopietni aprunāties.

Daudz labāk, ja varat to pateikt tieši. Dariet to dienu pirms vai vismaz dažas stundas pirms šķiršanās no partnera.

Šāda veida atgādinājuma sniegšana palīdz jūsu partnerim saprast, ka kaut kas notiek. Ir tikai pareizi palīdzēt viņam emocionāli sagatavoties tam, ko viņš gatavojas dzirdēt.

6) nejūtieties par to slikti

Es zinu, ka jūs, iespējams, domājat: "Tas jums ir viegli teikt!", un es to saprotu.

Kad es izšķīros ar bijušo, kuru vairs nemīlēju, es jutos briesmīgi.

Man nācās sev atgādināt, ka mēs visi esam cilvēki, ka mūsu jūtas nav akmenī iecirstas un ka ir labi izbeigt attiecības, ja nav abpusējas mīlestības un intereses.

Padomājiet par to šādi:

Vai būtu labāk palikt ar viņiem, pat ja jūs nevarat viņus mīlēt tā, kā viņi ir pelnījuši, lai viņus mīlētu?

Nē.

Tāpēc ikreiz, kad sāksiet justies slikti, atgādiniet sev, ka, dodoties tālāk un ejot katrs savu ceļu, jūs abiem darāt pakalpojumu.

Bet es saprotu, ka izlaist šīs jūtas var būt grūti, īpaši, ja esi tik ilgi centies tās kontrolēt.

Tādā gadījumā es ļoti iesaku noskatīties šo bezmaksas video par elpošanas darbiem, ko izveidojusi šamane Ruda Iandē.

Ruda nav kārtējais pašpasludinātais dzīves treneris. Izmantojot šamanismu un savu dzīves ceļojumu, viņš ir radījis mūsdienīgu senās dziedināšanas tehnikas paveidu.

Viedo video vingrinājumos apvienota ilggadēja elpošanas darba pieredze un senie šamaniskie ticējumi, lai palīdzētu jums atslābināties un sazināties ar savu ķermeni un dvēseli.

Pēc daudziem gadiem, kad biju apspiedusi savas emocijas, Rūdas dinamiskā elpošanas plūsma burtiski atdzīvināja šo saikni.

Un tas ir tas, kas jums ir nepieciešams:

Dzirksts, kas atjaunos jūsu saikni ar jūtām, lai jūs varētu sākt koncentrēties uz vissvarīgākajām attiecībām - tām, kas jums ir ar sevi.

Tātad, ja esat gatavs atgūt kontroli pār savu prātu, ķermeni un dvēseli, ja esat gatavs atvadīties no trauksmes un stresa, iepazīstieties ar viņa patiesajiem padomiem.

Šeit atkal ir saite uz bezmaksas videoklipu.

Šķelšanās laikā

7) Pārliecinieties, ka esat viens

Šķiet, ka šķirties publiski varētu šķist laba ideja, taču tas var likt jūsu partnerim justies vēl neērti un atturēt viņu no dabiskas reakcijas.

Ja jūs ieskauj sveši cilvēki, zūd spēja veidot intīmu un jēgpilnu sarunu par jūsu attiecībām.

Tātad, kā jums vajadzētu šķirties no kāda, kuru vairs nemīlat?

Vislabāk šādu sarunu risināt vienatnē un, vēlams, savās mājās, lai jūs justos ērti un neviens nejustos atstumts vai izstumts.

Kā raksta Lorens Soeiro žurnālā Psychology Today:

"Svarīgi ir fiziski būt klāt, lai parādītu, ka attiecības jums ir svarīgas. Šķiršanās, rakstot īsziņas, mūsdienās varbūt ir izplatīta, taču tā briesmīgi sāp un atstāj apjukumu."

Tomēr, ja jūs pametat attiecības, kurās ir vardarbība, publiska saruna var būt nepieciešama jūsu drošības labad, un, iespējams, būtu labi, ja tuvumā būtu kāds draugs, kas jūs atbalstītu pēc sarunas.

8) Nepievērsiet visu uzmanību viņiem.

Kamēr skaidrojat, kāpēc vēlaties izbeigt attiecības, jūs, protams, varat meklēt lietas, ko viņi ir darījuši nepareizi, lai paskaidrotu, kāpēc jūs viņus vairs nemīlat.

Izvairieties no šādas rīcības par katru cenu.

Nav nepieciešams uzkraut papildu sāpes un ievainojumu, tāpēc koncentrējieties uz to, kāpēc jūsu jūtas ir mainījušās, pārāk daudz nekoncentrējoties uz tām.

Dabiski, ka uzradīsies kādas personiskas problēmas, un, iespējams, ir iemesls, kāpēc jūs viņus vairs nemīlat. Ja esat nolēmis būt pilnīgi atklāts, dariet to ar taktu un apdomu.

9) Esiet laipni viens pret otru

Viss, ko jūs varat darīt šajā posmā, ir būt laipni. Jūs abi jutīsieties emocionāli, un, lai gan jūs esat tas, kurš izbeidz attiecības, tas tomēr ir smags process.

Kā jūs varat "laipni" pārtraukt attiecības ar kādu?

Sprečers un kolēģi pētījumā norādīja, ka šādas stratēģijas ļauj panākt līdzjūtīgāku un pozitīvāku šķiršanos:

• Partnerim teikt, ka viņš nenožēlo kopā pavadīto laiku attiecībās.
• godīgi nodot partnerim nākotnes vēlmes.
• Mutisks skaidrojums klātienē par iemesliem, kāpēc vēlaties šķirties.
• Uzsverot labas lietas, kas iegūtas no attiecībām pagātnē.
• Mēģinājums novērst aiziešanu ar skābu piezīmi
• Izvairieties vainot vai aizvainot viņu jūtas.
• Pārliecināt partneri, ka šķiršanās ir izdevīgāka abām pusēm.

Pētījumā secināts, ka, ja jums ir jāpārtrauc attiecības, vislabāk to darīt pozitīvi un atklāti.

10) Runājiet par to, kā tas darbosies

Ja jūs varat uzsākt sarunu un jūsu partneris ir draudzīgs visā situācijā, jums būs jāpārrunā, kā notiks jūsu šķiršanās.

Kas pārcelsies? Kad tas notiks?

Ja laulībā ir iesaistīti bērni, jums būs jāvelta laiks pārdomām par to, kā jūs kopīgi audzināsiet bērnus, un vai tas vispār ir iespējams.

Jā, jūs šķiraties no kāda, kuru vairs nemīlat.

Un, jā, tā ir nožēlojama situācija.

Taču jums ir jāturpina virzīties uz priekšu, un labākais veids, kā to izdarīt, ir kopā ar partneri izstrādāt rīcības plānu.

11) Stāviet uz zemes

Patiesība ir šāda:

Nav šaubu, ka šī var būt viena no visgrūtākajām sarunām, kāda jums jebkad būs. Kad nonāksiet diskusiju procesā, jūs, visticamāk, arī sāksiet apšaubīt savu lēmumu.

Jums ir jāizlemj iepriekš, ka jūs neatkāpsieties. Varbūt jums trūkst pārliecības par to, vai jums vajadzētu pārtraukt attiecības ar savu draugu vai draudzeni.

Atcerieties, kāpēc vēlējāties izbeigt attiecības, un turpiniet būt laipni, vienlaikus nodrošinot, ka varat dzīvot savu dzīvi tā, kā vēlaties.

12) Ļaujiet viņiem uzdot jautājumus

Iespējams, jūs vēlēsieties pēc iespējas ātrāk pabeigt visu sarunu, taču rēķinieties ar to, ka jūsu partnerim neapšaubāmi būs jautājumi.

Šajā situācijā jums palīdzēs vispirms tikt skaidrībā ar sevi.

Tā vietā, lai atrunātos ar kaut ko neskaidru, jūs varēsiet paskaidrot, kas tieši bija nepareizi un kad jūs pārtraucāt mīlēties.

Lorens Soeiro žurnālā Psychology Today raksta, ka ir svarīgi.

"Uzklausiet otru personu, neaizstāvot sevi. Uzklausiet savu partneri. Atbildiet uz visiem jautājumiem pēc iespējas godīgāk."

Tas ļaus izvairīties no jebkādiem jautājumiem nākotnē un, iespējams, sniegs jūsu partnerim skaidrību, kas viņam ir nepieciešama, lai turpinātu dzīvot tālāk.

13) Neesiet ļauns

Neatkarīgi no tā, vai esat nepacietīgs sākt jaunu dzīvi, vai arī esat pilnībā noskaņots un satraukts, ka jūsu attiecības nav izdevušās, tas nav attaisnojums, lai būtu ļauns.

Vēl svarīgāk:

Jūsu partneris nav pelnījis saņemt jūsu neapmierinātību, jo īpaši tāpēc, ka viņam tagad ir jācieš no savas sirdssāpes.

Ņujorkas psihologs un grāmatas "Kā salabot salauztu sirdi" autors Gajs Vinčs (Guy Winch) stāsta Time, ka:

"Lai gan ir svarīgi paust iemeslus attiecību pārtraukšanai, tā ir atļauja, lai izkliedētu visas savas sūdzības un uzkrātās pretenzijas."

Galu galā katras kaitinošas lietas uzskaitīšana nav produktīva un tikai paildzinās jau tā sāpīgo sarunu.

14) Noskaidrojiet visas esošās problēmas starp jums abiem.

Tāpēc, lai gan jūs nevēlaties izklāstīt visas nesaskaņas un aizvainojumus, kas radušies attiecībās, jums vajadzētu noskaidrot lielos jautājumus.

Identificējiet jomas, kurās, iespējams, esat palicis nesaprašanā vai kurās jūsu attiecību laikā ir noticis kas īpaši sāpīgs, un izmantojiet šo laiku, lai atvainotos (vai paskaidrotu savu sāpi).

Ja spēsiet to izdarīt, iespējams, jums izdosies saglabāt savstarpēju pieklājību.

15) Nemēģiniet viņiem palīdzēt justies labāk.

Viņi raud, tu jūties slikti, viena lieta seko otrai, un jums ir intensīvs, emocionāls šķiršanās sekss.

Pavisam vienkārši - nedari to. Tu tikai paildzināsi viņu ciešanas un pat dāvāsi viņiem viltus cerību, ka joprojām izjūti pret viņiem jūtas.

Tāpat arī jūsu uzdevums nav viņus mierināt, lai cik nežēlīgi tas arī neizklausītos. Jūs varat būt līdzjūtīgs, laipni izteikties, pat mierināt, apskaujot, bet galu galā viņiem ir jāmeklē atbalsts pie draugiem.

Pēc šķiršanās

16) Atpūtieties atsevišķi

Pēc šķiršanās ir svarīgi pavadīt laiku atsevišķi.

Jūsu abu emocijas ir neapstrādātas, jūtaties neaizsargāti un, iespējams, ievainoti, un spriedze var būt liela.

Paskaidrojiet, ka, ja jūs ar viņiem daudz nesazināties, tas nav tāpēc, ka jums vairs nerūp, bet gan tāpēc, lai palīdzētu dziedināšanas procesā.

Galu galā jums ir nepieciešams laiks, lai laizītu brūces un atkal atgūtu sevi.

17) Pajautājiet, vai draudzība joprojām ir iespējama

Tas, ka esat izšķīrušies, nenozīmē, ka nākotnē nevarat būt draugi. Tas, ka jūs vairs nemīlat viņu kā partneri, nenozīmē, ka nevarat viņu mīlēt kā draugu.

Jūs joprojām varat viņus mīlēt, bet ne iemīlēties.

Taču, tā kā draudzība uzreiz var kavēt pārcelšanās procesu, pirms doties draudzības ceļā, vienmēr ir vērts tam veltīt laiku.

Kad abi būsiet pārdzīvojuši un varēsiet draudzīgi sazināties, tad varēsiet sākt atjaunot draudzību.

18) Optimistiski raugieties uz nākotni

Lai gan attiecību pārtraukšana bija tava izvēle, nav nekas slikts, ja pēc attiecību pārtraukšanas esi nedaudz nomākts un skumjš.

Jūs esat izšķīries no kāda, kuru vairs nemīlat, bet tas nenozīmē, ka jums joprojām nerūp viņa jūtas vai jūs neuztrauc viņa jūtas.

Svarīgākais ir:

Jums joprojām ir jāsaglabā pozitīva attieksme pret nākotni.

Ar laiku viņi dosies tālāk, jūs atkal sāksiet dzīvot savu dzīvi un atjaunosiet to, un, kā jau tas notiek, jums pavērsies jaunas iespējas.

19) Uzturiet saziņas durvis atvērtas

Un, kā jau minējām par draudzības saglabāšanu (vai ierosinājumu par to), iespējams, vēlēsieties darīt partnerim zināmu, ka tas, ka esat izšķīrušies, nenozīmē, ka nevarat uzturēt kontaktus.

Dažkārt šķiršanās sliktākā daļa ir sajūta, ka esi zaudējis ārkārtīgi svarīgu cilvēku savā dzīvē.

Bet kas saka, ka tam jābūt pilnīgam zaudējumam?

Romantiskā mīlestība, kas jūs saistīja ar viņiem, ir zudusi, taču tas nenozīmē, ka jūs joprojām nevarat būt viens otram līdzās.

Taču - un tas ir svarīgi - jūs neesat par tiem atbildīgs.

Jūs vairs neesat viņu terapeits, neesat tur, lai atbildētu uz zvaniem visu diennakti, un jums vairs nav pienākuma uzskatīt viņu par prioritāti savā dzīvē.

Tāpēc šo punktu vislabāk veikt tad, kad abiem ir bijis laiks, lai pārdzīvotu un noslēgtu attiecības.

20) Apkārt sevi ar labiem draugiem

Neatkarīgi no tā, kāpēc esat izšķīries no partnera, jums būs nepieciešams draugu un ģimenes atbalsts.

Jūs zināt, ka vairs neesat iemīlējies, tomēr jums joprojām var pietrūkt viņu, jūs jūtaties vientuļš vai pat pazudis dzīvē.

Galu galā pēdējos gadus esat pavadījis, veidojot dzīvi kopā ar kādu citu, un tagad ir pienācis laiks iziet un no jauna noteikt, kas esat kā personība.

Draugi un ģimene var būt lielisks atgādinājums par to, kas jūs bijāt agrāk un kas vēlaties būt tagad, kad jums priekšā jauns dzīves ceļš.

21) nejūtieties kārdinājumā zvanīt bijušajam no garlaicības vai vientulības.

Būsim godīgi, mēs visi esam apsvēruši iespēju piezvanīt bijušajam, pat ja zinām, ka tas nedos neko labu ne mums, ne viņiem.

Taču vientulība, atmiņas par jautrajiem laikiem un īpašiem notikumiem, piemēram, Valentīna dienu vai Ziemassvētkiem, var likt mums noslēpumaini aizmirst par mīlestības trūkumu un pacelt tālruņa klausuli.

Lai to nedarītu, koncentrējieties uz savas dzīves atjaunošanu:

• Atgriezieties pie vecajiem hobijiem vai apgūstiet jaunus.
• Atvelciet laiku, lai izpētītu savu apkārtni, atrastu jaunas vietas, kas jums neatgādina bijušo.
• Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni
• Apgūstiet kādu jaunu prasmi, kas jūs aizņems
• Ieguldiet savā veselībā, iemācieties jaunas receptes vai pievērsieties fiziskām aktivitātēm vai meditācijai.

Jo vairāk ieguldīsiet sevī, jo mazāk laika pavadīsiet, domājot par to, vai rīkojāties pareizi, jo diemžēl vientulība mēdz likt mums pārdomāt savus lēmumus.

22) Izmantojiet šo laiku, lai pārdomātu un patiesi virzītos uz priekšu.

Izšķirties ir smagi, bet būt tam, kurš to atstāj, var būt tikpat nepatīkami.

Iespējams, jūs jūtaties vainīgs par to, ka jūsu jūtas ir mainījušās, vai arī jūsu attiecības ir bijušas tādas, kas jūs dziļi ievainojušas.

Padomājiet par to šādi:

Tā vietā, lai uzskatītu savas attiecības un šķiršanos par pilnīgu murgu, kuru labāk aizmirst, pārdomājiet, kas notika un ko jūs no visa šī notikuma esat iemācījies.

Izmantojiet šo informāciju, lai dotu sev iespēju būt labākai turpmākajās attiecībās vai pievērstu uzmanību sarkanajiem karodziņiem, pirms pārāk iesaistāties.

Galvenais

Tagad, kad viss šķiršanās plāns ir izstrādāts no sākuma līdz beigām, pievērsīsimies svarīgam punktam:

Jūs neesat slikts cilvēks, jo vēlaties turpināt savu dzīvi.

Es nevaru to pietiekami uzsvērt, un galvenokārt tāpēc, ka es vēlos, lai kāds man būtu teicis to pašu, kad es izjuku ar savu bijušo!

Mums visiem ir tiesības uz laimi un mīlestību, un, ja jūs vairs nejūtat šo saikni ar partneri, jums nav pienākuma palikt ar viņu tikai tāpēc, lai viņš būtu laimīgs.

Galu galā, ļaujot viņiem aiziet, viņi var atrast kādu, kas viņus patiesi mīlēs un lolos.

Piemēram, mana situācija - dažus gadus pēc manu attiecību beigām (kuru laikā viņš apgalvoja, ka nekad neies tālāk) es no drauga uzzināju, ka viņš ir precējies un viņam ir jaundzimušais bērns.

Vissvarīgākais:

Viņš bija laimīgs. Un es arī.

Tāpēc, tiklīdz tu saņemsi drosmi turpināt šķiršanos, atgādini sev, ka neatkarīgi no tā, cik sāpīgi tas ir, laiks ir lielisks dziednieks un tu neesi sliktais, jo paliec uzticīgs sev un savām jūtām.