더 이상 사랑하지 않는 사람과 헤어지는 방법: 22가지 정직한 팁

더 이상 파트너를 사랑하지 않는다는 사실을 받아들이는 것은 가슴 아픈 깨달음입니다.

사랑하지 않는다는 죄책감에 시달릴 뿐만 아니라 이제 그들의 마음을 아프게 하는 진절머리 나는 일.

제가 이런 상황에 처해 있었고 말씀드리고자 합니다. 짜증나지만 당신은 괜찮을 것입니다(그리고 당신의 파트너도 마찬가지입니다).

이유는 다음과 같습니다.

그들과 대화하는 것이 두려운 만큼 빨리 대화를 할수록 더 빨리 삶을 영위하고 다른 곳에서 행복과 사랑을 찾을 수 있습니다.

그리고 이를 극복하는 데 도움이 되도록 더 이상 사랑하지 않는 사람과 가장 부드럽고 덜 고통스러운 방법으로 헤어지는 방법에 대한 솔직한 팁을 나열했습니다.

그러면 어떻게 할 수 있습니까? 더 이상 사랑하지 않는 사람과 이별하시겠습니까?

편리하게 하기 위해 이별을 이전, 도중, 이후의 세 부분으로 나누었습니다. 이렇게 하면 완벽하게 대비할 수 있고 이별이 예상할 수 없는 만큼 최소한 대략적인 도움을 줄 수 있는 계획을 세울 수 있습니다.

이별 전

1) 자신에게 필요한 것이 무엇인지 명확히 하세요.

가슴 아픈 진실은 다음과 같습니다.

왜 파트너를 더 이상 사랑하지 않는지, 무엇을 원하는지 명확히 해야 합니다. 앞으로 나아가십시오.

이렇게 하면 파트너와 더 쉽게 대화를 나누고 자신이 선택한 선택을 주도할 수 있습니다.

치료사 Samantha Burns에 따르면 The기분이 나쁘고, 한 가지 일이 다른 일로 이어지고 강렬하고 감정적인 이별 섹스를 하고 있는 것입니다.

간단히 말해 — 하지 마세요. 당신은 그들의 불행을 연장시킬 뿐이고 그들에게 당신이 여전히 그들에 대한 감정을 품고 있다는 잘못된 희망을 줄 뿐입니다.

마찬가지로, 잔인하게 들리는 것처럼 그들을 위로하는 것은 당신의 일이 아닙니다. 당신의 말에 공감하고, 상냥하고, 심지어 안아주는 위로도 할 수 있지만, 결국 그들은 친구들의 지지를 구해야 합니다.

이별 후

16) 떨어져 있는 시간을 가지세요

이별 후에는 떨어져 있는 시간이 필수적입니다.

두 감정이 모두 생생하고 상처받기 쉬우며 상처를 받았을 수 있으며 긴장이 고조될 수 있습니다.

연락을 많이 하지 않는 것은 관심이 없어서가 아니라 치유 과정을 돕기 위함이라고 설명합니다.

결국 당신은 상처를 핥고 다시 일어설 수 있는 시간이 필요해.

17) 아직도 우정이 가능한지 물어봐

헤어졌다고 해서 헤어질 수 없는 건 아니야 앞으로 친구가 되어주세요. 더 이상 파트너로 사랑하지 않는다고 해서 친구로 사랑할 수 없다는 의미는 아닙니다.

여전히 사랑하지만 사랑에 빠지지는 않을 수 있습니다.

그러나 곧바로 절친이 되는 것은 이사 과정을 방해할 수 있으므로 우정의 길을 가기 전에 항상 시간을 주는 것이 좋습니다.

둘 다 이사하고우호적으로 연락할 수 있다면 우정을 다시 쌓기 시작할 수 있습니다.

18) 미래에 대해 낙관적 태도를 유지하십시오.

관계를 끝내는 것이 귀하의 선택이었지만, 조금 우울하고 슬펐습니다.

더 이상 사랑하지 않는 사람과 헤어졌다고 해서 그 사람에 대한 관심이 없거나 감정에 대해 걱정하지 않는다는 의미는 아닙니다.

중요한 것은:

당신은 여전히 ​​미래에 대해 긍정적인 태도를 유지해야 합니다.

그들은 시간이 지나면서 움직일 것이고, 당신은 당신의 삶을 다시 선택하고 재건할 것입니다. 무엇이든 그렇듯이 새로운 기회가 생길 것입니다.

19) 의사소통의 문을 열어두세요.

친구로 지내는 것(또는 제안하는 것)에 대해 언급했듯이 당신의 파트너는 당신이 헤어졌다고 해서 연락을 유지할 수 없다는 것을 의미하지 않는다는 것을 알고 있습니다.

때때로 이별의 최악의 부분은 당신이 매우 중요한 사람을 잃은 것 같은 느낌입니다. 당신의 인생.

하지만 완전한 상실이라고 누가 말하겠습니까?

그들에 대한 당신의 낭만적인 사랑은 사라졌지만 그렇다고 해서 당신이 여전히 거기에 있을 수 없다는 의미는 아닙니다. 서로.

하지만 중요한 점은 당신은 그들에 대한 책임이 없다는 것입니다.

당신은 그들의 치료사가 아닙니다. 더 이상 그것들을 삶의 우선 순위로 취급할 의무가 없습니다.

따라서 이 점은 두 사람 모두 시간이 있을 때 가장 잘 수행됩니다.계속해서 마무리하십시오.

20) 좋은 친구들을 사귀십시오.

파트너와 헤어진 이유에 관계없이 친구와 가족의 지원이 필요합니다.

더 이상 사랑하지 않는다는 것을 알지만 여전히 그들을 그리워하거나 외로움을 느끼거나 인생에서 길을 잃을 수도 있습니다.

결국 지난 몇 년 동안 건물을 짓는 데 시간을 보냈습니다. 누군가와 함께하는 삶, 이제 나가서 개인으로서 자신이 누구인지 재정의할 때입니다.

친구와 가족은 이전의 자신과 새로운 삶에서 현재 어떤 사람이 되고 싶은지 상기시켜주는 훌륭한 수단이 될 수 있습니다. 당신 앞에 놓인 길이 있습니다.

21) 지루함이나 외로움 때문에 전 애인에게 전화하고 싶은 유혹을 느끼지 마세요

솔직히 말해서, 우리 모두는 전 애인에게 전화를 거는 것을 고려했습니다. 그것이 우리에게나 그들에게 아무런 도움이 되지 않는다는 것을 알고 있습니다.

하지만 외로움, 즐거운 시간, 발렌타인 데이나 크리스마스와 같은 특별한 날을 회상하면 신비롭게도 우리의 사랑 부족을 잊고 전화를 받을 수 있습니다. .

그러므로 이를 방지하려면 삶을 재건하는 데 집중하십시오.

• 오래된 취미로 돌아가거나 새로운 취미를 배우십시오.
• 시간을 내어 이웃, 이전의 생각이 나지 않는 새로운 관절을 찾으십시오.
• 친구 및 가족과 시간을 보내십시오.
• 바쁘게 지내기 위한 새로운 기술을 배우십시오.
• 건강에 투자하십시오 , 새로운 요리법을 배우거나 운동이나 명상에 몰두하십시오.

자신에게 더 많이 투자할수록불행하게도 외로움은 우리의 결정을 추측하게 만드는 습관이 있기 때문에 당신이 옳은 일을 했는지 여부를 궁금해하게 될 것입니다.

22) 이 시간을 통해 반성하고 진정으로 앞으로 나아갑니다

이별을 겪는 것은 힘든 일이지만 이별을 떠나는 사람이 되는 것도 마찬가지로 문제가 될 수 있습니다.

감정이 변하는 것에 대해 죄책감을 느끼거나 관계의 일부가 잘못되었다고 느낄 수 있습니다. 깊은 상처를 받았습니다.

이렇게 생각해 보세요.

관계와 이별을 잊고 싶은 완전한 악몽으로 여기지 말고 일어난 일과 그로부터 배운 점을 생각해 보세요. 전체 경험.

이 기능을 사용하여 미래의 관계에서 더 나은 관계를 유지하거나 지나치게 관여하기 전에 위험 신호를 확인하세요.

결론

이제 처음부터 끝까지 전체 이별 계획을 세웠으니 중요한 점을 다루겠습니다.

당신은 당신의 삶을 계속하고 싶어하는 나쁜 사람이 아닙니다.

나는 할 수 있습니다 전 애인과 헤어졌을 때 누군가 나에게 같은 말을 했으면 좋았을 텐데!

우리 모두는 행복하고 사랑할 권리가 있습니다. 파트너와의 관계를 유지하기 위해 파트너와 함께 있어야 할 의무는 없습니다.

궁극적으로 파트너를 놓아주면 진정으로 사랑하고 아껴줄 사람을 찾을 수 있습니다.

내 상황을 받아들여예를 들어, 내 관계가 끝난 지 몇 년 후(그는 그 기간 동안 그는 결코 다른 사람으로 가지 않을 것이라고 주장했습니다) 친구로부터 그가 결혼했고 신생아가 있다는 소식을 들었습니다.

가장 중요한 것은:

그는 행복했다. 저도 그랬습니다.

그러니 이별을 받아들일 용기가 생기면 아무리 고통스럽더라도 시간은 위대한 치유자이며 여기에 머물고 있는 당신은 나쁜 사람이 아니라는 점을 스스로에게 상기시키세요. 자신과 감정에 충실합니다.

"상처를 입은 파트너가 나중에 무엇이 잘못되었는지에 대한 증거를 찾는 데 많은 시간을 낭비할 수 있기 때문에 최고의 이별 대화는 관계가 작동하지 않는 이유를 명확하게 전달합니다."

모든 사람이 일을 더 쉽게 할 수 있으며 자신에게 최선을 다하는 것에 대해 죄책감을 느낄 필요가 없습니다.

2) 자신에게 정직하세요.

파트너에게 완전히 정직하려면 ' 먼저 자신에게 정직해야 합니다.

대면하기 편안한 진실이 아닐 것입니다.

파트너에 대한 사랑을 잃고 관계에서 불행함을 느끼는 것은 큰 깨달음입니다.

하지만 자신에게 정직하면 파트너에게 더 쉽게 솔직해지고 이별 과정이 순조롭게 진행되어 이 어려운 시기에 침착하고 침착할 수 있습니다.

동안 이 기사의 팁은 더 이상 사랑하지 않는 사람과 헤어지는 데 도움이 될 것입니다. 관계 코치에게 상황에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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3) 더 이상 그들을 사랑하지 않지만 비난하지 마십시오

무슨 일이 있어도 비난하지 마십시오.

당신은 마음을 바꿀 수 있고 과거와 다른 결정을 내릴 수 있습니다.

자신의 이야기와 의도를 유지하고 상황이 모두에게 얼마나 어려운지 받아들여야 합니다.

하지만:

상대방에게 상처를 주게 될 것이며 그 상처는 과정의 일부라는 사실을 인식해야 합니다.

한때 이 사람을 사랑했기 때문에 변했다고 해서 그들에게 문제가 있다는 의미는 아닙니다.

그리고 그들이 당신의 이별에 어떻게 반응하는지 당신은 통제할 수 없습니다. 그러니 그들을 통제하거나 그들의 행동이나 반응을 그들의 얼굴에 내던지려고 하지 마세요.

4) 문자를 보내지 마세요.

당신이 관계를 어떻게 결정하든 문자나 이메일로 메시지를 보내지 마세요. 얻는 것을 상상해보십시오직장이나 가족 모임에 있을 때 그런 종류의 알림을 받을 수 있습니다.

물론 쉬운 탈출구처럼 보일 수도 있습니다. 그러나 장기적으로 보면 파트너에게 더 큰 상처를 줄 수 있으며 그렇게 하는 것은 가장 하고 싶지 않은 일입니다.

대신 만나서 직접 대면하여 하십시오.

5) 시간과 장소를 정하세요

실제로 이별하기 전에 반드시 파트너와 '일정'을 잡으세요. 갑자기 이별이라는 주제를 모호하게 말하는 것은 큰 실수입니다.

상대방에게 진지한 대화를 나누고 싶다는 메시지를 온라인이나 문자로 보내세요.

다음이 훨씬 좋습니다. 직접 말할 수 있습니다. 파트너와 헤어지기 하루 전 또는 적어도 몇 시간 전에 이 작업을 수행하세요.

이러한 알림을 제공하면 파트너가 문제가 있음을 알 수 있습니다. 그들이 듣게 될 모든 것에 대해 감정적으로 준비하도록 돕는 것이 옳습니다.

6) 그것에 대해 기분 나쁘게 생각하지 마세요.

아마도 " 당신이 말할!” 이해합니다.

더 이상 사랑하지 않는 전 애인과 헤어졌을 때 기분이 너무 나빴습니다.

우리는 모두 인간이라는 사실을 스스로에게 계속 상기시켜야 했습니다. 우리의 감정은 확정된 것이 아니며, 서로의 사랑과 관심이 없다면 관계를 끝내도 괜찮습니다.

이렇게 생각해 보세요.

남는 것이 더 좋을까요? 그들이 사랑받을 자격이 있는 방식으로 그들을 사랑할 수는 없지만

아니요.

그래서 매번기분이 나 빠지기 시작하고 각자의 길을 가면서 서로에게 호의를 베풀고 있다는 사실을 스스로에게 상기시키세요.

하지만 이해합니다. 이러한 감정을 표출하는 것이 어려울 수 있습니다. 그들을 제어하기 위해 너무 오랜 시간을 보냈습니다.

그렇다면 무당인 Rudá Iandê가 제작한 이 무료 숨쉬기 동영상을 시청하는 것이 좋습니다.

Rudá는 다른 사람이 아닙니다. 자칭 인생 코치. 샤머니즘과 자신의 삶의 여정을 통해 그는 고대 치유 기술에 현대적인 변화를 주었습니다.

그의 활력을 주는 동영상의 운동은 수년간의 호흡 경험과 고대 샤머니즘 신앙을 결합하여 긴장을 풀고 체크인하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. 당신의 몸과 마음을 함께합니다.

수년 동안 제 감정을 억누른 끝에 Rudá의 역동적인 호흡 흐름이 말 그대로 그 연결을 되살렸습니다.

그리고 그것이 당신에게 필요한 것입니다.

불꽃 자신의 감정과 다시 연결되어 모든 것 중 가장 중요한 관계인 자신과의 관계에 집중할 수 있습니다.

따라서 마음, 몸, 영혼아, 불안과 스트레스에 작별을 고할 준비가 되었으면 아래에서 그의 진정한 조언을 확인하세요.

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이별하는 동안

7) 혼자 있는지 확인

공공장소에서 헤어지는 것이 좋을 것 같지만 이렇게 하면 파트너가 더 기분이 상할 수 있습니다.상대방이 자연스럽게 반응하지 않도록 하세요.

낯선 사람들에게 둘러싸이면 관계에 대해 친밀하고 의미 있는 대화를 나눌 수 있는 능력이 사라집니다.

그렇다면 당신이 원하는 사람과 어떻게 헤어져야 할까요? 더 이상 사랑하지 않습니까?

이런 종류의 대화는 혼자 하는 것이 가장 좋으며, 가급적이면 집에서 하는 것이 좋습니다. 그래야 편안하고 아무도 소외되거나 소외된다고 느끼지 않습니다.

Psychology Today의 Loren Soeiro에 따르면:

“중요한 것은 당신에게 관계가 중요하다는 것을 보여주기 위해 물리적으로 제시하는 것입니다. 요즘은 문자로 이별하는 경우가 흔하지만, 그 상처는 몹시 아프고 혼란스럽습니다.”

하지만 학대 관계를 떠나는 경우 안전을 위해 공개 대화가 필요할 수 있으며 나중에 당신을 도와줄 친구가 근처에 있다는 것은 좋은 일입니다.

8) 그들에 대해 모든 것을 생각하지 마십시오.

관계를 끝내고 싶은 이유를 설명하는 동안 자연스럽게 더 이상 그들을 사랑하지 않는 이유를 설명하기 위해 그들이 잘못한 일을 찾아보세요.

이 일을 어떤 대가를 치르더라도 피하세요.

추가 상처와 고통을 안고 있을 필요가 없으므로 감정에 너무 집중하지 말고 감정이 왜 변했는지에 초점을 맞추세요.

자연스럽게 개인적인 문제가 생기고 더 이상 그들을 사랑하지 않는 데에는 이유가 있을 것입니다. 완전 솔직할 거면 그냥 해

9) 서로에게 친절하기

이 단계에서 할 수 있는 것은 친절하기뿐입니다. 두 사람 모두 감정이입을 하게 될 것이고, 자신이 관계를 끝내더라도 여전히 힘든 과정입니다.

그렇다면 어떻게 누군가와 '착하게' 헤어질 수 있을까요?

Sprecher와 동료들의 연구에 따르면 다음과 같은 전략이 더 온정적이고 긍정적인 이별을 가능하게 했습니다.

• 파트너에게 관계에서 함께 보낸 시간을 후회하지 않는다고 말함
• 솔직히 상대에게 장래희망 전하기
• 이별하고 싶은 이유 직접 말로 설명하기
• 지난 관계에서 얻은 좋은 점 강조하기
• 이별을 막으려 노력하기 심술궂게
• 그들의 감정을 비난하거나 상하게 하는 것을 피하십시오
• 파트너에게 이별이 양 당사자 모두에게 더 낫다는 것을 설득

연구는 다음과 같은 결론을 내렸습니다. 긍정적이고 공개적으로 관계를 끝내는 것이 최선인 것 같습니다.

10) 어떻게 될지에 대해 이야기하십시오.

대화를 시작할 수 있고 파트너가 상황 전반에 걸쳐 우호적일 경우 , 이별이 어떻게 진행될 것인지에 대해 이야기해야 합니다.

누가 이사 갈까요? 언제 그런 일이 일어날까요?

자녀가 관련된 경우 어떻게 공동 양육할 것인지 또는 그것이 선택 사항인지에 대해 생각하는 데 시간을 할애해야 합니다.

예, 당신은' 답장더 이상 사랑하지 않는 사람과 헤어지는 것입니다.

맞아요, 형편없는 상황입니다.

하지만 계속 앞으로 나아가야 하고 그러기 위한 가장 좋은 방법은 파트너와의 행동 계획.

11) 입장을 견지하십시오.

사실은:

이 대화가 가장 어려운 대화 중 하나라는 데 의심의 여지가 없습니다. 가지다. 토론을 하게 되면 자신의 결정에 의문을 품게 될 수도 있습니다.

미리 물러서지 않을 결정을 내려야 합니다. 남자 친구와 헤어져야 할지 여자 친구와 헤어져야 할지에 대한 확신이 부족할 수 있습니다.

먼저 관계를 끝내고 싶었던 이유를 기억하고 계속해서 친절하게 대하면서 자신의 삶을 살도록 노력하세요. 살고 싶습니다.

12) 질문하게 하세요.

가능한 한 빨리 전체 대화를 끝내고 끝내고 싶지만 파트너가 의심할 여지없이 질문.

먼저 자신을 명확하게 하는 것이 도움이 될 것입니다.

시시한 변명을 하는 대신 무엇이 잘못되었고 언제 탈락했는지 정확히 설명할 수 있습니다.

Psychology Today의 Loren Soeiro는

"자신을 변호하지 않고 상대방의 말을 경청하는 것이 중요하다고 말합니다. 파트너의 말을 들어보세요. 모든 질문에 가능한 한 솔직하게 대답하세요.”

그렇게 하면 비용을 절약할 수 있습니다.미래에 나타나는 모든 질문은 파트너에게 앞으로 나아가는 데 필요한 명확성을 제공할 수 있습니다.

13) 비열하게 굴지 마십시오.

생활을 시작하는 데 참을성이 없는지 여부 당신의 새로운 삶, 또는 당신이 당신의 관계가 잘 풀리지 않아 완전히 변덕스럽고 화가 났다면, 비열한 변명이 될 수 없습니다.

더 중요한 것은:

당신의 파트너는 특히 지금 간호사에게 비통한 마음을 갖고 있기 때문에 당신의 좌절감을 받아들일 자격이 있습니다.

뉴욕시의 심리학자이자 How to Fix a Broken Heart의 저자인 Guy Winch는 Time에 다음과 같이 말했습니다. :

“관계를 끝내는 이유를 표현하는 것도 중요하지만 모든 불만과 억눌린 불만을 털어놓을 수 있는 허가증입니다.”

결국 모든 성가심을 나열하는 것은 생산적이지 않고 이미 고통스러운 대화만 길어질 뿐입니다.

14) 두 사람 사이에 존재하는 모든 문제를 해결하십시오.

따라서 그동안 경험한 모든 불만과 짜증을 관계를 유지하려면 큰 문제에 대해 냉정해야 합니다.

오해를 남겼을 수 있는 부분이나 관계 중에 특별히 상처를 준 일이 발생한 부분을 파악하고 시간을 내어 사과(또는 고통을 설명하십시오. ).

이렇게 할 수 있다면 서로 예의 바르게 행동할 수 있습니다.

15) 상대방의 기분을 좋게 하려고 하지 마세요

그들은 울고 있어