Ynhâldsopjefte
Akseptearje dat jo net mear fan jo partner hâlde is in hertskrokkende realisaasje om ta te kommen.
Net allinich binne jo pleage mei skuldgefoelens foar it fallen út leafde, jo witte dat jo hawwe de gekke baan om no har hert te brekken.
Ik haw yn dizze situaasje west en ik bin hjir om jo te fertellen - it is sûch, mar jo sille goed wêze (en jo partner ek).
Dêrom:
Safolle as jo bang binne om dat petear mei har te hawwen, hoe earder jo it dogge, hoe flugger jo beide kinne trochgean mei jo libben en lok en leafde earne oars fine.
En om jo der troch hinne te helpen, haw ik in pear earlike tips opjûn oer hoe't jo op 'e glêdste, minste pynlike manier kinne brekke mei immen wêr't jo net mear fan hâlde.
Dus, hoe kinne jo ôfbrekke mei immen wêrfan jo net mear hâlde?
Om it makliker te meitsjen, haw ik de ôfskieding opdield yn trije seksjes - foar, tidens en nei. Op dizze manier sille jo folslein taret wêze en sa ûnfoarspelber as brekken kinne wêze, jo hawwe teminsten in rûch plan om jo te helpen.
Foar it brekken
1) Wês dúdlik oer jo behoeften
De hertbrekkende wierheid is:
Jo moatte dúdlik wêze oer wêrom't jo net mear fan jo partner hâlde en wat jo wolle doch foarút.
Dit makket it makliker foar jo om in petear mei jo partner te hawwen en eigendom te nimmen fan de kar dy't jo meitsje.
Neffens terapeut Samantha Burns yn Thedo fielst min, ien ding liedt ta it oare en do hast yntinsive, emosjonele breakup seks.
Hiel gewoan - doch it net. Jo sille har ellinde allinich ferlingje en har sels falske hoop jaan dat jo noch gefoelens foar har koesterje.
Lyksa is it net jo taak om se sa wreed te treasten as dat klinkt. Jo kinne sympatyk wêze, aardich mei jo wurden, sels treastend troch har te knuffeljen, mar úteinlik moatte se de stipe fan har freonen sykje.
Nei it brekken
16) Nim wat tiid útinoar
Tiid apart is essensjeel nei in skieding.
Jo beide emoasjes binne rau, jo fiele jo kwetsber en wierskynlik sear, en spanningen kinne heech oprinne.
Ferklearje dat as jo net folle kontakt hawwe, it net komt om't jo har net mear skele, mar it is om te helpen mei it genêzingsproses.
Jo hawwe ommers moat tiid hawwe om jo wûnen te slikjen en josels wer op te heljen.
17) Freegje oft freonskip noch mooglik is
Allinich om't jo útinoar binne, betsjut net dat jo net kinne wês freonen yn 'e takomst. Krekt om't jo net mear fan har hâlde as partner, betsjut net dat jo net fan har hâlde kinne as in freon.
Jo meie noch fan har hâlde, mar net fereale op har wêze.
Mar om't direkt de bêste knoppen wêze kin it proses fan ferhúzjen belemmerje, is it altyd in goed idee om it wat tiid te jaan foardat jo de freonskipsrûte delgeane.
As jo beide troch enkinne jo freonskiplik yn kontakt wêze, dan kinne jo begjinne om de freonskip wer op te bouwen.
18) Bliuw optimistysk oer de takomst
Ek al wie it jo kar om de relaasje te beëinigjen, it is goed om in bytsje del en fertrietlik nei.
Do hast it útmakke mei immen dy't jo net mear hâlde, mar dat betsjut net dat jo noch net om har skele of jo soargen meitsje oer har gefoelens.
It wichtige ding is:
Jo moatte noch in positive hâlding hâlde oer de takomst.
Se sille mei de tiid trochgean, jo sille jo libben wer ophelje en it opnij opbouwe, en lykas mei alles, sille nije kânsen ûntstean.
19) Hâld de doar fan kommunikaasje iepen
En lykas wy neamden oer freonen bliuwe (of it idee derfan útstelle) kinne jo miskien litte litte jo partner wit dat gewoan om't jo útinoar binne, net betsjuttet dat jo net yn kontakt bliuwe kinne.
Soms is it slimste diel fan in skieding it gefoel dat jo in ongelooflijk wichtige persoan ferlern hawwe yn dyn libben.
Mar wa seit dat it in folslein ferlies wêze moat?
De romantyske leafde dy't jo foar har holden is fuort, mar dat betsjut net dat jo der noch net foar kinne wêze inoar.
Mar - en dit is wichtich - jo binne net ferantwurdlik foar har.
Jo binne net har terapeut, jo binne der net om oproppen rûn de klok te beantwurdzjen, en jo binne net ferplichte om se as in prioriteit yn jo libben mear te behanneljen.
Dus, dit punt is it bêste dien as jo beide wat tiid hawweom fierder te gean en ôfsluting te krijen.
20) Omgean dysels mei goede freonen
Nettsjinsteande wêrom't jo it útmakke hawwe mei jo partner, jo sille de stipe fan jo freonen en famylje nedich hawwe.
Jo witte dat jo net mear fereale binne, mar jo kinne se noch misse, iensum fiele, of sels ferlern gean yn it libben.
Jo hawwe ommers de lêste jierren boud in libben mei immen en no is it tiid om út te gean en opnij te definiearjen wa't jo binne as yndividu.
Freonen en famylje kinne in geweldige herinnering wêze fan wa't jo earder wiene en wa't jo no wêze wolle mei jo nije libben paad foar dy foarút.
21) Fiel jo net oanstriid om jo eks op te roppen út ferfeling of iensumens
Litte wy earlik wêze, wy hawwe allegear betocht om in eks op te roppen, sels as wy witte dat it ús of harren gjin goed sil dwaan.
Mar iensumens, oantinkens oan leuke tiden en bysûndere gelegenheden lykas Falentynsdei of Kryst kin ús op mysterieuze wize ús gebrek oan leafde ferjitte en de telefoan opnimme .
Dus om dit te foarkommen, besykje te fokusjen op it wer opbouwen fan jo libben:
Sjoch ek: 11 tekens dat immen dy temûk bewûnderet- Gean werom yn âlde hobby's, of lear nije
- Nim tiid om jo te ferkennen buert, fyn nije jointsjes dy't jo net herinnerje oan jo eks
- Tiid trochbringe mei freonen en famylje
- Learje in nije feardigens om jo dwaande te hâlden
- Ynvestearje yn jo sûnens , lear wat nije resepten of goaie josels yn oefening of meditaasje
Hoe mear jo yn josels ynvestearje, hoe minderjo sille jo ôffreegje oft jo it goede ding dien hawwe of net, om't iensumens spitigernôch in gewoante hat om ús besluten te meitsjen.
22) Nim dizze tiid om nei te tinken en wirklik foarút te gean
It is dreech om troch in skieding te gean, mar dejinge wêze dy't it ferlitte kin like lestich wêze.
Jo kinne skuld hâlde foar jo gefoelens dy't feroarje of jo kinne fiele dat d'r dielen fan jo relaasje wiene dy't doch dy djip sear.
Tink der oer nei:
Ynstee fan jo relaasje en skieding te sjen as in folsleine nachtmerje dy't jo leaver ferjitte wolle, tink oer wat der bard is en wat jo leard hawwe fan 'e hiele ûnderfining.
Brûk dit om josels te bemachtigjen om better te wêzen yn takomstige relaasjes of om út te sjen nei reade flaggen foardat jo te belutsen wurde.
De ûnderste rigel
No jo Ik haw it hiele skiedingsplan fan begjin oant ein oanlein, lit ús in wichtich punt oanpakke:
Jo binne gjin min persoan om't jo fierder wolle mei jo libben.
Ik kin 't beklamje dat net genôch en benammen om't ik winskje dat immen itselde tsjin my sein hie doe't ik it útmakke mei myn eks!
Wy hawwe allegear rjocht op lok en leafde, en as jo dat net mear fiele ferbining mei jo partner, jo binne net ferplichte om by har te bliuwen gewoan om har lokkich te hâlden.
Uiteinlik kinne se troch har los te litten immen fine dy't har oprjocht leaf ha en koesterje.
Nim myn situaasje foarin foarbyld - in pear jier nei't myn relaasje einige (wêrby't hy bewearde dat hy noait fierder soe) hearde ik fan in freon dat hy troud wie en in nijberne poppe hie.
It wichtichste:
Hy wie bliid. En dat wie ik ek.
Dus as jo ienris de moed hawwe om troch te gean mei it brekken, tink dysels dat hoe pynlik it ek is, tiid is in geweldige healer en do bist net de minne guy hjir om te bliuwen trou oan dysels en dyn gefoelens.
Cut,"de bêste breakup-petearen jouwe dúdlike redenen oer wêrom't de relaasje net wurket, om't de ferwûne partner in protte tiid kin fergrieme nei it sykjen nei bewiis oer wat misgien is."
It makket alles makliker foar elkenien en jo hoege jo net skuldich te fielen oer it dwaan wat it bêste foar jo is.
2) Wês earlik mei josels
Om folslein earlik te wêzen mei jo partner, do' ve got to first be earlik mei dysels.
It sil gjin noflike wierheid wêze om te ûndersiikjen.
De leafde foar jo partner ferlieze en it ûngelokkich fiele yn 'e relaasje binne grutte realisaasjes om nei te kommen.
Mar, earlik wêze mei josels makket it makliker, earlik te wêzen mei jo partner en makket it brekkingsproses glêd, sadat jo yn dizze drege tiid kalm en sammele kinne wêze.
Wylst de tips yn dit artikel sille jo helpe om te brekken mei ien dy't jo net mear hâlde, it kin nuttich wêze om mei in relaasjecoach te praten oer jo situaasje.
Mei in profesjonele relaasjecoach kinne jo advys krije ôfstimd op 'e spesifike problemen wêr't jo te krijen hawwe yn jo leafdeslibben.
Relationship Hero is in side wêr't heech oplaat relaasjecoaches minsken helpe by komplekse en drege leafdessituaasjes te navigearjen, lykas it hawwen fan de drang om mei immen te brekken. Se binne populêr om't se minsken wirklik helpe om problemen op te lossen.
Wêrom advisearje ik se?
No, nei it geantroch swierrichheden yn myn eigen leafdeslibben, kaam ik in pear moanne lyn nei harren ta. Nei't se sa lang helpeleas fielden, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje, ynklusyf praktysk advys oer hoe't ik de problemen kin oerwinne wêr't ik te krijen hie.
Ik waard ferrast troch hoe oprjocht, begryp en profesjoneel se wiene.
Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije spesifyk foar jo situaasje.
Klik hjir om te begjinnen.
3) Jo hâlde net mear fan har, mar jouwe se net de skuld
Wat jo ek dogge, besykje net de skuld yn elke rjochting te wizen.
Jo binne fan gedachten feroarje en jo meie oare besluten nimme as yn it ferline.
Hâld jo ferhaal en jo bedoeling oan en akseptearje hoe dreech de situaasje foar elkenien is.
Mar:
Jo moatte erkenne dat jo de oare persoan sear meitsje sille, en dat sear is diel fan it proses.
En tink derom, jo hawwe ienris fan dizze persoan hâlden, dus gewoan om't jo gefoelens hawwe feroare betsjut net dat der wat mis is mei har.
En jo kinne gjin kontrôle hawwe oer hoe't se reagearje op jo skieding, dus besykje se net te kontrolearjen of har gedrach of reaksje yn har gesicht te smiten.
4) Stjoer gjin sms
Wat jo ek beslute oer jo relaasje, stjoer it berjocht net fia sms of e-post. Imagine krijedat soarte fan notifikaasje wylst jo op it wurk of in famyljefunksje binne.
Jawis, it kin lykje as de maklike útwei. Mar op 'e lange termyn sil it jo partner mear sear dwaan en dat is it lêste wat jo dwaan wolle.
Reparearje ynstee om te moetsjen en doch it face to face.
5) Arrangearje in tiid en plak foar it
Foar it eigentlike brekken, soargje derfoar dat jo it mei jo partner "planne". In grutte flater om te meitsjen is it ûnderwerp fan in skieding út it neat te blazen.
Stjoer jo partner in berjocht online of fia tekst dat jo in serieus petear hawwe wolle.
It is folle better as do kinst sizze it direkt. Doch dit in dei foar of op syn minst ferskate oeren foardat jo it brekken mei jo partner.
It jaan fan dit soarte herinnering helpt jo partner te witten dat der wat is. It is allinnich goed om harren emosjoneel te helpen tariede op wat se steane te hearren.
6) Fiel jo der net min oer
Ik wit dat jo wierskynlik tinke: "Dat is maklik foar jo sizze!" en ik snap it.
Doe't ik it skieden mei in eks dy't ik net mear hâldde, fielde ik my der ferskriklik oer.
Ik moast mysels hieltyd herinnerje dat wy allegear minsken binne, ús gefoelens binne net yn stien, en it is goed om de relaasje te beëinigjen as der gjin wjersidige leafde en belangstelling is.
Tink it sa oer:
Soe it better wêze om te bliuwen mei har, ek al kinne jo net fan har hâlde lykas se fertsjinje om leaf te wurden?
Nee.
Dus, elke kear as joBegjin min te fielen, tink dysels dat jo beide in geuns dogge troch fierder te gean en jo aparte wegen te gean.
Mar ik snap it, dy gefoelens loslitte kin dreech wêze, benammen as jo hawwe sa lang besocht te bliuwen yn kontrôle oer harren.
As dat it gefal is, advisearje ik dizze fergese breathworkfideo te besjen, makke troch de sjamaan, Rudá Iandê.
Rudá is gjin oar self-professed life coach. Troch sjamanisme en syn eigen libbensreis hat hy in moderne twist makke oan âlde genêzingstechniken.
De oefeningen yn syn stimulearjende fideo kombinearje jierrenlange ûnderfining fan sykheljen en âlde sjamanistyske oertsjûgingen, ûntworpen om jo te helpen ûntspannen en yn te checken mei dyn lichem en siel.
Nei in protte jierren fan ûnderdrukking fan myn emoasjes, brocht Rudá's dynamyske breathworkstream dy ferbining letterlik wer op.
En dat is wat jo nedich hawwe:
In spark om jo opnij te ferbinen mei jo gefoelens, sadat jo kinne begjinne te fokusjen op 'e wichtichste relaasje fan alles - dyjinge dy't jo mei josels hawwe.
Dus as jo ree binne om de kontrôle werom te nimmen oer jo geast, lichem en siel, as jo ree binne om ôfskied te nimmen fan eangst en stress, besjoch dan syn echte advys hjirûnder.
Hjir is wer in keppeling nei it fergese fideo.
Tydens it brekken
7) Soargje derfoar dat jo allinich binne
It liket miskien in goed idee om yn it iepenbier út te brekken, mar dit kin jo partner noch mear fieleûngemaklik, en stopje se om natuerlik te reagearjen.
As jo omjûn binne troch frjemden, is jo fermogen om in yntym en sinfol petear oer jo relaasje te hawwen ferlern.
Dus hoe moatte jo it útbrekken mei immen dy't jo hawwe net mear leaf ha?
It is it bêste om dit soarte fan petear allinich te hawwen, en leafst yn jo eigen hûs, sadat jo jo noflik fiele en gjinien it gefoel hat dat se ferfrjemde of útsteld wurde.
Neffens Loren Soeiro yn Psychology Today:
“Wat wichtich is is om fysyk te presintearjen om te sjen dat de relaasje wichtich is foar jo. Break-ups troch tekst kin wêze gewoan dizze dagen, mar se dogge ferskriklik sear en litte betizing yn harren spoar. goed dat in freon yn 'e buert wachtet om jo dêrnei te stypjen.
8) Meitsje it net allegear oer har
Wylst jo útlizze wêrom't jo de relaasje beëinigje wolle, kinne jo fansels sykje nei dingen dy't se ferkeard dien hawwe om út te lizzen wêrom't jo der net mear fan hâlde.
Ferjit dit foar elke priis te dwaan.
D'r is net nedich om te lizzen op ekstra sear en pine, dus fokusje op wêrom't jo gefoelens feroare binne sûnder har te folle op te rjochtsjen.
Natuerlik sille guon persoanlike problemen opkomme, en d'r is wierskynlik in reden wêrom't jo der net mear fan hâlde. As jo geane te wêzen folslein earlik, gewoan dwaanit mei tact en oertsjûging.
9) Wês aardich foar elkoar
Alles wat jo kinne dwaan yn dit stadium is freonlik wêze. Jo sille beide emosjoneel fiele en ek al binne jo dejinge dy't de relaasje beëiniget, it is noch altyd in lestich proses om troch te gean.
Dus hoe kinne jo "freonlik" ôfbrekke mei immen?
Undersyk troch Sprecher en kollega's merkten op dat de folgjende strategyen in mear meilibjende en positive ôfbraak ynskeakele hawwe:
- De partner fertelle dat se gjin spyt hawwe fan 'e tiid dy't tegearre yn' e relaasje trochbrocht is
- Earlik takomstige winsken oerbringe oan de partner
- Mûnlinge ferklearje persoanlik de redenen foar it wollen ôfbrekke
- De klam op 'e goede dingen dy't krigen binne út' e relaasje yn it ferline
- Besykje om fuortgean te foarkommen op in soere noat
- Ferjit har gefoelens te skuldjen of sear te meitsjen
- De partner oertsjûgje dat it brekken better wie foar beide partijen
De stúdzje konkludearre dat as jo moatte einigje in relaasje, posityf en iepenlik dwaan blykt it bêste te wêzen.
10) Praat oer hoe't it sil wurkje
As jo it petear kinne begjinne en jo partner yn 'e heule situaasje freonlik is , jo moatte prate oer hoe't jo brekken wurkje sil.
Wa sil útgean? Wannear sil dat barre?
As bern belutsen binne, moatte jo tiid besteegje oan it tinken oer hoe't jo mei-âlderje sille, of as dat sels in opsje is.
Ja, jo' reôfbrekke mei immen dy't jo net mear hâlde.
En ja, it is in gekke situaasje.
Mar jo moatte trochgean foarút en de bêste manier om dat te dwaan is in ha in plan fan aksje mei jo partner.
11) Stean op jo grûn
De wierheid is:
Der is gjin twifel dat dit ien fan 'e dreechste petearen kin wêze dy't jo ea sille hawwe. As jo josels yn 'e goaden fan diskusje fine, sille jo wierskynlik ek fine dat jo jo beslút begjinne te freegjen.
Jo moatte foarôf beslute dat jo net weromgean. Miskien misse jo oertsjûging oft jo moatte brekke mei jo freon of freondinne
Tink derom wêrom't jo de relaasje yn it earste plak woene beëinigje en bliuw jo ynsette om freonlik te wêzen, wylst jo derfoar soargje dat jo jo libben libje lykas jo wolle libje it.
12) Lit se fragen stelle
Jo wolle it hiele petear sa gau mooglik oer en dien krije, mar wês foarsichtich mei it feit dat jo partner sûnder mis sil hawwe fragen.
Sjoch ek: 16 dingen te dwaan as in man dy't troch in skieding gietDit is wêr't earst dúdlik wêze mei josels helpt.
Ynstee fan har winske ekskús te jaan, kinne jo krekt útlizze wat der mis gie en wannear't jo útfalle fan leafde.
Loren Soeiro yn Psychology Today seit dat it wichtich is om
"nei de oare persoan te harkjen, sûnder josels te ferdigenjen. Harkje nei jo partner. Beantwurdzje alle fragen sa earlik as jo kinne.”
Dat sil rêdealle fragen dy't yn 'e takomst opkomme en kinne jo partner de dúdlikens jaan dy't se nedich binne om fierder te gean.
13) Wês net gemien
Of jo ûngeduldich binne om te begjinnen te libjen dyn nije libben, of do bist hielendal stomme en oerstjoer dat dyn relaasje is net slagge, it is gjin ekskús om te wêzen gemien.
Noch wichtiger:
Jo partner docht net fertsjinje om oan it ûntfangende ein fan jo frustraasje te wêzen, foaral om't se no har hertstocht hawwe om te ferpleechsjen.
Guy Winch, in psycholooch yn New York City en skriuwer fan How to Fix a Broken Heart, fertelt Time dat :
"Hoewol't it wichtich is om jo redenen út te sprekken foar it beëinigjen fan 'e relaasje, is it in lisinsje om al jo klachten en opheinde klachten út te laden." 't produktyf en sil allinich in al pynlik petear ferlingje.
14) Ferwiderje alle besteande problemen tusken dy twa
Dus, hoewol jo net wolle lizze op elke grif en argewaasje dy't jo ûnderfûn hawwe yn de relaasje, jo moatte dúdlik de loft op grutte saken.
Identifisearje gebieten dêr't jo miskien hawwe ferlitten op in misferstân of dêr't wat benammen kwetsend is bard tidens jo relaasje, en nim dizze tiid om ferûntskuldigje (of ferklearje jo pine ).
As jo dit kinne, kinne jo in skot stean om mei-inoar boargerlik te bliuwen.
15) Besykje net om se better te fielen
Se skrieme,
