Come rompere con qualcuno che non si ama più: 22 consigli sinceri

Accettare di non amare più il proprio partner è una consapevolezza straziante.

Non solo siete tormentati dai sensi di colpa per esservi disinnamorati, ma sapete anche di avere il brutto compito di spezzare il loro cuore.

Mi sono trovata in questa situazione e sono qui per dirvi che è uno schifo, ma ve la caverete (e anche il vostro partner).

Ecco perché:

Anche se temete di parlarne con loro, prima lo farete, prima potrete andare avanti con le vostre vite e trovare la felicità e l'amore altrove.

E per aiutarvi a superarlo, ho elencato alcuni consigli onesti su come rompere con qualcuno che non amate più nel modo più dolce e meno doloroso.

Quindi, come si può rompere con qualcuno che non si ama più?

Per rendere il tutto più semplice, ho diviso la rottura in tre sezioni: prima, durante e dopo. In questo modo sarete completamente preparati e, per quanto imprevedibili possano essere le rotture, almeno avrete un piano di massima per aiutarvi.

Prima della rottura

1) Essere chiari sulle proprie esigenze

La verità straziante è che:

Dovete essere chiari sul perché non amate più il vostro partner e su cosa volete fare in futuro.

In questo modo sarà più facile parlare con il partner e assumersi la responsabilità della scelta che si sta facendo.

Secondo la terapeuta Samantha Burns in The Cut,

"le migliori conversazioni di rottura trasmettono chiare ragioni per cui la relazione non funziona, poiché il partner ferito può perdere molto tempo dopo, alla ricerca di prove su ciò che è andato storto".

Questo rende le cose più facili per tutti e non dovete sentirvi in colpa per aver fatto ciò che è meglio per voi.

2) Essere onesti con se stessi

Per essere completamente onesti con il proprio partner, bisogna prima essere onesti con se stessi.

Non sarà una verità comoda da affrontare.

Perdere l'amore per il proprio partner e sentirsi infelici nella relazione di coppia sono realizzazioni importanti a cui arrivare.

Tuttavia, essere onesti con se stessi rende più facile essere onesti con il partner e rende più fluido il processo di rottura, in modo da poter essere calmi e raccolti durante questo momento difficile.

Anche se i consigli di questo articolo vi aiuteranno a rompere con una persona che non amate più, può essere utile parlare della vostra situazione con un coach di relazioni.

Con un coach relazionale professionista, potete ricevere consigli su misura per i problemi specifici che state affrontando nella vostra vita sentimentale.

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Perché li consiglio?

Dopo aver attraversato delle difficoltà nella mia vita sentimentale, qualche mese fa mi sono rivolta a loro e, dopo essermi sentita a lungo impotente, mi hanno fornito una visione unica delle dinamiche della mia relazione, con consigli pratici su come superare i problemi che stavo affrontando.

Sono rimasto sbalordito dalla loro genuinità, comprensione e professionalità.

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3) Non li amate più, ma non li biasimate.

Qualunque cosa facciate, non cercate di dare la colpa in nessuna direzione.

Vi è permesso di cambiare idea e di prendere decisioni diverse da quelle che avete preso in passato.

Mantenete la vostra storia e la vostra intenzione e accettate la difficoltà della situazione per tutti.

Ma:

Dovete riconoscere che farete del male all'altra persona e che il dolore fa parte del processo.

E ricordate che una volta amavate questa persona, quindi il fatto che i vostri sentimenti siano cambiati non significa che ci sia qualcosa di sbagliato in loro.

E non potete avere alcun controllo su come reagiscono alla vostra rottura, quindi non cercate di controllarli o di rinfacciargli il loro comportamento o la loro reazione.

4) Non inviare un messaggio

Qualunque sia la vostra decisione in merito alla relazione, non inviate il messaggio via SMS o e-mail. Immaginate di ricevere questo tipo di notifica mentre siete al lavoro o a una funzione familiare.

Certo, potrebbe sembrare la via d'uscita più facile, ma a lungo andare ferirà di più il vostro partner e questa è l'ultima cosa che volete fare.

Organizzate invece un incontro e fatelo di persona.

5) Organizzare un orario e un luogo per l'incontro

Prima della rottura vera e propria, assicuratevi di "programmare" la cosa con il vostro partner. Un errore enorme da commettere è quello di spiattellare l'argomento della rottura all'improvviso.

Inviate al vostro partner un messaggio online o via sms per comunicare che volete parlare seriamente.

È molto meglio se potete dirlo direttamente. Fatelo un giorno prima o almeno alcune ore prima di rompere con il vostro partner.

Questo tipo di promemoria aiuta il partner a capire che c'è qualcosa che non va, ed è giusto aiutarlo a prepararsi emotivamente a ciò che sta per sentire.

6) Non sentirsi in colpa

So che probabilmente state pensando: "È facile per te dirlo!" e lo capisco.

Quando ho rotto con un ex che non amavo più, mi sono sentita malissimo.

Ho dovuto continuare a ricordare a me stessa che siamo tutti umani, che i nostri sentimenti non sono incastonati nella pietra e che è giusto porre fine alla relazione se non c'è amore e interesse reciproco.

Pensateci in questo modo:

Sarebbe meglio restare con loro, anche se non si riesce ad amarli come meritano di essere amati?

No.

Quindi, ogni volta che iniziate a sentirvi male, ricordate a voi stessi che state facendo un favore a entrambi andando avanti e prendendo strade diverse.

Ma lo capisco, lasciar uscire questi sentimenti può essere difficile, soprattutto se si è passato tanto tempo a cercare di tenerli sotto controllo.

Se è così, vi consiglio di guardare questo video gratuito sul lavoro di respirazione, creato dallo sciamano Rudá Iandê.

Rudá non è un altro life coach che si autoproclama tale: attraverso lo sciamanesimo e il suo percorso di vita, ha creato un tocco moderno alle antiche tecniche di guarigione.

Gli esercizi di questo video rinvigorente combinano anni di esperienza nel lavoro sul respiro e antiche credenze sciamaniche, per aiutarvi a rilassarvi e a entrare in contatto con il vostro corpo e la vostra anima.

Dopo molti anni di repressione delle mie emozioni, il flusso dinamico del lavoro di respirazione di Rudá ha letteralmente ravvivato quella connessione.

E questo è ciò di cui avete bisogno:

Una scintilla per riconnettervi con i vostri sentimenti, in modo che possiate iniziare a concentrarvi sulla relazione più importante di tutte: quella con voi stessi.

Quindi, se siete pronti a riprendere il controllo della vostra mente, del vostro corpo e della vostra anima, se siete pronti a dire addio all'ansia e allo stress, date un'occhiata ai suoi consigli genuini qui sotto.

Ecco di nuovo il link al video gratuito.

Durante la rottura

7) Assicuratevi di essere soli

Potrebbe sembrare una buona idea rompere in pubblico, ma questo può far sentire il partner ancora più a disagio e impedirgli di reagire in modo naturale.

Quando si è circondati da estranei, si perde la capacità di avere una conversazione intima e significativa sulla propria relazione.

Come si fa a rompere con una persona che non si ama più?

È meglio avere questo tipo di conversazione da soli, preferibilmente a casa propria, in modo che vi sentiate a vostro agio e che nessuno si senta escluso o messo in disparte.

Secondo Loren Soeiro in Psychology Today:

"L'importante è essere presenti fisicamente per dimostrare che la relazione è importante per voi. Le rotture via messaggio possono essere comuni al giorno d'oggi, ma fanno terribilmente male e lasciano confusione nella loro scia".

Tuttavia, se state lasciando una relazione violenta, una conversazione pubblica potrebbe essere necessaria per la vostra sicurezza e potrebbe essere utile avere un amico che vi aspetta vicino per sostenervi dopo.

8) Non fatevi condizionare da loro

Mentre spiegate perché volete porre fine alla relazione, potreste naturalmente cercare le cose che hanno fatto di sbagliato per spiegare perché non li amate più.

Evitate di farlo a tutti i costi.

Non c'è bisogno di accumulare ulteriore dolore e sofferenza, quindi concentratevi sul motivo per cui i vostri sentimenti sono cambiati senza concentrarvi troppo su di essi.

Naturalmente verranno fuori alcuni problemi personali e probabilmente c'è un motivo per cui non li amate più. Se dovete essere completamente onesti, fatelo con tatto e considerazione.

9) Siate gentili con gli altri

In questa fase potete solo essere gentili: entrambi vi sentirete emozionati e, anche se siete voi a porre fine alla relazione, è comunque un processo difficile da affrontare.

Come si fa a rompere "gentilmente" con qualcuno?

Una ricerca condotta da Sprecher e colleghi ha rilevato che le seguenti strategie consentono una rottura più compassionevole e positiva:

• Dire al partner che non si è pentito del tempo trascorso insieme nella relazione
• Trasmettere onestamente i desideri futuri al partner
• Spiegare verbalmente di persona i motivi per cui ci si vuole separare
• Sottolineare le cose positive ottenute in passato dalla relazione.
• Cercare di evitare di andarsene con una nota negativa
• Evitare di incolpare o ferire i loro sentimenti
• Convincere il partner che la rottura è stata migliore per entrambe le parti

Lo studio ha concluso che se si deve porre fine a una relazione, farlo in modo positivo e aperto sembra essere la cosa migliore.

10) Parlare di come funzionerà

Se siete in grado di avviare la conversazione e il vostro partner si comporta in modo amichevole, dovrete parlare di come funzionerà la vostra separazione.

Chi se ne andrà? Quando succederà?

Se sono coinvolti dei bambini, dovrete pensare a come fare la co-genitorialità, o se questa è un'opzione possibile.

Sì, state rompendo con qualcuno che non amate più.

E sì, è una situazione di merda.

Ma dovete continuare ad andare avanti e il modo migliore per farlo è avere un piano d'azione con il vostro partner.

11) Mantenere la propria posizione

La verità è che:

Non c'è dubbio che questa possa essere una delle conversazioni più difficili da affrontare. Quando vi troverete a discutere, probabilmente inizierete anche a mettere in dubbio la vostra decisione.

Dovete decidere in anticipo che non vi tirerete indietro. Forse non siete convinti di dover rompere con il vostro fidanzato o la vostra fidanzata.

Ricordate il motivo per cui volevate chiudere la relazione e continuate a impegnarvi a essere gentili, assicurandovi di vivere la vostra vita nel modo in cui volete viverla.

12) Lasciare che facciano domande

Potreste voler concludere l'intera conversazione il più rapidamente possibile, ma tenete conto del fatto che il vostro partner avrà sicuramente delle domande.

In questo caso è utile essere chiari con se stessi.

Invece di fornire loro scuse velleitarie, sarete in grado di spiegare esattamente cosa è andato storto e quando vi siete disinnamorati.

Loren Soeiro in Psychology Today afferma che è importante

"Ascoltate l'altra persona, senza difendervi. Ascoltate il vostro interlocutore. Rispondete alle domande nel modo più onesto possibile".

In questo modo si eviterà di fare domande in futuro e si potrà dare al partner la chiarezza necessaria per andare avanti.

13) Non essere cattivo

Che siate impazienti di iniziare la vostra nuova vita o che siate completamente lunatici e arrabbiati perché la vostra relazione non ha funzionato, non è una scusa per essere cattivi.

Ancora più importante:

Il vostro partner non merita di subire la vostra frustrazione, soprattutto perché ora ha il suo cuore spezzato da curare.

Guy Winch, psicologo di New York e autore di "How to Fix a Broken Heart" (Come aggiustare un cuore infranto), dice al Time che:

"Se da un lato è importante esprimere le proprie ragioni per porre fine alla relazione, dall'altro è una licenza per scaricare tutte le lamentele e le rimostranze represse".

Dopotutto, elencare ogni seccatura non è produttivo e non fa che prolungare una conversazione già dolorosa.

14) Chiarire ogni problema esistente tra voi due

Perciò, anche se non volete esporre tutte le lamentele e i fastidi che avete avuto durante la relazione, dovreste chiarire le questioni più importanti.

Identificate le aree in cui potreste aver lasciato un malinteso o in cui è accaduto qualcosa di particolarmente doloroso durante la vostra relazione, e prendete questo tempo per scusarvi (o spiegare il vostro dolore).

Se riuscite a farlo, potete avere una possibilità di rimanere civili l'uno con l'altro.

15) Non cercate di farli sentire meglio

Loro piangono, voi vi sentite male, una cosa tira l'altra e fate sesso intenso ed emotivo.

Semplicemente, non fatelo: non farete altro che prolungare la loro infelicità e darete loro la falsa speranza di provare ancora qualcosa per loro.

Allo stesso modo, non è vostro compito consolarli, per quanto possa sembrare crudele. Potete essere comprensivi, gentili con le parole, persino confortarli abbracciandoli, ma alla fine devono cercare il sostegno dei loro amici.

Dopo la rottura

16) Prendetevi un po' di tempo per voi

Il tempo a parte è essenziale dopo una rottura.

Le emozioni di entrambi sono crude, vi sentite vulnerabili e probabilmente feriti, e la tensione può essere alta.

Spiegate che se non vi sentite spesso, non è perché non vi importa più di loro, ma per aiutare il processo di guarigione.

Dopo tutto, bisogna avere il tempo di leccarsi le ferite e di rialzarsi.

17) Chiedere se l'amicizia è ancora possibile

Solo perché vi siete lasciati non significa che non possiate essere amici in futuro. Solo perché non li amate più come partner non significa che non possiate amarli come amici.

Potreste ancora amarli, ma non esserne innamorati.

Tuttavia, poiché essere subito amici potrebbe ostacolare il processo di transizione, è sempre una buona idea concedere un po' di tempo prima di intraprendere la strada dell'amicizia.

Quando entrambi avrete voltato pagina e sarete in contatto amichevolmente, allora potrete iniziare a ricostruire l'amicizia.

18) Rimanere ottimisti sul futuro

Anche se è stata una vostra scelta chiudere la relazione, è giusto essere un po' giù e tristi dopo.

Avete rotto con qualcuno che non amate più, ma questo non significa che non vi interessiate ancora a lui o che non vi preoccupiate dei suoi sentimenti.

La cosa importante è che:

Bisogna comunque mantenere un atteggiamento positivo nei confronti del futuro.

Con il tempo, loro andranno avanti, voi riprenderete la vostra vita e la ricostruirete e, come in ogni cosa, si presenteranno nuove opportunità.

19) Mantenere aperta la porta della comunicazione

E come abbiamo detto a proposito del rimanere amici (o proporre l'idea di esserlo), potreste far sapere al vostro partner che il fatto che vi siate lasciati non significa che non possiate rimanere in contatto.

A volte, la parte peggiore di una rottura è la sensazione di aver perso una persona incredibilmente importante nella propria vita.

Ma chi dice che debba essere una perdita totale?

L'amore romantico che nutrivate per loro è svanito, ma questo non significa che non possiate essere ancora presenti l'uno per l'altro.

Ma - e questo è importante - non siete responsabili per loro.

Non siete il loro terapeuta, non siete lì a rispondere alle chiamate 24 ore su 24 e non siete più obbligati a trattarli come una priorità nella vostra vita.

Quindi, questo punto è meglio farlo quando entrambi avete avuto un po' di tempo per andare avanti e chiudere la questione.

20) Circondarsi di buoni amici

Indipendentemente dal motivo per cui avete rotto con il vostro partner, avrete bisogno del sostegno dei vostri amici e della vostra famiglia.

Sapete di non essere più innamorati, ma forse vi mancano ancora, vi sentite soli o addirittura persi nella vita.

Dopo tutto, avete passato gli ultimi anni a costruire una vita con qualcuno e ora è il momento di uscire e ridefinire chi siete come individui.

Gli amici e la famiglia possono essere un ottimo promemoria di chi eravate prima e di chi volete essere ora con il nuovo percorso di vita che vi aspetta.

21) Non sentitevi tentati di richiamare il vostro ex per noia o solitudine.

Siamo onesti, tutti abbiamo pensato di richiamare un ex, anche se sappiamo che non servirà a nulla, né a noi né a loro.

Ma la solitudine, il ricordo dei momenti divertenti e le occasioni speciali come San Valentino o Natale possono farci misteriosamente dimenticare la nostra mancanza d'amore e rispondere al telefono.

Per evitare di farlo, cercate di concentrarvi sulla ricostruzione della vostra vita:

• Tornare a praticare vecchi hobby o impararne di nuovi
• Prendetevi del tempo per esplorare il vostro quartiere, trovare nuovi locali che non vi ricordino il vostro ex.
• Trascorrere del tempo con amici e familiari
• Imparare una nuova abilità per tenersi occupati
• Investite nella vostra salute, imparate nuove ricette o dedicatevi all'esercizio fisico o alla meditazione.

Più investite in voi stessi, meno passerete il tempo a chiedervi se avete fatto la cosa giusta o meno, perché purtroppo la solitudine ha l'abitudine di farci ripensare alle nostre decisioni.

22) Prendete questo tempo per riflettere e andare veramente avanti.

Vivere una rottura è difficile, ma essere la persona che la lascia può essere altrettanto preoccupante.

Potreste sentirvi in colpa per il cambiamento dei vostri sentimenti o pensare che ci siano state parti della vostra relazione che vi hanno ferito profondamente.

Pensateci in questo modo:

Invece di considerare la vostra relazione e la rottura come un incubo completo che vorreste dimenticare, riflettete su ciò che è successo e su ciò che avete imparato dall'intera esperienza.

Utilizzatela per darvi la possibilità di essere migliori nelle relazioni future o per individuare le bandiere rosse prima di essere troppo coinvolti.

La linea di fondo

Ora che il piano di rottura è stato definito dall'inizio alla fine, affrontiamo un punto importante:

Non sei una persona cattiva se vuoi andare avanti con la tua vita.

Non potrò mai sottolinearlo abbastanza e soprattutto perché vorrei che qualcuno mi avesse detto lo stesso quando ho rotto con il mio ex!

Tutti abbiamo diritto alla felicità e all'amore, e se non sentite più quel legame con il vostro partner, non siete obbligati a rimanere con lui solo per renderlo felice.

In definitiva, lasciandoli andare, potrebbero trovare qualcuno che li ami e li custodisca sinceramente.

Prendiamo ad esempio la mia situazione: qualche anno dopo la fine della mia relazione (durante la quale lui sosteneva che non sarebbe mai andato avanti) ho saputo da un amico che era sposato e aveva un bambino appena nato.

Ma soprattutto:

Era felice e lo ero anch'io.

Quindi, una volta trovato il coraggio di andare avanti con la rottura, ricordate a voi stessi che, per quanto doloroso sia, il tempo è un grande guaritore e che non siete voi i cattivi per essere rimasti fedeli a voi stessi e ai vostri sentimenti.