10 motivi per smettere di cercare di aggiustare se stessi (perché non funziona)

Stai cercando di sistemare te stesso?

Pensate che se riusciste a sistemare il vostro corpo, la vostra carriera, la vostra famiglia, la vostra relazione tutto andrebbe meglio?

Lasciate che vi dica subito che non funzionerà, anzi, quello che dovreste fare è abbandonare l'idea di "aggiustarvi" e iniziare ad accettarvi per quello che siete.

Ecco 10 motivi per cui dovreste smettere di cercare di "aggiustare" voi stessi per rendere tutto migliore:

1) Non siete rotti

Prima di tutto, non sei rotto e non hai bisogno di essere aggiustato: sei un essere umano e hai i tuoi giorni buoni e i tuoi giorni cattivi, proprio come tutti gli altri.

Non siete distrutti e non è colpa vostra se le cose non vanno come vorreste. Questo non significa che dobbiate rinunciare completamente a voi stessi, ma solo che dovreste imparare a essere felici con voi stessi invece di cercare di trasformarvi in qualcuno che sia sempre felice.

Pensateci:

Non è possibile svegliarsi un giorno e decidere di essere una persona diversa.

Questo perché la nostra identità è talmente intrecciata con ciò che siamo che cercare di cambiare la nostra identità è impossibile. Potreste vederla come una cosa negativa o positiva. La realtà della situazione è che non esiste una cosa come aggiustare se stessi perché non si è rotti.

Ecco alcune cose da tenere a mente:

• Mantenere la prospettiva
• Smettere di paragonarsi agli altri
• Smettete di pensare di essere troppo bravi per qualsiasi cosa
• Imparare a lasciar andare
• Accettare ciò che sta accadendo ora
• Prendetevi una pausa dalla produttività e fate qualcosa di divertente

2) Vi state preparando al fallimento!

Vi sentite costantemente in lotta con i vostri dubbi su voi stessi? Vi ritrovate a mettere in dubbio le vostre capacità e il vostro intelletto, anche quando sapete che è una sciocchezza? Passate molto tempo a cercare di sistemarvi, per poi scoprire che il vero problema è il modo in cui pensate a voi stessi?

Se pensate di potervi aggiustare da soli, vi esponete al fallimento. I nostri pensieri danno forma a ciò che siamo e a ciò che facciamo nella nostra vita.

Non raggiungerete mai i vostri obiettivi se pensate che sia sbagliato essere felici di ciò che siete.

È impossibile aggiustare qualcosa che non è rotto. Cercate invece di cambiare il modo in cui vi vedete. Accettatevi per quello che siete.

In poche parole, smettete di cercare di aggiustare voi stessi, perché non c'è nulla di sbagliato nel modo in cui siete ora, e tutto sta andando esattamente come dovrebbe andare!

3) Le cose cambiano continuamente, nulla è permanente.

Riparare qualcosa suggerisce uno stato temporaneo di riparazione, come se si avesse un problema che si vuole risolvere, ma in realtà si sta solo mettendo un cerotto.

Le cose cambiano in continuazione, voi cambiate in continuazione, i vostri gusti, le vostre conoscenze, la vostra visione del mondo.

Quindi, invece di cercare di aggiustare se stessi ora, perché non puntare a cambiare se stessi in meglio?

È vero, il cambiamento non è facile e richiede tempo. È un progetto che dura tutta la vita e consente di commettere errori, il che è essenziale per la crescita.

Quindi, siate clementi con voi stessi, riflettete su come volete cambiare e prendetela con calma.

4) Trattare se stessi con gentilezza

Si scopre che siete il vostro peggior nemico.

Quindi, invece di rimproverarvi, di dirvi che non siete bravi e che dovete rimettervi in sesto, mostratevi un po' di amore e di gentilezza.

Invece di dire: "Non sono bravo", perché non dire: "Sto imparando e crescendo".

Quando iniziate a pensare che state facendo qualcosa di sbagliato o che non siete abbastanza bravi per avere una certa cosa nella vita, chiedetevi perché vi sentite così.

Perché vi fate sentire male riguardo ai vostri talenti o alle vostre capacità? Perché vi ponete aspettative così elevate? Qual è il vero problema?

È importante ricordare che tutti commettiamo degli errori, tutti falliamo in qualche occasione, è normale e va bene. Non significa che siamo persone cattive o che non potremo mai crescere come persone. L'errore in sé non definisce chi siamo come persona!

Quindi non siate troppo duri con voi stessi e ricordatevi di trattarvi con gentilezza: vi darà una visione migliore della vita e vi aiuterà a trovare la felicità.

Sembra una buona idea, vero?

5) Smettete di aspettarvi di piacere a tutti

Potreste pensare che dovreste piacere a tutti, ma indovinate un po'? Non tutti lo faranno. Non sempre piacerete alle persone, e va bene così.

Se state cercando di aggiustare voi stessi per piacere a tutti, fermatevi!

Mi spiego meglio:

Non è possibile piacere a tutti: a voi piacciono tutti quelli che conoscete? Certo che no, e lo stesso vale per tutti gli altri.

Quindi smettetela di cercare di piacere a tutti e se non piacete, va bene così! Non significa che non siete abbastanza bravi.

Ognuno di noi è diverso e ha gusti diversi. Non cercate di cambiare ciò che siete per piacere a qualcun altro.

Non c'è problema se non piaci agli altri o se gli altri non vanno d'accordo con te, perché è una loro scelta.

In sostanza, se non piacete a qualcuno, lasciate perdere!

6) Può portare alla depressione

Sapevate che cercare di aggiustare se stessi può portare alla depressione?

È un fatto spiacevole che molte persone che cercano di aggiustarsi finiscano per deprimersi o per avere una bassa autostima. Alcune persone possono pensare di dover cambiare il proprio aspetto o il proprio peso per adattarsi alla società, ma questo raramente le renderà felici.

La chiave della felicità e della salute mentale è l'adozione di abitudini di vita sane che ci forniscono il sostegno di cui abbiamo bisogno.

Che cosa significa?

Praticare un discorso positivo su di sé, fare esercizio fisico e fare cose che ci rendono felici sono tutti modi per costruire una sana consapevolezza di ciò che siamo.

È anche importante ricordare che va bene non essere perfetti. Va bene commettere errori o non essere la persona che tutti vogliono che tu sia. Va bene se non hai tutte le risposte. Non hai bisogno di cambiare te stesso per piacere agli altri: fai semplicemente del tuo meglio!

7) Non confrontarsi con gli altri

Ci saranno sempre persone migliori di voi in certe cose e persone peggiori di voi in certe cose. Spesso ci confrontiamo con gli altri, ma spesso è una cattiva idea.

Ora:

È importante ricordare che ognuno ha i propri punti di forza e di debolezza e che tutti abbiamo obiettivi diversi nella vita. Non cercate di competere con gli altri quando si tratta di stabilire chi è più bravo in cosa.

8) Praticare la cura di sé

La cura di sé non dovrebbe consistere nell'aggiustare o cambiare se stessi, ma nell'accettare ciò che si è e i modi in cui si vive la propria vita.

Per prendersi veramente cura di sé, è importante smettere di cercare di aggiustarsi.

La cura di sé è un concetto che sta crescendo in popolarità negli ultimi anni, ma che rimane ostinatamente incompreso. Sebbene non esista un modo univoco di definire la cura di sé, in generale si può descrivere come il prendersi cura di se stessi, occupandosi delle esigenze di salute fisica e mentale, del benessere e dei livelli di felicità.

Quando pratichiamo la cura di noi stessi, diventa più facile prendersi cura dei nostri amici e familiari. Dopo tutto, se stiamo facendo le cose per bene per noi stessi, non stiamo prosciugando l'energia dei nostri cari con lamentele o preoccupazioni costanti. Questo significa che avremo più energia per loro!

La cura di sé può essere definita anche in termini di rapporto con il mondo che ci circonda. Possiamo praticare la cura di sé trattando noi stessi con rispetto e incoraggiando gli altri a fare lo stesso.

9) Smettere di pensare che bisogna essere bravi in tutto

Ora:

Se pensate di dover essere bravi in tutto, vi state preparando al fallimento.

È vero, nessuno può essere bravo in tutto.

Se state cercando di sistemarvi per essere bravi in tutto, sappiate che non è possibile!

Dovete capire quali sono i vostri punti di forza e quali le vostre debolezze, invece di cercare di essere perfetti in tutto.

È importante accettare che non saremo sempre i migliori in tutto, saremo bravi in alcune cose e pessimi in altre, impareremo sempre cose nuove e cresceremo.

10) Concentrarsi su ciò che si sa fare bene

Cercando di aggiustare se stessi, ci si concentra sugli aspetti negativi, sulle cose che non si sanno fare e che devono essere cambiate.

Molte persone hanno difficoltà ad accettare i propri difetti e si sentono come se non fossero mai abbastanza brave. Ma cosa fa alla vostra autostima il fatto di concentrarvi costantemente sulle cose che non siete bravi a fare?

Concentrarsi sulle proprie debolezze può portare a dubbi su se stessi e a sentimenti di inadeguatezza.

E non finisce qui: quando tutto ciò che si fa è insufficiente, può essere difficile trovare la motivazione e la spinta per riprovarci. Concentratevi su ciò che siete bravi e non su ciò che non siete bravi. È importante non lasciare che siano gli altri a definire il vostro valore.

Pensate a tutte le cose in cui siete effettivamente bravi, alle aree della vita in cui avete avuto successo.

Ad esempio, se siete bravi nelle relazioni con la famiglia e gli amici, concentratevi su questo aspetto.

Se siete bravi a suonare il pianoforte o a cantare, concentratevi su quello.

Siate gentili con voi stessi, sappiate chi siete e quali sono i vostri punti di forza, e accettateli. Quando lo farete, tutti i vostri problemi spariranno!

Suggerimenti per superare i dubbi su se stessi

Il dubbio su se stessi è una sensazione di paura o di insicurezza nella mente, che può essere causata da diversi fattori, come ad esempio:

• Potreste pensare di non essere abbastanza bravi per qualcosa e questo può portare a dubitare di voi stessi.
• La mancanza di fiducia può derivare da molti fattori, dalle esperienze passate alla percezione delle opinioni altrui.
• Potreste pensare di non essere abbastanza intelligenti o bravi in qualcosa.
• Potreste avere la sensazione di non essere all'altezza delle aspettative e degli standard di alcune persone.

Ecco alcuni consigli su come superare i dubbi su di sé

1) Circondarsi di persone positive e di sostegno

Un modo per aiutarvi a superare i dubbi su voi stessi è quello di circondarvi di persone positive che vi sostengono, che vi amano e si preoccupano per voi. Evitate di frequentare persone negative che vi criticano e godete quando siete giù di morale.

Avere sempre qualcuno con cui parlare:

• Quando sentite di non essere abbastanza bravi
• Se sentite di non essere abbastanza intelligenti
• Se avete la sensazione di non piacere agli altri
• Se vi sentite un fallimento

E ricordate di non paragonarvi agli altri: l'unica persona che può definire la vostra autostima è voi stessi.

2) Essere consapevoli dei propri pensieri

I pensieri negativi sono sempre alla ricerca di un modo per intrufolarsi nella vostra testa: sono quei piccoli sussurri che vi dicono che non siete in grado di fare qualcosa o che gli altri sono migliori di voi.

Sono quei pensieri negativi che possono far sembrare la vostra vita una lotta senza fine e che corrodono la vostra felicità.

Ora:

Il trucco per eliminare questi pensieri negativi dalla vostra testa è molto semplice: riconoscerli quando entrano in scena! Una volta imparato ad osservarli, potrete prendere il controllo di come vi vedete e cambiare il modo in cui vi sentite con voi stessi.

Cosa si può fare?

La pratica della meditazione mindfulness può aiutare a riconoscere questi pensieri negativi.

La meditazione mindfulness è una pratica che consiste nell'essere pienamente presenti nella propria vita e nell'accettare ciò che sta accadendo in questo momento. Si tratta di essere pienamente consapevoli di ciò che sta accadendo nel momento presente, invece di soffermarsi sul passato o preoccuparsi del futuro.

Praticando la meditazione mindfulness si può imparare a essere più accettanti e compassionevoli verso se stessi, i propri pensieri e i propri sentimenti.

Si tratta di concentrarsi sul respiro, rilassare il corpo ed essere consapevoli del momento presente.

3) Praticare l'autocompassione

L'autocompassione è un processo di trattamento gentile di se stessi e di comprensione delle proprie emozioni, pensieri e comportamenti.

Si tratta di sviluppare la gentilezza verso se stessi nei momenti difficili.

Praticando l'autocompassione, si è in grado di vivere le emozioni negative senza giudicarle o criticarle, ma accettando ciò che si prova, riconoscendo di essere umani e utilizzando questa energia per crescere come persona, invece di farsi assorbire dalla negatività.

È così semplice.

4) Tenere un diario

Scrivere un diario è un'attività potente che può contribuire a migliorare la salute mentale: le persone che scrivono un diario hanno un umore migliore, livelli di ansia più bassi e maggiore fiducia nella propria identità.

È anche un modo eccellente per tenere traccia delle proprie emozioni e riflettere sulla vita.

E la parte migliore?

Tenere un diario in cui annotare tutte le volte che si hanno dubbi su se stessi può essere un ottimo modo per aiutarsi a notare eventuali schemi che causano questo comportamento.

Una volta identificati gli schemi che causano il dubbio su se stessi, sarà più facile lavorare per cambiarli.

Inoltre, mettere su carta questi pensieri può essere una buona liberazione per voi.

5) Praticare un discorso positivo su di sé

È una buona idea praticare anche un discorso positivo su di sé.

L'autocelebrazione è uno strumento che può aiutare a migliorare l'umore e a rendere più gestibili le emozioni difficili. Rivolgendo a se stessi pensieri positivi, è possibile alleviare sentimenti negativi come l'ansia o la rabbia e imparare a concentrarsi sugli aspetti positivi della vita.

È più facile di quanto si pensi.

L'autocelebrazione positiva può essere utilizzata per ricordare a se stessi tutte le cose positive della propria vita e quanto si è bravi.

Quando si parla con se stessi, è importante essere incoraggianti e solidali, ma anche realistici su ciò che si può fare.

Alcuni trovano utile stilare un elenco di obiettivi per se stessi, in modo da sapere a cosa stanno lavorando ogni giorno, e questo li aiuterà a rimanere in carreggiata con i loro obiettivi quando i tempi si fanno difficili.

6) Esercitarsi regolarmente

L'esercizio fisico regolare può essere un ottimo modo per migliorare la salute mentale.

È stato dimostrato che l'esercizio fisico può aiutare a sentirsi più energici e meno ansiosi.

L'attività fisica ha anche un effetto positivo sull'umore e chi fa attività fisica regolarmente ha meno probabilità di soffrire di depressione o ansia.

Inoltre, fare regolarmente esercizio fisico aiuta ad alleviare lo stress e può dare l'energia necessaria per affrontare la giornata.

È emerso che l'esercizio fisico aiuta a migliorare la salute mentale dando l'energia necessaria per affrontare la giornata, ma può anche far sentire più forti e sicuri di sé, aiutando nei momenti di dubbio.

Può anche contribuire a migliorare l'umore, dando un senso di realizzazione e di successo.

7) Consultare un terapeuta

Infine, affrontare il dubbio su se stessi può essere molto impegnativo e non è sempre facile affrontarlo da soli.

Ha mai pensato di parlarne con un terapeuta autorizzato?

Per esperienza personale, parlare con qualcuno che ha affrontato problemi simili può essere un ottimo modo per ottenere sostegno.

Se avete a che fare con il dubbio su voi stessi e avete bisogno di aiuto, è importante capire che non c'è da vergognarsi nel cercare un aiuto professionale.

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