ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
നിങ്ങൾ സ്വയം നന്നാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ?
നിങ്ങളുടെ ശരീരം, നിങ്ങളുടെ കരിയർ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബം, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം എന്നിവയെല്ലാം ശരിയാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, എല്ലാം മികച്ചതായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?
ശരി , അത് പ്രവർത്തിക്കില്ലെന്ന് ബാറ്റിൽ നിന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് നേരിട്ട് പറയട്ടെ. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് "സ്വയം ശരിയാക്കുക" എന്ന ആശയം ഉപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം അംഗീകരിക്കാൻ തുടങ്ങുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾ സ്വയം "ശരിയാക്കാൻ" ശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്താനുള്ള 10 കാരണങ്ങൾ ഇതാ എല്ലാം മികച്ചതാക്കാൻ ഓർഡർ:
1) നിങ്ങൾ തകർന്നിട്ടില്ല
ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾ തകർന്നിട്ടില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ശരിയാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു മനുഷ്യനാണ്, എല്ലാവരേയും പോലെ നിങ്ങളുടെ നല്ല ദിവസങ്ങളും ചീത്ത ദിനങ്ങളും ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾ തകർന്നിട്ടില്ല, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന രീതിയിൽ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. നിങ്ങൾ സ്വയം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. എല്ലായ്‌പ്പോഴും സന്തുഷ്ടനായ ഒരാളായി സ്വയം മാറാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം സ്വയം എങ്ങനെ സന്തോഷവാനായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കണം എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.
അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക:
അത് വെറുതെ സാധ്യമല്ല. ഒരു ദിവസം ഉണർന്ന് നിങ്ങൾ ഒരു വ്യത്യസ്ത വ്യക്തിയാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് തീരുമാനിക്കുക.
ഇത് നമ്മുടെ വ്യക്തിത്വം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഒരു അസാധ്യമായ കാര്യമാണ്. നിങ്ങൾ ഇത് ഒരു മോശം കാര്യമായോ നല്ല കാര്യമായോ കണ്ടേക്കാം. നിങ്ങൾ തകർന്നിട്ടില്ലാത്തതിനാൽ സ്വയം ശരിയാക്കുന്നത് പോലെ ഒന്നുമില്ല എന്നതാണ് സാഹചര്യത്തിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യം.
ഇവിടെ സൂക്ഷിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുകയും ജീവിതത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഏറ്റവും നല്ല ഭാഗം?
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സംശയങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങൾ എഴുതുന്ന ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത് എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്. അത്തരം സ്വഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്ന പാറ്റേണുകൾ.
നിങ്ങളിൽ സ്വയം സംശയം തോന്നാൻ കാരണമാകുന്ന പാറ്റേണുകൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, അവ മാറ്റുന്നതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.
കൂടുതൽ എന്താണ്, ഇടുന്നത് കടലാസിൽ താഴെയുള്ള ഈ ചിന്തകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല മോചനമായിരിക്കും.
5) പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരം പരിശീലിക്കുക
പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരിക്കുന്നതും പരിശീലിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങൾ കൂടുതൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ആവശ്യമെങ്കിൽ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഉപകരണമാണ് സ്വയം സംസാരം. പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ സ്വയം സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെ, ഉത്കണ്ഠയോ കോപമോ പോലുള്ള നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും ജീവിതത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളിൽ എങ്ങനെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കാനും കഴിയും.
നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിലും എളുപ്പമാണ്.
പോസിറ്റീവ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ സ്വയം സംഭാഷണം ഉപയോഗിക്കാം, നിങ്ങൾ എത്ര മഹത്തരമാണ്.
ഇതും കാണുക: അവന് എന്നെ ഇഷ്ടമാണോ? അവൻ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന 26 അത്ഭുതകരമായ അടയാളങ്ങൾ!നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, പ്രോത്സാഹനവും പിന്തുണയും നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് - എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും ചെയ്യുക.
ചില ആളുകൾ തങ്ങൾക്കായി ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുന്നത് സഹായകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു, അതിലൂടെ അവർ എല്ലാ ദിവസവും എന്തിനുവേണ്ടിയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് അവർക്കറിയാം. സമയങ്ങൾ ദുഷ്‌കരമാകുമ്പോൾ അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളുടെ ട്രാക്കിൽ തുടരാൻ ഇത് അവരെ സഹായിക്കും.
6) പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് പതിവ് വ്യായാമംആരോഗ്യം.
കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലതയും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു, സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവർക്ക് സാധ്യത കുറവാണ്. വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടാൻ.
കൂടാതെ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.
വ്യായാമം മാനസികം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ദിവസം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ ഊർജം നൽകുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യം, എന്നാൽ അത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ശക്തനും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും നൽകുകയും സ്വയം സംശയത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് നേട്ടത്തിന്റെയും നേട്ടത്തിന്റെയും ഒരു ബോധം നൽകുന്നു.
7) ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക
അവസാനം, സ്വയം സംശയം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് തികച്ചും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണ്. ഇത് സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല.
ലൈസൻസുള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
എന്റെ സ്വന്തം അനുഭവത്തിൽ, സമാന പ്രശ്‌നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്ത ഒരാളുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഇങ്ങനെയാകാം പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാർഗം.
നിങ്ങൾ സ്വയം സംശയത്തോടെ ഇടപെടുകയും സഹായം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നതിൽ ലജ്ജയില്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ ലേഖനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഫീഡിൽ ഇതുപോലുള്ള കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ കാണുന്നതിന് എന്നെ Facebook-ൽ ലൈക്ക് ചെയ്യുക.
മനസ്സ്:- വീക്ഷണം നിലനിർത്തുക
- നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് നിർത്തുക
- നിങ്ങൾ എന്തിനും യോഗ്യനാണെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക
- എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാമെന്ന് മനസിലാക്കുക
- ഇപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അംഗീകരിക്കുക
- ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയിൽ നിന്ന് ഇടവേള എടുത്ത് രസകരമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക
2) നിങ്ങൾ സ്വയം പരാജയത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്!
0>നിങ്ങൾ സ്വയം സംശയവുമായി നിരന്തരം പോരാടുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെയും ബുദ്ധിയെയും ചോദ്യം ചെയ്യുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നുണ്ടോ, അത് വിഡ്ഢിത്തമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു എന്നതാണ് യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം എന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിഹരിക്കാൻ വളരെയധികം സമയം ചെലവഴിക്കാറുണ്ടോ?ഇതാ, ഡീൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾ സ്വയം പരാജയപ്പെടുകയുള്ളൂ സ്വയം ശരിയാക്കുക. നമ്മൾ ആരാണെന്നും നമ്മുടെ ജീവിതം കൊണ്ട് നമ്മൾ എന്തുചെയ്യുന്നുവെന്നും നമ്മുടെ ചിന്തകൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.
നിങ്ങൾ ആരാണെന്നതിൽ സന്തോഷിക്കുന്നത് തെറ്റാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ കഴിയില്ല.
അത് അസാധ്യമാണ്. തകരാത്ത എന്തെങ്കിലും ശരിയാക്കുക. പകരം, നിങ്ങൾ സ്വയം കാണുന്ന രീതി മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് സ്വയം അംഗീകരിക്കുക.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്വയം ശരിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നിർത്തുക, കാരണം നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴുള്ള രീതിയിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല, എല്ലാം കൃത്യമായി നടക്കുന്നു!
3) കാര്യങ്ങൾ നിരന്തരം, മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു, ഒന്നും ശാശ്വതമല്ല
എന്തെങ്കിലും പരിഹരിക്കാൻ താൽക്കാലിക അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പരിഹരിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുള്ള ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിൽ ഒരു ബാൻഡ്-എയ്ഡ് ഇടുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.
കാര്യങ്ങൾ നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളാണ്നിരന്തരം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടങ്ങളും അനിഷ്ടങ്ങളും. നിങ്ങളുടെ അറിവ്. ലോകത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണം.
അതിനാൽ ഇപ്പോൾ സ്വയം ശരിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, എന്തുകൊണ്ട് സ്വയം മെച്ചമായി മാറാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു?
ഇത് ശരിയാണ്, മാറ്റം എളുപ്പമല്ല, സമയമെടുക്കും. ഇത് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു പ്രോജക്റ്റാണ്, വളർച്ചയ്ക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ തെറ്റുകൾ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനാൽ സ്വയം എളുപ്പത്തിൽ പോകുക, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മാറണമെന്ന് ചിന്തിക്കുക, അത് പതുക്കെ എടുക്കുക.
4) നിങ്ങളോട് ദയയോടെ പെരുമാറുക
നിങ്ങൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുവാണെന്ന് ഇത് മാറുന്നു.
അതിനാൽ, സ്വയം അടിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ നല്ലവനല്ലെന്നും സ്വയം ശരിയാക്കണമെന്നും സ്വയം പറയുക, കാണിക്കുക. നിങ്ങളോട് തന്നെ കുറച്ച് സ്നേഹവും ദയയും.
"ഞാൻ നല്ലവനല്ല" എന്ന് പറയുന്നതിന് പകരം "ഞാൻ പഠിക്കുകയും വളരുകയും ചെയ്യുന്നു" എന്ന് പറയരുത്.
നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെപ്പോലെ തോന്നാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിലോ ജീവിതത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക കാര്യം നേടാനുള്ള കഴിവ് നിങ്ങൾക്കില്ല എന്നോ സ്വയം ചോദിക്കുക, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നതെന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെയും കഴിവുകളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം മോശമായി തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം ഇത്ര ഉയർന്ന പ്രതീക്ഷകൾ വെക്കുന്നത്? എന്താണ് യഥാർത്ഥ പ്രശ്നം?
നമ്മൾ എല്ലാവരും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നാമെല്ലാവരും ഇടയ്ക്കിടെ കാര്യങ്ങളിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു. ഇത് സാധാരണവും ശരിയുമാണ്. നമ്മൾ മോശം ആളുകളാണെന്നോ നമുക്ക് ഒരിക്കലും ഒരു വ്യക്തിയായി വളരാൻ കഴിയില്ലെന്നോ ഇതിനർത്ഥമില്ല. ഒരു വ്യക്തിയെന്ന നിലയിൽ നമ്മൾ ആരാണെന്ന് ഈ തെറ്റ് തന്നെ നിർവചിക്കുന്നില്ല!
അതിനാൽ നിങ്ങളോട് തന്നെ അധികം ബുദ്ധിമുട്ടരുത്. നിങ്ങളോട് ദയയോടെ പെരുമാറാൻ ഓർക്കുക. അത് നിങ്ങൾക്ക് ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് മികച്ച കാഴ്ചപ്പാട് നൽകുംഒപ്പം സന്തോഷം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നല്ലതായി തോന്നുന്നു, അല്ലേ?
5) എല്ലാവരും നിങ്ങളെ ഇഷ്‌ടപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് നിർത്തുക
എല്ലാവർക്കും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടണമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം. എന്നാൽ എന്താണ് ഊഹിക്കുക? എല്ലാവരും ചെയ്യില്ല. ആളുകൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടാൻ പോകുന്നില്ല, അത് കുഴപ്പമില്ല.
നിങ്ങളെപ്പോലെ എല്ലാവരും ഉണ്ടാകാൻ വേണ്ടി നിങ്ങൾ സ്വയം തിരുത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ - നിർത്തുക!
ഞാൻ വിശദീകരിക്കാം:
എല്ലാവർക്കും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുക സാധ്യമല്ല. നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന എല്ലാവരെയും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമാണോ? തീർച്ചയായും ഇല്ല! മറ്റെല്ലാവർക്കും ഇത് ബാധകമാണ്.
അതിനാൽ എല്ലാവരെയും നിങ്ങളെപ്പോലെയാക്കാനുള്ള ശ്രമം അവസാനിപ്പിക്കുക. അവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ - കുഴപ്പമില്ല! നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര നല്ലവരല്ലെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല.
എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്, അവർക്ക് വ്യത്യസ്ത ഇഷ്ടങ്ങളും അനിഷ്ടങ്ങളും ഉണ്ട്. മറ്റാരെയെങ്കിലും ആകർഷിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കരുത്.
ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലോ ആളുകൾ നിങ്ങളുമായി ഇണങ്ങിച്ചേരുന്നില്ലെങ്കിലോ അത് അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പായതിനാൽ കുഴപ്പമില്ല.
അടിസ്ഥാനപരമായി, ആർക്കെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ - അത് വെറുതെ വിടൂ!
6) അത് വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം
നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? സ്വയം നന്നാക്കാൻ വിഷാദരോഗത്തിലേക്ക് നയിക്കുമോ?
സ്വയം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന പലരും വിഷാദത്തിലോ ആത്മാഭിമാനം കുറഞ്ഞവരോ ആയിത്തീരുന്നു എന്നത് നിർഭാഗ്യകരമായ ഒരു വസ്തുതയാണ്. സമൂഹവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് വേണ്ടി തങ്ങളുടെ രൂപമോ ഭാരമോ മാറ്റണമെന്ന് ചില ആളുകൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് അവരെ അപൂർവ്വമായി സന്തോഷിപ്പിക്കും.
നിങ്ങൾ കാണുന്നു, സന്തോഷത്തിന്റെയും മാനസികാരോഗ്യത്തിന്റെയും താക്കോൽ നൽകുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ്. പിന്തുണയോടെ ഞങ്ങൾഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമാണ്.
അപ്പോൾ ഇത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്?
പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് ആരോഗ്യകരമായ അവബോധം വളർത്തിയെടുക്കാനുള്ള വഴികളാണ്.
തികഞ്ഞില്ലെങ്കിലും കുഴപ്പമില്ല എന്നതും ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയാകാതിരിക്കുകയോ തെറ്റുകൾ വരുത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് ശരിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ഉത്തരങ്ങളും ഇല്ലെങ്കിൽ കുഴപ്പമില്ല. ആളുകൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിന് നിങ്ങൾ സ്വയം മാറേണ്ടതില്ല - നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ചെയ്യുക!
7) മറ്റുള്ളവരുമായി സ്വയം താരതമ്യം ചെയ്യരുത്
എപ്പോഴും മികച്ച ആളുകൾ ഉണ്ടാകും ചില കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളെക്കാൾ മോശമായ ആളുകൾ എപ്പോഴും ഉണ്ടാകും. പലപ്പോഴും നമ്മൾ നമ്മളെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാറുണ്ട്, പക്ഷേ ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു മോശം ആശയമാണ്.
ഇപ്പോൾ:
ഓരോരുത്തർക്കും അവരവരുടെ ശക്തിയും ബലഹീനതയും ഉണ്ടെന്നും നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഉണ്ടെന്നും ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ജീവിതത്തിൽ വ്യത്യസ്ത ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ആരാണ് മികച്ചതെന്ന് വരുമ്പോൾ മറ്റുള്ളവരുമായി മത്സരിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.
8) സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക
സ്വയം പരിചരണം സ്വയം നന്നാക്കാനോ മാറാനോ പാടില്ല. അത് നിങ്ങൾ ആരാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ ജീവിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ആയിരിക്കണം.
നിങ്ങളെ സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതിന്, സ്വയം നന്നാക്കാനുള്ള ശ്രമം അവസാനിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
സ്വയം പരിചരണം സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ജനപ്രീതി വർധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു ആശയമാണ്, പക്ഷേ ശാഠ്യപൂർവ്വം തെറ്റിദ്ധരിക്കപ്പെടുന്നു. സ്വയം പരിചരണം നിർവചിക്കാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ലെങ്കിലും, അതിന് കഴിയുംശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾ, ക്ഷേമം, സന്തോഷത്തിന്റെ അളവ് എന്നിവ പരിശോധിച്ച് സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നത് എന്നാണ് പൊതുവെ വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നത്.
നിങ്ങൾ നോക്കൂ, നമ്മൾ സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ പരിപാലിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്നു. കുടുംബാംഗങ്ങളും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമ്മൾ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നമുക്ക് ശരിയാണെങ്കിൽ, പരാതിയോ നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെ ഊർജ്ജം ചോർത്തുന്നില്ല. അതിനർത്ഥം അവർക്കായി നമുക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ശേഷിക്കുമെന്നാണ്!
സ്വയം പരിചരണം നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകവുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലും നിർവചിക്കാം. നമ്മോട് തന്നെ ബഹുമാനത്തോടെ പെരുമാറുകയും മറ്റുള്ളവരെ അത് ചെയ്യാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് നമുക്ക് സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കാം.
9) നിങ്ങൾ എല്ലാത്തിലും നല്ലവരായിരിക്കണമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്തുക
ഇപ്പോൾ:
എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ മിടുക്കനായിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം പരാജയത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുകയാണ്.
ഇത് ശരിയാണ്. ആർക്കും എല്ലാത്തിലും നല്ലവരാകാൻ കഴിയില്ല.
എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും മികച്ചവരായി സ്വയം മാറാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സാധ്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം!
നിങ്ങളുടെ ശക്തി എവിടെയാണെന്നും എന്താണെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതകൾ എല്ലാത്തിലും തികഞ്ഞവരാകാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം.
ഞങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും എല്ലാത്തിലും മികച്ചവരായിരിക്കില്ല എന്നത് അംഗീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നമ്മൾ ചില കാര്യങ്ങളിൽ നല്ലവരും മറ്റു ചിലതിൽ ചീത്തയും ആയിരിക്കും. ഞങ്ങൾ എല്ലായ്‌പ്പോഴും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുകയും വളരുകയും ചെയ്യും.
10) നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
സ്വയം നന്നാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നല്ലതല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ ഒപ്പംഅത് മാറേണ്ടതുണ്ട്.
തങ്ങളുടെ പോരായ്മകൾ അംഗീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ധാരാളം ആളുകൾ ഉണ്ട്. അവർ ഒരിക്കലും മതിയായവരല്ലെന്ന് അവർക്ക് തോന്നുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ നല്ലതല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളിൽ നിരന്തരം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ എന്ത് ചെയ്യും?
നിങ്ങളുടെ ബലഹീനതകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് സ്വയം സംശയത്തിനും അപര്യാപ്തതയുടെ വികാരത്തിനും ഇടയാക്കും.
0>അത് അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതെല്ലാം പരാജയപ്പെടുമ്പോൾ, വീണ്ടും ശ്രമിക്കാനുള്ള പ്രചോദനവും ഡ്രൈവും കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾ മോശമായ കാര്യത്തിന് പകരം നിങ്ങൾ നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂല്യം നിർവചിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരെ അനുവദിക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മിടുക്കരായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾ വിജയിച്ച മേഖലകളിൽ.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും നല്ല ബന്ധത്തിലാണെങ്കിൽ, അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
നിങ്ങൾ പിയാനോ വായിക്കുന്നതിനോ പാടുന്നതിനോ മിടുക്കനാണെങ്കിൽ. , അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക, നിങ്ങൾ ആരാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ശക്തി എന്താണെന്നും അറിയുകയും അവരെ അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും അപ്രത്യക്ഷമാകും!
സ്വയം സംശയത്തെ മറികടക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
ആത്മ സംശയം എന്നത് മനസ്സിൽ ഭയമോ അരക്ഷിതാവസ്ഥയോ ആണ്. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള നിരവധി കാര്യങ്ങൾ കാരണം ഇത് സംഭവിക്കാം:
- നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ പര്യാപ്തനല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, ഇത് സ്വയം സംശയത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
- ഒരു കുറവ് നിങ്ങളുടെ മുൻകാല അനുഭവം മുതൽ മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ധാരണ വരെ പല കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും ആത്മവിശ്വാസം ഉണ്ടാകാം.
- നിങ്ങൾ മിടുക്കനല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളിൽ മതിയോ അല്ലെങ്കിൽ വേണ്ടത്രയോ മതി.
- നിങ്ങൾ ചില ആളുകളുടെ പ്രതീക്ഷകൾക്കും നിലവാരങ്ങൾക്കും അനുസരിച്ചില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
ആത്മ സംശയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ
1) പോസിറ്റീവ് പിന്തുണയുള്ള ആളുകളുമായി സ്വയം ചുറ്റുക
ആത്മസംശയത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം പോസിറ്റീവ് പിന്തുണയുള്ള ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ് - നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുകയും നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ. നിങ്ങളെ വിമർശിക്കുന്ന നിഷേധാത്മകരായ ആളുകളുടെ അടുത്ത് നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങൾ ക്ഷീണിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ അത് ആസ്വദിക്കുക.
എപ്പോഴും സംസാരിക്കാൻ ഒരാളെ ഉണ്ടായിരിക്കുക:
- നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര നല്ലതല്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ
- നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര മിടുക്കനല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ
- മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ
- നിങ്ങൾ ഒരു പരാജയമാണെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ
നിങ്ങളെ മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യരുതെന്ന് ഓർക്കുക - നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനം നിർവചിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു വ്യക്തി നിങ്ങളാണ്.
2) നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക
നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തലയിലേക്ക് ഒളിച്ചോടാനുള്ള വഴി തേടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാൾ നിങ്ങളെക്കാൾ മികച്ചവനാണെന്നോ ഉള്ള ചെറിയ കുശുകുശുപ്പുകളാണിവ.
ആ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ഒരിക്കലും അവസാനിക്കാത്ത പോരാട്ടമായി തോന്നുകയും അത് ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം.
ഇപ്പോൾ:
നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് ഈ നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള തന്ത്രം വളരെ എളുപ്പമാണ്: അവ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ അവ തിരിച്ചറിയുക! നിങ്ങൾ അവരെ നിരീക്ഷിക്കാൻ പഠിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ സ്വയം എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിന്റെ നിയന്ത്രണം ഏറ്റെടുക്കാനും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മാറ്റാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുംനിങ്ങളെ കുറിച്ച്.
ഇതും കാണുക: വിവാഹിതനായ ഒരാൾ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടാനുള്ള 10 റൊമാന്റിക് കാരണങ്ങൾ (അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യും!)നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
മനസ്‌ക്കരണ ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നത് ആ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളെ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ് ധ്യാനം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലും പൂർണ്ണമായും സന്നിഹിതരായിരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പരിശീലനമാണ്. ഇപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് അംഗീകരിക്കുന്നു. ഭൂതകാലത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നതിനോ ഭാവിയെക്കുറിച്ചോ ആകുലപ്പെടുന്നതിനോ പകരം വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പൂർണ്ണമായി അറിയുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്.
മനസ്സാക്ഷി ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളോടും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളോടും കൂടുതൽ അംഗീകരിക്കാനും അനുകമ്പ കാണിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാനാകും. , ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും.
നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കുന്നതും നിലവിലെ നിമിഷത്തെ കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു.
3) സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുക
സ്വയം- സഹാനുഭൂതി നിങ്ങളോട് ദയയോടെ പെരുമാറുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്.
ഇതെല്ലാം പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളോട് ദയ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.
സ്വയം അനുകമ്പ പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ന്യായവിധിയോ വിമർശനമോ ഇല്ലാതെ നിഷേധാത്മക വികാരങ്ങളുമായി കഴിയാൻ കഴിയും. പകരം, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് സ്വീകരിക്കാനും നിങ്ങൾ മനുഷ്യനാണെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും നിഷേധാത്മകതയിൽ മുഴുകുന്നതിനുപകരം ഒരു വ്യക്തിയായി വളരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.
ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്.
4) ഒരു ജേണൽ സൂക്ഷിക്കുക
മാനസിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ശക്തമായ പ്രവർത്തനമാണ് ജേണലിംഗ്. ജേണൽ ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥയും, ഉത്കണ്ഠയുടെ അളവ് കുറയും, അവരുടെ ഐഡന്റിറ്റിയിൽ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവുമുണ്ട്.
ഇത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.
