Turinys
Ar bandote save pataisyti?
Ar manote, kad jei tik sutvarkytumėte savo kūną, karjerą, šeimą, santykius, viskas būtų geriau?
Iš tikrųjų, ką turėtumėte daryti, tai atsisakyti minties "pataisyti save" ir pradėti priimti save tokį, koks esate.
Štai 10 priežasčių, kodėl turėtumėte nustoti bandyti save "taisyti", kad viskas būtų geriau:
1) Jūs nesate sugedęs
Visų pirma, jūs nesate sugedęs ir jūsų nereikia taisyti. Jūs esate žmogus ir jums būna gerų ir blogų dienų, kaip ir visiems kitiems.
Jūs nesate sugedęs ir ne jūsų kaltė, kad viskas vyksta ne taip, kaip norėtumėte. Tai nereiškia, kad turėtumėte visiškai atsisakyti savęs. Tai tik reiškia, kad turėtumėte išmokti būti laimingas su savimi, užuot bandęs pakeisti save į žmogų, kuris visą laiką yra laimingas.
Pagalvokite apie tai:
Neįmanoma vieną dieną atsibusti ir nuspręsti, kad norite būti kitoks žmogus.
Taip yra todėl, kad mūsų tapatybė yra taip persipynusi su tuo, kas esame, kad bandyti pakeisti savo tapatybę yra neįmanoma. Galite tai vertinti kaip blogą arba gerą dalyką. Tikrovė yra tokia, kad nėra tokio dalyko, kaip pataisyti save, nes jūs nesate sugedęs.
Štai keletas dalykų, kuriuos reikėtų turėti omenyje:
- Išlaikykite perspektyvą
- Nustokite lyginti save su kitais
- Nustokite galvoti, kad esate per geri bet kam
- Sužinokite, kaip atleisti
- Priimkite tai, kas vyksta dabar
- Padarykite pertrauką nuo produktyvumo ir nuveikite ką nors smagaus
2) Jūs ruošiate save nesėkmei!
Ar jaučiate, kad nuolat kovojate su nepasitikėjimu savimi? Ar abejojate savo gebėjimais ir intelektu, net jei žinote, kad tai kvaila? Ar praleidžiate daug laiko bandydami save ištaisyti, tik paaiškėja, kad tikroji problema yra tai, kaip apie save galvojate?
Jei manysite, kad galite save pataisyti, tik pasmerksite save nesėkmei. Mūsų mintys lemia tai, kas mes esame ir ką darome savo gyvenime.
Niekada nepasieksite savo tikslų, jei manysite, kad džiaugtis tuo, kas esate, yra blogai.
Taip pat žr: 7 galingi sielos tamsos nakties simptomai (visas sąrašas)Neįmanoma pataisyti to, kas nesugedę. Vietoj to pasistenkite pakeisti požiūrį į save. Priimkite save tokį, koks esate.
Paprasčiau tariant, nebandykite savęs taisyti, nes jūsų dabartinė būsena yra be galo gera ir viskas vyksta taip, kaip turėtų vykti!
3) Daiktai nuolat keičiasi, niekas nėra nuolatinis.
Ką nors sutvarkyti reiškia laikiną būklę. Jei turite problemą, kurią norite sutvarkyti, iš tikrųjų tik užklijuojate pleistrą.
Daiktai nuolat keičiasi. Nuolat keičiasi jūsų pomėgiai ir nemeilės. Jūsų žinios. Jūsų požiūris į pasaulį.
Taigi, užuot bandę taisyti save dabar, kodėl gi nesiekus pakeisti save į geresnę pusę?
Tiesa, pokyčiai nėra lengvi ir reikalauja laiko. Tai visą gyvenimą trunkantis projektas, leidžiantis klysti, o tai labai svarbu augimui.
Taigi būkite sau atlaidūs, apgalvokite, kaip norite pasikeisti, ir neskubėkite.
Taip pat žr: Ką reiškia, kai vaikinas kalba apie savo ankstesnius santykius? (10 galimų paaiškinimų)4) Elkitės su savimi maloniai
Pasirodo, kad pats sau esate didžiausias priešas.
Taigi, užuot save barę, sakę sau, kad nesate geri ir turite save pataisyti, parodykite sau meilę ir gerumą.
Užuot sakę: "Man nesiseka", sakykite: "Aš mokausi ir tobulėju".
Kai pradedate jausti, kad kažką darote ne taip arba kad nesate pakankamai geras, kad turėtumėte tam tikrą dalyką gyvenime, paklauskite savęs, kodėl taip jaučiatės.
Kodėl verčiate save blogai jaustis dėl savo talentų ar įgūdžių? Kodėl keliate sau tokius didelius reikalavimus? Kokia yra tikroji problema?
Svarbu nepamiršti, kad visi darome klaidų. Visiems kartais nepavyksta. Tai normalu ir gerai. Tai nereiškia, kad esame blogi žmonės arba kad niekada negalėsime augti kaip asmenybė. Pati klaida neapibrėžia, kas esame kaip asmenybė!
Taigi nebūkite sau per daug griežti. Nepamirškite elgtis su savimi geranoriškai. Tai suteiks jums geresnį požiūrį į gyvenimą ir padės atrasti laimę.
Skamba gerai, tiesa?
5) Nustokite tikėtis, kad visiems patiksite
Galbūt galvojate, kad turėtumėte visiems patikti, bet žinote ką? Ne visiems patiksite. Žmonėms ne visada patiksite, ir tai yra gerai.
Jei bandote save pataisyti, kad visi jus pamėgtų - sustokite!
Leiskite man paaiškinti:
Neįmanoma, kad visiems patiktumėte. Ar jums patinka visi, kuriuos pažįstate? Žinoma, kad ne! Tas pats pasakytina ir apie visus kitus.
Todėl nustokite stengtis, kad visi jus pamėgtų. O jei jūs jiems nepatinkate - nieko baisaus! Tai nereiškia, kad nesate pakankamai geras.
Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir turi skirtingus pomėgius ir nemeilę. Nesistenkite pakeisti to, kas esate, kad patiktumėte kam nors kitam.
Nieko baisaus, jei žmonėms nepatinkate arba jei jie su jumis nesutaria, nes tai yra jų pasirinkimas.
Iš esmės, jei kam nors nepatinkate - tiesiog atleiskite!
6) Tai gali sukelti depresiją
Ar žinojote, kad bandymas save pataisyti gali sukelti depresiją?
Deja, daug žmonių, kurie bando save pataisyti, galiausiai suserga depresija arba turi žemą savivertę. Kai kurie žmonės gali manyti, kad jiems reikia pakeisti savo išvaizdą ar svorį, kad pritaptų visuomenėje, tačiau tai retai kada juos padarys laimingus.
Matote, raktas į laimę ir psichinę sveikatą yra sveiki gyvenimo įpročiai, kurie suteikia mums reikalingą paramą.
Ką tai reiškia?
Pozityvios saviugdos praktika, mankšta ir tai, kas jus džiugina, - tai būdai, padedantys ugdyti sveiką suvokimą apie tai, kas esate.
Taip pat svarbu nepamiršti, kad galima nebūti tobulam. Galima klysti arba nebūti tokiu žmogumi, kokiu visi nori, kad būtumėte. Ne bėda, jei neturite visų atsakymų. Nereikia savęs keisti, kad žmonės jus pamėgtų - tiesiog stenkitės!
7) Nelyginkite savęs su kitais
Visada bus žmonių, kuriems tam tikri dalykai sekasi geriau už jus, ir visada bus žmonių, kuriems tam tikri dalykai sekasi prasčiau už jus. Dažnai lyginame save su kitais žmonėmis, tačiau tai dažnai yra bloga mintis.
Dabar:
Svarbu nepamiršti, kad kiekvienas turime savo stipriųjų ir silpnųjų pusių ir kad visi gyvenime siekiame skirtingų tikslų. Nesistenkite konkuruoti su kitais žmonėmis, kai kalbama apie tai, kas ką moka geriau.
8) Praktikuokite savęs priežiūrą
Rūpinimasis savimi neturėtų būti susijęs su savęs taisymu ar keitimu. Jis turėtų būti susijęs su priėmimu to, kas esate, ir to, kaip gyvenate.
Norint iš tiesų rūpintis savimi, svarbu nustoti bandyti save taisyti.
Rūpinimasis savimi - tai sąvoka, kuri pastaraisiais metais tampa vis populiaresnė, tačiau vis dar atkakliai nesuprantama. Nors nėra vieno būdo, kaip apibrėžti rūpinimąsi savimi, paprastai jį galima apibūdinti kaip rūpinimąsi savimi, rūpinimąsi fizine ir psichine sveikata, gerove ir laimės lygiu.
Matote, kai praktikuojame rūpinimąsi savimi, tampa lengviau rūpintis savo draugais ir šeimos nariais. Juk jei viską darome teisingai dėl savęs, tuomet neišsekiname savo artimųjų energijos skųsdamiesi ar nuolat nerimaudami. Tai reiškia, kad turėsime daugiau energijos jiems!
Rūpinimasis savimi taip pat gali būti apibrėžiamas pagal tai, kaip mes bendraujame su aplinkiniu pasauliu. Rūpinimąsi savimi galime praktikuoti elgdamiesi su savimi pagarbiai ir skatindami kitus elgtis taip pat.
9) Nustokite galvoti, kad turite būti geri visose srityse.
Dabar:
Jei manote, kad turite viską gerai mokėti, tai pasmerkiate save nesėkmei.
Tai tiesa. Niekas negali būti geras visur.
Jei stengiatės ištaisyti save, kad viskas būtų gerai, turėtumėte žinoti, kad tai neįmanoma!
Turite išsiaiškinti, kur yra jūsų stipriosios ir silpnosios pusės, o ne stengtis viską atlikti tobulai.
Svarbu susitaikyti su tuo, kad ne visada būsime geriausi. Vieni dalykai mums seksis gerai, kiti - blogai. Visada mokysimės naujų dalykų ir tobulėsime.
10) Sutelkite dėmesį į tai, kas jums gerai sekasi
Bandydami save pataisyti, sutelkiame dėmesį į neigiamus aspektus, dalykus, kurie jums nesiseka ir kuriuos reikia keisti.
Daug žmonių sunkiai priima savo trūkumus. Jie jaučiasi taip, tarsi niekada nebūtų pakankamai geri. Tačiau kaip tai paveikia jūsų savigarbą, kai nuolat susitelkiate į dalykus, kurie jums nesiseka?
Dėmesio sutelkimas į savo silpnąsias vietas gali sukelti abejonių savimi ir nepilnavertiškumo jausmą.
Kai viskas, ką darote, nepavyksta, gali būti sunku rasti motyvacijos ir noro bandyti dar kartą. Susitelkite į tai, kas jums gerai sekasi, o ne į tai, kas jums nesiseka. Svarbu neleisti kitiems žmonėms nustatyti jūsų vertės.
Pagalvokite apie visus dalykus, kurie jums iš tikrųjų gerai sekasi. Apie gyvenimo sritis, kuriose jums sekasi.
Pavyzdžiui, jei jums gerai sekasi palaikyti santykius su šeima ir draugais, sutelkite dėmesį į tai.
Jei jums gerai sekasi groti pianinu arba dainuoti, sutelkite dėmesį į tai.
Būkite malonūs sau, žinokite, kas esate, kokios yra jūsų stipriosios pusės, ir jas pripažinkite. Kai tai padarysite, visos jūsų problemos išnyks!
Patarimai, kaip įveikti nepasitikėjimą savimi
Nepasitikėjimas savimi - tai baimės ar nesaugumo jausmas. Jį gali sukelti daugybė priežasčių, pvz:
- Gali būti, kad manote, jog esate nepakankamai geras, ir tai gali sukelti abejonių savimi.
- Pasitikėjimo savimi trūkumą gali lemti daugybė dalykų - nuo ankstesnės patirties iki kitų nuomonės suvokimo.
- Gali būti, kad manote, jog nesate pakankamai protingas ar geras.
- Galite jausti, kad neatitinkate tam tikrų žmonių lūkesčių ir standartų.
Štai keletas patarimų, kaip įveikti nepasitikėjimą savimi
1) Apsupkite save teigiamai nusiteikusiais žmonėmis
Vienas iš būdų, padedančių įveikti nepasitikėjimą savimi, yra apsupti save pozityviais palaikančiais žmonėmis - žmonėmis, kurie jus myli ir jumis rūpinasi. Venkite būti šalia negatyvių žmonių, kurie jus kritikuoja ir džiaugiasi, kai esate prislėgti.
Visada turėkite su kuo pasikalbėti:
- Kai jaučiatės nepakankamai geri
- Jei manote, kad nesate pakankamai protingas
- Jei jaučiate, kad kiti žmonės jūsų nemėgsta
- Jei jaučiatės esąs nesėkmingas
Ir nepamirškite savęs nelyginti su kitais - vienintelis žmogus, kuris gali nustatyti jūsų savivertę, esate jūs pats.
2) Stebėkite savo mintis
Neigiamos mintys visada ieško būdų, kaip prasiskverbti į jūsų galvą. Tai maži šnabždesiai apie tai, kad kažko nesugebate padaryti arba kad kitas žmogus yra geresnis už jus.
Dėl šių neigiamų minčių jūsų gyvenimas gali atrodyti kaip nesibaigianti kova ir jos gali atimti iš jūsų laimę.
Dabar:
Triukas, kaip pašalinti šias neigiamas mintis iš galvos, yra labai paprastas: atpažinkite jas, kai jos ateina! Išmokę jas pastebėti, galėsite kontroliuoti, kaip save matote, ir pakeisti savo savijautą.
Ką galite padaryti?
Sąmoningumo meditacija gali padėti atpažinti šias neigiamas mintis.
Sąmoningumo meditacija - tai praktika, kurios metu visiškai įsitraukiame į savo gyvenimą ir priimame tai, kas vyksta dabar. Tai reiškia, kad reikia visiškai suvokti tai, kas vyksta dabartiniu metu, o ne gyventi praeitimi ar nerimauti dėl ateities.
Praktikuodami sąmoningumo meditaciją galite išmokti labiau priimti ir atjausti save, savo mintis ir jausmus.
Tai reiškia, kad reikia sutelkti dėmesį į kvėpavimą, atpalaiduoti kūną ir įsisąmoninti esamą akimirką.
3) Praktikuokite užuojautą sau
Užuojauta sau - tai geranoriškas elgesys su savimi ir savo emocijų, minčių ir elgesio supratimas.
Svarbiausia - išsiugdyti geranoriškumą sau sunkiu metu.
Praktikuodami užuojautą sau, galite būti su neigiamomis emocijomis, nesmerkdami ir nekritikuodami. Vietoj to galite priimti tai, ką jaučiate, pripažinti, kad esate žmogus, ir panaudoti šią energiją, kad padėtumėte sau augti kaip asmenybei, užuot pasinėrę į neigiamas emocijas.
Tai labai paprasta.
4) Vesti žurnalą
Žurnalistika yra veiksminga veikla, galinti padėti pagerinti psichikos sveikatą. Žurnalistų nuotaika yra geresnė, jų nerimo lygis mažesnis, jie labiau pasitiki savo asmenybe.
Tai taip pat puikus būdas stebėti savo emocijas ir apmąstyti gyvenimą.
O geriausia dalis?
Žurnalo, kuriame užsirašote kiekvieną kartą, kai abejojate savimi, vedimas gali būti puikus būdas, padedantis pastebėti bet kokius tokį elgesį lemiančius dėsningumus.
Nustačius modelius, dėl kurių abejojate savimi, bus lengviau juos pakeisti.
Be to, šių minčių užrašymas popieriuje gali būti geras išsilaisvinimas.
5) Praktikuokite pozityvią savipagalbą
Taip pat pravartu praktikuoti pozityvią savipagalbą.
Kalbėjimas su savimi - tai priemonė, kuri gali padėti, jei reikia pagerinti nuotaiką ir lengviau suvaldyti sunkias emocijas. Kalbėdami su savimi teigiamomis mintimis galite sumažinti neigiamus jausmus, pavyzdžiui, nerimą ar pyktį, taip pat išmokti sutelkti dėmesį į teigiamus gyvenimo aspektus.
Tai lengviau, nei manote.
Teigiama savitvarda gali padėti priminti sau apie visus gerus dalykus, susijusius su jūsų gyvenimu, ir apie tai, kokie puikūs esate.
Kalbėdamiesi su savimi, svarbu padrąsinti ir palaikyti, bet taip pat realistiškai įvertinti, ką galite padaryti.
Kai kuriems žmonėms naudinga sudaryti tikslų sąrašą, kad jie žinotų, ko siekia kiekvieną dieną. Tai padės jiems neatsilikti nuo savo tikslų, kai bus sunku.
6) Reguliariai mankštinkitės
Reguliarus mankštinimasis gali būti puikus būdas pagerinti psichinę sveikatą.
Įrodyta, kad fiziniai pratimai gali padėti jaustis energingesniems ir mažiau nerimastingiems.
Fizinis aktyvumas taip pat teigiamai veikia nuotaiką, o reguliariai sportuojantys žmonės rečiau kenčia nuo depresijos ar nerimo.
Be to, reguliarus mankštinimasis padeda sumažinti stresą ir suteikia energijos, kurios reikia visai dienai.
Pasirodo, kad mankšta padeda pagerinti psichinę sveikatą, nes suteikia energijos, kurios reikia visai dienai, taip pat padeda jaustis stipresniems ir labiau pasitikintiems savimi, o tai padeda nepasitikėjimo savimi akimirkomis metu.
Tai taip pat gali padėti pagerinti nuotaiką, nes suteiks jums pasiekimų ir laimėjimų jausmą.
7) Konsultuokitės su terapeutu
Galiausiai, susidoroti su abejonėmis savimi gali būti gana sudėtinga. Ne visada lengva su jomis susidoroti pačiam.
Ar kada nors svarstėte galimybę pasikalbėti apie tai su licencijuotu terapeutu?
Iš savo patirties žinau, kad pokalbis su žmogumi, kuris susidūrė su panašiomis problemomis, gali būti puikus būdas gauti paramą.
Jei abejojate savimi ir jums reikia pagalbos, svarbu suprasti, kad nėra gėda kreiptis profesionalios pagalbos.
Ar jums patiko mano straipsnis? Patinka man "Facebook", kad matytumėte daugiau tokių straipsnių.
