Tabloya naverokê
Tu hewl didî ku xwe rast bikî?
Tu difikirî ku ger te tenê bikaribî laşê xwe, kariyera xwe, malbata xwe, têkiliya xwe rast bikî her tişt wê baştir bibe?
Belê , bihêle ez rasterast ji te re bibêjim ku ew ê nexebite. Di rastiyê de, ya ku divê hûn bikin ev e ku dev ji ramana "xwe rast bikin" berdin û dest pê bikin ku xwe wekî ku hûn î qebûl bikin.
Li vir 10 sedem hene ku çima divê hûn dev ji hewldana "serastkirina" xwe berdin. ji bo ku hûn her tiştî çêtir bikin:
1) Hûn ne şikestî ne
Berî her tiştî, hûn ne şikestî ne û hewcedariya we bi rastkirinê tune. Tu mirov î û rojên te yên baş û yên xerab jî mîna her kesî hene.
Tu ne şikestî ne û ne sûcê te ye ku tişt bi awayê ku tu dixwazî diqewime. Ev nayê wê wateyê ku divê hûn bi tevahî dev ji xwe berdin. Ew tenê tê wê wateyê ku divê hûn fêr bibin ka meriv çawa ji xwe re dilxweş be li şûna ku hûn xwe biguhezînin kesek ku her dem bextewar e.
Li ser vê yekê bifikire:
Ne mimkun e ku tenê rojekê ji xew rabin û biryar bidin ku hûn dixwazin bibin kesek cûda.
Ev ji ber ku nasnameyên me bi kê ve girêdayî ne û hewldana guhertina nasnameya xwe nepêkan e. Hûn dikarin vê yekê wekî tiştek xirab an tiştek baş bibînin. Rastiya rewşê ev e ku ji ber ku hûn neşikestî ne tiştek wekî xwe rast bikin tune.
Li vir hin tişt hene ku hûn tê de bimîninhestên xwe bişopînin û li ser jiyanê bifikirin.
Û ya herî baş?
Karkirina rojnameyeke ku hûn tê de her gava ku gumanên we ji xwe hebin dinivîsin dikare rêyek girîng be ku ji we re bibe alîkar ku hûn bala xwe bidinê qalibên ku dibin sedema reftarên weha.
Dema ku we qalibên ku dibin sedema gumana we ji xwe nas kirin, wê hêsantir be ku hûn li ser guheztina wan bixebitin.
Çi zêdetir, danîna ev ramanên li ser kaxezê dikarin ji bo we azadiyek baş bin.
5) Xwe-axaftina erênî pêk bînin
Gelek baş e ku hûn xwe-axaftina erênî jî bikin.
Axaftina xwe bi xwe amûrek e ku dikare bibe alîkar heke hûn hewce ne ku rewşa xwe baştir bikin û hestên dijwar bêtir bi rêve bibin. Bi axiftina ramanên erênî ji xwe re, hûn dikarin hestên neyînî yên wekî fikar an hêrsê sivik bikin, û hem jî fêr bibin ka meriv çawa bala xwe dide aliyên erênî yên jiyanê.
Ji ya ku hûn difikirin hêsantir e.
Erênî. xwe-axaftin dikare were bikar anîn da ku hemî tiştên baş ên jiyana xwe bi bîr bîne û hûn çiqas mezin in.
Dema ku hûn bi xwe re dipeyivin, girîng e ku hûn teşwîq û piştgirî bin - lê di heman demê de li ser tiştên ku hûn dikarin rast bin jî. bikin.
Hin kes ji xwe re lîsteyek armancan çêdikin, da ku bizanibin ew her roj li ser çi dixebitin. Ev ê ji wan re bibe alîkar ku dema wext dijwar dibin li ser armancên xwe bimînin.
6) Bi rêkûpêk werzîşê bikin
Lêgerîna birêkûpêk dikare rêyek girîng be ku hûn derûniya we çêtir bikin.tendurustî.
Hat nîşan dan ku werziş dikare bibe alîkar ku hûn bêtir bi enerjî û kêm fikar hîs bikin.
Çalakiya laşî jî bandorek erênî li ser rewşa we dike, û yên ku bi rêkûpêk werzîşê dikin kêm in. ku hûn ji depresyonê an fikarê derbikevin.
Herwiha, werzîşkirina bi rêkûpêk dibe alîkar ku stresê kêm bike û dikare enerjiya ku hûn hewce ne ku hûn rojê derbas bikin.
Derket holê ku werzîş dibe alîkar ku hûn derûnî çêtir bikin tendurustî bi dayîna enerjiya ku hûn hewce ne ku bi rojê re mijûl bibin, lê di heman demê de dikare we bihêztir û xwebawertir hîs bike, di kêliyên ku ji xwe gumanê de ne.
Di heman demê de ew dikare bibe alîkar ku hûn hestê we jî baştir bikin. ji we re hestek serfirazî û serfiraziyê dide.
7) Bi terapîstek re şêwir bikin
Di dawiyê de, mijûlbûna bi xwebaweriyê dikare pir dijwar be. Her gav ne hêsan e ku meriv bi xwe pê re mijûl bibe.
Ma we qet fikiriye ku li ser wê bi terapîstek destûrdar re bipeyivin?
Li gorî ezmûna min, axaftina bi yekî ku bi pirsgirêkên mîna hev re mijûl bûye re dikare bibe ji bo bidestxistina piştgirîyê rêyek baş e.
Heke hûn bi xwe gumanê re mijûl dibin û hewcedarî arîkariyê ne, girîng e ku hûn zanibin ku ji lêgerîna alîkariya profesyonel şerm nîne.
Te gotara min eciband? Li ser Facebookê min biecibînin da ku zêdetir gotarên bi vî rengî li ser feed we bibînin.
hiş:- Perspektîf bimînin
- Dest ji hev berawirdî xwe bi yên din re nehêlin
- Da nefikirin ku hûn ji bo tiştekî pir baş in
- Fêr bibe ka meriv çawa dev jê berde
- Tiştê ku niha diqewime qebûl bikin
- Ji hilberandinê dûr bisekinin û tiştekî xweş bikin
2) Hûn xwe ji têkçûnê re amade dikin!
Ma hûn hîs dikin ku hûn bi berdewamî bi xwebaweriya xwe re şer dikin? Ma hûn xwe dipirsin jêhatîbûn û aqilê xwe, tewra gava ku hûn dizanin ku ew bêaqil e? Ma hûn gelek wext derbas dikin ku hûn xwe rast bikin, tenê ji bo ku hûn bibînin ku pirsgirêka rastîn ew e ku hûn li ser xwe çawa difikirin?
Li vir peyman heye, hûn tenê xwe ji têkçûnê re amade dikin heke hûn difikirin ku hûn dikarin xwe rast bikin. Ramanên me diyar dike ku em kî ne û em bi jiyana xwe re çi dikin.
Heke hûn difikirin ku xelet e ku meriv bi kê xwe xweş be, hûn ê ti carî negihîjin armancên xwe.
Ne mimkûn e ku hûn tiştekî ku neşikestî rast bikin. Di şûna wê de, hewl bidin ku awayê ku hûn xwe dibînin biguherînin. Xwe wekî ku hûn in qebûl bikin.
Bi tenê, dev ji hewldana xwe berdin ji ber ku di awayê ku hûn niha de ne tiştek xelet tune, û her tişt tam wekî ku divê dimeşe!
3) Tişt berdewam in, diguherin, tiştek mayînde nîn e
Tiştek rastkirin rewşek tamîrkirina demkî pêşniyar dike. Wusa dixuye ku heke pirsgirêkek we hebe ku hûn dixwazin çareser bikin, hûn bi rastî tenê band-alîkariyê li ser wê dikin.
Tişt bi berdewamî diguherin. Tuberdewam diguhere. Hezkirin û nefretên we. zanîna te. Nêrîna we ya cîhanê.
Ji ber vê yekê li şûna ku hûn niha hewl bidin ku xwe rast bikin, çima armanc nakin ku xwe ber bi baştirbûnê biguherînin?
Rast e, guhertin ne hêsan e û wext digire. Ew projeyek jiyanî ye û rê dide xeletiyan, ku ji bo mezinbûnê girîng e.
Ji ber vê yekê bi hêsanî li ser xwe biçin, li ser ka hûn dixwazin çawa biguhezin bifikirin û hêdî hêdî bigirin.
4) Ji xwe re bi qencî tevbigerin
Derket ku hûn dijminê xwe yê herî xerab in.
Ji ber vê yekê, li şûna ku hûn xwe lêxin, ji xwe re bibêjin ku hûn ne baş in û divê hûn xwe rast bikin, nîşan bidin. ji xwe re hin hezkirin û dilovanî.
Li şûna ku hûn bibêjin, "Ez ne baş im", çima nebêjin, "Ez hîn dibim û mezin dibim."
Dema ku hûn dest pê bikin mîna xwe tu tiştekî xelet dikî, yan jî tu têra xwe ne baş î ku di jiyanê de tiştek hebe, ji xwe bipirse çima tu wisa hîs dikî.
Çima tu xwe li ser jêhatîbûn û jêhatîbûna xwe xirab dikî? Çima hûn hêviyên ewqas mezin ji xwe re dikin? Pirsgirêka rastîn çi ye?
Girîng e ku em ji bîr nekin ku em hemî xeletiyan dikin. Em hemî carinan di tiştan de têk diçin. Ew normal û baş e. Ev nayê wê wateyê ku em mirovên xirab in an ku em çu carî nikarin wekî kesek mezin bibin. Xeletî bi xwe diyar nake ku em wekî mirov kî ne!
Ji ber vê yekê zêde li xwe nebin. Bînin bîra xwe ku hûn xwe bi dilovaniyê derman bikin. Ew ê li ser jiyanê nêrînek çêtir bide weû ji we re bibe alîkar ku hûn bextewariyê bibînin.
Dibêje baş e, rast e?
5) Li bendê nemînin ku her kes ji we hez bike
Dibe ku hûn difikirin ku divê her kes ji we hez bike. Lê texmîn bikin çi? Ne her kes dê. Dê mirov her gav ji te hez nekin, û ev baş e.
Heke hûn hewl didin ku xwe rast bikin da ku her kes mîna we be - raweste!
Bila ez rave bikim:
Ne mimkûn e ku her kes ji te hez bike. Ma hûn ji her kesê ku hûn nas dikin hez dikin? Helbet na! Heman tişt ji bo her kesê din jî derbas dibe.
Ji ber vê yekê dev ji hewldana xwe berdin ku her kesî wek xwe bikin. Û heke ew ji we hez nakin - baş e! Ev nayê wê wateyê ku tu têra xwe ne baş î.
Her kes cûda ye û hez û nefretên wan ên cihêreng hene. Hewl nede ku tu kî yî biguherînî da ku ji kesekî din re îtirazê bikî.
Eger mirov ji te hez nekin yan jî mirov bi te re li hev nekin ji ber ku ev bijartina wan e, baş e.
Di bingeh de, heke kesek ji we hez neke - tenê dev jê berde!
6) Ew dikare bibe sedema depresyonê
We dizanibû ku hewldan xwe rast bike dikare bibe sedema depresyonê?
Rastiyek nebaş e ku gelek kesên ku hewl didin xwe sererast bikin dikevin depresyon an jî bi xwebaweriya kêm. Dibe ku hin kes hest bikin ku ew hewce ne ku xuyang an giraniya xwe biguhezînin da ku di nav civakê de cih bigirin, lê ev kêm caran wan dilxweş dike.
Hûn dibînin, mifteya bextewarî û tenduristiya derûnî pejirandina adetên jiyanê yên tendurist e ku peyda dike. bi piştgirîya meem hewce ne.
Ji ber vê yekê ev tê çi wateyê?
Paktîzekirina xwe-axaftina erênî, werzîşkirin, û kirina tiştên ku we bextewar dikin, hemî awayên avakirina hişmendiyek saxlem in ku hûn kî ne.
Di heman demê de girîng e ku meriv ji bîr neke ku ne baş e ku meriv bêkêmasî be. Baş e ku hûn xeletiyan bikin an nebin kesê ku her kes dixwaze hûn bibin. Baş e heke hûn hemî bersivan nebin. Ji bo ku mirov ji te hez bikin ne hewce ye ku hûn xwe biguherînin - tenê baştirîniya xwe bikin!
7) Xwe bi yên din re muqayese nekin
Dê her dem mirovên çêtir hebin. di hin tiştan de ji we û dê her dem mirovên ku di hin tiştan de ji we xerabtir in hebin. Gelek caran em xwe bi kesên din re didin ber hev, lê ev pir caran ramanek xirab e.
Niha:
Giring e ku em ji bîr nekin ku her kes hêz û qelsiyên wan hene û em hemî di jiyanê de armancên cûda hene. Hewl nedin ku hûn bi kesên din re pêşbaziyê bikin dema mijar dibe bila bibe ka kî di çi de çêtir e.
8) Xweparastinê pêk bînin
Lênihêrîna xwe divê ne li ser sererastkirin an guhertina xwe be. Divê ew li ser pejirandina ku hûn kî ne û awayên ku hûn tê de jiyan dikin be.
Ji bo ku hûn bi rastî ji xwe re xem bikin, girîng e ku hûn dev ji hewldana xwe berdin.
Lênihêrîna xwe têgehek e ku di van salên dawî de populerbûna xwe zêde dike lê bi serhişkî xelet tê fam kirin. Her çend rêyek tune ku meriv lênihêrîna xwe diyar bike, ew dikareBi gelemperî wekî lênihêrîna xwe bi lênihêrîna hewcedariyên tenduristiya laşî û derûnî, başbûn û astên bextewariyê tê binav kirin.
Hûn dibînin, dema ku em lênihêrîna xwe dikin, lênihêrîna hevalên xwe hêsantir dibe. û endamên malbatê. Beriya her tiştî, heke em tiştan ji bo xwe rast dikin, wê hingê em enerjiya hezkiriyên xwe bi gazinckirin an fikarên domdar diavêjin. Ev tê wê maneyê ku em ê bêtir enerjiyê ji wan re bihêlin!
Xwe lênêrînê jî dikare bi awayê ku em bi cîhana li dora xwe re têkildar in were pênase kirin. Em dikarin lênihêrîna xwe bi hurmetê bidine xwe û yên din jî teşwîq bikin ku heman tiştî bikin.
9) Nefikirin ku divê hûn di her tiştî de baş bin
Niha:
Heke hûn difikirin ku divê hûn di her tiştî de baş bin, wê demê hûn xwe ji têkçûnê re amade dikin.
Rast e. Kes nikare di her tiştî de baş be.
Heke hûn hewl didin ku xwe rast bikin da ku di her tiştî de baş bin, divê hûn zanibin ku ne mumkin e!
Divê hûn fêr bibin ka hêza we li ku ne û çi ye qelsiyên we li şûna ku hûn di her tiştî de bêkêmasî bin.
Girîng e ku em qebûl bikin ku em ê her gav di her tiştî de nebin ya herî baş. Em ê di hin tiştan de baş û di hin tiştan de xirab bin. Em ê her tim tiştên nû hîn bibin û mezin bibin.
10) Li ser tiştên ku hûn jê re baş in bisekinin
Bi hewldana ku hûn xwe rast bikin hûn bala xwe didin aliyên xwe yên neyînî, tiştên ku hûn ne baş in. li ûku divê bên guhertin.
Gelek kes hene ku di qebûlkirina kêmasiyên xwe de zehmetiyan dikişînin. Ew hîs dikin ku ew qet têra xwe ne. Lê dema ku hûn bi berdewamî bala xwe didin ser tiştên ku hûn di wan de ne baş in, ew çi dike li ser xwebaweriya we?
Li ser qelsiyên xwe sekinîn dikare bibe sedema gumana xwe û hestên bêkêmasiyê.
0>Û ew li wir namîne. Gava ku her tiştê ku hûn dikin kêm dibe, dibe ku dijwar be ku hûn motîvasyon û ajotina ku hûn dîsa biceribînin bibînin. Li şûna tiştên ku hûn di wan de xirab in, bala xwe bidin ser tiştên ku hûn tê de baş in. Girîng e ku hûn nehêlin kesên din qîmeta we diyar bikin.
Li ser hemî tiştên ku hûn bi rastî di wan de baş in bifikirin. Li qadên jiyanê yên ku hûn lê bi ser ketine.
Mînakî, heke hûn di têkiliyên bi malbat û hevalên xwe re baş in, li ser vê yekê bisekinin.
Heke hûn di lêxistina piyanoyê an jî stranbêjiyê de baş in. , li ser wê bisekinin.
Ji xwe re dilovan bin, bizanibin hûn kî ne û hêza we çi ne û wan qebûl bikin. Dema ku hûn vê yekê bikin dê hemî pirsgirêkên we ji holê rabin!
Rêşeyên ji bo derbaskirina gumanê ji xwe re
Gubariya xwe di hişê xwe de hestek tirsê an bêewlehiyê ye. Ew dikare ji ber çend tiştan çêbibe, wek:
- Dibe ku hûn hest bikin ku hûn ji bo tiştek têra xwe ne baş in û ev yek dikare bibe sedema gumana xwe.
- Kêmbûnek. bawerî dikare ji gelek tiştan were, ji ezmûna weya berê bigire heya têgihîştina we ya li ser ramanên kesên din.
- Dibe ku hûn hest bikin ku hûn ne jîr indi tiştekî de têr an jî têra xwe baş e.
- Dibe ku hûn hîs bikin ku hûn li gorî hêviyên hin kesan û pîvanên hin kesan napîvin.
Li vir çend şîret hene ku meriv çawa ji xwe gumanê derbas bike.
1) Dorpêça xwe bi kesên piştgir ên erênî re bigire
Rêyek ku ji we re bibe alîkar ku hûn xwebaweriyê derbas bikin ev e ku hûn xwe bi kesên piştgirîker ên erênî dorpêç bikin - kesên ku ji we hez dikin û xema we dikin. Dûr nebin li dora kesên neyînî yên ku we rexne dikin û dema ku hûn dilteng dibin kêfê jê re distînin.
Her tim kesek heye ku hûn pê re biaxivin:
Binêre_jî: 18 nîşanên nayên înkarkirin ku hevalê weya herî zewicî ji we hez dike (rêbera bêkêmasî)- Dema ku hûn hest dikin ku hûn têra xwe ne baş in
- Heke hûn hîs dikin ku hûn têra xwe jîr nînin
- Heke hûn hîs dikin ku kesên din ji we hez nakin
- Heke hûn xwe wekî têkçûn hîs dikin
Û ji bîr neke ku tu xwe bi yên din re muqayese nekî – tenê kesê ku dikare nirxa te diyar bike ew bixwe ye.
2) Hişyariya ramanên xwe hebin
Ramanên neyînî her gav li rêyek digerin ku bi dizî di serê we de bigerin. Ew pistînên piçûk in ku hûn çawa nikarin tiştekî bikin an kesê din ji we çêtir e.
Ew ramanên neyînî ne ku dikarin jiyana we wekî têkoşînek bêdawî hîs bikin û bixwin. bextewariya te.
Niha:
Helpeka rakirina van ramanên neyînî ji serê we bi rastî hêsan e: Gava ku ew têkevin wan nas bikin! Gava ku hûn fêr bibin ku li wan temaşe bikin, ev ê bihêle ku hûn çawa xwe çawa dibînin kontrol bikin û hesta xwe biguhezînindi derbarê xwe de.
Tu dikarî çi bikî?
Binêre_jî: 8 sedemên ku çima tiştek qet têra xwe baş nake (û li ser wê çi bikin)Pêkanîna medîtasyona hişmendî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn wan ramanên neyînî nas bikin.
Medîtasyona hişmendî pratîkek e ku meriv bi tevahî di jiyana we de amade ye û tiştê ku niha diqewime qebûl bike. Ew e ku hûn bi tevahî hay ji tiştên ku di dema niha de diqewimin li şûna ku hûn li ser paşerojê bisekinin an li ser paşerojê xeman bibin.
Bi pratîkkirina medîtasyona hişmendiyê hûn dikarin hîn bibin ku li hember xwe, ramanên xwe bêtir qebûl û dilovan bin. , û hestên xwe.
Ev tê de balkişandina ser nefesê, laşê xwe rehet dike, û hay ji dema niha heye.
3) Xwe-şehmkirinê bikin
Xwe- dilovanî pêvajoyek e ku meriv bi dilovanî bi xwe re mijûl dibe û hest, raman û tevgerên xwe fam dike.
Tişta ew e ku meriv di demên dijwar de dilovaniyê li hember xwe pêş bixe.
Bi pratîkkirina dilovaniya xwe, hûn dikare bi hestên neyînî re bê daraz û rexne. Di şûna wê de, hûn dikarin tiştê ku hûn hîs dikin qebûl bikin, nas bikin ku hûn mirov in, û wê enerjiyê bikar bînin da ku hûn bibin alîkar ku hûn wekî kesek mezin bibin li şûna ku hûn di nav negatîfiyê de bibin xwedan.
Ev ewqas hêsan e.
4) Kovarekê bihêlin
Rojname çalakiyek bi hêz e ku dikare ji bo baştirkirina tenduristiya derûnî bibe alîkar. Kesên ku rojnameyê dinivîsin xwedî hestên çêtir in, asta fikaran kêmtir in û bi nasnameya xwe bawer dikin.
Ew jî rêyek hêja ye ku
