Содржина
Дали се обидуваш да се поправиш?
Дали мислиш дека ако само можеш да го поправиш своето тело, кариера, семејство, врска, сè ќе биде подобро?
Па , директно да ти кажам дека нема да работи. Всушност, она што треба да го правите е да се откажете од идејата да се „поправате“ и да почнете да се прифаќате такви какви што сте.
Еве 10 причини зошто треба да престанете да се обидувате да се „поправате“ себеси во со цел да се направи сè подобро:
1) Не сте скршени
Прво, не сте скршени и не ви треба поправка. Ти си човек и имаш добри и лоши денови како и сите други.
Не сте скршени и не сте ваша вина што работите не се случуваат како што сакате. Тоа не значи дека треба целосно да се откажете од себе. Тоа само значи дека треба да научите како да бидете среќни со себе наместо да се обидувате да се промените во некој кој е среќен постојано.
Размислете за тоа:
Не е можно само Разбудете се еден ден и одлучете дека сакате да бидете поинаква личност.
Ова е затоа што нашите идентитети се толку испреплетени со тоа што сме што е невозможно да се обидеме да го промениме нашиот идентитет. Можеби го гледате ова како лоша работа или добра работа. Реалноста на ситуацијата е дека не постои такво нешто како да се поправате затоа што не сте скршени.
Еве неколку работи што треба да ги задржитеследете ги вашите емоции и размислувајте за животот.
А најдобриот дел?
Водењето дневник во кој запишувате секој пат кога ќе се сомневате во себе може да биде одличен начин да ви помогне да забележите какви било обрасци кои предизвикуваат такво однесување.
Откако ќе ги идентификувате шемите што предизвикуваат да чувствувате сомневање во себе, ќе биде полесно да работите на нивно менување.
Што повеќе, ставање овие мисли на хартија можат да бидат добро ослободување за вас.
5) Практикувајте позитивен самоговор
Добра идеја е да практикувате и позитивен самоговор.
Разговорот со себе е алатка која може да ви помогне доколку ви треба да го подобрите вашето расположение и да ги направите тешките емоции поуправливи. Со кажување позитивни мисли за себе, можете да ги ублажите негативните чувства како анксиозност или лутина, а исто така да научите како да се фокусирате на позитивните аспекти на животот.
Полесно е отколку што мислите.
Позитивно е да се фокусирате на позитивните аспекти на животот. самоговорот може да се искористи за да помогне да се потсетите на сите добри работи во вашиот живот и колку сте одлични.
Кога разговарате со себе, важно е да бидете охрабрувачки и поддржувачки - но исто така и реални за тоа што можете направи.
На некои луѓе им е корисно да направат список со цели за себе за да знаат кон што работат секој ден. Ова ќе им помогне да останат на вистинскиот пат со своите цели кога времињата стануваат тешки.
6) Редовното вежбање
Редовното вежбање може да биде одличен начин за подобрување на вашата менталназдравје.
Се покажа дека вежбањето може да ви помогне да се чувствувате поенергично и помалку анксиозно.
Физичката активност исто така има позитивно влијание врз вашето расположение, а оние кои редовно вежбаат имаат помала веројатност да страдате од депресија или анксиозност.
Покрај тоа, редовното вежбање помага да се ослободите од стресот и може да ви ја даде потребната енергија за да го поминете денот.
Излегува дека вежбањето помага да се подобри менталниот здравје со тоа што ви ја дава потребната енергија за да се справите со денот, но исто така може да ве натера да се чувствувате посилни и посигурни, помагајќи ви во моментите на самосомневање.
Може да ви помогне и да го подобрите вашето расположение со ви дава чувство на достигнување и достигнување.
7) Консултирајте се со терапевт
Конечно, справувањето со самосомневањето може да биде доста предизвикувачко. Не е секогаш лесно да се справите со тоа сами.
Дали некогаш сте размислувале да разговарате со лиценциран терапевт за тоа?
Според моето сопствено искуство, разговорот со некој кој се занимавал со слични прашања може да биде одличен начин да добиете поддршка.
Ако се соочувате со сомнеж во себе и ви треба помош, важно е да сфатите дека нема срам да побарате стручна помош.
Дали ви се допадна мојата статија? Лајкнете ме на Фејсбук за да видите повеќе написи како оваа во вашиот довод.
ум:- Имајте перспектива
- Престанете да се споредувате со другите
- Престанете да мислите дека сте премногу добри за било што
- Научете како да се ослободите
- Прифатете го она што се случува сега
- Направете пауза од продуктивноста и направете нешто забавно
2) Вие се подготвувате за неуспех!
Дали се чувствувате како постојано да се борите со сомнежот во себе? Дали се прашувате за вашите способности и интелект, дури и кога знаете дека тоа е глупо? Дали трошите многу време обидувајќи се да се поправите, само за да откриете дека вистинскиот проблем е како размислувате за себе?
Еве што е работата, вие се подготвувате за неуспех само ако мислите дека можете поправете се. Нашите мисли кројат кои сме и што правиме со нашите животи.
Никогаш нема да ги постигнете своите цели ако мислите дека не е во ред да се биде среќен со тоа што сте.
Невозможно е да поправете нешто што не е скршено. Наместо тоа, обидете се да го промените начинот на кој се гледате себеси. Прифатете се себеси онакви какви што сте.
Едноставно кажано, престанете да се обидувате да се поправите бидејќи нема ништо лошо во начинот на кој сте во моментов, и сè оди точно како што треба!
3) Работите се постојано, се менуваат, ништо не е трајно
Да се поправи нешто сугерира привремена состојба на поправка. Тоа е како ако имате проблем што сакате да го поправите, навистина само ставате фластер.
Работите постојано се менуваат. Ти сипостојано се менува. Вашите допаѓања и недопаѓања. Вашето знаење. Вашиот поглед на светот.
Значи, наместо да се обидувате да се поправите сега, зошто да не се стремите да се промените на подобро?
Точно е, промената не е лесна и бара време. Тоа е доживотен проект и дозволува грешки, што е од суштинско значење за растот.
Затоа одете лесно на себе, размислете за тоа како сакате да се промените и одете бавно.
4) Однесувајте се кон себе со љубезност
Излегува дека вие сте сами на себе најголем непријател.
Затоа, наместо да се тепате, да си кажувате дека не сте добри и треба да се поправите, покажете себе си малку љубов и добрина.
Наместо да кажете: „Не сум добар“, зошто да не кажете: „Учам и растам“.
Кога ќе почнете да се чувствувате како вас Дали правите нешто погрешно или дека не сте доволно добри за да имате одредена работа во животот, запрашајте се зошто се чувствувате така.
Зошто правите да се чувствувате лошо за вашите таленти или вештини? Зошто поставувате толку високи очекувања за себе? Кој е вистинскиот проблем?
Важно е да се запамети дека сите правиме грешки. Сите ние не успеваме во некои работи. Тоа е нормално и во ред. Тоа не значи дека сме лоши луѓе или дека никогаш не можеме да пораснеме како личност. Самата грешка не дефинира кои сме ние како личност!
Затоа, немојте да бидете премногу строги кон себе. Не заборавајте да се однесувате кон себе со љубезност. Тоа ќе ви даде подобар поглед на живототи ќе ви помогне да ја пронајдете среќата.
Звучи добро, нели?
5) Престанете да очекувате на сите да им се допаѓате
Можеби мислите дека на сите треба да им се допаѓате. Но, погодете што? Не секој ќе го направи тоа. На луѓето нема секогаш да им се допаѓате, и тоа е во ред.
Ако се обидувате да се поправите за да ги имате сите како вас - престанете!
Да објаснам:
Не е можно на сите да им се допаѓате. Дали ви се допаѓаат сите што ги познавате? Се разбира не! И истото важи и за сите други.
Затоа престанете да се обидувате да ги натерате сите да ви се допаднат. И ако не им се допаѓате - во ред е! Тоа не значи дека не сте доволно добри.
Секој е различен и има различни сака и не сака. Не обидувајте се да го промените тоа што сте за да се жалите на некој друг.
Во ред е ако луѓето не ве сакаат или ако луѓето не се согласуваат со вас затоа што тоа е нивен избор.
Во суштина, ако некому не му се допаѓате – само пуштете го!
6) Тоа може да доведе до депресија
Дали сте знаеле дека обидот да Поправете се дали може да доведе до депресија?
Несреќен факт е дека многу луѓе кои се обидуваат да се поправат завршуваат депресивни или со ниска самодоверба. Некои луѓе можеби чувствуваат дека треба да го променат својот изглед или тежина за да се вклопат во општеството, но тоа ретко ќе ги направи среќни.
Гледате, клучот за среќата и менталното здравје е усвојувањето здрави животни навики кои обезбедуваат нас со поддршкани треба.
Значи, што значи ова?
Прежување позитивен разговор со себе, вежбање и правење работи што ве прават среќни се начини да изградите здрава свест за тоа кои сте.
Исто така, важно е да запомните дека е во ред да не се биде совршен. Во ред е да правите грешки или да не бидете личноста која сите сакаат да бидете. Во ред е ако ги немате сите одговори. Не треба да се менувате себеси за да им се допаднете на луѓето - само потрудете се!
7) Не се споредувајте со другите
Секогаш ќе има луѓе кои се подобри од тебе во одредени работи и секогаш ќе има луѓе кои се полоши од тебе во одредени работи. Многу често се споредуваме со други луѓе, но ова е често лоша идеја.
Сега:
Важно е да се запамети дека секој има свои предности и слабости и дека сите ние имаат различни цели во животот. Не се обидувајте да се натпреварувате со други луѓе кога станува збор за тоа кој во што е подобар.
8) Вежбајте грижа за себе
Грижата за себе не треба да се однесува на поправање или менување на себе. Треба да се однесува на прифаќањето кој сте и начините на кои го живеете животот.
Исто така види: Оваа водена медитација за емоционално исцелување го промени мојот животЗа да се грижите вистински за себе, важно е да престанете да се обидувате да се поправите.
Грижа за себе е концепт кој расте во популарност во последниве години, но останува тврдоглаво погрешно разбран. Иако не постои единствен начин да се дефинира грижата за себе, тоа можегенерално се опишува како грижа за себе преку грижа за потребите за физичко и ментално здравје, благосостојба и нивоа на среќа.
Гледате, кога практикуваме грижа за себе, станува полесно да се грижиме за нашите пријатели и членовите на семејството. На крајот на краиштата, ако ги правиме работите правилно за себе, тогаш не ја трошиме енергијата на нашите сакани со жалење или постојана грижа. Ова значи дека ќе ни остане повеќе енергија за нив!
Грижата за себе може да се дефинира и во однос на тоа како се однесуваме со светот околу нас. Можеме да практикуваме грижа за себе со тоа што ќе се однесуваме кон себе со почит и ќе ги охрабруваме другите да го прават истото.
9) Престанете да мислите дека треба да бидете добри во сè
Сега:
Ако мислите дека треба да бидете добри во сè, тогаш се подготвувате за неуспех.
Тоа е вистина. Никој не може да биде добар во сè.
Ако се обидувате да се поправите да бидете добри во сè, треба да знаете дека тоа не е можно!
Треба да откриете каде се вашите силни страни и што вашите слабости се наместо да се трудите да бидете совршени во сè.
Важно е да прифатите дека нема секогаш да бидеме најдобри во сè. Во некои работи ќе бидеме добри, а во други лоши. Секогаш ќе учиме нови работи и ќе растеме.
10) Фокусирајте се на она во што сте добри
Со обидот да се поправите, се фокусирате на вашите негативни аспекти, работи за кои не сте добри на икои треба да се променат.
Има многу луѓе кои имаат проблем да ги прифатат своите недостатоци. Тие се чувствуваат како никогаш да не се доволно добри. Но, што прави со вашата самодоверба кога постојано се фокусирате на работите во кои не сте добри?
Фокусирањето на вашите слабости може да доведе до сомневање во себе и чувство на несоодветност.
0>И не застанува тука. Кога сè што правите не успева, може да биде тешко да се најде мотивација и да се обидете повторно. Фокусирајте се на она во што сте добри наместо на она во што сте лоши. Важно е да не дозволите другите луѓе да ја дефинираат вашата вредност.
Размислете за сите работи во кои сте навистина добри. Во областите во животот каде што сте успеале.
На пример, ако сте добри во односите со семејството и пријателите, фокусирајте се на тоа.
Ако сте добри во свирење пијано или пеење , фокусирајте се на тоа.
Бидете љубезни кон себе, знајте кои сте и кои се вашите силни страни и прифатете ги. Кога ќе го направите ова, сите ваши проблеми ќе исчезнат!
Совети како да го надминете сомнежот во себе
Сомнежот во себе е чувство на страв или несигурност во умот. Тоа може да биде предизвикано од повеќе работи, како што се:
Исто така види: 10 ефективни начини да се справите со интроверт кој ве игнорира- Може да чувствувате дека не сте доволно добри за нешто и тоа може да доведе до сомневање во себе.
- Недостаток самодовербата може да потекнува од многу работи, од вашето минато искуство до вашата перцепција за мислењата на другите.
- Можеби се чувствувате дека не сте паметнидоволно или доволно добри во нешто.
- Можеби чувствувате дека не ги исполнувате очекувањата и стандардите на одредени луѓе.
Еве неколку совети како да го надминете сомнежот во себе
1) Опкружете се со позитивни луѓе кои ве поддржуваат
Еден начин да ви помогне да го надминете сомнежот во себе е да се опкружите со позитивни луѓе кои ве поддржуваат - луѓе кои ве сакаат и се грижат за вас. Избегнувајте да бидете во близина на негативни луѓе кои ве критикуваат и уживајте во тоа кога сте очајни.
Секогаш имајте со кого да разговарате:
- Кога чувствувате дека не сте доволно добри
- Ако сметаш дека не си доволно паметен
- Ако мислиш дека другите луѓе не те сакаат
- Ако се чувствуваш како неуспех
И запомнете да не се споредувате со другите - единствената личност која може да ја дефинира вашата самодоверба сте вие самите.
2) Бидете внимателни на вашите мисли
Негативните мисли секогаш бараат начин да се прикрадат во вашата глава. Тие се малите шепотења за тоа како не можете да направите нешто или како другата личност е подобра од вас.
Тоа се оние негативни мисли кои можат да направат вашиот живот да се чувствува како бескрајна борба и да ги изедат вашата среќа.
Сега:
Трикот за отстранување на овие негативни мисли од вашата глава е навистина лесен: препознајте ги кога ќе влезат! Откако ќе научите да внимавате на нив, ова ќе ви овозможи да ја преземете контролата врз тоа како се гледате себеси и да го промените како се чувствуватеза себе.
Што можете да направите?
Внимавањето медитација може да ви помогне да ги препознаете тие негативни мисли.
Медитацијата за свесност е практика на целосно присуство во вашиот живот и прифаќање на она што се случува во моментов. Станува збор за тоа да бидете целосно свесни за она што се случува во сегашниот момент, наместо да се задржувате на минатото или да се грижите за иднината.
Со практикување медитација на внимателност, можете да научите да бидете поприфатливи и сочувствителни кон себе, своите мисли , и вашите чувства.
Тоа вклучува фокусирање на вашето дишење, опуштање на вашето тело и свесност за сегашниот момент.
3) Практикувајте сочувство со себе
Само- сочувството е процес на љубезно постапување со себе и разбирање на вашите емоции, мисли и однесувања.
Сè е за развивање љубезност кон себе во тешки моменти.
Со практикување на самосочувство, вие сте способни да бидат со негативни емоции без осудување или критика. Наместо тоа, можете да го прифатите она што го чувствувате, да препознаете дека сте луѓе и да ја искористите таа енергија за да си помогнете да растете како личност наместо да ве апсорбира негативноста.
Толку е едноставно.
4) Водете дневник
Дневникот е моќна активност која може да помогне да се подобри менталното здравје. Луѓето кои пишуваат дневник имаат подобро расположение, пониски нивоа на анксиозност и поголема доверба во нивниот идентитет.
Тоа е исто така одличен начин за
