10 причини да спрете да се опитвате да се поправите (защото това не работи)

Опитвате ли се да се поправите?

Смятате ли, че ако успеете да оправите тялото си, кариерата си, семейството си, връзката си, всичко ще се оправи?

Всъщност това, което трябва да направите, е да изоставите идеята за "поправяне на себе си" и да започнете да се приемате такива, каквито сте.

Ето 10 причини, поради които трябва да спрете да се опитвате да се "поправите", за да направите всичко по-добро:

1) Не сте счупени

На първо място, не сте счупени и не се нуждаете от поправка. Вие сте човешко същество и имате добри и лоши дни като всички останали.

Не сте счупени и не е ваша вината, че нещата не се случват така, както искате. Това не означава, че трябва да се откажете напълно от себе си. Означава само, че трябва да се научите как да бъдете щастливи със себе си, вместо да се опитвате да се промените в човек, който е щастлив през цялото време.

Помислете за това:

Не е възможно просто да се събудите един ден и да решите, че искате да бъдете друг човек.

Това е така, защото нашата идентичност е толкова преплетена с това, което сме, че опитът да променим идентичността си е невъзможен. Може да разглеждате това като нещо лошо или добро. Реалността на ситуацията е, че не съществува такова нещо като поправяне на себе си, защото вие не сте счупени.

Ето някои неща, които трябва да имате предвид:

• Запазване на перспективата
• Престанете да се сравнявате с другите
• Престанете да мислите, че сте твърде добри за всичко
• Научете се как да се отпуснете
• Приемете това, което се случва сега
• Откъснете се от продуктивността и направете нещо забавно

2) Подготвяте се за провал!

Чувствате ли се така, сякаш постоянно се борите със съмненията в себе си? Случва ли ви се да поставяте под въпрос способностите и интелекта си, дори когато знаете, че това е глупаво? Прекарвате ли много време в опити да се поправите, само за да откриете, че истинският проблем е в това как мислите за себе си?

Работата е там, че ако мислите, че можете да се поправите, само се подготвяте за провал. Нашите мисли определят кои сме и какво правим с живота си.

Никога няма да постигнете целите си, ако смятате, че не е правилно да сте щастливи с това, което сте.

Невъзможно е да поправите нещо, което не е счупено. Вместо това се опитайте да промените начина, по който виждате себе си. Приемете себе си такива, каквито сте.

Казано по-просто, спрете да се опитвате да се поправите, защото няма нищо лошо в начина, по който сте в момента, и всичко върви точно както трябва!

3) Нещата постоянно се променят, нищо не е постоянно

Да поправиш нещо предполага временно състояние на поправка. Това е все едно, ако имаш проблем, който искаш да поправиш, всъщност просто да му сложиш лепенка.

Нещата непрекъснато се променят. Вие непрекъснато се променяте. Вашите симпатии и антипатии. Вашите знания. Вашето виждане за света.

Така че вместо да се опитвате да се поправите сега, защо не се стремите да се промените към по-добро?

Вярно е, че промяната не е лесна и отнема време. Тя е проект за цял живот и дава възможност за грешки, което е от съществено значение за израстването.

Затова не се притеснявайте от себе си, помислете как искате да се промените и не бързайте.

4) Отнасяйте се с доброта към себе си

Оказва се, че вие сами сте си най-големият враг.

Вместо да се самобичувате и да си казвате, че не сте добри и трябва да се поправите, покажете си малко любов и доброта.

Вместо да казвате: "Не съм добър", защо не кажете: "Уча се и се развивам".

Когато започнете да чувствате, че правите нещо погрешно или че не сте достатъчно добри, за да имате нещо в живота, попитайте се защо се чувствате така.

Защо се чувствате зле заради талантите или уменията си? Защо поставяте толкова високи изисквания към себе си? Какъв е истинският проблем?

Важно е да помним, че всички правим грешки. Всички се проваляме в нещо понякога. Това е нормално и приемливо. Не означава, че сме лоши хора или че никога не можем да израснем като личност. Самата грешка не определя кои сме като личности!

Затова не бъдете прекалено строги към себе си. Не забравяйте да се отнасяте към себе си с доброта. Това ще ви даде по-добър поглед върху живота и ще ви помогне да намерите щастието.

Звучи добре, нали?

5) Престанете да очаквате всички да ви харесват

Може би си мислите, че всички трябва да ви харесват. Но познайте какво? Не всички ще ви харесват. Хората няма винаги да ви харесват и това е нормално.

Ако се опитвате да се поправите, за да ви харесват всички - спрете!

Нека обясня:

Не е възможно всички да ви харесват. Харесвате ли всички, които познавате? Разбира се, че не! Същото важи и за всички останали.

Затова престанете да се опитвате да накарате всички да ви харесват. А ако не ви харесват - няма страшно! Това не означава, че не сте достатъчно добри.

Всеки човек е различен и има различни симпатии и антипатии. Не се опитвайте да променяте себе си, за да се харесате на някой друг.

Няма проблем, ако хората не ви харесват или не се разбират с вас, защото това е техен избор.

По принцип, ако някой не ви харесва - просто го оставете!

6) Може да доведе до депресия

Знаете ли, че опитите да се поправите могат да доведат до депресия?

За съжаление много хора, които се опитват да се поправят, в крайна сметка се оказват депресирани или с ниско самочувствие. Някои хора може да смятат, че трябва да променят външния си вид или теглото си, за да се впишат в обществото, но това рядко ще ги направи щастливи.

Виждате ли, ключът към щастието и психичното здраве е в усвояването на здравословни житейски навици, които ни осигуряват необходимата подкрепа.

Какво означава това?

Практикуването на позитивно говорене за себе си, упражненията и нещата, които ви правят щастливи, са все начини да изградите здравословна представа за това, което сте.

Също така е важно да помните, че е нормално да не сте съвършени. Нормално е да правите грешки или да не сте човекът, който всички искат да бъдете. Нормално е, ако нямате всички отговори. Не е необходимо да се променяте, за да ви харесват хората - просто направете всичко възможно!

7) Не се сравнявайте с другите

Винаги ще има хора, които са по-добри от вас в някои неща, и винаги ще има хора, които са по-лоши от вас в някои неща. В много случаи се сравняваме с други хора, но това често е лоша идея.

Сега:

Важно е да помните, че всеки има своите силни и слаби страни и че всички имаме различни цели в живота. Не се опитвайте да се състезавате с другите хора, когато става въпрос за това кой в какво е по-добър.

8) Практикувайте грижа за себе си

Грижата за себе си не трябва да е свързана с това да се поправяте или променяте. Тя трябва да е свързана с това да приемете това, което сте, и начините, по които живеете живота си.

За да се грижите истински за себе си, е важно да спрете да се опитвате да се поправите.

Грижата за себе си е понятие, което придобива все по-голяма популярност през последните години, но остава упорито неразбрано. Въпреки че не съществува един-единствен начин за дефиниране на грижата за себе си, тя може да се опише като грижа за себе си, като се грижи за физическото и психическото си здраве, благополучието и нивото на щастие.

Виждате ли, когато се грижим за себе си, става по-лесно да се грижим за приятелите и членовете на семейството си. В края на краищата, ако правим нещата правилно за себе си, тогава няма да изтощаваме енергията на близките си с оплаквания или постоянни тревоги. Това означава, че ще имаме повече енергия за тях!

Грижата за себе си може да се определи и по отношение на начина, по който се отнасяме към заобикалящия ни свят. Можем да практикуваме грижа за себе си, като се отнасяме към себе си с уважение и насърчаваме другите да правят същото.

9) Престанете да мислите, че трябва да сте добри във всичко

Сега:

Ако смятате, че трябва да сте добри във всичко, се подготвяте за провал.

Вярно е. Никой не може да бъде добър във всичко.

Ако се опитвате да се самоусъвършенствате, за да бъдете добри във всичко, трябва да знаете, че това не е възможно!

Вместо да се опитвате да бъдете перфектни във всичко, трябва да разберете къде са силните ви страни и къде са слабите ви страни.

Важно е да приемем, че невинаги ще бъдем най-добрите във всичко. Ще бъдем добри в някои неща и лоши в други. Винаги ще учим нови неща и ще се развиваме.

10) Съсредоточете се върху това, в което сте добри

Опитвайки се да поправите себе си, вие се фокусирате върху негативните си аспекти, върху нещата, в които не сте добри и които трябва да се променят.

Много хора трудно приемат недостатъците си. Те смятат, че никога не са достатъчно добри. Но как се отразява на самочувствието ви, когато постоянно се фокусирате върху нещата, в които не сте добри?

Съсредоточаването върху слабите ви страни може да доведе до съмнения в себе си и чувство за неадекватност.

Когато всичко, което правите, се проваля, може да е трудно да намерите мотивация и желание да опитате отново. Съсредоточете се върху това, в което сте добри, вместо върху това, в което сте лоши. Важно е да не позволявате на други хора да определят стойността ви.

Помислете за всички неща, в които всъщност сте добри. За областите в живота, в които сте успели.

Например, ако сте добри във взаимоотношенията със семейството и приятелите си, съсредоточете се върху това.

Ако умеете да свирите на пиано или да пеете, съсредоточете се върху това.

Бъдете добри към себе си, знайте кои сте, кои са силните ви страни и ги приемете. Когато направите това, всичките ви проблеми ще изчезнат!

Съвети за преодоляване на съмненията в себе си

Съмнението в себе си е чувство на страх или несигурност в съзнанието. То може да бъде причинено от редица неща, като например:

• Възможно е да чувствате, че не сте достатъчно добри за нещо, и това може да доведе до съмнения в себе си.
• Липсата на увереност може да се дължи на много неща - от предишния ви опит до възприемането на мнението на другите.
• Може да смятате, че не сте достатъчно умни или добри в нещо.
• Възможно е да чувствате, че не отговаряте на очакванията и стандартите на определени хора.

Ето няколко съвета как да преодолеете съмненията в себе си

1) Обградете се с позитивни хора, които ви подкрепят

Един от начините да си помогнете да преодолеете съмненията в себе си е да се обградите с позитивни хора, които ви подкрепят - хора, които ви обичат и се грижат за вас. Избягвайте да сте в обкръжението на негативни хора, които ви критикуват и се радват, когато сте потиснати.

Винаги има с кого да говорите:

• Когато чувствате, че не сте достатъчно добри
• Ако смятате, че не сте достатъчно умни
• Ако смятате, че другите не ви харесват
• Ако се чувствате като неудачник

И не забравяйте да не се сравнявате с другите - единственият човек, който може да определи самооценката ви, сте вие самите.

2) Внимавайте за мислите си

Негативните мисли винаги търсят начин да се промъкнат в главата ви. Те са малките шепотчета за това как не можете да направите нещо или как другият човек е по-добър от вас.

Именно тези негативни мисли могат да накарат живота ви да изглежда като безкрайна борба и да погубят щастието ви.

Сега:

Трикът за премахване на тези негативни мисли от главата ви е много лесен: разпознайте ги, когато нахлуят! Когато се научите да ги наблюдавате, това ще ви позволи да поемете контрола върху начина, по който виждате себе си, и да промените усещането си за себе си.

Какво можете да направите?

Практикуването на медитация за осъзнатост може да ви помогне да разпознаете тези негативни мисли.

Медитацията за осъзнатост е практика за пълно присъствие в живота и приемане на това, което се случва в момента. Тя е свързана с пълно осъзнаване на случващото се в настоящия момент, вместо да се занимавате с миналото или да се тревожите за бъдещето.

Чрез медитацията за осъзнатост можете да се научите да бъдете по-приемливи и състрадателни към себе си, мислите и чувствата си.

Тя включва съсредоточаване върху дишането, отпускане на тялото и осъзнаване на настоящия момент.

3) Практикувайте състрадание към себе си

Състраданието към себе си е процес на доброжелателно отношение към себе си и разбиране на своите емоции, мисли и поведение.

Става дума за това да развиете доброта към себе си в трудни моменти.

Практикувайки състрадание към себе си, можете да бъдете с негативните емоции, без да ги осъждате или критикувате. Вместо това можете да приемете това, което чувствате, да признаете, че сте човек, и да използвате тази енергия, за да си помогнете да израснете като личност, вместо да бъдете погълнати от негативността.

Всичко е толкова просто.

4) Водете си дневник

Воденето на дневник е мощна дейност, която може да помогне за подобряване на психичното здраве. Хората, които водят дневник, имат по-добро настроение, по-ниски нива на тревожност и по-голяма увереност в личността си.

Това е и отличен начин да проследявате емоциите си и да размишлявате върху живота.

И най-хубавото?

Воденето на дневник, в който записвате всеки път, когато изпитвате съмнения към себе си, може да ви помогне да забележите моделите, които предизвикват такова поведение.

След като идентифицирате моделите, които ви карат да се съмнявате в себе си, ще ви бъде по-лесно да ги промените.

Нещо повече, записването на тези мисли на хартия може да бъде добро разтоварване за вас.

5) Практикувайте позитивно говорене за себе си

Добра идея е да практикувате и позитивно говорене за себе си.

Саморазговорът е инструмент, който може да ви помогне, ако имате нужда да подобрите настроението си и да направите трудните емоции по-лесно управляеми. Като говорите положителни мисли на себе си, можете да облекчите негативните чувства като тревожност или гняв, а също и да се научите да се фокусирате върху положителните аспекти на живота.

Това е по-лесно, отколкото си мислите.

Положителната самообвинителна реч може да ви помогне да си припомните всички хубави неща в живота си и колко сте страхотни.

Когато говорите със себе си, е важно да се окуражавате и подкрепяте, но и да сте реалисти по отношение на това, което можете да направите.

Някои хора смятат, че е полезно да си съставят списък с цели, за да знаят за какво работят всеки ден. Това ще им помогне да се придържат към целите си, когато настъпят трудни времена.

6) Редовни физически упражнения

Редовните физически упражнения могат да бъдат чудесен начин за подобряване на психичното ви здраве.

Доказано е, че упражненията могат да ви помогнат да се чувствате по-енергични и по-малко тревожни.

Физическата активност има положителен ефект и върху настроението ви, а хората, които спортуват редовно, по-рядко страдат от депресия или тревожност.

Освен това редовните упражнения помагат за облекчаване на стреса и могат да ви дадат необходимата енергия за целия ден.

Оказва се, че упражненията помагат за подобряване на психичното здраве, като ви дават необходимата енергия за справяне с деня, но също така могат да ви накарат да се чувствате по-силни и уверени, което ви помага в моменти на съмнение в себе си.

Тя може да помогне и за подобряване на настроението ви, като ви дава усещане за постижение и удовлетворение.

7) Консултирайте се с терапевт

И накрая, справянето със съмненията в себе си може да бъде доста предизвикателно. Не винаги е лесно да се справите сами с тях.

Обмисляли ли сте да се обърнете към лицензиран терапевт по този въпрос?

От собствен опит знам, че разговорът с човек, който се е справял с подобни проблеми, може да бъде чудесен начин да получите подкрепа.

Ако се сблъсквате със съмнения в себе си и имате нужда от помощ, важно е да осъзнаете, че няма нищо срамно в това да потърсите професионална помощ.

Хареса ли ви статията ми? Харесайте ме във Facebook, за да виждате повече подобни статии във вашия канал.