10 důvodů, proč se přestat napravovat (protože to nefunguje)

Snažíte se napravit sami sebe?

Myslíte si, že kdybyste si dali do pořádku své tělo, kariéru, rodinu, vztah, všechno by bylo lepší?

Hned na začátku vám řeknu, že to nebude fungovat. Ve skutečnosti byste se měli zbavit myšlenky "napravit se" a začít se přijímat takoví, jací jste.

Zde je 10 důvodů, proč byste se měli přestat snažit "opravit" sami sebe, aby bylo všechno lepší:

1) Nejste rozbití

Především nejste rozbití a nepotřebujete opravovat. Jste lidská bytost a máte své dobré a špatné dny stejně jako všichni ostatní.

Nejste rozbití a není vaší vinou, že se věci nedějí tak, jak byste chtěli. Neznamená to, že byste na sebe měli úplně zanevřít. Znamená to jen, že byste se měli naučit, jak být sami se sebou spokojení, místo abyste se snažili změnit se v někoho, kdo je neustále šťastný.

Přemýšlejte o tom:

Není možné se jednoho dne probudit a rozhodnout se, že chcete být jiným člověkem.

Je to proto, že naše identita je natolik spjata s tím, kým jsme, že snaha změnit svou identitu je nemožná. Můžete to vnímat jako špatnou nebo dobrou věc. Skutečnost je taková, že neexistuje nic takového jako oprava sebe sama, protože nejste rozbití.

Zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti:

• Zachovejte si perspektivu
• Přestaňte se srovnávat s ostatními
• Přestaňte si myslet, že jste na všechno moc dobří
• Naučte se, jak se odpoutat
• Přijměte to, co se nyní děje
• Odpočiňte si od produktivity a dělejte něco zábavného

2) Připravujete se na neúspěch!

Máte pocit, že neustále bojujete s pochybnostmi o sobě samých? Zjišťujete, že pochybujete o svých schopnostech a intelektu, i když víte, že je to hloupost? Trávíte spoustu času tím, že se snažíte napravit sami sebe, jen abyste zjistili, že skutečným problémem je to, jak o sobě přemýšlíte?

Jde o to, že pokud si myslíte, že se můžete napravit, jen se tím vystavujete neúspěchu. Naše myšlenky utvářejí to, kým jsme a co v životě děláme.

Nikdy nedosáhnete svých cílů, pokud si budete myslet, že je špatné být spokojený s tím, kým jste.

Není možné opravit něco, co není rozbité. Místo toho se snažte změnit způsob, jakým se vnímáte. Přijměte se takoví, jací jste.

Jednoduše řečeno, přestaňte se snažit napravovat, protože na tom, jak se právě teď cítíte, není nic špatného a vše probíhá přesně tak, jak má!

3) Věci se neustále mění, nic není trvalé.

Opravit něco naznačuje dočasný stav opravy. Je to jako když máte problém, který chcete opravit, ale ve skutečnosti na něj jen nalepíte náplast.

Věci se neustále mění. Neustále se měníte. Vaše záliby a zápory. Vaše znalosti. Váš pohled na svět.

Proč se tedy místo snahy napravit se hned nesnažit změnit se k lepšímu?

Je pravda, že změna není snadná a vyžaduje čas. Je to celoživotní projekt a umožňuje dělat chyby, což je pro růst nezbytné.

Buďte na sebe mírní, přemýšlejte o tom, jak se chcete změnit, a postupujte pomalu.

4) Chovejte se k sobě laskavě

Ukazuje se, že jste sami sobě největším nepřítelem.

Takže místo toho, abyste se mlátili a říkali si, že nejste dobří a musíte se napravit, projevte si trochu lásky a laskavosti.

Místo "nejsem dobrý" si raději řekněte "učím se a rostu".

Když začnete mít pocit, že děláte něco špatně nebo že nejste dost dobří na to, abyste měli v životě určitou věc, zeptejte se sami sebe, proč to tak cítíte.

Proč se cítíte špatně kvůli svým schopnostem nebo dovednostem? Proč na sebe kladete tak vysoké nároky? V čem je skutečný problém?

Je důležité si uvědomit, že všichni děláme chyby. Všichni občas v něčem selžeme. Je to normální a v pořádku. Neznamená to, že jsme špatní lidé nebo že nikdy nemůžeme osobnostně růst. Chyba sama o sobě neurčuje, kdo jsme jako člověk!

Nebuďte proto na sebe příliš přísní. Nezapomeňte se k sobě chovat laskavě. Poskytne vám to lepší pohled na život a pomůže vám to najít štěstí.

Zní to dobře, že?

5) Přestaňte očekávat, že vás budou mít všichni rádi

Možná si říkáte, že by vás měl mít každý rád, ale hádejte co? Ne každý vás bude mít rád. Lidé vás nebudou mít vždy rádi, a to je v pořádku.

Pokud se snažíte napravit, aby vás měli všichni rádi - přestaňte!

Dovolte mi to vysvětlit:

Není možné, aby vás měl každý rád. Máte rádi každého, koho znáte? Samozřejmě že ne! A totéž platí pro všechny ostatní.

Přestaňte se snažit, aby vás všichni měli rádi. A pokud vás nemají rádi - to nevadí! Neznamená to, že nejste dost dobří.

Každý člověk je jiný a má jiné záliby a zápory. Nesnažte se změnit to, kým jste, abyste se zalíbili někomu jinému.

Nevadí, když vás lidé nemají rádi nebo když s vámi nevycházejí, protože je to jejich volba.

Pokud se někomu nelíbíte, nechte to být!

6) Může vést k depresi

Věděli jste, že snaha napravit se může vést k depresi?

Je nešťastnou skutečností, že mnoho lidí, kteří se snaží napravit sami sebe, skončí v depresi nebo s nízkým sebevědomím. Někteří lidé mohou mít pocit, že potřebují změnit svůj vzhled nebo váhu, aby zapadli do společnosti, ale to je málokdy učiní šťastnými.

Klíčem ke štěstí a duševnímu zdraví je osvojení si zdravých životních návyků, které nám poskytují potřebnou podporu.

Co to znamená?

Cvičení pozitivní samomluvy, cvičení a činnosti, které vám dělají radost, jsou způsoby, jak si vybudovat zdravé povědomí o tom, kdo jste.

Je také důležité si uvědomit, že je v pořádku nebýt dokonalý. Je v pořádku dělat chyby nebo nebýt takový, jakého vás všichni chtějí mít. Je v pořádku, když neznáte všechny odpovědi. Nemusíte se měnit, aby vás lidé měli rádi - prostě se snažte!

7) Nesrovnávejte se s ostatními

Vždy budou existovat lidé, kteří jsou v určitých věcech lepší než vy, a vždy budou existovat lidé, kteří jsou v určitých věcech horší než vy. Často se srovnáváme s ostatními lidmi, ale to je často špatný nápad.

Nyní:

Je důležité si uvědomit, že každý má své silné a slabé stránky a že každý máme v životě jiné cíle. Nesnažte se s ostatními lidmi soutěžit, kdo je v čem lepší.

8) Cvičte péči o sebe

Péče o sebe sama by neměla být o tom, že se napravíte nebo změníte. Měla by být o tom, že přijmete to, kým jste, a způsoby, jakými žijete svůj život.

Abyste o sebe mohli skutečně pečovat, je důležité přestat se snažit napravovat.

Péče o sebe sama je pojem, který v posledních letech získává na popularitě, ale stále zůstává tvrdošíjně nepochopen. Ačkoli neexistuje jediný způsob, jak péči o sebe definovat, obecně ji lze popsat jako péči o sebe sama prostřednictvím péče o fyzické a duševní zdraví, pohodu a úroveň štěstí.

Když se věnujeme péči o sebe, je pak snazší starat se o své přátele a rodinné příslušníky. Pokud totiž děláme věci správně pro sebe, nevyčerpáváme energii svých blízkých stěžováním si nebo neustálými starostmi. To znamená, že nám zbude více energie pro ně!

Péči o sebe můžeme definovat také z hlediska toho, jak se chováme ke světu kolem nás. Péči o sebe můžeme praktikovat tak, že se k sobě budeme chovat s úctou a podporovat ostatní, aby se chovali stejně.

9) Přestaňte si myslet, že musíte být ve všem dobří.

Nyní:

Pokud si myslíte, že musíte být ve všem dobří, vystavujete se neúspěchu.

To je pravda. Nikdo nemůže být dobrý ve všem.

Pokud se snažíte napravit, abyste byli ve všem dobří, měli byste vědět, že to není možné!

Místo toho, abyste se snažili být ve všem dokonalí, musíte zjistit, kde jsou vaše silné stránky a kde jsou vaše slabiny.

Je důležité přijmout fakt, že nebudeme vždy ve všem nejlepší. V některých věcech budeme dobří a v jiných špatní. Stále se budeme učit novým věcem a růst.

10) Zaměřte se na to, v čem jste dobří

Když se snažíte napravit sami sebe, zaměřujete se na své negativní stránky, na věci, které vám nejdou a které je třeba změnit.

Spousta lidí má problém přijmout své nedostatky. Mají pocit, že nikdy nejsou dost dobří. Ale co to udělá s vaším sebevědomím, když se neustále soustředíte na věci, ve kterých nejste dobří?

Soustředění se na své slabiny může vést k pochybnostem o sobě samém a pocitům nedostatečnosti.

A tím to nekončí. Když se vám všechno, co děláte, nedaří, může být těžké najít motivaci a chuť se znovu snažit. Zaměřte se na to, v čem jste dobří, místo na to, co vám nejde. Je důležité nenechat ostatní lidi, aby určovali vaši hodnotu.

Zamyslete se nad tím, v čem všem jste skutečně dobří. V jakých oblastech života se vám daří.

Pokud jste například dobří ve vztazích s rodinou a přáteli, zaměřte se na ně.

Pokud jste dobří ve hře na klavír nebo ve zpěvu, zaměřte se na to.

Buďte k sobě laskaví, poznejte, kdo jste a jaké jsou vaše silné stránky, a přijměte je. Když to uděláte, všechny vaše problémy zmizí!

Tipy, jak překonat pochybnosti o sobě samém

Pochybnosti o sobě samém jsou pocitem strachu nebo nejistoty v mysli. Mohou být způsobeny řadou příčin, např.:

• Můžete mít pocit, že na něco nejste dost dobří, což může vést k pochybnostem o sobě samých.
• Nedostatek sebedůvěry může pramenit z mnoha příčin, od zkušeností z minulosti až po vnímání názorů ostatních.
• Možná máte pocit, že nejste dost chytří nebo dost dobří.
• Možná máte pocit, že nesplňujete očekávání a normy některých lidí.

Zde je několik tipů, jak překonat pochybnosti o sobě samém.

1) Obklopte se pozitivními lidmi, kteří vás podporují.

Jedním ze způsobů, který vám pomůže překonat pochybnosti o sobě samých, je obklopit se pozitivními lidmi, kteří vás podporují - lidmi, kteří vás mají rádi a záleží jim na vás. Vyhněte se přítomnosti negativních lidí, kteří vás kritizují, a užívejte si, když jste na dně.

Vždy si můžete s někým promluvit:

• Když máte pocit, že nejste dost dobří
• Pokud máte pocit, že nejste dostatečně chytří.
• Pokud máte pocit, že vás ostatní lidé nemají rádi.
• Pokud se cítíte jako neúspěšný

A nezapomeňte se srovnávat s ostatními - jedinou osobou, která může určit vaši vlastní hodnotu, jste vy sami.

2) Všímejte si svých myšlenek

Negativní myšlenky vždy hledají způsob, jak se vám vplížit do hlavy. Jsou to drobné našeptávání o tom, jak něco nedokážete nebo jak je ten druhý lepší než vy.

Právě tyto negativní myšlenky mohou způsobit, že váš život bude vypadat jako nekonečný boj a budou vám ubírat na štěstí.

Nyní:

Trik, jak tyto negativní myšlenky odstranit z hlavy, je opravdu snadný: rozpoznejte je, když se do ní dostanou! Jakmile se naučíte si na ně dávat pozor, umožní vám to převzít kontrolu nad tím, jak se vidíte, a změnit to, jak se cítíte.

Co můžete udělat?

Cvičení meditace všímavosti vám pomůže tyto negativní myšlenky rozpoznat.

Meditace všímavosti je cvičení plné přítomnosti v životě a přijímání toho, co se děje právě teď. Jde o to, abyste si plně uvědomovali, co se děje v přítomném okamžiku, místo abyste se zabývali minulostí nebo se obávali budoucnosti.

Praktikováním meditace všímavosti se můžete naučit lépe přijímat a soucítit sami se sebou, se svými myšlenkami a pocity.

Zahrnuje soustředění se na dýchání, uvolnění těla a uvědomění si přítomného okamžiku.

3) Cvičte se v soucitu se sebou

Soucit se sebou samým je proces laskavého zacházení se sebou samým a porozumění svým emocím, myšlenkám a chování.

Jde o to, abyste si v těžkých chvílích vypěstovali laskavost vůči sobě samým.

Cvičením soucitu se sebou samým jste schopni být s negativními emocemi, aniž byste je odsuzovali nebo kritizovali. Místo toho můžete přijmout to, co cítíte, uvědomit si, že jste lidé, a využít tuto energii k tomu, abyste si pomohli osobnostně růst, místo aby vás negativita pohltila.

Je to tak jednoduché.

4) Vést si deník

Psaní deníků je účinná činnost, která může přispět ke zlepšení duševního zdraví. Lidé, kteří si píší deníky, mají lepší náladu, nižší míru úzkosti a větší důvěru ve svou identitu.

Je to také vynikající způsob, jak sledovat své emoce a přemýšlet o životě.

A to nejlepší?

Vedení deníku, do něhož si budete zapisovat každé pochybnosti o sobě samém, vám může pomoci všimnout si vzorců, které takové chování způsobují.

Jakmile identifikujete vzorce, které ve vás vyvolávají pochybnosti o sobě samých, bude snazší pracovat na jejich změně.

Navíc pro vás může být dobré tyto myšlenky sepsat na papír.

5) Cvičte pozitivní samomluvu

Je také dobré praktikovat pozitivní samomluvu.

Sebemluvení je nástroj, který vám může pomoci, pokud potřebujete zlepšit náladu a lépe zvládat obtížné emoce. Tím, že si budete říkat pozitivní myšlenky, můžete zmírnit negativní pocity, jako je úzkost nebo hněv, a také se naučit, jak se soustředit na pozitivní aspekty života.

Je to jednodušší, než si myslíte.

Pozitivní samomluva vám může pomoci připomenout si všechny dobré věci ve vašem životě a to, jak jste skvělí.

Při rozhovoru se sebou samým je důležité, abyste byli povzbuzující a podporující - ale také realističtí ohledně toho, co můžete udělat.

Někteří lidé považují za užitečné vytvořit si seznam cílů, aby věděli, na čem každý den pracují. To jim pomůže udržet se na cestě za svými cíli, když nastanou těžké časy.

6) Pravidelné cvičení

Pravidelné cvičení může být skvělým způsobem, jak zlepšit své duševní zdraví.

Bylo prokázáno, že cvičení vám může pomoci cítit se energičtěji a méně úzkostně.

Fyzická aktivita má také pozitivní vliv na náladu a ti, kteří pravidelně cvičí, méně často trpí depresemi nebo úzkostmi.

Pravidelné cvičení navíc pomáhá odbourávat stres a může vám dodat energii, kterou potřebujete k překonání celého dne.

Ukázalo se, že cvičení pomáhá zlepšit duševní zdraví tím, že vám dodá energii potřebnou k zvládnutí celého dne, ale také vám může dodat pocit síly a sebevědomí, což vám pomůže ve chvílích, kdy o sobě pochybujete.

Může vám také pomoci zlepšit náladu tím, že vám dodá pocit úspěchu a úspěchu.

7) Poraďte se s terapeutem

A konečně, vypořádat se s pochybnostmi o sobě samém může být poměrně náročné. Ne vždy je snadné se s nimi vypořádat sám.

Uvažovala jste někdy o tom, že byste si o tom promluvila s licencovaným terapeutem?

Z vlastní zkušenosti vím, že rozhovor s někým, kdo řešil podobné problémy, může být skvělým způsobem, jak získat podporu.

Pokud se potýkáte s pochybnostmi o sobě a potřebujete pomoc, je důležité si uvědomit, že není ostuda vyhledat odbornou pomoc.

Líbil se vám můj článek? Dejte mi like na Facebooku, aby se vám ve feedu objevovaly další podobné články.