Isi kandungan
Adakah anda cuba membetulkan diri anda?
Adakah anda fikir jika anda boleh memperbaiki badan anda, kerjaya anda, keluarga anda, hubungan anda semuanya akan menjadi lebih baik?
Nah , biar saya beritahu anda terus bahawa ia tidak akan berkesan. Sebenarnya, perkara yang anda patut lakukan ialah melepaskan idea "memperbaiki diri anda" dan mula menerima diri anda apa adanya.
Berikut ialah 10 sebab mengapa anda harus berhenti mencuba untuk "memperbaiki" diri anda. untuk menjadikan semuanya lebih baik:
1) Anda tidak rosak
Pertama sekali, anda tidak rosak dan anda tidak perlu diperbaiki. Anda seorang manusia dan anda mempunyai hari baik dan hari buruk anda seperti orang lain.
Anda tidak rosak dan bukan salah anda bahawa perkara tidak berlaku seperti yang anda mahukan. Ini tidak bermakna anda harus menyerah sepenuhnya pada diri sendiri. Ini bermakna anda harus belajar bagaimana untuk bergembira dengan diri sendiri dan bukannya cuba mengubah diri anda menjadi seseorang yang gembira sepanjang masa.
Fikirkan tentangnya:
Tidak mungkin untuk hanya bangunlah suatu hari nanti dan putuskan anda mahu menjadi orang yang berbeza.
Ini kerana identiti kita sangat berkait dengan siapa kita sehingga cuba mengubah identiti kita adalah suatu kemustahilan. Anda mungkin melihat ini sebagai perkara yang buruk atau perkara yang baik. Realiti situasi ini ialah tidak ada perkara seperti membetulkan diri anda kerana anda tidak rosak.
Berikut ialah beberapa perkara yang perlu disimpanjejak emosi anda dan renungkan kehidupan.
Dan bahagian yang terbaik?
Menyimpan jurnal yang anda tulis setiap kali anda mempunyai keraguan diri boleh menjadi cara yang baik untuk membantu anda melihat sebarang corak yang menyebabkan tingkah laku sedemikian.
Setelah anda mengenal pasti corak yang menyebabkan anda berasa ragu-ragu, lebih mudah untuk mengubahnya.
Lihat juga: Berfikir untuk menipu? Pertimbangkan 10 perkara ini dahulu!Apatah lagi, meletakkan pemikiran di atas kertas ini boleh menjadi pelepasan yang baik untuk anda.
5) Amalkan cakap diri positif
Adalah idea yang baik untuk mengamalkan cakap diri positif juga.
Self-talk ialah alat yang boleh membantu jika anda perlu meningkatkan mood anda dan membuat emosi yang sukar lebih terurus. Dengan bercakap fikiran positif kepada diri sendiri, anda boleh mengurangkan perasaan negatif seperti kebimbangan atau kemarahan, dan juga belajar cara menumpukan pada aspek positif kehidupan.
Ia lebih mudah daripada yang anda fikirkan.
Positif ceramah diri boleh digunakan untuk membantu mengingatkan diri anda tentang semua perkara baik tentang hidup anda dan betapa hebatnya anda.
Apabila bercakap dengan diri sendiri, penting untuk menggalakkan dan menyokong – tetapi juga realistik tentang perkara yang anda boleh lakukan.
Sesetengah orang mendapati ia berguna untuk membuat senarai matlamat untuk diri mereka sendiri supaya mereka tahu perkara yang mereka usahakan setiap hari. Ini akan membantu mereka berada di landasan yang betul dengan matlamat mereka apabila masa sukar.
6) Bersenam dengan kerap
Senaman yang kerap boleh menjadi cara terbaik untuk meningkatkan mental andakesihatan.
Telah ditunjukkan bahawa senaman boleh membantu anda berasa lebih bertenaga dan kurang cemas.
Aktiviti fizikal juga mempunyai kesan positif pada mood anda dan mereka yang kerap bersenam kurang berkemungkinan mengalami kemurungan atau kebimbangan.
Selain itu, bersenam secara kerap membantu melegakan tekanan dan boleh memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk mengharungi hari.
Ternyata senaman membantu meningkatkan mental kesihatan dengan memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk menghadapi hari itu, tetapi ia juga boleh membuatkan anda berasa lebih kuat dan yakin, membantu anda semasa meragui diri sendiri.
Ia juga boleh membantu meningkatkan mood anda dengan memberikan anda rasa pencapaian dan pencapaian.
7) Rujuk ahli terapi
Akhir sekali, menangani keraguan diri boleh menjadi agak mencabar. Bukan selalu mudah untuk menanganinya sendiri.
Adakah anda pernah mempertimbangkan untuk bercakap dengan ahli terapi berlesen mengenainya?
Menurut pengalaman saya sendiri, bercakap dengan seseorang yang pernah menangani isu yang serupa boleh menjadi cara yang bagus untuk mendapatkan sokongan.
Jika anda berhadapan dengan keraguan diri dan memerlukan bantuan, adalah penting untuk anda sedar bahawa tiada rasa malu untuk mendapatkan bantuan profesional.
Adakah anda menyukai artikel saya? Suka saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini dalam suapan anda.
fikiran:- Kekalkan perspektif
- Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain
- Berhenti berfikir anda terlalu baik untuk apa-apa
- Ketahui cara melepaskan
- Terima apa yang berlaku sekarang
- Berehat dari produktiviti dan lakukan sesuatu yang menyeronokkan
2) Anda sedang bersedia untuk kegagalan!
Adakah anda berasa seperti anda sentiasa melawan keraguan diri anda? Adakah anda mendapati diri anda mempersoalkan kebolehan dan intelek anda, walaupun anda tahu ia bodoh? Adakah anda menghabiskan banyak masa cuba memperbaiki diri anda, hanya untuk mendapati bahawa masalah sebenar ialah cara anda berfikir tentang diri anda?
Inilah perjanjiannya, anda hanya bersedia untuk kegagalan jika anda fikir anda boleh perbaiki diri. Fikiran kita membentuk siapa kita dan apa yang kita lakukan dalam hidup kita.
Anda tidak akan mencapai matlamat anda jika anda fikir adalah salah untuk bergembira dengan siapa anda.
Adalah mustahil untuk memperbaiki sesuatu yang tidak rosak. Sebaliknya, cuba ubah cara anda melihat diri anda. Terima diri anda apa adanya.
Ringkasnya, berhenti cuba perbaiki diri anda kerana tidak ada yang salah dengan keadaan anda sekarang dan semuanya berjalan seperti sepatutnya!
3) Perkara sentiasa, berubah, tiada yang kekal
Untuk membetulkan sesuatu mencadangkan keadaan pembaikan sementara. Seolah-olah anda mempunyai masalah yang ingin anda selesaikan, anda benar-benar hanya meletakkan band-aid padanya.
Perkara sentiasa berubah. Awaksentiasa berubah. Suka dan tidak suka anda. pengetahuan awak. Pandangan anda tentang dunia.
Jadi daripada cuba perbaiki diri anda sekarang, mengapa tidak cuba untuk mengubah diri anda menjadi lebih baik?
Memang benar, perubahan tidak mudah dan memerlukan masa. Ia adalah projek sepanjang hayat dan membenarkan kesilapan, yang penting untuk pertumbuhan.
Jadi tenangkan diri anda, fikirkan cara anda ingin berubah dan perlahan-lahan.
4) Layan diri anda dengan baik
Ternyata anda adalah musuh terburuk anda sendiri.
Jadi, daripada mengalahkan diri sendiri, beritahu diri anda bahawa anda tidak baik dan anda perlu perbaiki diri anda, tunjukkan kasih sayang dan kebaikan kepada diri sendiri.
Daripada berkata, “Saya tidak baik,” mengapa tidak berkata, “Saya sedang belajar dan berkembang.”
Apabila anda mula berasa seperti anda sedang melakukan sesuatu yang salah, atau bahawa anda tidak cukup baik untuk mempunyai perkara tertentu dalam hidup, tanya diri anda mengapa anda berasa begitu.
Mengapa anda membuat diri anda berasa buruk tentang bakat atau kemahiran anda? Mengapa anda meletakkan harapan yang tinggi untuk diri sendiri? Apakah masalah sebenar?
Adalah penting untuk diingat bahawa kita semua melakukan kesilapan. Kita semua kadang-kadang gagal dalam sesuatu perkara. Ia biasa dan okey. Ia tidak bermakna bahawa kita adalah orang yang jahat atau kita tidak boleh berkembang sebagai seorang manusia. Kesilapan itu sendiri tidak menentukan siapa kita sebagai seorang manusia!
Jadi, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Ingat untuk merawat diri anda dengan kebaikan. Ia akan memberi anda pandangan yang lebih baik tentang kehidupandan membantu anda mencari kebahagiaan.
Bunyinya bagus, bukan?
5) Berhenti mengharapkan semua orang menyukai anda
Anda mungkin berfikir bahawa semua orang patut menyukai anda. Tetapi rasa apa? Tidak semua orang akan. Orang tidak selalu akan menyukai anda, dan tidak mengapa.
Jika anda cuba memperbaiki diri anda agar semua orang menyukai anda – berhenti!
Biar saya jelaskan:
Tidak mungkin semua orang menyukai anda. Adakah anda suka semua orang yang anda kenali? Sudah tentu tidak! Dan perkara yang sama berlaku untuk orang lain.
Jadi berhenti mencuba untuk membuat semua orang menyukai anda. Dan jika mereka tidak menyukai anda - tidak mengapa! Ini tidak bermakna anda tidak cukup baik.
Setiap orang berbeza dan mempunyai suka dan tidak suka yang berbeza. Jangan cuba ubah siapa diri anda untuk merayu orang lain.
Tidak mengapa jika orang tidak menyukai anda atau jika orang tidak bersetuju dengan anda kerana itu adalah pilihan mereka.
Pada asasnya, jika seseorang tidak menyukai anda – biarkan sahaja!
6) Ia boleh menyebabkan kemurungan
Tahukah anda bahawa cuba untuk perbaiki diri anda boleh membawa kepada kemurungan?
Adalah satu fakta yang malang bahawa ramai orang yang cuba memperbaiki diri mereka akhirnya tertekan atau mempunyai harga diri yang rendah. Sesetengah orang mungkin merasakan mereka perlu mengubah penampilan atau berat badan mereka agar sesuai dengan masyarakat, tetapi ini jarang menggembirakan mereka.
Anda lihat, kunci kebahagiaan dan kesihatan mental ialah mengamalkan tabiat hidup sihat yang menyediakan kami dengan sokongankita perlukan.
Jadi apakah maksudnya?
Melatih bercakap diri yang positif, bersenam dan melakukan perkara yang menggembirakan anda adalah semua cara untuk membina kesedaran yang sihat tentang siapa anda.
Perlu juga diingat bahawa tidak mengapa untuk menjadi sempurna. Tidak mengapa untuk membuat kesilapan atau tidak menjadi orang yang semua orang mahukan anda. Tidak mengapa jika anda tidak mempunyai semua jawapan. Anda tidak perlu mengubah diri anda agar orang lain menyukai anda – cuma lakukan yang terbaik!
7) Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain
Akan sentiasa ada orang yang lebih baik daripada anda dalam perkara tertentu dan akan sentiasa ada orang yang lebih teruk daripada anda dalam perkara tertentu. Banyak masa kita membandingkan diri kita dengan orang lain, tetapi ini selalunya idea yang tidak baik.
Kini:
Adalah penting untuk diingat bahawa setiap orang mempunyai kekuatan dan kelemahan mereka dan kita semua mempunyai matlamat hidup yang berbeza. Jangan cuba bersaing dengan orang lain dalam hal siapa yang lebih baik dalam hal apa.
8) Amalkan penjagaan diri
Penjagaan diri tidak sepatutnya tentang memperbaiki atau mengubah diri anda. Ia sepatutnya mengenai menerima siapa diri anda dan cara anda menjalani hidup anda.
Untuk benar-benar menjaga diri anda, adalah penting untuk berhenti cuba memperbaiki diri anda.
Penjagaan diri sendiri adalah satu konsep yang semakin popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini tetapi tetap disalahertikan secara degil. Walaupun tidak ada satu cara untuk menentukan penjagaan diri, ia bolehbiasanya digambarkan sebagai menjaga diri sendiri dengan menjaga keperluan kesihatan fizikal dan mental, kesejahteraan dan tahap kebahagiaan.
Anda lihat, apabila kita mengamalkan penjagaan diri, menjadi lebih mudah untuk menjaga rakan kita dan ahli keluarga. Lagipun, jika kita melakukan perkara yang betul untuk diri kita sendiri, maka kita tidak menghabiskan tenaga orang yang kita sayangi dengan mengeluh atau bimbang yang berterusan. Ini bermakna kita akan mempunyai lebih banyak tenaga untuk mereka!
Penjagaan diri juga boleh ditakrifkan dari segi cara kita berhubung dengan dunia di sekeliling kita. Kita boleh mengamalkan penjagaan diri dengan melayan diri dengan hormat dan menggalakkan orang lain melakukan perkara yang sama.
9) Berhenti berfikir bahawa anda perlu pandai dalam segala-galanya
Sekarang:
Jika anda fikir anda perlu mahir dalam segala-galanya maka anda sedang bersedia untuk kegagalan.
Memang benar. Tiada siapa yang boleh menjadi mahir dalam segala-galanya.
Jika anda cuba memperbaiki diri anda untuk menjadi mahir dalam segala-galanya, anda harus tahu ia tidak mungkin!
Anda perlu memikirkan di mana kekuatan anda terletak dan apa kelemahan anda bukannya cuba menjadi sempurna dalam segala-galanya.
Adalah penting untuk menerima bahawa kita tidak akan sentiasa menjadi yang terbaik dalam segala-galanya. Kita akan baik dalam beberapa perkara dan buruk pada orang lain. Kami akan sentiasa belajar perkara baharu dan berkembang.
10) Fokus pada perkara yang anda mahir
Dengan cuba membetulkan diri anda, anda memberi tumpuan kepada aspek negatif anda, perkara yang anda tidak bagus pada danyang perlu diubah.
Terdapat ramai orang yang menghadapi masalah menerima kekurangan mereka. Mereka berasa seperti mereka tidak pernah cukup baik. Tetapi apakah kesannya kepada harga diri anda apabila anda sentiasa fokus pada perkara yang anda tidak pandai?
Memfokus pada kelemahan anda boleh membawa kepada keraguan diri dan perasaan tidak mencukupi.
Dan ia tidak berhenti di situ. Apabila semua yang anda lakukan gagal, sukar untuk mencari motivasi dan dorongan untuk mencuba lagi. Fokus pada apa yang anda pandai dan bukannya apa yang anda buruk. Adalah penting untuk tidak membenarkan orang lain menentukan nilai anda.
Fikirkan tentang semua perkara yang anda benar-benar mahir. Dalam bidang kehidupan di mana anda telah berjaya.
Sebagai contoh, jika anda mahir dalam hubungan dengan keluarga dan rakan, fokus pada perkara itu.
Jika anda mahir bermain piano atau menyanyi , fokus pada itu.
Bersikap baik kepada diri sendiri, kenali siapa anda dan apakah kekuatan anda, dan terima mereka. Apabila anda melakukan ini semua masalah anda akan hilang!
Petua untuk mengatasi keraguan diri
Ragu diri ialah perasaan takut atau tidak selamat dalam fikiran. Ia boleh disebabkan oleh beberapa perkara, seperti:
- Anda mungkin merasakan bahawa anda tidak cukup baik untuk sesuatu dan ini boleh membawa kepada keraguan diri.
- Kekurangan keyakinan boleh datang daripada banyak perkara, daripada pengalaman lepas anda kepada persepsi anda terhadap pendapat orang lain.
- Anda mungkin rasa anda tidak bijakcukup atau cukup baik dalam sesuatu.
- Anda mungkin merasakan bahawa anda tidak memenuhi jangkaan dan piawaian orang tertentu.
Berikut ialah beberapa petua tentang cara mengatasi keraguan diri
1) Kelilingi diri anda dengan orang yang menyokong positif
Satu cara untuk membantu anda mengatasi keraguan diri ialah mengelilingi diri anda dengan orang yang menyokong positif – orang yang menyayangi anda dan mengambil berat tentang anda. Elakkan berada di sekeliling orang negatif yang mengkritik anda dan menikmatinya apabila anda sedih.
Sentiasa ada seseorang untuk bercakap dengan:
- Apabila anda rasa anda tidak cukup baik
- Jika anda rasa anda tidak cukup bijak
- Jika anda rasa orang lain tidak menyukai anda
- Jika anda berasa gagal
Dan ingatlah untuk tidak membandingkan diri anda dengan orang lain – satu-satunya orang yang boleh menentukan nilai diri anda ialah diri anda sendiri.
2) Berhati-hati dengan fikiran anda
Fikiran negatif sentiasa mencari cara untuk menyelinap ke dalam kepala anda. Itu adalah bisikan kecil tentang bagaimana anda tidak boleh melakukan sesuatu atau bagaimana orang lain lebih baik daripada anda.
Fikiran negatif itulah yang boleh membuatkan hidup anda berasa seperti perjuangan yang tidak berkesudahan dan memakan diri kebahagiaan anda.
Sekarang:
Helah untuk membuang fikiran negatif ini dari kepala anda sangat mudah: kenali mereka apabila mereka masuk! Sebaik sahaja anda belajar mengawasi mereka, ini akan membolehkan anda mengawal cara anda melihat diri anda dan mengubah perasaan andatentang diri anda.
Apakah yang boleh anda lakukan?
Mengamalkan meditasi kesedaran boleh membantu anda mengenali pemikiran negatif tersebut.
Meditasi kesedaran ialah amalan untuk hadir sepenuhnya dalam hidup anda dan menerima apa yang berlaku sekarang. Ia adalah mengenai menyedari sepenuhnya apa yang berlaku pada masa sekarang dan bukannya memikirkan masa lalu atau bimbang tentang masa depan.
Dengan mengamalkan meditasi kesedaran, anda boleh belajar untuk lebih menerima dan belas kasihan terhadap diri anda, pemikiran anda , dan perasaan anda.
Lihat juga: 10 Ciri Teratas Orang Yang Benar-benar BerkelasIa melibatkan tumpuan pada pernafasan anda, merehatkan badan anda dan menyedari masa kini.
3) Amalkan belas kasihan diri
Sendiri belas kasihan ialah proses melayan diri anda dengan baik dan memahami emosi, pemikiran dan tingkah laku anda.
Ini semua tentang membina kebaikan terhadap diri anda dalam masa sukar.
Dengan mengamalkan belas kasihan diri, anda akan mampu dengan emosi negatif tanpa penghakiman atau kritikan. Sebaliknya, anda boleh menerima apa yang anda rasa, menyedari bahawa anda adalah manusia dan menggunakan tenaga itu untuk membantu diri anda berkembang sebagai seorang manusia dan bukannya diserap oleh negatif.
Semudah itu.
4) Simpan jurnal
Jurnal ialah aktiviti berkuasa yang boleh membantu meningkatkan kesihatan mental. Orang yang membuat jurnal mempunyai mood yang lebih baik, tahap kebimbangan yang lebih rendah dan lebih yakin dengan identiti mereka.
Ini juga merupakan cara terbaik untuk
