Sadržaj
Pokušavate li se popraviti?
Mislite li da bi sve bilo bolje kad biste samo mogli popraviti svoje tijelo, karijeru, obitelj, vezu?
Pa , da ti odmah kažem da neće uspjeti. Zapravo, ono što biste trebali učiniti jest odbaciti ideju "popravljanja" i početi prihvaćati sebe onakvima kakvi jeste.
Evo 10 razloga zašto biste se trebali prestati pokušavati "popraviti" kako bi sve bilo bolje:
1) Niste slomljeni
Kao prvo, niste slomljeni i ne treba vam popravak. Ljudsko ste biće i imate dobre i loše dane kao i svi ostali.
Niste slomljeni i niste krivi što se stvari ne odvijaju onako kako želite. To ne znači da biste trebali potpuno odustati od sebe. To samo znači da biste trebali naučiti kako biti zadovoljni sami sobom umjesto da se pokušavate promijeniti u nekoga tko je sretan cijelo vrijeme.
Razmislite o tome:
Nije moguće samo tako probudite se jednog dana i odlučite da želite biti druga osoba.
To je zato što su naši identiteti toliko isprepleteni s onim što jesmo da je pokušaj promjene našeg identiteta nemoguć. Ovo biste mogli vidjeti kao lošu ili dobru stvar. Stvarnost situacije je da ne postoji nešto poput popravljanja sebe jer niste slomljeni.
Evo nekih stvari koje treba imati na umupratite svoje emocije i razmišljajte o životu.
A najbolji dio?
Vođenje dnevnika u koji ćete zapisati svaki put kada sumnjate u sebe može biti sjajan način da vam pomogne da primijetite obrazaca koji uzrokuju takvo ponašanje.
Nakon što ste identificirali obrasce koji uzrokuju osjećaj sumnje u sebe, bit će vam lakše raditi na njihovoj promjeni.
Štoviše, stavljanje ove misli na papiru mogu biti dobro oslobađanje za vas.
5) Vježbajte pozitivan samogovor
Dobra je ideja također prakticirati pozitivan samogovor.
Razgovor sa samim sobom je alat koji vam može pomoći ako trebate popraviti svoje raspoloženje i učiniti teškim emocijama lakšim rukovanje. Govoreći sebi pozitivne misli, možete ublažiti negativne osjećaje kao što su tjeskoba ili ljutnja, a također naučiti kako se usredotočiti na pozitivne aspekte života.
Lakše je nego što mislite.
Pozitivno samorazgovor se može upotrijebiti da se podsjetite na sve dobre stvari u svom životu i na to koliko ste sjajni.
Kada razgovarate sami sa sobom, važno je biti ohrabrujući i pružati podršku – ali i realan o tome što možete učiniti.
Neki ljudi smatraju da je od pomoći napraviti popis ciljeva za sebe kako bi znali na čemu rade svaki dan. To će im pomoći da ostanu na pravom putu sa svojim ciljevima kada vremena postanu teška.
6) Redovito vježbajte
Redovito vježbanje može biti izvrstan način da poboljšate svoje mentalno stanjezdravlje.
Dokazano je da vam vježbanje može pomoći da se osjećate energičnije i manje tjeskobno.
Tjelesna aktivnost također ima pozitivan učinak na vaše raspoloženje, a oni koji redovito vježbaju imaju manju vjerojatnost patiti od depresije ili tjeskobe.
Vidi također: Što je karizma? Znakovi, prednosti i kako to razvitiOsim toga, redovito vježbanje pomaže u oslobađanju od stresa i može vam dati energiju potrebnu da prođete kroz dan.
Ispostavilo se da vježbanje pomaže poboljšati mentalni zdravlje dajući vam energiju potrebnu da se nosite s cijelim danom, ali također može učiniti da se osjećate snažnije i samouvjerenije, pomažući vam u trenucima sumnje u sebe.
Također može pomoći da poboljšate svoje raspoloženje dajući vam osjećaj postignuća i uspjeha.
7) Posavjetujte se s terapeutom
Na kraju, suočavanje sa sumnjom u sebe može biti prilično izazovno. Nije uvijek lako sami se s time nositi.
Jeste li ikada razmišljali o tome da razgovarate s ovlaštenim terapeutom?
Prema mom vlastitom iskustvu, razgovor s nekim tko se nosio sa sličnim problemima može biti odličan način da dobijete podršku.
Vidi također: Ako netko pokazuje ovih 10 osobina, on je stvarno pametna osobaAko se suočavate sa sumnjom u sebe i trebate pomoć, važno je shvatiti da nije sramota potražiti stručnu pomoć.
Sviđa li vam se moj članak? Lajkajte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.
um:- Zadrži perspektivu
- Prestani se uspoređivati s drugima
- Prestani misliti da si predobar za bilo što
- Nauči kako otpustiti
- Prihvatite ono što se sada događa
- Odmorite se od produktivnosti i učinite nešto zabavno
2) Spremate se za neuspjeh!
Osjećate li se kao da se neprestano borite protiv sumnje u sebe? Preispitujete li svoje sposobnosti i intelekt, čak i kada znate da je to glupo? Provodite li puno vremena pokušavajući se popraviti, samo da biste otkrili da je pravi problem u tome kako razmišljate o sebi?
Ovo je dogovor, pripremate se za neuspjeh samo ako mislite da možete popravi se. Naše misli oblikuju tko smo i što radimo sa svojim životima.
Nikada nećete postići svoje ciljeve ako mislite da je pogrešno biti sretan s onim što jeste.
Nemoguće je popraviti nešto što nije pokvareno. Umjesto toga, pokušajte promijeniti način na koji vidite sebe. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste.
Jednostavno rečeno, prestanite se pokušavati popraviti jer nema ničeg lošeg u tome kakvi ste sada i sve ide točno kako treba!
3) Stvari su stalne, mijenjaju se, ništa nije trajno
Popraviti nešto sugerira privremeno stanje popravka. To je kao da ako imate problem koji želite riješiti, zapravo samo stavljate flaster na njega.
Stvari se stalno mijenjaju. Ti sistalno se mijenja. Vaša sviđanja i nesviđanja. Vaše znanje. Vaš pogled na svijet.
Dakle, umjesto da se sada pokušavate popraviti, zašto ne biste pokušali promijeniti sebe na bolje?
Istina je, promjena nije laka i zahtijeva vrijeme. To je cjeloživotni projekt i dopušta pogreške, što je ključno za rast.
Zato budite blagi prema sebi, razmislite o tome kako se želite promijeniti i krenite polako.
4) Ponašajte se ljubazno prema sebi
Ispostavilo se da ste sami sebi najveći neprijatelj.
Dakle, umjesto da sami sebe tučete, govorite sebi da niste dobri i da se trebate popraviti, pokažite sebi malo ljubavi i dobrote.
Umjesto da kažete, "Nisam dobar", zašto ne reći, "Učim i rastem."
Kada se počnete osjećati kao vi radite nešto pogrešno ili da niste dovoljno dobri da imate nešto u životu, zapitajte se zašto se tako osjećate.
Zašto se osjećate loše zbog svojih talenata ili vještina? Zašto sebi postavljate tako visoka očekivanja? Što je pravi problem?
Važno je zapamtiti da svi griješimo. Svi povremeno ne uspijevamo. To je normalno i u redu. To ne znači da smo loši ljudi ili da nikada ne možemo rasti kao osobe. Pogreška sama po sebi ne definira tko smo kao osobe!
Zato nemojte biti prestrogi prema sebi. Zapamtite da se prema sebi odnosite ljubazno. To će vam dati bolji pogled na životi pomoći vam pronaći sreću.
Zvuči dobro, zar ne?
5) Prestanite očekivati da ćete se svidjeti svima
Možda mislite da biste se svima trebali sviđati. Ali pogodite što? Neće svi. Ljudima se nećete uvijek sviđati i to je u redu.
Ako se pokušavate popraviti kako bi vas svi voljeli – prestanite!
Dopustite mi da objasnim:
Nije moguće da se svima sviđate. Sviđaju li ti se svi koje poznaješ? Naravno da ne! Isto vrijedi i za sve ostale.
Zato prestani pokušavati učiniti da se svima sviđaš. A ako im se ne sviđate - u redu je! To ne znači da niste dovoljno dobri.
Svatko je drugačiji i ima različita sviđanja i nesviđanja. Ne pokušavajte promijeniti tko ste da biste se svidjeli nekom drugom.
U redu je ako se ljudima ne sviđate ili ako se ljudi ne slažu s vama jer je to njihov izbor.
Uglavnom, ako se nekome ne sviđate – jednostavno pustite to!
6) To može dovesti do depresije
Jeste li znali da pokušaj samopopravljanje može dovesti do depresije?
Žalosna je činjenica da mnogi ljudi koji se pokušavaju popraviti završe u depresiji ili s niskim samopoštovanjem. Neki ljudi mogu osjećati da trebaju promijeniti svoj izgled ili težinu kako bi se uklopili u društvo, ali to će ih rijetko usrećiti.
Vidite, ključ sreće i mentalnog zdravlja je usvajanje zdravih životnih navika koje pružaju nas uz podrškutrebamo.
Dakle, što to znači?
Vježbanje pozitivnog samogovora, vježbanje i radnja stvari koje vas čine sretnima načini su za izgradnju zdrave svijesti o tome tko ste.
Također je važno zapamtiti da je u redu ne biti savršen. U redu je činiti greške ili ne biti osoba kakvu svi žele da budete. U redu je ako nemate sve odgovore. Ne trebaš se mijenjati da bi te ljudi voljeli – samo daj sve od sebe!
7) Ne uspoređuj se s drugima
Uvijek će biti ljudi koji su bolji od vas u određenim stvarima i uvijek će biti ljudi koji su gori od vas u određenim stvarima. Često se uspoređujemo s drugim ljudima, ali to je često loša ideja.
Sada:
Važno je zapamtiti da svatko ima svoje snage i slabosti i da svi mi imaju različite ciljeve u životu. Ne pokušavajte se natjecati s drugim ljudima kada je u pitanju tko je bolji u čemu.
8) Prakticirajte brigu o sebi
Briga o sebi ne bi trebala biti popravljanje ili mijenjanje sebe. Trebalo bi se odnositi na prihvaćanje onoga što jeste i načina na koji živite svoj život.
Kako biste se uistinu brinuli o sebi, važno je prestati pokušavati popraviti se.
Briga o sebi je koncept koji posljednjih godina postaje sve popularniji, ali ostaje tvrdoglavo neshvaćen. Iako ne postoji jedan način definiranja brige o sebi, možeopćenito se može opisati kao briga o sebi brigom o fizičkim i mentalnim zdravstvenim potrebama, dobrobiti i razinama sreće.
Vidite, kada prakticiramo brigu o sebi, postaje lakše brinuti se o svojim prijateljima i članovi obitelji. Uostalom, ako radimo stvari kako treba za sebe, tada ne crpimo energiju naših voljenih prigovaranjem ili stalnom brigom. To znači da ćemo imati više energije za njih!
Briga o sebi također se može definirati u smislu našeg odnosa prema svijetu oko nas. Možemo se brinuti o sebi tako da se prema sebi odnosimo s poštovanjem i potičemo druge da čine isto.
9) Prestanite misliti da morate biti dobri u svemu
Sada:
Ako mislite da morate biti dobri u svemu, onda se pripremate za neuspjeh.
Istina je. Nitko ne može biti dobar u svemu.
Ako se pokušavate popraviti da budete dobri u svemu, trebali biste znati da to nije moguće!
Morate shvatiti gdje leže vaše snage i koje vaše su slabosti umjesto da pokušavate biti savršeni u svemu.
Važno je prihvatiti da nećemo uvijek biti najbolji u svemu. Bit ćemo dobri u nekim stvarima, a loši u drugima. Uvijek ćemo učiti nove stvari i rasti.
10) Usredotočite se na ono u čemu ste dobri
Pokušavajući se popraviti usredotočujete se na svoje negativne aspekte, stvari u kojima niste dobri kod ikoje treba promijeniti.
Ima mnogo ljudi koji imaju problema s prihvaćanjem svojih nedostataka. Osjećaju se kao da nikad nisu dovoljno dobri. Ali što to čini vašem samopoštovanju kada se neprestano fokusirate na stvari u kojima niste dobri?
Usredotočenost na svoje slabosti može dovesti do sumnje u sebe i osjećaja neadekvatnosti.
I tu ne staje. Kada sve što radite ne uspije, može biti teško pronaći motivaciju i poticaj da pokušate ponovno. Usredotočite se na ono u čemu ste dobri umjesto na ono u čemu ste loši. Važno je ne dopustiti drugim ljudima da definiraju vašu vrijednost.
Razmislite o svim stvarima u kojima ste zapravo dobri. Na područjima u životu u kojima ste uspjeli.
Na primjer, ako ste dobri u odnosima s obitelji i prijateljima, usredotočite se na to.
Ako ste dobri u sviranju klavira ili pjevanju , usredotočite se na to.
Budite ljubazni prema sebi, znajte tko ste i koje su vaše snage i prihvatite ih. Kada to učinite, svi će vaši problemi nestati!
Savjeti za prevladavanje sumnje u sebe
Sumnja u sebe je osjećaj straha ili nesigurnosti u umu. Može biti uzrokovan nizom stvari, kao što su:
- Možda osjećate da niste dovoljno dobri za nešto i to može dovesti do sumnje u sebe.
- Nedostatak Povjerenje može proizaći iz mnogih stvari, od vašeg prošlog iskustva do vaše percepcije tuđih mišljenja.
- Možda mislite da niste pametnidovoljno ili dovoljno dobar u nečemu.
- Možda osjećate da ne ispunjavate očekivanja i standarde određenih ljudi.
Evo nekoliko savjeta o tome kako prevladati sumnju u sebe
1) Okružite se ljudima koji vas pozitivno podržavaju
Jedan od načina da prevladate sumnju u sebe jest da se okružite ljudima koji vas pozitivno podržavaju – ljudima koji vas vole i kojima je stalo do vas. Izbjegavajte biti u blizini negativnih ljudi koji vas kritiziraju i uživajte u tome kada ste potišteni.
Uvijek imajte nekoga s kim možete razgovarati:
- Kada osjećate da niste dovoljno dobri
- Ako osjećate da niste dovoljno pametni
- Ako osjećate da vas drugi ljudi ne vole
- Ako se osjećate kao neuspjeh
I zapamtite da se ne uspoređujete s drugima – jedina osoba koja može definirati vašu vlastitu vrijednost ste vi sami.
2) Vodite računa o svojim mislima
Negativne misli uvijek traže način da vam se ušuljaju u glavu. To su mala šaputanja o tome kako nešto ne možete učiniti ili kako je druga osoba bolja od vas.
Te negativne misli mogu učiniti da se vaš život osjeća kao beskrajna borba i izjedaju svoju sreću.
Sada:
Trik za uklanjanje ovih negativnih misli iz vaše glave je stvarno jednostavan: prepoznajte ih kada uđu! Jednom kada naučite paziti na njih, to će vam omogućiti da preuzmete kontrolu nad time kako sebe vidite i promijenite kako se osjećateo sebi.
Što možete učiniti?
Vježbanje meditacije svjesnosti može vam pomoći da prepoznate te negativne misli.
Meditacija svjesnosti je praksa da budete potpuno prisutni u svom životu i prihvaćanje onoga što se upravo sada događa. Radi se o tome da budete potpuno svjesni onoga što se događa u sadašnjem trenutku umjesto da se bavite prošlošću ili brinete o budućnosti.
Vježbanjem meditacije svjesnosti možete naučiti više prihvaćati i suosjećati prema sebi, svojim mislima , i svoje osjećaje.
To uključuje fokusiranje na disanje, opuštanje tijela i svjesnost sadašnjeg trenutka.
3) Prakticirajte samoosjećanje
Samo- suosjećanje je proces ljubaznog ophođenja prema sebi i razumijevanja svojih emocija, misli i ponašanja.
Sve je u razvijanju ljubaznosti prema sebi u teškim vremenima.
Vježbajući samoosjećanje, vi ste sposoban biti s negativnim emocijama bez prosuđivanja ili kritiziranja. Umjesto toga, možete prihvatiti ono što osjećate, prepoznati da ste čovjek i koristiti tu energiju da sebi pomognete da rastete kao osoba umjesto da vas apsorbira negativnost.
Tako je jednostavno.
4) Vodite dnevnik
Vođenje dnevnika je snažna aktivnost koja može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja. Ljudi koji vode dnevnik imaju bolje raspoloženje, nižu razinu anksioznosti i više povjerenja u svoj identitet.
To je također odličan način da
