Sadržaj
Pokušavate li da popravite sebe?
Mislite li da bi sve bilo bolje ako biste mogli samo popraviti svoje tijelo, karijeru, porodicu, vezu?
Pa , dozvolite mi da vam odmah kažem da to neće uspjeti. Zapravo, ono što biste trebali učiniti je napustiti ideju da se “popravite” i počnete prihvaćati sebe onakvima kakvi jeste.
Evo 10 razloga zašto biste trebali prestati pokušavati da se “popravite” kako bi sve bilo bolje:
1) Niste slomljeni
Kao prvo, niste slomljeni i ne trebate popravljati. Ti si ljudsko biće i imaš svoje dobre i loše dane kao i svi drugi.
Nisi slomljen i nisi kriv što se stvari ne dešavaju onako kako ti želiš. To ne znači da se morate potpuno odreći sebe. To samo znači da treba da naučite kako da budete zadovoljni sobom umesto da pokušavate da se promenite u nekoga ko je srećan sve vreme.
Razmislite o tome:
Nije moguće samo probudite se jednog dana i odlučite da želite biti druga osoba.
To je zato što su naši identiteti toliko isprepleteni s onim ko smo mi da je pokušaj da promijenimo svoj identitet nemoguć. Možda ovo vidite kao lošu ili dobru stvar. Realnost situacije je da ne postoji ništa poput popravljanja sebe jer niste slomljeni.
Evo nekih stvari koje treba zadržatipratite svoje emocije i razmišljajte o životu.
A najbolji dio?
Vođenje dnevnika u koji zapisujete svaki put kada sumnjate u sebe može biti odličan način da primijetite obrasci koji uzrokuju takvo ponašanje.
Kada identificirate obrasce koji izazivaju sumnju u sebe, bit će lakše raditi na njihovoj promjeni.
Šta više, stavljanje ove misli zapisane na papiru mogu biti dobro oslonac za vas.
5) Vježbajte pozitivan samogovor
Dobra je ideja da vježbate i pozitivan samogovor.
Samorazgovor je alat koji vam može pomoći ako trebate poboljšati svoje raspoloženje i učiniti teške emocije lakšim za upravljanje. Govoreći sebi pozitivne misli, možete ublažiti negativna osjećanja poput anksioznosti ili ljutnje, a također naučiti kako se usredotočiti na pozitivne aspekte života.
Lakše je nego što mislite.
Pozitivno samorazgovor se može koristiti da se podsjetite na sve dobre stvari u vašem životu i koliko ste sjajni.
Kada razgovarate sami sa sobom, važno je da budete ohrabrujući i podržavajući – ali i realističan u pogledu onoga što možete uradite.
Neki ljudi smatraju korisnim da sami sebi naprave listu ciljeva kako bi znali na čemu rade svaki dan. To će im pomoći da ostanu na pravom putu sa svojim ciljevima kada postanu teška vremena.
6) Redovno vježbajte
Redovno vježbanje može biti odličan način da poboljšate svoje mentalno stanjezdravlje.
Dokazano je da vježbanje može pomoći da se osjećate energičnije i manje anksiozno.
Fizička aktivnost također pozitivno utječe na vaše raspoloženje, a oni koji redovno vježbaju imaju manje šanse da patite od depresije ili anksioznosti.
Osim toga, redovno vježbanje pomaže u oslobađanju od stresa i može vam dati energiju potrebnu da preživite dan.
Ispostavilo se da vježba pomaže poboljšanju mentalnog stanja zdravlje tako što vam daje energiju koja vam je potrebna da se nosite s ovim danom, ali također može učiniti da se osjećate snažnije i samopouzdanije, pomažući vam u trenucima sumnje u sebe.
Također može pomoći da poboljšate raspoloženje tako što ćete dajući vam osjećaj postignuća i postignuća.
Vidi_takođe: „Ne znam šta želim“ — Šta znači kada se tako osećate7) Posavjetujte se s terapeutom
Konačno, suočavanje sa sumnjom u sebe može biti prilično izazovno. Nije uvijek lako sami se nositi s tim.
Jeste li ikada razmišljali o tome da razgovarate s licenciranim terapeutom?
Po mom vlastitom iskustvu, razgovor s nekim ko se bavio sličnim problemima može biti odličan način da dobijete podršku.
Ako se nosite sa sumnjom u sebe i trebate pomoć, važno je shvatiti da nije sramota potražiti stručnu pomoć.
Da li vam se svidio moj članak? Lajkujte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.
na umu:- Zadrži perspektivu
- Prestani se uspoređivati s drugima
- Prestani misliti da si previše dobar za bilo šta
- Nauči kako se prepustiti
- Prihvatite ono što se sada dešava
- Odmorite se od produktivnosti i uradite nešto zabavno
2) Pripremate se za neuspjeh!
Da li se osjećate kao da se stalno borite sa svojom sumnjom u sebe? Da li sumnjate u svoje sposobnosti i intelekt, čak i kada znate da je to glupo? Provodite li puno vremena pokušavajući da se popravite, samo da biste otkrili da je pravi problem u tome kako razmišljate o sebi?
Evo dogovora, pripremate se za neuspjeh samo ako mislite da možete popravi se. Naše misli oblikuju ko smo i šta radimo sa svojim životima.
Nikada nećete postići svoje ciljeve ako mislite da je pogrešno biti zadovoljan onim što jeste.
Nemoguće je popraviti nešto što nije pokvareno. Umjesto toga, pokušajte promijeniti način na koji vidite sebe. Prihvatite sebe onakvima kakvi jeste.
Jednostavno, prestanite pokušavati da se popravite jer nema ništa loše u ovome kakav ste sada, i sve ide baš kako treba!
3) Stvari se stalno mijenjaju, ništa nije trajno
Popraviti nešto sugerira privremeno stanje popravke. To je kao da ako imate problem koji želite riješiti, vi zapravo samo stavljate flaster na njega.
Stvari se stalno mijenjaju. Ti sistalno se menja. Vaša sviđanja i nesviđanja. Vaše znanje. Vaš pogled na svijet.
Zato umjesto da pokušavate da se popravite sada, zašto ne biste nastojali promijeniti sebe na bolje?
Istina je, promjena nije laka i zahtijeva vrijeme. To je cjeloživotni projekt i dozvoljava greške, što je bitno za rast.
Zato olako, razmislite o tome kako se želite promijeniti i polako.
4) Ponašajte se ljubazno
Ispostavilo se da ste sami sebi najveći neprijatelj.
Zato, umjesto da se tučete, govorite sebi da niste dobri i da se morate popraviti, pokažite sebi malo ljubavi i ljubaznosti.
Umjesto da kažete: "Nisam dobar", zašto ne kažete: "Učim i rastem."
Kada se počnete osjećati kao vi radite nešto pogrešno, ili niste dovoljno dobri da imate određenu stvar u životu, zapitajte se zašto se tako osjećate.
Vidi_takođe: 10 znakova da se brinete ako je vaš muž previše prijateljski nastrojen sa kolegomZašto se osjećate loše zbog svojih talenata ili vještina? Zašto sebi postavljate tako visoka očekivanja? Šta je pravi problem?
Važno je zapamtiti da svi griješimo. Svi mi povremeno podbacimo. To je normalno i u redu. To ne znači da smo loši ljudi ili da nikada ne možemo rasti kao osoba. Sama greška ne definira ko smo mi kao osoba!
Zato ne budite prestrogi prema sebi. Ne zaboravite da se prema sebi ponašate ljubazno. To će vam dati bolji pogled na životi pomoći vam da pronađete sreću.
Zvuči dobro, zar ne?
5) Prestanite očekivati da ćete se svima svidjeti
Možda mislite da biste se svima trebali svidjeti. Ali pogodite šta? Neće svi. Ljudima se nećete uvijek svidjeti, i to je u redu.
Ako pokušavate da se popravite kako biste imali svi poput vas – prestanite!
Dozvolite mi da objasnim:
Nije moguće da se svi sviđate svima. Da li volite sve koje poznajete? Naravno da ne! I isto važi i za sve ostale.
Zato prestanite pokušavati da se svima sviđate. A ako im se ne sviđate - u redu je! To ne znači da niste dovoljno dobri.
Svako je drugačiji i ima različite sklonosti i nesviđanja. Ne pokušavajte promijeniti ono što ste da biste se svidjeli nekom drugom.
U redu je ako vas ljudi ne vole ili ako se ljudi ne slažu s vama jer je to njihov izbor.
U suštini, ako se nekome ne sviđate – samo pustite to!
6) To može dovesti do depresije
Jeste li znali da pokušaj da popravite sebe može dovesti do depresije?
Žalosna je činjenica da mnogi ljudi koji pokušavaju da se poprave završe u depresiji ili sa niskim samopoštovanjem. Neki ljudi mogu osjećati da trebaju promijeniti svoj izgled ili težinu kako bi se uklopili u društvo, ali to će ih rijetko učiniti sretnima.
Vidite, ključ sreće i mentalnog zdravlja je usvajanje zdravih životnih navika koje pružaju nas uz podrškutrebamo.
Pa šta to znači?
Vježbanje pozitivnog samogovora, vježbanje i bavljenje stvarima koje vas čine sretnim su svi načini da izgradite zdravu svijest o tome tko ste.
Takođe je važno zapamtiti da je u redu ne biti savršen. U redu je griješiti ili ne biti osoba kakvu svi žele da budete. U redu je ako nemate sve odgovore. Ne morate se mijenjati da biste se svidjeli ljudima – samo dajte sve od sebe!
7) Ne upoređujte se s drugima
Uvijek će biti ljudi koji su bolji nego ti u određenim stvarima i uvijek će biti ljudi koji su gori od tebe u određenim stvarima. Često se poredimo s drugim ljudima, ali to je često loša ideja.
Sada:
Važno je zapamtiti da svako ima svoje prednosti i mane i da svi mi imaju različite ciljeve u životu. Ne pokušavajte se takmičiti s drugim ljudima kada je u pitanju ko je u čemu bolji.
8) Vježbajte brigu o sebi
Briga o sebi ne bi trebala biti samo popravljanje ili mijenjanje sebe. Trebalo bi da se radi o prihvatanju onoga što jeste i načina na koji živite svoj život.
Da biste se istinski brinuli o sebi, važno je prestati pokušavati da popravite sebe.
Briga o sebi je koncept koji posljednjih godina raste u popularnosti, ali ostaje tvrdoglavo neshvaćen. Iako ne postoji jedan način da se definiše briga o sebi, možeopćenito se opisuje kao briga o sebi tako što se brine o fizičkim i mentalnim zdravstvenim potrebama, dobrobiti i nivoima sreće.
Vidite, kada prakticiramo brigu o sebi, postaje lakše brinuti o našim prijateljima i članovi porodice. Na kraju krajeva, ako radimo stvari kako treba za sebe, onda ne crpimo energiju svojih najmilijih prigovaranjem ili stalnom brigom. To znači da ćemo imati više energije za njih!
Briga o sebi se također može definirati u smislu našeg odnosa prema svijetu oko nas. Možemo prakticirati brigu o sebi tako što ćemo se odnositi prema sebi s poštovanjem i ohrabrivati druge da učine isto.
9) Prestanite misliti da morate biti dobri u svemu
Sada:
Ako mislite da morate biti dobri u svemu, onda se pripremate za neuspjeh.
Istina je. Niko ne može biti dobar u svemu.
Ako se pokušavate popraviti da budete dobri u svemu, trebali biste znati da to nije moguće!
Morate shvatiti gdje su vaše snage i šta vaše slabosti su umjesto pokušaja da budete savršeni u svemu.
Važno je prihvatiti da nećemo uvijek biti najbolji u svemu. Bićemo dobri u nekim stvarima, a loši u drugim. Uvijek ćemo učiti nove stvari i rasti.
10) Fokusirajte se na ono u čemu ste dobri
Pokušavajući da se popravite, fokusirate se na svoje negativne aspekte, stvari u kojima niste dobri at andto treba promijeniti.
Postoji mnogo ljudi koji imaju problema da prihvate svoje nedostatke. Osjećaju kao da nikada nisu dovoljno dobri. Ali šta čini vašem samopoštovanju kada se stalno fokusirate na stvari u kojima niste dobri?
Fokusiranje na svoje slabosti može dovesti do sumnje u sebe i osjećaja neadekvatnosti.
I tu se ne zaustavlja. Kada sve što radite ne uspe, može biti teško pronaći motivaciju i želju da pokušate ponovo. Fokusirajte se na ono u čemu ste dobri umjesto na ono u čemu ste loši. Važno je ne dozvoliti drugim ljudima da definiraju vašu vrijednost.
Razmislite o svim stvarima u kojima ste zapravo dobri. Na područjima u životu u kojima ste uspjeli.
Na primjer, ako ste dobri u odnosima sa porodicom i prijateljima, fokusirajte se na to.
Ako ste dobri u sviranju klavira ili pjevanju , fokusirajte se na to.
Budite ljubazni prema sebi, znajte ko ste i koje su vaše prednosti i prihvatite ih. Kada to učinite, svi vaši problemi će nestati!
Savjeti za prevazilaženje sumnje u sebe
Sumnja u sebe je osjećaj straha ili nesigurnosti u umu. To može biti uzrokovano brojnim stvarima, kao što su:
- Možete osjećati da niste dovoljno dobri za nešto i to može dovesti do sumnje u sebe.
- Manjak samopouzdanje može proizaći iz mnogih stvari, od vašeg prošlog iskustva do vaše percepcije mišljenja drugih.
- Možda ćete osjećati da niste pametnidovoljno ili dovoljno dobro u nečemu.
- Možda ćete osjećati da ne zadovoljavate očekivanja i standarde određenih ljudi.
Evo nekoliko savjeta kako prevladati sumnju u sebe
1) Okružite se pozitivnim ljudima koji vas podržavaju
Jedan od načina da vam pomogne da prevaziđete sumnju u sebe je da se okružite pozitivnim ljudima koji vas podržavaju – ljudima koji vas vole i brinu o vama. Izbjegavajte da budete u blizini negativnih ljudi koji vas kritiziraju i uživajte u tome kada ste neraspoloženi.
Uvijek imajte s kim razgovarati:
- Kada osjećate da niste dovoljno dobri
- Ako osjećaš da nisi dovoljno pametan
- Ako osjećaš da te drugi ljudi ne vole
- Ako se osjećaš kao neuspješan
I zapamtite da se ne uspoređujete s drugima – jedina osoba koja može definirati vašu vlastitu vrijednost ste vi sami.
2) Vodite računa o svojim mislima
Negativne misli uvijek traže način da vam se ušunjaju u glavu. To su mala šaputanja o tome kako nešto ne možete učiniti ili kako je druga osoba bolja od vas.
To su te negativne misli koje mogu učiniti da vaš život izgleda kao beskrajna borba i izjedaju vaša sreća.
Sada:
Trik za uklanjanje ovih negativnih misli iz vaše glave je zaista lak: prepoznajte ih kada uđu! Jednom kada naučite paziti na njih, to će vam omogućiti da preuzmete kontrolu nad time kako vidite sebe i promijenite kako se osjećateo sebi.
Šta možete učiniti?
Vježbanje meditacije svjesnosti može vam pomoći da prepoznate te negativne misli.
Meditacija svjesnosti je praksa potpunog prisustva u svom životu i prihvatanje onoga što se trenutno dešava. Radi se o tome da budete potpuno svjesni onoga što se događa u sadašnjem trenutku umjesto da se zadržavate na prošlosti ili brinete o budućnosti.
Vježbanjem meditacije svjesnosti možete naučiti da više prihvaćate i suosjećate prema sebi, svojim mislima , i vaša osjećanja.
To uključuje fokusiranje na vaše disanje, opuštanje tijela i svjesnost sadašnjeg trenutka.
3) Vježbajte samosaosjećanje
Samo- saosjećanje je proces ljubaznog ophođenja prema sebi i razumijevanja svojih emocija, misli i ponašanja.
Sve je u razvijanju ljubaznosti prema sebi u teškim trenucima.
Vježbanjem samosaosjećanja, vi ste u stanju biti s negativnim emocijama bez osuđivanja ili kritike. Umjesto toga, možete prihvatiti ono što osjećate, prepoznati da ste čovjek i iskoristiti tu energiju da biste sebi pomogli da rastete kao osoba umjesto da vas upija negativnost.
To je tako jednostavno.
4) Vodite dnevnik
Vođenje dnevnika je moćna aktivnost koja može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja. Ljudi koji vode dnevnik imaju bolje raspoloženje, niži nivo anksioznosti i više povjerenja u svoj identitet.
To je također odličan način da
