10 เหตุผลที่ควรหยุดพยายามแก้ไขตัวเอง (เพราะมันไม่ได้ผล)

คุณกำลังพยายามแก้ไขตัวเองอยู่หรือเปล่า

คุณคิดว่าถ้าคุณแก้ไขร่างกาย อาชีพ ครอบครัว ความสัมพันธ์ ทุกอย่างจะดีขึ้นไหม

อืม ให้ฉันบอกคุณตรงๆ เลยว่ามันไม่ได้ผล จริงๆ แล้วสิ่งที่คุณควรทำคือปล่อยวางความคิดที่จะ "แก้ไขตัวเอง" และเริ่มยอมรับในสิ่งที่คุณเป็น

นี่คือ 10 เหตุผลที่คุณควรเลิกพยายาม "แก้ไข" ตัวเองใน เพื่อให้ทุกอย่างดีขึ้น:

1) คุณไม่ได้พัง

ก่อนอื่น คุณไม่ได้พัง และคุณไม่ต้องซ่อม คุณเป็นมนุษย์ และคุณมีวันที่ดีและวันที่แย่เหมือนกับคนอื่นๆ

คุณไม่ได้อกหัก และไม่ใช่ความผิดของคุณที่สิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณต้องการ ไม่ได้หมายความว่าคุณควรยอมแพ้ในตัวเองโดยสิ้นเชิง หมายความว่าคุณควรเรียนรู้วิธีที่จะมีความสุขกับตัวเองแทนที่จะพยายามเปลี่ยนตัวเองเป็นคนที่มีความสุขตลอดเวลา

ลองคิดดูสิ:

เป็นไปไม่ได้ที่จะแค่ ตื่นขึ้นมาในวันหนึ่งและตัดสินใจว่าคุณต้องการเป็นคนที่แตกต่างออกไป

นี่เป็นเพราะตัวตนของเราเชื่อมโยงกับสิ่งที่เราเป็น การพยายามเปลี่ยนตัวตนของเรานั้นเป็นไปไม่ได้ คุณอาจมองว่าสิ่งนี้เป็นสิ่งไม่ดีหรือสิ่งที่ดี ความเป็นจริงของสถานการณ์คือไม่มีสิ่งใดที่จะแก้ไขตัวเองได้เพราะคุณไม่ได้อกหัก

ต่อไปนี้คือบางสิ่งที่ควรรักษาไว้ติดตามอารมณ์ของคุณและทบทวนชีวิต

และส่วนที่ดีที่สุดคือ

การจดบันทึกทุกครั้งที่คุณมีข้อสงสัยในตัวเองอาจเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้คุณสังเกตเห็นสิ่งต่างๆ รูปแบบที่ก่อให้เกิดพฤติกรรมดังกล่าว

เมื่อคุณระบุรูปแบบที่ทำให้คุณรู้สึกสงสัยในตนเองแล้ว การดำเนินการแก้ไขก็จะง่ายขึ้น

ยิ่งไปกว่านั้น การวาง ความคิดเหล่านี้ลงบนกระดาษอาจเป็นการปลดปล่อยที่ดีสำหรับคุณ

5) ฝึกฝนการพูดคุยกับตนเองในเชิงบวก

การฝึกพูดคุยกับตนเองในเชิงบวกก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน

การพูดกับตัวเองเป็นเครื่องมือที่สามารถช่วยได้หากคุณต้องการปรับปรุงอารมณ์ของคุณและทำให้จัดการอารมณ์ที่ยากลำบากได้มากขึ้น การพูดความคิดเชิงบวกกับตัวเองจะช่วยบรรเทาความรู้สึกด้านลบ เช่น ความวิตกกังวลหรือความโกรธ และยังได้เรียนรู้วิธีโฟกัสด้านบวกของชีวิต

ง่ายกว่าที่คุณคิด

คิดบวก การพูดกับตัวเองสามารถใช้เพื่อช่วยเตือนตัวเองถึงสิ่งดีๆ ทั้งหมดเกี่ยวกับชีวิตของคุณ และคุณเก่งแค่ไหน

เมื่อพูดกับตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องให้กำลังใจและสนับสนุน แต่ยังรวมถึงสิ่งที่คุณทำได้ตามความเป็นจริงด้วย ทำ

บางคนพบว่าการเขียนรายการเป้าหมายสำหรับตนเองนั้นมีประโยชน์ เพื่อให้พวกเขารู้ว่าตนเองกำลังทำอะไรอยู่ในแต่ละวัน วิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาทำตามเป้าหมายได้ในยามยากลำบาก

6) ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาจิตใจของคุณสุขภาพ

มีการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นและวิตกกังวลน้อยลง

กิจกรรมทางกายยังส่งผลดีต่ออารมณ์ของคุณด้วย และผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีโอกาสน้อย ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวล

นอกจากนี้ การออกกำลังกายเป็นประจำยังช่วยคลายความเครียดและให้พลังงานแก่คุณเพื่อให้ได้รับตลอดทั้งวัน

กลายเป็นว่าการออกกำลังกายช่วยให้จิตใจดีขึ้น สุขภาพโดยให้พลังงานที่จำเป็นในการจัดการกับวัน แต่ก็ยังสามารถทำให้คุณรู้สึกแข็งแรงขึ้นและมั่นใจมากขึ้น ช่วยคุณในช่วงเวลาแห่งความสงสัยในตัวเอง

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นได้ด้วย ทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จและความสำเร็จ

7) ปรึกษานักบำบัด

สุดท้าย การจัดการกับความสงสัยในตัวเองอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายทีเดียว การจัดการด้วยตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป

คุณเคยคิดที่จะพูดคุยกับนักบำบัดที่มีใบอนุญาตเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือไม่

จากประสบการณ์ของฉันเอง การพูดคุยกับคนที่เคยจัดการกับปัญหาคล้ายๆ วิธีที่ดีในการรับการสนับสนุน

หากคุณกำลังเผชิญกับความสงสัยในตนเองและต้องการความช่วยเหลือ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญไม่ใช่เรื่องน่าอาย

คุณชอบบทความของฉันหรือไม่? กดไลค์ฉันบน Facebook เพื่อดูบทความอื่นๆ ที่คล้ายกันในฟีดของคุณ

• รักษามุมมองไว้
• หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
• หยุดคิดว่าคุณดีเกินไปสำหรับทุกสิ่ง
• เรียนรู้วิธีปล่อยวาง
• ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้
• หยุดพักจากการทำงานและทำสิ่งที่สนุก

2) คุณกำลังเตรียมพร้อมสำหรับความล้มเหลว

คุณรู้สึกเหมือนกำลังต่อสู้กับความสงสัยในตัวเองอยู่ตลอดเวลาหรือไม่? คุณพบว่าตัวเองกำลังสงสัยในความสามารถและสติปัญญาของคุณ ทั้งๆ ที่คุณรู้ว่ามันไร้สาระหรือไม่? คุณใช้เวลามากไปกับการพยายามแก้ไขตัวเองเพียงเพื่อจะพบว่าปัญหาที่แท้จริงคือวิธีที่คุณคิดเกี่ยวกับตัวคุณเองหรือไม่

นี่คือข้อตกลง คุณจะเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลวหากคุณคิดว่าคุณทำได้ แก้ไขตัวเอง ความคิดของเราหล่อหลอมตัวตนของเราและสิ่งที่เราทำกับชีวิตของเรา

คุณจะไม่มีวันบรรลุเป้าหมายหากคุณคิดว่าการมีความสุขกับสิ่งที่คุณเป็นนั้นผิด

เป็นไปไม่ได้ที่จะ แก้ไขสิ่งที่ไม่เสียหาย ให้ลองเปลี่ยนวิธีที่คุณมองตัวเองแทน ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น

พูดง่ายๆ ก็คือ หยุดพยายามแก้ไขตัวเอง เพราะไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ และทุกอย่างก็ดำเนินไปอย่างที่ควรจะเป็น!

3) สิ่งต่าง ๆ เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ไม่มีอะไรถาวร

การแก้ไขบางอย่างหมายถึงการซ่อมแซมชั่วคราว เหมือนกับว่าหากคุณมีปัญหาที่ต้องการแก้ไข คุณก็แค่ใส่ผ้าพันแผลลงไป

สิ่งต่างๆ เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา คุณคือเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ความชอบและไม่ชอบของคุณ ความรู้ของคุณ มุมมองที่คุณมีต่อโลก

ดังนั้น แทนที่จะพยายามแก้ไขตัวเองตอนนี้ ทำไมไม่ลองเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นดูล่ะ

จริงอยู่ การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่ายและต้องใช้เวลา เป็นโครงการที่ต้องใช้เวลานานตลอดชีวิตและเปิดโอกาสให้เกิดข้อผิดพลาด ซึ่งจำเป็นสำหรับการเติบโต

ดังนั้น จงทำตัวเองให้สบายๆ ไตร่ตรองดูว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอย่างไร และค่อยๆ ทำไป

4) ปฏิบัติตัวด้วยความเมตตา

ปรากฎว่าคุณเป็นศัตรูที่เลวร้ายที่สุดของคุณเอง

ดังนั้น แทนที่จะทำร้ายตัวเอง บอกตัวเองว่าคุณไม่ดีและคุณต้องแก้ไขตัวเอง แสดง ให้ความรักและความเอ็นดูแก่ตัวคุณเอง

แทนที่จะพูดว่า “ฉันไม่ดี” ทำไมไม่พูดว่า “ฉันกำลังเรียนรู้และเติบโต”

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหมือนคุณ กำลังทำอะไรผิดพลาด หรือคุณไม่ดีพอที่จะมีอะไรในชีวิต ถามตัวเองว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น

ทำไมคุณถึงทำให้ตัวเองรู้สึกแย่เกี่ยวกับพรสวรรค์หรือทักษะของคุณ ทำไมคุณถึงตั้งความคาดหวังกับตัวเองไว้สูงขนาดนั้น? ปัญหาที่แท้จริงคืออะไร

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเราทุกคนทำผิดพลาดได้ เราทุกคนล้มเหลวในบางโอกาส เป็นเรื่องปกติและไม่เป็นไร ไม่ได้หมายความว่าเราเป็นคนไม่ดีหรือเราไม่สามารถเติบโตเป็นคนได้ ความผิดพลาดไม่ได้กำหนดว่าเราเป็นคนอย่างไร

ดังนั้นอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป อย่าลืมรักษาตัวเองด้วยความเมตตา จะทำให้คุณมีมุมมองชีวิตที่ดีขึ้นและช่วยให้คุณพบความสุข

ฟังดูดีใช่ไหม

5) เลิกคาดหวังให้ทุกคนชอบคุณ

คุณอาจจะคิดว่าทุกคนควรชอบคุณ แต่คาดเดาอะไร ไม่ใช่ทุกคนที่จะ ผู้คนไม่ได้ชอบคุณเสมอไป แต่ก็ไม่เป็นไร

หากคุณพยายามแก้ไขตัวเองเพื่อให้ทุกคนชอบคุณ หยุดเลย!

ให้ฉันอธิบาย:

เป็นไปไม่ได้ที่ทุกคนจะชอบคุณ คุณชอบทุกคนที่คุณรู้จักหรือไม่? ไม่แน่นอน! และทุกคนก็เช่นเดียวกัน

หยุดพยายามทำให้ทุกคนชอบคุณ และถ้าพวกเขาไม่ชอบคุณก็ไม่เป็นไร! ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ดีพอ

ทุกคนมีความแตกต่างและมีสิ่งที่ชอบและไม่ชอบต่างกัน อย่าพยายามเปลี่ยนตัวตนของคุณเพื่อดึงดูดคนอื่น

ไม่เป็นไรถ้าคนอื่นไม่ชอบคุณหรือคนอื่นไม่เข้ากับคุณเพราะมันเป็นทางเลือกของพวกเขา

โดยพื้นฐานแล้ว ถ้ามีคนไม่ชอบคุณ – ก็ปล่อยมันไป!

6) อาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

คุณรู้หรือไม่ว่าการพยายาม การแก้ไขตัวเองอาจนำไปสู่โรคซึมเศร้าได้?

เป็นความจริงที่น่าเสียดายที่ผู้คนจำนวนมากที่พยายามแก้ไขตัวเองต้องจบลงด้วยอาการซึมเศร้าหรือความนับถือตนเองต่ำ บางคนอาจรู้สึกว่าต้องเปลี่ยนรูปร่างหน้าตาหรือน้ำหนักเพื่อให้เข้ากับสังคมได้ แต่สิ่งนี้ไม่ค่อยทำให้พวกเขามีความสุข

คุณคงเห็นแล้วว่ากุญแจสู่ความสุขและสุขภาพจิตคือการนำพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพมาใช้ เราด้วยการสนับสนุนเราต้องการ

หมายความว่าอย่างไร

การฝึกพูดกับตนเองในเชิงบวก ออกกำลังกาย และทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขล้วนเป็นวิธีสร้างการรับรู้ที่ดีว่าคุณเป็นใคร

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการไม่สมบูรณ์แบบก็ไม่เป็นไร ไม่เป็นไรที่จะทำผิดพลาดหรือไม่เป็นคนที่ทุกคนต้องการให้คุณเป็น ไม่เป็นไรหากคุณไม่มีคำตอบทั้งหมด คุณไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนตัวเองเพื่อให้คนชอบคุณ แค่ทำให้ดีที่สุดเท่านั้น!

7) อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

จะมีคนที่ดีกว่าเสมอ กว่าคุณในบางเรื่องและจะมีคนที่แย่กว่าคุณในบางเรื่องเสมอ หลายครั้งที่เราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แต่สิ่งนี้มักเป็นความคิดที่ไม่ดี

ตอนนี้:

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนมีจุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเอง และเราทุกคน มีเป้าหมายในชีวิตที่แตกต่างกัน อย่าพยายามแข่งขันกับคนอื่นว่าใครเก่งกว่ากัน

8) ฝึกฝนการดูแลตนเอง

การดูแลตนเองไม่ควรเกี่ยวกับการแก้ไขหรือเปลี่ยนแปลงตัวเอง ควรเกี่ยวกับการยอมรับว่าคุณเป็นใครและวิธีที่คุณใช้ชีวิต

เพื่อที่จะดูแลตัวเองอย่างแท้จริง สิ่งสำคัญคือต้องหยุดพยายามแก้ไขตัวเอง

การดูแลตนเอง เป็นแนวคิดที่ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ยังคงเข้าใจผิดอย่างดื้อรั้น แม้ว่าจะไม่มีวิธีใดวิธีหนึ่งในการนิยามการดูแลตนเอง แต่สามารถทำได้โดยทั่วไปหมายถึงการดูแลตนเองโดยการดูแลความต้องการด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจ ความเป็นอยู่ที่ดี และระดับความสุข

คุณจะเห็นว่าเมื่อเราฝึกฝนการดูแลตนเอง การดูแลเพื่อนของเราจะง่ายขึ้น และสมาชิกในครอบครัว ท้ายที่สุดแล้ว หากเราทำสิ่งที่ถูกต้องเพื่อตัวเราเอง เราก็จะไม่ใช้พลังงานจากคนที่เรารักด้วยการบ่นหรือกังวลตลอดเวลา ซึ่งหมายความว่าเราจะมีพลังงานเหลือสำหรับพวกเขา!

การดูแลตนเองสามารถกำหนดได้ในแง่ของความสัมพันธ์ของเรากับโลกรอบตัวเรา เราสามารถฝึกฝนการดูแลตนเองได้ด้วยการปฏิบัติต่อตนเองด้วยความเคารพและสนับสนุนให้ผู้อื่นทำเช่นเดียวกัน

9) หยุดคิดว่าคุณต้องเก่งทุกอย่าง

เดี๋ยวนี้:

ถ้าคุณคิดว่าคุณต้องเก่งในทุกๆ เรื่อง แสดงว่าคุณกำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลว

มันเป็นเรื่องจริง ไม่มีใครเก่งไปซะทุกอย่าง

หากคุณพยายามแก้ไขตัวเองให้เก่งไปซะทุกอย่าง คุณควรจะรู้ว่ามันเป็นไปไม่ได้!

คุณต้องค้นหาว่าจุดแข็งของคุณอยู่ที่ใดและอะไร จุดอ่อนของคุณคือแทนที่จะพยายามทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบ

สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่าเราไม่ได้ดีที่สุดในทุกสิ่งเสมอไป เราจะดีในบางเรื่องและไม่ดีในบางเรื่อง เราจะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และเติบโตอยู่เสมอ

10) โฟกัสไปที่สิ่งที่คุณถนัด

การพยายามแก้ไขตัวเอง คุณกำลังโฟกัสไปที่ด้านลบ สิ่งที่คุณไม่ดี ที่ และที่ต้องเปลี่ยนแปลง

มีคนจำนวนมากที่มีปัญหาในการยอมรับข้อบกพร่องของตน พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่เคยดีพอ แต่มันส่งผลอย่างไรกับความนับถือตนเองของคุณเมื่อคุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณไม่ถนัดอยู่ตลอดเวลา

การจดจ่อกับจุดอ่อนของคุณอาจนำไปสู่ความสงสัยในตนเองและความรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ

และไม่หยุดเพียงแค่นั้น เมื่อทุกสิ่งที่คุณทำล้มเหลว อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาแรงจูงใจและแรงผลักดันให้ลองอีกครั้ง มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณทำได้ดีแทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณไม่ดี สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้คนอื่นมากำหนดคุณค่าของคุณ

คิดถึงทุกสิ่งที่คุณทำได้ดีจริงๆ ในด้านต่างๆ ในชีวิตที่คุณประสบความสำเร็จ

เช่น ถ้าคุณเก่งเรื่องความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง ให้โฟกัสไปที่เรื่องนั้น

ถ้าคุณเล่นเปียโนหรือร้องเพลงเก่ง ให้โฟกัสไปที่สิ่งนั้น

มีเมตตาต่อตัวเอง รู้ว่าคุณเป็นใครและจุดแข็งของคุณคืออะไร และยอมรับพวกเขา เมื่อคุณทำเช่นนี้ ปัญหาทั้งหมดของคุณจะหายไป!

เคล็ดลับในการเอาชนะความสงสัยในตนเอง

ความสงสัยในตนเองคือความรู้สึกกลัวหรือความไม่มั่นคงในจิตใจ อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น:

• คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอสำหรับบางสิ่ง และสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความสงสัยในตัวเอง
• การขาด ความมั่นใจอาจมาจากหลายสิ่งหลายอย่าง ตั้งแต่ประสบการณ์ที่ผ่านมาของคุณไปจนถึงการรับรู้ความคิดเห็นของผู้อื่น
• คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ฉลาดเพียงพอหรือดีพอในบางสิ่ง
• คุณอาจรู้สึกว่าคุณวัดความคาดหวังและมาตรฐานของบางคนไม่ได้

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความสงสัยในตนเอง

1) แวดล้อมตัวเองด้วยผู้คนที่ให้กำลังใจในเชิงบวก

วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความสงสัยในตนเองได้ คือ แวดล้อมตัวเองด้วยผู้คนที่ให้การสนับสนุนในเชิงบวก ซึ่งก็คือคนที่รักคุณและเป็นห่วงคุณ หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้คนที่วิจารณ์คุณในทางลบและสนุกไปกับมันเมื่อคุณรู้สึกแย่

มีคนคอยคุยด้วยเสมอ:

• เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่ดีพอ
• ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ฉลาดพอ
• ถ้าคุณรู้สึกว่าคนอื่นไม่ชอบคุณ
• ถ้าคุณรู้สึกว่าล้มเหลว

และจำไว้ว่าอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คนๆ เดียวที่สามารถกำหนดคุณค่าในตัวเองได้ก็คือตัวคุณเอง

2) ระวังความคิดของคุณ

ความคิดเชิงลบมักจะหาทางแอบเข้ามาในหัวของคุณ พวกเขาเป็นเหมือนเสียงกระซิบเล็กๆ น้อยๆ ที่บอกว่าคุณทำอะไรไม่ได้หรือคนอื่นเก่งกว่าคุณได้อย่างไร

ความคิดเชิงลบเหล่านี้อาจทำให้ชีวิตของคุณรู้สึกเหมือนการต่อสู้ที่ไม่มีวันจบสิ้นและหมดสิ้นไป ความสุขของคุณ

ตอนนี้:

เคล็ดลับในการขจัดความคิดเชิงลบเหล่านี้ออกจากหัวของคุณนั้นง่ายมาก: จดจำมันเมื่อมันเข้ามา! เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเฝ้าดูพวกเขาแล้ว สิ่งนี้จะช่วยให้คุณควบคุมการมองเห็นตัวเองและเปลี่ยนความรู้สึกของคุณได้เกี่ยวกับตัวคุณ

คุณทำอะไรได้บ้าง

การฝึกสมาธิแบบมีสติสามารถช่วยให้คุณรู้จักความคิดเชิงลบเหล่านั้นได้

การทำสมาธิแบบสติเป็นการฝึกการมีอยู่อย่างเต็มที่ในชีวิตของคุณและ ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ มันเกี่ยวกับการตระหนักรู้อย่างถ่องแท้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาปัจจุบัน แทนที่จะจมอยู่กับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต

การฝึกสติจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะยอมรับและเห็นอกเห็นใจผู้อื่นมากขึ้น ความคิดของคุณ และความรู้สึกของคุณ

เกี่ยวข้องกับการจดจ่ออยู่กับการหายใจ การผ่อนคลายร่างกาย และการรับรู้ถึงช่วงเวลาปัจจุบัน

3) ฝึกความเห็นอกเห็นใจตนเอง

ตนเอง ความเห็นอกเห็นใจเป็นกระบวนการปฏิบัติต่อตนเองด้วยความกรุณาและเข้าใจอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรมของคุณ

ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการพัฒนาความเมตตาต่อตนเองในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

โดยการฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจตนเอง คุณกำลัง สามารถอยู่กับอารมณ์เชิงลบโดยไม่ต้องตัดสินหรือวิจารณ์ แต่คุณสามารถยอมรับสิ่งที่คุณรู้สึก ตระหนักว่าคุณเป็นมนุษย์ และใช้พลังงานนั้นเพื่อช่วยให้ตัวเองเติบโตในฐานะคนๆ หนึ่ง แทนที่จะถูกครอบงำด้วยความคิดด้านลบ

ง่ายมาก

4) จดบันทึก

การบันทึกเป็นกิจกรรมที่มีประสิทธิภาพที่สามารถช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้น ผู้ที่จดบันทึกจะมีอารมณ์ดีขึ้น ลดระดับความวิตกกังวล และมีความมั่นใจในตัวตนของตนเองมากขึ้น

นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการ