10 arsye për të ndaluar përpjekjet për të rregulluar veten (sepse nuk funksionon)

A po përpiqeni të rregulloni veten?

A mendoni se nëse mund të rregulloni trupin tuaj, karrierën, familjen, marrëdhënien tuaj gjithçka do të ishte më mirë?

Epo , më lejoni t'ju them menjëherë se nuk do të funksionojë. Në fakt, ajo që duhet të bëni është të hiqni dorë nga ideja për të "rregulluar" veten dhe të filloni ta pranoni veten për atë që jeni. për të bërë gjithçka më mirë:

1) Nuk je i thyer

Së pari, nuk je i thyer dhe nuk ke nevojë për rregullim. Ju jeni një qenie njerëzore dhe keni ditët tuaja të mira dhe ditët e këqija si gjithë të tjerët.

Ju nuk jeni të thyer dhe nuk keni faj që gjërat nuk po ndodhin ashtu siç dëshironi. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të hiqni dorë plotësisht nga vetja. Thjesht do të thotë që ju duhet të mësoni se si të jeni të lumtur me veten tuaj në vend që të përpiqeni ta ndryshoni veten në dikë që është i lumtur gjatë gjithë kohës.

Mendo për këtë:

Nuk është e mundur vetëm zgjohu një ditë dhe vendos që dëshiron të jesh një person tjetër.

Kjo për shkak se identitetet tona janë aq të ndërthurura me atë se kush jemi, saqë është e pamundur të ndryshosh identitetin tonë. Ju mund ta shihni këtë si një gjë të keqe ose një gjë të mirë. Realiteti i situatës është se nuk ka ndonjë gjë të tillë si të rregullosh veten sepse nuk je i thyer.

Këtu janë disa gjëra që duhen mbajtur parasyshgjurmoni emocionet tuaja dhe reflektoni mbi jetën.

Dhe pjesa më e mirë?

Mbajtja e një ditari në të cilin shkruani sa herë që keni dyshime për veten mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për t'ju ndihmuar të vini re ndonjë modelet që shkaktojnë një sjellje të tillë.

Pasi të keni identifikuar modelet që ju bëjnë të ndjeni dyshime për veten tuaj, do të jetë më e lehtë të punoni për ndryshimin e tyre.

Për më tepër, vendosja këto mendime të shkruara në letër mund të jenë një çlirim i mirë për ju.

5) Praktikoni vetë-biseda pozitive

Është një ide e mirë të praktikoni edhe vetë-biseda pozitive.

Folja me veten është një mjet që mund të ndihmojë nëse keni nevojë të përmirësoni disponimin tuaj dhe t'i bëni emocionet e vështira më të menaxhueshme. Duke i folur vetes mendime pozitive, ju mund të lehtësoni ndjenjat negative si ankthi ose zemërimi, dhe gjithashtu të mësoni se si të përqendroheni në aspektet pozitive të jetës.

Është më e lehtë se sa mendoni.

Pozitive. Vetë-bisedimi mund të përdoret për t'i kujtuar vetes të gjitha gjërat e mira në jetën tuaj dhe se sa i mrekullueshëm je.

Kur flet me veten, është e rëndësishme të jesh inkurajues dhe mbështetës - por edhe realist për atë që mundesh bëjnë.

Disa njerëz e shohin të dobishme të bëjnë një listë qëllimesh për veten e tyre, në mënyrë që të dinë se për çfarë po punojnë çdo ditë. Kjo do t'i ndihmojë ata të qëndrojnë në rrugën e duhur me qëllimet e tyre kur kohët bëhen të vështira.

6) Ushtrimi rregullisht

Ushtrimet e rregullta mund të jenë një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar mendjen tuajshëndeti.

Është treguar se stërvitja mund t'ju ndihmojë të ndiheni më energjikë dhe më pak në ankth.

Aktiviteti fizik gjithashtu ka një efekt pozitiv në disponimin tuaj dhe ata që ushtrojnë rregullisht kanë më pak gjasa të vuani nga depresioni ose ankthi.

Përveç kësaj, stërvitja e rregullt ndihmon në lehtësimin e stresit dhe mund t'ju japë energjinë që ju nevojitet për të kaluar ditën.

Rezulton se stërvitja ndihmon në përmirësimin mendor shëndeti duke ju dhënë energjinë që ju nevojitet për t'u marrë me ditën, por gjithashtu mund t'ju bëjë të ndiheni më të fortë dhe më të sigurt, duke ju ndihmuar gjatë momenteve të dyshimit për veten.

Mund të ndihmojë gjithashtu në përmirësimin e humorit duke duke ju dhënë një ndjenjë arritjeje dhe arritjeje.

7) Konsultohuni me një terapist

Më në fund, përballja me dyshimin për veten mund të jetë mjaft sfiduese. Nuk është gjithmonë e lehtë ta përballosh vetë.

A ke menduar ndonjëherë të flasësh me një terapist të licencuar për këtë?

Në përvojën time, të flasësh me dikë që është marrë me çështje të ngjashme mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të marrë mbështetje.

Nëse keni të bëni me dyshime për veten dhe keni nevojë për ndihmë, është e rëndësishme të kuptoni se nuk ka turp të kërkoni ndihmë profesionale.

A ju pëlqeu artikulli im? Më pëlqeni në Facebook për të parë më shumë artikuj si ky në furnizimin tuaj.

• Mbaje perspektivë
• Mos e krahaso veten me të tjerët
• Mos së menduari se je shumë i mirë për asgjë
• Mëso si të heqësh dorë
• Pranoni atë që po ndodh tani
• Bëni një pushim nga produktiviteti dhe bëni diçka argëtuese

2) Ju jeni duke e përgatitur veten për dështim!

A ndiheni sikur po luftoni vazhdimisht me vetëdyshimin tuaj? A e gjeni veten duke vënë në dyshim aftësitë dhe intelektin tuaj, edhe kur e dini se është marrëzi? A kaloni shumë kohë duke u përpjekur të rregulloni veten, vetëm për të zbuluar se problemi i vërtetë është se si mendoni për veten tuaj?

Këtu është marrëveshja, ju po e vendosni veten për dështim vetëm nëse mendoni se mundeni rregulloni veten. Mendimet tona formojnë se kush jemi dhe çfarë bëjmë me jetën tonë.

Nuk do t'i arrini kurrë qëllimet tuaja nëse mendoni se është e gabuar të jesh i lumtur me atë që je.

Është e pamundur të rregulloni diçka që nuk është prishur. Në vend të kësaj, përpiquni të ndryshoni mënyrën se si e shihni veten. Pranojeni veten për atë që jeni.

Thënë thjesht, ndaloni së munduari ta rregulloni veten sepse nuk ka asgjë të keqe me mënyrën se si jeni tani, dhe gjithçka po shkon saktësisht siç duhet të jetë!

3) Gjërat janë vazhdimisht, ndryshojnë, asgjë nuk është e përhershme

Të rregullosh diçka sugjeron një gjendje të përkohshme riparimi. Është sikur nëse keni një problem që dëshironi ta rregulloni, në të vërtetë thjesht po i vendosni një fasho.

Gjërat po ndryshojnë vazhdimisht. Ju jeniduke ndryshuar vazhdimisht. Pëlqimet dhe mospëlqimet tuaja. Njohuritë tuaja. Pikëpamja juaj për botën.

Pra, në vend që të përpiqeni të rregulloni veten tani, pse të mos synoni të ndryshoni veten për mirë?

Është e vërtetë, ndryshimi nuk është i lehtë dhe kërkon kohë. Është një projekt i përjetshëm dhe lejon gabime, gjë që është thelbësore për rritjen.

Kështu që të qetësohesh me veten, reflekto se si dëshiron të ndryshosh dhe merre ngadalë.

4) Trajto veten me dashamirësi

Rezulton se je armiku më i keq i vetes.

Pra, në vend që të rrahësh veten, t'i thuash vetes se nuk je i mirë dhe duhet të rregullosh veten, trego vetes pak dashuri dhe mirësi.

Në vend që të thuash, "Unë nuk jam mirë", pse të mos thuash, "Unë po mësoj dhe po rritem."

Kur filloni të ndiheni si ju po bëni diçka të gabuar, ose se nuk jeni mjaftueshëm i mirë për të pasur një gjë të caktuar në jetë, pyesni veten pse ndiheni kështu.

Pse po e bëni veten të ndihet keq për talentet ose aftësitë tuaja? Pse i vendosni vetes pritshmëri kaq të larta? Cili është problemi i vërtetë?

Është e rëndësishme të mbani mend se ne të gjithë bëjmë gabime. Ne të gjithë dështojmë në gjëra me raste. Është normale dhe në rregull. Nuk do të thotë që ne jemi njerëz të këqij ose se nuk mund të rritemi kurrë si person. Vetë gabimi nuk përcakton se kush jemi ne si person!

Prandaj mos u trego shumë i ashpër me veten. Mos harroni ta trajtoni veten me mirësi. Do t'ju japë një këndvështrim më të mirë për jetëndhe t'ju ndihmojë të gjeni lumturinë.

Tingëllon mirë, apo jo?

5) Mos prisni që të gjithë t'ju pëlqejnë

Ju mund të mendoni se të gjithë duhet t'ju pëlqejnë. Por me mend çfarë? Jo të gjithë do ta bëjnë. Njerëzit nuk do t'ju pëlqejnë gjithmonë, dhe kjo është në rregull.

Nëse po përpiqeni të rregulloni veten në mënyrë që t'i keni të gjithë si ju - ndaloni!

Më lejoni të shpjegoj:

Nuk është e mundur që të gjithë t'ju pëlqejnë. A ju pëlqejnë të gjithë ata që njihni? Sigurisht që jo! Dhe e njëjta gjë vlen edhe për të gjithë të tjerët.

Pra mos u përpoq t'i bësh të gjithë të pëlqejnë. Dhe nëse ata nuk ju pëlqejnë - është në rregull! Nuk do të thotë se nuk je mjaftueshëm i mirë.

Të gjithë janë të ndryshëm dhe kanë pëlqime dhe mospëlqime të ndryshme. Mos u përpiqni të ndryshoni se kush jeni për t'i bërë thirrje dikujt tjetër.

Është në rregull nëse njerëzit nuk ju pëlqejnë ose nëse njerëzit nuk shkojnë mirë me ju sepse kjo është zgjedhja e tyre.

Në thelb, nëse dikush nuk ju pëlqen - thjesht lëreni të shkojë!

6) Mund të çojë në depresion

A e dini se përpjekja për të rregulloni veten mund të çojë në depresion?

Është një fakt për të ardhur keq që shumë njerëz që përpiqen të rregullojnë veten përfundojnë në depresion ose me vetëbesim të ulët. Disa njerëz mund të mendojnë se duhet të ndryshojnë pamjen ose peshën e tyre në mënyrë që të përshtaten në shoqëri, por kjo rrallë do t'i bëjë ata të lumtur.

E shihni, çelësi i lumturisë dhe shëndetit mendor është adoptimi i zakoneve të shëndetshme të jetës që ofrojnë ne me mbështetjenne kemi nevojë.

Pra, çfarë do të thotë kjo?

Të praktikosh biseda pozitive me veten, të ushtrohesh dhe të bësh gjëra që të bëjnë të lumtur janë të gjitha mënyrat për të ndërtuar një vetëdije të shëndetshme se kush je.

Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend se është në rregull të mos jesh perfekt. Është në rregull të bësh gabime ose të mos jesh personi që të gjithë duan që të jesh. Është në rregull nëse nuk i keni të gjitha përgjigjet. Ju nuk keni nevojë të ndryshoni veten në mënyrë që njerëzit t'ju pëlqejnë - thjesht bëni më të mirën tuaj!

7) Mos e krahasoni veten me të tjerët

Do të ketë gjithmonë njerëz që janë më të mirë se ju në disa gjëra dhe gjithmonë do të ketë njerëz që janë më keq se ju në disa gjëra. Shumë herë ne e krahasojmë veten me njerëzit e tjerë, por kjo është shpesh një ide e keqe.

Tani:

Është e rëndësishme të mbani mend se secili ka pikat e forta dhe të dobëta dhe se ne të gjithë kanë qëllime të ndryshme në jetë. Mos u mundoni të konkurroni me njerëzit e tjerë kur bëhet fjalë për atë se kush është më i mirë në çfarë.

8) Praktikoni kujdesin për veten

Kujdesi për veten nuk duhet të ketë të bëjë me rregullimin ose ndryshimin e vetes. Duhet të ketë të bëjë me pranimin se kush jeni dhe mënyrat në të cilat jetoni jetën tuaj.

Për t'u kujdesur vërtet për veten, është e rëndësishme të ndaloni përpjekjet për të rregulluar veten.

Kujdesi për veten është një koncept që është rritur në popullaritet gjatë viteve të fundit, por mbetet i keqkuptuar me kokëfortësi. Edhe pse nuk ka asnjë mënyrë për të përcaktuar vetë-kujdesin, mundetpërgjithësisht përshkruhet si kujdesi për veten duke u kujdesur për nevojat e shëndetit fizik dhe mendor, mirëqenien dhe nivelet e lumturisë.

E shihni, kur ne praktikojmë kujdesin ndaj vetes, bëhet më e lehtë të kujdesemi për miqtë tanë dhe anëtarëve të familjes. Në fund të fundit, nëse po i bëjmë gjërat siç duhet për veten tonë, atëherë nuk po e harxhojmë energjinë e të dashurve tanë me ankesa ose shqetësime të vazhdueshme. Kjo do të thotë se do të kemi më shumë energji të mbetur për ta!

Kujdesi për veten mund të përkufizohet gjithashtu në kuptimin se si ne lidhemi me botën përreth nesh. Ne mund të praktikojmë kujdesin për veten duke e trajtuar veten me respekt dhe duke i inkurajuar të tjerët të bëjnë të njëjtën gjë.

9) Mos mendoni se duhet të jeni të mirë në çdo gjë

Tani:

Nëse mendoni se duhet të jeni të mirë në çdo gjë, atëherë po e vendosni veten për dështim.

Është e vërtetë. Askush nuk mund të jetë i mirë në gjithçka.

Nëse po përpiqeni të rregulloni veten që të jeni të mirë në gjithçka, duhet ta dini se nuk është e mundur!

Duhet të kuptoni se ku qëndrojnë pikat tuaja të forta dhe çfarë dobësitë tuaja janë në vend që të përpiqeni të jeni të përsosur në çdo gjë.

Është e rëndësishme të pranoni se nuk do të jemi gjithmonë më të mirët në gjithçka. Ne do të jemi të mirë në disa gjëra dhe të këqij në të tjera. Ne gjithmonë do të mësojmë gjëra të reja dhe do të rritemi.

10) Fokusohuni në atë që jeni të mirë

Duke u përpjekur të rregulloni veten, po fokusoheni në aspektet tuaja negative, gjëra për të cilat nuk jeni mirë në dheqë duhet të ndryshojnë.

Ka shumë njerëz që e kanë të vështirë të pranojnë të metat e tyre. Ata ndjehen sikur nuk janë kurrë mjaftueshëm të mirë. Por çfarë i bën vetëvlerësimit tuaj kur përqendroheni vazhdimisht në gjërat për të cilat nuk jeni të mirë?

Përqendrimi në dobësitë tuaja mund të çojë në dyshime për veten dhe ndjenja të pamjaftueshmërisë.

0>Dhe nuk ndalet me kaq. Kur gjithçka që bëni është e dobët, mund të jetë e vështirë të gjesh motivimin dhe nxitjen për të provuar përsëri. Përqendrohuni në atë që jeni të mirë në vend të asaj në çfarë jeni të keq. Është e rëndësishme të mos lejoni njerëzit e tjerë të përcaktojnë vlerën tuaj.

Mendoni për të gjitha gjërat në të cilat jeni në të vërtetë mirë. Në fushat e jetës ku keni pasur sukses.

Për shembull, nëse jeni të mirë në marrëdhëniet me familjen dhe miqtë, përqendrohuni në këtë.

Nëse jeni të mirë në të luajtur piano ose të këndoni , fokusohu në këtë.

Ji i sjellshëm me veten, dije kush je dhe cilat janë pikat e tua të forta dhe pranoje ato. Kur e bëni këtë, të gjitha problemet tuaja do të zhduken!

Këshilla për të kapërcyer dyshimin për veten

Dyshimi për veten është një ndjenjë frike ose pasigurie në mendje. Mund të shkaktohet nga një sërë gjërash, si p.sh.:

• Ju mund të mendoni se nuk jeni mjaftueshëm i mirë për diçka dhe kjo mund të çojë në dyshime për veten.
• Mungesa. besimi mund të vijë nga shumë gjëra, nga përvoja juaj e kaluar te perceptimi juaj për opinionet e të tjerëve.
• Ju mund të mendoni se nuk jeni të zgjuarmjaftueshëm ose mjaftueshëm i mirë në diçka.
• Ju mund të mendoni se nuk jeni në përputhje me pritjet dhe standardet e njerëzve të caktuar.

Këtu janë disa këshilla se si të kapërceni dyshimin për veten

1) Rrethojeni veten me njerëz mbështetës pozitivë

Një mënyrë për t'ju ndihmuar të kapërceni dyshimin për veten është të rrethoheni me njerëz mbështetës pozitivë – njerëz që ju duan dhe kujdesen për ju. Shmangni të qenit rreth njerëzve negativë që ju kritikojnë dhe kënaquni kur jeni të dëshpëruar.

Gjithmonë kini dikë me të cilin të flisni:

• Kur mendoni se nuk jeni mjaftueshëm i mirë
• Nëse mendoni se nuk jeni mjaftueshëm i zgjuar
• Nëse mendoni se të tjerët nuk ju pëlqejnë
• Nëse ndiheni si një dështim

Dhe mos harroni të mos e krahasoni veten me të tjerët - i vetmi person që mund të përcaktojë vetëvlerësimin tuaj është vetvetja.

2) Kini kujdes mendimet tuaja

Mendimet negative janë gjithmonë duke kërkuar një mënyrë për t'u fshehur në kokën tuaj. Ato janë pëshpëritjet e vogla se si nuk mund të bësh diçka ose se si personi tjetër është më i mirë se ti.

Janë ato mendime negative që mund ta bëjnë jetën tënde të ndihet si një luftë e pafundme dhe të hajë lumturia juaj.

Tani:

Truku për të hequr këto mendime negative nga koka juaj është vërtet i lehtë: njohini ato kur të hyjnë! Pasi të mësoni t'i shikoni për ta, kjo do t'ju lejojë të merrni kontrollin se si e shihni veten dhe të ndryshoni mënyrën se si ndihenipër veten tuaj.

Çfarë mund të bëni?

Praktikimi i meditimit të vetëdijes mund t'ju ndihmojë të dalloni ato mendime negative.

Meditimi i vetëdijes është një praktikë e të qenit plotësisht i pranishëm në jetën tuaj dhe duke pranuar atë që po ndodh tani. Ka të bëjë me të qenit plotësisht të vetëdijshëm për atë që po ndodh në momentin e tanishëm në vend që të ndaleni në të kaluarën ose të shqetësoheni për të ardhmen.

Duke praktikuar meditimin e ndërgjegjësimit ju mund të mësoni të jeni më pranues dhe të dhembshur ndaj vetes, mendimeve tuaja , dhe ndjenjat tuaja.

Kjo përfshin fokusimin në frymëmarrjen tuaj, relaksimin e trupit dhe të qenit i vetëdijshëm për momentin aktual.

3) Praktikoni dhembshurinë për veten

Vetë- dhembshuria është një proces i trajtimit të vetes me dashamirësi dhe kuptimit të emocioneve, mendimeve dhe sjelljeve tuaja.

E gjitha ka të bëjë me zhvillimin e dashamirësisë ndaj vetes në kohë të vështira.

Duke praktikuar dhembshurinë për veten, ju jeni në gjendje të jetë me emocione negative pa gjykim apo kritikë. Në vend të kësaj, ju mund të pranoni atë që ndjeni, të pranoni se jeni njerëzor dhe ta përdorni atë energji për të ndihmuar veten të rriteni si person në vend që të përthitheni nga negativiteti.

Është kaq e thjeshtë.

4) Mbani një ditar

Ditari është një aktivitet i fuqishëm që mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit mendor. Njerëzit që bëjnë ditar kanë humor më të mirë, nivele më të ulëta ankthi dhe më shumë besim në identitetin e tyre.

Është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyer për të