10 redes om op te hou om jouself te probeer regmaak (omdat dit nie werk nie)

Probeer jy jouself regmaak?

Dink jy dat as jy net jou liggaam, jou loopbaan, jou gesin, jou verhouding kon regmaak, sal alles beter wees?

Wel , laat ek jou reguit vertel dat dit nie sal werk nie. Om die waarheid te sê, wat jy moet doen, is om die idee om jouself te “regmaak” los te laat en jouself te begin aanvaar vir wie jy is.

Hier is 10 redes waarom jy moet ophou om jouself te probeer “regmaak” in om alles beter te maak:

1) Jy is nie stukkend nie

In die eerste plek, jy is nie stukkend nie, en jy hoef nie reg te maak nie. Jy is 'n mens en jy het jou goeie dae en slegte dae net soos almal.

Jy is nie stukkend nie en dit is nie jou skuld dat dinge nie gebeur soos jy dit wil hê nie. Dit beteken nie dat jy jouself heeltemal moet opgee nie. Dit beteken net dat jy moet leer hoe om gelukkig te wees met jouself in plaas daarvan om jouself te probeer verander in iemand wat heeltyd gelukkig is.

Dink daaroor:

Dit is nie moontlik om net word eendag wakker en besluit jy wil 'n ander mens wees.

Dit is omdat ons identiteite so verweef is met wie ons is dat dit 'n onmoontlikheid is om ons identiteit te probeer verander. Jy sal dit dalk as 'n slegte ding of 'n goeie ding sien. Die realiteit van die situasie is dat daar nie iets soos om jouself reg te maak nie, want jy is nie stukkend nie.

Hier is 'n paar dinge om in te houhou jou emosies dop en besin oor die lewe.

En die beste deel?

Om 'n joernaal te hou waarin jy neerskryf elke keer as jy selftwyfel het, kan 'n goeie manier wees om jou te help om enige patrone wat sulke gedrag veroorsaak.

Sodra jy die patrone geïdentifiseer het wat jou selftwyfel laat voel, sal dit makliker wees om daaraan te werk om dit te verander.

Wat meer is, stel hierdie gedagtes op papier kan 'n goeie vrystelling vir jou wees.

5) Oefen positiewe selfgesprek

Dit is 'n goeie idee om ook positiewe selfgesprek te beoefen.

Selfpraat is 'n hulpmiddel wat kan help as jy jou bui moet verbeter en moeilike emosies meer hanteerbaar moet maak. Deur positiewe gedagtes met jouself te praat, kan jy negatiewe gevoelens soos angs of woede verlig, en ook leer hoe om op die positiewe aspekte van die lewe te fokus.

Dit is makliker as wat jy dink.

Positief selfgesprek kan gebruik word om jouself te help herinner aan al die goeie dinge van jou lewe en hoe wonderlik jy is.

Wanneer jy met jouself praat, is dit belangrik om bemoedigend en ondersteunend te wees – maar ook realisties oor wat jy kan doen.

Sommige mense vind dit nuttig om vir hulself 'n lys van doelwitte te maak sodat hulle weet waarna hulle elke dag werk. Dit sal hulle help om op koers te bly met hul doelwitte wanneer tye moeilik raak.

6) Oefen gereeld

Gereelde oefening kan 'n goeie manier wees om jou verstand te verbetergesondheid.

Daar is getoon dat oefening jou kan help om meer energiek en minder angstig te voel.

Fisiese aktiwiteit het ook 'n positiewe uitwerking op jou bui, en diegene wat gereeld oefen, is minder geneig om aan depressie of angs te ly.

Daarbenewens help om gereeld te oefen om stres te verlig en kan dit jou die energie gee wat jy nodig het om deur die dag te kom.

Dit blyk dat oefening help om geestelik te verbeter gesondheid deur jou die energie te gee wat jy nodig het om die dag te hanteer, maar dit kan jou ook sterker en meer selfversekerd laat voel, wat jou help tydens oomblikke van selftwyfel.

Dit kan ook help om jou bui te verbeter deur gee jou 'n gevoel van prestasie en prestasie.

7) Raadpleeg 'n terapeut

Laastens kan die hantering van selftwyfel nogal uitdagend wees. Dit is nie altyd maklik om dit self te hanteer nie.

Het jy al ooit oorweeg om met 'n gelisensieerde terapeut daaroor te praat?

In my eie ervaring kan dit wees om met iemand te praat wat soortgelyke probleme hanteer het. 'n goeie manier om ondersteuning te kry.

As jy met selftwyfel te doen het en hulp nodig het, is dit belangrik om te besef dat daar geen skaamte is om professionele hulp te soek nie.

Het jy van my artikel gehou? Like my op Facebook om meer artikels soos hierdie in jou stroom te sien.

• Behou perspektief
• Hou op om jouself met ander te vergelyk
• Hou op om te dink jy is te goed vir enigiets
• Leer hoe om te laat gaan
• Aanvaar wat nou gebeur
• Neem 'n blaaskans van produktiwiteit en doen iets lekker

2) Jy maak jouself reg vir mislukking!

Voel jy dat jy voortdurend jou selftwyfel bestry? Vind jy dat jy jou vermoëns en intellek bevraagteken, selfs wanneer jy weet dit is simpel? Spandeer jy baie tyd om jouself te probeer regmaak, net om te vind dat die werklike probleem is hoe jy oor jouself dink?

Hier is die ooreenkoms, jy stel jouself net op vir mislukking as jy dink jy kan maak jouself reg. Ons gedagtes vorm wie ons is en wat ons met ons lewens doen.

Jy sal nooit jou doelwitte bereik as jy dink dat dit verkeerd is om gelukkig te wees met wie jy is nie.

Dit is onmoontlik om maak iets reg wat nie stukkend is nie. Probeer eerder om die manier waarop jy jouself sien te verander. Aanvaar jouself vir wie jy is.

Eenvoudig gestel, hou op om jouself te probeer regmaak, want daar is niks fout met die manier waarop jy nou is nie, en alles gaan presies soos dit moet wees!

3) Dinge is voortdurend, verander, niks is permanent nie

Om iets reg te maak, dui op 'n tydelike toestand van herstel. Dit is asof jy 'n probleem het wat jy wil regmaak, jy eintlik net 'n pleister daarop sit.

Dinge verander voortdurend. Jy isvoortdurend verander. Jou voor- en afkeure. Jou kennis. Jou siening van die wêreld.

So in plaas daarvan om jouself nou te probeer regmaak, hoekom nie daarna streef om jouself ten goede te verander nie?

Dit is waar, verandering is nie maklik nie en neem tyd. Dit is 'n lewenslange projek en maak voorsiening vir foute, wat noodsaaklik is vir groei.

So gaan rustig op jouself, besin oor hoe jy wil verander, en neem dit stadig.

4) Behandel jouself met vriendelikheid

Dit blyk dat jy jou eie grootste vyand is.

Dus, in plaas daarvan om jouself te slaan, sê vir jouself dat jy nie goed is nie en jy moet jouself regmaak, wys jouself 'n bietjie liefde en vriendelikheid.

In plaas daarvan om te sê: "Ek is nie goed nie," hoekom nie sê: "Ek leer en groei nie."

Wanneer jy soos jy begin voel. iets verkeerd doen, of dat jy nie goed genoeg is om 'n sekere ding in die lewe te hê nie, vra jouself af hoekom jy so voel.

Hoekom laat jy jouself sleg voel oor jou talente of vaardighede? Hoekom stel jy sulke hoë verwagtinge vir jouself? Wat is die werklike probleem?

Dit is belangrik om te onthou dat ons almal foute maak. Ons almal misluk by geleentheid in dinge. Dis normaal en okay. Dit beteken nie dat ons slegte mense is of dat ons nooit as mens kan groei nie. Die fout self definieer nie wie ons as persoon is nie!

Moenie dus te hard op jouself wees nie. Onthou om jouself met vriendelikheid te behandel. Dit sal jou 'n beter uitkyk op die lewe geeen jou help om geluk te vind.

Klink goed, reg?

5) Hou op om te verwag dat almal van jou hou

Jy dink dalk dat almal van jou moet hou. Maar raai wat? Nie almal sal nie. Mense gaan nie altyd van jou hou nie, en dit is goed.

As jy jouself probeer regmaak om almal soos jy te hê – hou op!

Kom ek verduidelik:

Dit is nie vir almal moontlik om van jou te hou nie. Hou jy van almal wat jy ken? Natuurlik nie! En dieselfde geld vir almal anders.

So hou op om te probeer maak dat almal van jou hou. En as hulle nie van jou hou nie - dit is oukei! Dit beteken nie dat jy nie goed genoeg is nie.

Almal is anders en het verskillende voor- en afkeure. Moenie probeer verander wie jy is om by iemand anders aan te trek nie.

Dit is goed as mense nie van jou hou nie of as mense nie met jou oor die weg kom nie, want dit is hul keuse.

Basies, as iemand nie van jou hou nie – laat dit net gaan!

6) Dit kan tot depressie lei

Het jy geweet dat om te probeer om jouself regmaak kan tot depressie lei?

Dit is 'n ongelukkige feit dat baie mense wat hulself probeer regmaak, depressief of met 'n lae selfbeeld beland. Sommige mense voel dalk dat hulle hul voorkoms of gewig moet verander om by die samelewing in te pas, maar dit sal hulle selde gelukkig maak.

Jy sien, die sleutel tot geluk en geestesgesondheid is om gesonde lewensgewoontes aan te neem wat voorsiening maak vir ons met die ondersteuningons het nodig.

So wat beteken dit?

Om positiewe selfgesprek te beoefen, te oefen en dinge te doen wat jou gelukkig maak, is alles maniere om 'n gesonde bewustheid op te bou van wie jy is.

Dit is ook belangrik om te onthou dat dit goed is om nie perfek te wees nie. Dit is oukei om foute te maak of nie die persoon te wees wat almal wil hê jy moet wees nie. Dit is goed as jy nie al die antwoorde het nie. Jy hoef nie jouself te verander sodat mense van jou kan hou nie – doen net jou bes!

7) Moenie jouself met ander vergelyk nie

Daar sal altyd mense wees wat beter is as jy in sekere dinge en daar sal altyd mense wees wat slegter as jy is in sekere dinge. Baie van die tyd vergelyk ons ​​onsself met ander mense, maar dit is dikwels 'n slegte idee.

Nou:

Dit is belangrik om te onthou dat almal hul sterk- en swakpunte het en dat ons almal verskillende doelwitte in die lewe het. Moenie probeer om met ander mense te kompeteer wanneer dit kom by wie beter is in wat nie.

8) Oefen selfversorging

Selfversorging moet nie daaroor gaan om jouself reg te maak of te verander nie. Dit moet gaan oor die aanvaarding van wie jy is en die maniere waarop jy jou lewe leef.

Om werklik vir jouself om te gee, is dit belangrik om op te hou om jouself te probeer regmaak.

Selfversorging is 'n konsep wat die afgelope paar jaar in gewildheid toegeneem het, maar steeds hardnekkig misverstaan ​​word. Alhoewel daar nie een manier is om selfversorging te definieer nie, kan ditoor die algemeen beskryf word as om vir jouself te sorg deur na fisiese en geestelike gesondheidsbehoeftes, welstand en geluksvlakke om te sien.

Jy sien, wanneer ons selfversorging beoefen, word dit makliker om vir ons vriende te sorg en familielede. Na alles, as ons dinge vir onsself reg doen, tap ons nie ons geliefdes se energie met kla of konstante bekommernis nie. Dit beteken ons sal meer energie vir hulle oor hê!

Selfversorging kan ook gedefinieer word in terme van hoe ons met die wêreld om ons verband hou. Ons kan selfversorging beoefen deur onsself met respek te behandel en ander aan te moedig om dieselfde te doen.

9) Hou op dink dat jy goed moet wees in alles

Nou:

As jy dink jy moet goed wees in alles, dan stel jy jouself reg vir mislukking.

Dit is waar. Niemand kan goed in alles wees nie.

As jy jouself probeer regmaak om goed te wees in alles, moet jy weet dit is nie moontlik nie!

Jy moet uitvind waar jou sterkpunte lê en wat jou swakpunte is in plaas daarvan om te probeer om perfek te wees in alles.

Dit is belangrik om te aanvaar dat ons nie altyd die beste in alles sal wees nie. Ons sal goed wees in sommige dinge en sleg met ander. Ons sal altyd nuwe dinge leer en groei.

10) Fokus op dit waarmee jy goed is

Deur jouself te probeer regmaak, fokus jy op jou negatiewe aspekte, dinge waarmee jy nie goed is nie by enwat moet verander.

Daar is baie mense wat sukkel om hul tekortkominge te aanvaar. Hulle voel asof hulle nooit goed genoeg is nie. Maar wat doen dit aan jou selfbeeld as jy voortdurend fokus op die dinge waarmee jy nie goed is nie?

Om op jou swakhede te fokus, kan tot selftwyfel en gevoelens van ontoereikendheid lei.

En dit stop nie daar nie. Wanneer alles wat jy doen te kort skiet, kan dit moeilik wees om die motivering en dryfkrag te vind om weer te probeer. Fokus op dit waarmee jy goed is in plaas van dit waarmee jy sleg is. Dit is belangrik om nie toe te laat dat ander mense jou waarde definieer nie.

Dink aan al die dinge waarmee jy eintlik goed is. By die areas in die lewe waar jy suksesvol was.

As jy byvoorbeeld goed is in verhoudings met familie en vriende, fokus daarop.

As jy goed is om klavier te speel of te sing , fokus daarop.

Wees vriendelik met jouself, weet wie jy is en wat jou sterk punte is, en aanvaar dit. Wanneer jy dit doen, sal al jou probleme verdwyn!

Wenke om selftwyfel te oorkom

Selftwyfel is 'n gevoel van vrees of onsekerheid in die gees. Dit kan deur 'n aantal dinge veroorsaak word, soos:

• Jy voel dalk dat jy nie goed genoeg is vir iets nie en dit kan tot selftwyfel lei.
• 'n Gebrek van selfvertroue kan uit baie dinge kom, van jou vorige ervaring tot jou persepsie van ander se opinies.
• Jy voel dalk dat jy nie slim is niegenoeg of goed genoeg in iets.
• Jy voel dalk dat jy nie aan sekere mense se verwagtinge en standaarde voldoen nie.

Hier is 'n paar wenke oor hoe om selftwyfel te oorkom

1) Omring jouself met positiewe ondersteunende mense

Een manier om jou te help om selftwyfel te oorkom, is om jouself te omring met positiewe ondersteunende mense – mense wat vir jou lief is en vir jou omgee. Vermy om naby negatiewe mense te wees wat jou kritiseer en geniet dit wanneer jy af is.

Het altyd iemand om mee te praat:

• Wanneer jy voel dat jy nie goed genoeg is nie
• As jy voel jy is nie slim genoeg nie
• As jy voel dat ander mense nie van jou hou nie
• As jy soos 'n mislukking voel

En onthou om jouself nie met ander te vergelyk nie – die enigste persoon wat jou eiewaarde kan definieer, is jyself.

2) Wees bedag op jou gedagtes

Negatiewe gedagtes soek altyd 'n manier om in jou kop te sluip. Hulle is die klein fluisterings oor hoe jy iets nie kan doen nie of hoe die ander persoon beter as jy is.

Dis daardie negatiewe gedagtes wat jou lewe soos 'n nimmereindigende stryd kan laat voel en wegvreet by jou geluk.

Nou:

Die truuk om hierdie negatiewe gedagtes uit jou kop te verwyder, is regtig maklik: herken hulle wanneer hulle inkom! Sodra jy leer om na hulle te kyk, sal dit jou toelaat om beheer te neem oor hoe jy jouself sien en hoe jy voel te veranderoor jouself.

Wat kan jy doen?

Om bewustheidsmeditasie te beoefen, kan jou help om daardie negatiewe gedagtes te herken.

Bedagsaamheidmeditasie is 'n praktyk om ten volle teenwoordig te wees in jou lewe en aanvaar wat tans gebeur. Dit gaan daaroor om ten volle bewus te wees van wat in die huidige oomblik gebeur in plaas daarvan om by die verlede te bly of oor die toekoms te bekommer.

Deur bewustheidsmeditasie te beoefen, kan jy leer om meer aanvaardend en deernisvol teenoor jouself, jou gedagtes te wees. , en jou gevoelens.

Dit behels om op jou asemhaling te fokus, jou liggaam te ontspan en bewus te wees van die huidige oomblik.

3) Oefen selfdeernis

Self- deernis is 'n proses om jouself vriendelik te behandel en jou emosies, gedagtes en gedrag te verstaan.

Dit gaan alles oor die ontwikkeling van vriendelikheid teenoor jouself in moeilike tye.

Deur selfdeernis te beoefen, is jy in staat wees om met negatiewe emosies te wees sonder oordeel of kritiek. In plaas daarvan kan jy aanvaar wat jy voel, erken dat jy mens is en daardie energie gebruik om jouself te help groei as 'n persoon in plaas daarvan om deur die negatiwiteit geabsorbeer te word.

Dis so eenvoudig.

4) Hou 'n joernaal

Joernale is 'n kragtige aktiwiteit wat kan help om geestesgesondheid te verbeter. Mense wat joernaal doen, het beter buie, laer angsvlakke en meer vertroue in hul identiteit.

Dit is ook 'n uitstekende manier om