Taula de continguts
Estàs intentant arreglar-te a tu mateix?
Creus que si poguessis arreglar el teu cos, la teva carrera, la teva família, la teva relació, tot serà millor?
Bé , deixa'm dir-te de seguida que no funcionarà. De fet, el que hauries de fer és deixar anar la idea de "arreglar-te" i començar a acceptar-te tal com ets.
A continuació, t'expliquem 10 raons per les quals hauries de deixar d'intentar "arreglar-te" a tu mateix. per fer-ho tot millor:
1) No estàs trencat
En primer lloc, no estàs trencat i no necessites arreglar-ho. Ets un ésser humà i tens els teus dies bons i dolents com tots els altres.
No estàs trencat i no és culpa teva que les coses no passin com tu vols. No vol dir que hagis de renunciar completament a tu mateix. Només vol dir que hauríeu d'aprendre a ser feliç amb vosaltres mateixos en lloc d'intentar convertir-vos en algú feliç tot el temps.
Penseu-hi:
No és possible només fer-ho. desperta un dia i decideix que vols ser una persona diferent.
Això és perquè les nostres identitats estan tan entrellaçades amb qui som que intentar canviar la nostra identitat és impossible. Potser ho veieu com una cosa dolenta o bona. La realitat de la situació és que no hi ha res com arreglar-se perquè no estàs trencat.
Aquí tens algunes coses a tenir en compte.Feu un seguiment de les vostres emocions i reflexioneu sobre la vida.
I la millor part?
Portar un diari en el qual anoteu cada vegada que tingueu dubtes pot ser una bona manera d'ajudar-vos a notar qualsevol patrons que causen aquest comportament.
Un cop hàgiu identificat els patrons que us fan dubtar de vosaltres mateixos, serà més fàcil treballar per canviar-los.
A més, posant-los aquests pensaments sobre el paper poden ser un bon alliberament per a tu.
5) Practica l'autoconversació positiva
És una bona idea també practicar l'autoconversació positiva.
L'autoconversació és una eina que us pot ajudar si necessiteu millorar el vostre estat d'ànim i fer que les emocions difícils siguin més manejables. En dir-te pensaments positius a tu mateix, pots alleujar sentiments negatius com l'ansietat o la ira, i també aprendre a centrar-te en els aspectes positius de la vida.
És més fàcil del que penses.
Positiu. L'autoconversació es pot utilitzar per recordar-te totes les coses bones de la teva vida i el gran que ets.
Quan parles amb tu mateix, és important ser encoratjador i solidari, però també realista sobre el que pots fer.
Algunes persones troben útil fer-se una llista d'objectius per elles mateixes perquè sàpiguen en què estan treballant cada dia. Això els ajudarà a mantenir-se al dia amb els seus objectius quan els temps es facin difícils.
6) Feu exercici regularment
L'exercici regular pot ser una bona manera de millorar la vostra mentsalut.
S'ha demostrat que l'exercici pot ajudar-te a sentir-te amb més energia i menys ansietat.
L'activitat física també té un efecte positiu en el teu estat d'ànim, i els que fan exercici regularment tenen menys probabilitats patir depressió o ansietat.
A més, fer exercici regularment ajuda a alleujar l'estrès i et pot donar l'energia que necessites per passar el dia.
Resulta que l'exercici ajuda a millorar la mentalitat. salut donant-te l'energia que necessites per afrontar el dia, però també et pot fer sentir més fort i més segur, ajudant-te durant els moments de dubte.
També pot ajudar a millorar el teu estat d'ànim si donant-te una sensació d'assoliment i assoliment.
7) Consulta un terapeuta
Finalment, fer front al dubte d'un mateix pot ser força difícil. No sempre és fàcil tractar-ho tu mateix.
Alguna vegada has pensat en parlar-ne amb un terapeuta amb llicència?
Segons la meva pròpia experiència, parlar amb algú que hagi tractat problemes similars pot ser una bona manera d'aconseguir suport.
Si tens dubtes sobre tu mateix i necessites ajuda, és important adonar-te que no hi ha vergonya buscar ajuda professional.
T'ha agradat el meu article? Fes m'agrada a Facebook per veure més articles com aquest al teu feed.
ment:- Mantingueu la perspectiva
- Deixa de comparar-te amb els altres
- Deixa de pensar que ets massa bo per a qualsevol cosa
- Aprèn a deixar-te anar
- Accepta el que està passant ara
- Preneu un descans de la productivitat i feu alguna cosa divertida
2) Us esteu preparant per al fracàs!
Tens la sensació que estàs lluitant constantment contra els teus dubtes? Et trobes qüestionant les teves habilitats i intel·lecte, fins i tot quan saps que és una tonteria? Passes molt de temps intentant arreglar-te, només per descobrir que el veritable problema és com penses sobre tu mateix?
Aquí està el tracte, només t'estàs preparant per al fracàs si creus que pots arregla't tu mateix. Els nostres pensaments configuren qui som i què fem amb les nostres vides.
Mai no arribaràs als teus objectius si creus que està mal ser feliç amb qui ets.
És impossible arreglar quelcom que no està trencat. En comptes d'això, intenta canviar la teva manera de veure't a tu mateix. Accepta't com ets.
En poques paraules, deixa d'intentar arreglar-te perquè no hi ha res dolent amb la teva manera de ser ara mateix i tot va exactament com hauria de ser!
3) Les coses són constantment, canvien, res és permanent
Arreglar alguna cosa suggereix un estat de reparació temporal. És com si tens un problema que vols solucionar, realment t'estàs posant una tirita.
Les coses estan canviant constantment. Tu etscanviant constantment. Els teus gustos i disgustos. Els teus coneixements. La teva visió del món.
Així que, en comptes d'intentar arreglar-te ara, per què no pretén canviar-te per a millor?
És cert, el canvi no és fàcil i requereix temps. És un projecte de tota la vida i permet cometre errors, la qual cosa és essencial per créixer.
Així que vés amb calma, reflexiona sobre com vols canviar i pren-ho amb calma.
4) Tracta't amb amabilitat
Resulta que ets el teu pitjor enemic.
Així que, en comptes de colpejar-te, digues-te que no ets bo i que has d'arreglar-te, demostra una mica d'amor i amabilitat.
En lloc de dir: "No sóc bo", per què no dir: "Estic aprenent i creixent".
Quan comences a sentir-te com tu. estàs fent alguna cosa malament, o que no ets prou bo per tenir una determinada cosa a la vida, pregunta't per què et sents així.
Per què et fas sentir malament pels teus talents o habilitats? Per què et poses expectatives tan altes? Quin és el problema real?
És important recordar que tots ens equivoquem. Tots fallem en les coses de tant en tant. És normal i està bé. No vol dir que siguem mala gent o que mai podrem créixer com a persona. L'error en si mateix no defineix qui som com a persona!
Així que no siguis massa dur amb tu mateix. Recorda tractar-te amb amabilitat. Et donarà una millor visió de la vidai t'ajuda a trobar la felicitat.
Sona bé, oi?
5) Deixa d'esperar que t'agradi a tothom
Potser penses que t'haurien d'agradar a tothom. Però endevineu què? No tothom ho farà. No sempre t'agradarà a la gent, i això està bé.
Si estàs intentant arreglar-te per que tothom com tu, pare!
Deixa'm explicar-ho:
No és possible que us agradi a tothom. T'agraden tots els que coneixes? És clar que no! I el mateix passa amb els altres.
Així que deixa d'intentar que tothom t'agradi. I si no els agrades, està bé! No vol dir que no siguis prou bo.
Tothom és diferent i té gustos i aversions diferents. No intentis canviar qui ets per apel·lar a algú altre.
Està bé si la gent no t'agrada o si la gent no es porta bé amb tu perquè és la seva elecció.
Bàsicament, si algú no t'agrada, deixa-ho anar!
6) Pot portar a la depressió
Sabies que intentar-ho? arreglar-se pot portar a la depressió?
És un fet lamentable que moltes persones que estan intentant arreglar-se acabin deprimides o amb baixa autoestima. Algunes persones poden sentir que necessiten canviar la seva aparença o pes per encaixar en la societat, però això rarament els farà feliços.
Ja veieu, la clau de la felicitat i la salut mental és adoptar hàbits de vida saludables que proporcionin nosaltres amb el suportnecessitem.
Llavors, què vol dir això?
Practicar l'autoconversació positiva, fer exercici i fer coses que et facin feliç són maneres de crear una consciència saludable de qui ets.
També és important recordar que està bé no ser perfecte. Està bé cometre errors o no ser la persona que tothom vol que siguis. Està bé si no tens totes les respostes. No cal que et canviïs perquè la gent t'agradi, només fes el possible!
7) No et comparis amb els altres
Sempre hi haurà gent millor. que tu en certes coses i sempre hi haurà gent pitjor que tu en determinades coses. Moltes vegades ens comparem amb altres persones, però sovint això és una mala idea.
Ara:
És important recordar que cadascú té els seus punts forts i febles i que tots tenim tenen diferents objectius a la vida. No intentis competir amb altres persones quan es tracta de qui és millor en què.
8) Practica l'autocura
L'autocura no hauria de ser arreglar-te o canviar-te. Hauria de tractar-se d'acceptar qui ets i la manera com vius la teva vida.
Vegeu també: "Per què el meu xicot m'odia"? 10 raons (i què fer-hi)Per cuidar-te realment, és important deixar d'intentar arreglar-te.
Autocura. és un concepte que ha anat creixent en popularitat durant els darrers anys, però que es manté obstinadament mal entès. Tot i que no hi ha una manera única de definir l'autocura, sígeneralment es descriu com tenir cura d'un mateix tenint cura de les necessitats de salut física i mental, el benestar i els nivells de felicitat.
Ja veus, quan practiquem l'autocura, és més fàcil tenir cura dels nostres amics. i membres de la família. Després de tot, si estem fent les coses bé per nosaltres mateixos, no estem esgotant l'energia dels nostres éssers estimats amb queixes o preocupacions constants. Això vol dir que els sobrarà més energia!
L'autocura també es pot definir en termes de com ens relacionem amb el món que ens envolta. Podem practicar l'autocura tractant-nos amb respecte i animant els altres a fer el mateix.
9) Deixa de pensar que has de ser bo en tot
Ara:
Si creus que has de ser bo en tot, t'estàs preparant per al fracàs.
És cert. Ningú pot ser bo en tot.
Si estàs intentant arreglar-te per ser bo en tot, has de saber que no és possible!
Has d'esbrinar on es troben els teus punts forts i què les teves debilitats són en lloc d'intentar ser perfectes en tot.
És important acceptar que no sempre serem els millors en tot. Serem bons en algunes coses i dolents en altres. Sempre estarem aprenent coses noves i creixent.
10) Centra't en allò en què ets bo
En intentar arreglar-te, t'estàs centrant en els teus aspectes negatius, en les coses que no ets bé. a ique cal canviar.
Hi ha molta gent que té problemes per acceptar les seves mancances. Se senten com si mai no són prou bons. Però, què fa amb la teva autoestima quan et concentres constantment en les coses per a les quals no ets bé?
Centrar-te en les teves debilitats pot provocar dubtes sobre tu mateix i sentiments d'inadequació.
I no s'atura aquí. Quan tot el que fas es queda curt, pot ser difícil trobar la motivació i l'impuls per tornar-ho a intentar. Centra't en allò en què ets bo en lloc d'allò en què ets dolent. És important no deixar que altres persones defineixin la teva vàlua.
Pensa en totes les coses en què ets bo. A les àrees de la vida on has tingut èxit.
Per exemple, si ets bo per a les relacions amb la família i els amics, centra't en això.
Si ets bé tocant el piano o cantant , centra't en això.
Sigues amable amb tu mateix, coneix qui ets i quins són els teus punts forts i accepta-los. Quan feu això, tots els vostres problemes desapareixeran!
Consells per superar el dubte de si mateix
El dubte de si mateix és un sentiment de por o inseguretat a la ment. Pot ser causada per una sèrie de coses, com ara:
- Potser sentir que no ets prou bo per a alguna cosa i això pot portar a dubtar de tu mateix.
- Una mancança. de confiança pot provenir de moltes coses, de la teva experiència passada a la teva percepció de les opinions dels altres.
- Potser sentir que no ets intel·ligent.prou o prou bo en alguna cosa.
- És possible que sentiu que no esteu a l'altura de les expectatives i estàndards de determinades persones.
A continuació us donem alguns consells sobre com superar els dubtes sobre un mateix.
1) Envolta't de persones positives que t'acompanyin
Una manera d'ajudar-te a superar els dubtes sobre tu mateix és envoltar-te de persones positives que t'estimen i es preocupen per tu. Eviteu estar al costat de persones negatives que et critiquen i gaudeix-ne quan estiguis abatut.
Tingues sempre amb algú amb qui parlar:
- Quan sentis que no ets prou bo
- Si creus que no ets prou intel·ligent
- Si creus que els altres no t'agraden
- Si tens ganes de fracassar
I recorda no comparar-te amb els altres: l'única persona que pot definir la teva autoestima és tu mateix.
2) Tingues en compte els teus pensaments
Els pensaments negatius sempre busquen una manera de colar-se al teu cap. Són els xiuxiueigs sobre com no pots fer alguna cosa o com l'altra persona és millor que tu.
Són aquests pensaments negatius que poden fer que la teva vida se senti com una lluita interminable i menjar-se'n. la teva felicitat.
Ara:
El truc per eliminar aquests pensaments negatius del teu cap és molt fàcil: reconeix-los quan entren! Una vegada que aprenguis a vigilar-los, això et permetrà prendre el control de com et veus i canviar com et sentssobre tu mateix.
Què pots fer?
Vegeu també: 15 senyals que el teu ex t'està esperant (i què hauries de fer ara)Practicar la meditació de mindfulness pot ajudar-te a reconèixer aquests pensaments negatius.
La meditació de mindfulness és una pràctica d'estar plenament present a la teva vida i acceptant el que està passant ara mateix. Es tracta de ser plenament conscient del que està passant en el moment present en lloc d'estar en el passat o preocupar-se pel futur.
En practicar la meditació de consciència plena, pots aprendre a ser més acceptat i compassiu amb tu mateix, els teus pensaments. , i els teus sentiments.
Implica centrar-te en la teva respiració, relaxar el teu cos i ser conscient del moment present.
3) Practicar l'autocompassió
Autocompasió. la compassió és un procés de tractar-te amablement i d'entendre les teves emocions, pensaments i comportaments.
Es tracta de desenvolupar amabilitat cap a tu mateix en moments difícils.
En practicar l'autocompassió, ets capaç d'estar amb emocions negatives sense judicis ni crítiques. En comptes d'això, pots acceptar el que sents, reconèixer que ets humà i utilitzar aquesta energia per ajudar-te a créixer com a persona en lloc de deixar-te absorbir per la negativitat.
És així de senzill.
4) Mantenir un diari
El diari és una activitat potent que pot ajudar a millorar la salut mental. Les persones que fan un diari tenen un millor estat d'ànim, nivells d'ansietat més baixos i més confiança en la seva identitat.
També és una manera excel·lent de
