Өзіңізді түзетуге тырысуды тоқтатудың 10 себебі (өйткені ол жұмыс істемейді)

Сіз өзіңізді түзеуге тырысып жатырсыз ба?

Деніңізді, мансабыңызды, отбасыңызды, қарым-қатынасыңызды түзете алсаңыз, бәрі жақсы болады деп ойлайсыз ба?

Жақсы. , бұл жұмыс істемейтінін бірден айтайын. Шындығында, сіз «өзіңізді түзету» идеясын тастап, өзіңізді кім екеніңізбен қабылдай бастауыңыз керек.

Міне, өзіңізді «түзетуге» тырысуды тоқтатудың 10 себебі. барлығын жақсарту үшін:

1) Сіз сынған емессіз

Біріншіден, сіз сынған жоқсыз және жөндеуді қажет етпейді. Сіз адамсыз және сіздің де басқалар сияқты жақсы және жаман күндеріңіз болады.

Сіз сынған жоқсыз және істердің сіз қалағандай болып жатқанына кінәлі емессіз. Бұл сіз өзіңізден толығымен бас тартуыңыз керек дегенді білдірмейді. Бұл өзіңізді үнемі бақытты болатын адамға айналдырудың орнына, өзіңізбен бақытты болуды үйренуіңіз керек дегенді білдіреді.

Ойланыңыз:

Бұл жай ғана мүмкін емес. бір күні оянып, басқа адам болғыңыз келетінін шешіңіз.

Себебі, біздің болмысымыз кім екенімізбен тығыз байланысты, сондықтан өз болмысымызды өзгертуге тырысу мүмкін емес. Сіз мұны жаман нәрсе немесе жақсы нәрсе деп түсінуіңіз мүмкін. Жағдайдың шындығы мынада, өзіңізді жөндеу сияқты ештеңе жоқ, өйткені сіз бұзылмағансыз.

Міне, кейбір нәрселерді есте сақтау керек.эмоцияларыңызды бақылаңыз және өмір туралы ойланыңыз.

Және ең жақсы жағы?

Өзіңізге күмәнданған сайын жазып отыратын күнделік жүргізу кез келген нәрсені байқауға көмектесетін тамаша әдіс болуы мүмкін. мұндай мінез-құлықты тудыратын үлгілер.

Өзіңізге сенімсіздік тудыратын үлгілерді анықтағаннан кейін, оларды өзгерту бойынша жұмыс істеу оңайырақ болады.

Сонымен қатар, Қағаздағы бұл ойлар сіз үшін жақсы шешім болуы мүмкін.

5) Жағымды өз-өзімен сөйлесуге машықтаныңыз

Жағымды өз-өзімен сөйлесуді де жаттықтыру жақсы идея.

Өзімен-өзі сөйлесу – көңіл-күйіңізді жақсарту және қиын эмоцияларды басқаруға ыңғайлы ету қажет болған жағдайда көмектесетін құрал. Өзіңізге жағымды ойлар айту арқылы сіз мазасыздану немесе ашулану сияқты жағымсыз сезімдерді жеңілдете аласыз, сонымен қатар өмірдің жағымды аспектілеріне назар аударуды үйренесіз.

Бұл сіз ойлағаннан оңайырақ.

Жағымды. Өзіңізбен сөйлесуді сіздің өміріңіздегі барлық жақсы нәрселерді және қаншалықты керемет екеніңізді еске түсіруге көмектесу үшін пайдалануға болады.

Өзіңізбен сөйлескен кезде жігерлендіргіш және қолдау көрсету маңызды, сонымен қатар қолыңыздан келетін нәрсе туралы шынайы болуы керек. істеу.

Кейбір адамдар күнделікті не үшін жұмыс істеп жатқанын білу үшін өздеріне мақсаттар тізімін жасау пайдалы деп санайды. Бұл оларға қиын кезде өз мақсаттарына жетуге көмектеседі.

6) Жүйелі түрде жаттығулар жасаңыз

Үнемі жаттығулар ақыл-ойыңызды жақсартудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.денсаулық.

Жаттығулар өзіңізді күш-қуат пен уайымсыз сезінуге көмектесетіні дәлелденді.

Физикалық белсенділік сіздің көңіл-күйіңізге де жақсы әсер етеді, ал тұрақты түрде жаттығу жасайтындар азырақ болады. депрессиядан немесе мазасыздықтан зардап шегеді.

Сонымен қатар, жүйелі түрде жаттығулар жасау стресстен арылуға көмектеседі және сізге күні бойына қажетті энергияны береді.

Жаттығу ақыл-ойды жақсартуға көмектесетіні белгілі болды. денсаулықты қамтамасыз ету арқылы сізге күнді шешуге қажетті қуат береді, бірақ ол өзіңізді күштірек және сенімдірек сезінуге мүмкіндік береді, өз-өзіне күмәнданатын сәттерде сізге көмектеседі.

Ол сондай-ақ көңіл-күйіңізді жақсартуға көмектеседі: сізге жетістік пен жетістік сезімін береді.

7) Терапевтпен кеңесіңіз

Соңында, өз-өзіне сенімсіздікпен күресу өте қиын болуы мүмкін. Онымен өз бетіңізше күресу әрқашан оңай емес.

Сіз бұл туралы лицензиясы бар терапевтпен сөйлесуді ойладыңыз ба?

Менің тәжірибем бойынша, ұқсас мәселелермен айналысқан адаммен сөйлесу мүмкін емес. қолдау алудың тамаша тәсілі.

Егер сіз өзіңізге күмәндансаңыз және көмекке мұқтаж болсаңыз, кәсіби көмек іздеудің ұят емес екенін түсіну маңызды.

Менің мақалам сізге ұнады ма? Өз арнаңызда осындай мақалаларды көбірек көру үшін Facebook желісінде маған лайк басыңыз.

• Перспективаны сақтаңыз
• Өзіңізді басқалармен салыстыруды доғарыңыз
• Өзіңізді ештеңеге тым жақсымын деп ойлауды доғарыңыз
• Қалай жіберетінін біліңіз
• Қазір болып жатқанды қабылдаңыз
• Өнімділіктен үзіліс жасап, қызықты нәрсе жасаңыз

2) Сіз өзіңізді сәтсіздікке дайындап жатырсыз!

Өзіңізге деген сенімсіздікпен үнемі күресіп жатқандай сезінесіз бе? Сіз өзіңіздің қабілеттеріңіз бен интеллектіңізге күмән келтіресіз бе, тіпті бұл ақымақ екенін білсеңіз де? Сіз өзіңізді түзеуге көп уақытыңызды жұмсайсыз ба, тек нағыз мәселе өзіңіз туралы қалай ойлайтыныңызда екенін түсіну үшін ғана? өзіңді түзе. Біздің ойларымыз біздің кім екенімізді және өмірімізбен не істейтінімізді қалыптастырады.

Егер сіз кім екеніңізбен бақытты болу дұрыс емес деп ойласаңыз, сіз ешқашан мақсатыңызға жете алмайсыз.

Бұл мүмкін емес. бұзылмаған нәрсені жөндеу. Оның орнына өзіңе деген көзқарасыңды өзгертуге тырыс. Өзіңізді кім екеніңізбен қабылдаңыз.

Қарапайым тілмен айтқанда, өзіңізді түзетуге тырысуды доғарыңыз, себебі сіздің дәл қазір тұрған күйіңізде ешнәрсе жоқ және бәрі дәл солай болуы керек!

3) Заттар үнемі, өзгереді, ешнәрсе тұрақты емес

Бір нәрсені жөндеу уақытша жөндеу күйін білдіреді. Егер сізде түзеткіңіз келетін мәселе болса, оған жай ғана таңғыш салып жатқан сияқтысыз.

Жағдай үнемі өзгеріп отырады. Сенүнемі өзгеріп отырады. Сізге ұнайтын және ұнатпайтын нәрселер. Сіздің біліміңіз. Сіздің әлемге деген көзқарасыңыз.

Сондықтан қазір өзіңізді түзетуге тырысудың орнына, неге өзіңізді жақсы жаққа өзгертуді мақсат етпеске?

Рас, өзгерту оңай емес және уақытты қажет етеді. Бұл өмір бойына жалғасатын жоба және қателіктерге жол береді, бұл өсу үшін өте маңызды.

Сондықтан өзіңізге жеңіл жүріңіз, қалай өзгергіңіз келетіні туралы ойланыңыз және оны баяу қабылдаңыз.

4) Өзіңе мейірімділік таныт

Өзіңнің қас жауың болып шықты.

Сондықтан, өзіңді ұрып-соғудың орнына, сен жақсы емессің, өзіңді түзеу керек деп, көрсет. Өзіңізге біраз сүйіспеншілік пен мейірімділік танытыңыз.

«Мен жақсы емеспін» деудің орнына, неге «Мен үйреніп жатырмын және өсіп жатырмын» демеске.

Сіз өзіңізді өзіңіз сияқты сезіне бастағанда. бірдеңе дұрыс емес істеп жатсаңыз немесе сіз өмірде белгілі бір нәрсеге ие бола алмайсыз ба, өзіңізден неге бұлай сезінесіз деп сұраңыз.

Неге сіз өзіңіздің таланттарыңыз бен дағдыларыңыз туралы өзіңізді ренжітесіз? Неліктен сіз өзіңізге осындай үлкен үміт артасыз? Нағыз мәселе неде?

Біз бәріміз қателесетінімізді есте ұстағанымыз маңызды. Біз бәріміз кейде сәтсіздікке ұшыраймыз. Бұл қалыпты және жақсы. Бұл біздің жаман адамдар екенімізді немесе ешқашан тұлға ретінде өсе алмайтынымызды білдірмейді. Қатенің өзі біздің адам ретінде кім екенімізді анықтамайды!

Сондықтан өзіңізді тым ауыртпаңыз. Өзіңізге мейірімділікпен қарауды ұмытпаңыз. Бұл сізге өмірге жақсы көзқарас бередіжәне бақыт табуға көмектеседі.

Жақсы естіледі, солай ма?

5) Сізді бәрі жақсы көреді деп күтуді доғарыңыз

Сіз бәріне ұнау керек деп ойлайтын шығарсыз. Бірақ ойлаңызшы? Барлығы бірдей бола бермейді. Адамдар сізді әрдайым ұната бермейді, бұл жақсы.

Егер сіз бәріне ұнау үшін өзіңізді түзеткіңіз келсе, тоқтаңыз!

Түсіндірейін:

Сені барлығына ұнату мүмкін емес. Сіз білетіндердің барлығын ұнатасыз ба? Әрине жоқ! Басқаларға да солай.

Сондықтан барлығына өзіңді ұнатуды доғар. Ал егер олар сізді ұнатпайтын болса - бұл жақсы! Бұл сіздің жақсы емес екеніңізді білдірмейді.

Әркім әр түрлі және әр түрлі ұнатады және ұнатпайды. Басқа біреуге ұнау үшін өзіңіздің кім екеніңізді өзгертуге тырыспаңыз.

Егер адамдар сізді ұнатпайтын болса немесе адамдар сізбен тіл табыса алмаса, бұл олардың таңдауы болғандықтан, бұл жақсы.

>Негізі, егер біреу сізді ұнатпайтын болса, оны жіберіңіз!

6) Бұл депрессияға әкелуі мүмкін

Сіз білесіз бе? Өзіңізді түзеу депрессияға әкелуі мүмкін бе?

Өзін түзеуге тырысатын көптеген адамдар депрессияға ұшырайтыны немесе өзін-өзі бағалауы төмен болатыны өкінішті факт. Кейбір адамдар қоғамға бейімделу үшін сыртқы түрін немесе салмағын өзгерту қажет деп санауы мүмкін, бірақ бұл оларды сирек бақытты етеді.

Көріп отырсыз ба, бақыт пен психикалық денсаулықтың кілті салауатты өмір сүру әдеттерін қабылдау болып табылады. қолдауымызбенбізге қажет.

Сонымен бұл нені білдіреді?

Жағымды өз-өзімен сөйлесу, жаттығу және сізді бақытты ететін нәрселермен айналысу - бұл сіздің кім екеніңіз туралы сау сананы қалыптастырудың жолдары.

Сонымен қатар мінсіз болмау жақсы екенін есте ұстаған жөн. Қателік жасау немесе бәрі қалаған адам болмау жақсы. Егер сізде барлық жауаптар болмаса, жақсы. Адамдарға ұнауы үшін өзіңізді өзгертудің қажеті жоқ – бар күшіңізді салыңыз!

7) Өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз

Әрқашан жақсы адамдар болады. белгілі бір нәрселерде сізден гөрі және әрқашан сізден де нашар адамдар болады. Көбінесе біз өзімізді басқа адамдармен салыстырамыз, бірақ бұл жиі жаман идея.

Енді:

Әр адамның өзінің күшті және әлсіз жақтары бар екенін және бәріміз де бар екенін есте ұстаған жөн. өмірде әртүрлі мақсаттарға ие. Кім неде жақсы деген сұраққа келгенде басқа адамдармен бәсекелесуге тырыспаңыз.

8) Өзіңізге күтім жасауды үйреніңіз

Өзіңізге күтім жасау өзіңізді түзету немесе өзгерту туралы болмауы керек. Бұл өзіңіздің кім екеніңізді және өміріңізді қалай өткізетініңізді қабылдау туралы болуы керек.

Өзіңізге шынымен қамқорлық жасау үшін, өзіңізді жөндеуге тырысуды тоқтату маңызды.

Өзіңізге қамқорлық. соңғы жылдары танымалдығы артып келе жатқан, бірақ әлі күнге дейін түсінбеушілік танытқан тұжырымдама. Өзін-өзі күтуді анықтаудың бір жолы болмаса да, ол мүмкінәдетте физикалық және психикалық денсаулық қажеттіліктеріне, әл-ауқатына және бақыт деңгейлеріне көңіл бөлу арқылы өзіне қамқорлық жасау деп сипатталады.

Көрдіңіз бе, біз өзімізге күтім жасауды үйренген кезде достарымызға қамқорлық жасау оңайырақ болады. және отбасы мүшелері. Ақыр соңында, егер біз өзіміз үшін дұрыс нәрсені жасасақ, онда біз жақын адамдарымыздың энергиясын шағымданумен немесе үнемі алаңдаушылықпен жұмсамаймыз. Бұл бізде олар үшін көбірек қуат қалады дегенді білдіреді!

Өзіне-өзі күтім жасауды қоршаған әлеммен қарым-қатынасымыз тұрғысынан да анықтауға болады. Біз өзімізге құрметпен қарау және басқаларды да солай етуге шақыру арқылы өзімізге қамқорлық жасай аламыз.

9) Сіз бәрінде жақсы болуыңыз керек деп ойлауды доғарыңыз

Қазір:

Егер сіз бәрінде жақсы болуыңыз керек деп ойласаңыз, онда сіз өзіңізді сәтсіздікке дайындап жатырсыз.

Бұл рас. Ешкім бәрінде жақсы бола алмайды.

Егер сіз өзіңізді бәрінде жақсы болу үшін түзеткіңіз келсе, бұл мүмкін емес екенін білуіңіз керек!

Сіз өзіңіздің күшті жақтарыңыз қай жерде және неде екенін анықтауыңыз керек. Сіздің әлсіз жақтарыңыз барлығында мінсіз болуға тырысудың орнына.

Біз әрқашан барлық жағынан үздік бола алмайтынымызды мойындау маңызды. Біз кейбір нәрселерде жақсы, ал басқаларында жаман боламыз. Біз әрқашан жаңа нәрселерді үйреніп, өсетін боламыз.

10) Өзіңізді жақсы білетін нәрсеге назар аударыңыз

Өзіңізді түзетуге тырысу арқылы сіз өзіңіздің жағымсыз жақтарына, жақсы емес нәрселерге назар аударасыз. жәнебұл өзгертуді қажет етеді.

Өз кемшіліктерін мойындау қиынға соғатын адамдар көп. Олар өздерін ешқашан жақсы емес сияқты сезінеді. Бірақ сіз үнемі өзіңізге ұнамайтын нәрселерге назар аударсаңыз, бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызға не әкеледі?

Әлсіз тұстарыңызға назар аудару өз-өзіне сенімсіздік пен жеткіліксіздік сезімін тудыруы мүмкін.

Бұл мұнымен тоқтап қалмайды. Сіз істеп жатқан барлық нәрсе орындалмай жатқанда, мотивацияны табу және әрекетті қайталауға талпыну қиын болуы мүмкін. Жаман нәрсеге емес, жақсы нәрсеге назар аударыңыз. Басқа адамдарға сіздің құндылығыңызды анықтауға жол бермеу маңызды.

Өзіңіз жақсы білетін барлық нәрселер туралы ойланыңыз. Өмірде жетістікке жеткен салаларда.

Мысалы, егер сіз отбасыңызбен және достарыңызбен жақсы қарым-қатынаста болсаңыз, соған назар аударыңыз.

Егер сіз пианинода ойнауды немесе ән айтуды жақсы білсеңіз. , соған назар аударыңыз.

Өзіңізге мейірімді болыңыз, өзіңіздің кім екеніңізді және сіздің күшті жақтарыңызды біліп, оларды қабылдаңыз. Осылай істегенде, сіздің барлық проблемаларыңыз жойылады!

Өз-өзіне күмәндануды жеңу бойынша кеңестер

Өз-өзіне күмәндану - санадағы қорқыныш немесе сенімсіздік сезімі. Оған бірнеше себептер себеп болуы мүмкін, мысалы:

• Сіз өзіңізді бір нәрсеге жарамсыз деп санайсыз және бұл өз-өзіне күмәндануға әкелуі мүмкін.
• Жетіспеушілік. Сенімділік сіздің өткен тәжірибеңізден басқалардың пікірін қабылдауыңызға дейін көптеген нәрселерден туындауы мүмкін.
• Сіз өзіңізді ақылды емес деп санауыңыз мүмкін.бірдеңеде жеткілікті немесе жақсы.
• Сіз белгілі бір адамдардың үміттері мен стандарттарына сәйкес келмейтіндей сезінуіңіз мүмкін.

Міне, өзіңізге деген сенімсіздікті жеңуге қатысты бірнеше кеңестер.

1) Өзіңізді позитивті қолдайтын адамдармен қоршаңыз

Өзіңізге деген сенімсіздікті жеңудің бір жолы - сізді жақсы көретін және сізге қамқорлық жасайтын позитивті қолдау көрсететін адамдармен қоршау. Сізді сынайтын жағымсыз адамдардан аулақ болыңыз және көңіл-күйіңіз түскенде ләззат алыңыз.

Әрқашан сөйлесетін адамыңыз болсын:

• Сіз өзіңізді жақсы емес деп сезінгенде
• Егер сіз өзіңізді жеткілікті ақылды емес деп санасаңыз
• Егер басқа адамдар сізді ұнатпайтынын сезсеңіз
• Егер сіз өзіңізді сәтсіздікке ұшырағандай сезінсеңіз

Және өзіңізді басқалармен салыстырмауды ұмытпаңыз – өз құндылығыңызды анықтай алатын жалғыз адам – өзіңіз.

2) Өз ойларыңызға мұқият болыңыз

Теріс ойлар әрқашан сіздің басыңызға кірудің жолын іздейді. Бұл сіздің қолыңыздан бірдеңе келмейтіні немесе басқа адам сізден жақсырақ екендігі туралы кішкене сыбырлар.

Бұл жағымсыз ойлар сіздің өміріңізді ешқашан бітпейтін күрес сияқты сезініп, оны жеп қояды. сіздің бақытыңыз.

Енді:

Осы жағымсыз ойларды сіздің басыңыздан алып тастаудың амалы өте оңай: олар кірген кезде оларды тану! Оларды бақылауды үйренгеннен кейін, бұл сізге өзіңізді қалай көретініңізді бақылауға және сезіміңізді өзгертуге мүмкіндік бередіөзіңіз туралы.

Сіз не істей аласыз?

Зейін медитациясымен айналысу сізге сол жағымсыз ойларды тануға көмектеседі.

Зейін туралы медитация - бұл сіздің өміріңізде толық қатысу тәжірибесі және дәл қазір болып жатқан нәрсені қабылдау. Бұл өткен туралы ойлаудың немесе болашақ туралы алаңдаудың орнына қазіргі уақытта не болып жатқанын толық білу туралы.

Зейін медитациясын жаттықтыру арқылы сіз өзіңізге, ойларыңызға көбірек қабылдау және жанашыр болуды үйрене аласыз. , және сіздің сезімдеріңіз.

Бұл сіздің тыныс алуыңызға назар аударуды, денеңізді босаңсуды және қазіргі сәтті білуді қамтиды.

3) Өзіңізді аялауға машықтандыру

Өзіңізді жанашырлық - бұл өзіңізге мейірімділікпен қарау және эмоцияларыңызды, ойларыңызды және мінез-құлқыңызды түсіну процесі.

Мұның бәрі қиын уақытта өзіңізге мейірімділікті дамыту туралы.

Өзіңізді жанашырлық таныту арқылы сіз үкімсіз немесе сынсыз жағымсыз эмоциялармен бірге бола алады. Керісінше, сіз өзіңіздің сезінгеніңізді қабылдап, адам екеніңізді мойындай аласыз және сол энергияңызды негативтілікке бой алдырмай, тұлға ретінде өсуге көмектесе аласыз.

Бұл өте қарапайым.

4) Күнделік жүргізіңіз

Журналист - бұл психикалық денсаулықты жақсартуға көмектесетін күшті әрекет. Күнделікті жазатын адамдардың көңіл-күйі жақсы, алаңдаушылық деңгейі төмендейді және өздерінің жеке басына сенімді болады.

Бұл сондай-ақ