మిమ్మల్ని మీరు సరిదిద్దుకునే ప్రయత్నాన్ని ఆపడానికి 10 కారణాలు (ఎందుకంటే ఇది పని చేయదు)

మీరు మిమ్మల్ని మీరు సరిదిద్దుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారా?

మీరు కేవలం మీ శరీరాన్ని, మీ వృత్తిని, మీ కుటుంబాన్ని, మీ బంధాన్ని చక్కదిద్దుకోగలిగితే, ప్రతిదీ మెరుగుపడుతుందని మీరు భావిస్తున్నారా?

సరే , అది పని చేయదని నేను మీకు నేరుగా బ్యాట్‌తో చెబుతాను. నిజానికి, మీరు చేయాల్సింది “మిమ్మల్ని మీరు సరిదిద్దుకోవడం” అనే ఆలోచనను విడనాడడం మరియు మీరు ఎవరో మీరే అంగీకరించడం ప్రారంభించడం.

ఇక్కడ 10 కారణాలు ఉన్నాయి: ప్రతిదీ మెరుగుపరచడానికి క్రమంలో:

1) మీరు విచ్ఛిన్నం కాలేదు

మొదట, మీరు విచ్ఛిన్నం కాలేదు మరియు మీకు ఫిక్సింగ్ అవసరం లేదు. మీరు ఒక మానవుడు మరియు అందరిలాగే మీకు మంచి రోజులు మరియు చెడు రోజులు ఉన్నాయి.

మీరు విచ్ఛిన్నం కాలేదు మరియు మీరు కోరుకున్న విధంగా విషయాలు జరగకపోవడం మీ తప్పు కాదు. మిమ్మల్ని మీరు పూర్తిగా వదులుకోవాలని దీని అర్థం కాదు. అన్ని సమయాలలో సంతోషంగా ఉండే వ్యక్తిగా మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించే బదులు మీతో సంతోషంగా ఎలా ఉండాలో మీరు నేర్చుకోవాలి అని దీని అర్థం.

దాని గురించి ఆలోచించండి:

ఇది కేవలం సాధ్యం కాదు ఒక రోజు మేల్కొని, మీరు వేరే వ్యక్తిగా ఉండాలనుకుంటున్నారని నిర్ణయించుకోండి.

దీనికి కారణం మన గుర్తింపులు మనం ఎవరనే దానితో ముడిపడి ఉండడం వల్ల మన గుర్తింపును మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించడం అసాధ్యం. మీరు దీన్ని చెడు లేదా మంచి విషయంగా చూడవచ్చు. పరిస్థితి యొక్క వాస్తవికత ఏమిటంటే, మీరు విచ్ఛిన్నం కానందున మిమ్మల్ని మీరు సరిదిద్దుకోవడం వంటివి ఏవీ లేవు.

ఇక్కడ ఉంచడానికి కొన్ని విషయాలు ఉన్నాయిమీ భావోద్వేగాలను ట్రాక్ చేయండి మరియు జీవితాన్ని ప్రతిబింబించండి.

మరియు ఉత్తమమైన భాగం?

మీకు స్వీయ సందేహాలు వచ్చిన ప్రతిసారీ మీరు వ్రాసే పత్రికను ఉంచుకోవడం, ఏదైనా గమనించడంలో మీకు సహాయపడే గొప్ప మార్గం. అటువంటి ప్రవర్తనకు కారణమయ్యే నమూనాలు.

మీకు స్వీయ సందేహాన్ని కలిగించే నమూనాలను మీరు గుర్తించిన తర్వాత, వాటిని మార్చడంలో పని చేయడం సులభం అవుతుంది.

ఇంకా చెప్పాలంటే, ఉంచడం కాగితంపై ఉన్న ఈ ఆలోచనలు మీకు మంచి విడుదల కాగలవు.

5) సానుకూల స్వీయ-చర్చను ప్రాక్టీస్ చేయండి

సానుకూల స్వీయ-చర్చను కూడా అభ్యసించడం మంచిది.

స్వీయ-చర్చ అనేది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి మరియు కష్టమైన భావోద్వేగాలను మరింత నిర్వహించగలిగేలా చేయడానికి మీకు సహాయపడే సాధనం. మీతో సానుకూల ఆలోచనలు మాట్లాడుకోవడం ద్వారా, మీరు ఆందోళన లేదా కోపం వంటి ప్రతికూల భావాలను తగ్గించుకోవచ్చు మరియు జీవితంలోని సానుకూల అంశాలపై దృష్టి పెట్టడం ఎలాగో కూడా నేర్చుకోవచ్చు.

ఇది మీరు అనుకున్నదానికంటే సులభం.

సానుకూలమైనది స్వీయ-చర్చ మీ జీవితంలోని అన్ని మంచి విషయాలను మరియు మీరు ఎంత గొప్పవాళ్ళని గుర్తుచేసుకోవడంలో సహాయపడవచ్చు.

మీతో మాట్లాడేటప్పుడు, ప్రోత్సహించడం మరియు మద్దతు ఇవ్వడం ముఖ్యం – కానీ మీరు చేయగలిగిన దాని గురించి వాస్తవికంగా కూడా ఉండాలి. చేయండి.

కొంతమంది వ్యక్తులు తమ కోసం లక్ష్యాల జాబితాను రూపొందించుకోవడం సహాయకరంగా ఉందని భావిస్తారు, తద్వారా వారు ప్రతిరోజూ ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసుకుంటారు. కష్ట సమయాల్లో వారి లక్ష్యాలను అనుసరించడంలో ఇది వారికి సహాయపడుతుంది.

6) క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి

నిత్యం వ్యాయామం చేయడం మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి గొప్ప మార్గం.ఆరోగ్యం.

వ్యాయామం మీకు మరింత శక్తివంతంగా మరియు తక్కువ ఆత్రుతగా అనిపించడంలో సహాయపడుతుందని చూపబడింది.

శారీరక శ్రమ కూడా మీ మానసిక స్థితిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే వారు తక్కువగా ఉంటారు. డిప్రెషన్ లేదా ఆందోళనతో బాధపడటం మీరు రోజుతో వ్యవహరించడానికి అవసరమైన శక్తిని అందించడం ద్వారా ఆరోగ్యం, కానీ అది మిమ్మల్ని దృఢంగా మరియు మరింత ఆత్మవిశ్వాసంతో అనుభూతి చెందేలా చేస్తుంది, స్వీయ సందేహాల సమయంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది.

ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీకు సాఫల్యం మరియు సాఫల్య భావాన్ని అందిస్తుంది.

7) చికిత్సకుడిని సంప్రదించండి

చివరిగా, స్వీయ సందేహంతో వ్యవహరించడం చాలా సవాలుగా ఉంటుంది. దీన్ని మీరే ఎదుర్కోవడం ఎల్లప్పుడూ సులభం కాదు.

దీని గురించి లైసెన్స్ పొందిన థెరపిస్ట్‌తో మాట్లాడాలని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా?

నా స్వంత అనుభవంలో, ఇలాంటి సమస్యలతో వ్యవహరించిన వారితో మాట్లాడటం మద్దతు పొందడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.

మీరు స్వీయ సందేహంతో వ్యవహరిస్తుంటే మరియు సహాయం అవసరమైతే, వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని కోరడంలో అవమానం లేదని తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.

మీకు నా కథనం నచ్చిందా? మీ ఫీడ్‌లో ఇలాంటి మరిన్ని కథనాలను చూడటానికి Facebookలో నన్ను లైక్ చేయండి.

• దృక్పథాన్ని కలిగి ఉండండి
• మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవడం మానేయండి
• మీరు దేనికైనా చాలా మంచివారు అని ఆలోచించడం మానేయండి
• ఎలా వదిలేయాలో తెలుసుకోండి
• ఇప్పుడు ఏమి జరుగుతుందో అంగీకరించండి
• ఉత్పాదకత నుండి కొంత విరామం తీసుకోండి మరియు సరదాగా ఏదైనా చేయండి

2) మీరు వైఫల్యానికి మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకుంటున్నారు!

ఇక్కడ ఒప్పందం ఉంది, మీరు చేయగలరని మీరు అనుకుంటేనే మీరు వైఫల్యానికి మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకుంటున్నారు మిమ్మల్ని మీరు పరిష్కరించుకోండి. మన ఆలోచనలు మనం ఎవరో మరియు మన జీవితాలతో మనం ఏమి చేస్తున్నామో రూపొందిస్తాయి.

మీరు ఎవరితో సంతోషంగా ఉండాలనేది తప్పు అని మీరు అనుకుంటే మీరు మీ లక్ష్యాలను ఎప్పటికీ చేరుకోలేరు.

ఇది అసాధ్యం విచ్ఛిన్నం కానిదాన్ని పరిష్కరించండి. బదులుగా, మిమ్మల్ని మీరు చూసే విధానాన్ని మార్చుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎవరో మీరే అంగీకరించండి.

సరళంగా చెప్పాలంటే, మిమ్మల్ని మీరు సరిదిద్దుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మానేయండి, ఎందుకంటే మీరు ప్రస్తుతం ఉన్న విధానంలో ఎలాంటి తప్పు లేదు మరియు ప్రతిదీ సరిగ్గా అలాగే జరుగుతోంది!

3) విషయాలు నిరంతరం ఉంటాయి, మారుతూ ఉంటాయి, ఏదీ శాశ్వతం కాదు

ఏదైనా పరిష్కరించడానికి తాత్కాలిక మరమ్మతు స్థితిని సూచిస్తుంది. మీరు పరిష్కరించాలనుకుంటున్న సమస్య మీకు ఉంటే, మీరు దానిపై బ్యాండ్-ఎయిడ్‌ను ఉంచినట్లుగా ఉంటుంది.

విషయాలు నిరంతరం మారుతూ ఉంటాయి. మీరునిరంతరం మారుతూ ఉంటుంది. మీ ఇష్టాలు మరియు అయిష్టాలు. మీ జ్ఞానం. ప్రపంచం పట్ల మీ అభిప్రాయం.

కాబట్టి ఇప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు చక్కదిద్దుకోవడానికి ప్రయత్నించే బదులు, మిమ్మల్ని మీరు మంచిగా మార్చుకోవాలనే లక్ష్యం ఎందుకు పెట్టుకోకూడదు?

నిజమే, మార్పు సులభం కాదు మరియు సమయం తీసుకుంటుంది. ఇది జీవితకాల ప్రాజెక్ట్ మరియు వృద్ధికి అవసరమైన పొరపాట్లను అనుమతిస్తుంది.

కాబట్టి మీ గురించి సులభంగా ఆలోచించండి, మీరు ఎలా మార్చాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించండి మరియు నెమ్మదిగా తీసుకోండి.

4) మిమ్మల్ని మీరు దయతో చూసుకోండి

మీరు మీ స్వంత చెత్త శత్రువు అని తేలింది.

కాబట్టి, మిమ్మల్ని మీరు కొట్టుకునే బదులు, మీరు మంచివారు కాదని మరియు మిమ్మల్ని మీరు సరిదిద్దుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని చెప్పండి, చూపించు మీలో కొంత ప్రేమ మరియు దయ.

"నేను బాగా లేను" అని చెప్పడానికి బదులుగా "నేను నేర్చుకుంటున్నాను మరియు ఎదుగుతున్నాను" అని ఎందుకు చెప్పకూడదు.

మీరు మీలాగా భావించడం ప్రారంభించినప్పుడు మీరు ఏదో తప్పు చేస్తున్నారా లేదా మీరు జీవితంలో ఒక నిర్దిష్టమైన పనిని కలిగి ఉండడానికి తగినంతగా లేరు, మీకు అలా ఎందుకు అనిపిస్తుందో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.

మీ ప్రతిభ లేదా నైపుణ్యాల గురించి మీరు ఎందుకు చెడ్డ అనుభూతిని కలిగిస్తున్నారు? ఎందుకు మీరు మీ కోసం అధిక అంచనాలను పెట్టుకున్నారు? అసలు సమస్య ఏమిటి?

మనమందరం తప్పులు చేస్తున్నామని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. మనమందరం సందర్భానుసారంగా విషయాలలో విఫలమవుతాము. ఇది సాధారణమైనది మరియు సరే. మనం చెడ్డవాళ్లమని లేదా ఒక వ్యక్తిగా ఎప్పటికీ ఎదగలేమని దీని అర్థం కాదు. ఒక వ్యక్తిగా మనం ఎవరో తప్పు అనేది నిర్వచించదు!

కాబట్టి మీ గురించి చాలా కష్టపడకండి. మిమ్మల్ని మీరు దయతో చూసుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది మీకు జీవితంపై మంచి దృక్పథాన్ని ఇస్తుందిమరియు ఆనందాన్ని కనుగొనడంలో మీకు సహాయపడండి.

బాగా ఉంది, సరియైనదా?

5) అందరూ మిమ్మల్ని ఇష్టపడతారని ఆశించడం మానేయండి

అందరూ మిమ్మల్ని ఇష్టపడాలని మీరు అనుకుంటూ ఉండవచ్చు. అయితే ఏమి ఊహించండి? అందరూ చేయరు. వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ ఇష్టపడరు, అది ఫర్వాలేదు.

మీలాంటి ప్రతి ఒక్కరూ ఉండాలనే ఉద్దేశ్యంతో మిమ్మల్ని మీరు సరిదిద్దుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే - ఆపివేయండి!

నేను వివరిస్తాను:

అందరూ మిమ్మల్ని ఇష్టపడటం సాధ్యం కాదు. మీకు తెలిసిన ప్రతి ఒక్కరినీ ఇష్టపడుతున్నారా? అస్సలు కానే కాదు! మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ ఇదే వర్తిస్తుంది.

కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరినీ మిమ్మల్ని ఇష్టపడేలా చేయడం మానేయండి. మరియు వారు మిమ్మల్ని ఇష్టపడకపోతే - అది సరే! మీరు సరిపోరని దీని అర్థం కాదు.

ప్రతి ఒక్కరూ భిన్నంగా ఉంటారు మరియు విభిన్న ఇష్టాలు మరియు అయిష్టాలు ఉన్నాయి. వేరొకరికి విజ్ఞప్తి చేయడానికి మీరు ఎవరో మార్చడానికి ప్రయత్నించవద్దు.

వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడకపోయినా లేదా వ్యక్తులు మీతో కలిసి ఉండకపోయినా ఫర్వాలేదు ఎందుకంటే అది వారి ఇష్టం.

ప్రాథమికంగా, ఎవరైనా మిమ్మల్ని ఇష్టపడకపోతే – దాన్ని వదిలేయండి!

6) ఇది డిప్రెషన్‌కు దారి తీస్తుంది

మీకు తెలుసా మిమ్మల్ని మీరు సరిదిద్దుకోవడం డిప్రెషన్‌కు దారితీస్తుందా?

తమను తాము సరిదిద్దుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న చాలా మంది వ్యక్తులు నిరాశకు లోనవుతారు లేదా తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో ఉంటారు. కొంతమంది వ్యక్తులు సమాజానికి సరిపోయేలా తమ రూపాన్ని లేదా బరువును మార్చుకోవాలని భావించవచ్చు, కానీ ఇది వారిని చాలా అరుదుగా సంతోషపరుస్తుంది.

మీరు చూడండి, సంతోషం మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి కీలకం అందించే ఆరోగ్యకరమైన జీవన అలవాట్లను అవలంబించడం మద్దతుతో మాకుమాకు కావాలి.

కాబట్టి దీని అర్థం ఏమిటి?

సానుకూల స్వీయ-చర్చను అభ్యసించడం, వ్యాయామం చేయడం మరియు మీకు సంతోషాన్ని కలిగించే పనులు చేయడం వంటివి మీరు ఎవరో ఆరోగ్యకరమైన అవగాహనను పెంపొందించడానికి అన్ని మార్గాలు.

పూర్తిగా ఉండకపోయినా ఫర్వాలేదు అని గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం. తప్పులు చేయడం లేదా మీరు అందరూ కోరుకునే వ్యక్తిగా ఉండకపోవడం సరైంది. మీ వద్ద అన్ని సమాధానాలు లేకుంటే ఫర్వాలేదు. వ్యక్తులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడే క్రమంలో మిమ్మల్ని మీరు మార్చుకోవాల్సిన అవసరం లేదు – మీ వంతు కృషి చేయండి!

7) మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోకండి

మంచి వ్యక్తులు ఎప్పుడూ ఉంటారు కొన్ని విషయాలలో మీ కంటే మరియు కొన్ని విషయాలలో మీ కంటే అధ్వాన్నంగా ఉండే వ్యక్తులు ఎల్లప్పుడూ ఉంటారు. చాలా సమయాల్లో మనం ఇతర వ్యక్తులతో మనల్ని మనం పోల్చుకుంటాము, కానీ ఇది తరచుగా చెడ్డ ఆలోచన.

ఇప్పుడు:

ప్రతి ఒక్కరికీ వారి వారి బలాలు మరియు బలహీనతలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం మరియు మనందరికీ జీవితంలో విభిన్న లక్ష్యాలను కలిగి ఉంటారు. ఎవరు దేనిలో మెరుగ్గా ఉన్నారనే విషయంలో ఇతర వ్యక్తులతో పోటీ పడేందుకు ప్రయత్నించవద్దు.

8) స్వీయ-సంరక్షణను ఆచరించండి

స్వీయ-సంరక్షణ మిమ్మల్ని మీరు సరిదిద్దుకోవడం లేదా మార్చుకోవడం గురించి కాకూడదు. ఇది మీరు ఎవరో మరియు మీరు మీ జీవితాన్ని ఎలా జీవిస్తున్నారో అంగీకరించాలి.

నిజంగా మీ గురించి శ్రద్ధ వహించడానికి, మిమ్మల్ని మీరు సరిదిద్దుకోవడానికి ప్రయత్నించడం మానేయడం ముఖ్యం.

స్వీయ రక్షణ అనేది ఇటీవలి సంవత్సరాలలో జనాదరణ పొందుతున్న ఒక భావన, కానీ మొండిగా తప్పుగా అర్థం చేసుకోబడింది. స్వీయ-సంరక్షణను నిర్వచించడానికి ఒక మార్గం లేనప్పటికీ, అది చేయవచ్చుసాధారణంగా శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య అవసరాలు, శ్రేయస్సు మరియు ఆనంద స్థాయిలను చూసుకోవడం ద్వారా తనను తాను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అని వర్ణించబడింది.

మీరు చూడండి, మనం స్వీయ-సంరక్షణను అభ్యసించినప్పుడు, మన స్నేహితులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం సులభం అవుతుంది మరియు కుటుంబ సభ్యులు. అన్నింటికంటే, మనం మన కోసం సరిగ్గా పనులు చేస్తుంటే, ఫిర్యాదు చేయడం లేదా నిరంతరం ఆందోళన చేయడంతో మన ప్రియమైనవారి శక్తిని మనం హరించడం లేదు. దీనర్థం మనం వారి కోసం ఎక్కువ శక్తిని మిగులుస్తాము!

మన చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచంతో మనం ఎలా సంబంధం కలిగి ఉంటామో కూడా స్వీయ-సంరక్షణను నిర్వచించవచ్చు. మనల్ని మనం గౌరవంగా చూసుకోవడం మరియు ఇతరులను అదే విధంగా చేయమని ప్రోత్సహించడం ద్వారా మనం స్వీయ-సంరక్షణను అభ్యసించవచ్చు.

9) మీరు ప్రతి విషయంలోనూ మంచిగా ఉండాలి అని ఆలోచించడం మానేయండి

ఇప్పుడు:

మీరు ప్రతిదానిలో మంచిగా ఉండాలని అనుకుంటే, మీరు వైఫల్యానికి మిమ్మల్ని మీరు సిద్ధం చేసుకుంటున్నారు.

నిజం. ఎవరూ ప్రతిదానిలో మంచిగా ఉండలేరు.

మీరు ప్రతిదానిలో మంచిగా ఉండాలని మిమ్మల్ని మీరు స్థిరపరచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంటే, అది సాధ్యం కాదని మీరు తెలుసుకోవాలి!

మీ బలాలు ఎక్కడ ఉన్నాయి మరియు ఏమి ఉన్నాయి అని మీరు గుర్తించాలి. మీ బలహీనతలు ప్రతిదానిలో పరిపూర్ణంగా ఉండటానికి బదులుగా ఉన్నాయి.

మేము ఎల్లప్పుడూ అన్నింటిలో ఉత్తమంగా ఉండలేమని అంగీకరించడం ముఖ్యం. మనం కొన్ని విషయాల్లో మంచిగానూ, కొన్ని విషయాల్లో చెడుగానూ ఉంటాం. మేము ఎల్లప్పుడూ కొత్త విషయాలను నేర్చుకుంటూ, ఎదుగుతూ ఉంటాము.

10) మీరు మంచివాటిపై దృష్టి పెట్టండి

మిమ్మల్ని మీరు సరిదిద్దుకోవడానికి ప్రయత్నించడం ద్వారా మీరు మీ ప్రతికూల అంశాలపై దృష్టి సారిస్తున్నారు, మీరు మంచిగా లేని విషయాలపై వద్ద మరియుఅది మారాలి.

తమ లోపాలను అంగీకరించడంలో ఇబ్బంది పడే వ్యక్తులు చాలా మంది ఉన్నారు. వారు ఎప్పటికీ సరిపోరని వారు భావిస్తారు. కానీ మీరు మంచిగా లేని విషయాలపై నిరంతరం దృష్టి కేంద్రీకరిస్తే అది మీ ఆత్మగౌరవానికి ఏమి చేస్తుంది?

మీ బలహీనతలపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం స్వీయ సందేహానికి మరియు అసమర్థ భావాలకు దారి తీస్తుంది.

మరియు అది అక్కడితో ఆగదు. మీరు చేసే ప్రతి పని తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ప్రేరణను కనుగొనడం మరియు మళ్లీ ప్రయత్నించడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీరు చెడుగా ఉన్నదానిపై కాకుండా మీరు మంచివాటిపై దృష్టి పెట్టండి. ఇతర వ్యక్తులు మీ విలువను నిర్వచించనివ్వకుండా ఉండటం ముఖ్యం.

మీరు నిజంగా మంచిగా ఉన్న అన్ని విషయాల గురించి ఆలోచించండి. జీవితంలో మీరు విజయం సాధించిన ప్రాంతాలలో.

ఉదాహరణకు, మీరు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో సంబంధాలలో మంచివారైతే, దానిపై దృష్టి పెట్టండి.

మీరు పియానో ​​వాయించడం లేదా పాడటంలో మంచివారైతే. , దానిపై దృష్టి పెట్టండి.

మీ పట్ల దయతో ఉండండి, మీరు ఎవరో మరియు మీ బలాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి మరియు వాటిని అంగీకరించండి. మీరు ఇలా చేస్తే మీ సమస్యలన్నీ మాయమవుతాయి!

స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించడానికి చిట్కాలు

ఆత్మ సందేహం అనేది మనస్సులో భయం లేదా అభద్రతా భావం. ఇది అనేక కారణాల వల్ల సంభవించవచ్చు, అవి:

• మీరు దేనికైనా సరిపోరని మీరు భావించవచ్చు మరియు ఇది స్వీయ సందేహానికి దారితీస్తుంది.
• కొరత ఆత్మవిశ్వాసం అనేది మీ గత అనుభవం నుండి ఇతరుల అభిప్రాయాల పట్ల మీ అవగాహన వరకు అనేక విషయాల నుండి రావచ్చు.
• మీరు తెలివైనవారు కాదని మీరు భావించవచ్చుఏదైనా విషయంలో తగినంత లేదా తగినంత మంచి.
• మీరు నిర్దిష్ట వ్యక్తుల అంచనాలు మరియు ప్రమాణాలకు అనుగుణంగా లేరని మీరు భావించవచ్చు.

ఆత్మ సందేహాన్ని ఎలా అధిగమించాలో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి

1) సానుకూల మద్దతునిచ్చే వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టండి

స్వీయ సందేహాన్ని అధిగమించడంలో మీకు సహాయపడే ఒక మార్గం ఏమిటంటే, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించే మరియు మీ పట్ల శ్రద్ధ వహించే సానుకూల మద్దతుగల వ్యక్తులతో మిమ్మల్ని చుట్టుముట్టడం. మిమ్మల్ని విమర్శించే ప్రతికూల వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం మానుకోండి మరియు మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు దాన్ని ఆస్వాదించండి.

ఎల్లప్పుడూ ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి:

• మీరు సరిపోరని మీకు అనిపించినప్పుడు
• మీరు తగినంత తెలివైనవారు కాదని మీరు భావిస్తే
• ఇతరులు మిమ్మల్ని ఇష్టపడరని మీరు భావిస్తే
• మీరు వైఫల్యం చెందారని భావిస్తే

మరియు మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవద్దని గుర్తుంచుకోండి - మీ స్వీయ-విలువను నిర్వచించగల ఏకైక వ్యక్తి మీరే.

2) మీ ఆలోచనలను గుర్తుంచుకోండి

ప్రతికూల ఆలోచనలు ఎల్లప్పుడూ మీ తలలోకి చొచ్చుకుపోయే మార్గం కోసం చూస్తున్నాయి. అవి మీరు ఏ పని చేయలేరు లేదా అవతలి వ్యక్తి మీ కంటే ఎలా మెరుగ్గా ఉన్నారనే దాని గురించిన చిన్న గుసగుసలు.

అటువంటి ప్రతికూల ఆలోచనలు మీ జీవితాన్ని ఎప్పటికీ అంతులేని పోరాటంగా భావించి, వాటిని నాశనం చేయగలవు. మీ ఆనందం.

ఇప్పుడు:

మీ తల నుండి ఈ ప్రతికూల ఆలోచనలను తొలగించే ఉపాయం నిజంగా సులభం: అవి ప్రవేశించినప్పుడు వాటిని గుర్తించండి! మీరు వారి కోసం చూడటం నేర్చుకున్న తర్వాత, ఇది మిమ్మల్ని మీరు చూసే విధానాన్ని నియంత్రించడానికి మరియు మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో మార్చడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుందిమీ గురించి.

మీరు ఏమి చేయగలరు?

ఆనాపానసతి ధ్యానాన్ని అభ్యసించడం వలన ఆ ప్రతికూల ఆలోచనలను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం అనేది మీ జీవితంలో పూర్తిగా మరియు ప్రస్తుతం ఏమి జరుగుతుందో అంగీకరించడం. ఇది గతం గురించి ఆలోచించడం లేదా భవిష్యత్తు గురించి చింతించే బదులు ప్రస్తుత క్షణంలో ఏమి జరుగుతుందో పూర్తిగా తెలుసుకోవడం.

ఆనాపానసంగా ధ్యానం చేయడం ద్వారా మీరు మీ పట్ల, మీ ఆలోచనల పట్ల మరింత అంగీకరించడం మరియు కరుణించడం నేర్చుకోవచ్చు. , మరియు మీ భావాలు.

ఇది మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం, మీ శరీరాన్ని సడలించడం మరియు ప్రస్తుత క్షణం గురించి తెలుసుకోవడం.

3) స్వీయ-కరుణను ఆచరించండి

స్వీయ- కరుణ అనేది మిమ్మల్ని మీరు దయతో చూసుకోవడం మరియు మీ భావోద్వేగాలు, ఆలోచనలు మరియు ప్రవర్తనలను అర్థం చేసుకునే ప్రక్రియ.

ఇదంతా కష్ట సమయాల్లో మీ పట్ల దయను పెంపొందించుకోవడం.

స్వీయ కరుణను అభ్యసించడం ద్వారా, మీరు తీర్పు లేదా విమర్శ లేకుండా ప్రతికూల భావోద్వేగాలతో ఉండగలుగుతారు. బదులుగా, మీరు ఏమనుకుంటున్నారో దానిని అంగీకరించవచ్చు, మీరు మానవుడని గుర్తించవచ్చు మరియు ప్రతికూలతతో శోషించబడకుండా ఒక వ్యక్తిగా ఎదగడానికి ఆ శక్తిని ఉపయోగించుకోవచ్చు.

ఇది చాలా సులభం.

4) ఒక పత్రికను ఉంచండి

జర్నలింగ్ అనేది మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన కార్యకలాపం. జర్నల్ చేసే వ్యక్తులు మెరుగైన మానసిక స్థితి, తక్కువ ఆందోళన స్థాయిలు మరియు వారి గుర్తింపుపై మరింత విశ్వాసాన్ని కలిగి ఉంటారు.

ఇది కూడా ఒక అద్భుతమైన మార్గం