သင့်ကိုယ်သင် ပြုပြင်ရန်ကြိုးစားခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် အကြောင်းရင်း (၁၀) ခု (အလုပ်မဖြစ်သောကြောင့်)

သင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ဖို့ ကြိုးစားနေသလား။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ သင့်လုပ်ငန်းခွင်၊ သင့်မိသားစု၊ သင့်ဆက်ဆံရေးအားလုံး ပိုကောင်းလာမယ်လို့ သင်ထင်ပါသလား။

ကောင်းပြီ လင်းနို့က အလုပ်မဖြစ်ဘူးလို့ ရှင်းရှင်းပြောပါရစေ။ တကယ်တော့ သင်လုပ်သင့်တဲ့အရာက "ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြင်ဖို့" ဆိုတဲ့အတွေးကို စွန့်လွှတ်ပြီး သင်ဘယ်သူလဲဆိုတာကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို စတင်လက်ခံလိုက်ပါ။

ဒီမှာ မင်းကိုယ်မင်း "ပြင်ဖို့" မကြိုးစားတော့တဲ့ အကြောင်းရင်း ၁၀ ခု အရာအားလုံးကို ပိုကောင်းအောင် လုပ်ဖို့-

1) မင်း မကြေကွဲဘူး

ပထမအချက်၊ မင်းမကျိုးဘူး၊ ပြင်စရာ မလိုဘူး။ သင်သည် လူသားတစ်ဦးဖြစ်ပြီး အခြားသူများကဲ့သို့ သင်၏ကောင်းသောနေ့ရက်များနှင့် ဆိုးရွားသောနေ့ရက်များကို ပိုင်ဆိုင်ထားသည်။

သင်သည် ကြေကွဲခြင်းမရှိသည့်အပြင် သင်လိုချင်သည့်ပုံစံအတိုင်း ဖြစ်မလာခြင်းသည် သင့်အပြစ်မဟုတ်ပေ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် လုံးဝစွန့်လွှတ်ရမယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ တစ်ချိန်လုံး ပျော်ရွှင်နေတဲ့သူတစ်ယောက်အဖြစ် ပြောင်းလဲဖို့ကြိုးစားမယ့်အစား သင့်ကိုယ်သင် ပျော်ရွှင်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ သင်ယူသင့်တယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။

အဲဒါကို စဉ်းစားကြည့်ပါ-

ဒါက မဖြစ်နိုင်ပါဘူး တစ်နေ့တွင် နိုးထပြီး သင်သည် မတူညီသောလူတစ်ဦးဖြစ်လိုကြောင်း ဆုံးဖြတ်ပါ။

၎င်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏အထောက်အထားများသည် ကျွန်ုပ်တို့မည်သူဖြစ်သည်နှင့် အလွန်ဆက်စပ်နေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဝိသေသလက္ခဏာကို ပြောင်းလဲရန်ကြိုးစားခြင်းသည် မဖြစ်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကို မကောင်းတာ ဒါမှမဟုတ် ကောင်းတဲ့အရာလို့ မြင်နိုင်တယ်။ အခြေအနေ၏အမှန်တရားမှာ သင်မပျက်စီးသောကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ပြုပြင်စရာအကြောင်းမရှိပါ။

ဤအရာများသည် လိုက်နာရန်အချက်များဖြစ်သည်။သင့်စိတ်ခံစားမှုများကို ခြေရာခံပြီး ဘဝကို တွေးတောပါ။

နောက်ပြီး အကောင်းဆုံးအပိုင်းလား။

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သံသယရှိတိုင်း ရေးမှတ်ထားတဲ့ ဂျာနယ်ကို ထားရှိခြင်းက တစ်ခုခုကို သတိပြုမိစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်မယ့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုပါပဲ။ ထိုသို့သောအပြုအမူများကိုဖြစ်စေသောပုံစံများ။

သင့်ကိုယ်သင်သံသယဖြစ်စေသောပုံစံများကိုသင်ဖော်ထုတ်ပြီးသည်နှင့်၎င်းတို့ကိုပြောင်းလဲရန်ပိုမိုလွယ်ကူလာမည်ဖြစ်သည်။

ထို့ထက်မက၊ စာရွက်ပေါ်က ဒီအတွေးတွေက သင့်အတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ လွတ်မြောက်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

5) အပြုသဘောဆောင်တဲ့ မိမိကိုယ်မိမိ စကားပြောတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ

အပြုသဘောဆောင်တဲ့ မိမိကိုယ်မိမိ စကားပြောတတ်အောင်လည်း လေ့ကျင့်ဖို့ စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုပါပဲ။

Self-talk သည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုစီမံခန့်ခွဲရန် လိုအပ်ပါက ကူညီပေးနိုင်သည့် ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် အပြုသဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များကို ပြောဆိုခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ဒေါသကဲ့သို့သော အနုတ်လက္ခဏာခံစားချက်များကို သက်သာစေနိုင်ပြီး ဘဝ၏ အပြုသဘောဆောင်သောရှုထောင့်များကို မည်သို့အာရုံစိုက်ရမည်ကို သင်ယူနိုင်သည်။

သင်ထင်သည်ထက် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

အပြုသဘောဆောင်သည်။ သင့်ဘဝနှင့် ပတ်သက်သော ကောင်းမွန်သောအရာများအားလုံးကို သင့်ကိုယ်သင် ပြန်လည်သတိပေးရန်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် သင့်ကိုယ်သင်ပြောဆိုခြင်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

သင်နှင့်စကားပြောသည့်အခါ အားပေးမှုနှင့် ပံ့ပိုးမှုရှိရန် အရေးကြီးသည် – သို့သော် သင်လုပ်နိုင်သည်ကိုလည်း လက်တွေ့ဆန်ပါသည်။ လုပ်ပါ။

လူအချို့က ၎င်းတို့နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နေသည့်အရာများကို သိရှိစေရန်အတွက် ပန်းတိုင်များစာရင်းပြုလုပ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါက အချိန်တွေ ခက်ခဲလာတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ ပန်းတိုင်တွေဆီ လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

6) လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ကျန်းမာရေး။

လေ့ကျင့်ခန်းသည် သင့်အား ပိုမိုအားအင်ပြည့်ဝစေပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုနည်းပါးစေရန် ကူညီပေးနိုင်ကြောင်း ပြသထားသည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်အပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သူများသည် ဖြစ်နိုင်ချေနည်းပါသည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို ခံစားနေရပါသည်။

ထို့ပြင်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေကာ တစ်နေ့တာလုံးအတွက် လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ သင့်အား တစ်နေ့တာကိုင်တွယ်ရန် လိုအပ်သည့် စွမ်းအင်ကို ပေးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် သင့်အား ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သံသယဝင်နေသည့် အခိုက်အတန့်တွင် သင့်အား ကူညီပေးနိုင်ပြီး ခွန်အားနှင့် ပိုမိုယုံကြည်မှုတို့ကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါသည်။

၎င်းက သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ သင့်အား အောင်မြင်မှုနှင့် ပြီးမြောက်အောင်မြင်မှုကို ခံစားရစေသည်။

7) ကုထုံးပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ

နောက်ဆုံးတွင်၊ မိမိကိုယ်ကို သံသယကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်မှာ စိန်ခေါ်မှုများစွာရှိသည်။ ၎င်းကို သင်ကိုယ်တိုင် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အမြဲမလွယ်ကူပါ။

၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ လိုင်စင်ရ ကုထုံးပညာရှင်နှင့် စကားပြောရန် သင်စဉ်းစားဖူးပါသလား။

ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်အတွေ့အကြုံအရ၊ အလားတူပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖူးသူတစ်ဦးနှင့် စကားပြောဆိုခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်သည်။ ပံ့ပိုးမှုရယူရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်သည် မိမိကိုယ်ကို သံသယစိတ်နှင့် ရင်ဆိုင်နေရပြီး အကူအညီလိုအပ်ပါက၊ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ရှာဖွေရာတွင် ရှက်စရာမဟုတ်ကြောင်း နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ငါ့ဆောင်းပါးကို ကြိုက်လား။ သင့်ဖိဒ်တွင် ဤကဲ့သို့သော ဆောင်းပါးများကို ပိုမိုကြည့်ရှုရန် Facebook တွင် ကျွန်ုပ်ကို သဘောကျပါ။

• အမြင်ကို ထားပါ
• ကိုယ့်ကိုယ်ကို တခြားသူတွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်တာကို ရပ်လိုက်ပါ
• မင်းဟာ ဘာမှ ကောင်းလွန်းတယ်လို့ တွေးမနေပါနဲ့
• စွန့်လွှတ်နည်းကို လေ့လာပါ
• ယခုဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာကို လက်ခံပါ
• ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို အနားယူပြီး ပျော်ရွှင်စရာတစ်ခုခုလုပ်ပါ

၂) သင် ကျရှုံးမှုအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ပြင်ဆင်နေပြီဖြစ်သည်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယစိတ်တွေ အဆက်မပြတ် တိုက်နေရသလို ခံစားရလား။ မိုက်တယ် ဆိုတာ သိနေရင်တောင် မင်းရဲ့ အရည်အချင်းနဲ့ ဥာဏ်ကို မေးခွန်းထုတ်နေသလား။ သင့်ကိုယ်သင် ပြုပြင်ရန် အချိန်များစွာ ဖြုန်းနေသလား၊ တကယ့်ပြဿနာမှာ သင့်ကိုယ်သင် ဘယ်လိုထင်မြင်ကြောင်းကို ရှာတွေ့ဖို့ အချိန်အများကြီး ဖြုန်းနေသလား။

ဒါကတော့ သဘောတူညီချက်ပါ၊ သင်လုပ်နိုင်သည်ဟု သင်ထင်ပါက သင်ကျရှုံးမှုအတွက်သာ သင့်ကိုယ်သင် ပြင်ဆင်နေခြင်းဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ပြင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးများသည် ကျွန်ုပ်တို့မည်သူဖြစ်သည်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သောအရာကိုပုံဖော်ထားသည်။

သင်သည် သင်မည်သူဖြစ်သည်ကိုပျော်ရွှင်ရန် မှားယွင်းသည်ဟု သင်ထင်ပါက သင့်ပန်းတိုင်သို့ရောက်ရှိမည်မဟုတ်ပါ။

မဖြစ်နိုင်ပါ။ မပျက်စီးသောအရာကို ပြုပြင်ပါ။ အဲဒီအစား သင်ကိုယ်တိုင်မြင်တဲ့ပုံစံကို ပြောင်းလဲကြည့်ပါ။ သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို သင့်ကိုယ်သင်လက်ခံပါ။

ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင်၊ သင်ယခုရောက်နေသောလမ်းတွင် အမှားအယွင်းမရှိသောကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ပြုပြင်ရန်ကြိုးစားနေခြင်းကို ရပ်လိုက်ပြီး အရာအားလုံးသည် ဖြစ်သင့်သည့်အတိုင်းဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။

3) အရာများသည် အဆက်မပြတ်၊ ပြောင်းလဲနေသည်၊ မည်သည့်အရာမှ မတည်မြဲပါ

တစ်ခုခုကို ပြုပြင်ရန် ယာယီပြုပြင်မှုအခြေအနေကို အကြံပြုထားသည်။ သင်ဖြေရှင်းလိုသောပြဿနာတစ်ခုရှိပါက၊ သင်က ၎င်းကို band-aid တစ်ခုတင်လိုက်သလိုပါပဲ။

အရာတွေက အမြဲပြောင်းလဲနေပါတယ်။ နင်ကအဆက်မပြတ်ပြောင်းလဲနေသည်။ မင်းရဲ့အကြိုက်နဲ့မကြိုက်။ မင်းရဲ့အသိပညာ။ ကမ္ဘာကြီးအပေါ် မင်းရဲ့အမြင်။

ဒါဆို အခုပဲ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြင်ဖို့ကြိုးစားနေမယ့်အစား ပိုကောင်းအောင် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြောင်းလဲဖို့ ဘာကြောင့် မရည်ရွယ်တာလဲ။

မှန်ပါတယ်၊ အပြောင်းအလဲက မလွယ်ပါဘူး၊ အချိန်ယူရတယ်။ ၎င်းသည် တစ်သက်တာပရောဂျက်တစ်ခုဖြစ်ပြီး တိုးတက်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည့် အမှားများကို ခွင့်ပြုပေးပါသည်။

ဒါကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် လွယ်လွယ်ကူကူလုပ်ပါ၊ သင်ဘယ်လိုပြောင်းချင်လဲဆိုတာကို စဉ်းစားပြီး နှေးကွေးလိုက်ပါ။

4) သင့်ကိုယ်သင် ကြင်ကြင်နာနာ ဆက်ဆံပါ

သင်သည် သင့်ကိုယ်သင် အဆိုးဆုံးရန်သူဖြစ်ကြောင်း ထင်ရှားလာပါသည်။

ထို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ရိုက်နှက်ဆုံးမမည့်အစား သင့်ကိုယ်သင် မကောင်းကြောင်းပြောကာ သင့်ကိုယ်သင် ပြုပြင်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ပြသပါ။ သင့်ကိုယ်သင် ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ကြင်နာမှုအချို့။

"ငါမကောင်းပါဘူး" ဟုပြောမည့်အစား "ငါသင်ယူပြီး ကြီးထွားလာနေတယ်" လို့ မပြောဘဲ

မင်းလိုခံစားရတဲ့အခါ တစ်ခုခုမှားနေသလား ဒါမှမဟုတ် ဘဝမှာ တစ်ခုခုရဖို့အတွက် လုံလောက်တဲ့မကောင်းတဲ့ဟာကို ဘာကြောင့်ဒီလိုခံစားရတာလဲလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမေးကြည့်ပါ။

မင်းရဲ့အရည်အချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် အရည်အချင်းတွေကြောင့် မင်းဘာလို့စိတ်မကောင်းဖြစ်တာလဲ။ အဘယ်ကြောင့် ဤမျှမြင့်မားသော မျှော်လင့်ချက်များကို သင့်ကိုယ်သင် သတ်မှတ်သနည်း။ တကယ့်ပြဿနာကဘာလဲ။

ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး အမှားလုပ်မိကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် အခါအားလျော်စွာ ကိစ္စများတွင် ကျရှုံးကြသည်။ ဒါဟာ ပုံမှန်နဲ့ အဆင်ပြေပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လူဆိုးများ သို့မဟုတ် လူတစ်ဦးအဖြစ် ဘယ်တော့မှ မကြီးထွားနိုင်ဟု မဆိုလိုပါ။ အမှားသည် ကျွန်ုပ်တို့မည်သူဖြစ်သည်ကို လူတစ်ဦးအဖြစ် မသတ်မှတ်ထားပေ။

ထို့ကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် အလွန်အမင်း မကြိုးစားပါနှင့်။ ကြင်ကြင်နာနာနဲ့ ဆက်ဆံဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ သင့်ဘဝအပေါ် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အမြင်ကို ပေးလိမ့်မည်။ပျော်ရွှင်မှုကို ရှာတွေ့ဖို့ ကူညီပေးတယ်။

အသံက ကောင်းသလား။

5) လူတိုင်းက မင်းကို သဘောကျဖို့ မျှော်လင့်နေတာ ရပ်လိုက်ပါ

လူတိုင်း မင်းကို ကြိုက်သင့်တယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နေနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် ဘာလဲ ခန့်မှန်းကြည့်။ လူတိုင်းလုပ်မှာမဟုတ်ဘူး။ လူတွေက မင်းကို အမြဲတမ်း သဘောကျနေမှာ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါအဆင်ပြေပါတယ်။

မင်းလိုလူတိုင်းရှိဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုပြင်ဖို့ ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် ရပ်လိုက်ပါ။

ငါရှင်းပြပါရစေ-

လူတိုင်း မင်းကို သဘောကျဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ သင်သိတဲ့လူတိုင်းကို သဘောကျပါသလား။ ဘယ်ဟုတ်မလဲ! တခြားလူတိုင်းလည်း အလားတူပါပဲ။

ဒါကြောင့် လူတိုင်းကို မင်းလိုဖြစ်အောင် ကြိုးစားနေတာ ရပ်လိုက်ပါ။ ပြီးတော့ သူတို့က မင်းကို မကြိုက်ရင်- ရပါတယ်! သင်မလုံလောက်ဟု မဆိုလိုပါ။

လူတိုင်းသည် မတူညီကြသလို မတူညီသော အကြိုက်များနှင့် မကြိုက်မှုများလည်း ရှိကြသည်။ သင့်အား အခြားသူတစ်ဦးအား အယူခံဝင်မည့်သူကို ပြောင်းလဲရန် မကြိုးစားပါနှင့်။

လူများက သင့်အား မကြိုက်ပါက သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ရွေးချယ်မှုဖြစ်သောကြောင့် သင်နှင့် မလိုက်ဖက်ပါက ကောင်းပါတယ်။

အခြေခံအားဖြင့်၊ တစ်ယောက်ယောက်က မင်းကို မကြိုက်ရင် လွှတ်ထားလိုက်ပါ။

6) ဒါဟာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းဆီကို ဦးတည်သွားစေနိုင်တယ်

ကြိုးစားနေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြုပြင်ခြင်းက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သလား။

မိမိကိုယ်ကို ပြုပြင်ရန်ကြိုးစားနေသူများစွာသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားမှုနည်းပါးခြင်းတို့ကြောင့် အဆုံးစွန်သွားခြင်းမှာ ကံမကောင်းအကြောင်းမလှသည့်အချက်ပင်ဖြစ်သည်။ လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန်အတွက် ၎င်းတို့၏အသွင်အပြင် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်သည်ဟု အချို့လူများက ယူဆနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား ပျော်ရွှင်စေခဲသည်။

ပျော်ရွှင်မှုနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေး၏သော့ချက်မှာ ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုအလေ့အထများကို ကျင့်သုံးခြင်းဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့လိုအပ်ပါသည်။

ဒါဆို ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။

အပြုသဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကိုယ် စကားပြောခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်စေသောအရာများကို လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို ကျန်းမာစွာသိရှိနားလည်မှုကို တည်ဆောက်ရန် နည်းလမ်းအားလုံးဖြစ်သည်။

ပြီးပြည့်စုံမှုမဖြစ်ဖို့လည်း မှတ်သားထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အမှားလုပ်မိလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် လူတိုင်းက မင်းဖြစ်ချင်တဲ့လူ မဖြစ်ပါစေနဲ့။ အဖြေအားလုံးမရှိပါက အဆင်ပြေပါသည်။ လူတွေက မင်းကို သဘောကျလာဖို့အတွက် မင်းကိုယ်မင်း ပြောင်းလဲဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး – မင်းအကောင်းဆုံးလုပ်လိုက်ပါ။

7) ကိုယ့်ကိုယ်ကို တခြားသူတွေနဲ့ မနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့

ပိုကောင်းတဲ့သူတွေ အမြဲရှိနေမှာပါ တစ်ချို့အရာတွေမှာ မင်းထက် မင်းထက် ပိုဆိုးတဲ့သူတွေ အမြဲရှိနေလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အခြားသူများနှင့် မိမိကိုယ်ကို နှိုင်းယှဉ်နေချိန်များစွာရှိသော်လည်း၊ ဤအရာသည် မကြာခဏဆိုသလို ဆိုးရွားသော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ယခု-

လူတိုင်းတွင် ၎င်းတို့၏ အားသာချက် အားနည်းချက်များရှိပြီး ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးရှိကြောင်း မှတ်သားထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဘဝမှာ မတူညီတဲ့ ပန်းတိုင်တွေရှိတယ်။ ဘယ်သူက ပိုကောင်းလဲ ဆိုတာကို တခြားသူတွေနဲ့ ပြိုင်ဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။

8) မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ

မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းက ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြင်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ မပတ်သက်သင့်ပါဘူး။ သင်မည်သူဖြစ်သည်ကို လက်ခံခြင်းနှင့် သင့်ဘဝနေထိုင်ပုံနည်းလမ်းများကို လက်ခံခြင်းအကြောင်းဖြစ်သည်။

သင့်ကိုယ်သင် အမှန်တကယ်ဂရုစိုက်ရန်အတွက်၊ သင့်ကိုယ်သင်ပြုပြင်ရန်ကြိုးစားခြင်းကို ရပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

Self-care မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း ရေပန်းစားလာခဲ့သည့် အယူအဆတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ခေါင်းမာမာဖြင့် နားလည်မှုလွဲနေဆဲဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုမှမရှိသော်လည်း၊ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်များ၊ သုခချမ်းသာနှင့် ပျော်ရွှင်မှုအဆင့်များကို ကြည့်ရှုခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းဟု ယေဘုယျအားဖြင့် ဖော်ပြကြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှု လေ့ကျင့်သောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ သူငယ်ချင်းများကို ဂရုစိုက်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်ကို သင်တွေ့မြင်ရပါသည်။ မိသားစုဝင်များ။ အမှန်တော့၊ ငါတို့ဟာ ကိုယ့်အတွက် မှန်ကန်တဲ့အရာတွေကို လုပ်နေတယ်ဆိုရင် ညည်းညူခြင်း သို့မဟုတ် အဆက်မပြတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနဲ့ ငါတို့ရဲ့ ချစ်ရသူရဲ့ စွမ်းအင်တွေကို ဖြုန်းတီးနေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့အတွက် စွမ်းအင်ပိုကျန်တော့မည်ဟု ဆိုလိုပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ကမ္ဘာနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ကျွန်ုပ်တို့ဆက်ဆံပုံနှင့်ပတ်သက်၍ မိမိကိုယ်ကိုယ်စောင့်ရှောက်ခြင်းကိုလည်း သတ်မှတ်နိုင်သည်။ မိမိကိုယ်ကို လေးလေးစားစားဆက်ဆံပြီး အခြားသူများကိုလည်း အလားတူလုပ်ဆောင်ရန် အားပေးခြင်းဖြင့် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုကို ကျွန်ုပ်တို့ လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။

9) သင်အရာရာတိုင်းတွင် ကောင်းမွန်နေရန် လိုအပ်သည်ဟု တွေးမနေပါနဲ့

ယခု-

အရာရာတိုင်းတွင် ထူးချွန်ရန်လိုသည်ဟု သင်ထင်ပါက သင်သည် ကျရှုံးမှုအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ပြင်ဆင်နေခြင်းဖြစ်သည်။

ဒါအမှန်ပါပဲ။ အရာရာမှာ ဘယ်သူကမှ ကောင်းကောင်းမလုပ်နိုင်ကြပါဘူး။

အရာရာတိုင်းကို ကောင်းအောင်လုပ်ဖို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြင်ဖို့ကြိုးစားနေတယ်ဆိုရင် မဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုတာ သိထားသင့်ပါတယ်။

မင်းရဲ့အားသာချက်တွေက ဘယ်မှာရှိသလဲ၊ ဘာလဲဆိုတာကို သိဖို့လိုတယ်။ မင်းရဲ့အားနည်းချက်တွေက အရာရာတိုင်းကို ပြီးပြည့်စုံအောင်ကြိုးစားနေမယ့်အစား။

အရာရာတိုင်းမှာ အမြဲတမ်းအကောင်းဆုံးဖြစ်မနေဘူးဆိုတာ လက်ခံဖို့အရေးကြီးတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အချို့အရာများတွင် ကောင်းကြပြီး အခြားသူများတွင် မကောင်းကြပေ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အမြဲတမ်း အသစ်သောအရာများကို သင်ယူပြီး ကြီးထွားလာနေပါမည်။

10) သင်ကောင်းသောအရာကို အာရုံစိုက်ပါ

သင့်ကိုယ်သင် ပြုပြင်ရန်ကြိုးစားခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏အပျက်သဘောဆောင်သောရှုထောင့်များ၊ သင်မကောင်းသောအရာများကို အာရုံစိုက်နေပါသည်။ နှင့်ပြောင်းလဲရန် လိုအပ်ပါသည်။

၎င်းတို့၏ ချို့ယွင်းချက်များကို လက်ခံရန် အခက်အခဲရှိသူများ အများအပြားရှိပါသည်။ သူတို့ဟာ ဘယ်တော့မှ မကောင်းဘူးလို့ ခံစားရတယ်။ ဒါပေမယ့် သင်မကောင်းတဲ့အရာတွေကို အဆက်မပြတ်အာရုံစိုက်နေတဲ့အခါ သင့်ကိုယ်သင်တန်ဖိုးထားမှုက ဘာကိုလုပ်ဆောင်နိုင်သလဲ။

သင့်ရဲ့အားနည်းချက်တွေကို အာရုံစိုက်ခြင်းက ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယနဲ့ မလုံလောက်တဲ့ခံစားချက်တွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။

အဲဒီမှာ ရပ်မနေပါဘူး။ သင်လုပ်သမျှအရာအားလုံး ပျက်ပြားသွားသောအခါ၊ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ရှာဖွေရန်နှင့် ထပ်ကြိုးစားရန် တွန်းအားပေးရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ သင်မကောင်းတာထက် သင်ကောင်းတဲ့အရာကို အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်တန်ဖိုးကို အခြားသူများမှ သတ်မှတ်ခွင့်မပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။

သင် အမှန်တကယ် တတ်မြောက်သည့်အရာအားလုံးကို စဉ်းစားပါ။ သင်အောင်မြင်ခဲ့သည့် ဘဝနယ်ပယ်များတွင်။

ဥပမာ၊ သင်သည် မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကောင်းမွန်ပါက ၎င်းကို အာရုံစိုက်ပါ။

သင်သည် စန္ဒရားတီးခြင်း သို့မဟုတ် သီချင်းဆိုခြင်းတွင် ထူးချွန်ပါက၊ အဲဒါကို အာရုံစိုက်ပါ။

ကိုယ့်ကိုကိုယ် ကြင်နာပါ၊ မင်းဘယ်သူလဲဆိုတာနဲ့ မင်းရဲ့အားသာချက်တွေကို သိပြီး လက်ခံလိုက်ပါ။ ဒီလိုလုပ်တဲ့အခါ သင့်ပြဿနာတွေအားလုံး ပျောက်သွားပါလိမ့်မယ်။

ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယတွေကို ကျော်လွှားဖို့ အကြံပြုချက်များ

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သံသယဆိုတာ စိတ်ထဲမှာ ကြောက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် မလုံခြုံတဲ့ခံစားမှုတစ်ခုပါ။ ဥပမာ-

• တစ်ခုခုကြောင့် သင်ဟာ တစ်စုံတစ်ခုအတွက် မလုံလောက်ဘူးလို့ သင်ခံစားရနိုင်ပြီး၊ ဒါက ကိုယ့်ကိုယ်ကို သံသယဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• ချို့တဲ့မှု ယုံကြည်မှုဆိုတာ အရာများစွာကနေ လာနိုင်ပါတယ်၊ မင်းရဲ့အတိတ်အတွေ့အကြုံကနေ တခြားသူတွေရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်တွေကို မင်းရဲ့ထင်မြင်ယူဆချက်အထိ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
• မင်းဟာ ဉာဏ်မမီဘူးလို့ ခံစားရနိုင်တယ်။တစ်စုံတစ်ခုတွင် လုံလောက်သည် သို့မဟုတ် ကောင်းလောက်အောင် ကောင်းမွန်သည်။
• အချို့သောလူများ၏ မျှော်လင့်ချက်များနှင့် စံနှုန်းများနှင့် မတိုင်းတာဟု သင်ခံစားရပေမည်။

ဤသည်မှာ မိမိကိုယ်ကို သံသယကို ကျော်လွှားရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

1) အပြုသဘောဆောင်သော ပံ့ပိုးကူညီသူများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဝန်းရံပါ

သင့်ကိုယ်သင် သံသယများကို ကျော်လွှားနိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင့်အား အပြုသဘောဆောင်သော အားပေးကူညီသူများနှင့် သင့်ကိုယ်သင် ဝန်းရံထားရန်ဖြစ်သည် – သင့်အား ချစ်မြတ်နိုးပြီး သင့်ကို ဂရုစိုက်သောသူများ။ သင့်အား အဆိုးမြင်သောသူများကို ဝေဖန်ပြီး သင်စိတ်ပျက်နေချိန်တွင် ၎င်းကို ပျော်ရွှင်စေမည့် အဆိုးမြင်သူများအနားတွင် ရှိနေခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

အမြဲတမ်း စကားပြောရန် တစ်စုံတစ်ယောက်ရှိသည်-

• သင်သည် သင်မလုံလောက်ဟု ခံစားရသောအခါ
• သင်လုံလုံလောက်လောက် ဉာဏ်မမီဘူးလို့ ခံစားရရင်
• အခြားသူတွေက သင့်ကို မကြိုက်ဘူးလို့ ခံစားရရင်
• ကျရှုံးမှုလို့ ခံစားရရင်

ပြီးတော့ သင့်ကိုယ်သင် အခြားသူများနှင့် မနှိုင်းယှဉ်ပါနှင့် - သင့်ကိုယ်သင် တန်ဖိုးကို သတ်မှတ်နိုင်သော တစ်ဦးတည်းသောလူမှာ သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်သည်။

၂) သင့်အတွေးများကို သတိထားပါ

အဆိုးမြင်အတွေးများသည် သင့်ခေါင်းထဲသို့ ခိုးဝင်ရန် နည်းလမ်းကို အမြဲရှာဖွေနေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် သင် တစ်စုံတစ်ခုကို မလုပ်ဆောင်နိုင်ပုံ သို့မဟုတ် တစ်ဖက်လူက သင့်ထက် ပိုကောင်းပုံနှင့်ပတ်သက်၍ တီးတိုးစကားလေးများပင် ဖြစ်သည်။

၎င်းသည် သင့်ဘဝ၏ အဆုံးမရှိသော ရုန်းကန်မှုတစ်ခုလို ခံစားရစေမည့် အဆိုးမြင်အတွေးများဖြစ်သည်။ သင့်ပျော်ရွှင်မှု။

ယခု-

ဤအဆိုးမြင်အတွေးများကို သင့်ဦးခေါင်းမှဖယ်ရှားရန် လှည့်ကွက်သည် အမှန်တကယ်လွယ်ကူပါသည်- ၎င်းတို့ဝင်ရောက်လာသောအခါတွင် ၎င်းတို့ကို အသိအမှတ်ပြုပါ။ ၎င်းတို့ကို ကြည့်ရှုရန် သင်ယူပြီးသည်နှင့် ၎င်းသည် သင့်ကိုယ်သင် မည်သို့မြင်သည်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး သင်ခံစားရပုံကို ပြောင်းလဲနိုင်မည်ဖြစ်သည်။သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ပတ်သက်၍။

သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။

သတိပဋ္ဌာန်တရားအားထုတ်ခြင်းသည် ထိုမကောင်းသောအတွေးများကို မှတ်မိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သတိပဋ္ဌာန်တရားအားထုတ်ခြင်းသည် သင့်ဘဝတွင် အပြည့်အ၀ရှိနေစေရန် လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ရှိဖြစ်ပျက်နေတာကို လက်ခံပါ။ အတိတ်မှာ မနေဘဲ အနာဂတ်ကို တွေးပူမနေဘဲ ပစ္စုပ္ပန်မှာ ဖြစ်ပျက်နေတာကို အပြည့်အ၀ သိနေဖို့ပဲ ဖြစ်တယ်။

သတိပဋ္ဌာန် တရားအားထုတ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုလက်ခံပြီး သနားတတ်လာဖို့ သင်ယူနိုင်တယ်၊ နှင့် သင့်ခံစားချက်များ။

၎င်းတွင် သင်၏အသက်ရှူခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေခြင်းနှင့် ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်ကို သတိထားခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။

၃) မိမိကိုယ်ကို သနားကြင်နာတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပါ

Self- ကိုယ်ချင်းစာတရားသည် သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာစွာဆက်ဆံပြီး သင့်စိတ်ခံစားမှုများ၊ အတွေးများနှင့် အပြုအမူများကို နားလည်သဘောပေါက်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ခက်ခဲသောအချိန်များတွင် သင့်ကိုယ်သင် ကြင်နာမှုတိုးပွားစေရန်အတွက်သာဖြစ်သည်။

ကိုယ်ချင်းစာတရားလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် သင်သည် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ပြစ်တင်ဝေဖန်ခြင်း မရှိဘဲ နေနိုင်တယ်။ အဲဒီအစား၊ သင်ခံစားရတာကို လက်ခံနိုင်တယ်၊ သင်ဟာ လူသားဖြစ်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုပြီး အဆိုးမြင်စိတ်က စုပ်ယူခံရမယ့်အစား လူတစ်ဦးအနေနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် ကြီးပြင်းလာစေဖို့ အဲဒီစွမ်းအင်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ဒါက ရိုးရှင်းပါတယ်။

4) ဂျာနယ်တစ်ခုသိမ်းဆည်းထားပါ

ဂျာနယ်သည် စိတ်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အစွမ်းထက်သော လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂျာနယ်ထုတ်သူများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စိတ်ခံစားချက်များ ရှိကြပြီး၊ စိုးရိမ်မှုအဆင့်ကို လျှော့ချကာ ၎င်းတို့၏ အထောက်အထားအပေါ် ယုံကြည်မှု ပိုရှိကြသည်။

၎င်းသည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။