10 põhjust, miks lõpetada enese parandamine (sest see ei toimi)

Kas sa üritad ennast parandada?

Kas te arvate, et kui te saaksite lihtsalt oma keha, karjääri, pere, suhted korda teha, siis oleks kõik parem?

Noh, lubage mul kohe öelda, et see ei toimi. Tegelikult peaksite te hoopis lahti laskma "enda parandamise" ideest ja hakkama end aktsepteerima sellisena, nagu te olete.

Siin on 10 põhjust, miks sa peaksid lõpetama enda "parandamise", et kõik paremaks muuta:

1) Sa ei ole katki

Esiteks, sa ei ole katki ja sa ei vaja parandamist. Sa oled inimene ja sul on oma head ja halvad päevad nagu kõigil teistelgi.

Sa ei ole katki ja see ei ole sinu süü, et asjad ei toimu nii, nagu sa soovid. See ei tähenda, et sa peaksid endast täielikult loobuma. See tähendab lihtsalt, et sa peaksid õppima, kuidas olla iseendaga rahul, selle asemel, et püüda end muuta kellekski, kes on kogu aeg õnnelik.

Mõelge sellele:

Ei ole võimalik ühel päeval lihtsalt ärgata ja otsustada, et tahad olla teine inimene.

Seda seetõttu, et meie identiteet on nii tihedalt seotud sellega, kes me oleme, et püüda oma identiteeti muuta on võimatu. Sa võid seda pidada halvaks või heaks. Tegelikkus on see, et ei ole olemas sellist asja nagu enda parandamine, sest sa ei ole katki.

Siin on mõned asjad, mida silmas pidada:

• Hoidke perspektiivi
• Lõpeta enda võrdlemine teistega
• Lõpeta mõtlemine, et sa oled liiga hea millekski
• Õpi lahti laskma
• Nõustu sellega, mis praegu toimub
• Võtke tootlikkusest pausi ja tehke midagi lõbusat

2) Sa paned end ette ebaõnnestumiseks!

Kas tunnete, et võitlete pidevalt oma enesekindlusega? Kas leiate end kahtluse alla seadmast oma võimeid ja intellekti, isegi kui teate, et see on rumal? Kas kulutate palju aega, et püüda ennast parandada, ainult selleks, et leida, et tegelik probleem on selles, kuidas te ise endast mõtlete?

Siin on asi, te panete end ainult ebaõnnestumiseks, kui arvate, et saate ennast parandada. Meie mõtted kujundavad seda, kes me oleme ja mida me oma eluga teeme.

Te ei saavuta kunagi oma eesmärke, kui arvate, et on vale olla rahul sellega, kes te olete.

On võimatu parandada midagi, mis ei ole katki. Püüdke selle asemel muuta seda, kuidas te ennast näete. Võtke ennast sellisena, nagu te olete.

Lihtsalt öeldes, lõpetage enda parandamise püüdmine, sest selles, kuidas te praegu olete, ei ole midagi valesti ja kõik läheb täpselt nii, nagu peakski olema!

3) Asjad on pidevalt, muutuvad, miski ei ole püsiv.

Midagi parandada viitab ajutisele parandamisele. See on nii, et kui sul on probleem, mida sa tahad parandada, siis tegelikult paned sa sellele lihtsalt plaastri peale.

Asjad muutuvad pidevalt. Teie muutute pidevalt. Teie meeldimised ja vastumeelsused. Teie teadmised. Teie maailmavaade.

Nii et selle asemel, et püüda end nüüd parandada, miks mitte püüda end paremaks muuta?

See on tõsi, et muutused ei ole lihtsad ja võtavad aega. See on elukestev projekt ja võimaldab teha vigu, mis on kasvu jaoks hädavajalik.

Nii et olge enda suhtes leebe, mõelge selle üle, kuidas soovite muutusi teha, ja võtke aeglaselt.

4) kohtle ennast lahkelt

Selgub, et olete iseenda suurim vaenlane.

Seega, selle asemel, et ennast peksta ja öelda endale, et sa ei ole hea ja et sa pead ennast parandama, näita endale veidi armastust ja headust.

Selle asemel, et öelda: "Ma ei ole hea", miks mitte öelda: "Ma õpin ja kasvan".

Kui hakkate tundma, et teete midagi valesti või et te ei ole piisavalt hea, et saada elus mingi asi, küsige endalt, miks te nii tunnete.

Miks te panete end oma andeid või oskusi halvasti tundma? Miks te seate endale nii kõrgeid ootusi? Mis on tegelik probleem?

Oluline on meeles pidada, et me kõik teeme vigu. Me kõik ebaõnnestume aeg-ajalt. See on normaalne ja okei. See ei tähenda, et me oleme halvad inimesed või et me ei saa kunagi inimesena areneda. Viga ise ei määratle, kes me inimesena oleme!

Nii et ärge olge enda vastu liiga karmid. Ärge unustage, et kohtleksite ennast lahkelt. See annab teile parema elumõtte ja aitab teil leida õnne.

Kõlab hästi, eks?

5) Lõpeta ootamine, et sa kõigile meeldiksid

Sa võid mõelda, et sa peaksid kõigile meeldima. Aga arvad, et mitte kõigile ei meeldi. Sa ei hakka alati meeldima ja see on ka okei.

Kui sa üritad ennast parandada, et kõik sulle meeldiksid - lõpeta!

Lubage mul selgitada:

Ei ole võimalik, et sa kõigile meeldid. Kas sulle meeldivad kõik, keda sa tunned? Muidugi mitte! Ja sama kehtib ka kõigi teiste kohta.

Ja kui sa neile ei meeldi - see on okei! See ei tähenda, et sa ei ole piisavalt hea.

Igaüks on erinev ja tal on erinevad meeldimised ja vastumeelsused. Ära püüa muuta seda, kes sa oled, et meeldida kellelegi teisele.

See on okei, kui sa ei meeldi inimestele või kui inimesed ei saa sinuga läbi, sest see on nende valik.

Põhimõtteliselt, kui sa kellelegi ei meeldi - lase lihtsalt minna!

6) See võib põhjustada depressiooni

Kas teadsid, et enese parandamise püüdmine võib viia depressioonini?

On kahetsusväärne tõsiasi, et paljud inimesed, kes püüavad end parandada, satuvad depressiooni või madala enesehinnanguga. Mõned inimesed võivad tunda, et nad peavad muutma oma välimust või kaalu, et ühiskonda sobituda, kuid see teeb nad harva õnnelikuks.

Näete, et õnne ja vaimse tervise võti on tervislike eluharjumuste omaksvõtmine, mis pakuvad meile vajalikku tuge.

Mida see siis tähendab?

Positiivse eneseväljenduse harjutamine, treenimine ja selliste asjade tegemine, mis teevad sind õnnelikuks, on kõik viisid, kuidas arendada tervislikku teadlikkust sellest, kes sa oled.

Samuti on oluline meeles pidada, et on okei, kui sa ei ole täiuslik. On okei teha vigu või mitte olla selline inimene, nagu kõik tahavad, et sa oleksid. On okei, kui sul ei ole kõiki vastuseid. Sa ei pea ennast muutma selleks, et sa meeldiksid inimestele - anna lihtsalt endast parim!

7) Ära võrdle ennast teistega

Alati on inimesi, kes on teatud asjades sinust paremad, ja alati on inimesi, kes on teatud asjades sinust kehvemad. Sageli võrdleme end teiste inimestega, kuid see on sageli halb mõte.

Nüüd:

Oluline on meeles pidada, et igaühel on oma tugevused ja nõrkused ning et meil kõigil on elus erinevad eesmärgid. Ärge püüdke konkureerida teiste inimestega, kui asi puudutab seda, kes on milleski parem.

8) Harjuta enesehooldust

Enesehooldus ei peaks seisnema selles, et parandada või muuta ennast, vaid selles, et aktsepteerida seda, kes sa oled, ja seda, kuidas sa oma elu elad.

Selleks, et tõeliselt enda eest hoolitseda, on oluline lõpetada enda parandamise püüdlused.

Enesehooldus on mõiste, mille populaarsus on viimastel aastatel kasvanud, kuid mis on endiselt kangekaelselt valesti mõistetud. Kuigi enesehooldust ei saa määratleda üheselt, võib seda üldiselt kirjeldada kui enda eest hoolitsemist, hoolitsedes füüsilise ja vaimse tervise vajaduste, heaolu ja õnnelikkuse taseme eest.

Näete, kui me harjutame enesehooldust, siis on lihtsam hoolitseda oma sõprade ja pereliikmete eest. Lõppude lõpuks, kui me teeme asju enda jaoks õigesti, siis me ei tühjenda oma lähedaste energiat kaebamise või pideva muretsemisega. See tähendab, et meil jääb rohkem energiat nende jaoks üle!

Enesehooldust võib määratleda ka selle kaudu, kuidas me suhtume meid ümbritsevasse maailma. Me saame enesehooldust praktiseerida, kui kohtleme ennast austusega ja julgustame teisi tegema sama.

9) Lõpeta mõtlemine, et sa pead olema kõiges hea.

Nüüd:

Kui te arvate, et peate olema kõiges hea, siis valmistate end ebaõnnestumiseks.

See on tõsi. Keegi ei saa olla hea kõiges.

Kui sa üritad end parandada, et olla kõiges hea, siis peaksid teadma, et see ei ole võimalik!

Sa pead välja selgitama, kus on sinu tugevused ja millised on sinu nõrkused, selle asemel, et püüda olla kõiges täiuslik.

Oluline on aktsepteerida, et me ei ole alati parimad kõiges. Me oleme mõnes asjas head ja mõnes halvad. Me õpime alati uusi asju ja areneme.

10) Keskendu sellele, milles sa oled hea

Püüdes end parandada, keskendute oma negatiivsetele külgedele, asjadele, milles te ei ole hea ja mis vajavad muutmist.

Paljudel inimestel on raskusi oma puuduste aktsepteerimisega. Nad tunnevad, et nad ei ole kunagi piisavalt head. Aga mida teeb see sinu enesehinnanguga, kui sa pidevalt keskendud asjadele, milles sa ei ole piisavalt hea?

Oma nõrkustele keskendumine võib põhjustada enesekahtlust ja ebapiisavuse tunnet.

Ja see ei peatu siin. Kui kõik, mida sa teed, jääb alla, võib olla raske leida motivatsiooni ja indu, et uuesti proovida. Keskendu sellele, milles sa oled hea, mitte sellele, milles sa oled kehv. Oluline on mitte lasta teistel inimestel määratleda oma väärtust.

Mõtle kõigile asjadele, milles sa tegelikult hea oled. Elu valdkondades, kus sa oled olnud edukas.

Näiteks kui teil on head suhted perekonna ja sõpradega, keskenduge sellele.

Kui olete hea klaverimängus või laulmises, keskenduge sellele.

Ole enda vastu lahke, tea, kes sa oled ja millised on sinu tugevused, ning aktsepteeri neid. Kui sa seda teed, kaovad kõik sinu probleemid!

Näpunäiteid enesekahtluse ületamiseks

Enesekindlus on hirmu või ebakindluse tunne meeles. Seda võivad põhjustada mitmed asjad, näiteks:

• Te võite tunda, et te ei ole millegi jaoks piisavalt hea ja see võib viia enesekahtluse tekkimiseni.
• Enesekindluse puudumine võib tuleneda paljudest asjadest, alates teie varasematest kogemustest kuni teiste arvamuste tajumiseni.
• Te võite tunda, et te ei ole piisavalt tark või piisavalt hea milleski.
• Te võite tunda, et te ei vasta teatud inimeste ootustele ja standarditele.

Siin on mõned näpunäited, kuidas enesekindlusest üle saada

1) Ümbritsege end positiivsete toetavate inimestega

Üks viis, mis aitab sul enesekindlusest üle saada, on ümbritseda end positiivsete toetavate inimestega - inimestega, kes sind armastavad ja sinust hoolivad. Väldi negatiivsete, sind kritiseerivate inimeste läheduses olemist ja naudi seda, kui oled masenduses.

Alati on kellegagi rääkida:

• Kui sa tunned, et sa ei ole piisavalt hea
• Kui tunned, et sa ei ole piisavalt nutikas
• Kui sa tunned, et sa ei meeldi teistele inimestele.
• Kui tunned end läbikukkununa

Ja ärge unustage end teiste inimestega võrrelda - ainus inimene, kes saab määratleda teie eneseväärtust, olete teie ise.

2) Olge tähelepanelik oma mõtete suhtes

Negatiivsed mõtted otsivad alati viisi, kuidas sinu pähe hiilida. Need on väikesed sosinad sellest, kuidas sa ei suuda midagi teha või kuidas teine inimene on sinust parem.

Just need negatiivsed mõtted võivad muuta teie elu lõputuks võitluseks ja süüa ära teie õnne.

Nüüd:

Nende negatiivsete mõtete eemaldamise trikk on väga lihtne: tunnista neid, kui nad sisenevad! Kui oled õppinud neid märkama, võimaldab see sul võtta kontrolli enda nägemise üle ja muuta oma enesetunnet.

Mida saab teha?

Meeleolumeditatsiooni praktiseerimine aitab teil neid negatiivseid mõtteid ära tunda.

Mindfulness-meditatsioon on praktika, mille eesmärk on olla oma elus täielikult kohal ja aktsepteerida seda, mis toimub just praegu. See tähendab, et oleme täielikult teadlikud sellest, mis toimub praeguses hetkes, selle asemel, et mõelda mineviku üle või muretseda tuleviku pärast.

Praktiseerides tähelepanuvõime meditatsiooni, saate õppida olema enda, oma mõtete ja tunnete suhtes rohkem aktsepteeriv ja kaastundlik.

See hõlmab keskendumist oma hingamisele, keha lõdvestamist ja praegusest hetkest teadlik olemist.

3) Harjuta enesega kaastunnet

Enesega kaastunne on protsess, mille käigus suhtutakse endasse sõbralikult ja mõistetakse oma emotsioone, mõtteid ja käitumist.

Küsimus on selles, kuidas arendada headust enda vastu rasketel aegadel.

Harjutades enesekaastunnet, suudate olla koos negatiivsete emotsioonidega ilma hinnangute või kriitikata. Selle asemel saate aktsepteerida seda, mida tunnete, tunnistada, et olete inimene, ja kasutada seda energiat selleks, et aidata end inimesena arendada, selle asemel, et lasta end negatiivsusel neelata.

See on nii lihtne.

4) pidage päevikut

Ajakirja kirjutamine on võimas tegevus, mis võib aidata parandada vaimset tervist. Ajakirja pidavatel inimestel on parem meeleolu, madalam ärevustase ja suurem usaldus oma identiteedi vastu.

See on ka suurepärane viis oma emotsioonide jälgimiseks ja elu üle mõtisklemiseks.

Ja parim osa?

Päeviku pidamine, kuhu kirjutate üles iga kord, kui teil on enesehäired, võib olla suurepärane viis, mis aitab teil märgata mis tahes mustreid, mis sellist käitumist põhjustavad.

Kui olete tuvastanud mustrid, mis põhjustavad enesekahtlust, on lihtsam töötada nende muutmise kallal.

Veelgi enam, nende mõtete paberile panemine võib olla teie jaoks hea vabanemine.

5) Harjutage positiivset eneseväljendust

Hea mõte on harjutada ka positiivset eneseväljendust.

Enesevestlus on vahend, mis võib aidata, kui teil on vaja parandada oma meeleolu ja muuta keerulised emotsioonid paremini hallatavaks. Rääkides endale positiivseid mõtteid, saate leevendada negatiivseid tundeid, nagu ärevus või viha, ning õppida keskenduma elu positiivsetele aspektidele.

See on lihtsam, kui te arvate.

Positiivset enesevestlust saab kasutada selleks, et tuletada endale meelde kõiki häid asju oma elus ja seda, kui suurepärane sa oled.

Kui räägite iseendaga, on oluline olla julgustav ja toetav, kuid samas ka realistlik selles osas, mida saate teha.

Mõned inimesed leiavad, et on kasulik koostada endale eesmärkide nimekiri, et nad teaksid, mille nimel nad iga päev töötavad. See aitab neil rasketel aegadel oma eesmärke järgida.

6) Treenige regulaarselt

Regulaarne treening võib olla suurepärane viis vaimse tervise parandamiseks.

On tõestatud, et treening aitab teil tunda end energilisemalt ja vähem ärevana.

Kehaline aktiivsus mõjutab positiivselt ka meeleolu ning need, kes regulaarselt treenivad, kannatavad vähem depressiooni või ärevuse all.

Lisaks aitab regulaarne treenimine leevendada stressi ja võib anda teile energiat, mida vajate päeva läbimiseks.

Selgub, et treening aitab parandada vaimset tervist, andes teile energiat, mida vajate päevaga toimetulekuks, kuid see võib ka panna teid tundma end tugevamana ja enesekindlamana, aidates teid enesekahtluse hetkedel.

Samuti võib see aidata parandada teie meeleolu, andes teile edu- ja saavutustunde.

7) Konsulteerige terapeudiga

Lõpuks, enesekindlusega tegelemine võib olla üsna keeruline. Sellega ei ole alati lihtne ise toime tulla.

Kas te olete kunagi kaalunud, kas rääkida sellest litsentseeritud terapeudiga?

Minu enda kogemuse kohaselt võib olla hea võimalus saada tuge, kui räägid kellegi sarnaste probleemidega tegelenud inimesega.

Kui teil on probleeme enesekindlusega ja vajate abi, on oluline mõista, et professionaalse abi otsimine ei ole häbiväärne.

Kas sulle meeldis minu artikkel? Like mind Facebookis, et näha rohkem selliseid artikleid oma feedis.