Sisemine lapse tervendamine: 12 üllatavalt võimsat harjutust

Ma olen aastaid pidanud end väga ebameeldivaks ja armastuse vääriliseks.

Kas see kõlab karmilt?

Uskuge mind, ma ei otsi kaastunnet, ma isegi ei palu, et te minuga nõustuksite.

Ma lihtsalt selgitan oma kogemust ja sisemist reaalsust.

Ma olen aastaid võidelnud selle tundega, et ma olen füüsiliselt ebameeldiv.

Kuid ma leidsin viise, kuidas neid tundeid läbi töötada ja oma haavatud sisemist last tervendada.

Kas tunnete end ebapiisavalt, inetuna või tundub, et teiega on midagi valesti?

Me kõik oleme seal olnud, ja seetõttu võivad teile olla kasulikud ka need harjutused, mida ma olen proovinud. Nii see toimib:

12 võimsat harjutust oma sisemise lapse tervendamiseks

1) Sulgege silmad ja reisige ajas tagasi.

Ma ei tea, milline oli teie lapsepõlv.

Üks asi, mida ma võin öelda, on see, et ma leian end sageli oma lapsepõlvest puudust tundvat. See ei olnud täiuslik, kuid seal oli nii palju mälestusi ja erilisi kogemusi, mis tegid minust selle, kes ma täna olen.

Esimene võimas sisemise lapse tervendav harjutus on sulgeda silmad ja reisida tagasi oma lapsepõlve.

Mõtle viiele asjale, mis tegid sind sel varajasel eluetapil õnnelikuks. Näiteks:

• Oma õdede-vendadega mängimine
• Maitsva toidu söömine
• Metsades jooksmine
• Lõputult uudishimulik tunne
• Sportimine, näiteks kriket

Need võivad olla väga lihtsad asjad, mida te lapsepõlves tegite ja mis tõid teile rõõmu.

Nende uuesti läbi elamine teie mõtetes aitab teil saada kontakti oma sisemise lapsega, mis on teie süütum ja emotsionaalselt toores osa, mis on veel olemas.

Te võite näha pilte endast ja oma välimusest, ja see on hea! Kuid siin on keskendutud emotsioonidele ja kogemustele, mis teile rõõmu valmistasid.

Teie sisemine laps on teie sees ja see olete teie. Talle meeldiks, kui täiskasvanud te saaksite taas kontakti ja näitaksite üles tunnustust, et taas armastada samu asju, mida te kunagi armastasite.

Sisemise lapse suhtlusliin on nüüd avatum.

2) Intervjueeri oma sisemist last

Kolm peamist sisemise lapse liiki on: hüljatud laps, mänguline laps ja kartlik laps.

Hüljatud sisemine laps ei saanud palju armastust ja tähelepanu.

See võib olla tingitud sellest, et nende vanemad olid liiga hõivatud, vägivaldsed või hooletusse jätnud. Hüljatud laps kardab, et teda hinnatakse kui mitte piisavalt head ja ta jäetakse kõrvale, jäetakse maha ja jäetakse ilma armastusest.

Sisemine laps kardab, et teda hinnatakse ebapiisavaks.

Nad said juba varases eas palju kriitikat ja see jättis neile valideerimise ja heakskiidu igatsuse. Isegi vähimgi tunne, et nad on "halvad" või ei ole piisavalt head, teeb neile sügavalt haiget.

Mänguline sisemine laps kasvas üles nii, et tal ei olnud palju vastutust.

Nende lapsepõlve määratlesid lõbutsemine, vabadus, hoolitsus, spontaansus ja rõõmustav tunne. Piirangud, hinnangud ja täiskasvanute elu reeglid võivad mängulist sisemist last segadusse ajada ja pettumust tekitada.

Teie ülesanne on läheneda sellele sisemisele lapsele teie mõtetes ja jõuda tema juurde.

Vaadake neile silma ja küsige, kuidas nad end tunnevad.

Siis saate teada, milline sisemine laps teil on, ja me saame edasi minna kolmanda sammu juurde.

3) Ainulaadne ja võimas harjutus käsikirja ümberpööramiseks

Nagu ma ütlesin, töötasin välja konkreetse harjutuse, et töötada oma sisemise lapsega ja seista silmitsi selle koleda tundega.

See tõi esile mõned rasked emotsioonid, kuid see on olnud minu jaoks väga väärtuslik ettevõtmine, mis on täielikult muutnud seda, kuidas ma näen oma kohta maailmas ja oma väärtust füüsilises mõttes.

Paljud inimesed ütlesid minu videotes, et ma näen ebameeldiv välja ja olen kole.

Tunnistan, et see tegi haiget, sest see puudutas minu pikaajalist ebakindlust, et ma ei ole eriti ilus ja et mu nägu on asümmeetriline.

Ma olen nõus, et ma ei ole objektiivselt võttes kreeka jumal ja et ma ei ole see, mida enamik naisi peab eriti ilusaks.

Niisiis, mida me teeme...

• Kõigepealt leia see sisemine käsikiri oma välimuse kohta oma peas. Vaata oma peegeldust ekraanil.

Mõtle sõnadele, mis tulevad meelde: "kopsakas", "imelik nina", "punnis põsed" või "koledad silmad", mis iganes on see, mida sa tunned enda kohta "koleda"...

• Tule nüüd oma viieaastase sinu juurde. See on sinu sisemine laps! Ütle talle, mis on tema juures halvasti, kasutades neid skripte: "Sa näed punnis välja", "sul on imelik nina" ja "su silmad on segased!".
• Kuidas te tunnete end, kui ütlete oma süütule nooremale lapsele, et ta on kole kole? Tõenäoliselt tunnete end kuidagi naeruväärselt ja mõistate, kui julm ja kummaline on näha end nii piiravalt "koledana".

Vaadake allolevat videot, kus ma näitan teile täpselt seda harjutust.

Kui te seda vaatate, pidage meeles, et võite asendada minu kogemuse, et ma tunnen end koleda olevat, mis tahes probleemiga, millega te praegu silmitsi seisate.

4) Hingake läbi selle

Hingamine on midagi, mida me sageli peame enesestmõistetavaks.

Lõppude lõpuks, kui tegemist ei ole meditsiinilise hädaolukorra, pingelise treeningu või ootamatu kriisiga, nagu hapniku kaotamine lennukis, ei pea me mõtlema hingamisele.

Kuid hingamine on ainulaadne, sest erinevalt näiteks meie seedimisest või meie reaktsioonist tugevale kuumusele või külmale on hingamine midagi, mida me saame teadlikult kontrollida.

Me võime valida, kas lasta hingamisel minna autopiloodil, kuid me võime ka teadlikult sellele mõelda ja hakata otsustama, kuidas me hingame.

See muudab hingamise võimsaks sillaks meie teadliku ja alateadliku meele vahel.

Meie hapniku tarbimine on sügavalt seotud ka meie võimega olla maandatud, kohal ja hästi.

Ja see on ka sild, mis aitab teil saada kontakti oma sisemise lapsega ja tervendada lõhet teie ja selle sügava tunde vahel, et olete oma füüsilise välimuse tõttu väärtusetu.

Kui sa tahad teada, kuidas hingata võimsalt, et saavutada kontakt oma sisemise lapsega, siis soovitan kindlasti vaadata seda tasuta hingamisvideot, mille on loonud šamaan Rudá Iandê.

Tema loodud harjutustes on ühendatud aastatepikkune hingamistöö kogemus ja iidsed šamaani uskumused, mis aitavad teil lõõgastuda ja oma keha ja hingega kontakti saada.

Pärast aastaid kestnud emotsioonide allasurumist äratas Rudá dünaamiline hingamistöö voolus sõna otseses mõttes selle ühenduse taas ellu.

Ja kuna see suhe iseendaga tugevneb, on mul lihtsam mineviku probleeme läbi töötada armastuse ja mõistmise kohast.

Ja seda ongi vaja - sädet, mis ühendab teid taas oma tunnetega, et saaksite jätkata oma tervenemise teekonda.

Siin on taas link tasuta videole.

5) Mediteerige aega, mil te end palju paremini tundsite.

Oli aeg, mil sa tundsid end vabana probleemidest, millega praegu silmitsi seisad. Ja see aeg oli tõenäoliselt siis, kui sa olid palju noorem.

Lähme nüüd tagasi sellesse aega, et saaksite oma sisemise lapsega ühendust võtta.

Mida teete, on see, et istute rahulikult maha ja sulgete silmad, et mediteerida.

See aktiveerib teie aju ning keskendub ja rahustab teid, eriti kui tekivad rasked emotsioonid või mõtted.

• Alustage lihtsalt sügavalt hingates ja lõdvestudes.
• Laske oma mõtetel esile kerkida ja mööda libiseda, jälgige neid, kuid ärge tõlgendage neid ega reageerige neile.
• Leidke oma sisemine laps uuesti üles ja küsige, mis teda valutab.
• Te võite saada vastuse, võite mitte. See tuleb sageli tugeva emotsiooni kujul teie sisemisest lapsest otse täiskasvanud teile, kes te mediteerite.
• Ärge reageerige liiga palju, vaid imenduge sellesse, mida te tunnete. See kõik on põhjendatud, isegi segaduse tunne või see, et te ei ole kindel, mida teie sisemine laps tahab öelda.
• See võib mööduda kiiresti mõne minutiga või võtta tunde. Veerake sellega.

Siin on veel mõned näpunäited legendaarselt zen-budistilt ja filosoofilt Alan Wattsilt, kuidas tõhusalt mediteerida ja kuidas vältida mõningaid levinud vigu.

6) Võtke pliiats ja paber välja ning valmistuge kirjutama...

Järgmisena on võimas kirjutamisharjutus, mis sobib suurepäraselt sisemise lapse tervendamiseks.

Istuge maha pliiatsi ja paberiga ning kirjutage oma sisemisele lapsele kiri.

See on teie vabandus selle eest, kuidas te olete oma sisemise lapse üle kohut mõistnud ja teda devalveerinud, sealhulgas selle eest, kuidas te olete keskendunud tema välimuse devalveerimisele.

Kui otsite inspiratsiooni, siis siin oli minu kiri oma sisemisele lapsele. Jagan seda teiega, sest Ideapodis on kõik radikaalne enese ausus ja selle jagamine, mida me reaalselt läbi elame.

Hei Justin,

Ma kirjutan teile seda 2022. aastal. Mul läheb päris hästi! Mul on suurepärane töö ja sõbrad, kellest ma hoolin, ning mina ja mu vennad oleme õnnelikud.

Aga ma tahan teile midagi öelda.

Kui kasvasin rohkem, hakkasin enda kohta mõningaid asju uskuma. Arvasin, et olen kole. Mõned teised lapsed ütlesid seda paar korda, ja mind ei oleks see huvitanud...

Aga ma arvan, et olin juba mures, et neil on õigus. Ja see tegi väga haiget. Ma muutusin pahaseks ja hakkasin end väga halvasti tundma. Hakkasin arvama, et ma ei ole midagi väärt ja unustasin kõik sinust ja meie elust, mis kasvasid üles.

Ma tahan selle eest vabandust paluda. Sa väärid rohkem! Ja nüüdsest alates annan meile mõlemale väärilist austust, kutt.

Tõsi, ma ei ole supermodell! Aga ma arvan, et mul on mingi kena naeratus, ja mu viimane sõbranna isegi ütles seda! Meil oli ju alati võluv naeratus, eks ole? Ma arvan, et mu silmad võiksid olla ka halvemad.

Aga mõte on selles, et isegi kui ma oleksin kõndiv Halloweeni koletis, teaksin ma nüüd ikkagi, et mind ei defineeri ainult mu väline välimus ja et olla natuke vähem ilus ja ilus on täiesti okei! Tegelikult on see lahe, sest sa näed, kuidas inimesed sind kohtlevad, kui nad ei pea sind nii ilusaks ja näed, kuidas see muudab nende käitumist!

See on nagu tõejook inimeste iseloomu jaoks.

Nii et ma tahan öelda, et ole jätkuvalt oma kaaslane! Ma ei unusta kunagi meie ühiseid hetki ja ma hindan sind. Sa oled rokk!

Allkirjastatud,

Vana Justin.

7) Tuvastage oma sisemise lapse uskumused ja hirmud

Teie sisemine laps on samasugune inimene nagu teie, eriti seetõttu, et ta on teie.

Lihtsalt varasem versioon.

Teie sisemine laps ei ole tegelikult sama, mis lihtsalt teie "lapse" versioon, nad on teie alateadlik ja vähem kujundatud versioon.

See tähendab, et need on sisuliselt teie autentne tuum, kelleks te olete saanud.

Nad ei ole täielikult määratletud, vaid on keset autentseid kogemusi, rõõme, traumasid ja segadusi, mis kujundasid teid selliseks, kelleks te olete saanud.

Nad on allikas, tõeline energia, mida saate kasutada, et minna tagasi oma ebakindluse ja kannatuste juurte juurde.

Meie sisemine laps ei oma filtrit. Nad kogevad elu nii, nagu see tuleb, ja uskumused, mis on meie sisemisele lapsele imporditud, võivad põhjustada suurt segadust ja valu.

Ühendumine oma sisemise lapsega seisneb nende uskumuste ja hirmude tuvastamises. Need võivad sageli tulla emotsioonide ja ebamääraste tunnete kujul. Näiteks:

• "Ma tunnen end ebaturvaliselt ja paljastatuna."
• "Ma tunnen, et ma ei ole piisavalt hea."
• "Ma tunnen, et mind on jäetud maha."
• "Ma tunnen, et mind ei kuulata."
• "Ma tunnen, et olen täiesti üksi."

Olge aus selle suhtes, mida teie sisemine laps teile ütleb, ja võitle sellega nii palju kui vaja.

See võitlus toob teid uude kohta, kus mõistate, kui sügavale võivad ulatuda koleda enesetunde juured.

8) Ehitage oma vastupanuvõimet

Kas te teate, mis takistab inimestel oma mineviku traumadest üle saada? Mis hoiab inimesi valutsüklis? Vastupidavuse puudumine.

Ilma vastupanuvõimeta on äärmiselt raske ületada kõiki elu tagasilööke, rääkimata kasvatusest, mis sind ikka veel kummitab.

Ma tean seda, sest kuni viimase ajani oli mul raske oma sisemise lapse deemonitest üle saada. Ma teadsin, et tahan oma elu parandada, kuid ma võitlesin oma sisemise jõu leidmisega. Mul ei olnud suunda, mul ei olnud aimu, kui vastupidav ma olen.

See oli seni, kuni ma vaatasin tasuta videot, mille tegi elutreener Jeanette Brown .

Jeanette on aastatepikkuse kogemuse kaudu leidnud ainulaadse saladuse, kuidas luua vastupidavat mõtteviisi, kasutades meetodit, mis on nii lihtne, et sa saad end lüüa, et ei ole seda varem proovinud.

Ja parim osa?

Erinevalt teistest treeneritest keskendub Jeanette sellele, et anda teile kontroll oma elu üle. Kirega ja eesmärgipärane elu on võimalik, kuid seda on võimalik saavutada ainult teatud tahte ja mõtteviisiga.

Et teada saada, mis on vastupidavuse saladus, vaata tema tasuta videot siin .

9) Leia need, kes hindavad sind selle eest, kes sa tegelikult oled.

Teine oluline harjutus sisemise lapse tervendamiseks on mõtiskleda kõigi nende üle, kes hindavad teid selle eest, kes te olete, ja näevad teie ilu.

Teie sisemine laps võib tunda end mahajäetuna või alahinnatud, kuid teie elu on nüüd teie võimalus seda lunastada.

Võtke need rasked tunded omaks ja aktsepteerige neid, kuid mõelge ka kõigile neile, kes teid ümbritsevad ja kes ütlevad teile, et nad hindavad teid, leiavad teid atraktiivseks ja hoolivad teist.

Kui sa tahad nende sõnades kahelda, siis peaksid sa ütlema, et need on kõik võltsitud, ja ma arvan, et nad ei ole seda!

Ei ole midagi hullemat kui patroneerimine, kuid tõeline sõber ei ole seda kunagi.

Nad räägivad teile otse ja ausalt.

Ja nii:

Ma tahan, et sa läheksid nende sõprade juurde ja küsiksid neilt otse, kui kole sa oled. Võta see otse näkku. Lase neil sind röövida nagu slummide tagumise ringkonna koomikut, kes sööb prügikastist härra nuudleid.

Las nad teevad nalja teie nina ja näo ja kõige muu üle, mida nad tahavad, ja siis naeravad.

Nii et sa ei ole kõige uhkem inimene sellel planeedil? Pole probleemi.

10) Mõista oma haavatud sisemist last

Paljudel meist on haavatud sisemine laps, kes ei taha midagi enamat, kui et temaga räägitakse.

Nad tahavad lihtsalt teada, et nad on olulised ja et nad on piisavalt head.

Emotsionaalsed haavad ei kao lihtsalt ära. Nad jäävad püsima ja võivad muutuda krooniliseks, eriti kui see on midagi sellist nagu tunne, et oled ebapiisav, näed halvasti välja või oled "imelik" või ebasoovitav.

Põhiline tunne, et ollakse tagasi lükatud, üksi või vääriti mõistetud, on väga sügav ja kestab kaua.

Kui tunnete end halvustatuna, inetuna, ebavajalikuna või mittevajalikuna, jätab see jälje.

Seejärel tabavad paljud olukorrad, mis hiljem elus ette tulevad ja mis võivad seda tunnet uuesti esile kutsuda, kümme korda raskemini.

Sa oled jäänud uskumatu valu ja pettumuse küüsi, ilma et sa päris täpselt teaksid, miks.

See on suurepärane video dr Dawn-Elise Snipes'i doktorilt sisemise lapse tervendamise kohta.

11) Enesega kaastunde tegelik praktiseerimine

Meile öeldakse sageli, et oluline on väärtustada ennast ja omada tugevat enesehinnangut.

Tõeline enesega kaastunne ei tähenda eneseväljendust või lihtsalt seda, et sa ei peaks end halvasti tundma.

"Halb" on teie õigus, nagu ka "hea" on teie õigus.

Küsimus on selles, et tõeline enesega kaastunne tuleneb tähelepanelikkusest oma sisemise lapse ja tema läbielatud kogemuste suhtes.

Ükski neist ei tähenda, et neile öelda, et nende hirmud ja ebakindlus on ülepaisutatud või et need ei ole mõistlikud.

Küsimus on lihtsalt vaatlemises, kohal olemises ja selles, et lasta oma sisemisel lapsel teada, et ta on kehtiv, oodatud ja oluline.

Teie ülesanne on teha neile selgeks, et nad on kuulnud ja kehtivad eelkõige seetõttu, et see on tavaliselt selle emotsionaalse haava tuum, mis on tekitatud kasvades.

12) Avastage uuesti mängimise ja spontaansuse päevad

Üks parimaid viise oma sisemise lapse tervendamiseks on nendega mängimine.

Jätke hetkel hinnangud ja ebakindlus kõrvale ning reisige mõtetes lihtsamatesse aegadesse.

Värskelt lõigatud muru, suvepäevade ujumise ja arbuusi lõhn. Suurt pitsatükki näkku surudes maitse.

Need on elu rõõmud. Need on ilusad hetked, mis määratlesid teid siis ja määratlevad teid ka praegu.

Mis siis, kui te ikka veel hädas olete?

Teie sisemise lapse häälestamine võtab aega.

See on normaalne, et see tundub natuke imelik ja võõras. Anna aega. Võid proovida neid uuesti ja vaadata, kuidas see tundub.

Kui need sisemise lapse tervendavad harjutused hakkavad tunduma nagu uue tervendustunde algus, soovitan teil minna kaugemale ja proovida Rudá Iandê'i šamaanilist hingamistöö meistriklassi.

Rudá meistriklassis jagatud harjutused ühendavad endas paljude aastate hingamistöö ja iidsed šamaanipraktikad, et aidata teil endaga väga sügaval tasandil ühendust võtta.

Ma olen tundnud erinevust, sest see viib mind meelest välja ja paneb mind oma keha ja sügava sisemise lapse kogemusse.

Hingamistöö on suurepärane võimalus jätkata oma sisemise lapse tervenemisprotsessi.

See aitab teil liikuda mõtlevast mõistusest kaugemale, et jõuda palju sügavamale.

Sest reaalsus on see, et me ei saa oma probleemidest välja mõelda.

Selle asemel tuleb meil minna palju sügavamale.

Sisemine lapse tervendamine on võimas sarnaselt šamaanliku hingamistööga.

Soovitan tungivalt vaadata seda meistriklassi. See on erakordselt võimas.

Tasuta video vaatamiseks klõpsake siin.

Kas sulle meeldis minu artikkel? Like mind Facebookis, et näha rohkem selliseid artikleid oma feedis.