বিষয়বস্তুৰ তালিকা
বহু বছৰ ধৰি মই নিজকে অতি অনাকৰ্ষণীয় আৰু প্ৰেমৰ অযোগ্য বুলি গণ্য কৰি আহিছো।
সেইটো কঠোৰ যেন লাগেনে?
বিশ্বাস কৰক, মই সহানুভূতি বিচৰা নাই। মই আনকি সুধিব পৰা নাই যে আপুনি মোৰ কথাত একমত।
মই মাত্ৰ মোৰ অভিজ্ঞতা আৰু আভ্যন্তৰীণ বাস্তৱতাক বুজাইছো।
বছৰ বছৰ ধৰি মই এই অনুভৱৰ সৈতে যুঁজি আহিছো যে মই শাৰীৰিকভাৱে অনাকৰ্ষণীয়।
কিন্তু মই এই অনুভৱবোৰৰ মাজেৰে কাম কৰি মোৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত ভিতৰৰ সন্তানটোক সুস্থ কৰাৰ উপায় বিচাৰি পালোঁ।
আপুনি অপৰ্যাপ্ত, কুৎসিত অনুভৱ কৰিছেনে, নে আপোনাৰ কিবা এটা ভুল হোৱাৰ দৰে অনুভৱ কৰিছেনে?
আমি' মই সকলোৱে তাত গৈছো, আৰু সেইবাবেই আপুনি মই চেষ্টা কৰা এই ব্যায়ামবোৰো সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰিব পাৰে। ই কেনেকৈ কাম কৰে:
আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানক সুস্থ কৰাৰ বাবে ১২টা শক্তিশালী ব্যায়াম
১) চকু মুদি সময়ৰ পিছফালে যাত্ৰা কৰক
আপোনাৰ শৈশৱ কি আছিল নাজানো like.
এটা কথা ক’ব পাৰো যে মই প্ৰায়ে নিজকে মোৰ শৈশৱক হেৰুৱাই পেলোৱা দেখিবলৈ পাওঁ। ই নিখুঁত নাছিল, কিন্তু ইমানবোৰ স্মৃতি আৰু বিশেষ অভিজ্ঞতা আছিল যিয়ে মোক আজি যিজন কৰি তুলিছিল।
প্ৰথম শক্তিশালী আভ্যন্তৰীণ শিশু নিৰাময় ব্যায়াম হ'ল চকু মুদি শৈশৱলৈ উভতি যোৱা।
জীৱনৰ সেই প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায়ত আপোনাক সুখী কৰি তোলা পাঁচটা কথাৰ কথা ভাবি চাওক। যেনে:
- ভাই-ভনীৰ সৈতে খেলা
- সুস্বাদু খাদ্য খোৱা
- অৰণ্যত দৌৰা
- অন্তহীন কৌতুহল অনুভৱ কৰা
- ক্ৰিকেটৰ দৰে খেল খেলা
এইবোৰ সঁচাকৈয়ে আপুনি ডাঙৰ হৈ কৰা সহজ কাম হ’ব পাৰে যিয়ে আপোনাক আনিছিলসৌন্দৰ্য্য।
আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সন্তানে হয়তো পিছ পৰি ৰোৱা বা বিমুদ্ৰাকৃত অনুভৱ কৰিব পাৰে, কিন্তু আপোনাৰ জীৱনটোৱেই এতিয়া সেইটো মুক্ত কৰাৰ আপোনাৰ সুযোগ।
এই কঠিন অনুভৱবোৰক আকোৱালি লওক আৰু গ্ৰহণ কৰক, কিন্তু চৌপাশৰ সকলোৰে ওপৰতো চিন্তা কৰক আপুনি আৰু আপোনাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াই যিয়ে আপোনাক কয় যে তেওঁলোকে আপোনাক মূল্য দিয়ে, তেওঁলোকে আপোনাক আকৰ্ষণীয় বুলি বিবেচনা কৰে আৰু তেওঁলোকে আপোনাৰ প্ৰতি গুৰুত্ব দিয়ে।
যদি আপুনি তেওঁলোকৰ কথাত সন্দেহ কৰিব বিচাৰে তেন্তে আপুনি ক'ব লাগিব যে তেওঁলোক সকলো ভুৱা, আৰু মই
পৃষ্ঠপোষকতা কৰাতকৈ বেয়া একো নাই, কিন্তু এজন প্ৰকৃত বন্ধু কেতিয়াও নহয়।
তেওঁলোকে আপোনাক সত্যটো পোনে পোনে ক'ব।
আৰু তেনেকৈয়ে :
মই বিচাৰো আপুনি সেই বন্ধুসকলৰ ওচৰলৈ গৈ তেওঁলোকক সুধিব যে আপুনি কিমান কুৎসিত ষ্ট্ৰেইট আপ। পোনে পোনে মুখলৈ লৈ যাওক। জাবৰৰ টেমাটোৰ পৰা মিষ্টাৰ নুডলছ খাই বস্তিৰ বেক চাৰ্কিট কমেডিয়ানৰ দৰে ৰোষ্ট কৰক।
তেওঁলোকে আপোনাৰ নাক আৰু মুখখন আৰু যি বিচাৰে তাক লৈ ঠাট্টা কৰিবলৈ দিয়ক, আৰু তাৰ পিছত হাঁহিব দিয়ক।
গতিকে, আপুনি এই গ্ৰহৰ আটাইতকৈ গোৰ্জিয়াছ ব্যক্তি নহয়নে? কোনো সমস্যা নাই।
10) আপোনাৰ আঘাতপ্ৰাপ্ত ভিতৰৰ সন্তানটো বুজি লওক
আমাৰ বহুতৰে এটা আঘাতপ্ৰাপ্ত ভিতৰৰ সন্তান আছে যিয়ে কথা পতাৰ বাহিৰে আন একো নিবিচাৰে।
তেওঁলোকে মাত্ৰ বিচাৰে জানি লওক যে সেইবোৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু সেইবোৰ যথেষ্ট ভাল।
আৱেগিক ঘাঁবোৰ কেৱল নোহোৱা হৈ নাযায়। বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি অপৰ্যাপ্ত, বেয়া দেখা, বা “অদ্ভুত” বা অনাদৃত অনুভৱ কৰাৰ দৰে কিবা এটা হয়।
প্ৰত্যাখ্যান, অকলশৰীয়া বা ভুল বুজাবুজিৰ মৌলিক অনুভৱে বহুত কাটি পেলায়গভীৰ আৰু দীৰ্ঘদিন ধৰি থাকে।
যেতিয়া আপুনি অবৈধ, কুৎসিত, অবাঞ্চিত বা অপ্ৰয়োজনীয় অনুভৱ কৰে তেতিয়া ই এটা ছাপ ৰাখে।
তাৰ পিছত, জীৱনৰ পিছৰ সময়ছোৱাত এই সংবেদন পুনৰ জাপি দিব পৰা বহুতো পৰিস্থিতিয়ে আঘাত কৰে দহগুণ কঠিন।
আপুনি কিয় একেবাৰে নাজানি অবিশ্বাস্য বিষ আৰু হতাশাৰ যন্ত্ৰণাত ৰৈ যায়।
এইটো ডাঃ ডন-এলিছ স্নাইপছ পি এইচ ডিৰ এটা উৎকৃষ্ট ভিডিঅ'। ভিতৰৰ শিশুটিক সুস্থ কৰাৰ বিষয়ে।
11) বাস্তৱিকভাৱে আত্মদয়াৰ অভ্যাস কৰা
আমাক প্ৰায়ে কোৱা হয় যে নিজকে মূল্য দিয়া আৰু কঠিন আত্মসন্মান থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
প্ৰকৃত আত্মদয়া আত্মকথা বা কেৱল নিজকে কোৱা নহয় যে আপুনি বেয়া অনুভৱ কৰিব নালাগে।
“বেয়া” অনুভৱ কৰাটো আপোনাৰ অধিকাৰ, ঠিক যেনেকৈ “ভাল” অনুভৱ কৰাটো আপোনাৰ অধিকাৰ।
বিষয়টো হ'ল যে প্ৰকৃত আত্মদয়া আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তান আৰু তেওঁলোকে কৰা অভিজ্ঞতাৰ বিষয়ে মাইণ্ডফুলনেছৰ পৰাই আহে।
এইবোৰৰ কোনোটোৱেই তেওঁলোকক কোৱাৰ কথা নহয় যে তেওঁলোকৰ ভয় আৰু নিৰাপত্তাহীনতাক হাইপ কৰা হৈছিল বা নহয় যুক্তিসংগত।
এয়া কেৱল পৰ্যবেক্ষণ কৰা, উপস্থিত থকা আৰু আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানক জানিবলৈ দিয়া যে তেওঁলোক বৈধ, বিচৰা আৰু গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপোনাৰ কাম হ'ল তেওঁলোকক স্পষ্ট কৰা যে তেওঁলোক... 'আমি প্ৰথমতে শুনিছো আৰু বৈধ কাৰণ সাধাৰণতে ডাঙৰ হৈ অহা আৱেগিক ঘাঁৰ মূলতে সেইটোৱেই।
12) খেলা আৰু স্বতঃস্ফূৰ্ততাৰ দিনবোৰ পুনৰ আৱিষ্কাৰ কৰক
শ্ৰেষ্ঠৰ ভিতৰত এটা আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানক সুস্থ কৰাৰ উপায় হ’ল খেলা-ধূলা কৰা
বিচাৰ আৰু নিৰাপত্তাহীনতাবোৰ এই মুহূৰ্তৰ বাবে এৰি দিয়ক আৰু আপোনাৰ মনত এটা সহজ সময়লৈ যাত্ৰা কৰক।
সতেজ কাটি লোৱা লনৰ গোন্ধ, গ্ৰীষ্মকালীন সাঁতোৰৰ দিন, আৰু তৰমুজৰ গোন্ধ। পিজ্জাৰ ডাঙৰ টুকুৰা এটা মুখত চেপি ধৰাৰ সোৱাদ।
এইবোৰেই জীৱনৰ আনন্দ। এইবোৰ ধুনীয়া মুহূৰ্ত যিয়ে আপোনাক তেতিয়া সংজ্ঞায়িত কৰিছিল আৰু এতিয়া আপোনাক সংজ্ঞায়িত কৰিছে।
যদি আপুনি এতিয়াও সংগ্ৰাম কৰি আছে তেন্তে কি হ'ব?
আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানৰ লগত টিউন কৰিবলৈ কিছু সময় লাগিব।
এয়া ইয়াৰ বাবে অলপ অদ্ভুত আৰু বিদেশী অনুভৱ হোৱাটো স্বাভাৱিক। সময় দিয়ক। আপুনি সেইবোৰ আকৌ চেষ্টা কৰি চাব পাৰে আৰু চাব পাৰে কেনেকুৱা অনুভৱ হয়।
যদি এই ভিতৰৰ শিশু নিৰাময় ব্যায়ামবোৰে নিৰাময়ৰ নতুন অনুভূতিৰ আৰম্ভণি যেন অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে মই আপোনাক ইয়াক আৰু আগুৱাই নিবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ আৰু ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ শ্বেমানিক শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কাম চেষ্টা কৰক মাষ্টাৰক্লাছ।
ৰুডাৰ মাষ্টাৰক্লাছত ভাগ কৰা অনুশীলনসমূহে বহু বছৰৰ উশাহ-নিশাহৰ কাম আৰু প্ৰাচীন শ্বেমানিক অনুশীলনৰ সংমিশ্ৰণেৰে আপোনাক নিজৰ সৈতে অতি গভীৰ স্তৰত সংযোগ স্থাপন কৰাত সহায় কৰে।
মই এটা পাৰ্থক্য অনুভৱ কৰিছো কাৰণ ইয়াৰ প্ৰয়োজন হয় মোৰ মনটোৰ পৰা আঁতৰাই মোক মোৰ শৰীৰ আৰু গভীৰ অন্তৰ্নিহিত সন্তানৰ অভিজ্ঞতাত সোমাই দিয়ে।
শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কাম আপোনাৰ ভিতৰৰ শিশুৰ নিৰাময় প্ৰক্ৰিয়াটো অব্যাহত ৰখাৰ এক উত্তম উপায়।
ই আপোনাক ইয়াৰ বাহিৰলৈ যোৱাত সহায় কৰে আপোনাৰ চিন্তাশীল মনটোক বহুত গভীৰ ঠাইলৈ যাবলৈ।
কাৰণ বাস্তৱতা হ'ল আমি আমাৰ সমস্যাবোৰৰ পৰা ওলাই অহাৰ পথ চিন্তা কৰিব নোৱাৰো।
তাৰ পৰিৱৰ্তে আমি বহুত গভীৰলৈ যোৱাটো প্ৰয়োজন।<১><০>আভ্যন্তৰীণ শিশুৰ নিৰাময় শ্বেমানিকৰ দৰেই শক্তিশালীbreathwork.
মই এই মাষ্টাৰক্লাছটো চাবলৈ অতিশয় পৰামৰ্শ দিওঁ। ই অসাধাৰণভাৱে শক্তিশালী।
বিনামূলীয়া ভিডিঅ’টো চাবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক।
মোৰ লেখাটো ভাল লাগিল নেকি? আপোনাৰ ফিডত এনেকুৱা আৰু লেখা চাবলৈ মোক ফেচবুকত লাইক কৰক।
আনন্দ।আপুনি মনত সেইবোৰ পুনৰ জীৱিত কৰিলে আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানৰ সৈতে সংস্পৰ্শলৈ আহে, যিটো আপোনাৰ নিজৰ অধিক নিৰ্দোষ আৰু আৱেগিকভাৱে কেঁচা অংশ যিটো এতিয়াও আছে।
আপুনি নিজৰ ছবি দেখিব পাৰে আৰু... আপোনাৰ চেহেৰা, আৰু সেয়া ঠিকেই আছে! কিন্তু ইয়াত গুৰুত্ব দিয়া হৈছে আপোনাৰ যি আৱেগ আৰু অভিজ্ঞতাই আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই আনিছিল।
আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানটো আপোনাৰ ভিতৰত আছে আৰু আপুনিই। তেওঁ বা তাই প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে আপুনি পুনৰ যোগাযোগ কৰাৰ সুযোগটো ভাল পাব আৰু আপুনি এসময়ত কৰা একেবোৰ কামকে আকৌ ভাল পাবলৈ কিছু প্ৰশংসা দেখুৱাব।
ভিতৰৰ শিশুৰ যোগাযোগৰ ৰেখা এতিয়া অধিক মুকলি।
<৪>২) আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত সন্তানৰ সাক্ষাৎকাৰ লওকঅভ্যন্তৰীণ সন্তানৰ তিনিটা প্ৰাথমিক প্ৰকাৰ হ'ল: পৰিত্যক্ত শিশু, চঞ্চল শিশু, আৰু ভয়ংকৰ শিশু।
পৰিত্যক্ত অন্তৰ্নিহিত শিশুৱে নাপালে বহুত মৰম আৰু মনোযোগ।
এইটো হ'ব পাৰে কাৰণ তেওঁলোকৰ পিতৃ-মাতৃ অত্যধিক ব্যস্ত, গালি-গালাজ বা অৱহেলা আছিল। পৰিত্যক্ত শিশুটিয়ে যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি বিচাৰ কৰি বাহিৰত এৰি দিয়া, পিছ পৰি ৰৈ যোৱা, আৰু প্ৰেম নোহোৱাকৈ এৰি দিয়াত ভয় খায়।
ভয়ংকৰ অন্তৰ্নিহিত শিশুৱে অপৰ্যাপ্ত বুলি বিচাৰ হ’বলৈ ভয় কৰে।
তেওঁলোকে লাভ কৰিলে সৰুৰে পৰাই বহুত সমালোচনা হৈছিল আৰু ই তেওঁলোকক বৈধতা আৰু অনুমোদনৰ বাবে হাহাকাৰ কৰি পেলাইছিল। “বেয়া” বা যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি সামান্যতম অনুভৱেও তেওঁলোকক গভীৰভাৱে আঘাত কৰে।
চঞ্চল ভিতৰৰ শিশুটি এনেদৰে ডাঙৰ হৈছিল যাৰ বিশেষ দায়িত্ব নাছিল।
তেওঁলোকৰ শৈশৱ আছিল মজা কৰা, মুক্ত হোৱা, হোৱা আদিৰ দ্বাৰা সংজ্ঞায়িত কৰা হয়যত্ন লোৱা, আৰু স্বতঃস্ফূৰ্ত আৰু আনন্দময় অনুভৱ কৰা। প্ৰাপ্তবয়স্ক জীৱনৰ বাধা, বিচাৰ আৰু নিয়মে চঞ্চল অন্তৰ্নিহিত শিশুটিক বিভ্ৰান্ত আৰু হতাশ কৰি পেলাব পাৰে।
আপোনাৰ কাম হ'ল আপোনাৰ মনত সেই ভিতৰৰ শিশুটিৰ কাষ চাপি তেওঁলোকৰ ওচৰলৈ যোৱা।
ভিতৰলৈ চাওক তাৰ পিছত আপুনি জানিব যে আপোনাৰ কোন ধৰণৰ ভিতৰৰ সন্তান আছে আৰু আমি তৃতীয় পদক্ষেপলৈ আগবাঢ়িব পাৰিম।
3) এটা অনন্য আৰু শক্তিশালী ব্যায়াম চিত্ৰনাট্যখন উলটিবলৈ
মই কোৱাৰ দৰে, মই মোৰ ভিতৰৰ সন্তানৰ সৈতে কাম কৰিবলৈ আৰু এই কুৎসিত হোৱাৰ অনুভৱৰ সন্মুখীন হ'বলৈ এটা নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম গঢ়ি তুলিলোঁ।
ই কিছুমান কঠিন আৱেগ আনিলে, কিন্তু মোৰ বাবে ই এক অতি মূল্যৱান প্ৰচেষ্টা যিয়ে মই পৃথিৱীত মোৰ স্থান আৰু শাৰীৰিকভাৱে মোৰ মূল্যক কেনেকৈ চাওঁ তাক সম্পূৰ্ণৰূপে সলনি কৰি পেলাইছে।
মোৰ ভিডিঅ'ত বহুতে মোক কৈছিল যে মোক অনাকৰ্ষণীয় দেখা যায় আৰু মই কুৎসিত।
মই স্বীকাৰ কৰোঁ যে ই আঘাত কৰিছিল কাৰণ ই মোৰ দীৰ্ঘদিনীয়া নিৰাপত্তাহীনতাক টেপ কৰিছিল যে মই বৰ ভাল নহয় আৰু মোৰ মুখখন অসমতাপূৰ্ণ।
মই একমত যে মই বস্তুনিষ্ঠভাৱে নহয় এজন গ্ৰীক দেৱতা আৰু মই বেছিভাগ মহিলাই বিশেষভাৱে সুদৰ্শন বুলি ভবা নহয়।
গতিকে আমি কি কৰো...
- প্ৰথমে, আপোনাৰ মূৰৰ ভিতৰত আপোনাৰ চেহেৰাৰ বিষয়ে সেই ভিতৰৰ লিপিটো বিচাৰি উলিয়াওক . পৰ্দাত আপোনাৰ প্ৰতিফলনলৈ চাওক।
আগতে অহা শব্দবোৰৰ কথা ভাবি চাওক: “চাংকি,” “অদ্ভুত নাক,” “বেগী গাল” বা “গুফি চকু,” যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি যি অনুভৱ কৰে আপোনাৰ বিষয়ে “কুৎসিত”...
- এতিয়া ওপৰলৈ আহকআপোনাৰ পাঁচ বছৰীয়া ল’ৰাটো আপুনি। এইটো আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তান! এই লিপিসমূহ ব্যৱহাৰ কৰি তেওঁলোকৰ কি বেয়া সেইটো তেওঁক কওক৷ “আপুনি চুংকি দেখা গৈছে,” “আপোনাৰ নাকটো অদ্ভুত,” আৰু “আপোনাৰ চকু দুটা বিশৃংখল হৈ পৰিছে!”
- আপুনি আপোনাৰ নিৰীহ সৰু ল’ৰাটোক ক’লে যে তেওঁলোক এজন কুৎসিত হাৰামী? আপুনি সম্ভৱতঃ একপ্ৰকাৰ হাস্যকৰ অনুভৱ কৰিব আৰু উপলব্ধি কৰিব যে নিজকে ইমান সীমিতভাৱে “কুৎসিত” বুলি দেখাটো কিমান নিষ্ঠুৰ আৰু অদ্ভুত।
তলৰ ভিডিঅ’টো চাওক য’ত মই আপোনাক এই বিষয়ে লৈ যাম সঠিক ব্যায়াম।
যেতিয়া আপুনি ইয়াক চায়, মনত ৰাখিব যে আপুনি মোৰ কুৎসিত অনুভৱৰ অভিজ্ঞতাক বৰ্তমান আপুনি সন্মুখীন হোৱা যিকোনো সমস্যাৰে সলনি কৰিব পাৰে।
4) ইয়াৰ মাজেৰে উশাহ লওক
উশাহ-নিশাহ আমি প্ৰায়ে স্বাভাৱিক বুলি লওঁ।
আটাইবোৰ কথাৰ পাছতো, চিকিৎসাজনিত জৰুৰীকালীন অৱস্থা, ক্লান্তিকৰ ব্যায়াম বা বিমানত অক্সিজেন হেৰুৱাৰ দৰে হঠাৎ সংকটৰ বাহিৰে আমাৰ প্ৰয়োজন নাই উশাহ-নিশাহৰ কথা ভাবিব।
কিন্তু উশাহ-নিশাহ অনন্য কাৰণ, ধৰক বা প্ৰবল গৰম বা ঠাণ্ডাৰ প্ৰতি আমাৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ দৰে নহয়, উশাহ-নিশাহ আমি সচেতনভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা বস্তু।
আমি উশাহ-নিশাহ ল'বলৈ দিবলৈ বাছি ল'ব পাৰো অটোপাইলটত যাওক, কিন্তু আমি সচেতনভাৱে ইয়াৰ বিষয়েও ভাবিব পাৰো আৰু আমি কেনেকৈ উশাহ লওঁ সেইটো সিদ্ধান্ত ল'বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰো।
ইয়াৰ ফলত উশাহ-নিশাহ আমাৰ সচেতন আৰু অচেতন মনটোৰ মাজত এক শক্তিশালী দলং হৈ পৰে।
আমাৰ অক্সিজেন গ্ৰহণ কৰাটোও আমাৰ নিজৰ গ্ৰাউণ্ড, উপস্থিত আৰু ভাল হোৱাৰ ক্ষমতাৰ সৈতে গভীৰ সম্পৰ্ক আছে।
আৰু ই আপোনাৰ সৈতে যোগাযোগ স্থাপনৰ বাবেও এক দলংভিতৰৰ সন্তান আৰু আপোনাৰ মাজৰ বিভাজন আৰু আপোনাৰ শাৰীৰিক চেহেৰাৰ বাবে অযোগ্য হোৱাৰ সেই গভীৰ অনুভূতি ভাল কৰা।
যদি আপুনি এনে এক শক্তিশালীভাৱে উশাহ ল'ব লাগে যাতে আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব পাৰে, এই বিনামূলীয়া শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কামৰ ভিডিঅ'টো চাবলৈ মই অতিশয় পৰামৰ্শ দিওঁ, যিটো শ্বেমান, ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ দ্বাৰা নিৰ্মিত।
তেওঁ সৃষ্টি কৰা ব্যায়ামসমূহে বছৰ বছৰ ধৰি শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ অভিজ্ঞতা আৰু প্ৰাচীন শ্বেমানিক বিশ্বাসৰ সংমিশ্ৰণ ঘটায়, যিটো আপোনাক জিৰণি ল'বলৈ আৰু আপোনাৰ শৰীৰ আৰু আত্মাৰ সৈতে চেক ইন কৰিবলৈ সহায় কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে .
বহু বছৰ ধৰি মোৰ আৱেগক দমন কৰাৰ পিছত ৰুডাৰ গতিশীল শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ প্ৰবাহে যথেষ্ট আক্ষৰিক অৰ্থত সংযোগটোক পুনৰ সজীৱ কৰি তুলিলে।
আৰু নিজৰ সৈতে এই সম্পৰ্ক শক্তিশালী হোৱাৰ লগে লগে মই ক প্ৰেম আৰু বুজাবুজিৰ ঠাই।
আৰু সেইটোৱেই আপোনাৰ প্ৰয়োজন – আপোনাৰ অনুভৱৰ সৈতে আপোনাক পুনৰ সংযোগ কৰিবলৈ এটা স্ফুলিংগ যাতে আপুনি আপোনাৰ নিৰাময় যাত্ৰা অব্যাহত ৰাখিব পাৰে।
আৰু ইয়াত আকৌ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টোৰ এটা লিংক দিয়া হৈছে .
5) আপুনি বহুত ভাল অনুভৱ কৰা সময়ৰ ওপৰত ধ্যান কৰক
এটা সময় আছিল যেতিয়া আপুনি বৰ্তমান সন্মুখীন হোৱা সমস্যাবোৰৰ পৰা মুক্ত অনুভৱ কৰিছিল। আৰু সেই সময় সম্ভৱতঃ আপুনি বহুত সৰু আছিল।
এতিয়া সেই সময়লৈ উভতি যাওঁ যাতে আপুনি আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানৰ সৈতে যোগাযোগ কৰিব পাৰে।
আপুনি যি কৰে সেয়া হ’ল শান্তিৰে আৰু ওচৰত বহিব আপোনাৰ চকুক ধ্যান কৰিবলৈ।
See_also: ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ বিষয়ে সপোন দেখাৰ আধ্যাত্মিক অৰ্থই আপোনাৰ মগজু সক্ৰিয় কৰে আৰু আপোনাক মনোনিৱেশ কৰে আৰু শান্ত কৰে, বিশেষকৈ যেতিয়া কঠিন আৱেগ বা চিন্তা আহি পৰে।
- সৰলভাৱে আৰম্ভ কৰকগভীৰভাৱে উশাহ লোৱা আৰু জিৰণি লোৱা।
- আপোনাৰ চিন্তাবোৰ পপ আপ আৰু গ্লাইড কৰিবলৈ দিয়ক, সেইবোৰ পৰ্যবেক্ষণ কৰক কিন্তু সেইবোৰৰ ব্যাখ্যা বা প্ৰতিক্ৰিয়া নকৰিব।
- আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানক আকৌ বিচাৰিবলৈ উভতি যাওক আৰু তেওঁলোকক কি সুধিব is hurting them.
- আপুনি উত্তৰ পাব পাৰে, নাপাবও পাৰে। ই প্ৰায়ে আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানৰ পৰা পোনে পোনে ধ্যান কৰা প্ৰাপ্তবয়স্কজনলৈকে প্ৰবল আৱেগৰ ৰূপত আহে।
- বেছি প্ৰতিক্ৰিয়া নকৰিব, মাত্ৰ আপুনি যি অনুভৱ কৰিছে তাক শোষণ কৰক। এই সকলোবোৰ বৈধ, আনকি বিভ্ৰান্তিৰ অনুভৱ বা আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানে কি ক’ব বিচাৰে সেইটো নিশ্চিত নহয়।
- এইটো কেইমিনিটমানৰ ভিতৰতে সোনকালে পাৰ হ’ব পাৰে বা ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা সময় লাগিব পাৰে। ইয়াৰ সৈতে ৰোল কৰক।
ধ্যানক ফলপ্ৰসূভাৱে আকোৱালি লোৱা আৰু কিংবদন্তি জেন বৌদ্ধ আৰু দাৰ্শনিক এলান ৱাটছৰ কিছুমান সাধাৰণ ভুল কেনেকৈ এৰাই চলিব পাৰি তাৰ ওপৰত অধিক পইণ্টাৰ দিয়া হৈছে।
6) কলম এটা উলিয়াই লওক আৰু কাগজ আৰু লিখিবলৈ সাজু হওক...
ইয়াৰ পিছত, এটা শক্তিশালী লিখাৰ অনুশীলন আছে যিটো ভিতৰৰ শিশুৰ নিৰাময়ৰ বাবে অতি উত্তম।
কলম আৰু কাগজ লৈ বহি আপোনাৰ ভিতৰলৈ এখন চিঠি লিখক শিশুটি।
আপুনি আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানক বিচাৰ আৰু বিমুদ্ৰাকৰণ কৰা ধৰণৰ বাবে আপোনাৰ ক্ষমাপ্ৰাৰ্থনা, য'ত আপুনি তেওঁলোকৰ চেহেৰাৰ বিমুদ্ৰাকৰণত মনোনিৱেশ কৰা ধৰণটোও অন্তৰ্ভুক্ত।
যদি আপুনি বিচাৰিছে প্ৰেৰণা, ইয়াত মোৰ ভিতৰৰ সন্তানলৈ লিখা মোৰ চিঠিখন আছিল। মই আপোনালোকৰ সৈতে শ্বেয়াৰ কৰিছো কাৰণ আইডিয়াপডৰ সকলোবোৰেই হৈছে আমূল আত্ম-সততা আৰু আমি যিখিনিৰ মাজেৰে পাৰ হৈছো তাক বাস্তৱিকভাৱে শ্বেয়াৰ কৰা।
See_also: বাস্তৱ জীৱনত বেয়া কৰ্মৰ ৫টা বিৰক্তিকৰ উদাহৰণহে জাষ্টিন,
মই আপোনালোকক এইটো লিখিছো২০২২ চন।মই যথেষ্ট ভাল কৰি আছো! মোৰ এটা ডাঙৰ চাকৰি আৰু বন্ধু-বান্ধৱীক মই গুৰুত্ব দিওঁ, আৰু মই আৰু মোৰ ভাইটিহঁত সুখী।
কিন্তু মই আপোনালোকক কিবা এটা ক'ব বিচাৰিছো।
যেতিয়া মই বেছি ডাঙৰ হ'লোঁ তেতিয়া মই নিজৰ বিষয়ে কিছুমান কথা বিশ্বাস কৰিবলৈ ধৰিলোঁ। মই নিজকে কুৎসিত বুলি ভাবিছিলো। আন কিছুমান ল’ৰা-ছোৱালীয়ে কেইবাবাৰো কৈছিল, আৰু মই একো গুৰুত্ব নিদিলোঁহেঁতেন...
কিন্তু মই ভাবো মই ইতিমধ্যে চিন্তিত আছিলো যে তেওঁলোকে সঠিককৈয়ে কৈছিল। আৰু বহুত কষ্ট পাইছিল। মই বিচলিত হৈ পৰিলোঁ, আৰু মোৰ নিজৰ ওপৰত সঁচাকৈয়ে বেয়া লাগিবলৈ ধৰিলে। মই ভাবিবলৈ ধৰিলোঁ যে মোৰ কোনো মূল্য নাই আৰু আপোনাৰ আৰু আমাৰ জীৱনৰ সকলো কথা পাহৰি যাওঁ ডাঙৰ হৈ।
তাৰ বাবে মই ক্ষমা কৰিব বিচাৰিছো। আপুনি আৰু অধিক যোগ্য! আৰু এতিয়াৰ পৰা আমি দুয়োকে প্ৰাপ্য সন্মান দিছো মেট।
সঁচা কথাটো হ’ল মই কোনো ছুপাৰমডেল নহয়! কিন্তু মই ভাবো মোৰ এক প্ৰকাৰৰ ধুনীয়া হাঁহি আছে, আনকি মোৰ শেষৰ প্ৰেমিকাখনেও তেনেকৈয়ে কৈছিল! আমাৰ সদায় এটা মনোমোহা হাঁহি আছিল নহয়নে? মই ভাবো মোৰ চকু দুটাও বেয়া হ'ব পাৰে।
কিন্তু কথাটো হ'ল, মই যদি খোজ কাঢ়ি থকা হ্যালোইন দানৱ হ'লোহেঁতেন মই এতিয়াও গম পালোঁহেঁতেন যে মই কেৱল মোৰ দ্বাৰা সংজ্ঞায়িত নহয় বাহিৰৰ চেহেৰা আৰু অলপ কম ডাঙৰ দেখাটো একেবাৰেই ঠিকেই আছে! আচলতে ই একপ্ৰকাৰৰ শীতল, কাৰণ আপুনি দেখিব পাৰে যে মানুহে আপোনাক ইমান সুদৰ্শন বুলি নাভাবিলে আপোনাৰ লগত কেনে ব্যৱহাৰ কৰে আৰু চাব পাৰে যে ইয়াৰ ফলত তেওঁলোকৰ কাম কেনেকৈ সলনি হয়!
এইটো এনেকুৱা মানুহৰ চৰিত্ৰৰ বাবে এটা সত্যৰ ঔষধ।
গতিকে, মই অনুমান কৰিছোঁ যে মই যিটো ক'বলৈ চেষ্টা কৰিছো সেয়া হ'ল আপুনি আপোনাৰ সংগী হৈ থাকিব! মই কেতিয়াও নকৰোঁ৷আমি শ্বেয়াৰ কৰা সময়বোৰ পাহৰি যাওক, আৰু মই আপোনাক মূল্য দিওঁ। আপুনি ৰক!
চহী কৰা,
বুঢ়া জাষ্টিন।
7) আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানৰ বিশ্বাস আৰু ভয় চিনাক্ত কৰক
আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানটো আপোনাৰ দৰেই এজন ব্যক্তি, বিশেষকৈ কাৰণ তেওঁলোক আপুনি।
মাত্ৰ আগৰ সংস্কৰণ।
আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানটো আচলতে সৰলভাৱে একে নহয় আপোনাৰ “কিড” সংস্কৰণ, তেওঁলোক আপোনাৰ অৱচেতন আৰু কম গঠিত সংস্কৰণ।
ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল যে তেওঁলোক মূলতঃ আপুনি যি হৈ পৰিছে তাৰ প্ৰামাণিক মূল।
তেওঁলোক নহয় সম্পূৰ্ণৰূপে সংজ্ঞায়িত কিন্তু আপুনি যিজন হ'ল সেইটো গঢ় দিয়া প্ৰামাণিক অভিজ্ঞতা, আনন্দ, আঘাত আৰু বিভ্ৰান্তিৰ মাজত আছে।
এইবোৰেই হৈছে উৎস, প্ৰকৃত শক্তি যিটো আপুনি পিছলৈ যাবলৈ টেপ কৰিব পাৰে আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতা আৰু দুখৰ শিপালৈকে।
আমাৰ ভিতৰৰ সন্তানটোৰ ফিল্টাৰ নাই। তেওঁলোকে জীৱনটো আহিলেই অনুভৱ কৰে, আৰু আমাৰ ভিতৰৰ সন্তানলৈ আমদানি কৰা বিশ্বাসবোৰে ডাঙৰ বিভ্ৰান্তি আৰু যন্ত্ৰণাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানৰ সৈতে সংযোগ স্থাপন কৰাটো তেওঁলোকৰ বিশ্বাস আৰু ভয় চিনাক্ত কৰাটোৱেই হ’ল। এইবোৰ প্ৰায়ে আৱেগ আৰু অস্পষ্ট অনুভূতিৰ ৰূপত আহিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে:
- “মই নিজকে অসুৰক্ষিত আৰু উন্মুক্ত অনুভৱ কৰোঁ।”
- “মই নিজকে যথেষ্ট ভাল নহয় বুলি অনুভৱ কৰোঁ।”
- “মই নিজকে পিছ পৰি ৰোৱা অনুভৱ কৰোঁ।”
- “মই অনুভৱ কৰোঁ অশুনা।”
- “মই অনুভৱ কৰোঁ যে মই সম্পূৰ্ণ অকলশৰীয়া।”
আপোনাৰ ভিতৰৰ সন্তানে আপোনাক কি কৈছে সেই বিষয়ে সঁচা হওক, আৰু ইয়াৰ সৈতে তেনেকৈয়ে যুঁজিব প্ৰয়োজন অনুসৰি বহুত।
এই সংগ্ৰামখনে...কুৎসিত অনুভৱৰ শিপা কিমান গভীৰ হ'ব পাৰে সেই বিষয়ে আপোনাক এটা নতুন বুজাবুজিলৈ লৈ আহিব।
8) আপোনাৰ স্থিতিস্থাপকতা গঢ়ি তোলক
আপুনি জানেনে যে মানুহক তেওঁলোকৰ অতীতৰ আঘাত অতিক্ৰম কৰাত কিহে বাধা দিয়ে? কিহৰ বাবে মানুহক বিষৰ চক্ৰত ৰখা হয়? স্থিতিস্থাপকতাৰ অভাৱ।
স্থিতিস্থাপকতা অবিহনে জীৱনৰ লগত অহা সকলো বিপৰ্যয় অতিক্ৰম কৰাটো অত্যন্ত কঠিন, এতিয়াও আপোনাক খেদি ফুৰা লালন-পালনৰ কথা নাভাবিব৷
মই এই কথা জানো কাৰণ শেহতীয়াকৈ মোৰ ভিতৰৰ সন্তান দানৱবোৰক জয় কৰিবলৈ মোৰ কঠিন সময় আছিল। মই জানিছিলোঁ যে মই মোৰ জীৱনটো ভাল কৰিব বিচাৰো, কিন্তু মই মোৰ আভ্যন্তৰীণ শক্তি বিচাৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰিছিলোঁ। মোৰ কোনো দিশ নাছিল, মই কিমান স্থিতিস্থাপক তাৰ কোনো ধাৰণা নাছিল।
সেইটো আছিল যেতিয়ালৈকে মই লাইফ কোচ জিনেট ব্ৰাউনৰ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চোৱা নাছিলো।
বহু বছৰৰ অভিজ্ঞতাৰ জৰিয়তে জিনেটে এটা স্থিতিস্থাপক মানসিকতা গঢ়ি তোলাৰ এক অনন্য গোপনীয়তা বিচাৰি পাইছে, ইমান সহজ পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰি যে আপুনি সোনকালে চেষ্টা নকৰাৰ বাবে নিজকে লাথি মাৰিব৷
আৰু আটাইতকৈ ভাল অংশটো?
জিনেটে আন প্ৰশিক্ষকৰ দৰে নহয়, আপোনাক আপোনাৰ জীৱনৰ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত মনোনিৱেশ কৰে। আবেগ আৰু উদ্দেশ্যৰে জীৱন যাপন কৰাটো সম্ভৱ, কিন্তু এটা নিৰ্দিষ্ট ড্ৰাইভ আৰু মানসিকতাৰেহে সেয়া লাভ কৰিব পৰা যায়।
স্থিতিস্থাপকতাৰ ৰহস্য কি জানিবলৈ, ইয়াত তাইৰ বিনামূলীয়া ভিডিঅ'টো চাওক।
9) আপুনি প্ৰকৃততে যিজন সেইজনৰ বাবে আপোনাক মূল্য দিয়াসকলক বিচাৰি উলিয়াওক
আভ্যন্তৰীণ শিশুৰ নিৰাময়ৰ বাবে আন এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ ব্যায়াম হ'ল আপুনি যিজন সেইজনৰ বাবে আপোনাক মূল্য দিয়া সকলোৰে ওপৰত চিন্তা কৰা আৰু আপোনাৰ
